CONSEJOS de la nutricionista FIO VITELLI para VOLVER A LA RUTINA post vacaciones #Perros2026
Perros De La Calle - 3/2/2026 - Duracion: 24:49
Transcripción
00:00:04[música]
00:00:0611:57. En la ciudad de Buenos Aires, el
00:00:08desequilibrio de la microbiota
00:00:10intestinal provoca inflamación. Cuida
00:00:12tus intestinos con Sog, [música] el
00:00:14prebiótico natural que reduce la
00:00:15distensión, el dolor abdominal, la
00:00:17sensación de pesadez y mejora tu calidad
00:00:19de vida. Porque un intestino feliz es un
00:00:21cuerpo feliz. So [música] good. Tu
00:00:22bienestar comienza en el intestino.
00:00:26Hola, Fío y Deli, ¿cómo estás?
00:00:28¿Cómo andan? Hola, fío. Me broncié.
00:00:30¿Cómo está la criatura?
00:00:31Ay,
00:00:33las criaturas. Sí, sí, pero la más
00:00:34chiquita. Más chiquita. Hoy casi no
00:00:36viene feo.
00:00:36Claro, así la perdemos.
00:00:38Sí, no, porque no sé, viste, no llora la
00:00:40bebé y lloraba, lloraba, lloraba como ya
00:00:43entre la 1 y las 5 de la mañana. Ya a
00:00:45las 5 de la mañana era como la miraba
00:00:46diciendo, "No, no sé cómo resolver este
00:00:48tema. No s llorar, llorar." El el humano
00:00:50nuevo se se enferma con frecuencia. No,
00:00:52no, no. Parece que son los dientes la
00:00:54gorda. Yo creo que al tener como todos
00:00:56los bichos permanentemente en casa con
00:00:58dos hermanos, tengo tres hijos, uno de
00:00:59cuatro, uno de dos y una de se meses.
00:01:01Ah,
00:01:02como que tienen a los hermanos
00:01:04estornudándoles desde que nació en la
00:01:05cara, entonces creo que su microbiota
00:01:07está bien robusta, no es un tema, pero
00:01:09no sé, serán los dientes, los oídos, no
00:01:11tengo idea qué es, pero lloraba sin
00:01:13parar y era como no sé qué hacer.
00:01:15Qué tremendo cuando tenés un bebé
00:01:16chiquitito y es como que llore y decís,
00:01:18"Por favor, habla, ¿me puedes qué te
00:01:20pasa?" No, no se puede. No, sí, por
00:01:23suerte. Como señalate dónde te duele,
00:01:25amigo. Claro,
00:01:25como me iba todo el día, estaba mi mamá
00:01:27en casa, entonces me quedé tranquila,
00:01:29pero la llamé a las 4 de la mañana y le
00:01:31dije, "Vos te podés dar una idea de que
00:01:33por dónde irá la pista." Entonces mi
00:01:34mamá me dijo, "Para mí se lo ido." Sí,
00:01:36porque de casualidad estaba, porque yo
00:01:37hoy me iba todo el día, entonces le
00:01:38dije, "Quédate con
00:01:40Para mí se el oído." Bueno,
00:01:42bueno,
00:01:42bien. ¿Qué s yo? Igual, bastante
00:01:43atención le prestas para hacer el
00:01:44tercero.
00:01:45Ay, pero
00:01:47ay,
00:01:50ya esta altura debería cuidarlo el
00:01:51hermano mayor.
00:01:53Horrible, pero para no soy madre, pero
00:01:55te angustia esa sensación de
00:01:57No, yo lloré con ella en un momento como
00:01:58que bueno lloremos juntas, pues no sé
00:02:00qué hacer lo que le pasa al nene, ¿no?
00:02:02Como
00:02:02y tenés sueño, además, o sea, esa es la
00:02:05peor agrabante. Yo ahora soy un zomb que
00:02:07me ca con mis notas, eh. Encima no puedo
00:02:10evitar el puño y letra, me hace tan
00:02:11feliz. No viviré a mis apuntes a puño y
00:02:14letra style.
00:02:15No puedo.
00:02:16Tortura de ch.
00:02:17Sí, sí, sí. Es terrible no dormir. O
00:02:18sea, es una tortura de china, de verdad.
00:02:20No, obvio, obvio.
00:02:21Sí, sí, sí. Chicos, se hacían
00:02:21guantánamo. Ustedes lo hacen porque
00:02:22quieren, pero se hacían guantánamo.
00:02:24Sí, sí, obvio.
00:02:25¿Cómo?
00:02:26Vos lo hacés porque querés, pero se
00:02:27hacía en Guantánamo. Es
00:02:29por dormir. Es una tortura. Tortura
00:02:31real.
00:02:31Claro. Esto es una tortura real.
00:02:32Lo que pasa que, ¿cómo resuelve eso? O
00:02:34sea, yo no puedo delegar el cuidado
00:02:35nocturno
00:02:35y en lugar de la música es el llanto del
00:02:37bebé.
00:02:37Claro.
00:02:38CL.
00:02:38Con eso,
00:02:38o sea, si la bebé no se calmaba ni
00:02:39conmigo, ¿cómo delegas el cuadón? O sea,
00:02:41¿cómo se hace? No sé. Mucha gente dice,
00:02:43"No, pero ponés una [risas]
00:02:45y despierta los otros."
