¿Cómo proteger mi salud mental? I Débora Pedace, psicóloga clínica.
Radio Con Vos - 24/10/2025 - Duracion: 21:01
Transcripción
00:00:00YouTube, periodismo de tu lado.
00:00:0552 minutos pasaron de las 5 de la tarde.
00:00:08Esto no es este no es que solo me lo
00:00:11trajeron a mí, lo que pasa es que estaba
00:00:12yo, porque si no se va se va a hacer una
00:00:15lectura equivocada de la situación.
00:00:17Yo me cuido. Dos estrategias para
00:00:19proteger mi salud mental. Débora Pedace.
00:00:23Pedace. Está bien, bien. Eh, la
00:00:25presentamos como ya te digo, espera que
00:00:27lo tenía acá porque es psicóloga
00:00:29clínica, fundadora y directora del
00:00:31Centro Terapéutico Integral y
00:00:33especializada en parejas e infidelidad,
00:00:35que no es todo junto, no es parejas e
00:00:36infidelidad, es pareja e e infidelidad.
00:00:39Bien,
00:00:40pueden estar juntas también, ¿no?
00:00:42Y este es el pareja
00:00:46workbook selfc basado en el libro Yo me
00:00:49cuido desde acá. Bueno, hiciste un
00:00:53diminutivo devo pedace y es diseñado
00:00:56para acompañarte en un viaje de
00:00:57autocuidado y transformación personal.
00:00:59Como un cuadernillo.
00:01:00Claro, cuadernillo. Mes a mes, semana a
00:01:03semana.
00:01:03Claro. Está bueno.
00:01:05Está muy bueno.
00:01:06Hay que hacer la tarea.
00:01:07El tema es Claro, tomarte el tiempo. ¿Y
00:01:09qué tipo de tarea tenés que hacer, por
00:01:11ejemplo?
00:01:11No, el libro el el son capítulos, yo me
00:01:14cuido, que son dos estrategias de salud
00:01:16mental. Entonces, eh, que no es
00:01:18correlativo el libro, no es que es como
00:01:19una historia contar, sino que tenés
00:01:21ansiedad el capítulo 5 y tenés claves
00:01:23para cómo salir de la ansiedad. Yo lo
00:01:25pensé el libro, el el primero, como para
00:01:28personas que quizás no van a terapia por
00:01:29tema económico o porque le tienen medio
00:01:31prejuicio a la terapia. Esto de no le
00:01:33tengo miedo al terapeuta, si voy, me van
00:01:35a lavar la cabeza, si voy, no, yo estoy
00:01:37bien. Entonces es como una primer
00:01:38approach de Pero hay gente que tiene
00:01:40ansiedad, pero que aún así no va a
00:01:41terapia. Entonces es como un primer
00:01:43aproximación entre el psicólogo y y mi
00:01:46problema. Y lo segundo y el segundo
00:01:48libro que es como un engranaje, una
00:01:50continuación de ese primero, es los
00:01:52mismos títulos o relacionados a eso,
00:01:54pero con eh tarea práctica para semana a
00:01:56semana responder preguntas de
00:01:58autoconocimiento, de financiero, porque
00:02:00hay un capítulo que es de finanzas, como
00:02:01en el libro, salud en las finanzas,
00:02:03salud en en en la familia, en los
00:02:05vínculos y bueno, relacionado todo lo
00:02:07que tiene que ver con la vida de una
00:02:08persona. Lo que pasa es que es muy eh,
00:02:11¿qué sé yo, no sé, de debe ser de como
00:02:14de lo más habitual del mundo, ¿no? que
00:02:15uno tiene como tan en claro lo que tiene
00:02:17que hacer el otro, pero el momento de
00:02:20tener que hacerlo o aplicarlo es como,
00:02:22bueno, está bien, yo entiendo cuál es
00:02:25qué es lo que debería ser o dónde estoy
00:02:26entrampada, pero no tengo la menor idea
00:02:28de cómo salir.
00:02:30Bueno, lo que tiene el terapeuta es
00:02:31darte una perspectiva más amplia al
00:02:33problema de una persona. Entonces,
00:02:35quizás eso es la ayuda terapéutica es
00:02:37esa, es bueno, para me traes esto, yo te
00:02:39muestro diferentes miradas respecto de
00:02:41lo mismo para que vos encuentres una
00:02:43solución o para que vos encuentres como,
00:02:45bueno, por dónde salgo. No hay una
00:02:47salida válida, pueden haber cuatro.
