Consejos para VIVIR BIEN: MARIO ALONSO PUIG en #Perros2025
Perros De La Calle - 1/5/2025 - Duracion: 59:31
Transcripción
00:00:01Voy a saludar al doctor. Voy a saludar
00:00:03al doctor. Llegó Mario
00:00:07Leon. Bueno, contest que lo diga.
00:00:11Adelante. Después vamos a seguir.
00:00:13Después vamos a seguir. Pero el doctor
00:00:15tiene mucho humor. Mira, como hice
00:00:17muchas notas con el doctor Mario Alonso
00:00:19Pck, hoy vamos a hacer una grupal.
00:00:22Grupal porque porque está muy bueno. El
00:00:24doctor. ¿Cómo le va, doctor? Muy bien.
00:00:26Nos vimos Madrid en enero. Escuhate
00:00:28esto. Nos vimos. El Dr. Mario Alonso Pig
00:00:30es
00:00:31eh médico eh cirujano, fellow, no sé
00:00:35qué, Harvard, pero es un speaker allá
00:00:38hace varios años, ¿no, doctor? Sí,
00:00:40muchos. de la vida, del cerebro, de todo
00:00:42realmente y muy muy eh impresionante
00:00:46cómo le está yendo con respecto a eso,
00:00:48¿no? Y estuvimos en Madrid, en la calle
00:00:52Gran Vía tomando algo en el hotel que
00:00:54daba a la calle tres, yo estaba ahí con
00:00:58él, tres personas entraron a sacarse una
00:01:00foto con el doctor que lo conocen de de
00:01:02de las redes. Bueno, y también unas que
00:01:04se hicieron fotos contigo, algú
00:01:06argentino, pero digo, pero entendés lo
00:01:09yo digo. Claro, es como es es
00:01:11espectacular. ¿Cómo estás, Mario? Muy
00:01:13contento. ¿Presaste el libro en la
00:01:14feria? Sí, sí, sí. Y hoy te volvés ya.
00:01:17Hoy me vuelvo a Madrid ya. Sí, sí, sí.
00:01:18No llegué a llevarte a comer nada.
00:01:20Bueno, pero bueno, estoy aquí con todos
00:01:22vosotros. Muchas gracias. Me hace
00:01:23muchísima ilusión. Bueno, e ¿Cómo te fue
00:01:27en la feria? Muy bien, muy
00:01:29bien. Cariños las personas, una
00:01:32experiencia preciosa. La primera vez que
00:01:34iba a la feria de Buenos Aires y me ha
00:01:37parecido espectacular. Bien. Eh, mi
00:01:40vieja me acaba de mandar un mensaje y me
00:01:41pone, "Muero por el doctor". Puse un
00:01:44poco incómodo. Me tuve la suerte de
00:01:46presentarlo en el Bueno, ahora se llama,
00:01:49¿cómo se llama? Espacio libertad. ¿Cómo
00:01:51se llama? Palacio. Sí. CSK que el exsk
00:01:55el cor centraludo. Sí, divino. El
00:01:58auditorio lleno. ¿Cuántos nombres
00:02:00tienes? Subí a presentarlo porque
00:02:02estaban todos locos. Claro. Y se había
00:02:04hecho tarde. Un par de miradas me
00:02:07putearon porque como diciendo, "Dale
00:02:08flaco, andate que quiero ver al doctor."
00:02:10Bueno, listo, acá lo tiene el doctor.
00:02:11Pero hay mucha hay mucha devoción.
00:02:14Bueno, e para tu mamá y para varios.
00:02:17Bueno, este libro siempre estás hablando
00:02:19de de alguna transformación para para
00:02:22estar mejor, ¿no? En un punto es se
00:02:25trata de eso, para vivir mejor, para ser
00:02:26más sabio, para pasarla mejor. Yo yo
00:02:28creo que cuando uno eh lee un libro,
00:02:31espera de ese libro algunas cosas, lo
00:02:33mínimo que sea entretenido. Y lo que
00:02:38muchas veces esperamos con ilusión es
00:02:39que nos ayude a mejorar determinados
00:02:41aspectos de nuestra vida, sea temas de
00:02:44salud física, temas
00:02:45de relaciones, de bienestar, de
00:02:49prosperidad. Y por eso me hace muchísima
00:02:51ilusión compartir lo que a lo largo ya
00:02:53de varias décadas he ido viendo que nos
00:02:55ayuda a mejorar la salud física, que nos
00:02:58ayuda a tener más alegría, más
00:03:00serenidad, más confianza, que nos ayuda
00:03:02también a aumentar nuestra prosperidad,
00:03:04a mejorar las relaciones. No ha sido un
00:03:06camino fácil. Han sido muchos años
00:03:08investigando, profundizando para
00:03:10entender por qué a veces nos hacemos la
00:03:12vida tan difícil a nosotros mismos y a
00:03:14los demás. ¿Por qué nos cuesta tanto
00:03:16vivir desde el agradecimiento y nos es
00:03:18tan fácil vivir desde la queja? ¿Por qué
00:03:20nos es tan fácil ver lo que nos falta y
00:03:22no todo lo que hemos conseguido? ¿Por
00:03:24qué es nos es tan fácil ver lo que nos
00:03:26separa y no lo que nos une? Entonces,
00:03:28este camino ha sido un camino difícil.
00:03:30empezó hace muchos años en la medicina,
00:03:32luego ha seguido estudiando distintos
00:03:35aspectos de la psicología profunda y al
00:03:38final pues lo que quiero es con mis
00:03:40libros es ofrecer una propuesta para
00:03:44mejorar nuestra calidad de vida, para
00:03:46tener mayor bienestar emocional y eso es
00:03:49posible porque son ya muchos años y veo
00:03:53como las personas se acercan, como se
00:03:55han acercado aquí en Buenos Aires con
00:03:56todo ese cariño, esa generosidad para
00:03:58contarnos como pues la lectura de uno de
00:04:01los libros, escuchar uno de los podcast
00:04:03o lo que fuera, realmente ha tenido un
00:04:05impacto en su salud física, en su
00:04:08bienestar, incluso en su prosperidad.
00:04:10Entonces, no estamos hablando de, como
00:04:12dicen los inglés, de un wishful
00:04:13thinking, ojalá. Es una realidad. Lo que
00:04:15pasa es que hay que ponerse a ello. Hay
00:04:17que laburar, hay que trabajar. Claro,
00:04:19claro. No es mágico, digamos. Claro, no
00:04:21es mágico. El el resultado sí parece
00:04:24mágico, pero el proceso no es mágico.
00:04:26Bien, ¿quieres arrancarito? Sí. Yo el el
00:04:29gran desafío, vos ya tenés mucha
00:04:31experiencia, pero ahora eh Grego lo sabe
00:04:33por YouTube, no sé, yo consumo mucho de
00:04:35intentar la vida sana y todo lo que es,
00:04:37pero ahí Diego le le cuento al doctor,
00:04:39Diego es deportista, se retiró este año
00:04:42del tenis profesional. Sí, sí, pero
00:04:44predico un poco seguramente lo que lo
00:04:46que dice todo el libro y me encanta y
00:04:49leo los libros que leo justamente son
00:04:51hablando de este tipo de cuestiones,
00:04:53pero lo que me pasa es que claro, el
00:04:55algoritmo, por ejemplo, a mí me tira hoy
00:04:58tanta información que es ilimitada y
00:05:01hasta peligrosa. Yo me encuentro todos
00:05:03los días con gente que me pongo a hablar
00:05:04o me pregunta cómo hacíamos tal cosa,
00:05:07cuál otra y claro, tienen un montón de
00:05:10información que hay que tomar esta
00:05:11vitamina y la gente se compra 300
00:05:13vitaminas un día y después que hace yoga
00:05:15y después de poga y se va Pilate y
00:05:17después de Pilate. Hay que correr tres
00:05:18hacer los 10,000 pasos, los 12000 lo hay
00:05:21tanto es un quilombo de información como
00:05:23decimos nosotros que al final es todo
00:05:26bueno, es todo malo. ¿Cómo haces para
00:05:28adicar? No, yo creo, Diego, que tienes
00:05:29un punto muy importante, es decir, hoy
00:05:31hay tal bombardeo de información que es
00:05:34muy fácil, no solo saturarte
00:05:36mentalmente, lo cual produce angustias,
00:05:38como si entras a un restaurante, te pone
00:05:40una carta y es interminable y al final
00:05:41no sabes qué pedir y le miras al
00:05:43camarero y dice, "Oiga, recomiéndeme
00:05:44usted porque es que yo estoy perdido,
00:05:45¿no?" Pero es que además de eso sucede
00:05:48que hay muchas personas que no tienen un
00:05:51conocimiento profundo, profundo, pero
00:05:53hablan como si lo tuvieran. Entonces,
00:05:55todavía generan más tensión. La única
00:05:57forma para mí, lo que a mí me ha servido
00:05:59a lo largo de de los años es ir a las
00:06:01fuentes fiables. Yo siempre he ido a la
00:06:05investigación. ¿Qué se está investigando
00:06:07en nutrición en los centros más
00:06:08avanzados del mundo? ¿Qué están haciendo
00:06:11los deportistas de élite como tú para
00:06:14estar en buena forma? ¿Qué hace una
00:06:16persona que ha alcanzado los 90 años de
00:06:18edad y está en buena salud física? ¿Qué
00:06:20ha hecho? ¿Qué ha comido? ¿Qué ejercicio
00:06:22ha hecho? Porque o tú buscas esas
00:06:24fuentes fiables o efectivamente la
00:06:26cantidad de información muchas veces
00:06:28contradictoria, que es lo que genera es
00:06:32esa ansiedad. Uno te dice a y el otro te
00:06:34dice j. Claro, podría ser el huevo trae
00:06:37colesterol o es bueno
00:06:39o que el ayuno, que los pasos, que no
00:06:42hace fuerza, que esto tomar cre. Yo le
00:06:44quiero yo le quiero preguntar al doctor
00:06:46para para empezar a abrir esta charla,
00:06:49algo que es por ahí el ABC que creo que
00:06:51el doctor nos puede ayudar y es
00:06:55em para pasarla bien en la vida, para
00:06:59pasarla bien, para ser feliz, para estar
00:07:00relajados, cuánto depende de mí y cuánto
00:07:02de un contexto de afuera. Es
00:07:04decir, por un lado está la situación
00:07:06económica personal, que no es lo mismo
00:07:08para cualquiera. Por un lado, el mundo
00:07:11es un lugar que está bastante hostil.
