¿CÓMO DOMINAR EL CEREBRO? por Estanislao BACHRACH
Olga - 30/12/2025 - Duracion: 15:42
Siguiente
Transcripción
00:00:00Bueno, vamos a hablar de este hijo de
00:00:01mil [ __ ] que básicamente es el cerebro,
00:00:02¿no?
00:00:03Qué [ __ ] ¿eh? [ __ ]
00:00:05Qué increíble
00:00:06y [ __ ] a la vez.
00:00:07Sí.
00:00:08El tema es cómo tocar el dial para que
00:00:11sea más increíble que [ __ ] Se puede,
00:00:13sí. Y también para ser increíble
00:00:15necesita ser un [ __ ] ¿o no?
00:00:16Las dos cosas van juntas porque se
00:00:18llaman opuestos complementarios.
00:00:21Te agarré.
00:00:22Es como que para que haya un lindo tiene
00:00:23que haber un feo para saber que
00:00:24algo así.
00:00:26Sí.
00:00:26Bien. El rol del cerebro,
00:00:28¿para qué está hecho, digamos?
00:00:29Lo número uno es supervivencia.
00:00:31Okay.
00:00:322 millones de años intentando
00:00:36lograr esto. ¿Cómo le puedo ganar al
00:00:38leopardo?
00:00:41¿Cómo puedo hacer? Porque me gana
00:00:43siempre leopardo y si me sigue ganando,
00:00:46vamos a desaparecer como especie, ¿no?
00:00:49Eso es como el rol. Entonces, lo que
00:00:50encontró, la manera de ganarle al
00:00:53leopardo es, vamos a ahorrar energía,
00:00:56porque si me llega a aparecer un
00:00:57leopardo y yo todo el día guardé
00:01:00energía, tengo más chance de correr más
00:01:02rápido, de subirme al árbol o de tirarme
00:01:05al agua. Entonces, eso de ahorrar
00:01:07energía es lo que nosotros llamamos
00:01:09hábitos.
00:01:11El hábito, que es pensar lo mismo,
00:01:13sentir lo mismo y hacer lo mismo casi
00:01:16toda tu vida es una forma de que tu
00:01:18cerebro te está controlando, te está
00:01:20manejando. Vos repetí, repetí, repetí,
00:01:23¿estás vivo? Sí, repetí. Sí, pero mira
00:01:25que lo pasé mal. Repetí, sí, pero no me
00:01:27gustó la charla. Vos tenés que repetir.
00:01:30No, no, no hagas cosas nuevas porque es
00:01:31peligroso. Pero, ¿por qué es peligroso?
00:01:33Hay leopardos, ¿no? No hay más
00:01:35leopardos. Ese es el tema. Vos puedes
00:01:37hackear a tu cerebro. Está bueno repetir
00:01:39un montón de cosas.
00:01:40Lo que no entiendo es cómo hackear a tu
00:01:41cerebro, lo mismo que pasa con el
00:01:43psicólogo, cómo resolves un problema de
00:01:46tu cerebro
00:01:47con tu cerebro.
00:01:48Bien, porque ahí está la
00:01:50neuroplasticidad y ahí está el gran
00:01:52aporte del budismo que la neurociencia
00:01:54ya comprueba científicamente y los
00:01:56físicos también, que es vos tenés un
00:01:58estresor, un problema, un desafío que
00:02:01repetís toda tu vida. Entonces, para no
00:02:04hay muchos tipos de soluciones. Yo te
00:02:05doy la de biólogo. La primera pregunta
00:02:07es, si lo hago mis alumnos hace 15 años
00:02:10enseño en la Universidad de Itela, ¿qué
00:02:13estás pensando cuando estás enfrente al
00:02:15quilombo? ¿Cómo que estoy pensando? El
00:02:17plomero me clavó, lo voy a matar, estoy
00:02:19sin agua caliente. No, no, esa es la
00:02:20situación. ¿Qué estás pensando? ¿Qué sé
00:02:23yo? Yo estoy pegando plomero, me dijo,
00:02:25¿viste? De 9 a 6. Clavé el día ahí y el
00:02:28pibe no viene. Yo estoy sin agua. No,
00:02:29no, de vuelta. Te lo digo de vuelta. ¿En
00:02:31qué está pensando? No, la verdad que no
00:02:32lo sé. La próxima vez que te clave
00:02:34plomero, pensá en qué estás pensando y
00:02:37lo que descubrís, esto lo hice con mi
00:02:39vida personal,
00:02:40que te digo un número exagerado, el 80%
00:02:43de todo lo que estás pensando
00:02:46no es verdad.