00:02:48Entonces, tenés que elegir la que mejor
00:02:50te quepa según tu necesidad y según tus
00:02:52recursos emocionales, porque hay
00:02:53personas que no tienen recursos
00:02:54emocionales y que a veces hay que optar
00:02:56la menos peor, o sea, entonces quizás
00:02:59por ese lado, pero el workbook lo que
00:03:01hace es como que vos te obligues a
00:03:03detenerte, a tener un vínculo con vos
00:03:04misma, que la gente no tiene vínculo con
00:03:06uno mismo.
00:03:07Entonces, frenar 10 minutos al día para
00:03:09responder tres preguntas hace que vos te
00:03:11conectes. Yo solamente eso, quiero que
00:03:13la gente conecte con me miro a mí, veo a
00:03:16ver qué me pasa, el registro de mis
00:03:17emociones, porque eso después te
00:03:18habilita a que vos no seas un
00:03:20desregulado emocional, a que
00:03:21un desregulado emocional, me encantó.
00:03:23O desregulada, no. Eh,
00:03:25Sturenegger,
00:03:26acá hay mucho desregulado. Acá hay mucho
00:03:29desregulado emocional para cuáles serían
00:03:32las hay características de la
00:03:34desregulación emocional. Sí, es una
00:03:35persona que no gestiona bien sus
00:03:36emociones y que quizás ante algo
00:03:38chiquitito eh hace una eh una reacción
00:03:41que es desproporcionada al al a lo que
00:03:45eso es uno.
00:03:46Eso es uno porque tiene que ver con
00:03:47todos tiene que ver con la edad,
00:03:49no tiene que ver con la edad porque
00:03:51entiende más en adolescentes o niños ese
00:03:53tipo de acciones de medidas que en
00:03:55adultos. En adultos también,
00:03:55¿no? En adultos un montón, un montón.
00:03:57Bueno, lo ves un poco en la calle, ¿no?
00:03:59Cuando
00:03:59la gente está nerviosa, manejando,
00:04:01jugando la pelota en los hombres que de
00:04:03repente o en la cancha lo ves
00:04:05que sacan cosas que ey, vos decí, "Uh,
00:04:07¿qué pasó?" Como que quizás enojos que
00:04:10no, quizás son enojos que no fueron como
00:04:13disueltos o o quistes emocionales que
00:04:15están ahí y uno los saca por donde
00:04:17puede.
00:04:17Atrás de esa desregulación hay algo que
00:04:19no está resuelto. Decir,
00:04:20exacto, exacto. Sí. Lo que no está
00:04:22resuelto básicamente si querés, a nivel
00:04:23conciencia es no puedo gestionar mis
00:04:25emociones. ¿Qué está pasando? que no
00:04:27puedo eh e
00:04:28hay más características porque acá no
00:04:29estamos anotando todo. La primera no
00:04:31estamos anotando todo.
00:04:32Primero es el no registro de mis
00:04:34emociones. Lo segundo es el no no no
00:04:36puedo elaborar lo que me pasa. O sea, me
00:04:38enojo con alguien por algo, no lo digo,
00:04:41hay poca capacidad de expresar lo que me
00:04:42pasa y encima como no lo expreso, lo
00:04:44acumulo. Porque el enojo es acumulativo.
00:04:47Las personas que no tienen límites
00:04:48claros, que esta es otra característica,
00:04:49¿no? No puedo poner un límite. Entonces,
00:04:51cuando algo ya llegué a tope, explotó
00:04:54por el aire por 10 límites que tenía que
00:04:56haber puesto quizás
00:04:57antes. Por eso es mejor decir,
00:04:59es mejor hablar. Es mejor hablar, pero
00:05:01depende cómo hablas porque
00:05:03eh
00:05:04pero y eso eso es en hombres y en
00:05:05mujeres también o las mujeres tenemos
00:05:07una un un poco más de de del afuera y el
00:05:11del adentro también, de charlarlo, de
00:05:13expresar lo que nos pasa.
