Diego Golombek en mesa de científicos: "No dormir bien enferma"
Radio Con Vos - 12/9/2024 - Duracion: 21:48
Transcripción
00:00:00[Música]
00:00:02Hola
00:00:03fabri cómo andan hoy traje alguien
00:00:06posta el otro día esto es así yo le voy
00:00:10a perm le voy a pedir por favor a Diego
00:00:11lomc nuestro invitado el día de hoy
00:00:13Diego cómo estás que no me dejes mentir
00:00:15yo el otro día lo conté al aire que el
00:00:18plan a de este programa para hacer la
00:00:19columna de ciencia fuiste
00:00:21vos Loc aada
00:00:24ratoo enc estaba bando entendemos que la
00:00:28oferta quedó lejos del
00:00:30y bueno Qué va ser terceras marcas no
00:00:35esto fuiste el Plan B tampoco
00:00:38ese que F
00:00:40el seguimos busc y fuiste el Plan B de
00:00:43Diego no de no sé la presidenta de la
00:00:46comisión de ciencia del congrés deara de
00:00:48diputados una vez invitan a Mariano
00:00:51sigman a una charla a tand Mariano Dice
00:00:54que no puede ir le dice a Diego Diego
00:00:56Dice que no puede ir le dice a Pedro
00:01:00yo dije Che Me me invitas a tandil
00:01:02cuando yo yo no sabía toda esa historia
00:01:04Cuando yo llego allá feliz yo que sé me
00:01:06recién Sí en realidad queríamos y me
00:01:08cuentan toda la historia dije no me
00:01:10invit útimo Dame un salamín si no saben
00:01:13de qué estamos hablando Diego Es doctor
00:01:16en ciencias biológicas por la
00:01:17universidad igual que vos no vos también
00:01:18ciencias biológicas o no Eh sí yo soy
00:01:21hice el doctorado en medicina hicimos el
00:01:23doctor en medicina Los dos somos los
00:01:25biólogos ves por nosotros o sea el
00:01:28scouting lo habíamos hecho bien sabíamos
00:01:30que lo que queríamos eh es investigador
00:01:32superior del conicet fue presidente
00:01:34además de la sociedad Argentina de
00:01:35neurociencia y eh autor de varios libros
00:01:38como la ciencia de las buenas ideas las
00:01:40neuronas de Dios y la ciencia es eso que
00:01:42nos pasa cuando estamos ocupados
00:01:44haciendo otras cosas eh Te voy a
00:01:47blanquear esto Diego Yo tengo un
00:01:49problema con el sueño muy heavy Y no es
00:01:51que no puedo dormir sino que duermo muy
00:01:52poco y entonces empecé a escuchar muchas
00:01:55voces que me decían e que eso estaba muy
00:01:58mal porque está muy mal No la pregunta
00:02:01es cómo estás durante el día para
00:02:03definir si está muy muy muy con mucho
00:02:05sueño Entonces está muy mal que lo veo
00:02:09perdió el pelo por ejemplo a ver claro
00:02:10eso hay un consenso de que el mínimo de
00:02:12sueño para adultos es de 7 horas no
00:02:15estás durmiendo 7 horas por lo que me
00:02:16contás eso corrido y no tienen que ser
00:02:19corridas Nosotros somos bichos diurnos y
00:02:21evolucionamos para estar 7 horas a la
00:02:23noche guardados en oscuridad durmiendo
00:02:26entonces si no es pasa eso al día
00:02:27siguiente está de mal humor está no
00:02:30liento tenés más más accidentes menos
00:02:32productividad y te enfermas si es
00:02:34crónico te enfermas más por eso es que
00:02:36es tan importante El sueño en tu defensa
00:02:38no lo sabemos hace tanto tiempo el sueño
00:02:40era como un lujo y si podés dormir unas
00:02:42horas y si no tenés que ir a laburar o
00:02:44tenés que levantarte no hace tanto
00:02:45tiempo Cuánto esto de que el no dormir
00:02:48bien Te enferma te diría 20 años 20 años
00:02:50y y y sobre todo en los últimos historia
00:02:52nada nada pero los últimos 10 empezamos
00:02:54a entender un poco el rebote que hay de
00:02:57no dormir y lo que pasa durante el día
00:02:59te enferma quiere decir que que te
00:03:00predispone a tener algunas enfermedades
00:03:02o hay algo que directamente esté
00:03:03vinculado con la con la fal las dos
00:03:06cosas porque durante el sueño si si
00:03:09realmente estás durmiendo bien y en
