Ansiedad: Guía básica para dominar la ansiedad con Lic. Sofía Calvo en #Perros2023
Perros De La Calle - 15/5/2023 - Duracion: 19:15
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Transcripción
00:00:00licenciada Sofía calvo cuando son las 12
00:00:03del mediodía cómo estás Sofía Bien bien
00:00:04gracias llegó temprano pobre estuvo
00:00:06esperando hoy desayunaste las medialunas
00:00:09de acá son tan ricas vengo por los
00:00:11milagros
00:00:14cuando no te venís con la remera rockera
00:00:16como una reunión algo no me voy a
00:00:19atender a dos pacientes y después me
00:00:20vuelvo a Santa Fe
00:00:23no conoce la cara un paciente totalmente
00:00:25Cómo te fue en la feria del libro muy
00:00:28bien vine acá viste después de eso y les
00:00:30conté que Fue increíble porque fue
00:00:32muchísima gente
00:00:37muchos oyentes de acá me decían yo te
00:00:40escucho siempre en la radio y me encantó
00:00:42la pasé muy muy bien pero bueno estuve
00:00:43bastante ansiosa ese esos días
00:00:48Me encanta ansiedad
00:00:52porque le pasa a mucha gente pero siento
00:00:54que ansiedad no está visto como algo
00:00:56como
00:00:57esta que manejarlo si tienes mucho la
00:00:59pasas mal es un montón de cosas que te
00:01:01ocurren cuando tenés ansiedad y está
00:01:02viste eso Uy esos ansioso bueno
00:01:04totalmente naturalizada digamos
00:01:08paranoica paranoia y vos me decís Bueno
00:01:12un poquito bueno todo en su grado pero
00:01:14la ansiedad no está visto como un
00:01:15trastorno cuando tenés mucho y es
00:01:18complicado te puede sí y a veces también
00:01:20se piensa que es totalmente negativa o
00:01:22sea un montón de ansiedad en realidad es
00:01:24una ansiedad adaptativa hay cosas que
00:01:25nos generan ansiedad por naturalidad O
00:01:27sea si yo tengo que tener un examen es
00:01:29si yo no tengo ningún tipo de nivel de
00:01:30ansiedad sobre eso no me preparo no
00:01:32estudio si no tengo ansiedad de manejar
00:01:34justo que estábamos hablando de eso
00:01:35tampoco miro a ver si viene un auto si
00:01:37me puede o sea un monto de ansiedad es
00:01:39fundamental es algo que está bien que no
00:01:41suceda el tema es cuando eso se vuelve
00:01:42patológico o excesivo Lo que pasa que yo
00:01:44siento también que la ansiedad en época
00:01:45por ejemplo a redes sociales
00:01:47es malísimo entendés porque te genera
00:01:50más ansiedad tener estar lo que hace el
00:01:52otro que vos no estás haciendo solo no
00:01:54la actualidad es súper ansiosa o sea él
00:01:57yo estaba pensando también justo cuando
00:01:59preparaba el tema decía a veces me pasa
00:02:01a mí que mi teléfono me funciona súper
00:02:02bien pero si no ese me tilda un segundo
00:02:04me pone nerviosa digo por qué me genera
00:02:07esa ansiedad qué nivel de dependencia
00:02:08nos hizo creer que teníamos que resolver
00:02:10todo así automáticamente o en las filas
00:02:13de espera de algún lugar viste que estás
00:02:14esperando algo que suceda y por ahí no
00:02:17si no tenés el teléfono a mano te ponés
00:02:18también no sabes qué hacer eso es un
00:02:20factor obviamente actual de ansiedad
00:02:22bien Bueno desarrollamos
00:02:24sí y Cómo darse cuenta si tengo lo que
00:02:27está bien porque hay un punto yo siento
00:02:30todos tenemos o ya me estoy excediendo y
00:02:33afecta a otras cosas te das cuenta
00:02:35cuando la puedes manejar o cuando es
00:02:38ansiedad en realidad te arruina el
00:02:39momento te arruina la vida no te permite
00:02:41disfrutar hay un nivel de ansiedad que