00:07:14Pero, ¿cuánto puedo hacer yo para
00:07:15cambiar ciertos hábitos o para digerir
00:07:19la que me toca? O por qué hay gente que
00:07:21no tiene nada y es feliz y gente que es
00:07:24millonaria y la pasa realmente mal.
00:07:26¿Cuánto depende de nuestro cerebro y por
00:07:28qué? Es muy tu pregunta, Andy, es
00:07:31compleja de responder con mucha
00:07:34precisión. Yo voy a hacer un abordaje
00:07:36que ojalá tenga sentido. Lo primero que
00:07:38tenemos que entender es que lo que nos
00:07:41sucede a nosotros y lo que sucede fuera
00:07:44están
00:07:45conectados. Es decir, no es yo tengo
00:07:47estas circunstancias tan malas, pues me
00:07:49tengo que aguantar. es la comprensión
00:07:52profunda de que tú puedes influir en lo
00:07:54que te pasa. Esto que lo llegan lo
00:07:56llevan diciendo escritores místicos,
00:08:00filósofos desde hace siglos, pasó
00:08:03desapercibido hasta que una serie de
00:08:05físicos, por ejemplo, Wolf Wolfgan
00:08:08Pauli, ganador el premio Nobel de física
00:08:111945, Albert Einstein, David Bond
00:08:14empezaron a decir que la separación que
00:08:16vemos entre lo interior y lo exterior,
00:08:18porque nos lo muestran los sentidos, es
00:08:20una pura ilusión de la mente no real.
00:08:23¿Por qué digo esto? Porque todos tenemos
00:08:27la podemos tener la tentación de caer en
00:08:30una sensación de impotencia,
00:08:33desesperanza cuando vemos que el entorno
00:08:36no es un entorno
00:08:38adecuado. Si nosotros somos conscientes
00:08:41de que la manera en la que nos
00:08:43relacionamos con ese entorno puede
00:08:45marcar un impacto no solo en nosotros,
00:08:48sino en el entorno, recuperamos una
00:08:51capacidad de elegir que quien se siente
00:08:54víctima no considera que esté a su
00:08:56alcance. Entonces, ¿cuánto influye el
00:08:59entorno? Inevitablemente, indudablemente
00:09:02influye. ¿Qué es lo que más influye?
00:09:04Pondré un ejemplo. Lo que más influye es
00:09:07la persona. Voy a poner un
00:09:09ejemplo, un ejemplo de una de las
00:09:11circunstancias más difíciles que ha
00:09:13vivido, que han vivido ciertos o una
00:09:15serie seres humanos. Estamos en el
00:09:18tercer Rich, estamos en los campos de
00:09:19concentración nazis, un psiquiatra eh
00:09:25austriaco, Víctor Frank, de origen
00:09:28judío, por su etnia es condenado a a
00:09:32estar en varios campos de concentración.
00:09:34Él estaba haciendo su tesis doctoral
00:09:37intentando averiguar si había
00:09:39precisamente algo más fuerte que el
00:09:41exterior que permitiera al ser humano
00:09:44ser libre incluso en las peores
00:09:46circunstancias. por dentro. Él lo estaba
00:09:48haciendo como
00:09:49como su tesis de investigación. Y
00:09:52entonces la Gestapo le localiza, su
00:09:55mujer le abre el [ __ ] de la chaqueta y
00:09:57le introduce los papeles que había
00:10:00escrito sobre su tesis doctoral.
00:10:02Entonces le llevan a Auswit en en
00:10:06Polonia, le hacen un cacheo, encuentran
00:10:08la tesis, los papeles, toques y los lo
00:10:12los queman, ¿no? Entonces este hombre se
00:10:14dedica a observar y empieza a observar
00:10:17que en medio de esas circunstancias tan
00:10:21duras, tan absolutamente
00:10:24incomprensibles, hay algunos de sus de
00:10:26los prisioneros, compañeros suyos,
00:10:29que de alguna manera
00:10:33exhiben transitar por esa crueldad con
00:10:37un aplomo, con una serenidad, con una
00:10:40alegría que él no entiende. Entonces se
00:10:43pone a investigar y al final descubre
00:10:45algo que se convierte en la tercera
00:10:48escuela bien esa psicoterapia. La
00:10:50primera es Freud, la segunda Sadler, la
00:10:51tercera Víctor Frank. Descubre la gran
00:10:54diferencia. La gran diferencia está en
00:10:57una pregunta. Aquellos que se hunden
00:11:00ante los rigores extremos del campo se
00:11:03hacen la siguiente pregunta: "¿Qué
00:11:05espero yo de la vida?" Y la respuesta es
00:11:08nada. ¿Qué voy a esperar de la vida?
00:11:10¿Vas a morir? Espero que voy a morir.
00:11:12Los otros se hacen una pregunta
00:11:14diferente. ¿Qué espera la vida de
00:11:17mí? La vida de mí espera que yo salga y
00:11:22que cuente esto para que nunca más
00:11:23vuelva a suceder. La vida espera de mí
00:11:26que yo mantenga la ilusión y la
00:11:28serenidad a pesar de las adversidades.
00:11:31Curiosamente, él observa que las
00:11:33personas que tienen esta mentalidad
00:11:35sobreviven físicamente mejor que
00:11:37aquellos que caen la desesperanza.
00:11:39Claro, en aquella época Víctor Frankel
00:11:41no sabía que ya había eh laboratorios de
00:11:43investigación en los Estados Unidos que
00:11:45estaban demostrando que tu forma de
00:11:48pensar y de sentir afecta al
00:11:50funcionamiento de tu sistema de defensa,
00:11:52de tu sistema inmune. Aquellas personas
00:11:54que eran capaces de mantener la
00:11:56serenidad y la confianza en medio de la
00:11:58oscuridad, en medio de la desesperanza,
00:12:00activaban su sistema inmune, sus
00:12:02glóbulos blancos, sus linfocitos, sus
00:12:03macrófagos, sus células dendríticas eran
00:12:06mucho más agresivas frente y todos con
00:12:08desnutridos casi igual igual, o sea,
00:12:11totalmente esqueléticos, pero aquellos
00:12:13que caían la desesperanza, el sistema
00:12:14inmune también caía. Entonces, el más
00:12:17mínimo catarro, la más mínima cosa,
00:12:19cuando estaban en tal eh situación de
00:12:20debilidad caía, ¿no? Entonces, eh esto
00:12:23es muy importante. Doctor, hoy como
00:12:25médico, vos que te formaste en Harvard,
00:12:27en Estados Unidos, viviste 10 años en
00:12:29Boston, ¿cuál es la explicación? Porque
00:12:31hoy con la neurociencia vos lo podés
00:12:33explicar todo eso que él dijo
00:12:35intuitivamente o en el campo se dio
00:12:37cuenta de eso. ¿Por qué si mentalmente
00:12:40yo tengo como algo que digo, eh, yo
00:12:43tengo que hacer esto, lo voy a lograr o
00:12:45lo que ¿Cuál es la explicación desde el
00:12:46cerebro de cómo se conecta el sistema
00:12:48inmune con un pensamiento? No estuve
00:12:51tanto tiempo en Harvard, ya me hubiera
00:12:52gustado, pero bueno, estuve suficiente.
00:12:53Para mí cada cada año que te entrevisto
00:12:55le le agrego dos más. Sí, sí, sí. Pero
00:12:57bueno, fue una época maravillosa. He ido
00:12:58muchas veces ahí. Vamos a ver, la
00:13:00explicación es muy fácil de
00:13:02entender. Cuando yo pienso que hay
00:13:07esperanza en medio de la oscuridad,
00:13:09aunque no la vea por la oscuridad,
00:13:11cuando yo pienso que hay esperanza,
00:13:14activo unos mapas que los ha estudiado
00:13:16muy bien el profesor Antonio Damasio,
00:13:18catedrático de neurociencias en
00:13:21en Los Ángeles, que se llama Los mapas
00:13:24de los sentimientos. ya no es
00:13:25simplemente un pensamiento, ya empieza a
00:13:28sentir que hay salida de esa oscuridad.
00:13:31Hay una diferencia entre pensarlo y
00:13:32empezar a sentirlo, pero los mapas de
00:13:34los sentimientos, que son
00:13:35fundamentalmente lo que se llama la ula
00:13:37de Rail y el síngulo anterior, tienen
00:13:39una conexión directa con el cuerpo y le
00:13:42dicen al cuerpo literalmente con un
00:13:44lenguaje encriptado, claro, genera las
00:13:48hormonas, los cambios bioquímicos para
00:13:51que este
00:13:53cuerpo experimente la esperanza.
00:13:56suben los niveles de serotonina, suben
00:13:58los niveles de dopamina, bajan los
00:14:00niveles de la hormona de la
00:14:02desesperanza, del estrés crónico, que es
00:14:04el cortisol. Y entonces, ¿qué ocurre?
00:14:05Que ya tienes un pensamiento, un
00:14:07sentimiento y un cuerpo alineados.
00:14:09Claro, un cuerpo que no cae en la
00:14:12desesperanza es un cuerpo que tiene que
00:14:14activar las defensas para no morir. Y
00:14:17sabemos perfectamente, porque además yo
00:14:19he visto incluso las prolongaciones
00:14:21nerviosas sobre las células, sabemos que
00:14:24empiezan a llegar mensajes a al ejército
00:14:28que tenemos, el sistema inmune diciendo,
00:14:30ataca todo aquello que es agresivo
00:14:32contra el organismo. ¿Qué quiere decir?
00:14:34que es como si usáramos una metáfora
00:14:36como una como un trocito de madera que
00:14:38está en medio de un mar revuelto, pero
00:14:40el trocito de madera no se hunde. No se
00:14:43hunde. Y yo me puedo mentir a mí mismo,
00:14:47¿no? Sí, sí, pero si yo estoy y creo que
00:14:49me voy a morir, yo me puedo decir,
00:14:51bueno, voy a salir, voy a como mentirme
00:14:53para que el sistema lo active igual o el
00:14:55sistema sabe la cerebro no reconoce si
00:14:57es mentira, ¿verdad? O no. Es así,
00:14:58claro, es lo que dice Diego. Es decir,
00:15:00primero, fíjate que no es del todo una
00:15:01mentira, porque ¿quién de nosotros no ha
00:15:04experimentado que en momentos de
00:15:06profunda desesperanza y en momentos de
00:15:08profunda oscuridad de repente ha
00:15:10aparecido la luz? ¿O no? Sí, eso ha
00:15:13sucedido. Luego no es que estemos
00:15:14mintiendo, estamos hablando de algo
00:15:16improbable, pero no de algo imposible.
