EL CEREBRO - Estanislao Bachrach | LA CRUDA #4 con MIGUE GRANADOS
Olga - 25/9/2024 - Duracion: 1:05:33
Transcripción
00:00:00el siguiente episodio está destinado
00:00:01únicamente para adultos incluye material
00:00:04sensible Y contiene temáticas solo aptas
00:00:06para mayores Puede que no sea adecuado
00:00:08para todos los públicos por lo que se
00:00:09recomienda
00:00:16discreción presenta
00:00:21Galicia hoy vamos a aprender sobre el
00:00:23centro de cómputos de nuestro cuerpo ese
00:00:25lugar que todo lo procesa y todo lo
00:00:27transforma el jefe la pu la torre de
00:00:31control o de descontrol hoy en la cruda
00:00:35desmenuzamos al cerebro episodio
00:00:37flashero y lindos y los hay
00:00:46bienvenidos Bueno vamos a hablar de este
00:00:48hijo de mil [ __ ] que básicamente es el
00:00:50cerebro no qué [ __ ] eh increíble y
00:00:54[ __ ] a la vez el tema es Cómo tocar el
00:00:57dial para que sea más increíble [ __ ] se
00:01:00puede sí y también para ser increíble
00:01:02necesita hacer un [ __ ] o no las dos
00:01:04cosas van juntas porque se llaman
00:01:06Opuestos
00:01:07complementarios te agarré es como que
00:01:10para que haya un lindo tiene que haber
00:01:11un feo para saber algo así sí bien V vos
00:01:15en este caso somos los lindos entonces
00:01:17serán los chicos que son vos qué qué
00:01:19estudiaste yo soy biólogo molecular son
00:01:22ciclo básico de la ua 6 años de carrera
00:01:26y después eh soy nerd no no te va a
00:01:28gustar mucho pero después 5 años en
00:01:30Francia se hace un doctorado ahí trabajé
00:01:34con con pacientes con bh y ahí me crucé
00:01:37a Boston donde estuve 5 años más
00:01:39haciendo lo que se llama un posdoctorado
00:01:41y ahí cambié totalmente de temática y
00:01:43trabajé en el hospital de niños con otra
00:01:46enfermedad una enfermedad muscular
00:01:48estuve 17 años en una mesada de
00:01:50laboratorio trabajando con ratones y
00:01:52tratando de entender cómo funciona el
00:01:55cuerpo y las enfermedades etcétera y un
00:01:57día tuve una crisis muy muy grande
00:01:59primero profesional y después personal
00:02:01me encontraba en Boston 20 bajo cero
00:02:04nieve hasta acá qué [ __ ] Estoy
00:02:06haciendo acá y ahí volví y me convertí
00:02:09un poco en lo que hoy soy que no sé si
00:02:12sabés Pero podemos echar pero lo que
00:02:13estudiaste y esto tenía que ver con el
00:02:15cerebro directamente no Yo estudié no eh
00:02:18en un encuentro en Boston en un
00:02:21encuentro fortuito en un supermercado
00:02:23con dos monjes
00:02:25budistas
00:02:27Eh me invitan a una charla de el dal
00:02:30lailama a 20 cuadras de mi casa de
00:02:32Boston Y viste esas cosas que uno dice
00:02:36Quién es el dalailama Per vamos estos
00:02:38pibes de naranja pelad viste la túnica
00:02:41naranja siempre te sonreían viste y yo
00:02:43estaba muy estresado en esa época de mi
00:02:44vida había perdido el pelo por eso tengo
00:02:46el gorrito
00:02:47eh Y mi pregunta era por qué sonríen
00:02:51todo el tiempo qué les pasa tan tomando
00:02:54algo fui a ver el dalailama para hacer
00:02:56la corda vamos a las 6 horas Si no fui a
00:02:57ver el dalailama escucho estaban mis
00:02:59amigos del supermercado con el dalailama
00:03:01y empiezo a vi un resonador por primera
00:03:04vez en el 2000 aparece esto es en el
00:03:052003 eh después las Torres Gemelas
00:03:08Estados Unidos era un lugar muy pesado
00:03:10para estar y empecé a interesarme en el
00:03:12Oriente y ahí el budismo y A la
00:03:15meditación y su y su amigo la
00:03:18neurociencia porque finalmente
00:03:19neurociencia y budismo se acerca
00:03:21muchísimo decimos la uno no es una
00:03:22religión y lo otro no es una no el
00:03:24budismo no es una religión una filosofía
00:03:26una forma de vida una práctica Okay y la
00:03:29neurociencia claro yo la había estudiado
00:03:31como alumno que fui 17 años alumno no la
00:03:34no la ejercía no tocaba neuronas en el
00:03:36laboratorio pero entendía de queé se
00:03:37trataba pero todo lo que yo ahora te
00:03:39pregunte del cerebro que vos me vas a
00:03:40contestar lo sabes por qué Por
00:03:41divulgación o sea yo hace mi primer
00:03:44libro se el 2012 Sí en el 2009 empecé
00:03:48fuertemente a estudiar investigadores
00:03:52que estudian el cerebro y trabajaba en
00:03:54lo de Andy cesof en la radio y una vez
00:03:56cada 15 días fui al colegio con él y un
00:03:58día la lo que la que es hoy mi editora
00:04:00todavía después de 12 años me dijo Che
00:04:02vos tenés que escribir un libro Está
00:04:03bueno lo que contas yo escribo no sé si
00:04:05sabes esto papers yo escribo artículos
00:04:08científicos soy un ner no vos tienes que
00:04:10escribir un libro y la verdad que
00:04:12escribí mi primer libro llama agilmente
00:04:14y no quiero pecar de soberbio pero fue
00:04:17un en mi vida hizo una Revolución porque
00:04:19se vendió en Corea en Italia en Estados
00:04:22Unidos en Inglaterra yo no había escrito
00:04:24un libro en mi [ __ ] vida no sabía si er
00:04:25te compraste la la moto exactamente me
00:04:28compré un bem ahí 118 no había tenido
00:04:31nunca un auto en mi vida serie una no
00:04:33chiquito nunca había tenido un auto en
00:04:35mi vida eh Bueno y ahí empecé a darme
00:04:38cuenta Che a mí lo que me gusta es
00:04:39escribir leer investigar tenía contactos
00:04:42porque había estado 17 años en Europa y
00:04:44Estados Unidos entonces conocía mucho
00:04:46muchos científicos y Aparentemente lo
00:04:48que la gente dice es que que lo que
00:04:50parece difícil que es la técnica de la
00:04:52ciencia lo cuento fácil y a meno y ahí
00:04:55apareció Esta cosa que tenía de escribir
00:04:58tengo 1 preguntas todas Random y no
00:05:01tengo un hilo Así que todas las que
00:05:03estuvimos hablando ahí con las chicas de
00:05:04producción si si me las recuerdan pueden
00:05:06entrar y tirarmela de afuera de cámara
00:05:08porque nosotros acá como a veces
00:05:09contamos historias de vida y es muy
00:05:11cronológico Y en este caso es más
00:05:13didáctico y más vamos a hablar del
00:05:15cerebro vos tirá y si yo no sé te voy a
00:05:17decir No sé perfecto que es un gran
00:05:20talento ese la primera pregunta que te
00:05:22quiero hacer acerca del cerebro Es sobre
00:05:23la inteligencia definamos No sé no mra
00:05:27un chiste definamos incluso filosofem
00:05:30salvo que tenga un rótulo objetivo Dale
00:05:32Qué es la inteligencia hacer lo que te
00:05:33gusta y hacerlo bien mi definición están
00:05:37aislado Sí pero esa es muy autoayuda la
00:05:38definición yo hago autoayuda bien pero
00:05:40lo que yo te estoy diciendo es qué es la
00:05:42inteligencia para mí la inteligencia es
00:05:46resolver para mí la inteligencia es
00:05:50conocerse seguimos un está bien bien
00:05:53cada uno está bien Igual después te
00:05:55puedo contestar como biólogo está bien
00:05:56obvio ahora estamos haciendo estanilado
00:05:58y mig pero Sí por eso pero contestame
00:06:00conciencia conciencia a ver cada vez más
00:06:04en los laboratorios científicos se
00:06:06descubren más tipos de inteligencia más
00:06:09variadas en los 80 90 estaba el famoso
00:06:11iq inteligencia racional resolver cosas
00:06:14matemáticas lógicas analítica en los 90
00:06:16se puso de moda la inteligencia
00:06:18emocional que que es espectacular
00:06:20podemos charlar un montón de eso porque
00:06:22casi todas las decisiones que tomamos en
00:06:23la vida tienen que ver con las emociones
