Alimentos que ayudan o perjudican el sueño: nutricionista FIO VITELLI en #Perros2025
Perros De La Calle - 18/3/2025 - Duracion: 20:25
Transcripción
00:00:00[Música]
00:00:01Jairo después te lo mandamos por mail
00:00:02todo lo s todo lo que Pero puedes
00:00:05intervenir haa claro bueno fí vitelli
00:00:09sabías que todo lo que sentís está
00:00:10relacionado con tu microbiota F bitelli
00:00:12no porque ahora vos hablas esto pero
00:00:14nosotros venimos hablando cuando sof
00:00:16hace un montón venimos hablando la
00:00:17microbiota vos te subiste ahora
00:00:19sub y sab que la familia de probióticos
00:00:22day de biohelper es la única con cepas
00:00:24patentadas o no es lo que hablamos
00:00:25siempre son especialmente diseñadas para
00:00:27cuidar tu bienestar desde adentro ayud
00:00:30liberar la microbiota intestinal
00:00:31fortalecen tu defensa Jairo y alivian
00:00:34problemas como el colesterol alto el
00:00:35estrés la ansiedad el intestino
00:00:37permeable dayac cuenta con un respaldo
00:00:39de ebotics laboratorio internacional
00:00:41líder en probióticos elegí deac y stir
00:00:44la diferencia biohelper ciencia
00:00:45orientada tu bienestar de forma natural
00:00:47sin efectos secundarios ni
00:00:49contradicciones lo digo sin leerlo pu si
00:00:51tengo leerte lo mucho más técnico bueno
00:00:53Cómo estás fío Muy bien me siento como
00:00:55una sanadora de microbiota Yo sí venís
00:00:58vos y Andy tomado una cosa o sea siempre
00:01:01agu
00:01:02de todo el programa me miraba Tom agua
00:01:05hacía como guiñón tés tipo tomo agua s
00:01:07que ahora me gusta más con el mar que
00:01:10sin el mar viste al final a mí me gusta
00:01:12có me critican al principio después
00:01:14todos me dicen Che al final no era tan
00:01:15difícil pero la vez que probé el agua de
00:01:17mar probé solo creí que era solo y era
00:01:20hay gente preguntándose Qué es agua de
00:01:22mar Por qué Andy toma agua de mar porque
00:01:24tiene un montón de minerales que
00:01:25necesitamos que no es que me lo traje
00:01:27mar de plata cl eso no no no no no viene
00:01:30como el agua embotellada filtrada para
00:01:32apta para el consumo pero tiene un
00:01:33montón de minerales que necesitamos para
00:01:35reponer electrolitos que perdemos todo
00:01:36el tiempo que para completar una
00:01:38hidratación son indispensables y en
00:01:40general el agua normal no la tiene es
00:01:43como un fernet pero
00:01:452080 si me tomo una gaseosa de las que
00:01:47terminan en e Qué dice Bueno no sí pero
00:01:50mucho más saludable porque no tenés los
00:01:51colorantes dice que tenés un azul
00:01:53eléctrico no tenés azúcar entonces ahí
00:01:56le repones pero no es solamente para
00:01:58después de entrenar O sea si vos queres
00:02:00hidratarte de forma completa en lo
00:02:02cotidiano está buenísimo tomar el agua
00:02:05con agua descubrió quién inventa agua
00:02:07también le puedes poner sal la gente por
00:02:09ahí pregunta Che la verdad que no tengo
00:02:11no me puedo comprar el agua de mar es un
00:02:13kilombo esto lo otro que bueno le tiras
00:02:14un poquito de sal no pasa nada si
00:02:16compras sal marina mejor eh pero si no
00:02:18sal común también es igual lo compras en
00:02:20la aplicación te manda el agua de mar Sí
00:02:22sí sí si no está muy diferente el sabor
00:02:25prala prala te animas lo que pasa es que
00:02:28como agua cuando de chic pí un
00:02:30experimento deí as desp acostum frena un
00:02:32minuto fren porque vos seguramente ya
00:02:35llegaste una dilusi de haberla probado
00:02:37con tolerancia para para puedo decir