00:05:14A ver, se la mujer por en sí es un poco
00:05:17más expresiva en el porcentaje mayor,
00:05:19pero no es que siempre sea así. Es una
00:05:21regla. Hay mujeres que se expresan muy
00:05:23bien y hay otras que les cuesta más la
00:05:25comunicación. Hay hombres que no se
00:05:27expresan directamente y hay otros que
00:05:28son superemotivos. Hoy ya no hay una
00:05:31distinción tan marcada, pero sí puede
00:05:32ser que la mujer tenga más recursos para
00:05:35poder poner en palabras lo que le pasa.
00:05:37Debora, ayúdanos con esto. Este viernes
00:05:38está buenísimo que venga porque veníamos
00:05:40hablando de estar rotos, de los
00:05:41vínculos, de las relaciones, de qué es
00:05:43lo que está pasando. Digo, es algo de lo
00:05:45que estamos hablando todos de una manera
00:05:47u otra. te atraviesa, no importa,
00:05:49digamos, en qué relación, en qué
00:05:51vínculo, de qué manera. Eh, yo te hago
00:05:53una pregunta
00:05:55por ahí. Vos me decís que es muy de
00:05:56inflexible, pero era una idea que que
00:05:58había elaborado La Nata, que a mí
00:05:59siempre me ha parecido muy divertida,
00:06:01Jorge La
00:06:04pareja. Él decía, "Bueno, yo voy a hacer
00:06:05un e voy a hacer una especie de de de
00:06:10contrato, digamos, ¿no? O de o de mesmo
00:06:13o llamarlo como quieras. eh de las cosas
00:06:16que no estoy dispuesto a a ceder y de
00:06:18las cosas que quiero o quiero.
00:06:20Bien,
00:06:20las que no quiero, no quiero, las que
00:06:22quiero quiero. Entonces viene Agustus,
00:06:25¿no? Bueno, se pone una una pareja
00:06:29heterosexual, no sé, o un proyecto de
00:06:30pareja,
00:06:31viene y me dice, "Ay, Romi, quiero salir
00:06:33con vos. Qué divina, me encantaría."
00:06:36Yo ya sab, pero entonces vos le vos le
00:06:39presentass, ¿no? Entonces vos le decís,
00:06:40"Mira, eh, esto es así, a mí no me gusta
00:06:44salir, me gusta los fines de semana
00:06:46quedarme en casa, quiero mirar." No, no
00:06:48me digas que series mirarlas elijo yo.
00:06:51Quédate al lado mío leyendo un libro.
00:06:53Poco leonina la relación. Poco leonina
00:06:55la relación, pero está bien.
00:06:56No, para. Eh, no sé, no me, no sé un
00:07:00montón
00:07:00como las cosas claras del desde el vamos
00:07:02y entonces yo se lo doy, léelo, porque
00:07:04la nata decía, entonces yo se lo
00:07:06entrego, le digo, lelo y después volvé o
00:07:08no vuelva, pero con esto sabido.
00:07:11Mm,
00:07:11es un delirio,
00:07:12¿eh? A ver, el que avisa no traiciona
00:07:14por un lado, por otro lado no es lo
00:07:16mismo estar en pareja a una edad donde
00:07:18uno ya tiene una estructura de vida
00:07:20armada,
00:07:21entonces uno no negocia cosas, eh uno
00:07:24tiene sus innegociables y después está
00:07:26Claro, innegociables,
00:07:27innegociables existen en las parejas y
00:07:29trabajamos innegociables en las parejas.
00:07:32¿Hasta dónde? Lo que pasa es que yo
00:07:34elijo la serie, quizás entra dentro de
00:07:37Exacto. Porque tiene que haber hay tres,
00:07:39yo siempre hablo de tres canastas para
00:07:41los padres con hijos, para que se aplica
00:07:42todo, padres con la crianza,
00:07:44pareja y son tres. Una es lo
00:07:46innegociable, otra es lo negociable y
00:07:49otra es lo flexible, lo que podemos
00:07:50compartir o lo que podemos, o sea,
00:07:52debatir, lo que se puede debatir. Por
00:07:54ejemplo, una pareja viene y dice, "Yo
00:07:55pareja abierta", es innegociable.
00:07:58Innegociable, pero para parejas hay es
00:08:01negociable.