00:06:25y no con la razón y después está este
00:06:27señor Howard garner que que dice bueno
00:06:29también está la inteligencia espacial
00:06:31del cuerpo la musical La hay como 7 8 9
00:06:3410 inteligencias yo estudio ahora la
00:06:36inteligencia de cambio cuán inteligente
00:06:39sos para cambiar o adaptarte a los
00:06:41cambios ent no creo que haya una
00:06:43definición Perfecta de que Intel yo me
00:06:45considero inteligente yo te considero
00:06:46inteligente también por porque haces lo
00:06:49que te gusta y lo haces bien Te No lo sé
00:06:52eh igual no sé si es lo que me gusta y
00:06:54no sé si lo hago bien pero eso es más de
00:06:55terapia tenés un ID de vuelta
00:06:58rápido te adaptas esa rapidez sí te
00:07:01adaptas esa rapidez o o una palabra que
00:07:03a mí me copa que es espontaneidad
00:07:06que a uno sea mucho más espontáneo que
00:07:08otro ya sea para pa pa pa para Pinar es
00:07:11es de nació así se desarrolló cultural
00:07:14Qué es Mira estas respuestas me gustan
00:07:17mucho cuando un científico no sabe y
00:07:20tiene vergüenza decir No sé te contesta
00:07:22lo siguiente 50% genética y 50% lo
00:07:26aprendió en casa La verdad que no sé
00:07:28cuánto hay de cuánto yo cada vez soy más
00:07:30fanático y los científicos también y
00:07:32ahora te voy a explicar por qué que es
00:07:34muy poco de genético muy poco de
00:07:35heredado y mucho más de contexto
00:07:38cultural qu pasaba en tu casa ustedes
00:07:41son grandes músicos toda tu familia no
00:07:43porque hoy lo que descub hoy hace 10 20
00:07:45años lo que la ciencia tiene muy claro
00:07:46es que vos tenés genes algunos nac con
00:07:48los genes algunos prendidos y otros
00:07:50apagados que eso nos hace diferentes a
00:07:52todos y que depende dónde vivas qué
00:07:55comas Cómo respires Quién es tu viejo
00:07:57cómo es tu primera novia tu jefe los que
00:07:59están apagados se pueden prender y los
00:08:01que están prendidos se pueden Apagar
00:08:03Entonces el contexto donde vivís puede
00:08:06cambiar la genética eso llama la
00:08:07epigenética bien y ahora salgo de la
00:08:09inteligencia para Porque también yo
00:08:11hablo mucho discuto mucho con vos no sos
00:08:13inteligente vos tenés memoria que no es
00:08:15lo mismo tiene capacidad de
00:08:16almacenamiento no Ram si disco duro sí
00:08:20entiendo Perfecto
00:08:22entonces el que tiene más memoria que
00:08:24otro también para mí eso no es ser más
00:08:26inteligente eso tener más memoria que el
00:08:28otro no ser más inteligente para mí no
00:08:30no no tiene nada que ver con la
00:08:31inteligencia No justamente la
00:08:32inteligencia a ver la inteligencia para
00:08:34mí es cuando haces un clic memoria es no
00:08:36haces clic es guardar guardas guardas
00:08:38guardas click es cuando empezas a
00:08:40asociar lo nuevo que estamos Charlando
00:08:42con cosas que vos ya conocías Es como
00:08:44que se une vos tienes una red yo te digo
00:08:46pulga eh yo te digo la palabra pulga vos
00:08:49qué decís pulga pulga vos qué decís
00:08:51perro rascar Sí eso vos tenés en el
00:08:54cerebro esto es literal Eh vos tenés el
00:08:55cerebro una red de neuronas que está el
00:08:58perro en el medio y al lado lado está
00:08:59collar pulga sac también puede ser Messi
00:09:03pulga bien no lo dijiste al principio
00:09:05asociación claro entonces esa es una de
00:09:07las dos formas que tiene el cerebro de
00:09:09aprender todo lo nuevo que vamos
00:09:10incorporando y ojalá que aprendas
00:09:12algunas cosas y yo también se va
00:09:13acomodando a cosas que se se asocian a
00:09:16eso cuando cuando tomas una mala
00:09:21decisión tiene que ver con tu
00:09:24inteligencia a ver hay hay varias formas
00:09:27de tomar decisiones
00:09:29emocionalmente racionalmente
00:09:32intuitivamente y otras se llaman los
00:09:34insight que son decisiones que tomaste
00:09:37qué s yo se me ocurrió pero si a m no le
00:09:41gusta café para qué le trajiste café no
00:09:42sé Me parece que hoy lo va a tomar y per
00:09:44dónde se te ocurrió No lo sé entonces
00:09:47distintas áreas del cerebro son
00:09:49tomadoras decisiones todas esas áreas
00:09:51están interconectadas no están
00:09:53aisladas Están Charlando están
00:09:55conversando según la ciencia hoy 2024
00:09:59de todas estas que te mencioné que más
00:10:01decisiones toman tu vida 95 por Desde
00:10:04que te levantas hasta que vas a dormir
00:10:05emocional emocional que es la que no
00:10:07estudiamos en el colegio la que en
00:10:09general nuestros viejos no la tienen
00:10:11Clara no nos pueden enseñar porque ni
00:10:13ellos conocen sus propias emociones y y
00:10:16es un poco eso no quiere decir que no
00:10:18seamos racionales nunca pero usamos
00:10:21mucho más la razón los pensamientos la
00:10:23lógica la usamos más para justificar lo
00:10:26que ya habíamos decidido emocionalmente
00:10:28pero como no somos somos conscientes de
00:10:30eso porque no conocemos nuestras
00:10:32emociones pensamos que somos racionales
00:10:34No yo compré este lavarropa por el
00:10:36precio y en realidad lo compraste porque
00:10:38acordado tu abuela o porque te gustó el
00:10:39color y queda bien en tu cocina pero vos
00:10:41necesitas justificarte tener razón o
00:10:44sentir que uno tiene razón esto te va a
00:10:47gustar te da placer obvio por eso muchas
00:10:50yo prefiero ganar una discusión que ser
00:10:53feliz o sea el cartelito de Tener razón
00:10:55ser feliz Tener razón Claro pero eso
00:10:58porque te genera dopamina de placer y
00:11:00muchas parejas se parej de jefe de
00:11:02amigos de hermanos de pareja de de
00:11:04relación se pelean por eso Quién tiene
00:11:06la razón y a veces está perdiendo ahí
00:11:08como deciste vos está perdiendo la
00:11:10felicidad al costado qué Qué es la
00:11:11dopamina la dopamina es un
00:11:12neurotransmisor algo que se fabrica
00:11:14digamos en ciertas neuronas muy de moda
00:11:17ahora porque todo el mundo habla la
00:11:19dopamina que es el que te permite
00:11:22moverte hacer el que te motiva el que el
00:11:25que te promete que si vos hacés algo hoy
00:11:27te vas a sentir bien vas a sentir placer
00:11:30el celu por ejemplo ver Stories 100% el
00:11:33celu es un adicción a la dopamina queres
00:11:37más queres más queres más queres más
00:11:38pero para es algo que la mente
00:11:41segrega con determinado estímulo el
00:11:43cerebro Exacto el cerebro Ah ah te
00:11:45cuento pensa en el ser humano se terminó
00:11:47Aparentemente según los antropólogos nos
00:11:49terminamos de formar hace 100000 años
00:11:51Estamos en África y se forma Esta última
00:11:53parte del cerebro que es lo más nuevo te
00:11:55digo el nombre para
00:11:58canchari el el mono por ejemplo el el
00:12:01primer Steve Jobs de la humanidad lo que
00:12:03fabricó fue una lanza lo que nos
00:12:05diferenció del resto de los animales Es
00:12:07que alguien se le ocurrió con dos
00:12:08piedras hacer así y tener una punta que
00:12:11te permite cazar mejor y te permite
00:12:12defenderte los monos hoy 2024 no hacen
00:12:16eso Siguen con las piedritas a partir de
00:12:18la lanza hasta el iPhone o lo que
00:12:20quieras somos los
00:12:22humanos si vos estabas en África sin
00:12:24comer hace 5 días se días sin comer
00:12:27estás así calor 40 gr la sabana africana
00:12:30te despertás y decís y para qué voy a ir
00:12:33a buscar comida si ya está nos
00:12:36hubiésemos desaparecido como especie Sí
00:12:37entonces la dopamina es el