00:03:11oscuridad metaboliza bien o sea que la
00:03:14comida hace lo que tiene que hacer y no
00:03:16se queda dando vueltas la glucosa por
00:03:18ahí por lo tanto te predispone muchísimo
00:03:19a la diabetes a la obesidad si dormís
00:03:21con la luz prendida también pasa lo
00:03:24mismo si dormís con la tele prendida te
00:03:26engorda la tele prendida del Tercer
00:03:28temporada de lo que estás mirando m
00:03:31entonces hay trastornos metabólicos hay
00:03:33trastornos inmunes tenés más propensión
00:03:35a infectarte si no dormí bien o sea
00:03:37mismo virus persona duerme bien persona
00:03:39no duerme bien la que no duerme bien
00:03:41tiene mayor probabilidades de infectarse
00:03:43no quiere decir que se V a infectar
00:03:44obviamente Claro fai vos Métete cuando
00:03:46quieras eh Sí primero tengo que decir
00:03:47que Diego es el número uno indiscutido
00:03:49en un área muy específica de la neuro
00:03:52pero muy central O sea no es que estamos
00:03:54hablando solamente con una persona que
00:03:56divulga excelentemente bien que tiene un
00:03:57montón de libros sino que a nivel
00:03:59científico es recontra hiper mega sólido
00:04:01que ganó premios internacionales Así que
00:04:03es un lujo tenerlo cerca Así que no es
00:04:06que va a contar un tema que él maneja de
00:04:08forma divola sino que publica y publica
00:04:11excelentemente bien lo cual es un lujo
00:04:13tenerlo en la Argentina Así que Pero es
00:04:15verdad es realmente cierto digo esta
00:04:18situación del sueño es
00:04:20independientemente de las edades o hay
00:04:23determinados momentos en los cuales el
00:04:25sueño es mucho más problemático es
00:04:27independiente pero cada tiene su
00:04:29problema primero los bebés si los bebés
00:04:32aunque no parezca son humanos pero el
00:04:34sueño No es muy las proporciones no
00:04:36raras de su cuerpo pueso Van acomodando
00:04:38pero se van las cabez grandes pasan
00:04:40cosas raras y no son bichos que duermen
00:04:42de noche y están despiertos de día son
00:04:43bichos que se despiertan y se acuestan
00:04:45cada dos TR horas y es perfectamente
00:04:47normal si la casa Está bien si el
00:04:50ambiente es adecuado de a poquitito se
00:04:52va Armando este ciclo que se llama
00:04:54circadiano que de día están más
00:04:56despiertos de noche más dormidos los
00:04:58pibes más chiquitos son los que mejor
00:05:00están diría los pibes de la primaria
00:05:02salvo extremos son los que tienden a
00:05:04estar bien pero algo pasa en la pubertad
00:05:06Cuando entras en la adolescencia tu
00:05:08reloj biológico que es un pedacito de
00:05:10cerebro que mide el tiempo y le dice al
00:05:12cuerpo qué hora es se retrasa se retrasa
00:05:15no sabemos bien Por qué tiene que ver
00:05:16con las hormonas de la pubertad pero no
00:05:18sabemos exactamente Por qué pasa algo
00:05:20con el cerebro en la pubertad no porque
00:05:22pasa de todo Pasa pasa de todo se
00:05:24pierden millones de neuronas s hay algo
00:05:26que llama podado neuronal Que bueno
00:05:28fabri lo cuenta mucho cuando habla de
00:05:30Educación que perdés millones de horas y
00:05:32es normal sí pues las consecuencias son
00:05:35lo que pasa en todo adolescente no quién
00:05:37soy donde estoy pero con el sueño pasa
00:05:40que todo ocurre más tarde es natural que
00:05:42un adolescente o una adolescente tienda
00:05:45a hacer todo más tarde todo muy lindo
00:05:47pero al día siguiente hay que ir al
00:05:48colegio el colegio empieza a las 7:30 y
00:05:50ahí se pudre todo realmente el sueño en
00:05:53la adolescencia es un desastre es el
00:05:54momento de que estoy atravesando con una
00:05:56adolescente de 133 años literalmente es
00:05:58eso exactamente se levanta muy temprano
00:06:01y eh No le da sueño a la noche entonces
00:06:04por ahí se levanta las se levanta a las
00:06:066:45 mi hija y por ahí son eh A veces