00:02:47Es que Río se había pasado mi cama y se
00:02:48terminó yendo con el padre porque viste
00:02:50que nosotros no dormimos juntos. Es
00:02:51funcional para esto.
00:02:52Ay, ¿cómo es eso?
00:02:53No dormimos juntos. Me parece
00:02:55fantástico.
00:02:55Me fui a vivir con Tommy y Tomy ya tenía
00:02:576 meses mi primer hijo porque yo me hice
00:02:59un teste en pandemia diopositivo. E está
00:03:02claro. Eh, me dijo, "Yo estoy re para
00:03:07armar la familia juntos." Ya tenía 6
00:03:08meses el más grande. Re estoy para que
00:03:12te resumen, fuimos padre de pedo. La
00:03:14familia, o sea, es el mismo de los tres
00:03:15hijos, todo. Después ya [risas] te voy a
00:03:16contar más en detalle.
00:03:17Salió a bailar y está embarazada el otro
00:03:18día.
00:03:19¿Cómo?
00:03:19Algo así. Sí. Eh, Paticia el día después
00:03:21todo. Bueno, cuestión como para
00:03:24y no funcionó. [música]
00:03:25Es que cuando el óvulo se junta con el
00:03:27espermatozoide, no hay pastilla día
00:03:29después,
00:03:30pero dicen que dura como cuatro o c días
00:03:32que tiene margen.
00:03:32No, no. Cuando se junta el óvulo con el
00:03:34espermatozoide.
00:03:35Esto lo aprendieron en TikTok.
00:03:37Cuando se junta el óvulo con el
00:03:38espermatozoide, aunque venga la
00:03:40pastillita del día después, ya están
00:03:42juntaditas.
00:03:42Río se llama.
00:03:44Me encanta el nombre. Rí Río Criteli.
00:03:46Bueno, eh nada, no, si
00:03:48por las dudas igual yo chequearía la
00:03:49cuestión, todo lo que es funcionamiento
00:03:51de métodos anticonceptivos.
00:03:54No, no, no, no. Eso no es un método
00:03:56anticonceptivo,
00:03:57eso no funciona como método
00:03:58anticonceptivo. De hecho, es un error
00:03:59garrafal. De hecho, es algo de rescate
00:04:01que te rompe hormonalmente, no es
00:04:03recomendable, no está bueno. Nada.
00:04:05No, no me refería a la pastill del día,
00:04:06me refería a los métodos
00:04:07anticonceptivos.
00:04:09Eso no es un método anticonceptivo.
00:04:10A ver, yo no te entendí.
00:04:11Tomar la pastilla del día.
00:04:12No, no, no, ya sé que no.
00:04:12Ah, por eso
00:04:13no, no, no. post cuando ya te la
00:04:14mandaste mal utilizada.
00:04:16Eso también lo revisaría
00:04:17por eso hay que hacer un claro
00:04:19ajo y agua, chicos. [risas]
00:04:22Tomar una mala mala utilización de los
00:04:24métodos anticondidos, pero bueno, pero
00:04:26hoy es el mejor regalo del mundo, pero
00:04:28bueno. E no sé a qué venía con todo esto
00:04:31porque me voy a perder 100 veces, no
00:04:33pasa nada, despúate. Tengo sueño, pero
00:04:35son las primeras columnas del cámaras
00:04:37separadas, las cámaras separadas.
00:04:39Entonces me dijo, "Yo estoy, pero la
00:04:40verdad no puedo compartir habitación."
00:04:42Mira.
00:04:44No, no, o sea, para mi vida feliz, yo
00:04:47necesito dormir solo.
00:04:48¿Y a vos cómo te calló?
00:04:50No, no. Al principio empieceé la
00:04:51canchera, tipo, ah, me parece recol, no
00:04:53sé qué. Después es como, "Che, yo
00:04:54necesito un cuchareo como una." Hoy me
00:04:57levanté y Lauri no estaba en la cama.
00:05:00No,
00:05:00¿cómo? La anoche nos acostamos, yo pongo
00:05:04el proyector en el techo. Le contaba
00:05:06porque estaba viendo el proyector que lo
00:05:08proyecto sobre el placar y se me cayó de
00:05:11la nada desde la repisa que tengo arriba
00:05:12de mi cabeza al pecho. Tengo acá un
00:05:14moretón
00:05:14de la nada. No
00:05:15se cayó de la colocación.
00:05:17Si cierto, José, que sos un
00:05:18sobreviviente todo el tiempo le pasa
00:05:20algo
00:05:20también. Lo veo con mi hijo de do años,
00:05:21pero con vos también José busca el
00:05:23peligro
00:05:25se va a acostar viendo viendo cosas en
00:05:26el proyector.
00:05:27Sos como un niño en un cuerpo de una
00:05:29persona grande, José. de anciano y
00:05:31cuando se me cae el proyector vi que eh
00:05:34en el piso quedaba mejor.
00:05:35Sí. Y y resulta que entonces anoche eh
00:05:39Lauri estaba viendo el celular pero con
00:05:42levantando la mano y la pantalla me daba
00:05:44directamente en la cara
00:05:45a mí. Entonces le pedí eh podés eh
00:05:47apagar el bajar un poquito el brillo, mi
00:05:49amor, porque me está dando justo en la
00:05:51cara.
00:05:51Primero igual aprovechaste y leíste un
00:05:52poquito lo que estaba bien.
00:05:53No, no, no, no. No, no era imposible.
00:05:56No, ¿cómo va a ser?