00:12:39neurotransmisor que te decía vamos hoy
00:12:41hoy es hoy vamos chico es hoy y te
00:12:44levantabas muerto de hambre y débil a
00:12:46cazar con z para mí la está espectacular
00:12:49el tema es cuando vos la fabricas con
00:12:51estímulos mucha mucha mucha mucha mucha
00:12:53pero un depresivo por ejemplo que no
00:12:55quiere hacer nada no tiene dopamina a
00:12:57ver bajas pero acá serotonia también
00:13:00pero acá hay que tener cuidado con algo
00:13:02no soy médico ni psiquiatra no toco
00:13:04patologías te puedo tocar la guitarra
00:13:06pero no me gusta eh pero si tiene que
00:13:09ver más con la serotonina que tiene que
00:13:10ver con la felicidad con la contenta con
00:13:13el bienestar bueno pará porque ahora
00:13:15ahora sí eso eh Por eso para Entonces
00:13:18tenemos dopamina placer placer en to al
00:13:21momento el placer es visceral se siente
00:13:23choco torta listo Uh hermoso scrolling
00:13:28scrolling comprar comportamientos y
00:13:30sustancias fácil te lo defino rápido
00:13:33corto plazo dopamina Okay
00:13:37falopa drogas
00:13:39tambi Sí sí todo lo que te da placer
00:13:42visceral y que dura poco porque dura
00:13:45poco pero Cuanto más da más exactamente
00:13:48Ahí vamos al punto Cuanto más llega un
00:13:50momento que ya no te da el mismo placer
00:13:53y eso se llama adicción Exacto queres
00:13:56más para estar igual que antes
00:13:58exactamente y ahí es cuando se empiezan
00:14:00a morir las neuronas porque las neuronas
00:14:02que fabrican dopamina excitan a las
00:14:04neuronas de al lado a las vecinas las
00:14:06excitan con dopamina las neuronas que
00:14:08son muy excitadas excitadas desactivadas
00:14:10no las que están muy activas dicen flaca
00:14:13no no no no me tir más dopamina no puedo
00:14:14más estoy todo el tiempo con lleno de
00:14:16dopamina seguís torta torta torta torta
00:14:19sexo scrolling scrolling tic Toc tic Toc
00:14:22en un momento como no puede más se muere
00:14:24y ahí sos adicto cuando se muere las
00:14:28neuronas
00:14:29y no no aparece otra si haces actividad
00:14:31física si aprendes algo nuevo sí pod
00:14:34podés hacer nacer neuronas de grande
00:14:36también pero igual para igual a los 25
00:14:38años si sos hipers sano todos los días
00:14:41se te mueren 30,000 neuronas no tienes
00:14:43que preocuparte pero un adicto se hace
00:14:45adicto estoy hablando No como psiquiatra
00:14:48sino biológicamente cuando tanta
00:14:51dopamina termina matando la neurona del
00:14:53lado y eso es Y eso en tu vida lo que
00:14:55significa es Mira cómo puede ser me comí
00:14:58la torta choco torta hice esto m lo y ya
00:15:01no siento más placer Claro pero para
00:15:03Entonces dónde está la diferencia
00:15:06entreer placer dopamina es placer
00:15:09serotonina es felicidad que es más un
00:15:11estado la felicidad es no es visceral
00:15:15bueno Ay Estoy feliz pero el placer sí
00:15:17no es más experiencial es más etéreo y
00:15:20tiene mucho más que ver con dar que con
00:15:23recibir es la felicidad tiene mucho más
00:15:25que ver con esta experiencia que estamos
00:15:27teniendo yo me tomo un poquito de café
00:15:29caliente siento placer charlo con vos
00:15:31siento felicidad ve y la serotonina A
00:15:34diferencia de la dopamina en vez de
00:15:37excitar a la neurona vecina la TR la
00:15:40tranquil Entonces no se pueden morir
00:15:42nunca entonces la frase final es eh la
00:15:46dopamina puede ser Adictiva la
00:15:48serotonina es imposible no puede ser
00:15:50adicto a la
00:15:52felicidad Porque porque nunca se van a
00:15:54morir las neuras Okay y te hago el
00:15:56corolario la dopamina y inhibe la
00:16:00serotonina Cuanto más placer
00:16:02buscas más infeliz
00:16:05sos pesado cuanta más dopamina fabricas
00:16:10menos serotonina fabc Pero si yo estoy
00:16:12con mi familia en una playa de
00:16:13vacaciones pues me lo merezco y fui y
00:16:16estamos ahí en enero y ahorré para ese
00:16:18viaje y llego y estoy ahí de lunes a
00:16:20viernes que estoy así diciendo Qué lindo
00:16:22estar acá eso es serotonina o dopamina
00:16:24serotonina ahora te tomas una caipira en
00:16:27la playa y es placer también Pues ten
00:16:29las dos que no es negativa para nada es
00:16:31negativa el placer el placer sin
00:16:34esfuerzo y creyendo que en algún momento
00:16:37vas a estar feliz por eso eso es lo
00:16:40erróneo eso es lo nieles diferentes
00:16:42totalmente pero se conectan có la
00:16:44dopamina inhibe la serotonina están
00:16:46conectados y la dopamina y acá dijiste
00:16:49algo muy importante muy ahorré me rompí
00:16:52el culo laburando llev a mi familia a la
00:16:54playa cuando la dopamina el placer lo
00:16:57fabricas Porque algo te V
00:16:59esfuerzo eso es mucho mejor que cuando
00:17:02lo haces sin esfuerzo entonces todo lo
00:17:04que es esfuerzo me voy a correr un no sé
00:17:065 K voy al gimnasio me levanto temprano
00:17:08llego a mi hija al colegio termino un
00:17:10laburo me me encantó el día que tuve
00:17:12todo eso te genera dopamina pero es es
00:17:14una dopamina lamos la Fil de la buena Sí
00:17:17pero por ejemplo yo Lo noto mucho en
00:17:19tengo varios cercanos corres corrí ahora
00:17:22por cuestiones de salud No puedo bueno
00:17:24los corredores tienen como una falopita
00:17:27y que se pasan y se separan y es
00:17:32adictivo por eso te digo es qué es lo
00:17:34adictivo de porque a mí me pasó también
00:17:35que yo salgo caminar dos horas y me
00:17:37siento tan bien que me asusta ahí vienen
00:17:39las endorfinas que son una prima de las
00:17:41otras dos Uh her es un cóctel Son son
00:17:44cócteles tambén qué la endorfina es otro
00:17:46neurotransmisor que produce esa
00:17:48sensación de bienestar no que no
00:17:53caminaste y respiraste y te forzaste y
00:17:56te sentís bien físicamente y bien
00:17:57mentalmente porque el cuerpo y mente lo
00:17:59mismo y eso es placer eso pue puede ser
00:18:02las dos cosas puede ser placer y
00:18:03felicidad placer de haber logrado tu
00:18:05objetivo corto plazo visceral lo sentís
00:18:08en el cuerpo llegas a tu casa viste te
00:18:10pegas la ducha y felicidad Porque bueno
00:18:13fuiste a correr con alguien estás
00:18:14apuntando a una maratón y vas entrenando
00:18:17se lo contaste a tu mujer o a tu marido
00:18:19viste lo compartiste con gente sabes que
00:18:21hoy llegué a cinco No todo lo que es
00:18:23experiencia y dar es felicidad siguiendo
00:18:26con la serotonina la felicidad digamos
00:18:28eh eso es algo que es químico Sí todo es
00:18:31química para los biólogos bien pero eso
00:18:33eso que es algo que se segrega por una
00:18:35reacción que algo te genera tiene que
00:18:37ver con el umbral de que cada uno tenga
00:18:39de aspiración de Qué es ser feliz para
00:18:41él o es algo que vos decís determinados
00:18:43comportamientos por ejemplo hay gente
00:18:45que se conforma teniendo un ciber y hay
00:18:48gente que quiere tener 35000 ciber y
00:18:50vender franquicia Sí por eso te entend
00:18:52digo como Sí sí perfectamente Yo eso
00:18:55tener uno 35000 para mí tiene que ver
00:18:57con el placer no con la felicidad porque
00:18:59eso es tener y la felicidad es dar
00:19:01dopamina es claro ci dopamina más quio
00:19:04más Ahora cuando dijiste la palabra se
00:19:06conforma con Sí eso tiene que ver con la
00:19:09personalidad de esa persona pero ahí no
00:19:11estamos yendo ahora si el ciber le
00:19:14permite eh pensar lo siguiente Uy qué
00:19:16bueno que tengo el cber porque acá viene