00:06:09duerme conigo A veces duerme en la casa
00:06:10de la madre y por ahí son las 11 de la
00:06:12noche 11:30 me dice Che Paco mandas yo
00:06:14acá viendo una pel chateando Sí sí sí
00:06:17eso es por una cuestión biológica y
00:06:19obviamente una cuón cultural si los
00:06:21adolescentes hacen todo más tarde porque
00:06:23somos Rebeldes Los Adolescentes recién
00:06:25hablaste del tema escolar eh algo que
00:06:27hablamos cuando Diego Vino hace poco al
00:06:29al a mi podcast a salir del Laberinto
00:06:32hablamos justamente de esto y una de las
00:06:33cosas que me llam la atención es e las
00:06:35escuelas arrancan muy temprano el
00:06:37horario escolar arranca muy temprano e
00:06:39incluso cuando se quiso extender el
00:06:40horario escolar para el turno mañana se
00:06:43lo quiso extender para más temprano
00:06:44todavía a la 7 exactamente en la
00:06:47primaria que igual es es grave y los
00:06:49pibes a las 7 son unos zombies y tienen
00:06:51razón en ser zombies no es natural para
00:06:54ellos levantarse tan temprano y encima
00:06:56no es ponerse a la luz en gran parte del
00:06:58año las 7 de la mañana no hay
00:07:00con lo cual no está bueno eso Y eso
00:07:02requiere políticas específicas sociales
00:07:04etcétera Y eso se sabe hace bastante A
00:07:07menos que me llama atención bueno
00:07:08ponerle que no lo podemos correr por una
00:07:10cuestión de la organización de la ciudad
00:07:11de los padres y los trabajos sí pero
00:07:13dentro de la escuela se podría hacer
00:07:15algo pero claro que sí acuérdense lo que
00:07:18era primera hora de matemática sí o
00:07:20escuelas con aulas muy oscuras sin
00:07:23ventanas o ventanas ahí arriba una
00:07:25tentación a la siesta era en la siesta
00:07:27permanente pero pero razón los pibes ahí
00:07:31entonces dentro de dentro de la escuela
00:07:33los turnos son algo que se viene
00:07:36manejando desde comenio el que inventó
00:07:38la pedagogía los turnos tienen que durar
00:07:40tanto y no No necesariamente la la ahora
00:07:43cátedra son 40 minutos No la cátedras
00:07:45son 40 en depende de En qué caso a veces
00:07:47son 45 a veces son
00:07:4950 nuestros pan de atención y No
00:07:52necesariamente es todo eso hay un
00:07:54experimento no sé si lo lo conocen de un
00:07:56tal balarini que demuestra que Cuando
00:07:59vos estás hecho pelota y no podes más la
00:08:02sorpresa en el aula hace que fijes más
00:08:04la memoria Bueno eso es porque realmente
00:08:07después de 40 minutos nadie Presta
00:08:08atención Qué sería eso fabri
00:08:11sorprenderte tener una hay un una
00:08:14ventilación mental a a través perdón de
00:08:17la curiosidad e es algo que aprendimos
00:08:22pero que está
00:08:23naturalmente en la evolución de hecho lo
00:08:26aprendimos de los roedores dond
00:08:28observamos que cuando se sorprendía
00:08:29aprendi más y cuando lo llevamos a los
00:08:31humanos y yo los llevo a las escuelas
00:08:32las escuelas dicen Claro que sí O sea
00:08:36obvio que sí esto ya lo sabíamos Sí el
00:08:38tema es que no lo institucionalizando
00:08:41nos cuesta mucho por lo menos a mí
00:08:43llevar este contenido científico
00:08:45recontra afianzado con muchísima con
00:08:48muchísima ciencia por detrás a decirle a
00:08:50las escuelas Che corre el horario hacé
00:08:52tal cosa las escuelas les cuesta optar
00:08:55Entonces ahí es cuando por lo menos a mí
00:08:57desde mi lugar me frustra mucho hacer
00:09:00investigación para el sistema educativo
00:09:02cuando el sistema educativo no escucha o
00:09:05no ve o no Quizás lo tiene ahí porque
00:09:08correr las aulas correr los turnos
00:09:10hacerse preguntas hace un tiempo yo
00:09:12hacía experimentos en escuelas para
00:09:14sacar ese paper en escuelas primarias
00:09:15Entonces yo le pedí a las personas de
00:09:17escuelas primarias que casi siempre la