00:08:04deseo. Bueno, listo, está bien, lo
00:08:06debatimos, está hay cosas que son
00:08:08innegociables, pero hay otras que puedo
00:08:10llegar a negociar. Una, el elegir qué
00:08:13serie yo elijo la serie yo elijo que
00:08:15todos los viernes comemos pizza y lo
00:08:18podemos debatir, o sea, podemos y ahí
00:08:20quizás hay un diálogo. Si vos estás
00:08:21cerrada o la nata en su momento cuando
00:08:23lo dijo estaba cerrado a
00:08:25no quería que le abraan la ventana
00:08:26cuando fumaba porque él fue, o sea, ese
00:08:29había sido un conflicto que había tenido
00:08:30una salida. Okay.
00:08:31A una chica que le gustaba y le abrió la
00:08:33ventana. Fumo de toda la vida y no voy a
00:08:34dejar de fumar. No me abra la ventana
00:08:36cuando fumo, digamos. Pero hay una
00:08:39que entender el contexto, la edad de él,
00:08:41¿no? No sé si eso mismo lo hubiera dicho
00:08:42su primer mujer,
00:08:44o sea, también es la edad. Uno una edad
00:08:46y depende del proyecto de vida que uno
00:08:47tenga y depende que quieras al lado. Si
00:08:49quieres un robot o si quieres una
00:08:51persona que también siente, piense y que
00:08:52tiene que trabajar en la pareja para que
00:08:54funcione. Robot.
00:08:55Claro, estaría ideal.
00:08:56Pregunta
00:08:56estaría ideal. Y en los innegociables
00:08:58están los hijos ahora, porque conozco
00:09:01cada vez más mujeres que dicen, "No, yo
00:09:02no quiero tener." Bueno, y hombres
00:09:03también, no, no quiero hijos. Sí,
00:09:06eso está bueno hablarlo también de
00:09:07entrada porque si no te pegas un chasco
00:09:08después. Pero no hay como un como algo
00:09:11de que cheantas,
00:09:13de que se va a enamorar y me va a hacer
00:09:1415 pibes quizás
00:09:16hay, pero después te terminan cayendo.
00:09:18Después hay mucho, pasa mucho con
00:09:19mujeres de 40 que no tienen hijos, que
00:09:22el marido, o sea, o la pareja con la que
00:09:24se ponen es separado y tiene hijos y en
00:09:26el afán de no, bueno, después lo vemos,
00:09:28después lo vemos, el Pis no quiere tener
00:09:29hijos, no lo aclara de entrada. Ella
00:09:31pierde 5 años de óvulos y después cuando
00:09:33se acuerda ya es tarde y termina
00:09:36destruyendo una relación y entran en
00:09:38depresión porque dicen, "Se me fue la
00:09:39vida, le entregué todo este y por qué no
00:09:41me lo dijo antes? ¿Por qué no lo
00:09:42hablamos?" Él pensó que quizás sí.
00:09:44Ahora, cuando lo dicen antes y la y el
00:09:47la otra parte cree que va a poder
00:09:49convencerlo.
00:09:51Pero si yo te lo aclaro y yo pienso es
00:09:52como estar con un violento, va a
00:09:54cambiar, va a cambiar, va a cambiar, va
00:09:56a cambiar. Y bueno, es celoso, no es es
00:09:58poquito celoso, no va me caso cuando me
00:10:00case va a cambiar cuando me voy a
00:10:01convivir con él y después no te dejabas
00:10:02salir con una pollera y después te mata
00:10:04palos porque saliste vestida con O sea,
00:10:06hay cosas que uno ve y que a veces no
00:10:09quiere ver. Entonces ahí ya depende de
00:10:10vos. Vos no puedes controlar la la
00:10:12respuesta del otro, lo que el otro haga,
00:10:14bien,
00:10:14o enojarte porque el otro te dijo, yo te
00:10:16dije siempre que no. Bueno, lo de Está
00:10:17bueno lo de los
00:10:20edades, que fue un tema bastante
00:10:22polémico en su momento. Yo salí mucho
00:10:24tiempo, muchos años, tuve una pareja
00:10:27mucho menor, mucho menor. Y al principio
00:10:29fue un escándalo, pero un escándalo.