00:19:17gente del interior y puede llamar a su
00:19:19casa y eso es felicidad entendés ahora
00:19:22si el ciber lo que le interesa voy a nar
00:19:23guita porque todo el mundo eso es placer
00:19:25se ve ninguna es mala ni distinta ni
00:19:27buena está bueno tenerlo Claro que la
00:19:30acumulación de placer no te va a llevar
00:19:32a ser feliz Esa es la frase yo antes
00:19:35dije mente y me corregiste me dijiste
00:19:36cerebro Qué es mente es lo mismo no para
00:19:40los biólogos la mente son tus
00:19:42pensamientos y el cerebro son tus
00:19:44neuronas vos pensás porque tenés
00:19:47neuronas o sea el cerebro el Hardware
00:19:50permite que tu software tus pensamientos
00:19:52sucedan la ciencia hoy estudia los
00:19:54pensamientos y los pensamientos son
00:19:56eléctricos generan electricidad eh Y más
00:19:59o menos pensamos entre 20 y 50.000 cosas
00:20:03por día el contenido y la calidad de lo
00:20:07que pensá en qué estás pensando todo el
00:20:10día genera cómo te sentís Entonces
00:20:14cuando vos salís a la calle y empezás
00:20:16por culpa de este tráfico y mi jefe tal
00:20:19cosa y encima a mis hijos tal otra y con
00:20:21este presidente y con este quilombo
00:20:23económico y responsabilizas a la afuera
00:20:27de tu bienestar
00:20:29te estás equivocando Okay pero te está
00:20:31generando placer porque culpar al otro
00:20:35quejarse todo el día que es una vida de
00:20:37[ __ ] genera placer pero no felicidad
00:20:41Entonces los biólogos y otras
00:20:42disciplinas también lo que tratan de
00:20:44entender es cómo la calidad y el
00:20:46contenido de tus pensamientos van
00:20:47impactando en cómo te sentís vos vas
00:20:49hacer una reunión con de trabajo Uy no
00:20:52esto es muy difícil no no voy a poder
00:20:54esto es muy difícil no no van no me van
00:20:55a querer por qué me van a querer a mí si
00:20:57no tengo pelo claro entrás reunión
00:20:59frustrado pero la frustración no es la
00:21:01reunión la frustración es todo lo que
00:21:02pensaste en En qué parte del cerebro o
00:21:05dónde o cómo [ __ ] se gesta ese upgrade
00:21:08en las cosas me refiero a
00:21:11e primero estabas garchando y te gustaba
00:21:13que te digan cosas después querías que
00:21:15te fajen la tercera vez querías que te
00:21:17electrocut y la cuarta que te caguen al
00:21:19latigazo es un poco fuerte es un poco
00:21:21fuerte pero lo vimos acá en la cruda con
00:21:22una chicas que hacían bdsm que que no se
00:21:26calentaban sino las electrocutaba las
00:21:28recaban a Palo o sea y eso calculo que
00:21:31fue a poco yo creo que eso tiene que ver
00:21:33a ver cada cada persona le gusta cosas
00:21:36distinas pero en este caso es
00:21:37exactamente para mí el ejemplo del
00:21:39placer ahora me da placer esto ahora que
00:21:42me faje no me da más placer Ahora quiero
00:21:43algo más es sub la qui más quiero más
00:21:46hasta que llega un momento que nada le
00:21:47va a dar placer y se va a decir Uy Y
00:21:49ahora qué hago porque soy infeliz porque
00:21:51no no construyó felicidad y ya nada me
00:21:54viene bien Pero sigo sin entender
00:21:56Entonces ya ya salimos de ahí no pasa
00:21:58nada s o sin entender Entonces cóm
00:22:00porque vos con todas esas cositas que
00:22:02vos vas metiendo pensás que va a llegar
00:22:03la felicidad ron equivocado lo decía
00:22:06Buda hace 3500 años lo dice la ciencia
00:22:08de hace 50 a mí ir a comprar
00:22:10porcelanatos para mí es dopamina si
00:22:13estoy haciendo una casa es obvio pero yo
00:22:15sé que después a la larga eso es
00:22:16felicidad cuando tenga mi casa obio Sí
00:22:18entonces cu perfectamente Obvio cuando
00:22:21llegas con el porcelanato a tu casa y
00:22:23está tu mujer o con tu hija No mi amor
00:22:25Mirá con el laburo que pegué ahorré y
00:22:28vamos a cambiar el piso eso es felicidad
00:22:30absoluta a porato lo pisas dos tres
00:22:32veces lo miras Te encanta la cuarta vez
00:22:34no lo miraste más eso es placer placer
00:22:36corto plazo felicidad largo plazo placer
00:22:39tener sustancias comportamientos
00:22:41felicidad dar experiencias personas
00:22:45cuando cuando vos fumas porro por
00:22:47ejemplo que depende de la droga que
00:22:49aluno consuma y crees que estás más más
00:22:52Pillo más creativ puro placer sí puede
00:22:55generar creatividad es real a ver no de
00:22:58vuelta soy psiquiatra y no soy experto
00:23:00en drogas ilegales por lo menos pero
00:23:01pacha distinto qué sí genera cierta
00:23:04desinhibición y me gusta esta imagen es
00:23:07como imaginar que en el cerebro que las
00:23:09cosas están conectadas de manera
00:23:11ordenada se genera una tormenta entonces
00:23:14empiezan a conectar cosas que no tienen
00:23:16Aparentemente ninguna conexión y en esas
00:23:19no en esas conexiones Aparentemente sin
00:23:22relación decís Uy hagamos pongamos
00:23:25cuatro rueditas a la valija Por qué
00:23:26siempre la tenemos que cargar algien se
00:23:28le ocurrió poner la ruedita Sí obvio
00:23:30entonces y alguien se le ocurrió algo
00:23:32mejor que que que sean todas móviles 360
00:23:35porque lo llevas de costado Sí sí sí así
00:23:38y así se le van ocurriendo claro el que
00:23:39inventó la rueda No no es un genio pero
00:23:41el que inventó las otras cuatro Entonces
00:23:43sí hay como una desinhibición O yo lo
00:23:46llamo como tormentas donde me gusta la
00:23:49imagen de que se van abriendo y cerrando
00:23:50cajones que vos tenés acá guardados de
00:23:52toda tu historia y se empiezan a
00:23:54interconectar de forma al azar no Random
00:23:57como dijiste hace un rato la palabra Y
00:23:58eso genera de repente Oh Esto está bueno
00:24:01como una buena idea Por eso Muchos
00:24:03artistas en general lo digo con cariño
00:24:05eh utilizan ciertas drogas ilegales para
00:24:08generar canciones o pinturas todo porque
00:24:10están realmente en un modo más creativo
00:24:12ahora De vuelta yo soy biólogo no está
00:24:14bueno para el cerebro después cada uno
00:24:16ha con su vida lo que quiera no estoy
00:24:17juzgando pero no está bueno de tanto ya
00:24:20hablamos mucho de de segregar cositas
00:24:22pero el cerebro puntualmente Cuál es su
00:24:25rol el rol del cerebro para qué está
00:24:28hecho digamos lo número uno es
00:24:30supervivencia Okay dos millones de años
00:24:34intentando lograr esto Cómo le puedo
00:24:37ganar al
00:24:39leopardo Cómo puedo hacer porque me gana
00:24:43siempre leopardo y si me sigue ganando
00:24:45vamos a desaparecer como especie No eso
00:24:48es como el rol entonces lo que encontró
00:24:50la manera de ganarle al leopardo es
00:24:54vamos a ahorrar energía Porque si me
00:24:56llega a aparecer un leopardo y yo todo
00:24:58el día guardé energía tengo más chance
00:25:01de correr más rápido de subirme al árbol
00:25:03o de tirarme al agua entonces eso de
00:25:06ahorrar energía es lo que Nosotros
00:25:07llamamos
00:25:09hábitos el hábito que es pensar lo mismo
00:25:12sentir lo mismo y hacer lo mismo casi
00:25:15toda tu vida es una forma de que tu
00:25:18cerebro te está controlando te está
00:25:19manejando vos repetí repetí repetí estás
00:25:22vivo Sí repetí sí pero mira que lo pasé
00:25:24mal repetí Sí pero no me gustó la vos
00:25:27tenés que repetir
00:25:29no no no hagas cosas nuevas porque es
00:25:31peligroso Pero por qué es peligroso hay
00:25:33leopardos no no hay más leopardos Ese es
00:25:35el tema vos puedes hackear a tu cerebro
00:25:38Está bueno repetir un montón de cosas lo