00:02:49Ejemplo, uy, no, a la noche viene mi
00:02:51novia a mi casa y no se va a poder
00:02:53banear. Qué [ __ ] Y así me va a dejar
00:02:56de querer. ¿De dónde sacaste eso? No, lo
00:02:58que no es verdad es que te voy a dejar
00:02:59de querer.
00:03:00Bueno, pero vos te lo decís y no te das
00:03:01cuenta.
00:03:03Otra vez siempre mezclaban los plomeros,
00:03:05¿no? Verdad. ¿Te acuerdas hace 10 años
00:03:07en la casa de tu vieja vino y así
00:03:10empezas a encontrar pensamientos
00:03:12mentirosos, catastróficos, falsos,
00:03:14irracionales, que lo que te generan es
00:03:17un estado emocional muy intenso. En vez
00:03:20de estar con bronca porque el plomero te
00:03:22[ __ ] estás con furia.
00:03:25Y las emociones que son muy intensas, no
00:03:28te permiten pensar con claridad, no te
00:03:30permiten tomar buenas decisiones y te
00:03:32empiezan a enfermar. Imagínate una
00:03:34persona que vive en furia o vive en
00:03:35pánico o vive deprimido. Todas todas
00:03:38emociones, no me importa el nombre y el
00:03:40apellido de la emoción, lo que me
00:03:41importa es la intensidad. Claro.
00:03:42Entonces, lo que mis alumnos que son
00:03:44personas de nuestra edad, yo mismo,
00:03:46bueno, esto no lo inventé yo, esto es
00:03:48algo muy conocido, empezamos a descubrir
00:03:50que muchos de los problemas, desafíos,
00:03:52quilombo de la vida cotidiana tienen
00:03:54mucho más que ver como yo los interpreto
00:03:57sin darme cuenta que con el problema.
00:04:01Entonces, ahí está la magia de decir,
00:04:03"Esto no es verdad, pero me mata. ¿Qué
00:04:06hago?" Cambia tu forma de pensar
00:04:10en el hábito de hace 30 años que cada
00:04:13vez que estoy en el tráfico en la
00:04:14Panamericana pienso lo mismo y me
00:04:16estreso. No me doy cuenta que me estreso
00:04:18porque estoy pensando. No es el tráfico,
00:04:20es como estoy pensando. Cuando hago el
00:04:22ejercicio de pensar lo que estoy
00:04:23pensando, digo, "Gu, pero me estoy
00:04:25diciendo todas estas cosas que no son
00:04:26reales.
00:04:28¿Y qué pasa si me digo algo distinto?"
00:04:30Bueno, ahí va la respuesta. Cuando
00:04:32empezas a decirte cosas diferentes a la
00:04:34que te vení diciendo toda tu vida, tu
00:04:37cerebro cambia.
00:04:37Claro. Pero el cerebro vos está el
00:04:39cerebro, si vos le estás mintiendo al
00:04:40cerebro sabe que le estás mintiendo.
00:04:41No,
00:04:43¿cómo no?
00:04:43El único que no miente es el cuerpo.
00:04:44Pero mi pregunta es si yo digo que
00:04:46el cerebro miente todo el tiempo.
00:04:47Hoy eh hoy me robé algo en un kosco y
00:04:53después me y pienso que no que no lo
00:04:55hice. Digo, "No, es mentira, yo no robé
00:04:56nada." El cerebro sabe la verdad.
00:04:58Vos la sabés. Sí, pero mi cerebro no soy
00:05:00yo.
00:05:00Si vos te convencés, no, vos sos mucho
00:05:02más que un cerebro, pero si vos te
00:05:04convencés de eso, va, a ver, vamos a
00:05:07todo esto empieza en la infancia,
00:05:08¿sí?