00:02:38algo una vez probé el agua de mar de
00:02:40solilla y era chupar el el mar argentino
00:02:44Pero porque ya llegas a una al principio
00:02:46Tenés que ir progresivo porque si no
00:02:47también te puedes progresivos progres
00:02:49estamos entrenando est
00:02:52entren date por contento que te tocó la
00:02:54de Andy y no la de sol huele huele igual
00:02:57a ver va está probando mar Jairo
00:03:02Y está difícil pero bueno te puedes
00:03:04acostumbrar yo estoy muy acostumbrado
00:03:06obvio que sí Lo que pasa que tenés que
00:03:08empezar con un 10% tipo
00:03:121090 y debe ser 250 750 200 porque tenía
00:03:16poco ha acordando cuando probé la leche
00:03:19de teta de mi señora Qué dice por qué
00:03:21hiciste eso tiene un sabor pardo es
00:03:24rarísimo un poer a m me pareció fuerte m
00:03:27me da cosas probarla yo misma estamos al
00:03:29o no
00:03:31Si tenés una pero le dicen que no habla
00:03:32y cuando habla lo van a criticar está
00:03:34mal cl al final y Qué te pareció Jairo Y
00:03:37es fuerte el sabor me hace acordar el
00:03:39sabor a la leche de teta yo estoy a
00:03:40favor de Está bueno probarlo Salada Que
00:03:43era bueno está bueno probarlo que comid
00:03:46aparte a veces tenes que cortar un café
00:03:48estás amamantando tu señor está
00:03:49amamantando no no vos probaste hay mucha
00:03:51gente que lo hacen eso que lo yo probé
00:03:53yo probé Ah bueno probaron Todos sí Tom
00:03:56buo pero es algo que está ahí tomy
00:03:57teléfono Leo pilo probaste no probarlo
00:04:00apte hay un momento donde están este
00:04:03estimulando entonces sacan sacan leche
00:04:05sacan leche sacan leche te llenan la
00:04:06heladera de mamadera entonces vos abr la
00:04:08ladera ha un montón de
00:04:10lecheando lo puar para cortar totalmente
00:04:13menos mal y esta charla no podemos tener
00:04:15con José bianco presente no no no ayer
00:04:17no sabes cómo estuvo José fue un gran
00:04:19día de José bianco en serio la figura
00:04:21fue la figura yo tengo los antiojos José
00:04:23bianco te acuerdas con
00:04:28concha highlights qu mucha ruta con
00:04:31Concha mucha ruta tú agarrándose Ah bien
00:04:34eh de Lu vamos a hablar de un temón
00:04:38porque no les pasa de escuchar a muchas
00:04:40personas o mismo sentir ustedes que
00:04:42tienen mucho
00:04:43cansancio pasa como que no es un mal
00:04:45como bueno igual el otro día Vi un
00:04:47informe que salió por otros motivos que
00:04:49decía que los millenials somos como la
00:04:51generación de más cansados como que
00:04:53estamos saturados pero es que tenemos
00:04:56muy mala higiene del sueño en general y
00:04:59también no conocemos Cuáles son esos
00:05:00alimentos que son o suplementos incluso
00:05:03complementos voy a aclarar esta salvedad
00:05:05digo complementos y no suplementos
00:05:07porque una cosa es comer y complementar
00:05:10con otra cosa y otra cosa es vivir a
00:05:12base de suplementos y comer cualquier
00:05:13basura y decir bueno total estoy tomando
00:05:15laita de Magnesio y resuelvo no como eso
00:05:17es lo que no quiero que quede como
00:05:18mensaje entonces hay algo que es muy
00:05:20loco que es que tenemos como un síndrome
00:05:23del cansancio crónico que nos empezamos
00:05:25a acumular o acostumbrar y decimos Bueno
00:05:28está bien no me mires con cara de yo
00:05:29tengo tres pibes no s duerme nada ya lo
00:05:31sé o sea una cosa es una etapa otra cosa
00:05:33es vivir agotado y tiene que ver con la
00:05:35higiene del sueño muchas veces hablamos
00:05:37de los de los anteojos estos para la luz
00:05:39azul que genera una diferencia en tu