00:05:58No, no, no. Pero en ese momento noté que
00:06:00le estaba que le estaba destapando una
00:06:02cloaca de ira
00:06:04de escuchar, yo creo que ronquidos a la
00:06:06noche, movimientos y todavía no no me
00:06:09animé a darle play, pero hoy a la mañana
00:06:11me levanté y veo que te un mensaje de
00:06:13las 2 de la mañana y dice, "Y vos muy
00:06:16caradura me pediste que bajara el brillo
00:06:18de la pantalla." Jaaja. Y hay un audio.
00:06:21¿Quieren que lo escuchemos juntos?
00:06:22Gustí. G todavía no ni lo bajé
00:06:25antes de que lo escuches. Pero vos estás
00:06:26para esa.
00:06:28Qué miedo.
00:06:29Un fiel testigo de cómo dormís a la
00:06:31noche.
00:06:32Harry
00:06:32es Harry.
00:06:34Pon el audio. [risas]
00:06:36A ver,
00:06:36pon el audio para que te pare.
00:06:41¿Por qué no me No, eso era era eso que
00:06:44era un ronquido.
00:06:45No, pero era pero no era un ronquido,
00:06:46era un animal. ¿Qué?
00:06:49¿Por qué no me por qué no me Esperen a
00:06:52ver?
00:06:58Ah, se aoga. Es eso. No es nada grave.
00:07:00Nada. Si es eso solo no es nada. Es es
00:07:02una apneíta.
00:07:03Es eso. Claro.
00:07:04Es una apneía,
00:07:05no es nada. Es un chanchito.
00:07:09Perdón por no escucharlo. Leo de la
00:07:11producción por este momento no radial.
00:07:12Yo estuve ahí. Lo puedes hacer mejor.
00:07:14No, [risas] me quedo retranquilo. L
00:07:16No, no te quedes tranquilo.
00:07:18No, no, no tranquilo. No nos quedemos
00:07:20tranquilos. Que la grabación sea
00:07:21deficitaria no quiere decir que vos te
00:07:22tenga que quedar tranquilo. No te quedar
00:07:24tranquilo para nada.
00:07:24Hay que laburar el sueño. Hay que
00:07:25laburar.
00:07:25Okay, pero dormimos separados también
00:07:26para dejarte.
00:07:28Okay, perfecto.
00:07:29Porque como que mis viejos abuelos, como
00:07:31que mis viejos no se animan a separarse
00:07:32de cama, pero no se aguantan tampoco en
00:07:34el mismo compartiendo lo mismo. Mis
00:07:35abuelos ya pasaron antes de fallecer,
00:07:37obvio, los dos ya dormían separados. Mis
00:07:39suegros duermen separados, pero a todos
00:07:41nos juzgan porque nosotros dormimos
00:07:42separados. Pero se duerme, se duerme
00:07:44mejor solo. Pero está bien, pero se
00:07:46puede cuchar un rato y después cada uno
00:07:47se va a su habitación.
00:07:48Totalmente. Tenemos tres pibes. Harry es
00:07:49qué rato
00:07:51en cómo se hace si no te encontrás ahí.
00:07:55¿Qué momento anterior?
00:07:56Pero a vos te gusta cucharear.
00:07:57Sí.
00:07:57¿Cuánto cuchareas?
00:07:58Nada. Si no quiere.
00:08:01Ah, no quiere cucharear nunca.
00:08:03Nunca se acuestan en la misma cama un
00:08:05rato.
00:08:05A ver, una peli, una serie. Siempre hay
00:08:07muchos chicos en el medio, o sea,
00:08:09dejen de patear a la persona cuando está
00:08:10en el piso. Alguien que vaya y tire para
00:08:11el otro lado.
00:08:13Estoy haciendo un esfuerzo enorme.
00:08:15Estoy haciendo un esfuerzo enorme por no
00:08:16hacer mi papel de siempre.
00:08:17Igualas, estoy haciendo un esfuerzo.
00:08:20Tuvieron tres pibes, loco. También.
00:08:21Ah, ya te diste vuelta para el otro
00:08:23lado. Ahora
00:08:23no, para para hablemos de cuchareo.
00:08:26Cuchare.
00:08:27Si quieren que yo me comporte distito,
00:08:28dejen de buscarme.
00:08:29No, [risas] una cosa es tener sexo
00:08:31porque tenemos tres p tiene sentido.
00:08:32Tenemos tener tres pies. No, no vinieron
00:08:34donde la de la galera. No, pero pero no
00:08:37es cucharear a lo que yo me refiero del
00:08:38cuchareo verdadero.
00:08:40¿Cuál es ese cuchareo verdadero? No sé
00:08:42nada. Dormir en el pechito.
00:08:44El contacto, el apego.
00:08:46Dormir pegaditos. Un toque. Un to.
00:08:49Bueno, después el sexo.
00:08:51Paraá. Yo cuando empieza la noche me
00:08:52duermo en el pecho, después me corro.
00:08:55[risas]
00:08:55Es que sí
00:08:56se levanta y se va. Buenas noches.
00:08:57Buenas noches. Pero un ratito no le
00:08:59podés decir cómo se llama.
00:09:00Tommy.
00:09:01Tomy. Tomy. Escúchame.
00:09:02No, no queda feo el ejemplo. ¿Para qué
00:09:04pediste el nombre? Porque ahora vas a
00:09:05decir, "Tomy, vení, dormí acá." ¿Y qué
00:09:08chocante dormía choc Tomy dormí acá? No,
00:09:11hacemos el momento sexual, no tenemos
00:09:13sexo.