00:05:09De un a 10 años, no voy a ver a mi hijo
00:05:12a los 5 años a un partido de fútbol en
00:05:14el jardín en primer grado. Oh, qué
00:05:16desastre. No, no, mi amor, vos no sos
00:05:18bueno para el deporte. Y el nene empieza
00:05:20a repetir, no soy bueno, no soy bueno.
00:05:21Nunca más hizo deporte en su vida. Ahora
00:05:23era bueno o no, no sabíamos. por ahí no
00:05:25era bueno, pero él se convenció. Y el
00:05:27cerebro no le hace caso a la realidad,
00:05:30el cerebro le hace caso a lo que vos
00:05:31pensás. Cuanto más seguido pensas en una
00:05:34cosa, para el cerebro esa es la verdad.
00:05:38Eso se llama partidos políticos y
00:05:40religiones.
00:05:42Te convencen de que es así la forma de
00:05:46la educación, la política, el amor, la
00:05:48Argentina, lo que vos quieras, ¿no? Las
00:05:50religiones son eso. Es una forma de
00:05:52pensar. No digo que está mal o está
00:05:53bien, está mal.
00:05:55Porque vos no decidís, vos no distinguís
00:05:58la realidad. Vos ves un hecho doctrinero
00:06:00y tus creencias, tu forma de pensar
00:06:03dice, "Hijo de [ __ ] qué corruptos." Y
00:06:05por ahí no es un corrupto o al revés,
00:06:07pero tiene que ver con tu forma de
00:06:08pensar. Nos fuimos lejos, pero acá la
00:06:10historia es para la gente que está
00:06:12escuchando, si empiezan a ver lo que en
00:06:15la semana les incomoda y hacen la tarea
00:06:18de pensar en qué están pensando cuando
00:06:20está ocurriendo, se van a dar cuenta que
00:06:23muchas de esas cosas que están pensando
00:06:24no son reales. Entonces, la incomodidad
00:06:27por un por un tráfico o la incomodidad
00:06:29por un café frío o la no lo dije, este
00:06:31está caliente. La incomodidad por
00:06:32cualquier cosita está bien que te joda
00:06:34un poco, pero si vos le agregas toda esa
00:06:37cantidad de pensamientos,
00:06:39¿entendés?
00:06:39Todas esas herramientas, digámosle para
00:06:42estar mejor, calculo,
00:06:43100%
00:06:44e
00:06:46alguien que no está cubierto y no tiene
00:06:47tiempo para ponerse a pensar en esas
00:06:49cosas.
00:06:50¿Viste esos audios que vos por eso viste
00:06:52esos audios que que te mandan que dice,
00:06:54ensuciate, viví, tírate de la montaña,
00:06:57tírate en paracaída? Y vos decir,
00:06:59"Hermano, te laburo 14 horas en un
00:07:01peaje." O sea, alguien que no es un
00:07:03privilegio poder llegar a darse tiempo
00:07:05para pensar estas cosas.
00:07:06No sé si sí es un privilegio porque
00:07:08suena medio feo lo que a decir, pero
00:07:10estoy convencido, por eso hago una
00:07:12pausa.
00:07:14Te cambia la vida y soy biólogo
00:07:17molecular, no soy un gurú. Te cambia la
00:07:19vida por tomarte ese momento y ese
00:07:22esfuerzo para pensarte, dejar de culpar
00:07:25tanto al otro por tus quilombos.
00:07:27Sí. hacerte responsable de que, bueno,
00:07:29yo estoy acá, yo elegí.
00:07:30¿Qué es esa pastilla que supuestamente
00:07:32hay una peli, pero después ahora como
00:07:34limitless? Esa sí.
00:07:35Bueno, a ver, la pregunta parte en si
00:07:38usamos todo el cerebro, ¿sí o no?
00:07:40Dicen que no.
00:07:41Sí.
00:07:42¿Qué
00:07:42usamos todo el cerebro?
00:07:43Ah,
00:07:44lo que hace Limitless o Lucy con
00:07:47Scarlett Johanson y Morgan Freeman, no
00:07:48sé si la
00:07:49No, la otra la que vi yo, la del
00:07:50pastillero, Rips. No,
00:07:52para vos decis la Matrix,
00:07:53no matrix.
