Ansiedad - La Divina Noche de Dante Gebel
Vorterix - 20/7/2021 - Duracion: 15:32
Transcripción
00:00:00esto es la divina noche entidad de que
00:00:04bell una breve reflexión para terminar
00:00:07el día y comenzar tu noche en vorterix
00:00:10puntocom muy buenas noches señores
00:00:14gracias por estar aquí firme como tal
00:00:17odioso una nueva semana hoy vamos a
00:00:20hablar de la ansiedad en la ciudad es
00:00:22nada una emoción normal pero que se
00:00:25experimentan situaciones en la que a
00:00:27veces nos sentimos amenazados por un
00:00:29peligro externo un peligro interno algo
00:00:32no conocemos el objeto el objeto externo
00:00:34que nos amenaza nos preparamos para
00:00:37responder y otra la ansiedad pero no
00:00:40sabemos por qué estamos preocupados una
00:00:41amenaza interna y ahí es cuando se
00:00:44dificulta mucho la construcción de la
00:00:46respuesta porque estás preocupado porque
00:00:48estás ansioso no sé la ansiedad es
00:00:50anormal más cuando esté proporcionada y
00:00:53cuando se prolonga cuando eres crónica
00:00:57o perpetua que no termina más bueno por
00:01:00goldstein un euro psicólogo psiquiatra
00:01:02prusiano dijo el temor agudiza los
00:01:05sentidos la ansiedad los paraliza o sea
00:01:09el miedo es una emoción que nos puede
00:01:11salvar la vida porque esa la función del
00:01:13miedo prepararnos para huir o para
00:01:16atacar para afrontar cambio la ansiedad
00:01:17no tiene una función que si yo
00:01:21adaptativa nos paraliza y ni ni
00:01:25avanzamos ni escapamos estamos ahí hace
00:01:27muchos años muchos años en la india hace
00:01:30mucho tiempo había un rey muy reconocido
00:01:32por los jardines que tenía entonces de
00:01:35todos los reinos iban a visitarlo al
00:01:36tipo para apreciar sus árboles frutales
00:01:40sus flores sus enredaderas pero había un
00:01:44tiempo en que su jardín tenía pisadas y
00:01:47los ceresos aparecían mordisqueados
00:01:49entonces el rey mandó a su fiel
00:01:50jardinero a ver qué está pasando tras
00:01:53días de observación descubrieron que por
00:01:55las noches entraba al jardín un ciervo a
00:01:58comerse las cerezas entonces el
00:02:00jardinero se dispuso a atraparlo pero
00:02:02aún era difícil porque los ciervos son
00:02:04muy cautelosos solitarios rapidísimos
00:02:07entonces la única manera de lograrlo
00:02:09sería la única forma de vencerlo sería
00:02:13que traicionar a su naturaleza no
00:02:16desatando su codicia y tradición 'no sus
00:02:19naturaleza entonces el jardinero peso
00:02:20día a día poner miel para atraer al
00:02:23cielo y poco a poco el animal empezó a
00:02:24visitar el reino cada hora el tipo de
00:02:26vista ya no aparecía solo de noche o sea
00:02:28no esperaba que se oscureciera visitaba
00:02:30en plena luz del día de té y para poder
00:02:32buscar miel hasta que un día siguiendo
00:02:34un caminito de miel que conducía una
00:02:36jaula el ciervo quedó encerrado
00:02:39era un raro que un animal como el ciervo
00:02:42vencer a la timidez y no le importaba ni
00:02:44los ruidos ni las personas ni la jaula y
00:02:47el rey al ver al ciervo encerrado
00:02:49comentó mira qué fácil que es capturar a
00:02:52un animal tan ágil y huidizo porque al
00:02:55igual que la vida diaria a veces es
00:02:57posible perder la libertad si estamos
00:03:00atrapados nuestros deseos en nuestra en
00:03:03nuestra avaricia nuestra codicia no
00:03:04hasta la naturaleza más reservada se