00:05:41cronobiología pero así también hay un
00:05:43montón de otras cosas no la temperatura
00:05:45con la que dormimos a la hora que nos
00:05:46acostamos la última comida Por qué la
00:05:48palabra higiene para entender como que
00:05:52te conviene gener o sea hac algo limpio
00:05:54para poder tener un buen descanso si vos
00:05:56te dormís viendo Netflix acá con el
00:05:58celular acá r F exactamente moviendo r
00:06:03no solo por la actividad cerebral sino
00:06:04porque tu cuerpo tu ojo entiende que es
00:06:07de día por ver una luz que en realidad
00:06:09es artificial pero el cuerpo está
00:06:11habituado O sea la cronobiología del
00:06:13humano está hecha digamos para que sepa
00:06:15que tiene que amanecer cuando empieza la
00:06:17luz solar y empezar a apagar el sistema
00:06:20cuando anochece Por eso hay una de las
00:06:22hormonas más importantes que que justo
00:06:24estábamos hablando de los laboratorios
00:06:26en Sangre y demás que se mide a las 8 de
00:06:28la mañana que es la hormona del cortisol
00:06:30la hormona del estrés que la necesitamos
00:06:33para activar y empezar el día a las 8 de
00:06:35la mañana pero en general la tenemos muy
00:06:36disparada Y eso pues estamos pasados de
00:06:38vuelta a las 10 de la noche así como a
00:06:40las 8 de la mañana se segrega esa es el
00:06:43pico de esa hormona las 10 de la noche
00:06:44es la de la melatonina que es la hormona
00:06:47inductora del sueño en general si tomas
00:06:51eso es natural no melatonina S 4 m sirve
00:06:54Sí está muy buena está muy bueno tomarlo
00:06:57porque también es como antioxidante es
00:06:58muy positivo
00:07:00está buenísimo como media hora antes de
00:07:02dormir por ahí la Tomás y te hace super
00:07:04bien entre el pelo la microbiota ahora
00:07:05melatonina ya
00:07:09Pare esa es la sensación sabes que igual
00:07:12entregame los laboratorios completos que
00:07:14yo te armo un preparado Pero no bueno no
00:07:17no mu es muy difícil es muy complejo de
00:07:19vivir así con la melatonina con el agua
00:07:22de mar con la vitamina no sé qué con el
00:07:25complemento y el suo mensaje sí me da
00:07:28pena que quede ese mensaje Es verdad que
00:07:30es medio en ble como estar tomando
00:07:32muchas cosas podés hacer mucho más desde
00:07:35lo natural a veces también es más
00:07:36impracticable o suena impracticable pero
00:07:38la realidad es que cuando te empezas a
00:07:40sentir tanto mejor o descansas mejor
00:07:41queo decís no sé si quiero y sí viste y
00:07:44sí eh Y pasa mucho que también cómo
00:07:47rendís vz cómo funcionan tus vínculos la
00:07:49vida todo cuando estás Más descansado es
00:07:51muy diferente Sí también tenemos
00:07:53alimentos puntuales que bueno a todo
00:07:56esto para dormir bien digamos y tener
00:07:58una correcta secreción a las 10 de la
00:08:00noche de la hormona del sueño la
00:08:01melatonina La idea es comer cuando
00:08:02anochece cerquita de la hora no 8 de la
00:08:04noche por ahí como para que no tan tarde
00:08:07claro para que no esté cerquita de ese
00:08:08horario de producción si vos comes a las
00:08:1010 de la noche cuando tendrías que estar
00:08:11acostándote es un chino para el cuo si
00:08:13vos cenas temprano pero a las 11 te
00:08:16clavas una cucharadita de dulce de leche
00:08:17la regas mucho la cagaste la cagaste
00:08:20completo eh pero aunque sea de miel me
00:08:21entendés la cagaste igual pero
00:08:23mal no igual la miel puntualmente justo
00:08:26para el sueño puede ser un poco más
00:08:28inductora pero no tanto los no
00:08:30recomiendo mucho los saltos en azúcar