00:07:53No, no, no. Vos decís límit la que toma
00:07:55la pastilla se le prende el cerebro. Sí,
00:07:57que que hace negocio, que stream.
00:07:58Sí, sí, sí. Bueno, entonces acá vamos
00:08:00biología. Todas las personas usamos todo
00:08:02el cerebro,
00:08:03¿okay?
00:08:04Pero no al mismo tiempo. ¿Por qué?
00:08:06Porque el cerebro que tiene neuronas,
00:08:07las neuronas son células. Para estar
00:08:09prendidas y hacer su laburo necesitan
00:08:12dos cosas: comer y respirar. Todo célul
00:08:14necesita comer y respirar. Oxígeno y
00:08:16comida se llama glucosa. No importa.
00:08:18Cuando los homo sapiens, cuando
00:08:20respiramos y comemos, sube la comida y
00:08:23sube el oxígeno al cerebro y la especie
00:08:26que somos nosotros permite en simultáneo
00:08:31darle de comer al 2% de tus neuronas.
00:08:34Uh, ¿me repetís?
00:08:36Sí, usamos todo el cerebro, ¿sí? No al
00:08:39mismo tiempo. ¿Por qué? Porque
00:08:40necesitamos prender la neuronas para
00:08:42usarlo y para prender la neurona
00:08:43necesitamos glucosa, necesitamos comida
00:08:45y oxígeno. La especie homo sapiens
00:08:48permite el la entrega de oxígeno para
00:08:51arriba y la entrega de comida al
00:08:52cerebro, imagínate que entra, permite,
00:08:55es tal que permite encender o alimentar
00:08:58en simultáneo 2% de tus neuronas.
00:09:02Te lo hago fácil. Tenemos 100 neuronas.
00:09:04Dale. ¿Cuántas puedes tener prendidas?
00:09:06Dos. Las otras 98 no las vas a usar
00:09:08nunca más en tu vida. No la puedes
00:09:09prender. ¿Qué tengo que hacer?
00:09:10Salvo que actives otro.
00:09:12Claro. Apagas estas y prendés. Juego al
00:09:13fútbol. Neurona fútbol. Terminé fútbol.
00:09:16Apago fútbol. Mis hijos. Llegó mi hijo.
00:09:17Uy, ¿cómo te fue en el colegio, eh,
00:09:19tengo que cocinar? Apago hijo. Prendo
00:09:20cocina.
00:09:21Exacto. Prendo y apago. Prendo y apago.
00:09:23Prendo y apago todo el tiempo.
00:09:24Full intensamente. Es
00:09:25No, no la vi la dos, vi la uno.
00:09:28Sí, sí. Full
00:09:29cansancio también porque cuando estás
00:09:31prendiendo y apagando todo el tiempo son
00:09:33como las lucecitas de Navidad.
00:09:35Estar en modo vacaciones y realmente la
00:09:36gente que sabe vacacionar. Yo no soy
00:09:38vacacionar.
00:09:39Sí, la gente que deja el teléfono, que
00:09:41se tiran a ver una palmera fijo 4 horas
00:09:44a sentir la brisa, eso lo agradece el
00:09:46cerebro.
00:09:47Sí, descansa,
00:09:49se te recarga la batería de la parte del
00:09:52cereo más humana, que es ese famoso
00:09:54cortex perfrontal. Es como cuando
00:09:56enchufas el teléfono en la noche.
00:09:57Sí.
00:09:58Y a veces yo ahora aprendí, lo pongo en
00:09:59modo avión para que no me llame nadie
00:10:01cuando ya estoy tranquilo que nadie me
00:10:02va a pasar nada. Y el teléfono está
00:10:04recargando su batería. Esto es lo mismo.
00:10:06Te desconectas del mundo exterior para
00:10:08conectarte con vos mismo o con tu mujer
00:10:10o con tu pareja, con quien quieras, lo
00:10:12agradece a full el cerebro. El no poder
00:10:14desconectarse del todo. Fui uno de esas
00:10:16personas también genera un poquito de
00:10:18ansiedad, ¿viste? Y no está ni mal ni
00:10:20bien. Yo, hay gente que me dice, "Yo no
00:10:22tengo ganas de desconectarme de todo."