00:15:19Es improbable que una persona solo a
00:15:23través de su pensamiento pueda
00:15:25movilizar determinados recursos. en
00:15:28momentos de dificultad, pero no es
00:15:29imposible. ¿Cómo sabemos que no es
00:15:30imposible? Porque se ha demostrado que
00:15:32es posible. Porque se ha visto que
00:15:34personas en situaciones límite como el
00:15:36que he puesto de Víctor Frankel o muchos
00:15:37otros que se han estudiado en montones
00:15:40de lugares cuando
00:15:43consiguen eh abrirse a la posibilidad de
00:15:47que lo imposible pueda hacerse posible,
00:15:50pasan cosas que se pueden verificar
00:15:52científicamente. ¿Esto nos da una
00:15:55garantía de éxito? No, aumenta las
00:15:57posibilidades de éxito. Está bien,
00:15:59doctor, tengo una consulta. Estamos
00:16:01hablando todo del del entorno de lo que
00:16:03sucede por por fuera. Bueno, en este
00:16:04caso en un caso límite como puede ser el
00:16:06holocausto, ¿qué pasa con lo que te
00:16:07sucede por dentro? Porque siento que en
00:16:10una situación complicada intentar o
00:16:12poder llegar a pensar, mentirse o o
00:16:14sentirlo de verdad de que hay algo de
00:16:16esperanza puede suceder en cuanto
00:16:18gozamos de una salud mental buena. ¿Se
00:16:20entiende lo que voy, digo? Porque cuando
00:16:21uno está deprimido o con, no sé, yo he
00:16:23tenido ataque de ansiedad, cuando estás
00:16:25en ciertas situaciones, no hay nada que
00:16:27uno esté manejando. ¿Se entiende a lo
00:16:28que voy? como que hay algo que te que te
00:16:30toma tu cabeza por completo y que no hay
00:16:31nada que vos puedas decidir ahí o para
00:16:33estar para alentarse a algo bueno. Es
00:16:35una eso es muy buena es muy buena
00:16:37reflexión porque para que tú tengas esa
00:16:41capacidad de cambiar tu forma de pensar,
00:16:45cambiar tu forma de sentir y lo que
00:16:47sucede en tu cuerpo, efectivamente
00:16:49tienes que tener todavía un poquito de
00:16:52gobierno sobre tus acciones.
00:16:55Entonces yo en uno de mis libros
00:16:57Reinventarse tu segunda oportunidad puse
00:16:59una frase que en realidad era una
00:17:01pregunta y hay mucha gente que me ha
00:17:03dicho que le ha ayudado. Hay gente que
00:17:05me ha dicho que ha salido una depresión
00:17:06leyendo ese libro. Pero, ¿cómo es
00:17:08posible? Porque fíjate la pregunta tan
00:17:11sencilla. ¿Cuál es el paso más pequeñito
00:17:13que te atreves a dar?
00:17:16En el momento en el que una persona
00:17:17empieza a actuar, el momento en que una
00:17:20persona empieza a tomar acción, se da
00:17:24cuenta de que lo que realmente la está
00:17:27bloqueando muchas veces no es el mundo
00:17:28exterior, sino el mundo interior. Ahora,
00:17:31dicho eso, hay personas que pueden
00:17:33encontrarse en una situación tan oscura
00:17:37que lo que no tienen que tener ningún
00:17:39miedo es de pedir ayuda. Claro. O sea,
00:17:42pedir, A mí me gustaría encontrar un ser
00:17:44humano, uno, no importa lo listo que
00:17:46sean los premios que haya ganado, si ha
00:17:48ganado el Premio Nobel o ha ganado la
00:17:50distinción más grande del mundo mundial,
00:17:53que te pueda decir
00:17:55auténticamente que nunca ha necesitado
00:17:58ayuda, no lo vamos a encontrar, pero nos
00:18:00da vergüenza pedir ayuda porque a mí me
00:18:03cuesta mucho, por ejemplo, claro, porque
00:18:04tenemos ese esa especie de programa
00:18:08metido en la cabeza de que pedir ayuda
00:18:10implica ser blando, ser débil. Y la
00:18:14gente que pide ayuda muestra un enorme
00:18:16coraje, muestra unas ganas de salir
00:18:18adelante, muestra que está dispuesta a a
00:18:22seguir intentándolo y simplemente que
00:18:24necesito un hombro que se ponga a su
00:18:26lado. Entonces, lejos de transmitir la
00:18:29idea de que es de blandos pedir ayuda,
00:18:32es de gente fuerte y todos lo
00:18:34necesitamos. ¿Qué pasa? ¿Qué pasa,
00:18:35doctor? con la gente que no tiene red, o
00:18:36sea, que no tiene a quien pedirle ayuda
00:18:38o que se siente sola, quizás la tiene y
00:18:40no la ve, no sé.
00:18:41Bueno, voy a hablar de algo que sé que
00:18:43para algunas personas va a ser
00:18:44conflictiva, lo conflictivo lo que voy a
00:18:46decir, pero yo así lo lo he visto y lo
00:18:49he vivido. Que pidan ayuda a Dios, que
00:18:52pidan ayuda al universo, a quien
00:18:54quieran, eh, como quieran llamarlo,
00:18:57porque es la experiencia que tenemos
00:18:59personalmente y con con muchas personas
00:19:02con las que hemos estado que en un
00:19:03momento determinado dicen, "No puedo
00:19:05más. No sé si hay algo ahí. Quizá sí,
00:19:07quizá no. No sé si es Dios, si es el
00:19:10universo, si es el campo acásico, el
00:19:11campo cuántico. Por favor, ayúdame.
00:19:13Cuando el ser humano en su eh en sus
00:19:17momentos más duros es radicalmente
00:19:20humilde, pasan cosas, pero que pasan
00:19:23cosas a nivel cerebral, pasan cosas en
00:19:25tu entorno. De repente aparece una
00:19:27persona, no sabes de dónde, que te dice,
00:19:29"Oiga, le puedo echar una mano." De
00:19:30repente te encuentras con alguien que te
00:19:32echa una sonrisa y no sabes por qué
00:19:34tiene un impacto o te encuentras con un
00:19:37libro. Mira, yo me acuerdo que sí que
00:19:39vuelva a lo que dijiste vos recién de de
00:19:41realmente abrirse a querer pedir ayuda,
00:19:43que capaz eso es lo difícil cuando uno
00:19:44se abre personas pueden
00:19:46llegar y también cuando recibiste muchas
00:19:48pai siendo más difícil capaz de pedir
00:19:51ayuda. O sea, si otras veces lo
00:19:52intentaste y no te fue bien, ¿qué vas a
00:19:53decir del libro? Eh, en una ocasión eh,
00:19:56bueno, mi padre falleció, una enfermedad
00:19:59muy dura, muy muy dolorosa para todos. Y
00:20:03un año después, mi madre, que había
00:20:05estado perfectamente bien, enfermó. Eh,
00:20:08tuon que hacer una cirugía de extrema
00:20:10urgencia. Estaba en la UBI del hospital,
00:20:13en la misma cama donde había fallecido
00:20:14mi padre y a mí me realmente me produjo
00:20:17una un dolor aquello verdade. Y estaba y
00:20:20en un momento pues me abrí a pedir ayuda
00:20:23en el sentido de que bueno, yo además a
00:20:26la referencia de mis hermanos al ser
00:20:27único médico, todos me llamaban, como
00:20:29está mamá, no sé qué, tal cual y me puse
00:20:31a caminar por la calle y vi una librería
00:20:35abierta. Es muy raro encontrar una
00:20:36librería abierta a las 10:30 de la
00:20:39noche. Bueno, yo entré y me encontré un
00:20:43libro que se se titulaba Cuando todo se
00:20:48derrumba. Simplemente ver ese
00:20:52título me devolvió la serenidad, la
00:20:54calma y la
00:20:56paz. Casualidad, ya lo dudo. Causalidad,
00:21:00más probable. Entonces, ¿qué quiero
00:21:02decir? que no pensemos que la única
00:21:04ayuda te puede venir por el mundo
00:21:07tangible. Hay algo que trasciende
00:21:09nuestra lógica y nuestra razón. Cada uno
00:21:12que le ponga el nombre que quiera. Hay
00:21:15algo que puede ser de una ayuda
00:21:17absolutamente increíble. Pero vos como
00:21:18científico me decís, "¿Qué es?" Yo te
00:21:20digo, "¿Qué es, Mario? Estamos tomando
00:21:22un café". Te digo, "Pero, ¿qué es?"
00:21:23¿Quién ha dicho? Andy, ¿quién ha dicho
00:21:25que la ciencia tenga la última palabra?
00:21:29Eh, yo he estado con personas que pues
00:21:33con estos contenidos han mejorado de
00:21:35enfermedades, eh, pues han se les cura
00:21:38una diabetes o la hipertensión arterial
00:21:40que tenían se ha controlado y dices tú,
00:21:43no sé cómo ha sucedido, no es
00:21:45científico, lo importante es que ha
00:21:47sucedido, que la ciencia todavía no sabe
00:21:50cómo sucede. Y cuando uno se enferma
00:21:51también es por por la cabeza o las
00:21:53enfermedades son las enfermedades. Mira,
00:21:57aproximadamente según estudio que se
00:22:00publicó hace años en la Universidad de
00:22:01Harvard, el 80% de las enfermedades
00:22:04tienen como uno de los factores
00:22:06causantes eh temas emocionales. Yo
00:22:09cuando leí tu libro de de la meditación
00:22:11eh Tómate un respiro. Sí. Acá tu papá me
00:22:14dice, "Yo no me dejo ayudar", me escribe
00:22:16tu papá. Ah, sí. No, es terrible.
