Agustín Gallardo - Editor del área Tendencias, ciencia y salud en Infobae | Argentinos de Bien
Radio Con Vos - 19/3/2024 - Duracion: 5:45
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Transcripción
00:00:00[Música]
00:00:01haces ejercicio Charlie no no est no vos
00:00:07pregunt a mí vos Nuria haces ejercicio
00:00:09me encanta y no te estoy contestando si
00:00:12hago o no hago hice un montón de tiempo
00:00:14y ahora no estoy haciendo nada Por qué
00:00:1630 minutos diarios pueden ser el mejor
00:00:18antidepresivo natural Agustín Gallardo
00:00:20es periodista editor del área tendencia
00:00:22ciencia y salud en infoe columnista
00:00:25Estrella de argentinos de bien Hola
00:00:28Agustín Cómo estás
00:00:30holaa Cómo estás puedo dar fe que haces
00:00:33ejercicio porque te he visto corriendo
00:00:35por un conocido Parque de la
00:00:37ciudad de lo que me vengo a enterar Ah
00:00:39viste que sí es verdad somos vecinos es
00:00:42verdad y me viste corriendo y nunca me
00:00:43saludaste y como too Runner de bien se
00:00:48interrumpe Ah no se inter para me viste
00:00:51media vaga corriendo como para un ratito
00:00:54no lo cuentes acá vos acá dec que estaba
00:00:55como dejándolo todo
00:00:58todo es un poco mejor que yo que yo ya
00:01:01mi nivel es es Es medio Así que Ah pero
00:01:03igual me encantaría volver a eso No no
00:01:05estoy no estoy encontrando el tiempo
00:01:06pero ya lo voy a hacer Bueno eh Cómo
00:01:08andas Agustín contanos un poquito en
00:01:11cuánto nos nos cambia el día no Todo
00:01:15bien por suerte a ver Esto es algo que
00:01:17es es Mágico y es real y funciona eh
00:01:20ustedes Recuerden que el 20 de marzo de
00:01:242020 fue ha se va a cumplir 4 años
00:01:26cuando nos dijeron que nos teníamos que
00:01:28encerrar todos adentro de de casa ya pas
00:01:31Parece que fue otra vida no ahí tomamos
00:01:33muchísimo muchísima conciencia de un
00:01:35montón de cosas entre ellas Nuria de lo
00:01:38que salir a correr de lo que era tener
00:01:40una buena alimentación de lo que era
00:01:42tener un buen descanso bueno bien a
00:01:44partir de ese momento empezamos
00:01:46empezaron aparecer por un montón de
00:01:48dados florecer estudios y se empezó a a
00:01:51difundir mucho esta cuestión de cuánto
00:01:54tiempo hace falta hacer ejercicio eh por
00:01:57semana son 150 minutos de actividad
00:02:00física o aeróbica eh por semana esto si
00:02:04lo dividimos por siete son 20 minutos
00:02:08diarios de eh actividad física lo que yo
00:02:11recomiendo siempre es correr ayuda a
00:02:13prevenir un montón de cardiopatías
00:02:15diabetes tipo dos cáncer pero sobre todo
00:02:18que está muy de moda ahora el tema de
00:02:20afortunadamente la Salud Mental reduce
00:02:22los síntomas de la depresión y de la
00:02:25ansiedad eso con 20 minutos diarios lo
00:02:27tengo arreglado tengo resuelto son 20
00:02:30minutos son 30 cuadras ahora vamos a
00:02:32escuchar a un experto creo que tenemos
00:02:34ahí me decía la productora que lo tenía
00:02:37ahí para que lo
00:02:41compartamos Alejandro Anderson es un
00:02:44querido médico neurólogo Él es director
00:02:47del Instituto de neurología de Buenos
00:02:50Aires y ultramaratonista escucha corrió
00:02:53más de 12 ultramaratones el tipo sabe lo
00:02:55que dice vamos a escuchar dos cosas
00:02:58importantes por qué hace bien eh correr
00:03:01Y nos reduce est estos síntomas que
00:03:03decíamos Y por qué funciona de forma
00:03:06inmediata a ver qué produce en el cuerpo
00:03:10el running para dar bienestar y la
00:03:13verdad que como es una forma de
00:03:14ejercicio aeróbico tiene varios efectos
00:03:17positivos en el cuerpo que contribuyen
00:03:19al bienestar general por ejemplo la
00:03:22liberación de
00:03:24endorfinas conocidas como las hormonas
00:03:26de la felicidad que pueden mejorar el
00:03:28estado de ánimo y reducir el dolor
00:03:31percibido también hay una reducción del
00:03:35estrés que tiene que ver con que baja
00:03:37los niveles del cortisol la hormona del
00:03:40estrés lo cual tiene un efecto positivo
00:03:43en su reducción y en el control de la
00:03:45ansiedad se mejora el sueño la calidad
00:03:50del sueño y la cantidad del sueño y
00:03:53también la arquitectura del sueño la
00:03:55autoestima el logro de metas en el
00:03:58running este diferentes tipos de
00:04:00distancias tiempos tiende a aumentar la
00:04:02autoestima y la confianza en uno mismo y
00:04:06se mejora la salud cardiovascular correr
00:04:08regularmente puede mejorar la salud del
00:04:10corazón y los pulmones esto también
00:04:12contribuye a una mayor sensación de
00:04:14bienestar general y este bienestar es
00:04:17inmediato Por qué se relaciona con las
00:04:20endorfinas y los canabinoides Sí porque
00:04:24el ejercicio aeróbico estimula la
00:04:26liberación de las endorfinas en el
00:04:28cerebro y los endocanabinoides que
00:04:31tienen que ver con esa sensación de
00:04:33euforia de bienestar y el subidón del
00:04:36corredor y que por supuesto además si
00:04:38esto se agrega que te baja el estrés
00:04:40mejora la circulación sanguínea y viene
00:04:42un sentido de logro Obviamente que eso
00:04:45tiene una interesantísima
00:04:48inmediatez Sí bueno Esto es como clarito
00:04:52eh Sí lo que pasa es que hay que salir
00:04:54con esas mismas ganas que cuando se
00:04:56llega no cuando llegas además de sentir
00:04:58que lo hiciste y bueno cumpliste con eso
00:05:02es realmente cierto que dejas como el
00:05:04bolon ahí en la corrida no exactamente
00:05:07traspir transpiras la amargura el enojo
00:05:10no sé la rabia y tenés nafta para un
00:05:14poquito más yo insto a los argentinos de
00:05:17bien que escuchan Este programa 20
00:05:19minutos diari y después me cuentan Nuria
00:05:21Qué les parece pero es realmente los
00:05:23efectos son eh seguros tengo que volver
00:05:26tengo que volver y cuando te vuelva a
00:05:28cruzar Salúdame Agustín Te mando un beso
00:05:31Saludos para ambos Adiós Agustín
00:05:33Gallardo pasaba por argentinos de bien
00:05:36las 9 de la noche hasta aquí llegamos Ah
00:05:40la quería saludar a Brenda me decía no