00:10:23Dale, perfecto. Pero la gente me dice,
00:10:24"No, me encantaría." Bueno, tiene que ir
00:10:26como una droga de a poquito y
00:10:27soltándolo. Bueno, a la tarde no lo uso,
00:10:30lo dejo en la habitación y bajo la pile,
00:10:32¿viste? y vas probando cosas nuevas y
00:10:34llega un momento que decís, "Wow, qué
00:10:36bien que dormí anoche o qué bien que
00:10:37estoy." Ahora si vos lo haces y tu herbu
00:10:39no es un quilombo.
00:10:41O si tu germ y ahí empieza también los
00:10:43conflictos, che, otra vez con el
00:10:44teléfono tengo vacaciones, ¿no?
00:10:46Entonces, eh son todos, mira, justo en
00:10:48en la ditela donde enseño mi materia es
00:10:51lo promuevo que lo hagan en pareja
00:10:54porque son herramientas de conocerse,
00:10:57entender cómo funciona, cómo pienso, qué
00:10:59estoy sintiendo, que el cuerpo, todo. Y
00:11:01muchas veces cuando vas con tu mujer o
00:11:02con tu marido agradecen porque porque si
00:11:06vos aplicá los ejercicios son son ocho
00:11:09no siete noches que enseño. Eh, a veces
00:11:12la gente cambia un poco, dice, "Qué
00:11:14boludo, estuve 20 años puteando en la
00:11:17Panamericana haciéndome mala sangre al
00:11:20pedo." Ahora vos empezas a hacer esos
00:11:22cambios.
00:11:23Bueno, igual dos horas por día en el
00:11:24auto de su pijaz. Está bien, pero pero
00:11:26son pequeños cambios que uno hace que
00:11:28generan son pequeños cambios que generan
00:11:30mucho bienestar. Ahora tu pareja te ve
00:11:32diferente. ¿Qué pasa, gordo? No te
00:11:35quejas más.
00:11:37¿Qué está pasando? Y ahí se generan
00:11:39conflictos cuando uno busca su propio
00:11:41bienestar para estar bien con todos en
00:11:42realidad, pero el otro te conoce hace 20
00:11:45años quejándote todo el día, se acomodó
00:11:47y se acostumbró a tu forma de ser.
00:11:49Entonces, a medida que los alumnos se
00:11:50quejaban de esto que estoy contando,
00:11:51dije, "Bueno, que vengan, vengan sus
00:11:53parejas a cursar." Es divertidísimo,
00:11:55hermoso. Un curso más que curso de
00:11:57es como una terapia sin ser psicólogo,
00:12:00pero de ellos dicen mucho más caro
00:12:01porque hay que pagar y es caro, pero se
00:12:03generan cosas relindas
00:12:04y y sabemos que hay cosas que le hacen
00:12:06bien al cerebro o al cuerpo al todo sin
00:12:09que no estén avaladas científicamente o
00:12:11que estén mal vistas. Por ejemplo, todos
00:12:13los a mí todos los cursos habido y por
00:12:15haber los hice, pero porque me interesa
00:12:18a ver qué es. Pero yo te hablo de
00:12:20subestimar el concepto de respiraste
00:12:22hoy.
00:12:22La respiración es la segunda herramienta
00:12:25con más evidencia científica del mundo
00:12:27del impacto que tiene en tu salud.
00:12:30La respiración consciente, eso es
00:12:31ciencia pura.
00:12:33Es la segunda herramienta, porque me
00:12:34quiero que me pregunte la primera.
00:12:35El speaker del aire del arte de vivir
00:12:36que te pone en la luneta de la Meriva te
00:12:39dice, "¿Te acordaste de respirar hoy?"
00:12:41Y y lo boludea. Y algunos lo boludeamos.
00:12:43Sí, yo lo boludeo al al arte de vivir,
00:12:45digo con respeto porque conozco mucha
00:12:46gente y la quiero un montón, porque hay
00:12:48que pagar a un gurú que no me cae bien
00:12:51como ser humano porque me enteré en
00:12:52muchas cosas. Ahora
00:12:53sí, ahora las herramientas y las
00:12:55técnicas son extremadamente poderosas
00:12:57porque tiene un impacto directo en tu
00:12:59sistema nervioso cuando cambias la forma
00:13:01de respirar.