00:22:20familia. E cuando leí tu libro hablaba
00:22:23de algo que estaba muy bueno, que era
00:22:25que explica un poco eso, ¿no? Que cuando
00:22:27uno está con el estrés, con la angustia,
00:22:30con ese cortisol, yo por lo menos lo
00:22:31entendí así, hay algo concreto que es,
00:22:34no me acuerdo ahora cómo se llama,
00:22:35porque hay muchos temas eh eh
00:22:38científicos, biólogos, biológicos y
00:22:40médicos, pero lo que rodea a
00:22:43la a las células, ¿cómo se llamaba? A la
00:22:47membrana. la membrana, lo que digamos
00:22:50eso se ve eh lastimado con esas con las
00:22:53hormonas, con el cortisol, con el estrés
00:22:56y entonces, claro, ahí te se empiezan a
00:22:58[ __ ] las células. O sea, está buenísimo
00:23:00porque lo entendí científicamente, algo
00:23:01que no es nada más y estás angustiado,
00:23:03te puedes enfermar. Es una explicación
00:23:05concreta de por qué te enfermas o por
00:23:07qué el sistema inmunológico. Exacto.
00:23:10Cuando él dice el sistema inmunológico
00:23:12vos lo podés activar creyendo en algo
00:23:14positivo, algo y tu cerebro en algún
00:23:16lugar se conecta y te cuidas las
00:23:18células. Qué guacho el cuerpo, ¿no?
00:23:19Porque igual cuando estás mal te lo
00:23:21haces sentir al toque y cuando estás
00:23:22bien pasa más desapercibido todo. Claro,
00:23:25porque en lo que tú comentas fue uno de
00:23:28los grandes descubrimientos en biología.
00:23:31O sea, nosotros tenemos el ADN, que
00:23:34digamos es el mapa de instrucciones para
00:23:36construir proteínas en el cuerpo, en el
00:23:38núcleo de la célula. Entonces, se
00:23:40pensaba que el núcleo era el cerebro de
00:23:42la célula y no es verdad. El el cerebro
00:23:45de la célula es la membrana. La membrana
00:23:47está en contacto con lo que sucede
00:23:49alrededor, con los mediadores químicos y
00:23:51desde la membrana se dan órdenes al
00:23:54núcleo. ¿Para qué? para que unos genes
00:23:56se expresen o unos genes no se
00:23:59expresen. Esas órdenes tienen mucho que
00:24:02ver, como describió maravillosamente la
00:24:03la científico norteamericana Candh Pert,
00:24:06con las moléculas de la emoción. ¿Qué
00:24:08tipo de moléculas van? ¿Qué tipo de
00:24:11sustancias están entrando ahí? ¿Son
00:24:15moléculas de una persona que mantiene el
00:24:18ánimo, que mantiene la ilusión, que
00:24:19mantiene la esperanza o son moléculas de
00:24:21aquella persona que ha tirado la toalla?
00:24:23porque son moléculas radicalmente
00:24:24distintas. Por ejemplo, el cortisol. El
00:24:27cortisol, que es una hormona necesaria,
00:24:29sin cortisol, no se puede vivir. Cuando
00:24:31se libera de forma constante bloquea
00:24:35varios de los h defensores naturales,
00:24:38los linfocitos CD4, los CD8, los NK,
00:24:41etcétera. Con lo cual pasa una bacteria
00:24:44y el linfocito le dice que te vaya bien
00:24:45por la vida cuando lo que tenía que
00:24:47hacer es comérsela. Pero si tú tienes
00:24:49otro tipo de eh de hormonas en la sangre
00:24:53y cae el cortisol, la bacteria es
00:24:56inmediatamente fagocitada por un glóbulo
00:24:58blanco. Entonces esa es la diferencia.
00:25:00Claro, nosotros seguimos atrapados al
00:25:03paradigma cartesiano del siglo XV que
00:25:05separaba Cartesio, el mundo mental del
00:25:08mundo físico y están unidos
00:25:10completamente. Están absolutamente
00:25:12unidos como la palma y el dorso en mi
00:25:14mano. Son dos cosas distintas, pero
00:25:15muevo la palma y se tiene que mover el
00:25:16dorso. Entonces, claro, hoy en día
00:25:19entender que tu situación de ánimo
00:25:21afecta directamente a tu salud es
00:25:24fundamental. Claro, porque siempre
00:25:25puedes encontrar cosas ilusionantes en
00:25:28la vida. Bien. Y para le Yo te quería
00:25:30preguntar y después dejo a ver que
00:25:32pregunte otro. Eh, estamos leyendo mucho
00:25:35últimamente y hay documentalis y cosas
00:25:37sobre la
00:25:38microbiota, sobre ese no y vos sos el
00:25:41primero que habló sobre el cerebro, la
00:25:43famosa entrevista que hicimos hace como
00:25:45más de 10 años sobre el cerebro que
00:25:46tiene la panza. Es un poco tu
00:25:48especialidad esto de la microbiota tiene
00:25:49que ver con lo que comemos, que también
00:25:52nos afecta directamente la salud.
00:25:55Vos cuando empezaste a estudiar y como
00:25:57gastronerólogo no no se sabía. No, no
00:25:59sabía, no sabía. El el el el gran mérito
00:26:02de la importancia del tubo digestivo
00:26:04como segundos cerebros hay que dársela
00:26:06al profesor Gerson de la Universidad de
00:26:07Columbia que fue el que lo descubrió.
00:26:09Entonces, dentro del aparato digestivo
00:26:11que es hueco, existe una un grupo de
00:26:15bacterias, virus, hongos, etcétera. En
00:26:17su conjunto se llama la microbiota. La
00:26:19microbiota, a pesar de no formar
00:26:22intrínsecamente o eh parte del cuerpo,
00:26:25es como si fuera un órgano porque
00:26:27produce medio millón de moléculas y está
00:26:30organizando cosas que pasan en el
00:26:33cerebro, cosas que pasan en el corazón,
00:26:36cosas que pasan el sistema inmune.
00:26:37Entonces, dentro de la microbiota hay
00:26:39dos grandes grupos de bacterias, los que
00:26:42podríamos llamar los malos, aunque hacen
00:26:44algunas cosas buenas, como la producción
00:26:46de vitamina K y los buenos. Los malos
00:26:48llaman firmicutes y los malos llaman
00:26:51firmicutes y los buenos bacteroidetes.
00:26:53¿Qué ocurre con la población que tiene
00:26:55que estar equilibrada? Si yo soy una
00:26:57persona que tomo mucho azúcar, si soy
00:26:59una persona que como mucha grasa
00:27:00saturada, suben los firmecutes y bajan
00:27:03los bacteroidetes. ¿Y qué pasa con eso?
00:27:05Entonces, ¿qué pasa? Pues que se produce
00:27:07lo que se llama intestino permeable. El
00:27:10intestino no debería dejar pasar a la
00:27:12sangre productos tóxicos, pero se hacen
00:27:15una especie de agujeritos, para que nos
00:27:17entendamos, por los que pasan productos
00:27:19tóxicos. ¿Qué ocurre cuando estos
00:27:21productos tóxicos entran en el
00:27:24organismo? Que el 80% del ejército que
00:27:28tenemos del sistema inmune no está dando
00:27:30vueltas por la sangre, está en el
00:27:32aparato digestivo y de repente es una
00:27:35señal de alarma. alarma, ha entrado el
00:27:37enemigo y cast el 80% del ejército ahí.
00:27:39Entonces, ¿qué ocurre? que empiezan a
00:27:41lanzar lo que se llama citoquinas
00:27:43inflamatorias, que son unas ser
00:27:44sustancias muy tóxicas, empiezan a
00:27:46mandar señales por el cuerpo y claro que
00:27:49se cargan a la bacteria, pero empiezan a
00:27:51cargarse células del cuerpo. Claro. Por
00:27:53ejemplo, muchísimos problemas de
00:27:55ansiedad y de depresión que se
00:27:57consideraban que eran debidos a
00:27:59problemas de los neurotransmisores, que
00:28:00si la caída de la serotonina, de lo que
00:28:02fuera, etcétera, etcétera. Hoy en día se
00:28:05está viendo que son inflamaciones del
00:28:07cerebro debidas a un exceso de
00:28:09agresividad por parte del sistema inmune
00:28:12porque se ha producido un
00:28:14interameable porque entra sobre todo una
00:28:17cosa que es lo que más preocupa el
00:28:19cuerpo, que es la lipoproteína
00:28:21bacteriana. Las paredes de la bacteria
00:28:23tienen una sustancia muy tóxica y cuando
00:28:25entran en la sangre dan una sensación de
00:28:28alarma o mandan una un mensaje de alarma
00:28:30inmediatamente al sistema inmune. Por
00:28:32eso estamos viendo tantos trastornos
00:28:34autoinmunes. Por eso hoy el autismo se
00:28:36considera un trastorno autoinmune. Por
00:28:38eso tiene que ver el autismo. Uno dice,
00:28:40tiene que ver con lo que comieron los
00:28:41padres. Vos decir, ¿qué tiene que ver?
00:28:43Tiene algo que no más que con lo que
00:28:44comieron los padres tiene que ver con lo
00:28:46que muchas veces entra por el aparato
00:28:48digestivo y no lo sabemos. Y por
00:28:50ejemplo, dentro del cerebro hay una
00:28:52célula, es preciosa, se llama la
00:28:54microglía. La descubrió don Pío del río
00:28:57Ortega, discípulo Cajal, que lo que hace
00:28:59la microglía es h digamos quitar los
00:29:03escombros que hay en el en el tejido
00:29:05cerebral. Algo se ha muerto, una
00:29:07neuronas se ha muerto, se la se la come.
00:29:10Hay un producto tóxico, se lo come. Pero
00:29:12cuando se produce esta
00:29:14alteración, la microglía cambia de signo
00:29:17y empieza a atacar neuronas produciendo
00:29:20destrucción neuronal. Por eso es tan
00:29:22importante lo que comemos. ¿Qué es lo
00:29:24que necesitan los bacteroidetes para
00:29:26estar bien? Fibra. Nosotros tendríamos
00:29:28que comer unos 50 g de fibra al día.
00:29:31Muchísimas personas comen menos. ¿Qué
00:29:32fibra?
00:29:33pues los vegetales, las frutas,
00:29:35etcétera, eso tiene fibra. Pero, ¿qué
00:29:38pasa? Que nos hemos hecho totalmente
00:29:39adictos al azúcar y a la grasa saturada.
00:29:42Nadie dice que no puedas tomar postres o
00:29:44que te puedas tomar un buen chuletón,
00:29:45pero tienes que tener ojo con la
00:29:47cantidad grasa y la cantidad de azúcar.