00:10:32Después, ahora, habiéndome separado,
00:10:35digo, por ahí había algo, ¿no?, de de no
00:10:38es esto de que el amor no tiene
00:10:39edadm
00:10:40no de la maduración de los tiempos de
00:10:42uno de otro y que eso tiene como bueno
00:10:44medio un final anunciado que ahora todos
00:10:47me dicen no te te dije te dije. Bueno,
00:10:49dice te dije
00:10:50yo me pasé seis muy buenos años que sé
00:10:52yo, no sé, pero
00:10:53ahí está el tema. ¿Cómo pasaste vos los
00:10:54años que estuviste ahí? Porque vos
00:10:56sabías que no era para siempre quizás.
00:10:58Entonces vos, ahí está el costo
00:10:59beneficio. Yo me pongo con una persona
00:11:0115 años más chico que yo. Bueno, okay,
00:11:03yo estoy aceptando un reto, un desafío,
00:11:05lo acepto. Si ahora si yo tengo
00:11:07expectativas idealistas o irreales
00:11:10respecto de esa relación, te sonas vos.
00:11:13Mientras vos sepas cuáles son tus
00:11:14expectativas,
00:11:16está todo bien.
00:11:17Todo tiene que ver con las expectativas
00:11:18y que el otro, digamos, no no
00:11:20y como basta,
00:11:22basta, Agustín,
00:11:24escúchame. No, estamos todos chochos
00:11:26acá. Mira los chicos cómo se puse. Ah,
00:11:28están interesados. ¿Qué pasa?
00:11:31Ay, ¿qué les anda pasando?
00:11:32Están tan a full.
00:11:33Qué qué difícil conocerse hoy, ¿no es
00:11:35cierto?
00:11:36o es mentira o es parte porque duele
00:11:39duele conocerse a uno mismo. A veces uno
00:11:42no quiere ver sus sombras, sus fantasmas
00:11:44y pero hay una va, qué sé yo, una altura
00:11:46del partido por ahí yo porque soy más
00:11:48grande, pero ya más o menos la
00:11:50es un aprendizaje que dura toda la vida
00:11:52porque yo me conozco a mí hace mi edad y
00:11:55no era lo que era hace un año atrás o lo
00:11:58que eras un mes atrás y vas adquiriendo
00:11:59todo el tiempo vas adquiriendo sombras,
00:12:02sombras y también cosas positivas, ¿no?
00:12:04Pero uno tiene que readaptarse. tiene
00:12:05que adaptarse a a los cambios, a lo que
00:12:08uno va queriendo, a las expectativas que
00:12:10uno tiene, a los sueños. ¿Cuál cuáles
00:12:12son? Digo, no sé si existe pero digo,
00:12:15las consultas más frecuentes.
00:12:18Mira, por lo general eh ansiedad y
00:12:20depresión son las dos caras de la misma
00:12:22moneda, eh, que hoy aumentaron muchísimo
00:12:24postpandemia. Eh, la OMS dijo,
00:12:26la pandemia tuvo, o sea, fue un
00:12:29detonante,
00:12:29fue un detonante de potenció lo bueno y
00:12:31lo malo. En mi caso fue lo mejor que me
00:12:33pasó en la vida. La por porque sí, a mí
00:12:36me encantó la pandemia, lo viví, o sea,
00:12:38digo, estoy reloca, estoy reloca, así
00:12:40como amo la ansiedad y digo, ¿cómo me
00:12:42dicen mis colegas? Vos estás loca, no
00:12:43puedes salir a decir eso. Yo amo la
00:12:44ansiedad eh mientras yo la controlo a
00:12:46ella y no a ella a mí.
00:12:48Eh, entonces digo, eh, la pandemia a mí
00:12:50me potenció un montón en mi trabajo. Eh,
00:12:53trabajo con gente que está mal y es un
00:12:54garrón decirlo, pero la verdad que
00:12:55potenció muchísimo mi trabajo, la
00:12:57tecnología aumentó muchísimo en cuanto a
00:12:59lo virtual. eh me abrió el panorama. O
00:13:02sea, siempre mi papá siempre me decía
00:13:04una frase que en medio de la crisis unos
00:13:06eh lloran y otros fabrican panuelos. O
00:13:07sea, y hay que ver de dónde estás
00:13:09parado. Yo fabriqué panuelos. Entonces,
00:13:11para mí fue eh me unió con mi familia,
00:13:14compartimos tiempo juntos. Ahora trabajé
00:13:15con muchísimas parejas que se
00:13:17disolvieron en pandemia porque no se
00:13:19aguantaban. Qué difícil conarse en
00:13:22pandemia,
00:13:22padres que no conocían a sus hijos, qué
00:13:24este le gusta esto y de no convivir
00:13:27y entonces se armó un desastre la
00:13:29pandemia y hoy todavía 5 años después
00:13:31están llegando como lo residual, está
00:13:34llegando como personas que capaz que les
00:13:36agarró algo y empezaron como cada vez
00:13:38más, cada vez más hasta que no pueden
00:13:39más y vienen con o ataque de pánico o
00:13:41ansiedad o derivados a veces por
00:13:43cardiólogos, por gastroenterólogos,
00:13:45porque tengo me agarró CBO, me agarró
00:13:47algo, una patología en el estómago.
