¿Cuánto tiempo hay que DORMIR?
Maldición Va A Ser Un Día Hermoso - 11/11/2021 - Duracion: 7:51
Transcripción
00:00:00ahora están yendo a dormir
00:00:02y
00:00:04también
00:00:0626 media 1
00:00:08diez y media ok para todo tipo de
00:00:11gritarlo desde ahí más o menos todo es
00:00:14un estudio médico que estudia cuanto a
00:00:15las 10 horas
00:00:19y de dormir entre las 22 y las 23 de la
00:00:22noche se asocia con un menor riesgo de
00:00:24desarrollar una enfermedad cardíaca
00:00:28tienen un problemita delante no tenía
00:00:30éstos comparado con acostarse antes o
00:00:33después de esa hora esas son las
00:00:35conclusiones de un estudio publicado
00:00:36esta semana por la sociedad europea de
00:00:38cardiología y que ha seguido durante más
00:00:41de 5 años a 80.000 personas
00:00:43este es un estudio serio no es tu
00:00:46pidieron estoy diciendo que esto puede
00:00:47llegar a hacer esto es
00:00:54esto es cerdo palabra para decir una es
00:00:57me confunde siempre desde hace años 16
00:01:00donde más nos interesa ya que la falta o
00:01:03problemas con el sueño trae problemas
00:01:04inmunológicos metabólicos psicológicos y
00:01:07cognitivos trastornados diabetes
00:01:09obesidad más cansados irritables eleva a
00:01:11nuestros niveles de estrés y nos hace
00:01:12asumir más riesgos por lo tanto
00:01:14equivocarnos más y a todos sabemos
00:01:16también que está relacionado con la
00:01:17enfermedad coronaria sin embargo cuando
00:01:19una prueba en la biografía y la
00:01:20bibliografía
00:01:22es mucho para estudiar hasta ahora por
00:01:25eso este estudio muy interesante los
00:01:27investigadores y la sociedad europea de
00:01:29cardiología recurrieron al banco de
00:01:30datos británicos kate bio bank es un
00:01:33repositorio donde acumula información
00:01:34médica y de estilo de vida de más de 500
00:01:36mil voluntarios entre 37 y 73 años que
00:01:40se va renovando mes a mes el problema
00:01:43dicen que es mucho estos datos se basan
00:01:44en auto informes es decir en lo que nos
00:01:46cuentan las personas sobre su estilo de
00:01:48vida para esquivar esto los
00:01:50investigadores se centraron en 88 mil
00:01:52926 adultos con una edad media de 61
00:01:56años que habían llevado durante al menos
00:01:58siete días algún tipo de dispositivo
00:01:59muñeca capaz de registrar la actividad
00:02:02física de una persona durante el periodo
00:02:04de 5.7 años analizaron
00:02:083.272 de estas 88 mil personas que
00:02:12tuvieron afecciones cardiovasculares
00:02:13serias los análisis muestran que
00:02:16aquellos que se van a dormir entre las
00:02:1811 y las 12 ustedes de voz tienen un 12%
00:02:23más de riesgo de tener este tipo de
00:02:25enfermedades en ciudades
00:02:27el riesgo sube en un dato que no tenías
00:02:29y que ahora lo vas a tener
00:02:33ahora el riesgo sube un 25% para quienes
00:02:37se acuesten después de las 12 de la
00:02:39noche y se sitúa en un 24 por ciento
00:02:41para los que se acuesten antes de las 22
00:02:46como si tengo estas antes también es un
00:02:48problema sí
00:02:50el cuerpo tiene un reloj interno de 24
00:02:53horas que llamamos ritmo circadiano y
00:02:55que ayuda a regular nuestro
00:02:55funcionamiento físico mental si bien no
00:02:58podemos concluir la casualidad de
00:02:59nuestro estudio dicen los resultados
00:03:01sugieren que es más probable que la hora
00:03:03de acostarse temprano o tarde altera
00:03:05este reloj corporal y esto traiga
00:03:06consecuencias negativos para por lo
00:03:08menos la salud cardiovascular explica el
00:03:11neurocientífico en la universidad de
00:03:12exeter y autor principal del estudio
00:03:18dice que lleva razón tanto en la
00:03:20limitación del estudio como en el que el
00:03:22efecto que han encontrado parece lo
00:03:23suficientemente importante como para