00:09:18misma maestra que da distintos temas que
00:09:21me pase la grilla y que me diga cuándo
00:09:23da matemáticas todas las maestras daban
00:09:25distinto entonces digo nadie se puso a
00:09:27pensar si eso influye o no Bueno no y
00:09:30cuando alguien se pone a pensar es
00:09:31difícil llevarlo a la práctica por eso
00:09:34acercar lentamente el ambiente académico
00:09:38las evidencias a las escuelas si el
00:09:40ámbito educativo es clave y ese rol lo
00:09:42vienen haciendo con muchísimos proyectos
00:09:45pero pese a eso no logramos hacer esas
00:09:48modificaciones esa voz que Ah ahí te
00:09:50digo esa voz que escuchan es la de
00:09:51nuestro científico de la familia Claro
00:09:54que es fabri balarini y está Diego
00:09:56golomb hoy nuestro científico invitado
00:09:58ver entonces con tendría que arrancar
00:10:01digo en eh Como en la cuadrícula escolar
00:10:03y en general como en qué mood tenés que
00:10:06salir del sueño te pones a hacer un
00:10:08análisis la nafta del reloj biológico es
00:10:11la luz con lo cual al principio lo que
00:10:12tienes que hacer es ver Luz si pudieras
00:10:14estar afuera No es lo ideal para hacer
00:10:16ejercicio pero sí para estar afuera y si
00:10:19tenes que hacer ejercicio los pibes van
00:10:21bien con eso el momento ideal para
00:10:22ejercicio es a la tarde para casi toda
00:10:24la gente de hecho los récords Olímpicos
00:10:26ocurren después de las 5 de la tarde lo
00:10:28que pasó ahora en los juegos Olímpicos
00:10:29porque porque el cuerpo está mejor
00:10:30preparado Pero si a la mañana puedes
00:10:33exponerte a la luz salir a una vuelta
00:10:34por el patio si queres hacer ejercicio
00:10:37adelante es mucho mejor que estar frente
00:10:38al pizarrón en un aula oscura viendo
00:10:40matemátic clar tendrían que hacer
00:10:42educación física yo creo y otro tema
00:10:44porque me dan ganas de hacer de 400
00:10:45preguntas qué es el tema pantallas s
00:10:48celular evidentemente entre el 2010 y el
00:10:512017 hubo un montón de modificaciones a
00:10:54nuestra conducta y lo estamos viendo en
00:10:56los papers no fue la pandemia no fue un
00:10:58montón de cosas
00:10:59estamos viendo Qué es eso cómo alteró o
00:11:02cómo altera Y si hay forma de cambiarlo
00:11:05las pantallas son la luz mala la luz
00:11:06mala no es la del campo yo allá Don
00:11:08zoilo está lejo es la que te llevas a la
00:11:10cama es la de todo el mundo se lleva a
00:11:12la cama nadie se va a dormir solo te vas
00:11:13a dormir con el celu con la tablet con
00:11:15la tele o lo que fuera pero por qué digo
00:11:18esto porque son pantallas led pantallas
00:11:20de un tipo de luz que es la que
00:11:22lamentablemente Y por casualidad te
00:11:24diría excita estimula mayormente al
00:11:27reloj biológico y le dice de día negro
00:11:29seguí de largo Entonces te llevas la la
00:11:32tablet a la cama el reloj dice Che es de
00:11:34día está todo bien aguantas una hora más
00:11:37dos horas más y después comprimía sueño
00:11:39con lo cual habría que exiliar a las
00:11:41pantallas del dormitorio al menos
00:11:43reducirlas exiliar es muy difícil pero
00:11:46no necesitas una tablet no necesitas el
00:11:48teléfono prendido ahí al lado si vos
00:11:50necesitas algún estímulo para calmarte o
00:11:52lo que fuera escucha un podcast pone
00:11:54audio si queres que eso no jode tanto al
00:11:56reloj biológico las pantallas son una
00:11:58porquería para quiero avanzar en la
00:12:01relación de dos cosas que a veces están
00:12:03vinculadas Y a mí meó que a veces no que
00:12:06son el cansancio físico y el sueño sí
00:12:10eh No siempre que estás cansado tenés
00:12:12sueño hay veces que que estás cansado y
00:12:15tenés sueño pero no te dormís totalmente
00:12:17e Cuál es el link entre esas dos
00:12:20términos eh la pregunta principal es por