00:13:50Exacto. Y te la no saben qué hacer los
00:13:52médicos y te los digan a los psicólogos.
00:13:54Andá y habla, analízate.
00:13:56Y recién pensaba, ¿no?, en dónde está el
00:13:59deseo de los argentinos puesto, dónde lo
00:14:01ves puesto el deseo de la gente que va
00:14:02al consultorio?
00:14:04Ay, yo creo que mejorar, pero a veces no
00:14:06quieren pagar el precio a lo que implica
00:14:08mejorar. mejorar en en cualquier ámbito.
00:14:10En cualquier ámbito, porque uno cuando
00:14:12se siente mal, cuando no tiene salud,
00:14:14cuando tiene pensamientos intrusivos
00:14:16constantes, eh uno, una persona normal
00:14:18tiene entre 50 y 70,000 pensamientos al
00:14:20día. Normal. Una persona que tiene un
00:14:22pensamiento indusivo constante o
00:14:23pensamientos de catastróficos constantes
00:14:26de que me va a ir mal, me va a ir mal,
00:14:27me va a ir mal, eso lleva a que uno no
00:14:29pueda respirar, no puedas dormir de
00:14:30noche, no puedas alimentarte bien,
00:14:32pienses que todo está mal y eso hace que
00:14:34vos actúes de esa forma porque cuando
00:14:36vos pensás vas a sentir y como vos
00:14:38sentís vas a actuar. Entonces es un
00:14:39circuito que si vos no lo interrumpís,
00:14:41lo decía Manes eso así, eh, no más
00:14:43vinculado a lo neurológico, pero
00:14:46pero así como lo estás diciendo,
00:14:47todo nace en un pensamiento. Lo dice la
00:14:49Biblia, Proverbios 23:7, todo nace en un
00:14:51pensamiento. La persona es según lo que
00:14:53piensa. Entonces, si pensamos mal porque
00:14:56tengo pensamientos intrusivos, porque no
00:14:57puedo dejar de pensar que me va a ir
00:14:59mal, eso termina en una emoción negativa
00:15:02y la emoción termina en el
00:15:03comportamiento. Entonces, arrancan un
00:15:05montón de síntomas. La persona cuando
00:15:06viene a terapia viene con síntomas
00:15:07eistónicos, o sea, con no puedo dormir,
00:15:10no puedo parar de pensar, tengo tristeza
00:15:12y no sé por qué, lloro todo el día y no
00:15:14sé por qué, tengo una vacío existencial
00:15:16que no sé de dónde viene. Y a veces
00:15:18empezó hace 5 años o por una pérdida de
00:15:21algo, por un duelo no resuelto, por la
00:15:22pandemia, por un hijo que se te fue de
00:15:24la casa, por lo que sea, por una
00:15:27separación y que pensaste que estaba
00:15:28todo bien y de repente pasó pasó pasó
00:15:30hasta que aparece un síntoma que ya no
00:15:32te aguantas.
00:15:32¿Y cuál es la temprana, digamos? digo,
00:15:35eh, uno cuando tiene una enfermedad
00:15:38tiene síntomas no previos y y los ve y
00:15:42son llamados de atención que dicen,
00:15:43"Che, anda gastroenterólogo, anda al
00:15:47nutricionista, andá al quinesiólogo,
00:15:49anda al traumatólogo, digamos, ¿a qué le
00:15:51tengo que dar importancia? ¿Qué tengo
00:15:53que ver yo para decir, "Che, tengo
00:15:56necesito una consulta en un psicólogo?"