00:02:42vos como yo te prepara para estudiar
00:02:44bien Te prepara para prepararte por
00:02:45ejemplo para la feria del libro un
00:02:47montón de ansiedad me hizo repasar lo
00:02:49que quería decir pensarlo varias veces
00:02:50es ansiedad
00:02:55pero lo conté ahí mismo libro que me
00:02:58levanté esta mañana llorando nunca me
00:02:59había pasado yo ya había presentado en
00:03:00varios lugares pero nunca algo tan con
00:03:02tanta magnitud y me levanté y me largué
00:03:04a llorar y dije por este clima no vi
00:03:06Nadie Y esa es la ansiedad negativa
00:03:07porque era algo que yo no sabía
00:03:09pensamientos negativos como que algo no
00:03:12va a salir nunca es positivo una
00:03:14ansiedad positiva Qué lindo y ojalá que
00:03:16vaya mucha gente no es claro yo por lo
00:03:18general tengo ese tipo de ansiedad digo
00:03:19qué lindo hay mucha gente nunca jamás me
00:03:21preocupe tanto pero daban mal clima
00:03:23decían que iba a llover y la ansiedad lo
00:03:25que tiene una característica fundamental
00:03:26que siempre lo repito donde puedo es que
00:03:28te miente la ansiedad tiene un factor
00:03:30este característica que es te hace
00:03:32querer cosas que no sabes ni siquiera si
00:03:34van a pasar Yo ya me estaba me levanté
00:03:36mal angustiada porque dije no no ver
00:03:38nadie por el clima porque daban lluvia y
00:03:40quién cómo yo podía prever eso no no
00:03:42había manera digamos
00:03:44importante lo que decís que es
00:03:47la ansiedad no es me pregunto si irá
00:03:50alguien lo dejará de ir por la lluvia es
00:03:52vos decís ese miedo lo transformas en ya
00:03:55reaccionas como si hubiera ocurrido
00:03:56totalmente con una certeza Exacto decir
00:03:58no ver nadie porque va a llover Entonces
00:03:59te pusiste a llorar porque decís chao no
00:04:01ver nadie y lo conté con Andrea porque
00:04:03dije No puede ser o sea a veces nosotros
00:04:04psicólogos psicólogos o gente que por
00:04:06ahí está en el medio que parece que no
00:04:08nada nos afecta fui y le dije mira
00:04:11no a mí realmente nunca me pasa de la
00:04:13ansiedad la manejo bastante bien y ahora
00:04:15voy a decir como las herramientas que yo
00:04:17puse en juego para que eso suceda pero
00:04:19en ese momento fue no no ver nadie y era
00:04:21horrible porque me sentía mal y ahí
00:04:23identifiqué y dije no para esto es
00:04:24ansiedad si yo la gente me mandaba
00:04:26mensajes No veo la hora de estar ahí o
00:04:27sea entonces esa característica de la
00:04:29ansiedad es una de las herramientas más
00:04:30importantes para identificarla si vos
00:04:33ves que no hay nada sobre la realidad
00:04:35que te diga Che Esto va a pasar si es
00:04:37una cuestión más psicológica pues ahí le
00:04:39puedes empezar a enganchar la puntita la
00:04:41ansiedad decir no no te conozco sé que
00:04:42me estás mintiendo me estás diciendo
00:04:43crear cosas que no son como que nadie me
00:04:45va a querer como que sos una persona
00:04:46horrible que te va a ir mal entonces ahí
00:04:49cuando la identificas esa ansiedad la
00:04:50logras reducir un poquito vos habrás
00:04:53tenido que manejar un montón de veces
00:04:53ansiedades por eventos importantísimos Y
00:04:56si por ahí te empezabas a te empezabas a
00:04:58creer a los pensamientos que pueden
00:04:59aparecer capaz que terminas arruinando
00:05:01algo que en realidad sale maravilloso
00:05:08de una forma de la otra y son totalmente
00:05:10diferentes Y vos no sé por ahí le haces