00:12:22qué dormimos la respuesta más la primera
00:12:25que te viene a la cabeza es dormí pues
00:12:26estás cansado y como bien decís no es
00:12:28así a veces haces mucho ejercicio físico
00:12:31y no dormís más o estás al pedo todo el
00:12:33día no haces nada y no dormís menos no
00:12:35es solamente para descansar que dormimos
00:12:38dormimos por dos dos fenómenos dos
00:12:41mecanismos uno es que se acumula
00:12:42cansancio a lo largo del día
00:12:44efectivamente Y otro es que el reloj
00:12:46biológico te dice Che te acordas que vos
00:12:47eras un diurno ya ya hay oscuridad
00:12:50tendrías que ir a la cama con lo cual es
00:12:52la combinación de las dos cosas Si vos
00:12:54estás muy cansado pero el reloj no te
00:12:56dice es hora de ir a la cama te va a
00:12:58costar mucho dormir Y si vos estás muy
00:13:00poco cansado y el reloj le dice al
00:13:01cuerpo Che este tendrías que ir a la
00:13:03cama y no estás los músculos no te están
00:13:06pidiendo colchón y es la combinación de
00:13:08esas dos cosas pero hay una relación
00:13:11Obviamente que el cansancio tiene que
00:13:12ver con esto y la fatiga que se va
00:13:14acumulando a lo largo del día te hace
00:13:16que te equivoques cada vez más que
00:13:18tengas problemas que manejes
00:13:20horriblemente mal así como tendríamos
00:13:23que decir Obviamente si bebiste no
00:13:24conduzcas si no dormiste tampoco
00:13:26conduzcas que haya un dormidor designado
00:13:28idealmente Y eso quisiéramos hacer una
00:13:30campaña importante eso es muy parecido
00:13:32el estado de tener sueño y estar medio
00:13:34borracho eh es lo mismo la la el
00:13:37desempeño cognitivo te da Exactamente
00:13:39igual de mal Mira con eso explica muchas
00:13:41cosas es eso es increíble porque estamos
00:13:45acostumbrado a que bueno no sé te
00:13:47agarran en el control alcolemia y te
00:13:50sacan el auto Pero si te agarran mal
00:13:52dormido no nada test y sos peligroso
00:13:56también manejando y durante mucho tiempo
00:13:59las automotrices intentan Buscar formas
00:14:01de ver si el si es el movimiento de los
00:14:03ojos si es la caída de la pero no hay
00:14:05una forma muy eficiente de poder
00:14:06lograrlo eh Diego yo quería preguntarte
00:14:09sobre tema hormonas y hombres y mujeres
00:14:13para vamos a tener que dividirlo medio
00:14:14Así es cierto que las mujeres tendrían
00:14:17que dormir un poco más que los varones
00:14:20por el por por los ciclos hormonales o o
00:14:23algo que Determine que sea distinto o es
00:14:25por igual no eh las hormonas sexuales
00:14:28que a ver es que sean distintas en
00:14:30hombres y en mujeres hay más en unos que
00:14:32en otras y en otras que en unos pero no
00:14:34es que unos tienen algo y otros tienen
00:14:36otra cosa inciden sobre el reloj
00:14:38biológico pero no tienen una una
00:14:40incidencia directa sobre la cantidad de
00:14:41horas de sueño las mujeres en general
00:14:44tienden a dormir un cachi Tito mejor un
00:14:46cachi Tito más y un cachetito mejor pero
00:14:48tienden a quejarse más de problemas de
00:14:49sueño con lo cual la la sensación de
00:14:52sueño no es tan buena en las mujeres por
00:14:54más que duermen apenitas
00:14:56mejor voy con una perdón vo a usar una
00:14:59palabra que quizás no la tengamos tan
00:15:01asimilada pero para mí es como una
00:15:02utopía sí está es más o menos parecida
00:15:05Sí o sea sí lujos un lujo que es la
00:15:08siesta sí quizás en muchas ciudades que
00:15:10nos están escuchando tienen el momento
00:15:12de siesta en mi vida es parte central O
00:15:15sea me quedo con lo que me dijo Diego de
00:15:17que no es lo mismo que dormir de corrido
00:15:18pero eh por mi estructura laboral sobre
00:15:20todo es central todos los días Pero
00:15:23cuánto de siesta cuánto hay que dormir
00:15:24en qué momento una siesta de 3 horas es
00:15:26reparadora o la muerte No ni ahí ni ahí
