¿Qué es el “Burnout” y cómo podemos evitarlo? 🧠
Nuestro Día - 21/9/2022 - Duracion: 16:37
Transcripción
00:00:04Bueno, estoy un poco quemado después de hablar si te estás quemado, porque yo te estaba hablando y
00:00:09me estás pisando, sí es verdad, es verdad.
00:00:11Estás quemado, pero ahora no se dice quemado.
00:00:13Ahora se dice burnout, Mira vos qué bonito vos, hace unos años igual si viene resonando la la
00:00:20palabra, vamos a tirar una nota de de referencia para la audiencia si quieren saber lo que es él
00:00:25burnout, escuchen de vuelta el piso y venta del programa el día de hoy y fíjense, cuando vos decís.
00:00:30Le atentaron contra mi vida.
00:00:34¿Se puede creer que te quise matar?
00:00:35En el primer bloque, tremendo, tremendo, esperado, me siento algo honrada.
00:00:40¿Por qué me pusiste?
00:00:41O sea, está muy habla bien de un intento de magnicidio.
00:00:44Claro, como que soy milena con ella claro.
00:00:47¿Entonces como que flash, bueno, pero es eso?
00:00:50Básicamente creo que sentimos a menudo que andamos medio quemados y demás y vuelve a caer más
00:00:56información sobre el burnout, como bien hay, lo lo definía las argentinas, que básicamente es bueno
00:01:04para traducido, digamos, es el síndrome del trabajador quemado, hoy ya no se usa tanto.
00:01:09Con este ámbito no sé por qué, a veces los recursos humanos quedan tan hiper vinculados a palabras
00:01:14de otro idioma.
00:01:14Me parece que el único es sea esta.
00:01:17Digo no, no, no se me ocurre ninguna traducción.
00:01:19Síndrome del trabajador quemado.
00:01:20Me parece como demasiado complejo, ya aparece como una especie que te vas a poner a leer, no sé,
00:01:25marx.
00:01:26Pero una palabrita, así como un poco más ganchera que uno puede identificar el fantasma que te está
00:01:30todo aumentando y de esa manera bueno, ver cómo lo combatís.
00:01:33Bueno, estamos hablando justamente del burnout y ya muchas boludeces y jefes la ya te quise matar.
00:01:39Y yo que si preguntémosle a alguien.
00:01:42Concretamente por esto a alguien concretamente, claro que sí, porque nosotros podemos seguir
00:01:47chamuyando de situaciones en las que nos sentimos quemados y todo eso, pero pero hablamos con Juan
00:01:55sorondo, que trabaja en el Instituto de neurociencias de la Fundación Favaloro y es cofundador de
00:02:01cogete.
00:02:02Mira cognitivo, una consultora de neurociencia aplicada al ámbito laboral, que es concreta.
00:02:10Mente el burnout.
00:02:14Dijo esto.
00:02:16En español se le llama síndrome del quemado y tiene que ver con estar expuestos a estrés crónico,
00:02:22ansiedad, cansancio general, dificultades para concentrarnos, desgaste, desmotivación.
00:02:28¿Y siempre tiene que suceder, no?
00:02:30Como consecuencia, un agotamiento, ya sea mental, físico, YO emocional, no muchas veces se da.
00:02:36En en todas las áreas, cierto, por supuesto, puede ser leve, moderado, severo extremo.
00:02:43La gran pregunta es.
00:02:45Bueno que generan o síndrome del quemado, burnout y la verdad que hasta el día de hoy no sabemos con
00:02:52exactitud cuáles son las causas.
00:02:55Aunque podemos acercarnos a una respuesta general pensando que en realidad hay cierta predisposición
00:03:01de algunas personas a padecerlo más que otras.
00:03:04Algunas variables que, por supuesto, todos nos estresan.
00:03:06No es cierto lo que pasa que este estrés como ya sabemos que es subjetivo, no la percepción de
00:03:11estrés es subjetivo.
00:03:13Algunas variables que a otra persona tal vez no les generan mucho impacto.
00:03:17¿Aún así lo hacen, no entonces?
00:03:21Por ahí podemos pensar en qué características o qie episodio so quiet.
00:03:24Situaciones generan desgaste general en cualquier persona y en alguna de ellas genera un impacto
00:03:29muchísimo mayor que en otras.
00:03:31Es muy difícil escucharlo decir bing.
00:03:34O vas a sentir que se te juntas mucha más madera, pero bueno, te escribamos más en las causas de
00:03:42manera más puntual.
00:03:43Y cómo podemos detectar nosotros sí estamos a punto de que eso es importante, no ya cuando te como
00:03:49en el en la tienda la bomba.
00:03:51Exacto, Juan nos contó sobre el tema, no echó luz.