00:05:14caso o escuchás yo creo en una vida
00:05:16tiene de todo por ahí te agarran en
00:05:17línea y está súper bien y te divertís y
00:05:19decís Qué divertido lo que se me viene
00:05:21qué contenta estoy de hacerlo y lo
00:05:23recontra disfrutas y a la misma persona
00:05:26también le puede pasar que en otra época
00:05:27escucha muchos esos pensamientos y te
00:05:30agarra totalmente cruzado y son dos
00:05:31eventos Aunque de afuera sean lo mismo
00:05:33son completamente diferentes porque
00:05:34internamente vos estás diferente lo que
00:05:37más nace diferente lo que piensa tu
00:05:38cabeza es tremendo es que vos pensás
00:05:41también que la realidad la construimos O
00:05:43sea nosotros lo que prevemos de algo yo
00:05:45ya si pienso que no había nadie por
00:05:47ejemplo me tuve que calmar tuve que
00:05:48identificar que era ansiedad tuve que
00:05:49ponerme tranquila para poder ir y a la
00:05:52presentación que finalmente ahí que fue
00:05:53una presentación que estuvo bien dada al
00:05:55menos no sé si les gustó pero todavía
00:05:56andaba Pero además lo mismo puede ser al
00:05:58revés como como hay mal clima la gente
00:06:00se refugió en la feria del libro pero la
00:06:02cabeza
00:06:04[Música]
00:06:07y explotó digamos pero está bueno eso
00:06:09con lo que vos traes porque a veces
00:06:10terminamos generando una situación
00:06:12exacto y y a veces no nos terminamos
00:06:15siendo nuestro propio enemigo y al final
00:06:16arruinamos un momento que en realidad
00:06:18estaba todo bien Entonces eso es uno de
00:06:20los primeros factores de la ansiedad que
00:06:21tiene que es la mentira y ahí hay que
00:06:23usarlo para todos y me miente en el que
00:06:25me voy a quedar sola si me miento era en
00:06:26que mi novio mi novia me está cadándose
00:06:28de tantas de tantas formas aparece la
00:06:30ansiedad Como mentirosa que cuando lo
00:06:32identificamos es como un un ex que ya me
00:06:34 Porque si ya te conozco ya más o
00:06:36menos sé de lo que sos entonces trato de
00:06:38no crearte tanto o sea trato de reforzar
00:06:40mi propia autoestima mi propio
00:06:42pensamiento me gusta tratarla como una
00:06:43persona
00:06:54no te voy a escuchar esa es una
00:06:57conocerla nos permite manejarla mejor y
00:06:59lo que traje para para hoy
00:07:01Qué le pasa
00:07:03está pensando cosas nada decir que ella
00:07:06nunca sufrió ansiedad en la vida
00:07:07entonces
00:07:09ansiedad y al resto otra vez ya te
00:07:13reconocí hace un rato
00:07:16quién volvió dedica a cinco minutos
00:07:19estoy Pero está bien por lo menos lo
00:07:21identificás pero lo que es es
00:07:22cuando vos decís che
00:07:25me dijo Sofía me iba a llamar No me
00:07:27llamó perfecto no me llamó Ah no le
00:07:30interesa
00:07:34propósito está pasando excelente pero
00:07:36cuando hablo hija de me tenés toda
00:07:40una reacción en algo pasó en mi cabeza
00:07:41totalmente
00:07:51Tuvimos una una situación que Lu Claudio
00:07:55y yo de este lado que lo charlamos por
00:07:57suerte porque está buenísimo también
00:07:59poder hablarlo que yo desde acá estando
00:08:02el aire me imaginé una cosa y me imaginé
00:08:05me imaginé y en un momento
00:08:09Entonces dije yo puse cara yo puse cara
00:08:12de culo por las dudas Porque en mi mente
00:08:14estaba imaginando que hablaban de esto y
00:08:15luego no nada que ver De hecho estábamos
00:08:17hablando de Esto fue como Ah oklao la
00:08:19historia que inventé mi cabeza sola
00:08:21la ansiedad y esto que vos decís de