00:25:40que no entiendo es Cómo hackear a tu
00:25:41cerebro lo mismo pasa con el psicólogo
00:25:43Cómo resolves un problema de tu cerebro
00:25:46con tu cerebro bien porque ahí está la
00:25:49neuroplasticidad y ahí está el gran
00:25:51aporte del budismo que la neurociencia
00:25:53ya comprueba científicamente y los
00:25:55físicos también que es vos tenés un
00:25:57estres un problema Un desafío que
00:26:00repetís toda tu vida
00:26:02entonces hay muchos tipos de soluciones
00:26:04y la de biólogo la primera pregunta es
00:26:07si lo hago mis alumnos hace 15 años
00:26:10enseño en la universidad de itela qué
00:26:12estás pensando cuando estás enfrente al
00:26:14quilombo Cómo que estoy pensando plomero
00:26:16me clavó lo voy a matar estoy sin agua
00:26:18caliente no Esa es la situación qué
00:26:21estás pensando qué s yo yo estoyo me
00:26:24dijo viste de 9 a 6 clavé el día ahí y
00:26:27el no y yo estoy sin agua no no de
00:26:29vuelta te lo digo de vuelta en qué estás
00:26:31pensando No la verdad que no lo sé la
00:26:32próxima vez que te clave el plomero
00:26:34pensá en qué estás pensando y lo que
00:26:37descubrís esto lo hice con mi vida
00:26:39personal que te digo un número exagerado
00:26:41el 80% de todo lo que estás pensando no
00:26:46es
00:26:47verdad ejemplo Uy no a la noche viene mi
00:26:50novia a mi casa y no se va a poder bañar
00:26:53qué [ __ ] y así me va a dejar de querer
00:26:56dónde sacaste eso no lo que no es verdad
00:26:58ver que te va a dejar de querer Bueno
00:26:59pero vos te lo decís y no te das cuenta
00:27:02otra vez siempre me clavan los plomeros
00:27:04no verdad te acuerdas hace 10 años en la
00:27:07casa de tu vieja vino y así empezas a
00:27:10encontrar pensamientos mentirosos
00:27:12catastróficos falsos y racionales que lo
00:27:15que te generan es un estado emocional
00:27:18muy intenso en vez de estar con bronca
00:27:20porque el plomero te [ __ ] estás con
00:27:23Furia y las emociones que son muy
00:27:26intensas no te permiten ar con Claridad
00:27:29no te permiten tomar buenas decisiones y
00:27:31te empiezan a enfermar Imagínate la
00:27:33persona que vive en Furia o vive en
00:27:35pánico o vive deprimido todas todas
00:27:37emociones no me importa el nombre y la
00:27:39Apo de la emoción lo que me importa es
00:27:40la intensidad claro entonces lo que mis
00:27:43alumnos que son personas de nuestra edad
00:27:45yo mismo bueno Esto no lo inventé yo
00:27:47Esto es algo muy conocido empezamos a
00:27:49descubrir que muchos de los problemas
00:27:50desafíos quilombo de la vida cotidiana
00:27:53tienen mucho más que ver como cómo yo
00:27:55los interpreto sin darme cuenta que con
00:27:58el problema Entonces ahí está la magia
00:28:01de decir esto no es verdad Pero me mata
00:28:05qué hago cambia tu forma de pensar en el
00:28:09hábito de hace 30 años que cada vez que
00:28:12estoy en el tráfico en la Panamericana
00:28:14pienso lo mismo y me estreso no me doy
00:28:17cuenta que me estreso porque estoy
00:28:18pensando No es el tráfico es como estoy
00:28:20pensando cuando hago el ejercicio de
00:28:22pensar lo que estoy pensando digo pero
00:28:24me estoy diciendo todas estas cosas que
00:28:25no son
00:28:26reales y Qué pasa si me digo algo
00:28:28distinto Bueno ahí va la respuesta
00:28:31cuando empezá a decirte cosas diferentes
00:28:33a la que te Vení diciendo toda tu vida
00:28:36Tu cerebro cambia Claro pero el cerebro
00:28:38vos le está el cerebro si vos le estás
00:28:39mintiendo al cerebro sabe que le estás
00:28:40mintiendo No Cómo no el único que no
00:28:43miente es el cuerpo pero mi pregunta es
00:28:44si yo digo miente todo el tiempo hoy eh
00:28:48hoy me robé algo en un quiosco y después
00:28:53me y pienso que no que no lo hice digo
00:28:54no es mentira yo no robé nada el cerebro
00:28:56sabe la verdad vos la sabés pero mi
00:28:59cerebro no soyo si vos te convenc no vos
00:29:01sos mucho más que un cerebro pero si vos
00:29:03te convenc de eso va a ver vamos todo
00:29:06esto empieza la infancia sí de un a 10
00:29:09años no voy a ver a mi hijo a los 5 años
00:29:12a un partido de fútbol en el jardín en
00:29:14primer grado Oh qué desastre no no mi
00:29:17amor Buen no soy bueno para el deporte y
00:29:19el nene empieza a repetir no soy bueno
00:29:20soy bueno Nunca más hizo deporte en su
00:29:22vida ahora era bueno no no sabíamos por
00:29:24ahí no era bueno Pero él se convenció y
00:29:27el cerebro no le hace caso a la realidad
00:29:29el cerebro le hace caso a lo que vos
00:29:31pensás Cuanto más seguido pensás en una
00:29:34cosa para el cerebro Esa es la verdad
00:29:37eso se llama partidos políticos y
00:29:40religiones te convencen de que es así la
00:29:44forma de la educación la política el
00:29:47amor la Argentina lo que vos quieras no
00:29:49las religiones son eso es una forma de
00:29:51pensar No digo que está mal o está bien
00:29:53está mal porque vos no decidís vos no
00:29:56distinguí la realidad
00:29:58vos ves un hecho doctrin y tus creencias
00:30:01tu forma de pensar dice hijo de [ __ ] qué
00:30:03corruptos y por ahí no es un corrupto o
00:30:06al revés pero tiene que ver con tu forma
00:30:08de pensar nos fuimos lejos pero acá la
00:30:10historia es para la gente que está
00:30:12escuchando si empiezan a ver lo que en
00:30:15la semana les incomoda y hacen la tarea
00:30:18de pensar en qué están pensando cuando
00:30:19está ocurriendo se van a dar cuenta que
00:30:22muchas de esas cosas que están pensando
00:30:24no son reales entonces la incomodidad
00:30:26por un por un tráfico la incomodidad por
00:30:28un café frío o la no lo dije está
00:30:30caliente la incomodidad por cualquier
00:30:32cosita está bien que te joda un poco
00:30:34pero si vos le agregas toda esa cantidad
00:30:36de
00:30:37pensamientos entendés todas esas
00:30:39herramientas digámosle para estar mejor
00:30:42calculo 100%
00:30:44eh alguien que no está cubierto y no
00:30:47tiene tiempo para ponerse a pensar en
00:30:48esas cosas viste esos audios que por eso
00:30:51viste esos audios que que te mandan que
00:30:52dice emb barrate ensucie viví Tírate de
00:30:56la montaña Tírate en paracaída y decí
00:30:58hermano estoy Lauro 14 horas en un peaje
00:31:01o sea alguien que no es un privilegio
00:31:03poder llegar a darse tiempo para pensar
00:31:04estas cosas no sé si si es un privilegio
00:31:07porque suena medio feo lo que a decir
00:31:09pero estoy convencido por eso hago una
00:31:13pausa te cambia la vida y soy biólogo
00:31:16molecular no soy un gurú te cambia la
00:31:19vida por tomarte ese momento y ese
00:31:22esfuerzo para pensarte dejar de culpar
00:31:24tanto al otro por tus quilombos hacerte
00:31:27responsable hable de que bueno Yo estoy
00:31:29acá yo elegí me está pasando esto y
00:31:31empezar a las dos frases más importantes
00:31:33de mi materia es darte cuenta que mucho
00:31:36de tu sufrimiento tiene que ver con lo
00:31:38que estás pensando y lo que estás
00:31:40pensando es lo que el cerebro cree y
00:31:42está convencido que es la verdad y de
00:31:45repente decí no pará si el plomero no me
00:31:47clavó siempre a veces viene pero vos
00:31:50estás convencido de que te clavó siempre
00:31:51pero alg ties que hacer una mirada
00:31:53tienes Que mirarte desde arriba alguien
00:31:55que no está cubierto con lo básico No
00:31:57todo lo que digo no sirve muy buena
00:31:59pregunta si no está cubierto con lo
00:32:00básico lo que digo no sirve estás en