00:08:32porque te activa el cerebro viste que es
00:08:34como en el embarazo se sabe que queres
00:08:36que el bebé se mueva le das azúcar pero
00:08:37el chico el chico en el cumpleaños con
00:08:39el shock de azúcar y nosotros los
00:08:40adultos no no decimos no no importa el
00:08:42chocolatito antes de dormir no Ah sí no
00:08:44dije que no Uy qué estrés qu estés e el
00:08:49el embarazo Me estoy acordando me
00:08:52hiciste acordar pensando se mueve no sí
00:08:54no se mueve a veces cuando estás muy
00:08:56quietita dec
00:08:58ch tremendo Sí sí el tercero con dos
00:09:01bebés igual pobre No registras tanto no
00:09:04pero me acuerdo el primerizo que no se
00:09:07se se tiene que mover te dice Alguien
00:09:09hace hace 15 minutos que nada Oh un
00:09:12estrés Sí sí pasa Eso pasa pero bueno
00:09:14hay alimentos específicamente que pueden
00:09:16ser inductores O sea que te aportan
00:09:18triptofano que es lo es un digamos te
00:09:21ayuda a la producción de melatonina o
00:09:23que te aportan melatonina en sí misma
00:09:24que es la hormona inductora del sueño o
00:09:26que te aporta magnesio que el magnesio
00:09:28es un mineral y potas el magnesio es un
00:09:30mineral que te recontra auda a bajar el
00:09:33estrés y a mejorar el descanso qué tiene
00:09:35magnesio bueno entre esos alimentos
00:09:38medio que te junté todos para que no se
00:09:39haga un chino pero tenemos el huevo
00:09:42tenemos la banana yema tenemos la
00:09:44siempre con yema basta de tirar la yema
00:09:46O sea necesito una
00:09:48ca hevo sí el omelete de claras
00:09:53no también además el om de claras tiene
00:09:56el propósito de la proteína la yema
00:09:58tiene más proteina que la Clara Así que
00:09:59tiene el propósito que no tenga
00:10:01colesterol de la yema que se creía eso
00:10:03Claro pero no es tan así O sea sí Clara
00:10:06no sí no no no vas a tener el colesterol
00:10:08alto por el huevo vas a tener colesterol
00:10:10alto por otras cosas te dije que era
00:10:12completo no tiene que ver más con con
00:10:14otr cosas pero en realidad tener el
00:10:16colesterol alto o sea los parámetros que
00:10:18hoy se conocen son más eh genéticos no
00:10:22más laxos O sea en realidad no está mal
00:10:25tener un colesterol de 220 Ah esoy como
00:10:28antes por ahí no avisame largo el arroz
00:10:30su vastatina escúchame desp charlamos Eh
00:10:32entonces huevo huevo bananas frutos
00:10:35secos espinacas digo si las queres meter
00:10:38en la cena aprovechar para comer las
00:10:39espinacas palta semillas de girasol o de
00:10:42calabaza que también se la puedes meter
00:10:43arriba de la ensalada y queda
00:10:44espectacular arroz integral puede llegar
00:10:47a ser a mí me gusta más el yamaní tiene
00:10:49como otro cuerpito Está bueno cerezas
00:10:51uvas ya la pasó la época de cerezas no
00:10:53las compren si pasó la época de cerezas
00:10:55Pero bueno uvas también que todavía
00:10:57quedado ahí una resaca de tomates que
00:10:59también puedes hacer una salsa de tomate
00:11:01infusiones relajantes puede ser tipo
00:11:02manzanilla Tilo valeriana e O sea que
00:11:06pensas un poco la cena con algo todo eso
00:11:08después te clavas un Tilo un manzanilla
00:11:10y estás bien pero lejos de la comida
00:11:11porque si no te impacta en la absorción
00:11:13de nutrientes
00:11:14pero tenemos que hablar de la
00:11:17cafeína Tenemos que hablar de la cafeína
00:11:19Qué pasó con la cafeína porque ba pé que
00:11:22me iban a putear
00:11:23pero lo evitamos no y el mate porque vi
00:11:27el mate no tiene cafeína no pero
00:11:28escúchame vive 24 horas en el cuerpo no