00:13:01¿Qué es lo de la respiración?
00:13:03A ver, esto que te voy a contar tiene
00:13:05sin exagerarte entre 4 y 5000 años de
00:13:07antigüedad. Lo que pasa es que los
00:13:09occidentales o la gente hoy necesita que
00:13:12tenga val científico.
00:13:13Obvio,
00:13:14yo no, la gente sí y yo vendo a
00:13:16científico. Bueno, pues sí. Entonces,
00:13:18hoy mediante la tecnología vos puedes
00:13:20entender cómo es el intercambio gaseoso,
00:13:23el oxígeno que entra a tu cuerpo,
00:13:25¿no? Cuando cambias tus formas de
00:13:27respirar, si es por nariz, si es por
00:13:29boca, si es en 5 segundos, si es en 2
00:13:30segundos, si es si es suave, si es
00:13:32tranquilo. Entonces, vos puedes jugar
00:13:34con una persona, hacer o respirar de
00:13:35cinco maneras distintas y lo que vas a
00:13:37descubrir es que al cuerpo le pasan
00:13:39cosas distintas. Eso tiene agual
00:13:41científico. Entonces, la respiración, el
00:13:43impacto que tiene la respiración o la
00:13:45respiración consciente cuando vos
00:13:46cambiás los patrones respiratorios,
00:13:49en 8 10 segundos reloj, vos estás
00:13:51modificando tu sistema nervioso. Suena
00:13:54raro, ahora lo explico. Autónomo. ¿Qué
00:13:56es? Es una rama que está dentro del
00:13:59cuerpo que te activa y la de al lado te
00:14:01relaja.
00:14:02Sí.
00:14:03Entonces, depende como vos respires,
00:14:05podés literalmente acariciar el aire que
00:14:08entra. acaricia la rama que te relaja,
00:14:11entonces te relajas o podés acariciar la
00:14:14rama que te activa
00:14:16y te pones así, ¿entendés?
00:14:18Sí, no, a mí lo que me pasa cuando hago
00:14:19eso, tipo, me pongo un audio que dice,
00:14:21"Inhalo en cuatro, exhalo en seis."
00:14:24Bueno,
00:14:24eso te relaja.
00:14:26Ex. Bueno, pero lo que me pasa es que
00:14:27después no puedo volver a la a la
00:14:30respiración automática.
00:14:32O sea, te quedaste ahí trabado.
00:14:33Sí. Y siento,
00:14:36bueno,
00:14:36hasta que no lo hago yo siento como que
00:14:38no puedo volver a automatizarla.
00:14:39Bueno, pero hace mucho que lo haces por
00:14:40ahí, después se hace un
00:14:41lo acostumbrás. A ver, de nuevo hablo
00:14:44como biólogo puro. Manejar tu
00:14:46respiración por momentos en el día, no
00:14:49todo el tiempo. Ejercitar la respiración
00:14:51consciente, como el arte vivir u otras,
00:14:53me puedes preguntar lo que quieras,
00:14:55tiene un impacto demostrado por la
00:14:57ciencia en tu sistema nervioso. ¿Qué
00:14:58quiere decir? Que puedes equilibrarte,
00:15:01relajarte o activarte. cambiando tu
00:15:04forma de respirar. Ciencia pura, gratis,
00:15:08a disposición de todo el mundo, no
00:15:09depende de tu inteligencia, lo puedes
00:15:11practicar y a las dos tres semanas de
00:15:13practicarlo ves cambios en tu vida. A
00:15:16ver, todo deportista recontra de alto
00:15:18rendimiento lo sabe y lo practica y
00:15:20porque está la diferencia en mis estados
00:15:22de energía, cómo uno respira cambia tu
00:15:24energía. Entonces en pie, no se quiere
00:15:26cansar en cinco sets en en Roland
00:15:28Garros. Entonces sabe que en el en el en
00:15:31el camino a la silla o cuando va a
00:15:33recibir el saque o cuando pide, viste,
00:15:36quinesiólogo, cambia la forma de
00:15:38respirar y genera mucha más energía en
00:15:39su cuerpo. Eso es ciencia. M.