00:32:03supervivencia esto es tenes que tener el
00:32:05tiempo tener que viste creer un poco en
00:32:07la herramienta probarla que te va a
00:32:10salir mal y tener tiempo para pensar a
00:32:12veces un privilegio de hecho s Eh sí
00:32:15estoy de acuerdo okay dónde trabajo Yo
00:32:17mucho estas herramientas en el deporte
00:32:19de alto rendimiento porque ellos saben
00:32:21que si yo cuando estoy por sacar pienso
00:32:25Che Estoy jugando medio mal eh sacan mal
00:32:28Entonces es pensamiento emoción cuerpo
00:32:32performance todos los que ahora estoy
00:32:34justo laburando con algunos que van a
00:32:35los Juegos Olímpicos argentinos de
00:32:37deportes otros deportes y tienen
00:32:39clarísimo que si están en el barquito
00:32:40pensando Che estoy esta bolla la puse
00:32:43mal no Y por qué no Ya está ya 10
00:32:46minutos va a estar andando mal en el
00:32:47barquito porque los pensamientos generan
00:32:49emociones las emociones van siempre al
00:32:52cuerpo y el deportista usa el cuerpo
00:32:54para laburar entonces es donde más fácil
00:32:57me es mi laburo ellos tocan un cambian
00:32:59un par de pensamientos y mejoran su
00:33:02performance van a ganar No lo sé pero
00:33:05performan mejor entendés estar en una
00:33:07zona de de más de comodidad con menos
00:33:10interferencia llamamos el día de la
00:33:12competencia y menos interferencias
00:33:14porque tengo Claro que puedo ajustar acá
00:33:16puedo ajustar puedo ajustar si nosotros
00:33:17nos ponemos ahora a ver un video del
00:33:18dibu Martínez el día de la final ahí ahí
00:33:20vemos un un reo todo manija o vemos un
00:33:23tipo que vos te das cuenta que está
00:33:25labado y que está
00:33:28se puede tolerar eso sin estar preparado
00:33:31después tenés tenés redos todo manijas
00:33:32que tiene un talento tremendo todo lo
00:33:35que yo digo dice el que tiene talento
00:33:37supera todo lo que digo Maradona supera
00:33:41ahora igual justamente él dice que está
00:33:44labado viste que habla de su psicólogo
00:33:45habla re de su psicólogo De vuelta yo no
00:33:47soy psicólogo pero uso herramientas a
00:33:48veces parecidas a veces difer pero cómo
00:33:50se tolera ese momento de presión de un
00:33:52país entero que sea tu responsabilidad
00:33:55si no está laado yo creo que no no está
00:33:59consciente de que está pasando eso está
00:34:00loco algunos llaman locos otros los
00:34:04llaman talento otros lo llaman laburo
00:34:07como decís vos laburo una cosa es
00:34:09entrenar otra cosa es jugar un partidito
00:34:11y otra cosa es llegar a una competencia
00:34:13Mira hay una frase que me encanta el
00:34:14deporte olímpico que dice lo siguiente
00:34:1690 por de los deportistas
00:34:18Olímpicos entrenan mejor de lo que
00:34:21compiten
00:34:2399% entrena igual a cómo compite y uno
00:34:271% compite mejor de lo que entrena es
00:34:30decir cuando sale a competir la rompe
00:34:341% claramente la competencia la presión
00:34:37el estrés el torneo los juegos olímpos
00:34:39sea genera interferencias que es un poco
00:34:42miburo es no sacártela todas darte
00:34:45herramientas para ir
00:34:48trabajándolo algo en el cuerpo fuerte un
00:34:50dolor crónico eso es duele porque el
00:34:53cerebro le dice te duele ahí o te duele
00:34:56por te duele acá calculo que acá está la
00:34:59cpu Y vos sabes que acá te duele porque
00:35:01acá te avisa por qué te duele Ahí sí a
00:35:03ver hay distintos tipos de dolor y yo
00:35:04justo soy un paciente con dolores
00:35:06crónicos vos también no De dónde miras
00:35:08tengo Ah no no yo no a ver hay muchos
00:35:11tipos de dolor está el dolor físico real
00:35:15que es si vos te pongo Fuego en la
00:35:16pierna hay un receptor térmico que quema
00:35:20Y le avisa como si vos está acá el
00:35:22receptor Sí sí si está en la piel o sea
00:35:24neuronas hay en todo el cuerpo Entonces
00:35:26se llaman neuronas que están tan
00:35:29censando que está pasando con é afuera
00:35:31entonces si yo me golpeo está la la la
00:35:34el receptor mecánico que golpe Ah sube
00:35:36Ah me duele s va arriba después hay
00:35:40Dolores que tienen que ver más con lo
00:35:42mental que es si a mí me golpeo acá me
00:35:46duele y a los 5 minutos Uy la [ __ ]
00:35:48mañana tengo partido con los chicos y si
00:35:50no puedo jugar con este dolor qué voy a
00:35:52hacer y justo vi el torneo el mes que y
00:35:55ahí y ahí sostengo el dolor en el tiempo
00:35:58se entiende la mente puede sostener el
00:36:00dolor del tiempo la mente puede sostener
00:36:01un dolor real físico en el tiempo por no
00:36:04olvidarte que está que siga siendo real
00:36:06Aunque ya no esté más Wow claramente
00:36:09porque las áreas que están relacionadas
00:36:11con el dolor en el cerebro tienen que
00:36:12ver con el presente me golpeé es dolor
00:36:16Okay y con el pasado y el futuro por
00:36:19ejemplo si yo me golpeo acá
00:36:21inconscientemente o conscientemente o
00:36:23sea que me doy cuenta o no me doy cuenta
00:36:24Uy Mira yo tuve un golpe en la tibia
00:36:27derecha hace 60 años y eso me impidió
00:36:30jugar el partido de golf con mis amigos
00:36:32entonces Y eso puede incrementar el
00:36:34dolor porque tuve una experiencia previa
00:36:36parecida o el futuro lo que te dije
00:36:38recién Uy no voy a poder jugar el torneo
00:36:40porque es el mes que viene y a ver tengo
00:36:41que ir a sal al kinesiólogo Entonces
00:36:44desde la biología se puede trabajar el
00:36:46dolor pasado y futuro porque en realidad
00:36:47no existen no se puede trabajar el
00:36:49presente el presente se te tiene que
00:36:50pasar digamos dura un tiempo entonces sí
00:36:53la mente puede sostener un dolor en el
00:36:55tiempo y te lo puede aliviar pero cuando
00:36:57yo me tomo profeno Sí eso es química
00:36:59Okay es química cerebro actúa en que acá
00:37:01no duela o en que acá no me diga que
00:37:03duela la cabeza actúa como un
00:37:06antiinflamatorio va a ir a la zona
00:37:08Perdón va a ir a la zona donde está el
00:37:10quilombo y después tienes otros tipos de
00:37:12antiinflamatorios que actúan en
00:37:13distintas partes del sistema nervioso
00:37:15que te apagan para bajar el umbral de
00:37:18dolor Okay y la migraña esa que vos
00:37:20decís no es que el cerebro no duele no
00:37:23el seo no duele la miraa tiene que ver
00:37:25con algo más de la cara con nervios que
00:37:27tienen no con el trigémino con abajo del
00:37:29ojo con el occipital eh es un dolor
00:37:32punzante abajo del ojo no no me duele la
00:37:34cabeza es otra cosa una cosa es
00:37:36sufrimiento y otra cosa es dolor la vida
00:37:39duele No hay forma de que no duela
00:37:41alguno le duela más otros menos tenemos
00:37:42umbrales distintos y algunas atraviesan
00:37:44desafíos más menos dificultosos que
00:37:46otros pero el sufrimiento es
00:37:48absolutamente mental el sufrimiento es
00:37:50no voy a poder y mira si voy a lo de
00:37:52miga y justo Me agarro una migraña
00:37:54entonces la [ __ ] madre Y qué hago paro
00:37:55la nota y me tomo la medicación o o la
00:37:58estiro todo eso sufrir Entonces si ahora
00:38:01me agarra una migraña por ejemplo ya
00:38:02empiezo a sufrir en vez de que duela
00:38:04solamente y el límite es entre decir no
00:38:06voy a poder y que después te salga todo
00:38:08mal al revés que también ahora es un
00:38:10discurso muy escuchado de decretalo
00:38:12visualizalos la ciencia pasa de largo o
00:38:15no no pasa de largo a ver estar en modo
