Redes sociales y salud mental: ¿cómo nos afecta?
Nuestro Día - 16/8/2022 - Duracion: 9:38
Transcripción
00:00:04Buenos días, querida.
00:00:06Fiorella Sargenti.
00:00:08Eso soy yo gracias, esa eres tú.
00:00:11Saludo para mi es un placer, esto es nuestro día, el primer programa diario de Spotify Argentina y
00:00:17en principio estamos acá para avisarte que se ha terminado el fin de semana largo.
00:00:21Esperamos que lo hayas disfrutado y esperamos también que disfrutes de esta nueva edición de nuestro
00:00:27día que esté empezando por este o el frío.
00:00:29Te recordamos que es solamente el principio, la apertura del programa, compuesto por 6 bloques.
00:00:35Y empezamos hablando.
00:00:37De redes sociales y salud mental, que creo que es un tema que nos es bastante habitual.
00:00:41Por suerte exactamente esta de parece que también es un tema habitual para spider man, araña, coño,
00:00:49porque Tom Holland, que es el actor que lo interpreta oficialmente el último día, o sea, que me
00:00:54contó.
00:00:55Exacto, que tiene 26 años, es el novio de zendaya, también actriz de Spiderman y de Dani, de euforia
00:01:02y más.
00:01:03Ahora se suma a selena gomez, a Camila cabello y otros artistas.
00:01:09De popularidad internacional.
00:01:11En esto de por lo menos, abandonar las redes por un tiempo, ajá, sí o mas anunció que la se dio
00:01:20cuenta que las redes podían ser perjudiciales para su salud mental, así que dijo como bueno me
00:01:26resulta que Instagram y Twitter son sobre estimulantes y abrumadoras.
00:01:31Cuando leo cosas sobre mí en línea Me siento atrapado y entró como en una espiral y en última
00:01:36instancia son perjudiciales para mi estado mental, dijo.
00:01:40Por eso decidí dar un paso atrás.
00:01:42Y eliminar la aplicación.
00:01:45Muchos aplaudieron su decisión, otros que lo van a extrañar y todo eso, sobre todo porque, como
00:01:52además está en pareja con zendaya, era lindo verlas.
00:01:55Se dejaban las interacciones que un corazoncito que otra cosita y demás tiene el cel.
00:02:02Casi 68 millones de seguidores, como una locura en Instagram nada más, o sea, imagínate que 68 tiras
00:02:09un posteo y tenés 7 millones de me gusta.
00:02:12Y uno se calienta por las reacciones de 70.
00:02:14Las cosas, la parte lo largo que deben ser esos espirales los que hablan porque digo nuestros
00:02:18espirales en los que entramos nosotros y ya son lo suficientemente depresivos.
00:02:22Por lo general, giran alrededor de un número muy contable de reacciones que te puedes encontrar y
00:02:26comentarios.
00:02:27En este caso es literalmente el infinito.
00:02:29Si esto lo dijo en un vídeo y en el texto mandaba, te pasaba el link de una fundación que
00:02:36aparentemente debe tratar, debe estar vinculada con la.
00:02:42Salud mental y con todo este tipo de cosas.
00:02:45Tema cuatro, se llama la organización benéfica que él destacó que está enfocada en salud mental para
00:02:51adolescentes.
00:02:52Tiene sede en el Reino Unido el singles y él viene apoyando esta iniciativa a través de una
00:02:59organización propia.
00:03:01Hay un estigma terrible contra la salud mental y sé que pedir ayuda y buscar ayuda no es algo que
00:03:05debamos.
00:03:06De lo que debamos avergonzarnos, dijo, entre otras cosas.
00:03:10Así que voy a desaparecer de Instagram nuevamente.
00:03:13Gracias, gracias.
00:03:15Por su amor y apoyo, los amo, pronto van a saber de mí de alguna manera y como mucha gente, como
00:03:24decía, recién lo celebro.
00:03:25Incluso por ejemplo, Justin, Viber, que le puso te amo.
00:03:29Si tiro un figurín, si otro que las ha padecido particularmente, pues ya tuvo sus pedos con las
00:03:34redes, claro, está expuesto de que abrió los ojos a un luchador que se llama ricochet, o algo así.
00:03:39Ah, bueno, porque él le puso chabon SOS una inspiración para muchos, pero lo que importa es tu salud
00:03:45física y mental, así que cuídate y vuelve mejor que nunca.
00:03:48Lo habrá leído o sea roto la mierda antes de leer la respuesta.
00:03:51Por ahí entró en el hospital, si alguien se lo habrá contado me parece, pero es real, que más allá
00:03:57de que el intérprete Spiderman es un chabon que se convirtió.
00:04:00En un faro es como super influyente para más de una generación porque es muy carismático, es muy
00:04:07simpático, es muy bueno manejando las redes.
00:04:09Entonces entiendo que por un lado le le parezca abrumador no sólo las críticas, sino también la el,
00:04:17el peso que tiene que tanta gente te siga y que esté atento.
00:04:22AA lo que haces vos como inspiración, porque eso también es un gran peso, bueno, con un gran poder
00:04:27viene una gran responsabilidad, ya lo dijo su tío.
00:04:30¿Fallecido, cuestión que hay alguna recomendación de cómo conviene hacer este disco?
