Mi Reloj Interno, una app creada por científicas argentinas que invita a mejorar el sueño
Nuestro Día - 19/11/2021 - Duracion: 24:48
Transcripción
00:00:04En el cierre del episodio de hoy de nuestro día nos toca hablar de un tema delicado, me imagino en
00:00:10esta mesa.
00:00:11También habrá de todo, que es el tema del descanso y mírame, me duermo a medida que lo voy diciendo
00:00:16como es un momento muy particular en tu vida para hablar del descanso.
00:00:20Bueno, sí, sí, sí, yo igual quiero decir que venía manejando bastante bien el tema del descanso y
00:00:25metiendo unas 7 horas sólidas por día de corrido nivel, apoyó la cabeza en la almohada y me duermo y
00:00:33no me despierto hasta.
00:00:35Hasta que me despierto que toque y ahora nada, si ponele que duermo.
00:00:39Intervalos de 2 horas, no por la presencia de el pequeño digno.
00:00:43Exacto, que ha llegado a nuestras vidas hace unas cuatro semanas.
00:00:48Vos no, yo te siempre tuve problemas, porque con el descanso creo que históricamente soy una persona
00:00:53que tengo mucho miedo a tirarme a dormir porque tengo pánico al insomnio.
00:00:58Entonces a la hora de acostarme, empiezo a maquinar, empiezo, Uy, me va a venir somió.
00:01:03Hoy me va a venir somió y eso dispara como una especie de ansiedad muy particular.
00:01:07Y por lo general se termina dando que se activa el insomnio.
00:01:10Ahora estoy con gotas de cbd que me han acomodado muchísimo.
00:01:13El hábito de dormir, sí, pero si sigue siendo no es menos conflictivo que antes.
00:01:19Me animo a decir y buffy sí, siempre, conflicto, siempre conflictos y medio, como lo que decís vos.
00:01:25De chica me daba como una cuestión un poco existencial.
00:01:29¿Cuando llega ese momento de cerrar los ojos, qué es la vida, qué hago?
00:01:33¿Este éxito?
00:01:33Estoy existiendo, estoy acá sola, no hay nadie, es de noche, existo o una mentira.
00:01:39Me voy a despertar y hasta todos muertos.
00:01:40Hoy no estaban ni siquiera ahí y después de grande me empezó a pasar.
00:01:44Eso de se están yendo las se están contando las horas, se pasa el tiempo, no me dormí, no me voy a
00:01:49dormir mañana, tengo que hacer todo esto, voy a estar cansada y demás y es de terror el panorama de
00:01:56la mesa, por eso nos hace falta una solución.
00:01:58Quiero decir, somos grandes casos, no sólo eso, sino que ddd seguramente el otro lado hay un montón
00:02:02de gente que por por varias razones no está descansando bien.
00:02:06Tampoco estamos saliendo, estamos saliendo.
00:02:09Bueno, sí como dibujar en la Comisión de una pandemia o estamos entrando no se esté en una nueva
00:02:15etapa, crisis un grupo de investigadoras argentinas se apuesta a el autodiagnóstico como posible
00:02:22solución a mirar para adentro y mejorar nuestro reloj biológico.
00:02:27¿Que yo nunca supe muy bien qué es el reloj biológico?
00:02:29Así que ahora le vamos a preguntar, desarrollar una APP que se llama mi reloj interno, vamos a
00:02:36hablar con ella, que es investigadora del conicet en la Universidad Nacional de Quilmes.
00:02:40Se dirigió al equipo responsable de la iniciativa.
00:02:43¿Está con nosotros, María Juliana Leone, hola, cómo estás?
00:02:47¿Hola, cómo les va?
00:02:48¿Qué tal bien, juliana?
00:02:49¿Este cómo dormiste?
00:02:53Yo duermo bien, yo yo predico con el ejemplo, ahí va está muy bien, duermo, duermo bien, yo duermo 8
00:03:00horas, trato de darle el lugar YY por suerte lo puedo hacer, así que lo puedo lograr, no porque sé
00:03:07que hay mucha gente que que le cuesta mucho esto que ustedes cuentan es es bastante bastante común y
00:03:12en el último tiempo probablemente es es, es mucho, mucho más, digamos mucho más común que ocurran
00:03:20estos estos problemas, así que.