00:29:49Por lo menos compénsalo con vegetales,
00:29:52compénsalo con frutas que no tengan un
00:29:54alto índice glucémico para que no suba
00:29:55mucho el azúcar. Fíjate, yo hace poco
00:29:57estuve con una oncóloga que es muy
00:30:00reconocida a nivel mundial y me dijo,
00:30:03"Mario, en los próximos 10 años el 20%
00:30:08de los cánceres van a entrar por el tubo
00:30:11digestivo." O sea, no que vayan a ser
00:30:13del tubo digestivo, que va a ser un
00:30:14cáncer estoba, que van a entrar que van
00:30:16a entrar, que van a entrar porque al
00:30:18producir esa reacción producen también
00:30:21activación de genes que favorecen las
00:30:25mutaciones. Entonces, claro, ¿qué quiere
00:30:26decir? Fij, pero lo que es impresionante
00:30:29es que hace 2500 años, 25 siglos, el
00:30:34padre de la medicina Hipócrates, el
00:30:35creador de la escuela de
00:30:37Epidauro, dijo que las enfermedades
00:30:40entraban por el aparato digestivo. No lo
00:30:42escuchamos y no le hicimos caso. Haz de
00:30:45lo que comes tu mayor medicina, ¿no?
00:30:48Bueno, pero la industria generó también
00:30:49productos que son adictivos, que nadie
00:30:51los puede evitar, pero cambia mucho en
00:30:53ese sentido. Sí. el cuerpo cuando uno le
00:30:55da herramientas un poco más sanas, vos
00:30:58hiciste una transformación en último
00:30:59tiempo que la la mostraste un poco, ¿no?
00:31:02Fuera joda, con el tema del boxeo, de la
00:31:03pelea que hicieron y eso, empezaste a
00:31:04cuidarte, a comer mejor y el cuerpo lo
00:31:06siente muchísimo la diferencia. Pero más
00:31:09esa del cuerpo sentiste. Sí, obvio. No,
00:31:10no me sentía mejor yo desde el cambiado
00:31:13todo. Eso fue el el ante año pasado. El
00:31:15año pasado fue un rebote de todo eso y
00:31:17me volví a romper todo. Básicamente
00:31:18dejaste, te levantaron el programa.
00:31:20¿Qué? Exactamente. Pero claro, no no
00:31:22puedo no Javi. Pero siguiendo un poquito
00:31:25lo que dice Diego, haciendo una
00:31:26pregunta, volvemos a esto de estás
00:31:28hablando de la importancia de lo que nos
00:31:30metemos, de qué comemos y demás y de
00:31:32vuelta esta cuestión de está remal lo
00:31:34que voy a decir, pero creo que nos pasa
00:31:35todo el mundo. Terminamos teniendo
00:31:36nutricionistas por TikTok, como que hay
00:31:38una cuestión de yo tuve haciendo ayuno y
00:31:40me y me vi relindo, llegué a Punta del
00:31:41Este, un abdominales, todo. Después me
00:31:43dijeron, "Yo tengo herne ahí hablando
00:31:44que vos sos están metido en ese
00:31:46universo." Y me dijeron, "No, es
00:31:48terrible para vos que vos no comas
00:31:49durante 14 o durante 16 horas." Todas
00:31:52cuestiones que me voy enterando por
00:31:53Claro, pero está bien lo que dijiste.
00:31:54Vos vos por TikTok viste, dijiste,
00:31:56"Ahora hago ayuno intermitente." Y no es
00:31:58lo mismo ir con un profesional, con un
00:32:01nutricionista. Y sumándole a eso, uno te
00:32:03dice que no comas fruta porque tiene
00:32:05azúcar, que el índice glucémico y el
00:32:07otro la verd. Entonces digo, claro, el
00:32:09hoy el vamos a poner una edad, los
00:32:11menores de 30, 40 años que tenemos el
00:32:14teléfono todo el día en la mano, ese
00:32:16nivel de información es peligroso porque
00:32:18esta parte está muy generalizada, ¿no?
00:32:20No profundiz. Pero no es lo mismo que si
00:32:21vos vas a consultar un doctor, un doctor
00:32:23va a hacer un análisis de sangre en base
00:32:25a eso, ¿ve? No es como Pero nadie hace
00:32:27eso. Es como tendría que ser, pero digo,
00:32:28nadie hace porque en el fondo también
00:32:30estamos esperando que alguien venga y no
00:32:31diga lo que tenemos que hacer. O sea, es
00:32:33es eso me parece. O sea, el otro día lo
00:32:35charlábamos con Sofía, este este efecto
00:32:36medio exagerado y medio en joda de de
00:32:39repente me cruzo con un TikTok que me
00:32:40dice que tengo que perseguir mis sueños
00:32:41a toda costa y después me cruzo con otro
00:32:43dice que tengo que aprender a bajarme y
00:32:44a renunciar y después lo otro es que te
00:32:45sientas conforme con lo que sos.
00:32:46Entonces va cambiando el pensamiento
00:32:48según el contenido que te quier us.
00:32:49Claro, siento que se fue armando una
00:32:50subjetividad. Estamos todo el tiempo
00:32:51esperando que venga alguien, un papá más
00:32:53grande a decir, ¿no? Porque también
00:32:54hiciste pendiente de un teléfono que te
00:32:56dice
00:32:59está lleno de gente diciendo de lo que
00:33:00tenes que hacer. Claro, pero también
00:33:01pero el el algoritmo de teléfono está
00:33:03hecho para que se haga adictivo, ¿no,
00:33:05doctor? Por eso. Y por otro lado, qué s
00:33:08yo, no sé, yo lo conocí al doctor por un
00:33:09libro físico cuando vino a presentarlo,
00:33:12pero ahora es verdad que es verdad que
00:33:14así como está el doctor, hay muchos que
00:33:16no sé, yo veo lo que dice el doctor y
00:33:18después voy y lo pongo en el mío, ¿saben
00:33:20lo que hay que hacer? Entonces doy la
00:33:21versión sin estudiar medicina, sin haber
00:33:23ido a Harvard, sin haber sido cirujano
00:33:25gastrointestinal, digo, más o menos lo
00:33:27que leí en el libro, doctor. Entonces
00:33:29digo, chicos, lo que hay que hacer es
00:33:30esto y esto y esto. Me hago influencer,
00:33:32pero ya no con la misma seriedad que él,
00:33:34obvio, pero técnicamente hablando, hay
00:33:36ciertos ítems básicos que uno puede
00:33:38decir, bueno, actividad física, frutas,
00:33:40vegetales, comer esto más que lo otro.
00:33:42Yura, un experto que te lo diga. O sea,
00:33:44eso ya lo sabes. Yo no sé si la gente lo
00:33:46sabe.
00:33:48A ver, doctor, ¿qué decimos?
00:33:51yo creo que este apasionante debate
00:33:53muestra la complejidad que se respira y
00:33:55es cierto, sobre todo en el campo de la
00:33:57nutrición, yo he estado en Foros, ¿no?,
00:33:59para hablar de nutrición, pero había
00:34:00cuatro nutricionistas, dos de ellos
00:34:02médicos y dos de ellos pues que habían
00:34:06trabajado esto, eh, y las opiniones eran
00:34:09absolutamente contrarias, o sea, no un
00:34:12poco diferentes, eran contrarias.
00:34:14Entonces yo por eso eh por ejemplo
00:34:17cuando hablo de eh nutrición, yo digo,
00:34:19¿qué dice la Escuela de Salud Pública de
00:34:21Harvard? ¿Qué dice el Instituto de
00:34:23Biología Molecular de Oviedo? ¿Qué dicen
00:34:24todos estos sitios donde donde realmente
00:34:28se hace una investigación seria? Pues te
00:34:29dicen, "¿Esto tiene sentido o no tiene
00:34:32sentido?" Claro que tiene sentido. Si te
00:34:34están diciendo, si sabemos precisamente
00:34:36que los bacteroidetes necesitan fibra,
00:34:38tiene sentido que metas fibra. Pero
00:34:40también tienes mucha razón, Diego. Por
00:34:41ejemplo, el tema de la fruta. El tema de
00:34:43la fruta es un tema bastante
00:34:44controvertido. ¿Por qué? Porque la fruta
00:34:47eh hoy en día es una fruta muy dulce
00:34:50porque es lo que nos resulta agradable.
00:34:51Nos hemos hecho un paladar a lo dulce y
00:34:53a lo salado. Y cuando no es dulce y no
00:34:55es salado, no nos gusta. Entonces por
00:34:57eso hay que tener ojo con el índice
00:34:59glicémico. Es decir, tanta azúcar tiene
00:35:01una fruta. Tante azúcar puede tener
00:35:02mucha. Puede tener mucha. Por ejemplo,
00:35:04es mucho mejor tomarte eh una naranja
00:35:07que tiene su fibra que tomarte el zumo
00:35:09naranja. Ahora, hay que reconocer que
00:35:11tomas el zumo naranja es muy rico y que
00:35:13cuesta no hacerlo, pero tiene grande
00:35:15produce grandes picos de azúcar. Claro
00:35:17que sí. Ahora es ahora es mejor eh el
00:35:20pico de azúcar de una uva que de un
00:35:22chocolate. Yo claro. De hecho, la
00:35:23organización Bueno, el chocolate cuando
00:35:25es un chocolate bastante oscuro, eh, es
00:35:28bastante hay muchos estudios que dicen
00:35:30que es bueno. Entonces, ¿qué ocurre? que
00:35:32por ejemplo la Organización Mundial de
00:35:33la Salud, aunque obviamente es
00:35:35controvertida en muchas cosas, cuando
00:35:37habla de la cantidad de azúcar que se
00:35:39puede tomar, no eh no considera que haya
00:35:42que sumar eh el azúcar que proviene de
00:35:45las frutas. Ah, de la fruta. Desde mi
00:35:47punto de vista, sí, hay que sumarlo y
00:35:48hay que contarlo, ¿sabes? Lo que pasa es
00:35:50que la fruta tiene fibra, tiene
00:35:51olóigoelementos, tiene vitaminas y en
00:35:54principio si es una fruta que ha sido
00:35:56cuidada racionalmente no no tiene
00:35:59productos de estos
00:36:02modificamos esto que como dice
00:36:04modificada genéticamente, ¿no? Te tengo
00:36:05una pregunta, Mario. Si tuvieras que
00:36:07resumir después de todo lo que
00:36:08estudiaste en tu carrera, todo lo que
00:36:10viste en el consultorio en los
00:36:12hospitales y lo que venís difundiendo
00:36:14los últimos años, si tuviera que
00:36:16decirme, mira, te digo, para mí, para
00:36:19ser feliz y vivir bien, dale bola a
00:36:21estas cinco cosas.