00:15:29Ni uno ni otro pero te deja peor la
00:15:31siesta que garpa es lo llama la la Power
00:15:33nap en inglés la siesta poderosa es una
00:15:35siesta corta 20 30 minutos salvo
00:15:38Obviamente que duermas horriblemente mal
00:15:40a la noche y duermas muy poco pero eso
00:15:42debiera ser ocasional ocasionalmente una
00:15:44buena siesta de 2 horas No se le niega a
00:15:46nadie pero no puede ser algo crónico lo
00:15:48crónico debiera ser dormí t 7 idealmente
00:15:518 horas a la noche y es muy lógico y muy
00:15:54natural que a las 2 de la tarde te caiga
00:15:56el alerta y no tiene nada que ver con lo
00:15:58de com
00:15:59no es que te bajaste tres cajas de
00:16:00ravioles hay una caída de la alerta a
00:16:02esa hora Claro que podés sobrellevarla
00:16:05exp poniéndote la luz te da un Booster
00:16:07ahí de un ratito o durmiendo poco 20
00:16:10minutos 30 minutos es lo ideal O al
00:16:13menos descansar ese ratito y eso en el
00:16:15laburo Debería ser como algo que mejore
00:16:17la producción Por qué no se motiva eso o
00:16:19en las universidades donde los alumnos o
00:16:21las escuelas que están och o se horas
00:16:23por qué no estamos contando esto para
00:16:25que en vez de tomarte media horita para
00:16:27comer tomate media horita para
00:16:29para descansar en jap había cestari para
00:16:31los trabajadores hay cestari para los
00:16:33trabajadores o bien hay la la
00:16:35posibilidad de que te duermas un rato en
00:16:38tu escritorio s pero ahí si estaros ahí
00:16:40los que más la pegan es el jardín el
00:16:43nivel inicial la siesta de los pibes es
00:16:45muy natural después se acaba primer
00:16:47grado n cuando pagas la cuela sentís que
00:16:49te están estafando un poco viste dec
00:16:51escúchame puede ser que te esté pagando
00:16:53una fortuna para que mi hijo duerma y
00:16:54para que me es esas galletitas No yo
00:16:56esas galletitas pag Porque después
00:16:58cuando llega es un torbellino a mí me me
00:17:00convendría más que duerma cuando está
00:17:01acá pero claro tiene tiene cierto senti
00:17:03igual vos un poco lo que planteas de que
00:17:05descansemos más e es un poco antisistema
00:17:09porque cuando estamos durmiendo no
00:17:10estamos eh produciendo nada o sea cómo
00:17:14además de la conscientización Cómo se
00:17:16puede hacer para que haya un como un
00:17:17cambio de paradigma en esto porque la
00:17:19definitiva es que si vamos a descansar
00:17:21No estamos generando no estoy de acuerdo
00:17:24estoy todo lo contrario primero dormir
00:17:25no es apagarte para dormir hay que
00:17:28prender a del cerebro hay que prender
00:17:30cosas y sigue Maquinando la cosa por eso
00:17:32a veces te despertas con una gran idea
00:17:34Porque algo pasó a la noche pero el
00:17:36argumento principal es que la
00:17:38productividad del día depende del sueño
00:17:41de la noche y eso está medido le puedes
00:17:43poner números a esto Acabamos de
00:17:45terminar un laburo con con amigos
00:17:46economistas con Walter Sosa escudero y
00:17:48otros más poniéndole un número A cuánto
00:17:51le cuesta a Argentina los problemas de
00:17:53sueño y le cuestan alrededor del 1,3 por
00:17:56del pbi un fang
00:18:00pl vos lo que haces es tenemos un número
00:18:03de más o menos Cuánto duerme la gente en
00:18:04Argentina menos de lo que debiera y hay
00:18:07correlaciones de otros modelos de otros
00:18:09países de eso en qué te implica en
00:18:11ausentismo laboral que la gente llega
00:18:14más tarde accidente de trabajo y baja de
00:18:16productividad incluso también con salud
00:18:18pues si vos dormís bien Te curas antes
00:18:20si estás internado en terapia intensiva
00:18:22y te apagan la luz a la noche salís
00:18:25antes de terapia intensiva porque te
00:18:26permitieron esa oportunidad de sueño
00:18:29Entonces el dormir se traduce en mejor