00:08:23reconocerla es fundamental y traje
00:08:25también para desarrollar Qué cosas nos
00:08:27generan ansiedad porque no es que es
00:08:29algo completamente natural vivir con una
00:08:31ansiedad elevada o no poder dormir o
00:08:33llegar a la hora del descanso y no poder
00:08:35descansar Porque nos empieza a robar eso
00:08:36la capacidad del Descanso del disfrute
00:08:38nos empieza a robar vida la ansiedad
00:08:40Entonces qué cosa la generan vamos de lo
00:08:42más superficiales lo más profundo los
00:08:45problemas actuales que tenemos sin
00:08:46resolver vamos a poner un ejemplo te
00:08:47peleas con una amiga o un amigo o
00:08:49alguien y no lo hablas y no lo hablas y
00:08:51no lo hablás eso queda ahí en el
00:08:54pendiente digamos o una charla que tenés
00:08:56con tu jefe o con tu jefa un viaje que
00:08:58tenés que organizar y todavía no te
00:09:00pusiste ni en pedo hacer nada todas las
00:09:02cuestiones que dejamos como sin resolver
00:09:04nos generan ansiedad porque son tareas
00:09:06que están pendientes como que vos tenés
00:09:08la cabeza en vez de estar sentada
00:09:10mirando la tele estás pensando en Uy no
00:09:12puse a lavar la ropa Uy después me tengo
00:09:13que hacer otra cosa una hablé con mi
00:09:14amiga ahí son cuestiones de la del
00:09:16presente digamos que si no los
00:09:19resolvemos o no buscamos la forma de de
00:09:21Que se callen un poco de ponernos en el
00:09:24lado de las cosas resu eso nos genera
00:09:26ansiedad por otro lado también la forma
00:09:28de vida que esto yo siempre trato de
00:09:30decírselo a mis pacientes y a la gente
00:09:32en las redes que tenemos que tratar de
00:09:34Identificar y poder generar una forma de
00:09:36vida que no sea así todo el tiempo yendo
00:09:39de acá para trabajo salgo de trabajo
00:09:41tengo una reunión después de una reunión
00:09:42me voy a un turno con el médico enfermo
00:09:44de ansiedad totalmente sí totalmente
00:09:47porque vos estás pensando en todas las
00:09:49cosas que tenés que hacer y no te frenas
00:09:51un minuto hay gente que no frena
00:09:54ansiedad y por eso te digo conozco un
00:09:56poco y mi amigo me dijo a mí lo que me
00:09:58hace bien es yo necesito ir al campo un
00:10:00poco claro
00:10:11ritmo de vida con tus amigas ella por
00:10:13ahí uno ni uno ni mejor ni peor no son
00:10:15distintos y el otro día fuimos a caminar
00:10:17me acuerdo de un día de semanas la
00:10:19semana pasada creo que era el lunes
00:10:20fuimos a caminar
00:10:22y de repente ya hemos dado como una
00:10:24vuelta y ellas como seguían hablando un
00:10:26tema y siguen caminando es un momento
00:10:32seguimos caminando no Vamos hasta allí
00:10:34volvemos Yo hasta allá
00:10:36si Ya dimos la vuelta hagamos otra cosa
00:10:38vayamos a cenar
00:10:41y de repente medio como que me fui
00:10:44observé medio de lejos lo que está
00:10:46pasando y claro también Creo que hay
00:10:48algo que por ahí yo tengo como eso de
00:10:50poner no sé si más acelerado que Pero
00:10:52como esa necesidad de esto ya terminó
00:10:54vayamos a lo otro bueno
00:11:00estás disfrutando O sea la
00:11:03característica principal de la ansiedad
00:11:04que vos decís estás Un paso adelante no
00:11:06estás acá acá y ahora qué es lo que por
00:11:08ahí tiene que tenemos que aprender a
00:11:09hacer disfrutar con tus amigas que van a
00:11:11saber cuándo pueden estar todas
00:11:12caminando tranquilas chill pero no vos
00:11:14estás pensando en qué vamos a hacer
00:11:15después para sabes que cuando cuando