00:38:18negativo todo el día no esto es un
00:38:21kilombo la [ __ ] madre no voy a poder muy
00:38:22difícil como yo eh No tengo ninguna duda
00:38:25de la ciencia tampoco de que te caga la
00:38:26vida siempre te lleva a eso te caga la
00:38:28vida okay Porque tu forma de pensar es
00:38:31lo que el cerebro cree y usa ahora estar
00:38:34en modo positivo todo el día no te salva
00:38:37la vida ni te la hace feliz Es una forma
00:38:39de encarar el día y después tenés que
00:38:42hacer practicar entrenar tomar riesgos
00:38:45equivocarte volverte a levantar probar
00:38:47se entiende no es suficiente con pensar
00:38:49lindo y que todo va a andar bien Ahora
00:38:53manifestar visualizar todas estas cosas
00:38:55que decís vos yo lo trabajo de manera
00:38:57Man era seria sí seria con deportistas
00:39:02eh creo o no creo para mi vida personal
00:39:05La respuesta es ni pero un deportista es
00:39:08más aspiración que sí no pero hoy metes
00:39:11a un deportista en un resonador Sí y lo
00:39:13haces visualizar un tiro de basket o o o
00:39:15un saque de tenis y las áreas del
00:39:18cerebro responsables de un saque de
00:39:20tenis que están en el ctex motor se
00:39:22mueven como si estuviese
00:39:24sacando cuando lo piensa wow
00:39:28te digo algo más para la música si a un
00:39:31nene que no sabe tocar el
00:39:34piano lo hago
00:39:36imaginarse que toca una partitura se la
00:39:39muestro una vez Tin tiir tirirí se la
00:39:42muestro El pianista tinir el nene
00:39:43aprende los dedos Tin tirirí se va a su
00:39:46casa Durante un mes hace este
00:39:49movimiento 15 minutos por día cuando vos
00:39:52le sacas una foto al cerebro al área
00:39:55responsable del movimiento fino de los
00:39:58dedos de la mano izquierda está mucho
00:40:00más desarrollada tan desarrollada como
00:40:02un nene que toca la partitura de
00:40:05verdad todo La charla nuestra para mí el
00:40:08título es el poder de los pensamientos
00:40:11sea los pensamientos cambian tu Cerebro
00:40:13en función y en
00:40:15estructura qué estoy pensando todo el
00:40:17día no es algo inocuo no es algo no pasa
00:40:20nada si soy un malhumorado no no no va a
00:40:23determinar tus estados de bienestar
00:40:25mucho eso por algunas sensaciones o
00:40:29pensamientos se sienten en lugares del
00:40:31cuerpo el enamoramiento el miedo en la
00:40:33panza explicación facilísima para un
00:40:37biólogo las emociones siempre van al
00:40:39cuerpo la que vos estás contando se
00:40:41llaman emociones
00:40:42evidentes la panza Es evidente estás
00:40:45Estás muy nervioso si me aprieta acá el
00:40:47pecho estás angustiado y después están
00:40:49las emociones pequeñas y las
00:40:52sutiles Cuanto más no me doy cuenta que
00:40:55el hombro me bajó y por eso estoy
00:40:58sacando mal en nuestra vida No cambia
00:41:00nada el hombro 2 mm pero un sacador de
00:41:01tenis cambia Porque labura con el cuerpo
00:41:04Entonces cuando vos aprendes a leer las
00:41:07sutilezas de tu cuerpo aprendes más de
00:41:09tus emociones y cuando aprendes más de
00:41:11tus emociones tomas mejores decisiones
00:41:13en tu vida porque la mayoría de las
00:41:15decisiones las toma sistema emocional
00:41:18Pero por qué acá por qué Por ejemplo a
00:41:21ver un miedo Un miedo en la cabeza vos
00:41:23bueno bueno de la misma manera que me
00:41:24dijiste que dentro de un resonador
00:41:25pensas en un saque y El tipo se le
00:41:26mueven las Sí cuando tenés miedo te
00:41:29sudan las manos cuando o sea va al
00:41:31cuerpo no sé como una alerta la la
00:41:34emoción va al cuerpo y Y sí sí a ver
00:41:36para mí lo más importante de este
00:41:38pedacito de charla que tenemos es que y
00:41:40te vas a flashear con esto las emociones
00:41:42cuando cuando la
00:41:44sentís el cuerpo duran 80 segundos 90
00:41:48segundos que que 100 segundos por
00:41:51ejemplo emoción la que vos quieras dime
00:41:54una Eh amor
00:41:58tristeza alega intensamente enojo
00:42:02bueno en 80 segundos se van y vos decí
00:42:05no no puede ser est enojado todo el día
00:42:07exactamente entonces La pregunta es
00:42:09quién sostiene el enojo en mi
00:42:11cuerpo tus
00:42:13pensamientos la mente Exacto qué estás
00:42:17no me [ __ ] hijo de [ __ ] vas a charlar
00:42:19con un amigo no sa lo que me hizo Pero
00:42:21eso cómo se hace camb tu forma de
00:42:24pensar es para otro podcast es cambiar
00:42:27es lo que te decía de cambiar la forma
00:42:28de pensar no culpar al otro por lo que
00:42:30te pasa a vos no responsabilizar el
00:42:33afuera en tu bienestar depende A ver no
00:42:37soy tonto el contexto influye Sí ya
00:42:39dijiste muy bien vos si no tenés las
00:42:41necesidades básicas todo lo que estamos
00:42:42hablando no sirve obviamente Ahí estás
00:42:44en supervivencia pero muchas veces
00:42:46estamos como responsabilizando culpando
00:42:48quejándonos de que el otro me hizo tal
00:42:50cosa de que acá no se puede con esta
00:42:52gente me siento mal pero eso es tu forma
00:42:56de interpretar al otro si vos al otro no
00:42:59lo puedes cambiar eso es lo que parte la
00:43:00biología vos al otro no lo podes cambiar
00:43:02si cambias porque quiere el otro muchos
00:43:04intentamos cambiar al otro lo que sí
00:43:06puedes cambiar es darle sentido a lo que
00:43:08está pasando interpretar distinto lo que
00:43:11te hizo lo que está haciendo en realidad
00:43:13o separarte del otro esa es otra y decir
00:43:18es una relación que a mí no me hace bien
00:43:19porque a vos no te puedo cambiar yo te
00:43:21sigo pensando así pero acá La magia de
00:43:23toda la charla es de vuelta có tus
00:43:26pensamient generan bienestar o malestar
00:43:28en tu vida pase lo que pase en el día de
00:43:31hoy y cómo sostienen ese malestar o
00:43:34sostienen el
00:43:35bienestar pero si un amigo te caga y te
00:43:38caga tu mujer te caga con tu mejor amigo
00:43:41eso es te
00:43:43dura pero por te dur
00:43:46días No hay manera de olvidarte o se
00:43:49muere tu pareja Bueno estamos hablando
00:43:51situaciones dramáticas Las dos son
00:43:52dramáticas estoy hablando más para un
00:43:55terapeuta estoy hablando de situaciones
00:43:56cotidianas de la vida
00:44:00Okay el que se queja todo el día que
00:44:02conozco mucho que seja todo el día eso
00:44:05da placer le da placer Sí pero es
00:44:08infeliz pero le da placer o sea quejarse
00:44:11le da dopamina
00:44:13sí soltas te descargas la queja está no
00:44:18es que vos te sentís bien el cerebro se
00:44:21siente bien y ver una peli si a vos te
00:44:24gusta el cine y la peli es la Vita de
00:44:27vela y llorá como un también te da
00:44:29dopamina aunque estés Sí si sentiste el
00:44:32placer de ver esa V puedes tener placer
00:44:34con tristeza Sí también Obvio obvio Sí
00:44:36sí todo puede ser con todo puede ser
00:44:38tristeza con alegría No saudachi no es o
00:44:40melancolía no sé có se Llamar e
00:44:42nostalgia sí s todo va mezclado con todo
00:44:45y ninguna cosa es mala lo que digo que
00:44:47es malo es cuando vos creés que estás en
00:44:50busca de algo y está por el camino
00:44:52equivocado eh Qué es esa pastilla que
00:44:54supuestamente hay una peli pero después
00:44:56ahora limitless esa bueno a ver la
00:44:59pregunta parte en si usamos todo el
00:45:01cerebro sí o no dicen que no sí qué
00:45:05usamos todo ser Ah lo que hace limitless
00:45:08o Lucy con Scarlet johanson y Morgan
00:45:11Freeman no sé si la que vio la del
00:45:13pastillero tiene un rips pero vos decí