00:15:57Primero la eh nada, cuando te
00:15:59desestabilizas, cuando no te sentís
00:16:01estable, cuando empezas a preocuparte
00:16:03por cosas en forma desmedida, o sea,
00:16:05empezas como uy, esto me está ocupando
00:16:07en mi mente más caudal de lo que debería
00:16:10ocuparme, lo financiero, lo económico,
00:16:12no llegar a fin de mes, mis relaciones,
00:16:13mis vínculos,
00:16:14cuando hay algo que pesa demasiado,
00:16:15pesa demasiado y ya estoy demasiado
00:16:17tiempo, estoy todo el día pensando la
00:16:19guita.
00:16:19Exacto. No disfruto de esto. E antes
00:16:21disfrutaba esto y ahora no. Antes
00:16:22jugabas al tenis y de repente no puedo
00:16:24ir a jugar al tenis porque no puedo, no
00:16:25me puedo concentrar, tengo que hacer
00:16:26otra cosa, tengo que pensar en esto.
00:16:27Leer, antes leía entrenar. Exacto.
00:16:30Cuando andás por la vida como una
00:16:32expresión que escuché una vez en España
00:16:33que es pollos sin cabeza de forma
00:16:36automatizada, cuando le cortan a la
00:16:38cabeza el pescuezo de la gallina y va
00:16:40andando un poco más con movimientos
00:16:41espasmódicos. A veces ves así humanos
00:16:43que andan así, son somos robots.
00:16:45Ahora vos recién decías el el tema de
00:16:47poder acercarse a una terapia si no es
00:16:49por el prejuicio, pero sí por la guita,
00:16:51digamos, porque es una es una inversión
00:16:53en uno que también hay un sector que lo
00:16:55puede que lo puede hacer.
00:16:57El resto que tenés hospitales,
00:16:58hospitales de día, buenos centros
00:17:01públicos todavía.
00:17:03Ahí lo que pasa es que la demanda es
00:17:05tanta
00:17:06que te dan turno de acá a eh quizás 6
00:17:09meses y la persona no aguanta 6 meses
00:17:10y de acá se meses te pueden llegar a dar
00:17:12un turno para un psiquiatra. El quilombo
00:17:13lo tenés hoy. El kiló lo tenés que
00:17:15resolver ahora. Eh para eso escribí el
00:17:17libro
00:17:18porque el tema es pero de verdad no me
00:17:20gusta decir pero el tema es es ey tenés
00:17:23ansiedad, tenés depresión, tenés falta
00:17:24de resiliencia, tenés dale, leé, leé y
00:17:27andá y podé aplicar las herramientas, o
00:17:30sea, respirar, respiración. Ahí te
00:17:32enseña cómo respirar. Vos si tenés un
00:17:33ataque de ansia y no puedes pagar una
00:17:34terapia, hacer la respiración cuadrada
00:17:36todos los días 6 de la mañana hacer
00:17:38respiración cuadrada. Podés tener un
00:17:40momento de esparcimiento de la mente,
00:17:42tocar el pasto con
00:17:43¿Qué respiración cuadrada?
00:17:45Respiración cuadrada es cuando vos te
00:17:46conectas, es como un traer al
00:17:48mindfulness a la aquí. Ahora me me
00:17:50conecto con el presente, por lo general
00:17:52la patología es cuando la persona no
00:17:54puede conectarse con el presente, cuando
00:17:55está constantemente pensando en el
00:17:57futuro,
00:17:58por algo que pasó
00:17:59en el futuro por algo que va a pasar
00:18:00catastrófico o en el pasado por algo que
00:18:02pasó y que no puedo salir de ese bucle
00:18:04que no puedo salir de esto, no puedo
00:18:06salir de entonces no puedo estar en el
00:18:07presente. Cuando una persona no se
00:18:09enfoca en el presente ocurre la
00:18:11patología, empiezan los pensamientos,
00:18:12empieza como la la prolongación de
00:18:15ellos, empieza como a molestarte en las
00:18:17otras áreas de tu vida, porque esto es
00:18:18como la comportas en el barco que entra
00:18:20a una otra a otra y entra llega hasta
00:18:22entonces te empieza a invadir en todas
00:18:23las áreas porque vos estás mal en tus
00:18:25pensamientos por el trabajo, pero
00:18:27después estás mal con tu pareja, con tus
00:18:28hijos, porque estás irritable, o sea, se
00:18:30te traslada toda la área en tu vida.