00:11:17viajamos quisimos coachela tres días hay
00:11:21tanta Data que son de un momento me daba
00:11:23cuenta como ahora tenemos que caminar y
00:11:25después
00:11:26iba bajando porque decía tengo que hacer
00:11:29muchas cosas a mí la cantidad de
00:11:31opciones me hace mal a veces como por
00:11:33ejemplo no sé Netflix anda a ver Esta
00:11:35película hoy la veo ahora cuando veo Me
00:11:37la paso buscando buscando un menú lo
00:11:40mismo necesito que haya tres cosas y
00:11:41elegí tres que seguramente voy a elegir
00:11:43la uno y era para la dos vos
00:11:45otro tema pero quiero saber esto mi
00:11:48amigo me decía que por ejemplo algo que
00:11:50le pasa es que él necesita para
00:11:54disfrutar algo planificar con mucha
00:11:56antelación porque sino y la novia no sé
00:12:00vamos viendo qué sé yo yo también soy
00:12:03más de ese estilo tiene todo que ver con
00:12:04la ansiedad Porque por ejemplo nuestro
00:12:07ritmo de Vidas muchas veces lo que
00:12:08planteamos es decir Bueno organízate si
00:12:10vos tenés muchas cosas para hacer porque
00:12:11tu vida es muy atareada y no tenés
00:12:13manera de resolverlo Está bueno porque
00:12:15la psiquis cuando ve y lo tiene
00:12:17graficado A lo que tiene que hacer en el
00:12:18día a día es como que se tranquiliza ya
00:12:20tiene todo en orden ahora si yo tengo
00:12:22cosas mentales que no las tengo en
00:12:24ningún lado diagramadas más o menos eso
00:12:26Me puede despertar todavía más ansiedad
00:12:27porque la cabeza estoy haciendo esto
00:12:28Pero qué es lo que tenía que hacer
00:12:29después entonces si vos lo por ahí lo
00:12:31organizas con antelación eso es verdad
00:12:32que reduce la ansiedad ahora tampoco
00:12:34está tan bueno tener que tener todo
00:12:35diagramado y no poder disfrutar un plan
00:12:38espontáneo o sea Ahí es donde la
00:12:39ansiedad termina siendo excesiva y me
00:12:41termina interrumpiendo momentos que en
00:12:42realidad capaz que son lindos pero
00:12:44no es la característica principal en la
00:12:47aquí ahora no existe con la ansiedad
00:12:48estoy todo el tiempo sobre pensando y
00:12:51pensando y cosas capaz que ni siquiera
00:12:52tienen cabida porque no ni siquiera
00:12:54están pasando en lo inmediato digamos o
00:12:56sea ni siquiera es una cuestión que
00:12:59estaba por resolverse entonces puedo
00:13:00cambiar la ansiedad negativa en pensar
00:13:02que van a pasar cosas malas como decís
00:13:03vos todo como te pasó en la feria del
00:13:04libro por positivas o eso es algo innato
00:13:07sí Ahora yo la última cosa que les
00:13:09quiero decir de lo que lo genera después
00:13:10le voy a dar estas estas formas que
00:13:12herramientas para para superarlas la
00:13:14otra de las cuestiones O sea ya ya
00:13:16hablamos de las cuestiones no resueltas
00:13:17del presente que nos generan ansiedad la
00:13:19forma de vida que es esto que estamos
00:13:21hablando de estar todo el tiempo
00:13:22haciendo cosas y no parar y no disfrutar
00:13:23de una película o estar en tu casa
00:13:25tranquila y la otra es un poco más
00:13:27profunda que eso sí es una cuestión que
00:13:28por lo general se trata en terapia
00:13:30porque no hay manera de ser nuestro
00:13:31propio psicólogo psicóloga que son
00:13:32cuestiones que traemos desde la infancia
00:13:33sabemos que la infancia No no es destino
00:13:36pero sí nos condiciona muchísimo O sea
00:13:38si yo tengo por ejemplo mi vida en mi
00:13:41infancia un ambiente hostil en mi casa