00:03:07transforma cuando el deseo pasa
00:03:09dirigirla especialmente si se alimenta
00:03:12de este deseo una de las frases más
00:03:16célebres cuando se refiere a la forma de
00:03:18afrontar los conflictos de ansiedad es
00:03:20cuando cambias la forma en que miran las
00:03:24cosas las cosas que mira cambian también
00:03:27es increíble porque a veces la ansiedad
00:03:30tiene que ver con el deseo tiene que ver
00:03:32con una ansiedad
00:03:33insisto valga la redundancia la ansiedad
00:03:35tiene que ver con la ansiedad digo tiene
00:03:37que ver con una con un estrés por querer
00:03:40tener eso por querer que llegue ese día
00:03:43por siempre es por un mañana no resuelto
00:03:45y la ansiedad ataca a más de 265
00:03:49millones de personas en el mundo y
00:03:52complica la vida
00:03:54la inseguridad cotidiana la
00:03:55incertidumbre las crisis recurrente el
00:03:58país señores los políticos la presión
00:04:01laboral el cansancio las obligaciones
00:04:03son una constante y muchas veces la
00:04:06respuesta del organismo la manera de
00:04:09somatizar es eso la ansiedad no pero
00:04:12esto no viene de ahora la modernidad no
00:04:14ayuda es cierto pero la ansiedad tiene
00:04:16su historia si uno va a los escritos
00:04:19filosóficos estoicos latinos como los
00:04:22tratados de cicerón escénica hay muchos
00:04:25puntos de vista modernos sobre las
00:04:27características clínicas e incluso
00:04:29tratamiento cognitivo de la ansiedad
00:04:31porque en las disputas de muscular la
00:04:35serie de los cinco libros escritos por
00:04:37cicerón escribió que la aflicción la
00:04:40preocupación y la ansiedad se denomina
00:04:42van trastornos debido a la analogía
00:04:45entre una mente con problemas y un
00:04:47cuerpo enfermo
00:04:48y séneca este gran filósofo estoico
00:04:51enseñó a sus contemporáneos cómo lograr
00:04:55liberarse de la ansiedad en el que
00:04:58define el estado ideal de paz mental
00:04:59como una situación en la que uno no está
00:05:01perturbado y que es equivalente a lo que
00:05:04los griegos llamaron eutimia que es una
00:05:08palabra errada es la es la fase de
00:05:10normalidad entre episodios de manía o
00:05:12depresión en pacientes con trastorno
00:05:14bipolar mira de dónde viene esto la
00:05:16bipolaridad que pensamos que es un
00:05:18invento de principios de siglo no bueno
00:05:21según séneca el miedo a la muerte es el
00:05:24pensamiento principal que nos impide
00:05:28disfrutar de una vida sin preocupaciones
00:05:29el que teme a la muerte nunca actuará
00:05:32acumula su nombre vivo por eso el
00:05:35querido amigo bernardo stamateas
00:05:37conferencista escritor suele decir la
00:05:40ansiedad no agota las angustias del
00:05:42mañana agota las fuerzas de hoy
00:05:45entonces pienso que la ansiedad te va
00:05:48quitando toda esa reserva de energía nos
00:05:50va quitando esa reserva de energía que
00:05:53tenemos para cada día y cuando sentimos
00:05:55que algo negativo está a punto de
00:05:57ocurrir
00:05:57nos parece que caminamos sobre sobre
00:05:59brasas encendidas entonces no podemos
00:06:02relajarnos porque las preocupaciones
00:06:03ocupan en la cabeza y difícil así llevar
00:06:06una vida por lo menos equilibrada me
00:06:08parece a mí ya no digo feliz no la
00:06:11ansiedad es pariente directo de nuestra
00:06:14obsesión por el control el control de
00:06:16mañana cuando queremos controlarlo todo
