Ayuno intermitente de redes en #PuntoCaramelo
Punto Caramelo - 27/1/2024 - Duracion: 8:13
Transcripción
00:00:00escuchando Ariana Grande con s y se
00:00:03llama esta canción me encanta sí Y cuál
00:00:05es 11:32 minutos estamos en
00:00:08vivo hasta la 1 de la tarde siendo punto
00:00:11caramelo versión verano nos ves nos
00:00:14escuchas en YouTube en Twitch y en
00:00:17caseta punto
00:00:22caramelo sabes que la nueva generación
00:00:24Ford Ranger llegó y puede ser tuya vos
00:00:27podés obtener tu nueva Ford Ranger con
00:00:29plan óvalo en simples pasos con la mejor
00:00:32financiación además tenés bonificación
00:00:34especial al momento del retiro de tu
00:00:36unidad plan óvalo es un plan que sí es
00:00:38para vos podés entrar ahora a
00:00:40planovalo.com.ar y descubrir todos los
00:00:43planes que hay y hoy las invito a
00:00:45descubrir nuestros hábitos digitales a
00:00:47ser conscientes de cómo es nuestra
00:00:49actitud con el celular seamos sinceras
00:00:53no eh Cuántas horas lo usamos si
00:00:56realmente pero nos auto interrumpimos
00:00:58todo el tiempo a aú cuando tenés las
00:01:00notificaciones apagadas no sé si les
00:01:02pasa Yo consulto el celular y tengo
00:01:04todas las notificaciones apagadas porque
00:01:06siento que va a llegar algo nuevo en mi
00:01:08celular dopamina no a full Okay okay Y
00:01:10está la vuelta al perro no que arrancas
00:01:12por Instagram te vas a Twitter te vas a
00:01:14tiktok te pasas por Facebook y ya tenés
00:01:16que chequear de vuelta Instagram y seguí
00:01:18en un Loop constante y que agarras el
00:01:20celular para chequear algo a ver si
00:01:22alguien te escribió una noticia una
00:01:24dirección y en realidad terminas
00:01:25haciendo esa vuelta al perro y no
00:01:27terminas haciendo lo que ibas a hacer ex
00:01:30que tenías no pas un montón de hábitos
00:01:32digitales que tienen que ver con el
00:01:33zombie scrolling que tien que ver con
00:01:35esto de scrollear scrollear
00:01:37scrolling sin saber por para mí es un
00:01:40trago acá en Palermo Hollywood sos re
00:01:42zombie scroller es un zombie scrolling
00:01:44pero livianito eh más hielo más hielo
00:01:46más hielo más hielo menos menos men men
00:01:49men men el multitasking también el
00:01:52querido multitasking las interrupciones
00:01:54constantes eh Y hoy Les quiero hablar de
00:01:56una tendencia nueva se acuerdan que hace
00:01:5810 años empezó haar 10 un poquito menos
00:02:01del detox digital O sea que empezó en
00:02:03silcon Valley o sea los que crean todas
00:02:05estas aplicaciones y herramientas que
00:02:07usamos son los que llevan a sus hijos a
00:02:10la escuela Waldorf los que los hacen
00:02:12jugar con jugetes de madera y nosotros
00:02:14acá zombis scrolling No claro zolling
00:02:17bueno de estos creadores ahora aparece
00:02:20el ayuno intermitente digital como
00:02:25nueva le mandamos un beso grande aljo
00:02:27porque nos está escuchando qué estará
00:02:29diciendo Apo de esto dice erá zombie
00:02:32scroller no lo veo zomb para mí Apo
00:02:35tiene conducta tiene conducta para usar
00:02:37el un ratito un audio Él te manda audios
00:02:40eh en momentos precisos no con
00:02:43comentarios nos Comenta punto caramelo
00:02:46hermoso el Adi se llama el ayuno digital
00:02:49intermitente tiene el objetivo de
00:02:51aprender a controlar el uso de la
00:02:54tecnología para poder vivir mejor y está
00:02:57comprobado que el detox digital O sea no
00:02:59te ayuda en nada a cambiar tus hábitos
00:03:00porque vos te vas a un retiro es un
00:03:02retiro en realidad te vas a un retiro
00:03:04cero pantalla cero celular estás 5 días
00:03:07sin usar el celular y después tremendo
00:03:09Trac volvés a lo mismo volvés A lo mismo
00:03:11te comes una cpu exactamente culpamos a
00:03:14cpu no J ya está Cómete un teléfono
00:03:17Android una pal Cómete un Android y está
00:03:20comprobado también porque hay un estudio
00:03:22que subieron a de conversation después
00:03:24lo subió la nación con un con un paper
00:03:28que se llama scrolling como una pregunta
00:03:30se lo se hacen como diciendo se dice
00:03:33scrol y analizan todo esto del ayuno y
00:03:37del detox digital y dicen que muchas
00:03:39veces culpamos a los algoritmos de las
00:03:41redes sociales como diciendo ay cómo nos
00:03:43persuaden como no no puedo salir de acá
00:03:46en realidad no tienes la culpa de los
00:03:47algoritmos sino que es vos misma
00:03:49personita que te haces la autointer eh
00:03:53para para chequear o sea porque tu
00:03:55cuerpo Te está pidiendo chequear el
00:03:57celularo como abstinencia sí es es como
00:04:00como la harina el celular noao Exacto yo
00:04:03recomiendo usar reloj de pulsera eh que
00:04:07no sea el teléfono porque muchas veces
00:04:08uno corre el riesgo de entrar al celular
00:04:11a ver la hora entrar a todas las redes