00:03:57Sabiendo que hay cierta percepción subjetiva, no del estrés general.
00:04:03¿Lo mismo tenemos que pensar en este listado que ahora vamos a pensar juntos, no es cierto?
00:04:06No todos vamos a estar.
00:04:08O vamos a percibir de la misma forma estas situaciones, pero sí todas ellas.
00:04:13¿Son causas de estreno, cierto?
00:04:15Hay algunas, las descriptas al respecto tienen que ver con estar en un clima laboral, no bueno,
00:04:21digamos donde las expectativas no.
00:04:24De qué esperan de nosotros no son tan claras.
00:04:26Esto repercute en una motivación, disminuyen nosotros la motivación, siempre pensemos, la.
00:04:32Como la energía que nos permite llevar a cabo el día a día, si no tengo motivación suficiente no voy
00:04:37a tener con que afrontarlas los desafíos laborales.
00:04:41¿También hay cierta relación con la baja remuneración, no?
00:04:44Sí, sí, me pagan muy poco operativo, que es poco para lo que hago, termina repercutiendo, por
00:04:49supuesto negativamente.
00:04:51Esto termina y esto es muy importante en general, siempre vemos que en todos los casos Vergnaud
00:04:57síndrome del quemado, hay poca comunicación, no decir poca comunicación de la persona que se siente
00:05:02así y del medio en el que está.
00:05:05Esto genera no este que que la persona no cuente con los canales adecuados y con las herramientas
00:05:11adecuados de de expresar lo que le pasa y de buscar alternativas al respecto.
00:05:16Se dan en cargos o en situaciones de mucha responsabilidad o muy baja responsabilidad.
00:05:21Jornadas muy extensas, poco momento para descanso.
00:05:25¿Y especial, algo muy, muy relevante cuando se da un desequilibrio muy, pero muy importante en el
00:05:31trabajo y la vida personal, no?
00:05:33Sí, no hay duda que la pandemia nos va a mostrar un poco.
00:05:37Eso no.
00:05:38¿Cuando empezó a mezclar un poco nuestra rutina y dónde está el trabajo y la y nuestro día a día no
00:05:44era era tan fácil de separar como el pre pandemia?
00:05:47Bueno, aquí hay algo muy importante y es por eso que.
00:05:50¿Queen la pandemia y post pandemia se vieron más casos de Arnaud que antes de la misma no, y tiene
00:05:56que ver mucho con esta causa, no?
00:05:58¿Dónde se Empieza?
00:05:59¿A no diferenciar adecuadamente la vida personal y laboral, y esto hace genera un desgaste general,
00:06:04no?
00:06:05Bueno, hay varias preguntas que podemos hacernos a modo de autoevaluación para ver donde estamos
00:06:10parados, por supuesto, igual.
00:06:12Que hay mucha, hay diferentes grados de intensidad.
00:06:14Entonces yo puedo responder, sí, y me animaría a decir que todos vamos a responder que sí en casi
00:06:18todas, por lo menos en un momento, no desde la semana o de la vida o del año.
00:06:23La él es muy importante la intensidad de la respuesta.
00:06:26No sé si esto me pasa una forma muy contundente y a repercute de forma negativa.
00:06:30Me día a día y tengo varias de estas preguntas que vamos a pensar juntos con respuesta afirmativa.
00:06:35¿Bueno, puedo empezar a pensar que tal vez sea momento de buscar ayuda, no?
00:06:40Algunas preguntas, no nos vemos más críticos en el trabajo más cínicos.
00:06:45Nos cuesta arrancar, no arranca la semana, no solamente el lunes, sino todos los días y me está
00:06:49costando arrancar YY comenzar la jornada.
00:06:51Estoy más irritable, me enojo más fácil, llego con muy poca energía al final del día, me cuesta
00:06:58concentrarme con cosas que antes las hacía bien y ahora me está costando mantener el foco.
00:07:03Me da un poco lo mismo, los logros si lo hago o no lo hago, me da un poco igual.
00:07:08Tengo algún cambio en mis patrones de sueño, estoy con más dolor de cabeza.
00:07:13Estoy con con, con dolores Estomacales, tengo algunos cambios físicos que antes no tenía y en buena
00:07:19pregunta que hay que hacerse, no importa cuántas veces hayas escuchado hablar del Bernau todo el
00:07:24estrés o del término que fuera es absolutamente fundamental que nada que cada vez haya más
00:07:31información y que llegue a que todavía no le tocó tomarse seriamente lo que le está pasando adentro
00:07:36del mar.
00:07:37Huyó porque es importante y venimos de muchos años en donde la salud mental importó poco y nada y
00:07:42gran parte de la solución creo que para que estemos un poco mas tranca ese atender ese mambo, así
00:07:46que.