00:03:22Sí, un poco.
00:03:23Lo que nosotros hicimos con con con esta APP es es tratar de, digamos disparar un poco por lo que
00:03:29pasó en el con el aislamiento asociado, la pandemia y generamos esta esta aplicación que justamente
00:03:36trata de.
00:03:37Coordinarlo los hábitos lo que uno hace, digamos, con los ritmos internos que si quieren ahora
00:03:44cuento que son básicamente los ritmos internos o los ritmos circadianos son variaciones que que
00:03:49ocurren en nuestro cuerpo, en nuestra, en nuestro comportamiento, que hacen, que mira que nosotros
00:03:55no somos la misma persona.
00:03:56A lo largo de todo el día no hay personas que.
00:03:59¿Que son más matutinas, otras, que son más nocturnas, las los búhos, alondra, alondra, perdón?
00:04:04¿Si YY entonces eso eso tiene que dar con con el reloj un reloj que tenemos en en nuestro cuerpo,
00:04:12que justamente regula estos ritmos diarios o circadianos cercanos a un día, quiere decir circadianos
00:04:19y entonces la la idea es tratar de de que nuestros hábitos hagan que estén de acuerdo con esos
00:04:26ritmos internos de cada uno, no?
00:04:28Y un poco de sexo.
00:04:28Lo que trata la aplicación.
00:04:30¿Bien como bebé, cómo?
00:04:32¿Cómo surgió la la aplicación?
00:04:34Sé que hubo todo un laburo de investigación atrás de eso.
00:04:37¿Cómo lo llevaron adelante?
00:04:38Si lo primero que lo primero que hicimos esta aplicación está, está basada en evidencia, estaba
00:04:43basada en datos que que tomamos el año pasado acá en Argentina YY eso es algo, es algo muy
00:04:50importante, digamos, porque porque no, no es que no, es que son recomendaciones generales, sino que
00:04:55está basado realmente en en en datos de de de Argentina YY esto.
00:05:00¿Y esto es, es importante resaltar por qué?
00:05:03¿Porque cada cada lugar, cada país y cada ubicación geográfica tiene particularidades en cuanto a
00:05:09estos ritmos circadianos que que son diferentes, no, nosotros ustedes si se ponen a pensar, van a
00:05:14ver que en Argentina somos mucho más nocturnos que en otros lugares del mundo como Estados Unidos,
00:05:18no entonces usar datos de otros países?
00:05:22No, no, no necesariamente sirve en nuestro país, claro, entonces.
00:05:26En ese sentido, nosotros obtuvimos datos acá de de de Argentina y en función de esos datos generamos
00:05:33lo que.
00:05:34Lo que nosotros le llamamos el algoritmo o el motor de la aplicación, que básicamente permite que a
00:05:40partir de la de los datos que los usuarios y las usuarias ingresen a la aplicación, uno pueda
00:05:46obtener primero un resumen del estado actual, no de de cómo son sus hábitos.
00:05:52Los hábitos que afectan al reloj no que son básicamente las preguntas que que se van a encontrar en
00:05:57la aplicación tienen que ver con la exposición a la luz solar, la exposición a la luz eléctrica y la
00:06:02y las actividades regulares.
00:06:04Si el trabajo, el estudio otras actividades, las fiestas en horario de las cenas son todas cosas que
00:06:10afectan AA nuestro reloj biológico.
00:06:12Si nosotros digamos este reloj se pone en hora por la luz, por la luz solar, la luz eléctrica
00:06:18también, pero sobre todo la luz solar, y entonces es importante exponernos a la luz del sol.
00:06:23Al menos 1 un rato durante durante la mañana, idealmente.
00:06:28Para estar en hora, digamos con con el ambiente, que es lo que una de las cosas más importantes para
00:06:32que estos ritmos e sean saludables.
00:06:35Y entonces, entonces si perdón no, no dale, dale, te escucho.