00:11:30sab es el quilombo que se armó ayer
00:11:32porque subió un ril del mate qué dijiste
00:11:34Oh qué patada cuando en las redes se
00:11:36ponen así pero qué dijiste no sabía si
00:11:38salía a defenderme o no dije que es es
00:11:41mejor si querés evitar microbios y cosas
00:11:44así Bla que para embarazadas pacientes
00:11:46oncológicos y demás querés querés evitar
00:11:48la la producción de gérmenes que no
00:11:50sabes ni qué son tenés que usar los
00:11:52mates que son más de cerámica vidrio
00:11:54como que evitarlo de madera o de
00:11:55calabaza te metiste no no qué quilombo
00:11:57Pero sabes qué es lo que pasó Ay no sé
00:11:59si lo puedo contar espero que no me
00:12:00reten pero el el el problema más grande
00:12:04ahí fue que saltó una industria gigante
00:12:07atrás mío como siempre me pasa que es un
00:12:10dedo de un buen humano aplastando una
00:12:11hormiga diciendo que yo había dicho como
00:12:14algo que flaco simple te estoy diciendo
00:12:17que si querés menos gérmenes com no
00:12:18querés Escuchar El tip y querés seguir
00:12:20con tu mate de calabaza y de no pasa
00:12:23nada entendés que tanto quilombo por el
00:12:24mate Bueno asaltó un científico del
00:12:27conicet que está financiado por la
00:12:28industria una industria que me detesta
00:12:30diciendo que yo estaba mal informando y
00:12:33no sé qué y se picó 200 trolls al centí
00:12:37le estás diciendo un sobrado eh No sí lo
00:12:39tengo de evidencia además lo que pasa
00:12:41que mi mi disjuntiva era salgo a matarlo
00:12:43y digo que eso es así o me callo la boca
00:12:46y no digo nada Y qué hiciste no está
00:12:47saliendo de está saliendo matar Ahora
00:12:49está bien Sí pero veremos pero no lo
00:12:51dije no lo dije en las redes porque
00:12:53científico y sí porque como está en
00:12:55sobrado está por todos lados esto es un
00:12:57ril que va a las redes o sea lo estás
00:12:58diciendo en las redes estás hablando de
00:12:59cormillot no no sé ni idea nada que nada
00:13:04que ver Sofía cormillot Además no es de
00:13:06con no no pero Déjenme [ __ ] O sea ya me
00:13:09rajaron del canal de televisión en plena
00:13:11pandemia Déjenme en paz cómo te rajaron
00:13:14en plena pandemia sí viste que no se
00:13:16podía pas pero la vamos a correr del
00:13:18banner de
00:13:20Ur Bueno nada eh un quilombo terrible
00:13:24pero qué violento todo en las redes a
00:13:26veces Eso me parece un montón porque eso
00:13:27rompió mi melatonina dormí nada o se
00:13:30serio no dormiste hizo mal
00:13:32mals claro No pasa nada todo dura poco
00:13:34igual todo Elí todo dura poco Bueno
00:13:36entonces para el mensaje es ese que si
00:13:38vos querés menos
00:13:39bichos Cuida la material de m menos
00:13:43poroso menos gérmenes ibas a decir otra
00:13:44cosa cuando levantaste los brazos e
00:13:45hiciste Cafe Pero y la carne Si corto la
00:13:48carne en un coso de madera no pasa lo
00:13:49mismo eso claro por eso cuanto menos
00:13:51poroso es el material menos chance de
00:13:53contaminación de Cos yo tengo en mi casa
00:13:55gente que es mi esposa que ha escrito
00:13:57con marcador qué tabla es para carne y
00:13:59qué tabla no es tabla que dice carne
00:14:02cruda una tabla de plástico Yo siempre
00:14:04me olvido de agarro la de madera tengo
00:14:05unos kilom yo nunca en la de madera en
00:14:08la de plástico Sí sí o ya está sí o
00:14:11también hay algunas más de vidrio
00:14:13cerámicas como que podes usar otras
00:14:14cosas ahora pero es verdad que el
00:14:15plástico a veces también se hace
00:14:17básicamente hay que tirarlas cuando