00:07:47Y para cerrar esta batería vinculada con el burnout, le preguntamos justamente a Juan Sorondo cuáles
00:07:54son las formas más efectivas para evitarlo.
00:07:57Y desde el Instituto de neurociencias de la Fundación Favaloro nos contestó lo siguiente, Nos hace
00:08:01nos termina siendo más vulnerables a enfermarnos, etcétera.
00:08:04¿No?
00:08:05Entonces es muy importante esta especie de termómetro y poder nosotros no pensar.
00:08:09Bueno, como estamos más allá y los de las situaciones.
00:08:13De la vida no que son en sí mismas, a veces estresantes, no en el ámbito laboral.
00:08:19Entonces es muy, pero muy importante, cuidar a aquellos colchones que tenemos para hacerle frente a
00:08:24la jornada laboral, no, y las primeros o uno de los mayores colchones o recursos o herramientas que
00:08:30tenemos.
00:08:30Como dijimos hace un ratito, es la comunicación, no, si yo logro percibir que me pasa esto, lo
00:08:35primero que tengo que hacer es lograr la comunicación, lograr expresar lo que me pasa.
00:08:40¿Algún súper, algún supervisor, a un compañero?
00:08:43Lo que sea, no a alguien que me permita bueno poder, primero expresarlo después buscar algún tipo de
00:08:50de su, ganó esto.
00:08:50Nosotros llamamos.
00:08:51Buscar apoyo simplemente eso, más allá de la búsqueda de apoyo, también tenemos que intentar.
00:08:57¿Alegar un poco a esta falta de equilibrio, quedamos un ratito, no?
00:09:01Cuando nuestra vida se desequilibre entre el trabajo y la vida personal.
00:09:05Una de las primeras cosas que uno debería hacer es poder volver, no a equilibrar esa balanza y la
00:09:11balanza se la comienza, digamos equilibrando a partir de bueno.
00:09:14¿Qué es lo que estoy cediendo?
00:09:15No ejercicio físico, sino estoy haciendo volver a hacer, intentar cuidar la rutina del sueño,
00:09:20intentar cuidar las, lo los juntes con los amigos, con la familia, no a veces uno, cuando estaba a
00:09:251000 haciendo 1000 cosas, lo primero que dejamos, eso no, no, no salgo porque tengo tal cosa, no
00:09:30salgo por otra.
00:09:31Eso deberíamos o debería hacerlo primero a cuidar cuando uno se siente como hablamos, hace un ratito
00:09:37más irritable, más cansado, con más fatiga, bueno, salir a buscar, no, esas áreas que nos hacen
00:09:41bien.
00:09:43Por eso también hay muchísimos, muchas empresas organismos.
00:09:47Busca nuevas en programas de bienestar laboral que tienen que ver muchas veces con esto, no con
00:09:52generar espacios o momentos o situaciones que no sean solamente laborales, sino que también nos
00:09:56brinden energía y bueno, YY espacios un poco más cuidados en ese sentido y en este contexto, muchas
00:10:03veces también, y eso te las recomendaciones que hace la nación de la salud y demás, tiene que ver
00:10:09con incorporar en la en el día a día y en la rutina nuestra actividades de Respiracion.
00:10:14De meditación porque no para el que se anime no actividades desconecte no, o sea, con nuestro
00:10:20cuerpo, con nuestra concentración, con nuestra vida.
00:10:23El famoso objetivo de mantenernos un poco más en el presente, no y no estar preocupados tanto por el
00:10:29futuro.
00:10:30Ni angustiados, a veces por cosas del pasado, así que esto pensarlo.
00:10:34Como algo a incorporar en la rutina, no como una una cosa, una actividad, sólo una sola vez, sino.
00:10:40Incorporan la rutina a hábitos un poco más saludables que nos permiten hacerle frente a estos
00:10:44estreses generales, no de la vida, que en el post Jovit se acentuaron por supuesto, un poco más.
00:10:51¿Yo me voy a poner en campaña, Dick todo, y bueno, si eso era algo que pesa, sí, bueno, por alguna
00:10:58gilada la de sacarse el mono está bueno caer y para conectar el programa decirnos exactamente que
00:11:03sacarse el mono, sacarse el bueno, ese se aplica mucho en términos de adicciones, viste?
00:11:09No tenía la menor idea claro, y por ejemplo, fuma cigarrillo.
00:11:12Sí, no, y dejar de fumar, y está bueno.
00:11:14Lo hace sin tratamiento.
00:11:15Así de pelo un mono, o sea, la figura sería como un mono, que lo tenes acá en el hombro, como
00:11:20también la cabeza pendiente un puchito prendete puchito deja hacer alcohol.