00:18:31productividad Y eso es lo que le tenemos
00:18:33que contar a la patronal no es que
00:18:34queremos que la gente esté vaga sino que
00:18:35esté más productiva eso eso justo te
00:18:37quería preguntar eh estamos hablando de
00:18:40la cuestión del sueño como algo
00:18:42vinculado al bienestar personal tiene
00:18:44que ver con estar mejor eh cada uno pero
00:18:47también con el bienestar de la sociedad
00:18:49Y esto no entra en la lógica patronal
00:18:53cuando te evalúan productividad quieren
00:18:55te quieren que rindas que labures más
00:18:57que durante esas horas labures más
00:19:00generes más cantidad de laburo pero no
00:19:02te está diciendo descansar mejor y no
00:19:05hay políticas eh desde las empresas
00:19:08desde los lugares de laburo y demás para
00:19:11fomentar el buen descanso sí está
00:19:13entrando muy de a poco esto desde muchos
00:19:16lugares Fíjate en Francia acaba de salir
00:19:18la ley de que no tenés que contestar no
00:19:20estás obligado a contestar nada después
00:19:22del laburo Y eso es socio es tiempo para
00:19:24vos y es tiempo de buen descanso la
00:19:26reducción de la jornada laboral hace que
00:19:28la gente esté más más productiva por
00:19:30todo lo contrario estás menos horas pero
00:19:31la guras mejor con lo cual de A poco
00:19:34está entrando y sobre todo las empresas
00:19:36están muchas con un área de bienestar o
00:19:39una dirección una oficina de bienestar
00:19:41para la gente te has convocado alguna
00:19:43empresa Sí sí por suerte sí de unas
00:19:45cuantas al laboratorio para entender
00:19:47cómo entra el sueño en el bienestar el
00:19:49bienestar no es solamente las relaciones
00:19:51humanas comer bien hacer ejercicio
00:19:53también es el descanso y de a poquito
00:19:55está entrando y no es por buena gente no
00:19:57es por altruista
00:20:02m te quedó alguna sí Primero quiero que
00:20:05hacer una reflexión y que Diego me ayude
00:20:08en la semana pasada falleció
00:20:11Melina Está bueno que cuentes Quién era
00:20:13una reflexión me parece que todos
00:20:15tenemos que saber quién era m a m La
00:20:18conocí hace 30 años vino a mi
00:20:20laboratorio en la Facultad de
00:20:22Medicina a buscar
00:20:24laburo laburar en neurociencias termino
00:20:27trabajando en el laio donde fabri hizo
00:20:29su doctorado el mejor laboratorio de
00:20:32memoria que que que hay en Argentina que
00:20:35en ese momento está en la Facultad de
00:20:36Medicina pero seguimos muy en contacto
00:20:38todo el tiempo cuando terminó biología
00:20:40Melina se dedicó a enseñanza de las
00:20:42ciencias es un doctorado en la
00:20:44universidad de Columbia en Nueva York
00:20:46brillante y volvió y la rompió cambió la
00:20:49forma de enseñar ciencia no en Argentina
00:20:51en Latinoamérica en muchos lugares del
00:20:54mundo de hacer de hacer experimentos de
00:20:56hacer curiosidad de de de pensar Cómo
00:20:59cambiar un poco y aprovechar las ganas
00:21:01que tienen los pidos de hacerse
00:21:02preguntas estuvo en muchos ámbitos de un
00:21:04montón de charlas Ted estaba en el ciclo
00:21:07aprender de grandes en baical en la
00:21:09universidad de San Andrés inventó una
00:21:11forma de enseñar a enseñar ciencias la
00:21:13verdad que una mujer brillante y y
00:21:15tremendamente Dulce la extrañamos
00:21:17muchísimo pero nos dejó un legado
00:21:19extraordinario eh Diego gracias por
00:21:21haber venido un placer porv eh creo que
00:21:23quedaron 60 millones de siempre que lo
00:21:25escucho tengo de
00:21:29es así es Diego Si no la semana que
00:21:32viene viene fabri bajale un Level a las
00:21:36preguntas le pido mil disculpas es lo
00:21:37que hay fabri te cre fabri a vos también
00:21:40te queremos mucho Te esperamos la semana
00:21:41que viene cho ch quédense ya volvemos la
00:21:44fuerza del mejor país
00:21:47[Música]