00:13:44situaciones que nunca hablé con nadie de
00:13:46bullying en la escuela o de abusos de
00:13:48todo tipo y eso no se pone en palabras
00:13:49eso es algo que la psiquis va a estar
00:13:51todo el tiempo tratando de que quede
00:13:52adentro porque son cuestiones tan
00:13:54complicadas que no las podemos sacar y
00:13:56por eso se reprime para defendernos la
00:13:58represión es un mecanismo de defensa
00:13:59entonces todo lo que hacemos a veces es
00:14:01para tapar eso para que eso no salga la
00:14:03luz para que no nos haga daño Qué hace
00:14:05la terapia entonces temas que no se
00:14:06hablaron exactamente
00:14:10nos escapamos si nos escapamos nos vamos
00:14:13escapando de nuestra realidad porque
00:14:15sabemos que si tenemos que sentarnos a
00:14:16procesar es demasiado Entonces eso con
00:14:18la terapia que hace la terapia te va
00:14:20llenando el camino para que de a poco
00:14:22con la madurez y con la puedas poner en
00:14:25palabras y eso se reduce y hay gente que
00:14:27realmente en terapia esto lo quiero
00:14:28siempre que puedo lo Marco también
00:14:29cambia su vida A partir de la terapia
00:14:31porque reconoce todo bueno a ver hay
00:14:34mucha gente que no reconoce vos decís
00:14:36vos lo ves afuera y la misma persona
00:14:37está todo el tiempo al palo papá no no
00:14:39para nunca en ningún momento no sabe lo
00:14:40que es estar en su casa bueno de
00:14:42relajado y relajada tranquila bueno algo
00:14:44algo le estás escapando no O sea no yo
00:14:47no me puedo meter a la vida de cada cual
00:14:49Y bueno pues diagnosticar desde afuera
00:14:50pero ojalá cada cual se dé al lugar de
00:14:52decir yo estoy tranquilo tranquila Yo me
00:14:54puedo quedar bien en mi casa o porque
00:14:56estoy todo el tiempo haciendo cuestiones
00:14:59pero yo tengo un ritmo a veces flor me
00:15:03dice por Dios porque estoy pero no sé
00:15:07estoy acostumbrado a eso pero entiendo
00:15:09que a veces no tenés otra opción
00:15:12cosas
00:15:16Yo últimamente me siempre tengo la
00:15:19teoría que siempre es uno porque a veces
00:15:20hay una opción Es verdad Es verdad que
00:15:24hay excepción no sé si vos tenés tres
00:15:25laburo porque no llegaste la tomo pero
00:15:27después uno marca ritmo de su vida y vos
00:15:30marcas Cómo querés Vivir tu vida también
00:15:32y las emociones como las las identificas
00:15:35y decís soy esto esto porque si no
00:15:37siempre creo yo esta edad llegué y me di
00:15:40cuenta que siempre es uno bueno
00:15:43no te queda opción pero le echás la
00:15:46culpa a otro y nadie te acusa sos vos es
00:15:48tu vida Pero a veces es más fácil decir
00:15:49y es que no me queda otra porque tengo
00:15:50que llevar los pies acá ya entonces
00:15:52hacer esto el otro Pero sos vos El
00:15:54problema es que lo naturalizamos y lo
00:15:56trágico naturalizar la ansiedad porque a
00:15:57veces hay gente ni siquiera se da cuenta
00:15:58cómo es Su ansiedad Yo me di cuenta el
00:16:00toque el llanto Los nerviosismo yo me me
00:16:03reconozco mi ansiedad ahora
00:16:08te das cuenta de que no estás presente
00:16:10que no de que necesitas estar todo el
00:16:12tiempo haciendo cosas de que te comes
00:16:13las uñas de que se te cae el pelo hay
00:16:15síntomas físicos y ahí donde yo digo que
00:16:17por ahí el problema de naturalizar la
00:16:18ansiedad es que nos puede generar
00:16:20enfermedades crónicas graves o una
00:16:22pavada porque la ansiedad como una como
00:16:24una emoción o sentimiento lógico de la