00:11:23Tomate, un bonito que explotan y los hacen fumar.
00:11:26¿Entonces te dice qué tipo mono de padre de familia, te lo imaginas así?
00:11:31Viste comiéndote la cabeza, un buen modo de como de celo, como que le pusieron acá, que pasó anoche
00:11:39dejando un pero, pero qué hablas, sí.
00:11:43Un macaco que habla y que te come la cabeza, te comes y por ahí salí.
00:11:47¿Si haces un ejercicio y te mueves un poco el agua, pero dice el mono a mi Muchito hey, hey,
00:11:56prendete un puchito, me puedes?
00:12:00Empieza yo este tipo, no quiero fumar, mas no quite lo tanto Quito, entonces salís a correr, das una
00:12:06vuelta a la manzana, es así, boluda, que grita, la otra está cagando a Pedo que te dicen.
00:12:15Bueno.
00:12:17¿Quieres un puchito men?
00:12:20Aprender pucha velarde.
00:12:24No puedo, no puedo permitirme falta, no no.
00:12:27Entonces da una vueltita al perro y te hago una boludez, cosa que uno hace claro.
00:12:31Okey, Okey, Okey.
00:12:32Bueno, hay audios de los oyentes +5491135811920.
00:12:38El primero es de la colección oyentes que sí.
00:12:42Hice lo siguiente a ver hola chiqui.
00:12:44Jd, como andan, soy nachi de San Luis.
00:12:48Les acabo de adjuntar una fotito que muestra que el 21 de septiembre se cumple un año.
00:12:53Si bien hoy es 20, quería que les llegue el audio para mañana.
00:12:58Así que ayer, o sea, uno nunca sabe porque nuestro día es así.
00:13:03Bueno, 70 y abrazos a esta gente tan hermosa que sostiene este vínculo para social, espero que no me
00:13:12corten el podcast porque si no, no voy a tener que pingo a escuchar, así que bueno, les mando que
00:13:19para los de arriba, gracias por tanto a ustedes a la producción que la ponen todo en este programa,
00:13:27muchas gracias.
00:13:28Muchas gracias.
00:13:29¿Hija de la producción, damos que la producción, espero que sí, sí, sí, sí?
00:13:33Certificado mediante escribano nosotros acabamos de nuevo.
00:13:38¿Qué te pasa pelotuda el mono?
00:13:41El mono, sí, es terrible, boluda, y tenemos otros que me dice el mono nada, está bien duda.
00:13:50Se llama.
00:13:53¿Hola, hola, cómo les va?
00:13:55Hola yes.
00:13:57Buenas noches, digan, bueno, yo los escucho siempre por las noches.
00:14:02Este.
00:14:04Y bueno o recién termine de escuchar.
00:14:08El programa del lunes 19 quedó desorientado.
00:14:12Me parece 19 y bueno, como todos los lunes, sí, después de escuchar la columna de juanita claro,
00:14:20siempre me quedo con una duda, porque bueno, dicen de cuando dicen para buscarla en redes sociales.
00:14:30Dice Juanita Grossman.
00:14:32Con G sí, sí se si lo que me quedo es como sería Juanita Grossman, sigue.
00:14:38No, no sé, siempre me queda, esa duda es espectacular.
00:14:42Es la misma duda que tenía yo si arranque a contestar.
00:14:46Yo me mande perdón, lo pise.
00:14:48Yo nunca entendí el chiste, solo me hice la boluda para no quedar como la tonta de esto, como que
00:14:52estoy haciendo un chiste, tío idiota, si no te puedo ver, boluda, no creo que eso sea que o sea esa
00:14:58una vez lo dijo sola o se lo vio en Twitter.
00:15:03A por este Fin, por stefi Roitman claro.
00:15:06Pues este de grita producción.
00:15:08Se ve que evidentemente no.
00:15:09No, claro, no es un chiste.
00:15:10¿A eso es como lo roig, no?
00:15:14Pero roig, Juan, empecé a dudar de nombre, Juanita, Juanita, Groisman claro, y otras.
00:15:19¿Este Fin roitman, claro y juanita acusaba que habitualmente viste cuando le decimos saludable,
00:15:25cuando le decimos a cata que necesita entonces?
00:15:27Bueno, es porque nos está gritando, se está respondiendo, no me grita tanto.
00:15:32Claro, entonces ella decía que si le entendían roitman y si no groisman con gel era más fácil, eran
00:15:39de juanita.
00:15:40Es por eso.
00:15:43Bueno agradecimientos por la producción la producción que a TI también para Miguel Palma Gay, que
00:15:52López está es hoy el mono en bici.
00:16:01Fernanda Fumarte Puchi.
00:16:07¿Vicioso te mata, boluda, Eh?