00:04:36Es porque en su momento, hace décadas se no se salían 10000 millones de formas para dejar de fumar.
00:04:43Ahora que tenemos las redes sociales, sí.
00:04:47¿Hay que cortar de de cero o eso seguramente haga que vuelva a caer y a la semana ya este me haya
00:04:54bajado hasta Snapchat y él dice Q cómo podemos saber si los hay?
00:04:59Necesitamos una de estas desintoxicación de redes o me estas preguntando a mí no te lo estoy
00:05:05preguntando, a vos se lo estoy preguntando a Celestino González Fernández, psicólogo, profesor
00:05:09universitario y experto en tecnoestrés.
00:05:13¿Cómo saber si necesitamos un detox digital?
00:05:15Pues yo distinguiría.
00:05:17Principalmente 2 causas si estás fatigado, si estás ansioso cada vez que usas la tecnología redes
00:05:23sociales que te encuentras mal, te afecta a la calidad del sueño.
00:05:27Te notas con un malestar constante al usar esta tecnología.
00:05:33¿Es un buen motivo para empezar a desconectar y hacer un detox digital?
00:05:38¿O también?
00:05:40Si notas que tienes una un uso excesivo rozando la adicción es un buen momento también para
00:05:46plantearte hacer una pausa.
00:05:48Os voy a dejar algunas recomendaciones que creo interesantes a la hora de poder hacer un detox
00:05:53digital.
00:05:55En primer lugar, puede ser de manera permanente, como hemos visto en estas personas famosas o
00:06:01temporal.
00:06:02También una temporada, y vuelvo y estoy como, más refrescado, estoy más cansado, más con mejora, con
00:06:11mejor actitud para volver a las redes sociales, fijar horarios determinados para el uso de los
00:06:16dispositivos electrónicos, redes sociales.
00:06:19Puede ser interesante no fijar unas horas determinadas al día o el fin de semana, no utilizar las
00:06:26redes sociales.
00:06:27¿OA partir de las 9:00 de la noche cuando llego a casa?
00:06:30¿Bueno, definir horarios determinados, tener un compromiso contigo mismo es importante esa
00:06:36motivación de hacer las pausas?
00:06:38Recordad que las redes sociales estimulan la segregación de la dopamina y nos genera placer.
00:06:45Entonces tener un compromiso consciente para para dejarlo siempre es bueno para tener conciencia del
00:06:51momento presente, tener técnicas de relajación, de meditación.
00:06:56Que nos ayuden a desconectar de de la exigencia de estar mirando las redes sociales.
00:07:03Nuestra mente se nos va a la vida de otras personas.
00:07:06¿Anticipar al futuro con estas técnicas de relajación y meditación nos puede ayudar?
00:07:11No a desconectar.
00:07:12Establecer normas en el control de las tecnologías, por ejemplo, voy a eliminar notificaciones, voy
00:07:20a utilizar a usar más el modo avión.
00:07:24Fijar recompensas al final del día si no he utilizado tanto la tecnología, ya sabéis que todos
00:07:31podemos ver el uso de las de determinadas aplicaciones.
00:07:35Por ejemplo, si veo que en Instagram tengo un uso excesivo, reducir, bueno utiliza también el el
00:07:41apoyo que te pueda dar tu propio smartphone, tu propio teléfono.
00:07:46Buscar el apoyo de familiares es otra buena opción a amigos pareja para unirte al de tus digital.
00:07:53A no utilizarlo en comidas, en reuniones, la tecnología, las redes sociales.
00:08:00Además, si el efecto que nos hacen o cuando alguien estamos cara a cara y vemos que está utilizando
00:08:06la tecnología.
00:08:07Hacer más actividades al aire libre menos más vida offline y menos vida online.
00:08:14En definitiva, ser consciente del uso que hacemos YY saber que no pasa nada por tener un periodo
00:08:22intermitente o permanente fuera de la tecnología y de las redes sociales.
00:08:27Ah, me veo más en una así, no me parecen super piolas los tips que tiró.
00:08:34Sí, y me inflexión particularmente esto de de no distraerse mirando la vida de otras personas,
00:08:39porque si no es como que de alguna manera uno entra en en esta.
00:08:42Manía de contraste permanente de la vida propia con la ajena que a nada conduce.
00:08:47¿Ves TI recurrir por allá al deporte y a la cultura, que suena como a muchos, pero no es tanto,
00:08:52viste a un librito, a una pelotita, alguna gilada como para no estar pensando que que tu vida es una
00:08:58cagada porque no es como la de estefani, me entiendes?
00:09:01En fin, hoy en esto, que nuestro día y que no se termina con piso y venta, tenemos un informe sobre
00:09:07la familia real española en esto hecho a medida especial de la nati, peluso, que generó muchas
00:09:12puteadas durante el sábado y domingo.
00:09:14Un y la vamos a comentar, la gente re caliente con eso, bueno, vamos salir de la a la generación,
00:09:19cita.
00:09:20Y la soledad, la sobriedad curiosa que me llamó la atención un concepto, un nuevo hábito de recurrir
00:09:25menos alexa.
00:09:26Billete viste menos ala copita y más esta a esta movida.
00:09:29La sobrevida curiosa nos visita hablando de sobriedad, va a venir la COPE con sus instrucciones y