00:36:24¿Las tenés claras? No. Sí, sí. Pues
00:36:27vamos a ver como resumo las cinco. Lo
00:36:29primero, asegúrate de tener vínculos
00:36:34afectivos. Asegúrate. Me gustó. No me la
00:36:36esperaba. Cuida a tus amigos, cuida a
00:36:40tus familiares, eh cuida tus relaciones,
00:36:43pero no por lo que puedas sacar de
00:36:44ellas, sino porque es algo que que te
00:36:47ensancha el alma y se ha demostrado en
00:36:49montones de estudios el impacto que
00:36:51tiene la salud. Primero, eso. En segundo
00:36:53lugar, vive desde la gratitud. Es muy
00:36:56fácil vivir desde la queja. Vive desde
00:36:58la gratitud. ¿Qué quiere decir? que te
00:37:00fijes más en lo que has alcanzado que lo
00:37:02que no has en lo que no has logrado, que
00:37:04te fijes más en lo que tienes que en lo
00:37:06que te falta, que te fijes más en
00:37:09aquellas cosas que funcionan en tu vida
00:37:11que en las que no funcionan en tu vida,
00:37:12para que cuando te acuestes, en lugar de
00:37:14acostarte desde la queja, te acuestes
00:37:16desde la gratitud. Eso cambia algo.
00:37:19Bueno, hay estudios, sobre todo en la
00:37:21clínica Mayo, las mejores del mundo, que
00:37:23muestran que hacer un ejercicio de
00:37:25gratitud, tres, cuatro cosas antes de
00:37:27acostarse y antes y cuando te te has
00:37:29despertado antes de ponerte a tomarte tu
00:37:32café o lo que sea, mejoran el
00:37:35metabolismo del azúcar, con lo cual si
00:37:37una persona tiene una diabetes, mejora,
00:37:39mejora la hipertensión arterial, mejora
00:37:41el funcionamiento del sistema inmune, o
00:37:43sea, está clarísimo. ¿Pero por qué? Por
00:37:44el cerebro algo cerebro razón. por una
00:37:47razón, porque cuando tú generas
00:37:50gratitud, estás llevando el foco a cosas
00:37:54que funcionan en tu vida. Y eso favorece
00:37:57la activación de un sistema. Se llama
00:37:59sistema nervioso parasimpático. El
00:38:01sistema nervioso parasimpático es el
00:38:03encargado de proteger el cuerpo. Cuando
00:38:05uno está en la queja, cuando uno está en
00:38:07el enfado, cuando uno está en la
00:38:08frustración, cuando uno está en la
00:38:10desesperanza, activa el sistema nervioso
00:38:12simpático, el otro. Y el sistema
00:38:14nervioso simpático es muy útil para
00:38:16escapar de un depredador, para cruzar
00:38:18con cuidado una calle, para si ves una
00:38:20persona que te mira raro, a lo mejor
00:38:22cambiarte de acera, ese que pone alerta,
00:38:24eso es, pero no para estar
00:38:26constantemente activado, que es lo que
00:38:28produce la la liberación de cortisol.
00:38:30Entonces, ese es el el siguiente
00:38:31elemento. El cuarto
00:38:33elemento importantísimo, hacer ejercicio
00:38:36físico. Mira que que lo repetimos, mira
00:38:40que nos cuesta, me cuesta incluso a mí.
00:38:43El sedentarismo está asociado con un
00:38:46montón de problemas, incluido cuadros de
00:38:48ansiedad y de depresión. Y en quinto
00:38:51lugar, yo eh recomendaría muchísimo los
00:38:55paseos por la naturaleza.
00:38:57Cuando uno pasea por la naturaleza pasa
00:38:59algo extraordinario. Eh, hace poco
00:39:02estaba leyendo temas muy interesantes
00:39:04sobre la conexión de de pueblos
00:39:07originarios con la naturaleza. Eran
00:39:09capaces de tener un lenguaje con la
00:39:12naturaleza. Se sentían parte de la
00:39:13naturaleza. No vían la naturaleza como
00:39:15una simple despensa para sacar cosas.
00:39:18Entonces, ese pasear por la naturaleza,
00:39:20yo creo que ayuda muchísimo. Me has dado
00:39:23cinco cosas. No digo que sean las cinco
00:39:25más importantes, son las que a mí, desde
00:39:27luego me mueven muchísimo. Impresiona lo
00:39:30difíciles que son, ¿no? Porque parecen
00:39:32como obviedades, pero yo pensaba dijo
00:39:35las 5. Sí, sí, dijo las Sí, dijo las 5.
00:39:38Claudio, presta atención. dijo las 5. Yo
00:39:40pensaba en la tercera creo que fue esto
00:39:42de que de agradecer antes de irte a
00:39:44dormir, básicamente. Y en general
00:39:45hacemos todo lo contrario, ¿no? De de de
00:39:47de de mala gente, digamos, sino porque
00:39:49uno se va a dormir y piensa en lo que
00:39:51tiene que ser el día siguiente, las
00:39:52cosas que lo aquejan, las preocupaciones
00:39:53que tiene, no llega esto, no llega y en
00:39:54general casi por no hablo por mí por
00:39:56ahí, eh uno se va a dormir en la
00:39:58preocupación o en el estrés y hay tanto
00:40:01por agradecer y uno no, no tiene ese
00:40:03ejercicio. Tiene tiene mucho sentido lo
00:40:05que dices y muchas personas me dicen,
00:40:09"Si es que tiene sentido, pero ¿por qué
00:40:11me cuesta tanto? nos cuesta tanto por el
00:40:14condicionamiento mental tan enorme que
00:40:16tenemos, porque nuestra atención se va a
00:40:20nos dan realmente valor. Por ejemplo,
00:40:23irte a dormir enfocándote en lo que te
00:40:26ha salido mal durante el día tiene el
00:40:30siguiente efecto. Hay una fase del sueño
00:40:33que se llama la fase REM, movimiento
00:40:35rápido de los ojos, que es una absoluta
00:40:37psicoterapia emocional.
00:40:40Cuando una persona se acuesta en la
00:40:43queja, esa psicoterapia emocional que
00:40:46todos necesitamos porque hemos tenido
00:40:47nuestras cositas durante el día, no se
00:40:49produce. Cuando una persona dice, "Vaya
00:40:52día más difícil que he tenido. Aún así
00:40:54he aguantado hasta el final." Y te das
00:40:57la enhorabuena. Gracias por mantener el
00:41:00tipo a pesar de lo difícil. Gracias por
00:41:02intentar cuál. Esa psicoterapia
00:41:04emocional sí funciona. Y empiezan a
00:41:05mejorar cosas que de otra manera no
00:41:08mejoran. Entonces, ¿qué pasa? Que
00:41:10necesitamos desaprender. Esa es la
00:41:11cuestión. O sea, más que aprender,
00:41:13necesitamos desaprender cosas. Yo me
00:41:16acuerdo una vez que tuve un Yo yo esquio
00:41:18normal, pero en una ocasión eh en una de
00:41:21las pistas de esquí en España tuve un un
00:41:26eh instructor que era muy bueno y
00:41:29entonces me hizo darme cuenta de por qué
00:41:32no por qué no avanzaba. porque había
00:41:35incorporado movimientos automáticos con
00:41:37los que me sentía muy cómodo porque eran
00:41:39muy familiares, pero no me permitían
00:41:41manejarme bien si había una placa de
00:41:43hielo. Entonces, claro, cuando empezó a
00:41:45enseñármelo, yo estaba muy claro, estaba
00:41:48muy incómodo porque mi cuerpo quería
00:41:50volver a lo anterior, pero solamente
00:41:53cuando mi cabeza era la que decía Mario,
00:41:56lo correcto es como te está enseñando,
00:41:58al final conseguí incorporarlo. Y es muy
00:42:00interesante el paso porque es primero
00:42:02ser consciente de tu incompetencia. Yo
00:42:05me di cuenta de mi incompetencia, no lo
00:42:06sabía porque para mí era familiar.
00:42:08Entonces reconoces que eres incompetente
00:42:11y a partir de ese momento tienes que ser
00:42:13competente hacer lo que este esquiador,
00:42:15este profesor te decía, pero
00:42:16conscientemente tienes que poner foco,
00:42:18tienes que poner igual es muy incómodo,
00:42:20Mario. Yo fui a una clase de tenis y me
00:42:21dijo, "No, es que agarraras mal el mango
00:42:23ya para arrancar." Claro. Entonces ya
00:42:25desde ahí ya me complicó todo porque yo
00:42:28estaba para aprender, pero si uy lo que
00:42:30me costó, pero claro, cambia. Hay que
00:42:32desaprender. Es más difícil que
00:42:34aprender, porque si vos estás de cero,
00:42:36aprendés. Pero primero para aprender y
00:42:38teniendo que desaprender es muy
00:42:39complicado. Sofía Martínez, Mateos. Sí.
00:42:42Eh, yo te quiero preguntar si vos hace
00:42:44mucho tiempo estás metido en en este
00:42:46mundo, si crees que algo cambió desde
00:42:48que arrancaste en cuanto a los problemas
00:42:50que encontraste en la humanidad y
00:42:53también si hay diferencias en cuanto a
00:42:55los distintos países o a todos nos pasa
00:42:57un poco lo mismo. Buenas, es una es una
00:43:00grandísima pregunta. Vamos a ver. Yo
00:43:02creo que los problemas
00:43:06eh siguen estando con contextos
00:43:10diferentes. Creo que hoy, a pesar de los
00:43:13horrores que vemos, estamos mucho mejor
00:43:15que en la época medieval. Francamente
00:43:18creo que nos hemos acostumbrado a las
00:43:20cosas buenas. Creo que hay una mayor
00:43:22apertura de consciencia a la hora de
00:43:26explorar estas cosas. Yo, por ejemplo,
00:43:28cuando empecé a enseñar meditación en
00:43:30España hace 25 años
00:43:33aproximadamente, me miraban raro. Me
00:43:35miraban raro. Hoy h no te puedes
00:43:39imaginar el interés que suscita y las
00:43:42personalidades que quieren saber de
00:43:44esto. Esto jamás me había ocurrido
00:43:46antes. Era algo como extraño. Antes
00:43:49nunca me llamaban de una empresa para
00:43:52hablar del bienestar de la gente. me
00:43:54hablaban
00:43:55de para pedirme que les asesorada, para
00:43:58aumentar la eficiencia de los equipos,
00:44:00para aumentar la creatividad, para
00:44:01aumentar el espíritu emprendedor. Yo
00:44:03colaba, h como podía temas de bienestar.