00:09:14¿Pero por qué para dormir pegados hay
00:09:15que [ __ ] Perdón, ¿puedes
00:09:17no? No, que no no queremos dormir
00:09:19pegados. No hay que dormir pegados.
00:09:22No, no, no. Nadie quiere dormir pegado.
00:09:23Quiere dormir pegados.
00:09:24Yo quería, pero nadie quiere conmigo.
00:09:25Está
00:09:25sobrevalorado. DM pegado. Está
00:09:28sobrevalorado.
00:09:28Pero chicos, me parece que pensamos
00:09:29todos distintos sobre el mismo tema. O
00:09:31sea, permítme entender si te interpreté
00:09:33bien fío. Lo que lo que vos creés es ya
00:09:35que no se ya que no van a dormir
00:09:36pegados, porque evidentemente es un tema
00:09:37que no es negociable, un ratito antes de
00:09:40dormir hacer un poco de apego, un poco
00:09:42de cuchare.
00:09:42Lo que pasa que es honestamente
00:09:44es sacrificar 10 minutos, 15 minutos,
00:09:46pero la logística de hoy es difícil,
00:09:48ya está difícil la escena. No hay 10 o
00:09:5015 minutos antes cuando ya la cosa se
00:09:53calmó en algún momento, un rato. A veces
00:09:55sí. A veces te quedaste dormido vos
00:09:57durmiendo al último. A veces, o sea, se
00:09:59te interrumpe hasta en las propias
00:10:01situaciones porque no se, o sea, es de
00:10:03verdad. Son cuchare en 10 años. Enton,
00:10:05capaz que sí, capaz que no, porque ya no
00:10:07tengo ganas.
00:10:07Estás en una estás en una edad.
00:10:11No tiren bomba de afuera. [risas]
00:10:13Te pasan granadas desactivadas de afuera
00:10:15ya con sin el sin el seguro.
00:10:17Contar contaría como infidelidad si fío,
00:10:19por ejemplo. Esto esto es hipotético una
00:10:22pregunta real. Voy a escucharear primero
00:10:25que no te voy a decir algo. Pues puedes
00:10:27suponete que te vas a un telo con un
00:10:28chavón a dormir la siesta mujer
00:10:31fantasía. [risas]
00:10:32Escucharías durmiendo la siesta.
00:10:33No tengo ningún interés en cuchar
00:10:35Es más íntimo eso que tener sexo. Tal
00:10:37cual. No tengo ningún interés en cuchar
00:10:39con otro, en sentir el olor de otro, en
00:10:40que se me pegue otro bajo tengo una
00:10:43entrega corporal. Yo amar, el problema
00:10:46entonces pero entonces vos lo que crees
00:10:47es el problema.
00:10:48¿Cuál?
00:10:48O sea, porque vos querés que la solución
00:10:49venga a un lugar donde no va a venir,
00:10:50entonces vos lo que querés es el [risas]
00:10:51problema.
00:10:52Bueno, vengo a quejarme a la radio.
00:10:53Perfecto. ¿Querés el problema? Listo.
00:10:55Yo te quiero decir que estás en un en
00:10:56una en una edad, perdón, en una edad de
00:10:58de lo de los niños muy complicada.
00:11:00Lo tengo claro.
00:11:02O sea,
00:11:03tenés que adoptar un perrito.
00:11:04No, no está una araña en mi casa. Quiero
00:11:07ni un ser vivo más.
00:11:08No, porque los perritos se dejan
00:11:10cucharear. Ah,
00:11:11yo te entiendo, pero no, yo te cuchareo
00:11:13con eso. Por eso
00:11:15los hijos para cucharear. Para
00:11:17cucharear. Tengo, pero bueno, era otra
00:11:19cosa.
00:11:19Un sueño, la verdad. Una vida esa.
00:11:21No, yo le decía Tomy llorando en el
00:11:22embarazo, pero yo soñaba con tener una
00:11:24panza así, que alguien me agarre de
00:11:25atrás y me abrace. Bueno, podemos hacer
00:11:28otras cosas también, no cuesta nada.
00:11:30Eso no es él.
00:11:31Podemos comer bien, te dijo.
00:11:33Sí, ponerle,
00:11:33por ejemplo,
00:11:34eh, ponele. Bueno, vamos. Mira, tengo la
00:11:38sensación de que nutrios tengo la
00:11:41sensación de que eh muchas personas o
00:11:43por lo menos es lo que me están
00:11:44preguntando un poco en redes, que voy a
00:11:46pedir disculpas de antemano, me está
00:11:47costando mucho responder. No estaría
00:11:49alcanzándome el tiempo para responder
00:11:51mensajitos privados, pero sí tomo lo que
00:11:53me traen para para hacer columna muchas
00:11:55veces y el contenido de acá. Me están
00:11:57preguntando, es como, "Okay, no te digo
00:11:59que me reventé en las vacaciones, pero
00:12:00me desordené un montón. Estoy volviendo,
00:12:03quiero volver. ¿Cómo vuelvo después de
00:12:05tanto mambo?"
00:12:06Sí,
00:12:07meta churro, meta media luna, eh, no,
00:12:10como atadito, esto, me está acostando
00:12:12una bocha también.