00:06:39Ah, bueno, no le les les decía entonces que en función de de esas preguntas él, la aplicación
00:06:46devuelve un un estado actual, un un resumen de de cómo está el el usuario o la usuaria, y da también
00:06:53recomendaciones personalizadas sobre qué cosas se podría modificar la persona para poder alinear
00:07:02mejor sus hábitos con con sus ritmos internos.
00:07:05Entonces recibe por un lado se resumen.
00:07:07De cómo está durmiendo, cómo está el cronotipo, que es la hora interna de de ese reloj, la hora de
00:07:12cada uno de nosotros que están alondra o qué tan búho esta persona y luego recomendaciones
00:07:18personalizadas basadas en género en edad y en los hábitos de de cada uno.
00:07:22¿Si la pregunta va a empezar tremenda, pero pero, pero tiene buenas intenciones?
00:07:28Vi en un TIC toc que decían decían que que que pero a TI te juro que tiene que hablar con tu trabajo
00:07:37y con todo lo que nos estás contando.
00:07:39Que él, como que el el concepto este de dormir 8 horas y de tal hora, a tal hora tenes que tenes que
00:07:47estar despierto y tenés que estar productivo y demás.
00:07:50Es una idea que se terminó como de formalizar con la Revolución Industrial y en en base a eso y que
00:08:00no tiene tanto que ver, como vos decías, todos somos distintos YY cada uno tiene como su su reloj
00:08:06biológico, pero de golpe la ley para que la sociedad sea ordenada y capitalismo y cuestiones.
00:08:12Está esto de, hay que dormir de tal hora a tal hora de tal hora a tal hora se trabaja cuán cierto es
00:08:18a ver, mira nosotros, los seres humanos, biológicamente estamos preparados para estar activos
00:08:24durante el día y dormir durante la noche, eso es así.
00:08:28Hay otros animales que están preparados para que sea al revés, no por ejemplo.
00:08:31¿Hamsters están activos durante la noche YY descansan durante el día, duermen durante el día los
00:08:37seres humanos?
00:08:37No, entonces, para que nosotros funcionamos bien en general, lo que necesitamos es estar activos
00:08:43durante el día y descansar durante la noche.
00:08:45De hecho, las personas que trabajan en turnos rotativos o en turnos nocturnos tienen muchísimos
00:08:50problemas asociados a eso, no YY problemas de todo tipo, desde mayor incidencia de problemas de
00:08:57intestinales, problemas cardíacos, distintos tipos de de cáncer.
00:09:02Sí, incluso entonces, realmente es.
00:09:05Es importante que esa esa actividad, esos ritmos circadianos, estén alineados con el ambiente, con
00:09:11el ciclo de luz oscuridad, externó.
00:09:13No podemos estar activos durante la noche.
00:09:16Digo, podemos hacerlo, pero no, pero nuestro cuerpo no se adapta completamente nunca y eso tiene
00:09:22tiene consecuencias para la salud.
00:09:24Y para la actividad para el rendimiento entonces en cuanto a la cantidad de horas, eso también es
00:09:31otra cosa importante.
00:09:32Siempre a mí me gusta resaltar que cuando uno habla de de dormir bien, en general uno tiene que
00:09:38hablar de 3 cosas por lo menos 1 es la la calidad del sueño, que también uno duerme, digamos si uno
00:09:44se despierta o no, si es cortado ese sueño, etcétera.
00:09:48¿La cantidad de horas y los horarios del sueño, no?
00:09:52Y la cantidad de horas también depende de la edad, en los adultos lo que se recomienda es entre
00:09:587:09.
00:10:00En los adolescentes un un poquito más entre 8:10 y los adultos mayores, un poco menos puede ser 7
00:10:07horas en promedio, pero, o sea, depende de la edad, pero es es importante una, una cantidad de horas
00:10:13mínima que dormir por por día, no para que para que estemos bien, porque de nuevo se sabe que si uno
00:10:19duerme poco el rendimiento durante el día es es peor.
00:10:23Afecta ese afectan otras cosas también, no la memoria, etcétera.