00:18:33Entonces digo, la respiración es frenar.
00:18:35Sí. El problema es que digamos, por más
00:18:37que vos respires, me voy a parar del
00:18:38otro lado, ¿no? Un poquito, por más que
00:18:40vos respires, el problema sigue ahí.
00:18:42Digamos, si a vos el trabajo no te
00:18:43gusta, te pagan poco, no te alcanza la
00:18:46guita para llegar a fin de mes,
00:18:47por más que yo me levante a las 6 de la
00:18:48mañana y respire, cuando llega a fin de
00:18:50mes no puede pagar las cuentas, el
00:18:52trabajo me molesta.
00:18:54Okay.
00:18:54Digamos, el problema sigue hay
00:18:56solucionar.
00:18:57El trabajo es,
00:18:59Ya sé, por eso me paré del otro lado.
00:19:00No, no, no, pero el trabajo es lo
00:19:01circunstancial,
00:19:02es como que te diga la nieve. El trabajo
00:19:04es la nieve, es ir a la nieve. No es lo
00:19:06mismo ir con ropa de nieve que ir con
00:19:09zapatillas eh toppers, o sea, con no es
00:19:11lo mismo.
00:19:11O te cagas de frío o estás
00:19:13o estás bien o lo enfrentas. Entonces,
00:19:15si vos estás con amortiguadores, si vos
00:19:16te alimentas bien, si vos meditas, si
00:19:18vos tenés tus momentos con vos, si vos
00:19:20tenés una buena un buen descanso, no es
00:19:22lo mismo que te enfrente para tomar una
00:19:23decisión, un mal trabajo, una mala
00:19:26economía, que cuando estás desbordado
00:19:27que no sabes qué hacer, que tomas
00:19:28decisiones malas, que te peleas con tu
00:19:30mujer, que te peleas con tus hijos, que
00:19:31no llegas a fin de mes, que tomas malas
00:19:32decisiones. No es lo mismo tomar una
00:19:34buena decisión que una mala decisión. Y
00:19:35en la decisión es la clave del futuro.
00:19:37¿Aplicas a vos todo esto?
00:19:39Sí, recontra. Yo me levanto las muy
00:19:42temprano en la madrugada y
00:19:43pero todo digo, no
00:19:44todo y trato. No es fácil, no estoy
00:19:46sana. ¿Quién está sano 100%? No,
00:19:48uno siempre tiene sus ahí. El tema es
00:19:51registrarlo y bueno, ¿qué hago con esto?
00:19:53¿Cómo hago? ¿Cómo hago para mejorarlo? Y
00:19:55te pasa que genera como eh cierta
00:19:58inhibición cuando decís lo que hacés
00:20:00porque eh viste que en un asado cuando
00:20:02aparece un médico todos van a mostrarle
00:20:04como él le Pero cuando alguien dice
00:20:06psicólogo ya todos se Yo me doy cuenta
00:20:08que todos se callan, ¿viste? Este me va
00:20:10a mirar lo cómo hago, cómo agarro el
00:20:12tenedor.
00:20:13Sí, claro, claro, claro. Me va a
00:20:14interpretar. No quiero decir nada. Que
00:20:16se vaya, que termine rápido.
00:20:18Y pero eso es un prejuicio. Es imposible
00:20:20que uno no analiza la vida de la no anda
00:20:22por la vida analizando a las personas.
00:20:23No nos mientas.
00:20:25No sale de acá, dice, "No sabes,
00:20:28no sé cómo me gustó."
00:20:29Escribe un capítulo nuevo de un libro
00:20:32emocionales. Yo me cuido. Dos
00:20:35estrategias para proteger mi salud
00:20:37mental. Débora Pedace y el workbook.
00:20:39selfcare. Eh, yo me cuido de debo pedaz
00:20:42también. ¿Cuál vino primero? Dijiste el
00:20:45libro y este es en base al libro para
00:20:47sale el yo cuido a mi pareja y después
00:20:49sale yo cuido a mis hijos también con
00:20:50estrategias prácticas para la pareja y
00:20:52para la familia. ni uno para buscar
00:20:54pareja, ¿no?