00:16:26vida nos prepara para momentos para
00:16:27reaccionar a momentos defensivos
00:16:29importantes si a mí me viene a robar a
00:16:31mí la ansiedad se me despierta para
00:16:32zafar de eso siempre estoy por chocar la
00:16:34ansiedad se despierta Pero si yo
00:16:35despierto todo el tiempo no estás
00:16:37preparada para que sea una cuestión
00:16:38cotidiana eso ya eso lo hablamos acá
00:16:40ahora entendí bien Por dónde va la
00:16:42ansiedad está todo relacionado por
00:16:43ejemplo con el ataque de pánico
00:16:45totalmente porque estás como en alerta
00:16:48como que estás por pasar algo la
00:16:49ansiedad viste es eso es eso y uno está
00:16:52en alerta el instinto de alerta viene
00:16:54cuando un animal viene con otro que te
00:16:56dice este me va a atacar Entonces estás
00:16:57como una alerta Entonces estás así y si
00:17:00estás todo el tiempo así le hace muy mal
00:17:01la célula a tu cuerpo y aparte lo
00:17:03naturalezas no te identificas que estás
00:17:05tenso no te das cuenta porque estás
00:17:07totalmente así sobrepasado ese es un
00:17:09problema muy grave porque después nos
00:17:10lleva a síntomas físicos
00:17:12me acordé que estábamos en un viaje re
00:17:16lindo todo y en un momento me empezó a
00:17:18agarrar como una angustia unas ganas de
00:17:20llorar y le dije a mi amiga
00:17:22tengo ganas de llorar no había el motivo
00:17:24aparente veníamos hablando de cualquier
00:17:25otra cosa
00:17:28Y después dije ay estoy mejor hice como
00:17:31muy bien no taparlo como decir pero a
00:17:33veces es eso esa ansiedad a veces es
00:17:35angustia pero está buenísimo esto que
00:17:36vos dijiste no taparlo de haberlo
00:17:38tratalo en palabras que te hayan estar
00:17:41viviendo algo lindo y que eso igual te
00:17:43genera ansiedad
00:17:45es nada más como viste ansioso en tres
00:17:49días te arruina disfrutar totalmente lo
00:17:51último que les quiero decir en términos
00:17:53de cómo manejarla es que a pesar de que
00:17:55hay un montón de cosas que pueden servir
00:17:56muchísimo como esto como hay gente no le
00:17:59queda otra de tener un ritmo de vida
00:18:00acelerado con pequeños cambios esa
00:18:02ansiedad se puede reducir por lo menos
00:18:03un poco por ejemplo Sí y a su vez
00:18:06meditación yoga arte dibujar escribir
00:18:09pero cada cual tiene que poder
00:18:11identificar qué es lo que lo calma o la
00:18:13calma o sea Eso depende de muchísimo de
00:18:15cada persona y en el caso de querer
00:18:17trabajarla como algo más profundo si se
00:18:19tiene que ser sí o sí en terapia porque
00:18:20todo esto yoga meditación música es
00:18:22buenísimo pero reduce el síntoma claro
00:18:24reducen síntomas nosotros lo que
00:18:26queremos hacer es en realidad llegar a
00:18:27la profundidad de lo que lo genera
00:18:28porque el síntoma se calma pero después
00:18:30la ansiedad se sigue generando
00:18:31constantemente bien
00:18:33Gracias licenciada la licenciada Sofía
00:18:36calvo arroba Sofi
00:18:39puntos
00:18:44y beneficios de acción Energy saben qué
00:18:47es un programón además de descuentos en
00:18:49lubricantes y tiendas puedes acceder a
00:18:50descuentos en supermercados entradas
00:18:52para recitar es espectáculos y las
00:18:53mujeres eventos deportivos en
00:18:55combustible tenés descuentón del 15 en
00:18:57la primera carga y un 10% en todos los
00:19:00lunes y los jueves que es un montón y
00:19:01ahora vamos a escuchar el tema
00:19:05de los Strokes
00:19:08Julián Casablancas
00:19:11[Música]