00:14:19cuando se hace la alajada Claro porque
00:14:21ahí se junta bichos que son difícil de
00:14:23saber tiene o no tiene bichos no sé como
00:14:25el mate tiene o no tiene ni idea tiene y
00:14:28que no lo vas a saber Entonces como no
00:14:29lo puedes comprobar mejor un material no
00:14:31poroso cuestión que la cafeína vive 24
00:14:34horas en el cuerpo entonces lo que hay
00:14:37que tener en cuenta es que si estás
00:14:38pasando por un periodo en lo que te
00:14:39cuesta dormir tenés que bajar tu consumo
00:14:41de cafeína hice un reset un desafío de 7
00:14:44días este este último tiempo terminaba
00:14:46hoy que eh le proponía a las personas
00:14:49por 7 días no tomar cafeína y las
00:14:51personas no pueden creer no pueden creer
00:14:54lo que duermen no pueden creer lo que
00:14:56duermen pero al principio mucho dolor
00:14:59ca no importa si lo tomas a la mañana la
00:15:02cafeína y los edulcorantes a la mañana
00:15:04nada más un café a la mañana y eso ya me
00:15:06limita el sueño o sea vive 24 horas en
00:15:08el cuerpo pero es lo menos nocivo yo
00:15:10largué el café yo tomaba mucho café y
00:15:12largué pero estoy con el mate a full
00:15:14pero tomaste poco mate hoy no tomaste
00:15:16tanto antes de venir me tomé me tomé un
00:15:19mate con agua de mar hervida escame
00:15:22eh quilombo hacía tod bien la
00:15:25microbiota la mic
00:15:29termin sabes cómo termina no la palabra
00:15:31microbiota te lleva te lleva José bianco
00:15:34escuchame
00:15:36pero estoy mucho con el mate el mate no
00:15:39tiene menos cafeína que el café a ver lo
00:15:41que está bueno es yo me quedé con
00:15:43antioxidantes viste vos te quedas con la
00:15:44frase de crees mate tiene antioxidante
00:15:47viste que tenés un un en el vidrio tomó
00:15:50es que si es chico que voy a decir le
00:15:51meto tres cucharadas opera no tiene
00:15:54bacteria por lo lo que no No mataron no
00:15:57no no mete microbio no lo que quiero
00:15:59decir es que también viste que se
00:16:00pusieron de moda como los mates más
00:16:01grandes que son preciosos o se la verdad
00:16:03sí calabazas o de madera pero que son
00:16:05grandes tiene mucha cantidad de hierba
00:16:07que entra y eso tiene más cafeína y
00:16:09Cuanto más veces cambies el mate porque
00:16:11se te lavó más cafeína tiene entonces
00:16:13atenti por ahí te le puedes poner tres
00:16:15cucharadas soperas no bueno es solo para
00:16:18tratar de evitar o mejorar el sueño
00:16:20capaz tenés un periodo decir Che yo
00:16:21duermo bien No pasa nada per Hola pero
00:16:23si estás en un momento que decí necesito
00:16:25recuperar plantéate la posibilidad de
00:16:27hacer un detox de cafeína de 7 días n
00:16:29Pero entonces hay que sacar el café y el
00:16:30mate solo 7 días y ahí vas a restaurarte
00:16:33vas a descansar mejor y después ves o
00:16:35sea es una como recetear me tomo unos
00:16:37días y no vengo yo no no puedo venir Si
00:16:40no tomo algo de omate o café que esa es
00:16:42la sensación como que si nosotros no
00:16:44tenemos café agua de mar Este programa
00:16:46no puedo hacer no pero sabes qué pasa
00:16:48que nosotros viv o sea el cuerpo es
00:16:50cómodo si vos le metes algo de forma
00:16:53exógena no va a producirlo por sí solos
00:16:57entonces si vos le metes en energía Así
00:16:59que le vas a dar de la cafeína no se va
00:17:01a ocupar de sacar la energía de los
00:17:04alimentos que comes o del Descanso que
00:17:06hacés pero yo necesito algo en la mano
00:17:08para la radio que me pongo a fumar No no
00:17:10no pero pod igual
00:17:12después ha mucho cho hay muchoo hay