00:10:27Pero además también la la salud.
00:10:29Sí, claro, nosotros somos adultos mayores, así que a 7 horas Juliana, Eh, te llevo para para otro
00:10:37tipo de de sueño, que quizá es un privilegio que las grandes urbes escasea, que es la siesta y hay
00:10:44mucho.
00:10:45Hay mucho como mito bueno alrededor de de la siesta, en mi caso particular, las pocas veces que que
00:10:52puedo tener darme ese gusto suele complicarme a la noche, digamos para para conciliar el sueño, pero
00:10:58sí uno más o menos se ordena como para despertarse lo suficientemente temprano como para meter una
00:11:03siestita.
00:11:04¿Cuáles son los Consejos para tener la siesta ideal?
00:11:08¿No viste que te dicen no 30 minutos, 20, no si puedes recuperar el sueño de la noche anterior que
00:11:12no dormiste xq recomendadas para esa hora?
00:11:15Era lo de las fiestas.
00:11:16También es es un tema YY lo clave en la siesta es que no sea en horarios muy, muy tarde, durante el
00:11:24día, o sea que sea realmente lo que nosotros llamamos el horario de la siesta y que no sean muy
00:11:30largas, que sean siestas cortas, esto que que se conoce como la los las media, media hora, 20
00:11:36minutos de siesta.
00:11:38Duermo y estoy reparado, que etcétera tiene tiene cierta evidencia porque cuando uno duerme mucho
00:11:44tiempo lo que pasa cuando se despierta es que tiene inercia de sueño que se llama, no que cuando se
00:11:50no se despierte y está como que no termina de despertar y está un rato largo hasta que está
00:11:55completamente despierto, que no, que el rendimiento cognitivo es menor.
00:11:58De alguna manera él, eso es lo que lo que ocurre cuando uno duerme, siestas más largas y tiene que
00:12:03ver con con la profundidad del sueño al que suceda.
00:12:07Novela.
00:12:08Pero si las fiestas son cortas de alguna manera es es.
00:12:11Reparador entre muchas comillas YY no tiene este problema asociado, no, y además no interfiere con
00:12:18el sueño del nocturnos ies.
00:12:20Sí, es bastante temprano.
00:12:22¿Entonces yo diría que si las fiestas son cortas y antes de las 5:00 de la tarde, entonces no, no
00:12:29tiene tanto tanto problema?
00:12:31¿No?
00:12:31No interfiere con el sueño y además puede tener ese ese efecto reparador, digamos, de una manera
00:12:38miento y además suma a al al si uno no durmió.
00:12:42No pudo dormir durante la noche.
00:12:44Entonces, de alguna manera uno recupera entre comillas porque el el sueño que perdió no ve el sueño
00:12:50en realidad.
00:12:50A mí me gusta decir que no, que no se recupera.
00:12:53No, no sé lo que se perdió, se perdió.
00:12:55¿Por qué?
00:12:56Porque digamos el efecto que tuvo el no dormir en lo que pasó después.
00:12:59Cuando uno se despertó en la memoria el aprendizaje en el cuerpo, incluso los efectos que tuvo ya ya
00:13:05son difíciles de recuperar, pero bueno, si existe eso que se llama como el rebote de sueño o esa
00:13:11recuperación que uno puede dormir un poco más.
00:13:13¿YY sentirse mejor, no?
00:13:15Sí durmió un poco como una especie de curación.
00:13:19Claro, sí, sí, sí, como que recuperar lo que lo que faltó, digamos, no como completar el lo lo poco
00:13:27que durmió la noche.
00:13:28Sigo a veces uno que no duerme durante la noche y bueno, después duerme cuando puede.
00:13:33Bueno, es eso, no, pero, pero el el efecto de no haber dormido está claro, perdón, juliana.
00:13:40La aplicación salió hace hace muy poquito, no sé si ya fueron recibiendo resultados de del uso por
00:13:46parte del usuario, justamente, sí sí, la aplicación salió ya hace.
00:13:51No me acuerdo ahora, pero ponele, no, no tanto.