00:03:25mirarlo más de cerca y no obstante hay
00:03:27un elemento más a tener en cuenta ahora
00:03:29podemos intuir que hay franjas mejores
00:03:30que otras para irse a dormir pero es
00:03:32inocente pensar que esta franja no tiene
00:03:34relación con la vida sociocultural en la
00:03:36que se desarrollan serán iguales las
00:03:38franjas en una cultura como la inglesa
00:03:40de escenas copiosas y tempranas que en
00:03:42una como la española escenas ligeras y
00:03:44tardías no se responden pero eso lo
00:03:47tendremos que averiguar
00:03:50pero bueno lo están haciendo y dicen que
00:03:52el estudio ahora está mucho mejor porque
00:03:55desde hace tres años están recibiendo
00:03:57información de empresas privadas que
00:04:00leen las lecturas de relojes y cosas que
00:04:02hay en muñecas que están ya más
00:04:04vinculados al monitoreo constante de los
00:04:07seres humanos que facturas
00:04:11hay más galaxy venido
00:04:15a
00:04:19las diez y veinte estoy en la cama dice
00:04:22en la cama
00:04:29no dice eso nada bueno pero ya uno se da
00:04:32cuenta quizás es el paso del tiempo que
00:04:34cuando vas a otras latitudes donde no sé
00:04:37si comer más temprano pero que las
00:04:38reuniones sociales de noche terminan en
00:04:40gol a un gol de harvard más temprano
00:04:44a las nueve en punto yo estoy siempre
00:04:46está impresionando siempre 995 pero para
00:04:51la perspectiva de muchos pero lo que
00:04:53estoy también haciendo a veces cuando
00:04:55hago comerse el mismo tiempo de ocho
00:04:56cuartos más temprano a comer afuera y
00:04:58perras que no hay tanta gente ya hay
00:05:01mucha gente
00:05:07por lo menos en estas zonas urbanas
00:05:12me gusta
00:05:19pero
00:05:21tratar de conseguir una mesa es
00:05:23complicado 78 son los horarios
00:05:25principales se salvan lugares como que
00:05:28son muy latinos miami en ese lugar donde
00:05:30todas las nueve de la noche siguen
00:05:32siendo las mesas más pedidas claro sí
00:05:34pero ese es el sano sobre todo igual
00:05:36depende también imagino la hora que te
00:05:38levantas en ese estudio a la hora que te
00:05:41costas porque si te ha costado entre las
00:05:4310 y las 11 como corresponde pero te
00:05:44levantas a las 3 de la mañana ya no
00:05:47tienes las ocho horitas del sueño y el
00:05:49corazoncito ese también va a fallar
00:05:5878 o no muchas yo conozco muchos que
00:06:01trabajan en ese horario y están con las
00:06:04familias quedan 9 10 pero cuando vuelven
00:06:05a las 10 de la mañana por ahí tiran un
00:06:08poquito de la mañana y al mediodía
00:06:09duermen unas 34 horas las que
00:06:15muchas pesadillas a la siesta de esa
00:06:17hora
00:06:18muy vívido el sueño
00:06:20yo prefiero
00:06:23cuando 17 me duermo cita de 40 minutos
00:06:26chip la cepa buena
00:06:38claro jamás en mi vida
00:06:43yo este año lo aplique
00:06:45pasa lo mismo que vos que decía no me
00:06:47puedo dormir mucho tiempo las pelotas al
00:06:50toque
00:06:52a mí me mata el ver televisión por
00:06:56ejemplo antes de hacer la escena 7 la
00:06:57tarde métodos poner una silla porque
00:06:59tengo un sillón frente al televisor
00:07:02[Risas]
00:07:05y me van a hacer nada tener de pedir
00:07:07comida
00:07:12despierto y que tener problemas que
00:07:13ponen este señor acá sí sí pero a veces
00:07:16es más placentero dormirte en el sillón
00:07:18que está dormir a la cama bueno hay
00:07:20temple y en otro artículo de así de
00:07:23estúpido como éste en donde decía de por
00:07:25qué te dormís más en un sillón más
00:07:27rápidamente que en la cama más claro
00:07:29una respuesta similar a buscar porque en
00:07:34un sillón de dormir más rápido que en
00:07:35una cama
00:07:38mirar tele hay
00:07:40que abrir los ojos para hacer las 5 de
00:07:43mañana
00:07:43inicia mirar tele y cuando te quedas