00:12:12¿Cómo vuelvo? Porque pasa creo que de la
00:12:14alimentación se sostiene mucho sobre la
00:12:15rutina. En vacaciones cambias la rutina,
00:12:17entonces todo cambia. Exactamente. Y ese
00:12:19para mí es el primer punto más
00:12:21importante a a tener en cuenta, como
00:12:23cuando vos vuelvas a la rutina, ya va a
00:12:26haber algo que se va a ordenar
00:12:27diferente, porque hasta incluso, no es
00:12:29mi caso, pero el de la mayoría de las
00:12:31personas que no están en mi situación,
00:12:32sí, también ordenas el sueño diferente,
00:12:34entonces tenés menas menos necesidad de
00:12:36comer. Hay un estudio científico, te
00:12:39encanta vos que digas eso, pero hay
00:12:40muchos estudios que hablan de que eh
00:12:43[risas]
00:12:44o mi criptonías está científicamente
00:12:46comprobado porque en general el que dice
00:12:48eso no tiene nunca a dónde ir a buscar
00:12:50la comprobación,
00:12:50¿no? Pero acá hay data muy concreta de
00:12:52que cuando se duerme mal se buscan e
00:12:56como compensar energéticamente con
00:12:58productos que suelen tener, o sea, un
00:13:01alto contenido energético calórico, pero
00:13:03muy vacío de nutrientes. O sea, tenés
00:13:05ganas de comerte una media luna cuando
00:13:06te levantaste si si dormiste mal, ¿no?
00:13:08Como no tenés ganas de por ahí pensar en
00:13:10el omelet y qué s yo, que al final es
00:13:11muy contraproducente, pero vivís de pico
00:13:13de glucosa, de pico en glucosa.
00:13:15La cafeina entra dentro de esa lógica.
00:13:16Sí, recontra. Ah, mira, yo hoy, o sea,
00:13:19no negocio, no vení eh o la clásica de
00:13:22yo cuando me levanto necesito un café
00:13:23porque si no ni me hables.
00:13:24Claro. Bueno, por eso hace no tanto
00:13:25habíamos hablado mucho de este de yo
00:13:27había hecho una propuesta de un
00:13:28programita para hacer un detox de
00:13:30cafeína para que se elabure porque por
00:13:32lo menos por unos días hacer ese dito,
00:13:35bueno, también lo charlamos mucho que
00:13:36vos lo hiciste.
00:13:36¿Cuántos son unos días?
00:13:37Yo lo hago tanto. Sí, son los peores los
00:13:38peores tres días de mi vida y después yo
00:13:40lo propongo tr días, lo propongo 10 días
00:13:43entre 7 y 10 días, pero los primeros
00:13:45tres son
00:13:45los primeros tres son una [ __ ] son
00:13:47horribles. Te arrastrás, tenés tipo
00:13:49central. Es más, te voy a decir una
00:13:50cosa. El día dos y el día tres son los
00:13:52difíciles. El primero no tanto, porque
00:13:53el primero estás haciendo algo distinto
00:13:54y te entusiasmo.
00:13:55El día y y tenés el desafío. El día
00:13:57el día dos y el día tres decías la
00:13:58muerte y el tercero empieza bien. El
00:14:01cuarto quinto revivís como el de fénix
00:14:03un to porque siempre empezas a tener vos
00:14:06a contar con tu energía propia que la
00:14:08sacas de los alimentos y del sueño y de
00:14:09la respiración, o sea, de donde
00:14:11tendríamos que sacar la energía siempre
00:14:13y eso te hace sentir muy bien. Tenés más
00:14:15foco, tenés mejor estado de ánimo, más
00:14:18te hago una pregunta. Yo que no soy una
00:14:19persona más dependiente del mate que del
00:14:21[música] café.
00:14:22Es cafeína. Es lo mismo.
00:14:24El mate, el té y el café son todo
00:14:26cafeína.
00:14:26Ah, la miércoles.
00:14:27Es cafeína. Vos acá est todo el tiempo.
00:14:29De hecho, ¿no te pasa que si tomas mate
00:14:31mucho más tarde de lo normal ese día te
00:14:33duele un poco la cabeza?
00:14:34Yo si no tomo mate me duele la cabeza.
00:14:36Es eso.
00:14:37Es que necesitamos un detox de cafeína.
00:14:39Bueno, o sea, también tengo que hacer un
00:14:40detox de mate.
00:14:41Es que es lo mismo.
00:14:42Todo uno para unos días.
00:14:43Sí, sí, sí. El de cafeína incluye el
00:14:45mate.
00:14:45Si necesitas la parte psicológica de la
00:14:47infusión, hay algunos test que que casi
00:14:49no tienen cafeína. Se pueden hacer
00:14:51hierbas, esas cosas,
00:14:52o sea, si se quieren, bueno, ya que
00:14:53estoy chiveo porque
00:14:54porque viste que está la parte
00:14:54psicológica también de de la adicción,
00:14:57no es solamente la química.
00:14:57Examente. Es la compañía, es tener algo
00:14:59en la mano.
00:15:01La gente con los cigarrillos, ¿viste?
00:15:02Como que dicen, "No, pero yo quiero
00:15:03tener como algo como bueno, en Puente
00:15:06que pueden entrar soypuente.com." Ahí yo
00:15:09armo desafíos a propósito para poder
00:15:11laburar este tipo de cosas.
00:15:14para que por lo menos digas lo reseteo y
00:15:15no es que no vuelvo a tomar mate nunca
00:15:17más, pero por lo menos no tengo el
00:15:18cuerpo esclavo
00:15:20de la cafeína. Bueno, si querés lo lo
00:15:22hacemos después charl.