00:44:07Hoy fundamentalmente me llaman para
00:44:09temas de bienestar en la empresa. Es
00:44:11decir, si hay algo que está cambiando y
00:44:13por eso yo creo que aunque veamos cosas
00:44:16que son muy oscuras, hay muchos motivos
00:44:18para mantener la fe y la esperanza.
00:44:21Y es igual en todos los países, crees.
00:44:23Ah, buena pregunta. Yo he estado de
00:44:26momento estado en 38 países. Entonces,
00:44:28yo voy a decir lo que he visto. Eh, yo
00:44:31creo que en algunos países eh hay una
00:44:35mayor apertura eh a estos conceptos. Acá
00:44:39un montón, ¿o no? Porque dicen que la
00:44:40cantidad de gente que se analiza es aquí
00:44:42muchísima. También los quilombos que
00:44:44tenemos son más grandes. Aquí hay aquí
00:44:46hay muchísima. En en Europa eh bastante.
00:44:50En Asia hay mucho interés. Lo que pasa
00:44:53es que la cultura tampoco hace tan fácil
00:44:56el poderlo expresar. ¿Sabes lo que te
00:44:58quiero decir? Entonces, eh sí hay
00:45:00diferencias. Lo que yo he visto en todos
00:45:02los países que he estado hasta ahora es
00:45:05hm expresado de una forma más clara o
00:45:08menos un enorme interés por estos temas
00:45:12porque a todos nos afectan. Estamos
00:45:14hablando el doctor Mario Alonso Puy que
00:45:16se vuelve a Te tocó el apagón acá, ¿no?
00:45:19No estabas allá. tocó en Colombia en la
00:45:20feria del libro de una locura eso
00:45:22también que tranquilo, si te quedas
00:45:24hasta el verano acá te va a tocar de
00:45:26vuelta, ¿no? Sí, sí, sí, pero sí un día
00:45:31un poco lo miramos como diciendo, bueno,
00:45:33también a ellos también le pasan cosas
00:45:34acá, ¿no? Esto acá el apagón, ¿no? Pero
00:45:36no sabían qué hacer. Nosotros estamos
00:45:38tan entrenados a que puede pasar
00:45:39cualquier cosa que todos mis amigos que
00:45:42que vi en España decía, "No, acá la
00:45:43gente no sabía qué hacer est desesperada
00:45:45y nosotros estamos acostumbrados a a
00:45:47pagón con 40 gr." Tengo tengo otra
00:45:48pregunta.
00:45:50El libro que estás presentando se llama
00:45:51El camino del despertar y está eh por lo
00:45:53que poco que leí aparece la palabra
00:45:56esencia, ¿viste? como la la esencia de
00:45:57cada uno, ¿existe eso como tal? La
00:45:59esencia de cada uno y y de qué manera
00:46:02uno puede hacer el ejercicio de de
00:46:04buscarla y de conectar con eso. Porque a
00:46:06veces siento que con lo que mencionaban
00:46:08antes de tanta información o el día a
00:46:09día, del lío de de querer ir resolviendo
00:46:12muchas veces las cosas que uno tiene, le
00:46:15queda cada vez se queda quedan más lejos
00:46:17de de esa esencia y cómo poder conectar.
00:46:19Haces preguntas profundas, ¿eh? Ay,
00:46:21bueno, gracias. Es espectacular.
00:46:22Gracias, chicos. Haces preguntas muy
00:46:23profundas. La es para el final todo volv
00:46:26preguntaron usted la esencia no es lo
00:46:30que tienes, la esencia es lo que eres.
00:46:34Entonces la esencia es lo más profundo
00:46:36del ser humano y tú conectas con la
00:46:39esencia en mi experiencia de la
00:46:42siguiente manera. Primero, a través del
00:46:44silencio. A través del silencio, las
00:46:46prácticas del
00:46:47silencio. Puedes entrar en contacto, de
00:46:50hecho entras en contacto con algo que te
00:46:53llena de gozo, te llena de claridad, te
00:46:55llena de paz interior. En segundo lugar,
00:46:58entras en contacto con tu esencia cuando
00:47:01buscas hacer
00:47:04algo exclusivamente para ayudar a otra
00:47:06persona, sin pretender sacar nada de
00:47:10ello. Cuando tú ves que una persona está
00:47:12sufriendo y aunque sea de una manera
00:47:14sencilla, tienes un gesto de ánimo, una
00:47:16palabra de afecto, una mirada
00:47:19apreciativa, ahí entras en contacto con
00:47:20tu esencia. Entras en contacto con tu
00:47:23esencia a través de la oración y no
00:47:25tienes por qué formar parte de ninguna
00:47:27religión establecida. Oración, apertura
00:47:30al misterio, conectar con algo que te
00:47:33trasciende y
00:47:35sencillamente buscar pedir ayuda, pedir
00:47:39asesoramiento. En cuarto lugar, conectas
00:47:41con tu esencia eh, paseando por la
00:47:44naturaleza. Yo he tenido experiencias
00:47:45muy profundas, muy sorprendentes y
00:47:48absolutamente inesperadas paseando por
00:47:50la naturaleza. Así conectas con tu
00:47:53esencia.
00:47:54Entonces, lo normal sería que
00:47:56estuviéramos a todas horas conectado con
00:47:58nuestra esencia, pero como ahora lo que
00:48:00más nos importa no es ser, sino tener,
00:48:03pues llegamos a pensar que eso ni
00:48:05siquiera existe.
00:48:08Eh, la naturaleza me a mí me es depende
00:48:12de la persona. Por ejemplo, Flor me
00:48:13dice, Flor me dice, "Yo necesito
00:48:15necesito ver un poco de naturaleza y yo
00:48:18puedo estar en el balcón, en el
00:48:19departamento, en la ciudad, pero hay hay
00:48:21mucha gente que le pasa. Solo ler
00:48:23nuestra productora leyó el libro también
00:48:25y me manda preguntas y prefiero que que
00:48:28las haga ella." Sí, aprovechate un
00:48:30momento con el doctor Mario Alonso
00:48:32Pigam. Es una eminencia el doctor es
00:48:35amigo. Es una eminencia.
00:48:37¿Te vas a tomar un café con el doctor?
00:48:39Oye, ¿tú quieres maní?
00:48:42Eres una cerveza. Y y ya sentí que te si
00:48:46aprendí algo. El chavón no me dijo nada.
00:48:48Me preguntó si quería cerveza, si
00:48:49quería, pero te lo dice con esa voz y
00:48:52ese ese
00:48:54lenguaje. Si el porte ayuda, ¿quieres
00:48:56otra cerveza? Y yo digo es, me está
00:48:59queriendo decir algo. Renuncio. Está
00:49:01bien. Para mí es un río. Me está
00:49:04diciendo que renunci voy a renunciar a
00:49:06mi laburo y voy a vivir mi vida. No,
00:49:08boludo, si quieres otra vez. Es el
00:49:10doctor. Es así. El doctor es la épica
00:49:12del doctor. Igual eh antes de de que me
00:49:14olvide, antes de que te vayas, quiero
00:49:16que hables sobre a mí me falta mucho, me
00:49:18acuerdo, me acordé la charla que diste
00:49:20en el CSK sobre la postura de es
00:49:22reimportante, estoy muy lejos de eso.
00:49:24Sí, Sol, una pregunta y después le pido
00:49:26conteste eso. El libro empieza hablando
00:49:27un poco sobre la diferencia de la
00:49:30persona y el personaje. Y en relación a
00:49:32lo que veníamos hablando, una pregunta
00:49:34que me surgía
00:49:36es cómo influye la
00:49:39percepción en nuestra realidad
00:49:41emocional, porque muchas veces hay una
00:49:43gran desconexión sobre cómo nosotros nos
00:49:46vemos a cómo nos ve el resto y el libro
00:49:49hace mucho hincapié y brinda muchas
00:49:50herramientas desde este lado, así que lo
00:49:52quería dejar pasar. Sí. Bueno, yo
00:49:54utilizo aquí una nomenclatura propia,
00:49:57eh, aunque acudo al gran médico Jun, por
00:50:01ejemplo, cuando hablo de los arquetipos,
00:50:03él define persona diferente a como lo
00:50:05defino yo. Él lo define en base a como
00:50:07lo definían los griegos, que era
00:50:09máscara. Yo hablo del personaje como si
00:50:12fuera el personaje de una película. Yo
00:50:14estoy actuando en una película, soy el
00:50:16personaje, pero también soy el actor.
00:50:18¿Qué ocurriría si yo me olvidara de que
00:50:20soy el actor y creyera que soy el
00:50:23personaje, que estoy condenado a vivir
00:50:24como el personaje toda toda mi vida?
00:50:28Entonces, una de las cosas que yo quiero
00:50:29distinguir es precisamente eso, ¿no? Tú
00:50:32no eres el personaje, tú eres la
00:50:35persona. ¿Por qué esto tiene tanta
00:50:37importancia? Voy a decir algo que va a
00:50:40suponer eh probablemente sorpresa.
00:50:44Cuando yo estudié la asignatura de
00:50:46psiquiatría en la facultad de medicina,
00:50:48textos muy contrastados, hubo una
00:50:53lección que a mí me impactó mucho, eh,
00:50:55que tenía que ver con las personalidades
00:50:58múltiples. Bueno, todos hemos oído
00:51:00hablar, es una persona que tiene
00:51:00personalidad múltiple, etcétera, pero no
00:51:02sé si hemos caído en la cuenta de lo que
00:51:05realmente significa eso. ¿Por qué?
00:51:07Porque había una persona que tenía
00:51:09personalidades distintas. En una de las
00:51:12personalidades veía perfectamente. Con
00:51:15la otra necesitaba
00:51:16gafas. Pero esto no es lo más
00:51:18impactante. En una de las personalidades
00:51:20era diabético, en la otra no era
00:51:23diabético. ¿De qué estamos hablando?