00:17:15mucho yyo sin
00:17:17cafeína meterle o o mezclala un toque
00:17:19como para que no tenga tanta can y cómo
00:17:21es tu desayuno Qué pasó y yo suelo
00:17:23desayunar huevos alguna fruta fruta con
00:17:25pasta de frutos secos si hay palta palta
00:17:29el huevo y la tost yo tomo no yo tomo
00:17:31mate pero viste que uso una hierba muy
00:17:34particular no estoy con el el del
00:17:36metálico ese pero viste que hay que eh
00:17:40ponerle tres cucharadas sopera si le
00:17:42pones tres cucharadas y es puntualmente
00:17:43una Yerba que tiene poca cafeína porque
00:17:45en el embarazo tampoco quiere hablar Ah
00:17:47s Quién quiere hablar Quién quiere
00:17:48hablar a @ lul calderone qué es esto
00:17:52vamos tí no sabes la cantidad de
00:17:54Seguidores que tiene Ahora
00:17:56escúchame el mate el C
00:17:59leche qué sentido tiene la vida pero
00:18:02mira todos se hacen los guapos y me
00:18:03dicen qué sentido tiene la vida y sin
00:18:05embargo todos me hacen preguntas pasillo
00:18:07y me hacen
00:18:09caso Imagínate si Lu te dice la
00:18:11verdad un día podes sacarlo pero todos
00:18:14los días de la vida no es No yo lo que
00:18:16te estoy proponiendo es no lo de la
00:18:17tostada hac lo que vos quieras yo te
00:18:18cuento El pico de glucosa porque vas a
00:18:20lidiar con esa situación pero lo que me
00:18:23importa es que si vos estás pasando por
00:18:24un momento de decir no estoy durmiendo
00:18:26Nada estoy pasado de rosca tengo
00:18:29tambi tu todas las mascota en la clínica
00:18:32claro ayuda Claro que te puedas ayudar
00:18:34con alimentación como para de manera
00:18:35natur sab vos tenés razón en todo y
00:18:37queremos resistirlo hasta última
00:18:39consequencia H morir Qué bárbaro Qué
00:18:41difícil es cambiar un no te quiero ver
00:18:42fumando un Pucho desp comiendo pero
00:18:45estoy en un tit de s días sin
00:18:47cafeína fumaba en serio la época de la
00:18:51facultad yo
00:18:52fumaba mate queda calambre una cantidad
00:18:56estab repasada de rosca No pero si to el
00:18:58día tomando primero que también te saca
00:19:00el apetito y Segundo que si lo tomas
00:19:02hasta la noche estás con una acelere
00:19:04nunca te pasó acelere casa había llegado
00:19:06algún mensaje crítico del mate y de
00:19:07golpe el mate se transformó en mate de
00:19:10cocoo pasé por el mate de coco pero no
00:19:13un mes puedes estar con mate Coco y
00:19:15después Dame hierba amigo no pero viste
00:19:16es lo que te digo si vos una vez cada
00:19:19tanto hacés un detox de 7 días de
00:19:20cafeína recuperas un poco después pero
00:19:23no puedo beir agua de mar y mate de coco
00:19:25Dame un mul Dame damea con la gomita y
00:19:28el petr
00:19:29A qué
00:19:31pesadilla el mul di que voy a
00:19:34reivindicar el mul dicen que para correr
00:19:37ahora que estoy en el mundo
00:19:39Runner en un en un cuando llegas a 1 km
00:19:43como para tener un sh como
00:19:45energía nunca una pasa de ua nunca pas
00:19:48la nuez también es otra opción el
00:19:50Violeta no es de ua el Violeta la u
00:19:53Violeta
00:19:54viene escame a m frutos FR secos con con
00:19:57Cranberry pasas de uva o dátiles Llévate
00:20:00eso vas a rendir mucho más igual Yo
00:20:01corro desc estoy bien con agua no pasa
00:20:03nada yoo si corres más es important un
00:20:06dátil empaquetado claro te juro por Dios
00:20:09sí va va va amigos tengo que cerrar
00:20:10porque est Fabi Suárez en persona bueno
00:20:13perdón eh gracias Ya volvemos
00:20:16urbanaplayfm.com Somos la radio que ves
00:20:20en todo el
00:20:23mundo este año como siempre