00:15:23Puede pasar que alguien consuma mate o
00:15:25café
00:15:26sin sentir que el cuerpo se lo está
00:15:27pidiendo. Yo no soy adictor, creo que
00:15:29podría dejarlo hoy y lo puedo dejar por
00:15:3120 días. ¿Sabes cuántos escuché?
00:15:32Yo te veo con una taza. Esa es café,
00:15:34no es mate.
00:15:35No, esto es mate, pero si me ponías
00:15:37agua. Y esto es un yogur con cereales y
00:15:40pasas. [risas]
00:15:41No, está bien.
00:15:41Eh, pero si me ponés agua acá, en lugar
00:15:44de sear el mate, me tomo el agua.
00:15:46Perfecto. [risas]
00:15:48Hay personas que no no lo tienen como un
00:15:49hábito, pero quienes lo tienen como
00:15:51hábito, en general, el cuerpo está
00:15:52usando esa cafeína, esa energía de forma
00:15:55exógena, o sea, te la metes en el cuerpo
00:15:56y te estás como funcionando gracias a
00:16:00cafeína, que es mi ejemplo claro de hoy,
00:16:02que no dormí absolutamente nada, una
00:16:05hora y estoy sobreviviendo gracias a la
00:16:08cafeína. Pero eso está buenísimo. Pero,
00:16:10¿no sentís que es un paso más como es
00:16:12difícil para los que somos muy
00:16:13fanáticos? ¿Cómo hacemos para empezar de
00:16:15a poquitititito?
00:16:16No, no es que el detox es, o sea, o
00:16:18cortaros. Claro, en ese sentido. Pero es
00:16:21solamente para hacerlo una o dos veces
00:16:22por año, ¿entendés? Es como para decir,
00:16:24"Me reseteo, freno y después no dependo
00:16:27de esa energía para ya entendí cómo
00:16:29funciona mi cuerpo." Sé que sí,
00:16:30lo reemplazas por un puchito. Cia.
00:16:32Cada vez que te dan gan de tomar te
00:16:33prendes un puchito. [risas]
00:16:35Ay, Dios. a la mañana. Sí, no es es para
00:16:37hacerlo un par de veces al año, por lo
00:16:39menos no es para que vos dejes de tomar
00:16:40mate en tu vida, sino para que vos
00:16:42encuentres o entiendas cómo funciona tu
00:16:43cuerpo mejor con la energía de buena
00:16:45calidad.
00:16:46Un registro.
00:16:46Exacto. Vos te conozcas un poco más y
00:16:48profundicas un poco más y que sepas que
00:16:49si estás muy acelerado, pache, estoy muy
00:16:51ansioso, muy acelerado, me cuesta mucho
00:16:53dormir, sé que cuento con este recurso
00:16:55porque cuando lo hice me sentí así.
00:16:56¿Okay?
00:16:57No, pero también hay mucha relación
00:16:58entre lo que comemos, lo que consumimos
00:17:00y la salud emocional mental.
00:17:02¿Qué alimentos son buenos para acompañar
00:17:03el detox
00:17:04de cafeína? Sí,
00:17:06no, mira, infusiones, como vos decías,
00:17:08recontra, por ejemplo, manzanilla y
00:17:09viscus es una infusión que está
00:17:11buenísima para consumir para la té
00:17:12normal del súper, ¿no? Porque ese tiene
00:17:14cafe también tiene cafeína.
00:17:15Tiene cafeína. Claro.
00:17:15El la teína.
00:17:16Exactamente. Teína, mateína, café. Es
00:17:18todo cafeína. La cafeína vive 24 horas
00:17:20en el cuerpo. No es como decir, "Yo lo
00:17:21tomo a la mañana, entonces a la noche no
00:17:23me afecta el sueño." No, sí te repercute
00:17:24en el sueño. Sí o sí.
00:17:25Okay. Claro,
00:17:26vos lo registrás más o menos, pero sí o
00:17:28sí te repercute en el suo.
00:17:29De hecho, en las vacaciones te pasan, no
00:17:30les pasó nunca a veces de volver. Lo
00:17:33hablaba con mis amigas el otro día. que
00:17:35me decían, "Necesito vacaciones de las
00:17:36vacaciones."
00:17:38Y por ahí eso también tiene que ver con
00:17:39la alimentación. O sea, por más de que
00:17:41descansas más, dormís más, que también a
00:17:43veces dormir más puede ser
00:17:44contraproducente, creo que al estar
00:17:46[música] más fuera de la rutina y darte
00:17:49ciertas licencias que por ahí no te das
00:17:51en la rutina, tampoco están favorables,
00:17:53no queres perder nada, como que querés
00:17:54el plancito de la noche, pero también te
00:17:56queres aprovechar que el día está lindo
00:17:57de la mañana, entonces me voy temprano a
00:17:58la playa, entonces duermo menos.
00:18:00Ciertas licencias. Tres días seguidos
00:18:02volviendo las 7 de la mañana rompedo de
00:18:04clave licencia dice
00:18:06tres tres noches seguidas cuarto de
00:18:08chocolate Dubai
00:18:09pero más un cuarto.
00:18:10Buen no jugues [risas]
00:18:12no perdón. Yo sí puedo jugar el
00:18:13chocolate du juzgarlo
00:18:15el cuarto de lado. Okay. Chocolate
00:18:16pero tres noches seguidas estás
00:18:18autorobando la plata.