00:51:25Estamos hablando de que determinadas
00:51:29personalidades, determinados personajes
00:51:32de la película podrían estar asociados a
00:51:35enfermedades. Y si tú cambias el
00:51:38personaje que estás interpretando,
00:51:41porque como actor, como actriz, te
00:51:44reconoces como guionista y escribes una
00:51:46nueva página en tu historia, pueden
00:51:49desaparecer
00:51:51enfermedades. Yo tengo testimonios
00:51:55personales
00:51:59de asistentes a conferencias o lectores
00:52:02que tenían una diabetes, han empezado a
00:52:05cambiar aspectos de su personalidad y el
00:52:08endocrinólogo no
00:52:10entiende cómo es posible que el azúcar
00:52:12se controle ahora.
00:52:15o una mujer joven con un problema de
00:52:18hipertensión arterial brutal, que la
00:52:21cardióloga dijo, "Voy a ir a uno de
00:52:23estos cursos para ver qué es lo que
00:52:25pasa, porque no entiendo cómo ella ahora
00:52:30tiene una tensión arterial que empieza a
00:52:32acercarse a la normalidad. Entonces, por
00:52:34eso yo insisto tanto en que si el
00:52:37personaje de la película que estamos
00:52:39viviendo no nos satisface, somos
00:52:42guionistas, somos creadores de una nueva
00:52:45historia. Bien, nadie dice que sea
00:52:47fácil. No importa la edad, no importa la
00:52:49edad. La neuroplasticidad, la formación
00:52:51de nuevas conexiones en cerebro, de
00:52:53nuevas neuronas, se ha demostrado que es
00:52:55algo que dura toda la vida. Andy, tiene
00:52:58todo el sentido del mundo. El órgano que
00:52:59nos tiene que ayudar a adaptarnos, que
00:53:02es el cerebro humano. Fijaros cómo ha
00:53:04cambiado nuestro contexto en los últimos
00:53:0610 años. Cómo ese cómo la naturaleza en
00:53:09su inteligencia va a hacer que ese
00:53:12cerebro no se pueda adaptar. No tiene
00:53:15sentido. Claro. Que no se adapte un
00:53:17brazo igual. Que no se adapte un riñón
00:53:19igual. Pero que no se adapte el órgano
00:53:22de la adaptación que es el cerebro, no
00:53:25tiene sentido. Entonces, claro, se ha
00:53:26visto que independientemente la da eso
00:53:28sucede. Por ejemplo, hay gente que cree
00:53:31que es muy mayor para aprender un idioma
00:53:33y yo he conocido personas que han dicho,
00:53:36"No al inglés porque es imposible,
00:53:39porque ya soy muy mayor y porque han
00:53:40oído alguien que le ha dicho, tú eres ya
00:53:42muy mayor para aprender." Han escuchado
00:53:44la neuroplasticidad y me han dicho,
00:53:46"Mario, escuché la neuroplasticidad."
00:53:48cuando hablabas de la neuroplasticidad,
00:53:50que el primero que la intuyó fue don
00:53:51Santiago Ramón y Cajel y ya empiezo a
00:53:55hablar en
00:53:56inglés. Entonces, ¿qué quiere decir? Que
00:53:59la mayor parte de las limitaciones no
00:54:01nos las presenta la realidad.
00:54:03Exactamente, Andy. Son condicionamientos
00:54:05mentales, creencias disfuncionales. Sí.
00:54:08Distorsión. Bien, bien. Bueno, eh,
00:54:11doctor, para la postura porque uy, qué
00:54:13mal estoy con la estoy lejos, eh, estoy
00:54:16lejos.
00:54:17la postura, eh, vamos a ver, cuando uno
00:54:20pasa por la facultad de medicina, que
00:54:22son 6 años, por lo menos cuando yo pasé,
00:54:25eh, nadie te decía que la postura
00:54:27tuviera
00:54:29importancia hasta que empiezan a salir
00:54:32algunos artículos que asocian la postura
00:54:36con cambios en la bioquímica del cuerpo
00:54:40y uno se da cuenta de que hay
00:54:42determinadas posturas que favorecen la
00:54:45liberación de cortisol en la sangre, la
00:54:47hormona del miedo, la hormona del estrés
00:54:50crónico. Y hay otras posturas que hacen
00:54:52que se desplome el cortisol. Cuando uno
00:54:56deja caer los hombros, cuando uno arruga
00:54:59la cara, cuando uno desploma el cuerpo,
00:55:02hay dos mapas en el cerebro que antes he
00:55:04mencionado, el símbolo anterior, la
00:55:05ínsula Rail, que están leyendo la
00:55:07postura y dicen postura de persona
00:55:11derrotada, generemos las hormonas, los
00:55:16neurotransmisores que corresponden con
00:55:18esa postura. Y entonces empiezas a
00:55:22sentirte deprimido cuando lo único que
00:55:24hiciste inicialmente fue dejar que el
00:55:27cuerpo se explomara. Y esto, por
00:55:29ejemplo, se ha aplicado en personas con
00:55:31depresión clínica. En el momento en el
00:55:34que empiezan a tomar una posición, pecho
00:55:37de palomo, hombros atrás y hacia abajo,
00:55:39mirada al frente, empiezan a sentirse
00:55:42mejor. ¿Qué es lo que ocurre? que
00:55:44lamentablemente algunas de estas
00:55:46personas se han familiarizado con
00:55:48sentirse mal y entonces vuelven a lo
00:55:51conocido. Claro, no pasa parido con la
00:55:53sonrisa diceno cuando estás triste te
00:55:55dicen, "Prob sonriendo y después no
00:55:57quiero caer en el caso clínico más
00:55:59conocido. dije,
00:56:01"No, Andy le ha dado fama mundial a a
00:56:04Margarita, pero efectivamente Margarita
00:56:05fue una mujer que simplemente sonriendo,
00:56:07incluso sin sentirlo, eliminó un dolor
00:56:10de estómago que llevaba 3 años en
00:56:13tratamiento sin ningún éxito en 10 días.
00:56:16Mira, porque la había un
00:56:20neurocircano de algo, chavón. Pecho de
00:56:22palomo. Había un neurocirujano en
00:56:25Canadá, uno de los mejores
00:56:26neurocirujanos de la historia, el
00:56:27profesor Wilder Penfield, que operaba a
00:56:30pacientes despiertos porque eran de
00:56:32ataques epilépticos. Entonces, tienes
00:56:33que saber qué zona es la que produce la
00:56:35descarga. anestesi lo que es el cuero
00:56:38cabelludo, la calota y luego el cerebro,
00:56:40como no tiene sensibilidad, tú vas con
00:56:42con unos pulsos eléctricos para hasta
00:56:45que dices, "Sí, sí, esto es lo que me
00:56:46pasa cuando empiezo a estar mal." Y
00:56:48entonces él dibujó perfectamente el mapa
00:56:51de representación del cuerpo en el
00:56:53cerebro. Se llama omúnculo de Penfield
00:56:55en honor a él. o múnculo porque parece
00:56:58un ser humano pero muy raro. Y lo que
00:57:00tiene una representación alucinante es
00:57:03la cara, las piernas y los pies una cosa
00:57:06chiquitita, las manos mucho, el tronco
00:57:09muy poco. ¿Qué quiere decir? Que el
00:57:11cerebro está leyendo constantemente qué
00:57:13pasa en tu cara. Y si tu cara es una
00:57:15cara de pocos amigos, una cara amargada,
00:57:18el cerebro está leyendo. Pero si tú tu
00:57:19tuú tú tú tú expresas una sonrisa,
00:57:22aunque no la sientas, eh, consigues
00:57:24engañar al cerebro.
00:57:26O sea, hay que hay que por eso por eso
00:57:28Pampita está bien, boludo. Para sonreír.
00:57:31Claro. Y está así pecho de palomo.
00:57:33Bueno, doctor, es un placer como
00:57:35siempre. Qué cantidad de información,
00:57:36cantidad de gente que nombró. Decme tres
00:57:38de los que nombraron. Eh, es un placer
00:57:41como siempre eh escucharte y
00:57:45además a mí me parece que está buenísimo
00:57:47escuchar y a tus charlas leer. Ah, mucha
00:57:49gente en el chat preguntaba con qué
00:57:50libro empiezo del doctor de los que
00:57:52tenés.
00:57:54Depende del momento de cada persona,
00:57:56pero yo creo que cualquier libro con el
00:57:58que empiece, yo creo que que le va a
00:58:00gustar, le va a ayudar y posiblemente le
00:58:02conduzca otros librosa. Bien, bien. E y
00:58:06si nos quiere mandar mensajes al
00:58:08116861 1043. 1168 613. Pero a mí lo que
00:58:13me queda es e, viste, si tuvieras que
00:58:15hacer una conclusión e hay mucho de la
00:58:19gente que es negativa todo el tiempo
00:58:21quejándote. Es malo para tu para tu
00:58:23cuerpo, no hablamos jugamos como persona
00:58:25que es malo si vos estás como más
00:58:27optimista o dale, aunque tengas que
00:58:29forzarlo y estás derecho y sonriendo, es
00:58:32más probable que las cosas te empiecen a
00:58:34salir y que te sientas mejor. Pasito a
00:58:36pasito, sin sentirte culpable por no
00:58:38poderlo hacer a todas horas, sin
00:58:40hiperexigencia, apoyándote pasito a
00:58:42pasito. Bien, perfecto. Pasito pasito.
00:58:44Suavecito. Y va quedando. Sí. Y sí, y va
00:58:46quedando. Bueno, doctor, ¿cuándo volves
00:58:48de vuelta? No sabemos. No, pues ya tengo
00:58:50gan. ¿A dónde te vas de vuel? Tenés todo
00:58:52el año, ¿no? Todo el año marcado tenés
00:58:54dando charla. Sí. No puedo creer. No
00:58:57extrañas el quirófano, los pacientes.
00:58:59No, es esta es otra forma han de hacer
00:59:01medicina. Sí, seguro que sí. Es otra
00:59:03forma y no y es más más masivo. Bueno,
00:59:06doctor, es un placer como siempre. Eh,
00:59:08la próxima te lleva Gracias a todos te
00:59:10lleva a comer comida sana, todo, un buen
00:59:12pescado, algo. ¿Te parece maravilloso?
00:59:15Bien. Un beso a la familia. A tu mujer,
00:59:17¿cómo vino? Con vos. Sí, siempre. No,
00:59:18esta vez no. Ah, no. Ah, bueno, bueno.
00:59:21Mandale un beso grande, amigos y amigas,
00:59:23el doctor Mario Alonso Pck pasó por acá.
00:59:25Con los amigos de Ford compartimos la
00:59:27primera canción de la mañana, Ford Ready
00:59:29for more.