00:06:18como respondemos con ansiedad igual que
00:06:20los pensamientos nos angustiamos no
00:06:22podemos controlarlo y como resultado se
00:06:24activa el efecto rebote
00:06:26cuanto más intentar evitar un
00:06:28pensamiento más fuerte se hace entonces
00:06:30cuál es la solución déjalo ir no darle
00:06:33importancia como para permitir que no te
00:06:35moleste ya está viste la ansiedad como
00:06:37una mecedora te da algo para hacer pero
00:06:40no te lleva muy lejos y esta frase la
00:06:42dije hace un par de semanas te dije que
00:06:43no sabía quién la había dicho bueno se
00:06:45hace donde el tipo investigó lo dijo lo
00:06:48dijo jodi picoult una autora americana
00:06:52que como una mecedora vístete de algo
00:06:54para hacer pronto llega a ninguna parte
00:06:55pero la psicóloga gabriela martínez
00:06:59castro dice que no es malo sentirse
00:07:02ansioso que todos tenemos ansiedad
00:07:04porque aparte es algo normal en los
00:07:07seres humanos siempre está adentro de
00:07:09determinados parámetros este y es como
00:07:13benigna porque bueno te ayuda pero
00:07:16cuando supera esos parámetros esos
00:07:17límites comienza a ser un problema no
00:07:20tiene que haber una situación que se
00:07:22convierta en factor desencadenante por
00:07:25el cual el sujeto se siente aturdido y
00:07:28martínez castro diferencia entre el
00:07:29trastorno por ansiedad generalizada el
00:07:31famoso tag y trastorno por ansiedad
00:07:34social estás tan y estás
00:07:38el trastorno por ansiedad ansiedad
00:07:41generalizada es común que se den los
00:07:44adultos y es cuando la persona se
00:07:45preocupa por todo por las cosas
00:07:47cotidianas por las cosas domésticas le
00:07:50resulta igual de importante la operación
00:07:52de riesgo de un familiar a corazón
00:07:54abierto que llegar en puntual una cita
00:07:56lo mismo no
00:07:58el trastorno por ansiedad social se da
00:08:03más en la adolescencia y se manifiesta
00:08:05por el temor de ser rechazado criticado
00:08:07negativamente y ahí se va aislando
00:08:10facundo manes
00:08:12suele decir el problema se presenta
00:08:15cuando el mecanismo de ansiedad detecta
00:08:16peligro donde no lo hay
00:08:18por eso la característica de los
00:08:20trastornos de ansiedad es el miedo un
00:08:22miedo que te provoca angustia no sabes
00:08:23por qué te pones a pensar poner blanco
00:08:26sobre negro o negro sobre blanco de sí
00:08:28pero porque me estoy preocupando porque
00:08:29tengo miedo y no sabes entonces como que
00:08:32varias zonas del cerebro son claves en
00:08:34la producción del miedo y la ansiedad
00:08:35que ya lo hablamos muchas veces acá en
00:08:37especial la amígdala y el hipocampo no
00:08:40la amígdala se encarga de alertar al
00:08:44resto del cerebro de posibles amenazas y
00:08:47de activar una respuesta de miedo o
00:08:49ansiedad y el hipocampo fundamental para
00:08:52la consolidación de la memoria y el
00:08:55aprendizaje obviamente se encarga de
00:08:57almacenar los sucesos peligrosos como si
00:08:59fueran recuerdos que de cosas que por no
00:09:01pasarle solo el loco entonces la mayoría
00:09:04de las personas la sensación de miedo es
00:09:06algo adaptativo que nos protege de
00:09:08peligros insisto las personas con
00:09:10trastorno de ansiedad se sienten siempre
00:09:12ansiosos cuando no hay nada de qué
00:09:14preocuparse incluso
00:09:16entonces algunos estudios sugieren que