00:18:19¿Cómo hacemos para salir de eso?
00:18:22Bueno, por eso ahí es donde quiero, o
00:18:24sea, te traje siete puntos para volver,
00:18:26digamos, cómo hago para volver de las
00:18:28vacaciones después de todas estas
00:18:29licencias que me tomé, de todo esto que
00:18:31hice, bueno, cómo me ordeno un poco más.
00:18:33Y esto que decía Harry era como está
00:18:35buenísimo. Es como a veces tiene que ver
00:18:36sencillamente con aterrizar acá, con
00:18:38volver a tu vida. Claro. Entonces y y
00:18:41como pensar en que los horarios van a
00:18:43ser lo suyo, ¿ya? No, como que vas ya
00:18:45vas a volver a algo distinto de lo que
00:18:46estabas haciendo en ese corte que
00:18:48tuviste.
00:18:49Otra cosa muy importante, el desayuno, o
00:18:51sea, a la hora que sea que lo hagas, el
00:18:53desayuno, o sea, con lo que cortas el
00:18:55ayuno nocturno es clave porque es de
00:18:59verdad, de verdad, tu ancla metabólica.
00:19:01O sea, si vos lo arrancás con algo tipo,
00:19:03para ponernos el ejemplo, una media luna
00:19:05o muchas veces una tostada con queso
00:19:07mermelada, vas a quedar en efecto
00:19:09durante todo el día del ida y vuelta,
00:19:12ida y vuelta de, "Che, se me bajó la
00:19:14energía, tengo que volver a meterle eh
00:19:16algo al cuerpo que me suba de vuelta la
00:19:18glucosa en sangre." Entonces, tu ancla
00:19:20metabólica tienen que ser proteína,
00:19:22grasa y fibra,
00:19:23¿okay? Puede ser un omelet con espinaca,
00:19:26puede ser una palta con tomate, puede
00:19:28ser una banana con un puñado de frutos
00:19:30secos o una banana con pasta de maní,
00:19:31puede ser un yogur griego con eh frutos
00:19:34secos y algo de fruta. Con eso haces una
00:19:37o esos panquequitos de los que hablamos
00:19:39siempre, ¿no? Que puedes hacerlo con
00:19:40coco rallado, huevo, eh una banana
00:19:43pisada o una manzana rallada vuelta y
00:19:45vuelta en la en una sartencita y te
00:19:46quedan los panquequitos que lo puedes
00:19:48llevar, digamos, es fácil. Con eso vos
00:19:51arrancás el día completamente diferente
00:19:52porque no quedas en efecto de la de que
00:19:54te bajó la energía porque te bajó el
00:19:56azúcar en sangre y tenés que devolverle
00:19:58algo rápido rápido para que para que
00:19:59vuelva a agarrar. Después otra cosa, la
00:20:01merienda es estratégica, no es un recreo
00:20:03infinito. Si no la planificas caés en el
00:20:06procesado porque te pasa factura de toda
00:20:08la energía que, o sea, todo lo que no
00:20:10comiste durante el día.
00:20:11Como el atraconcito.
00:20:12Claro. Viste como que decís, "Ay, sí,
00:20:14claro, cómo no voy a tener un hambreaz
00:20:16ahora si desayuné así, me almorcé así."
00:20:19Buen, ya fue mañana, en todo caso lo
00:20:20pienso diferente. Me clavo el paquete de
00:20:22galletitas. Ahí la estás [ __ ]
00:20:23Esta es mi comida favorita. La mía
00:20:25también.
00:20:25Pero, ¿por qué es el paquete de
00:20:26galletitas?
00:20:27No, no.
00:20:27Ah, porque es el té.
00:20:28Sí.
00:20:28Ah, bueno, perfecto. Pero si vos haces,
00:20:31hago como me Sí, me encanta, pero me soy
00:20:35dulce siempre.
00:20:35Sí. Y a mí también me encanta.
00:20:39Está bien. Sobre todo porque en ese
00:20:40horario no no es tan grave como, o sea,
00:20:42preferible es muy preferible que dejemos
00:20:45lo dulce para la merienda que para el
00:20:46desayuno.
00:20:47Ah, mira. No, no soy tan fan del
00:20:50desayuno,
00:20:51pero en algún momento cortas el ayuno.
00:20:53Sí,
00:20:54por eso dije no importa el horario.
00:20:56Puede que sea las 12 del mediodía, a la
00:20:571, cuando salís del programa que seguís,
00:20:59Claro, no pasa nada. ¿Entendés? Una
00:21:01ensalada con huevo. Otra cosa.
00:21:02Entonces, planificar la merienda.
00:21:04Planificar la merienda para no caer en
00:21:05el procesado, que no sea un recreo
00:21:06infinito. Como pago la el precio de todo
00:21:09lo que no hice antes. Ponerle un poco de
00:21:10cabeza a eso que ni siquiera es
00:21:12necesaria, eh, puedes comer tres veces
00:21:13en el día y está bien también, no es tan
00:21:14necesaria. Otra cosa, te vas a armar una
00:21:17viandita para irte, qué sé yo, o te vas
00:21:19a armar una lo que sea, no se no hace
00:21:21falta que sea Pinterest, o sea, no hace
00:21:22falta que sea Instagramable.