00:13:54Hace un mes, 2 meses y ahora está también estaba en android y ahora está también en en aio en para
00:14:02para iPhone, etcétera.
00:14:03¿Entonces se puede, se puede bajarse buscando mi reloj interno en en los tours YY Eh?
00:14:11Tus aplicación, digamos uno, uno, la instala, la usa obtiene las recomendaciones y la idea es que
00:14:16después uno implemente esas recomendaciones durante al menos 15 días y luego vuelvo a usar esa
00:14:22aplicación.
00:14:23Sí para para ver si cambiaron este este estado actual.
00:14:26¿Este resumen que te da el final y ver si realmente eso, eso mejoró y eso es lo que nosotros
00:14:32tenemos, ya hay, hay muchos datos que ya en la aplicación, gente que sólo la aplicación, pero bueno,
00:14:39justamente lo lo importante es que la vuelvan a usar, no?
00:14:42Y entonces ver si si realmente esas recomendaciones les sirvieron para para mejorar el la la
00:14:49alineación, sus hábitos, de sus hábitos con el con el, los ritmos internos, con el reloj interno
00:14:54bien.
00:14:55¿O sea, hay algo de este de constancia y de evolución en esto?
00:15:00No es tipo la uso una vez y ya tengamos la idea, no, no requiere tanto bueno cambiar un hábito.
00:15:08No es fácil, no, no, obvio, por eso enviar cosas, pero digo, la aplicación no es que.
00:15:13Es que uno tiene que usar mucho la aplicación, sino que la idea es que basado en lo que la
00:15:17aplicación recomienda, las sugerencias que hace, las recomendaciones que da las personas puedan
00:15:23tratar de modificar los hábitos.
00:15:25La mayor parte de los hábitos posibles para poder mejorar el el descanso, no, y después volver a
00:15:32volver a usarla para ver si realmente funciona o de alguna manera espectacular y todo un trabajo
00:15:36hecho por la Universidad de de Quilmes.
00:15:39Cosas que nos pone acá todo muy, muy orgullosos y la Universidad de Quilmes y otras instituciones.
00:15:45¿También nosotros vamos de conicet, de ahí también las de las otras investigadoras, yo también soy
00:15:50de la universidad Torcuato di Tella y también de del Instituto Leloir y de la uva y del ministerio,
00:15:56que son las otras integrantes del equipo, así que necesitamos muy contentas, porque es la primera
00:16:01vez que participamos en un en un proyecto, así que tiene algo tangible, digamos tan tan claro que
00:16:07que sirve, digamos para para para la sociedad, no, entonces está está bueno algo directamente?
00:16:13No, siempre la ciencia por supuesto que sirve para la sociedad, pero.
00:16:16En este caso es algo mucho más directo.
00:16:17Sí, entiendo que sí, que por lo general trabajan más sobre la la teoría y el paper, cosa que pasa un
00:16:24poco alejado.
00:16:24A veces la población, y esto es una aplicación que que que va directo y encima que trae beneficios a
00:16:28corto plazo tal cual, tal cual sí, así que estamos, estamos muy contentos, invitamos a todos y a
00:16:33todas a usarla cualquier cosa la encuentran en los sectores.
00:16:37Mi reloj interno YYY, si no también y para ahí ahora no, para que te interrumpa esta para las 2, sí,
00:16:44sí, ahora ahora desde hace muy muy poquito hasta también para ios.
00:16:48Sí está cular duermen peor los que tiene este.
00:16:51Imagínate comparando los que tienen android, lo que tiene no es ese link x escucharon de fondo
00:16:58porque no le baje el volumen a mi teléfono y justamente me estaba bajando la la aplicación.
00:17:02Ahí estoy esté poniendo mi fecha de nacimiento.
00:17:07En este momento quedó la prueba al aire juliana.
00:17:09Felicitaciones por la iniciativa, está buenísima, gracias por hablar con nosotros, muchas gracias a
00:17:14ustedes por la invitación, un beso enorme, muchas gracias, hasta luego.