00:09:18los trastornos de ansiedad son el
00:09:19resultado de un proceso llamado sobre
00:09:21generalización o sea en esa
00:09:24generalización excesiva o sobre
00:09:27generalización el cerebro como que pone
00:09:30toda una misma bolsa agrupa tanto a las
00:09:33cosas seguras como las no seguras y las
00:09:35etiquetas todas como inseguras entonces
00:09:37nuestro cerebro
00:09:38naturalmente presta más atención a la
00:09:41información negativa de nuestros
00:09:43ambientes si las personas ansiosas
00:09:46perciben más amenazas en el mundo que lo
00:09:48rodea tienen mayores motivos para estar
00:09:50asustados y preocupado porque el cerebro
00:09:52mente está una misma bolsa bueno en este
00:09:55experimento estos investigadores
00:09:57vincularon está sobre generalización a
00:10:00las personas con ansiedad y les
00:10:02realizaron escáneres cerebrales en el
00:10:05que encontraron grandes diferencias
00:10:07entre los cerebros ansiosos y los
00:10:09cerebros no ansiosos
00:10:11las personas con con este trastorno
00:10:14mostraron que gran parte del cerebro se
00:10:17le activa varias partes incluyendo la
00:10:19amígdala claro estos cambios o estas
00:10:22activaciones cerebrales provocan una
00:10:26incapacidad para discriminar entre el
00:10:30estímulo experimentado orígenes
00:10:31originalmente y un nuevo estímulo
00:10:33similar por lo tanto los pacientes con
00:10:36ansiedad responden emocionalmente a esos
00:10:38nuevos estímulos generando ansiedad
00:10:40cappa que en situaciones nuevas que son
00:10:42irrelevantes este que qué sé yo no tiene
00:10:45el terror de que algo malo le va a pasar
00:10:46porque por eso la ciudad nueva una calle
00:10:48que no conocen entonces muchas veces en
00:10:50el día podemos dar ansiosos pero no
00:10:52permitir que esa ansiedad cope la parada
00:10:55podemos trans ante una entrevista de
00:10:57trabajo al caminar insisto por una calle
00:10:59oscura desconocida cuando estamos
00:11:01esperando alguien que nos importa antes
00:11:04de realizar un viaje es válida esta
00:11:06ansiedad dije recién porque te permite
00:11:08estar atentos tus llamado ser más
00:11:11cuidadoso pero esa sensación suele
00:11:13terminar poco tiempo después de salir de
00:11:15la situación que la provocó
00:11:17ya está ya viajas te no va a seguir
00:11:19ansioso pero hay un montón millones de
00:11:21personas que la ansiedad no desaparece y
00:11:24empeora todo el tiempo como que si tiran
00:11:26por el gen en avión todo el tiempo les
00:11:28da dolores en el pecho tienen pesadillas
00:11:29miedo de salir de las casas y ahí
00:11:32pasamos a los trastornos de ansiedad
00:11:35que es muy conocido muy famoso en estos
00:11:39tiempos no trastornos de ansiedad that
00:11:41milman maestro de las artes marciales
00:11:43dice no tienes que controlar tus
00:11:45pensamientos tenés que dejar te tenés
00:11:48que dejar de permitir que te controle
00:11:50entonces hay que dejar de darle vuelta a
00:11:53las cosas darnos manija arrolló como si
00:11:56se por acá no lo que logramos alimentar
00:11:58nuestro cerebro viste como los criaderos
00:12:00de pollos que le dan de comer todo el
00:12:01día este hasta de noche de prende la luz
00:12:04para que los tipos coman cuanto más
00:12:05alimento balanceado comen más come más
00:12:07gorda ni más venden el pollo rápido
00:12:10bueno nuestro cerebro es así
00:12:12cuanto más vuelta le damos a la cosa más