00:04:13sociales que tenés y después decir ah no
00:04:15vi la hora volvés a agarrar el teléfono
00:04:17y nunca ves la hora o sea siempre te
00:04:19entretenis con alguna notificación Así
00:04:21que no lo uso pero recomiendo yo me doy
00:04:24cuenta que en enero particularmente eh
00:04:26zombie scrol muchísimo Instagram H sabía
00:04:30estab yo hice algo que le suspendí las
00:04:33publicidades por un mes te pone viste no
00:04:36sé decí por qué me muestra esto por qué
00:04:37me muestra esto cuando tengo las veo que
00:04:39tengo las publicidades activas le le
00:04:42silencio y no me ofrece publicaciones
00:04:45nuevas le digo que no me mande entonces
00:04:47no es que me tira ahí una no sé una
00:04:49reposera porque dije reposera porque eso
00:04:51lo hicimos todos sí Che dije reposera y
00:04:54veo acá que me está ofreciendo una
00:04:55reposera Sí porque te escucha yo hay
00:04:57veces que quiero que me haga la búsqueda
00:04:58entonces digo Castillo inflable Castillo
00:05:00inflable Castillo inflable para que ya
00:05:02me empiece a mostrar promociones
00:05:03directamente tengo algunos tips que
00:05:05tiran en este paper del Adi del ayuno
00:05:08digital intermitente eh Son obviedades
00:05:11pero quiero que lo pensemos porque
00:05:13depende de nosotros eh primero hay que
00:05:15identificar nuestra línea Roja de carga
00:05:17cognitiva es decir detectar la
00:05:19saturación cuando está saturada ahí
00:05:22parás y decís listo y cuando te duele la
00:05:24mano también cuando a mí me está
00:05:25doliendo la muñeca últimamente está mal
00:05:28mango Ay puede ser que me duela este
00:05:30dedo tiembla esta mano claro Sí es lo
00:05:33que pesa el celu planificar periodos de
00:05:35uso consciente de uso de la tecnología o
00:05:37sea elegir momentos del día y está bien
00:05:40eso y hay una interesante que tira este
00:05:42estudio que es que dice que 15 minutos
00:05:44de uso de una pantalla antes de dormir
00:05:47puede perjudicar Más la salud que estar
00:05:49una hora conectada a la tarde no ig imp
00:05:52imposible lo yo duermo como una Bea lo
00:05:54último que hago y lo primero que hago
00:05:56tiene que ver con el pongo la alarma eh
00:05:59me encanta que niegue Juli niego la
00:06:01columna no no si es como imposible Igual
00:06:04Todo esto lo chequeé con alguien que
00:06:07sabe uno de los científicos estrell de
00:06:10la Argentina Diego golombek que habla
00:06:11mucho de cronobiología y que habla de
00:06:14esto de la pantalla azul y lo que nos
00:06:15hace mal Bueno él nos contó Por qué está
00:06:18mal usar la pantalla antes de dormir
00:06:20Diego Más allá del contenido de la redes
00:06:23y de las Apps y de las pantallas está la
00:06:25pantalla en sí y en esto es lo que
00:06:27nosotros trabajamos hace bastante tiempo
00:06:29en ritmos circadianos y en sueño resulta
00:06:32de las pantallas led las pantallas del
00:06:34celu las pantallas de la tablet las
00:06:36pantallas de la tele no son inocentes
00:06:38son la luz mala la luz mala no es esa de
00:06:41está en el campo eh vizoo eh la luz mala
00:06:43sino las que todos nos llevamos a la
00:06:45cama por qué Porque la led o sea los
00:06:47diodos que emiten luz de estas pantallas
00:06:50es una luz en un color una longitud de
00:06:53onda verde azulado que es el que más
00:06:55estimula al reloj biológico de alguna
00:06:58manera está diciendo que es de día
00:06:59entonces vos te llevas un día artificial
00:07:02a la cama engañas al reloj biológico y
00:07:05comprimía de sueño es que te vas a
00:07:08dormir más tarde entonces dormís menos y
00:07:10al día siguiente estás de mal humor
00:07:12menos
00:07:12productivo memoria incluso pue cambiar
00:07:17bueno Te llevas el día a la cama con vos
00:07:19está muy bien tremendo el otro día Vi
00:07:21una Story de Majo cheverría que le mando
00:07:23un beso si está escuchando que los
00:07:25perros en mar de plata fueron a comer y
00:07:27dejaron estacionados todos
00:07:29perros Peral perr yendo a comer que
00:07:32perros en un canil ahí yendo a comer
00:07:34dejaron los los celulares estacionados
00:07:36en una esquina Y cuánto les duró Ani dos
00:07:39horas Cómo en una esquina en mesa en una
00:07:41esquina de la mesa Ah yo pensé que los
00:07:43celular Ah pensaban todo cualquier cosa
00:07:44o sea pensaban que perros tenían
00:07:46celulares que fueron a comer los
00:07:48perritos y dejaron sus celulares en la
00:07:50esquina y ningún otro perro se los robó
00:07:52claro no perros ladrones Bueno entonces
00:07:54Les propongo hacer eso por ahí en esta
00:07:56canción La próxima la tanda estacionar
00:07:58los celulares
00:08:00celes Ya ahora lo agarramos ahora lo
00:08:02dejamos ahora lo agarramos ahora lo
00:08:04dejamos punto caramelo por urbana
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