00:17:21Acá me baje la aplicacion este 42 preguntas, te voy a responder, bueno, no sé, menos mal que yo sé
00:17:28también el programa antes de las 15:00 estás en espacios descubiertos, no sí, menos de 3 días por
00:17:34semana si 3 o más días por semana.
00:17:37¿No belio pero le tenes que dar, no?
00:17:40La respuesta es no, en serio.
00:17:42El proceso abierto, que es un espacio abierto y vos lo sé, mi patio, si el balcón como un lugar a
00:17:49donde te pega la luz directa, no, no.
00:17:51Antes de las 15:00 necesitas encender la luz en el ambiente en el que mas estas no casi nunca.
00:17:55Si estás estudiando tenes clases, no estudio y no tengo clases.
00:18:00¿Cuántas personas está trabajando?
00:18:01¿Sí, 3 días o más por semana, en qué horario trabajas?
00:18:06¿El durante el día pongamos esta, si haces alguna otra actividad al menos 3 veces por semana,
00:18:11horario fijo, no cenas habitualmente el mismo horario?
00:18:14Sí.
00:18:15¿A qué hora te acostas o no?
00:18:18Ya después lo sigo perdone, no voy, no metí 9 ya, perdón, no me colgué, me colgué, metí 9 y me
00:18:23olvide de que tenemos el mensaje que han llegado al 11, no voy a 549113581920 +549113581920 donde
00:18:34nos puede mandar, no puedes, no deben mandarnos audios por WhatsApp, Tenes que hacer en algún
00:18:40momento trabaja en línea un poco más rigurosas y a la la tribuna, pues me parece otra vez para mí.
00:18:47Género como muy buena, muy buena repercusión, hijo David viejo hijo del rigor, pero vamos a escuchar
00:18:53en el medio que fueron mandando, yo te diría que sí, a ver qué tal soy Luis.
00:18:57Análisis, esta canción nuestro día le da pavor a tu vida.
00:19:03Asesinos seriales siempre ahí, en nuestro día.
00:19:07Maté a 3, ahora soy un mito, no me importa nada.
00:19:12Los hice picadillo, nadie me haya entre las ovejas escapó a un policías lentejas.
00:19:22Nuestro día le da pavor a tu vida.
00:19:25Asesinos seriales siempre hay en nuestro día, eso es verdad.
00:19:30Un aplauso y escenario para mi.
00:19:31Si hay que pagarle, no, por qué deberíamos ya es este, me parece un montón lo que está aportando la
00:19:38ese programa.
00:19:39¿Cambio de de nada bien, vamos a escuchar otro audio a ver, hola chicos, cómo están?
00:19:46Mandaba este audio.
00:19:48Desde donde estoy impactado hace varios días por un parecido que que descubrí y que no tiene mejor
00:19:54dicho y lo quería compartir con ustedes.
00:19:58Y saber qué opinaban al respecto.
00:20:00A ver, espero que no se enoje flor, pero la veo muy, muy para.
00:20:06Para para para abidal.
00:20:09Mhm a María Eugenia Vidal.
00:20:11No creo que sea si no suele pastorutti o para hay alguien más.
00:20:17Así a villarreal ahora a ver esta señora que entra con mi país a la Cámara de Diputados por la
00:20:24ciudad de Buenos Aires.
00:20:25Ahora no podéis, no, bueno, no sé qué puedes verlo.
00:20:28En todo caso si son gemelas o algo así, creo que no hay dudas de que flores la vuelta podría ser una
00:20:34tía el que desea nivel de ideología.
00:20:37¿Se parecen?
00:20:38Pero a nivel físico, para mí podría ser como como una tía, es la negación y la que defiende milico,
00:20:45abogada de la teoría de los 2 demonios.
00:20:47Sí, sí, no, me llego mucho.
00:20:49¿Me llego mucho, es como una es como tu hermana mayor o cosa no sé qué edad tiene, no, no, yo no
00:20:53estoy de acuerdo, EH?
00:20:54Nobel 75 flor te lleva 3 años que antes era Vidal, ahora mute y me parece que que que creo que soy
00:21:01más parecida a esta que abidal, novela Encontras parecida no se parece.