00:12:15atención le prestamos a los pensamientos
00:12:16todos estamos mal educando el cerebro lo
00:12:19estamos entrenando para que el tipo de
00:12:21vueltas y vueltas y vueltas y el
00:12:24teléfono para nunca entonces no descansa
00:12:27nunca porque la cabeza no para el cuerpo
00:12:29de oro en la cabeza suyo viste y aparte
00:12:32no aparece las soluciones nadie se va
00:12:33ansioso a la cama ya la mañana o la
00:12:35solución rumiamos como la vaca las
00:12:38preocupaciones inútiles esperando que
00:12:40ocurra el milagro
00:12:41pero el milagro está en dejar de pensar
00:12:45que todo depende de nosotros tenemos que
00:12:48dejar de anticipar e imaginar que esto
00:12:50va a pasar la mayoría de las cosas no
00:12:52son o no pasan o terminan pasando
00:12:53entonces lo que imaginamos no siempre
00:12:55tiene una base real que va a ocurrir y
00:12:59para terminar conoce la técnica de los
00:13:01cinco pasos en esto de la ansiedad está
00:13:02buenísima la técnica de 5 4 3 2 1
00:13:06con la que uno dicen que puede calmar
00:13:08como los primeros auxilios para calmar
00:13:10la ansiedad traqueto mágico pero pucha
00:13:13te ayuda a calmar el truco 5 4 3 2 1
00:13:16para reducir la ansiedad en minutos fue
00:13:19creado por la psicóloga clínica la
00:13:21psicóloga clínica l
00:13:24hendrix que andrés que autor del libro
00:13:27como ser tú mismo bueno la técnica busca
00:13:31que la mente tome conciencia del cuerpo
00:13:33a través de sus cinco sentidos número
00:13:35uno vista mira a tu alrededor y pensar
00:13:39en cinco cosas que observé no te
00:13:40detengas a elegir nombre al habit oído
00:13:44identifica cuatro sonidos que puedas
00:13:46escuchar teclas pulsadas la puerta
00:13:49televisión autos tacto escucha tres
00:13:53encontrar tres cosas que puedas sentir
00:13:55silla camisa no se casa
00:13:594 olfato este es el más complicado
00:14:02porque necesitas encontrar dos olores
00:14:04alguna comida una fragancia
00:14:075 gusto la última en pensar una cosa la
00:14:11última es pensar una cosa que pueda
00:14:12saborear desde un caramelo de menta
00:14:13hasta el interior de tu boca no sé una
00:14:16técnica para dejar que los sentidos se
00:14:18apoderen de vos y así desbloqueas
00:14:21patrones de pensamiento que buscan
00:14:22adueñarse la mente es una pavada si
00:14:24pensás en la pastilla de menta pensase
00:14:26en cosas para tocar y es como que el
00:14:28cerebro se enfoca en otra cosa ese
00:14:30conducto viene ataque de ansiedad
00:14:31recordad ver oír sentir oler y saborear
00:14:34lo que tienes alrededor está bueno como
00:14:38decía facundo cabral libérate de la
00:14:41ansiedad piensa que lo que debe ser será
00:14:45y sucederá naturalmente si hay gran
00:14:48chaco así que señores a no ser ansioso
00:14:51mañana volvemos con otras reflexiones a
00:14:53tocar a oler a sentir porque eso es lo
00:14:54principal y la ansiedad se eso te quita
00:14:57los sentidos te pone no te has olvidar
00:15:00de que se rotaba la vida que la vida es
00:15:03eso ahora se sigue las cotidianeidades
00:15:05cosas pequeñas la ansiedad nos va
00:15:07robando de a poquito las ganas de vivir
00:15:10por eso señoras y señores bienvenidos
00:15:11una nueva semana aquí en la divina noche
00:15:13y nosotros
00:15:14a encontrar mañana que descansen y nos
00:15:17vemos a esta misma hora
00:15:18chau esto fue la divina noche de dante
00:15:24gebel en vorterix puntocom mañana será
00:15:29otro día