00:21:25Puedo hablar, chicos. Entiendse
00:21:28bien, tiene que ser buena, buena tiene
00:21:30que ser efectiva, o sea, no importa
00:21:32porque a veces ponés en un bowl eh un
00:21:34poco, no sé, agarrolla maní o una
00:21:36lenteja, un huevo y vos lo ves y decís
00:21:38como, no sé si es tentador a la vista,
00:21:40pero no importa es importa. no solamente
00:21:43rica,
00:21:44aprovechemos cada momento de apetito.
00:21:46Primero para nutrirnos. Yo le digo a
00:21:48Río, al de cuatro que quiso comer
00:21:49cualquier cosa todas las vacaciones y
00:21:51que si es por él vive de chatarra e
00:21:54porque la conoció en los hermosos
00:21:56cumpleanitos infantiles.
00:21:58Eh, yo le digo, "Primero lo nutritivo,
00:22:01después conversamos, pero primero lo
00:22:03nutritivo."
00:22:03Claro, pasa que e el cerebro también
00:22:05juega y la comida es mucho más atractiva
00:22:07si es linda.
00:22:08Claro,
00:22:09por eso con lo cual si además puedes
00:22:10hacerlo lindo, siento como lindo es un
00:22:12gol, pero hay veces que no llegas. Sí,
00:22:14obvio.
00:22:14Y otra cosa, otro bullet importante,
00:22:17hacete una lista [música] de compras
00:22:19fija que no requiera cabeza.
00:22:21MTA,
00:22:22fija, fija, ¿no? Pero sabes cómo está
00:22:24bueno pensarlo para la organización por
00:22:27grupos de alimentos y con ese mismo
00:22:29mindset te armas los te armas los platos
00:22:31y no tenés que pensar tanto. Entonces,
00:22:34frutas, vegetales, siempre de estación,
00:22:37lo mejor, siempre.
00:22:39Cereales integrales, si querés, o sea,
00:22:41como esto, ¿no? Un arroz amarill
00:22:42también. grasas de buena calidad, frutos
00:22:44secos, semillas, aceites de buena
00:22:46calidad, eh eh alimentos de, o sea,
00:22:49legumbres y comés y productos de origen
00:22:51animal, no productos, alimentos. Un te
00:22:54compras la carne, te comprás los huevos,
00:22:56te compras
00:22:57hamburguesas vegetariana para nosotros
00:22:58también, pero por eso decía las
00:23:00legumbres, o sea, legumbres y salinas
00:23:01integrales, comprarte las las
00:23:03hamburguesas vegetarianas que sean entre
00:23:04legumbres y salinas integrales no es lo
00:23:05mismo que tratar de hacerte una
00:23:06hamburguesa cuando estás no lo vas a
00:23:08hacer. El medallón no te lo vas a
00:23:09preparar es mentira. Entonces, si vos
00:23:12tenés todo eso ya en el freezer, o sea,
00:23:13freezer lleno o paz mental.
00:23:15Sí, total.
00:23:16Es como el ahorro, ¿viste? El fondo de
00:23:17emergencia. Totalmente. Te
00:23:18te tenés paz mental.
00:23:19Totalmente.
00:23:20Entonces ahí ya sabés que podés contar
00:23:22con eso para resolver rápido.
00:23:24Sí.
00:23:25Y la hidratación primero, no nos
00:23:26olvidemos de la hidratación.
00:23:27Agua,
00:23:28sí. Agua mineralizada. siempre como
00:23:31tratemos de que también la hidratación
00:23:34em se se construye con frutas y
00:23:38vegetales.
00:23:39Sí, claro.
00:23:40No es solo con agua, pero también el
00:23:42agua. Y me van a preguntar todos, ¿el
00:23:44mate cuenta? El mate, cuenta. Sí,
00:23:45cuenta. Sí, pero ah, sí,
00:23:47cuenta, cuenta para la hidratación. Sí,
00:23:49sí.
00:23:51Depende, es muy loco, pero depende de la
00:23:53cantidad. No me voy a poner técnica
00:23:54porque no tiene sentido que te diga
00:23:55miligramo de cafeína por litro de No
00:23:56tiene sentido, pero tiene que ver con la
00:23:58cantidad de cafeína. ah
00:24:00que vos consumas en el día que se vuelve
00:24:01más diurético o no.
00:24:03Okay.
00:24:03Cuenta. No significa que no vayas a
00:24:05tomarte una botella de agua en todo el
00:24:06día porque estás tomando mate. Toma
00:24:08agua, hidrátate porque muchas veces el
00:24:10cansancio es deshidratación. Mira, no es
00:24:13mi caso.
00:24:14No, no, no, no es tu caso. Claramente me
00:24:16parece muy bien Fío, muchas gracias. Eh,
00:24:18si quieren ir a buscar estos desafíos
00:24:20que dijiste de Detox y el resto de las
00:24:22cosas que más en soypuent.com desafos.
00:24:24Soyuente.com y en mis redes van a tener
00:24:25toda la data, pero aprovechen porque por
00:24:27febrero hay seis cuotas sin interés.
00:24:29Dale, escucha. ¿Querés cucharear un rato
00:24:30acá atrás?
00:24:31Sí, ahora voy
00:24:33si alguien quiere cuchare con fío es el
00:24:35momento.
00:24:36Gracias, querida.
00:24:38Presentó la columna de bienestar y
00:24:39nutrición natural de Fitelli Sog
00:24:42Microbiota. Potenciamos el motor de tu
00:24:44intestino porque un intestino feliz es
00:24:46un cuerpo feliz. Ah.