00:21:08La novedad tampoco otra que te dicen es la sole.
00:21:11Tampoco me parece mucho más, perdón, mucho más este, cómo se dice Flat Eric sí como ganador mucho la
00:21:19nena que festeja la nena que festeja el que muy sacada el meme sé y revolea un como un fuentón sí de
00:21:28vidrio, de eso, eso, eso sí, eso sí, esas son las que me dicen siempre, pero tienen disipado porque
00:21:36es un buen.
00:21:36Es un buen sistema de defensa, es igual, no me parece.
00:21:39Generativa, la comparación me parece que la sole puede ser que encuentre algo de la estoy mirando
00:21:45con cara de imbécil ahora fijo y va a seguir así por el resto del día.
00:21:48Pobre, pobre, fijo. +54911358119202 es el audio, es el audio, es el WhatsApp de nuestro, ahí está,
00:22:00quiero acumular.
00:22:00Ahí hay wallpapers también que nos mandaron la raíz de la de lo escuché en un podcast de esta
00:22:05semana, acá nos manda uno que tiene un fondo de Phineas y Ferb que es este simpático árbol.
00:22:11¿Dice, yo tengo esto de fondo de pantalla en laburo, suelo compartir pantalla una vez en una mitad
00:22:14con jefe de una compañera me dice tiras un fondo de Phineas y Ferb, y si no aceptó los 30 y otro que
00:22:21tiene la gente que tiene 2 monitores, viste así muy décima tiene si tiene fondos de pantalla que
00:22:27hacen referencia, que tienen 2 monitores como este allende que nos comparte el fondo de pantalla de
00:22:33su primer, su primera compu, que es Aragón del señor de los anillos diciendo, yo le dije, monitor,
00:22:40ya tienes un monitor?
00:22:41¿Y Merry y Pippin en el otro monitor yes but were about the second monitor, sí, pero qué tal un
00:22:46segundo monitor?
00:22:47Memes del señor de los anillos entre monitores que se hablan me parece hermoso.
00:22:51A mi también me Shakira, que está en la compu se lo hice mucho, muy buena.
00:22:55S de fondo de pantalla está bueno, voy a poner ahora este programa ha sido grabado en los estudios
00:23:01de pasa, claro que se supone que hasta original de Spotify, el primer podcast diario Spotify
00:23:06Argentina ahora hay como 30, sí, pero la menuda, la menuda aventura comenzó para Q NS y colgaron de
00:23:13nuestro día, tenemos un solo hermano diario.
00:23:16Los chicos del mundo maravilloso, no, pero yo le estoy hablando a la gente que nos está escuchando
00:23:20en el futuro.
00:23:21Está lleno de clones.
00:23:22¿Nuestro día, Eh sí, EH, señor?
00:23:24¿Christian Nodal, hoy al frente de la producción integral, por decir sí, claro a toda la producción,
00:23:30pues cata Miguel Palma está ausente, con aviso de vacaciones, vacaciones así o de viaje, estudios,
00:23:36lengua de vacaciones fue es verdad que fue de viaje de estudios a tandil y en este momento está en
00:23:40la movediza, haciendo stories, está en kaizen, en las islas Triaca, y quién está mintiendo?
00:23:46Eso no existe en el fuego, es linda.
00:23:47Colwyn.
00:23:48Sí, es muy bonito y editado por lo pilots.
00:23:51León es el fan número uno.
00:23:55Hay que hacer la escala de fans de Star Wars.
00:23:57Para mí, uno es maidana.
00:23:59Sí, 2 estilos. 3 F. 5 e cuatro Edit.
00:24:06¿Más abajo en la lista, verdad?
00:24:08Debería estar cuántos somos y no se va.
00:24:10No se canta cuando le gusta Star Wars puede montar about Star Wars.
00:24:14La agitó la cabeza como más o menos bueno, está bien, muy bueno.
00:24:18Io no puedo soltar este programa, así que lo cierran ustedes.
00:24:21Chao, bueno, mi nombre es difícil, estoy acá con filias Argentina y también nos queremos despedir de