00:45:15la Matrix no matx no no no vos decí
00:45:17limit la que tengo la pastilla se le
00:45:18prende el cerebro sí que hace negocios
00:45:21que W stre Sí sí sí Bueno entonces acá
00:45:23vamos a biología todas las personas
00:45:25usamos todo el cerebro okay
00:45:27pero no al mismo tiempo por qué Porque
00:45:29el cerebro que tiene neuronas las
00:45:31neuronas son células para estar
00:45:33prendidas y hacer su laburo necesitan
00:45:35dos cosas comer y respirar toda célula
00:45:37necesita comer y respirar oxígeno y
00:45:39comida se llama glucosa no importa
00:45:41cuando los somos Sapiens cuando
00:45:43respiramos y comemos sube la comida y
00:45:46sube el oxígeno al cerebro y la especie
00:45:50que somos nosotros permite en
00:45:53simultáneo darle de comer al 2% de tus
00:45:56neuronas
00:45:57uh Me repetís sí usamos todo el cerebro
00:46:01sí no al mismo tiempo por qué Porque
00:46:04necesitamos prender la neuronas para
00:46:05usarlo y para prender la neurona
00:46:07necesitamos glucosa necesitamos comida y
00:46:08oxígeno la especie Homo Sapiens permite
00:46:12la entrega de oxígeno para arriba y la
00:46:15entrega de comida al cerebro Imagínate
00:46:16que entra permite es tal que permite
00:46:20encender o alimentar en simultáneo 2% de
00:46:24tus neuronas te lo hago fácil tenemos
00:46:26100 neuronas Dale Cuántas puedes tener
00:46:28prendidas dos las otras 98 no las vas a
00:46:31usar Nunca más en tu vida no las puedes
00:46:33prender Qué tengo que hacer salvo que
00:46:34actives otro otro claro apagas estas y
00:46:36prendés juego al fútbol neurona fútbol
00:46:38terminé fútbol apago fútbol mis hijos
00:46:40Llego mi hijo Uy Cómo te fue el colegio
00:46:42eh tengo que cocinar apago hijo prendo
00:46:44Exacto prendo y apago prende y apago
00:46:46prendo y apago todo el tiempo full
00:46:47intensamente es no la vi la dos vi la
00:46:50uno no sí sí full cansancio también
00:46:53porque cuando estás prendiendo y
00:46:55apagando todo el tiempo son como las
00:46:57lucecitas de navidad estar en modo
00:46:58vacaciones y realmente la gente que sabe
00:47:00vacacionar yo no s vacacionar
00:47:02desconectar sí la gente que deja el
00:47:04teléfono que se tiran a ver una Palmera
00:47:06fijo 4 horas a sentir la brisa eso lo
00:47:09agradece el cerebro Sí
00:47:11descansa se te recarga la batería de la
00:47:14parte del cerebro más humana que es ese
00:47:16famoso cex prefrontal es como cuando
00:47:19enchufas el teléfono a la noche sí y a
00:47:21veces yo ahora aprendí lo pongo en modo
00:47:23avión para que no me llame nadie cuando
00:47:25estoy tranquilo que nadie me va a pasar
00:47:26nada y el teléfono está recargando Su
00:47:28batería Esto es lo mismo te desconectas
00:47:30del mundo exterior para conectarte con
00:47:32vos mismo o con tu mujer o con tu pareja
00:47:34o con quien quieras lo agradece a full
00:47:36el cerebro el no poder desconectarse del
00:47:38todo fui uno de esas personas también
00:47:40genera un poquito de ansiedad viste y no
00:47:43está ni mal ni bien yo hay gente que me
00:47:44dice yo no tengo ganas de conectarme de
00:47:46todo vale perfecto pero la gente me dice
00:47:48no me encantaría bueno tiene que ir como
00:47:49una droga de a poquito y soltándola a la
00:47:52tarde no lo uso lo dejo en la habitación
00:47:54y bajo la pile viste y vas probando
00:47:56cosas nuevas nuevas y llega un momento
00:47:57que decís Wow qué bien que dormí ache
00:48:00Qué bien que estoy ahora si vos lo hacés
00:48:02y tu herbu no es un quilombo o si tu
00:48:04germ Y ahí empieza también los
00:48:06conflictos Che otra vez con el teléfono
00:48:08estamos vacaciones no entonces eh son
00:48:10todos Mira justo en la ditela donde
00:48:13enseño mi materia Es promuevo que la
00:48:16hagan en pareja porque son herramientas
00:48:19de conocerse entender cómo funciona Cómo
00:48:22pienso que estoy sintiendo que el cuerpo
00:48:23todo y muchas veces cuando vas con tu
00:48:25mujer o con tu marido agradecen porque
00:48:28porque porque si vos aplicas los
00:48:30ejercicios Son son ocho siete noches Que
00:48:33enseño
00:48:34eh A veces la gente cambia un poco dice
00:48:38qué boludo estuve 20 años puteando en la
00:48:40Panamericana haciéndome mala sangre al
00:48:43pedo ahora vos empiezas a hacer esos
00:48:45cambios bueno igual dos horas por día en
00:48:47auto es un pijazo está bien pero pero
00:48:49son pequeños cambios que uno hace que
00:48:51genera son pequeños cambios que generan
00:48:53mucho bienestar ahora tu pareja te ve
00:48:55diferente Qué pasa gordo no no te quejas
00:48:58más entonces qué está pasando y ahí se
00:49:02generan conflictos cuando uno Busca su
00:49:03propio bienestar para estar bien con
00:49:05todos en realidad pero el otro te conoce
00:49:07hace 20 años quejándote todo el día se
00:49:09acomodó y se acostumbró a tu forma de
00:49:11ser entonces a medida que los alumnos se
00:49:13quejaban de esto que estoy contando dije
00:49:15Bueno que vengan vengan sus parejas a
00:49:16cursar Es divertidísimo hermoso es un
00:49:19curso más que curso de es Como una
00:49:21terapia sin ser psicólogo Pero ellos dic
00:49:24mucho más caro porque hay que pagar Y es
00:49:25caro pero pero se generan cosas relindas
00:49:28Te decía que yo por ejemplo te contaba
00:49:30antes que no no veía todo el tiempo las
00:49:32redes sociales todos los comentarios
00:49:33todo Quién le puso like quién le dio
00:49:35like a uno que me varió quién le dio
00:49:37like a uno que que me elogió e capaz que
00:49:40es más para terapia Pero no puedo dejar
00:49:43de hacerlo eso se llama tiene un solo
00:49:45nombre [ __ ]
00:49:47adicción eso es dopamina eso es adicción
00:49:50por la dopamina la búsqueda todo el
00:49:53tiempo de que en algún momento Algo
00:49:54bueno va a pasar o me van a decir que
00:49:57soy un groso depende de lo que cada uno
00:49:58le guste que diga no Quién dijo algo
00:49:59malo o o o buscando a quién dijo algo
00:50:02malo eh Porque como bueno en algún
00:50:05momento lo charlamos pensate en África
00:50:08siempre hay que ir a África para los
00:50:09biólogos el pibe que estaba oliendo a
00:50:11flores se murió en 5 minutos ahora el p
00:50:13que estaba así atento a los elefantes
00:50:16sobrevivió entonces todo lo que es
00:50:18negativo lo que nos hace mal nos llama
00:50:20mucho más la atención estés no bueno por
00:50:23ejemplo que que lo que nos hace bien
00:50:25porque estamos Charlando Imagínate que
00:50:26ahora hay una frenada en un auto todos
00:50:28vamos a ha ser así nos llama la atención
00:50:30porque algo habrá pasado Entonces sí eso
00:50:33es eso es dopamina pura y eso es eso es
00:50:35curable obviamente y es trabajable no
00:50:37como ir sacándote a poco qu es curable
00:50:39es una patología es una adicción a la
00:50:42dopamina no sé si se llama una patología
00:50:44es en ese rubro en el rubro Instagram No
00:50:48lo sé No lo sé hablalo con tu psicólogo
00:50:50todo hoy se está ubicando en felicidad o
00:50:52placer y ahora última y ya no rompo
00:50:54malabua con felicidad o placer porque e
00:50:57encanta voy en moto al trabajo y yo me
00:50:59despierto y me me me me pongo una
00:51:02remerita térmica y me pongo el casco los
00:51:04guant y es son cuatro cuadras de [ __ ]
00:51:06pero en esas cuatro cuadras estoy en Las
00:51:08Vegas
00:51:10eh No sé es un flash eso es felicidad o
00:51:13a ver si lo pienso rápido para mí es
00:51:15placer pero yo que soy motoquero como
00:51:18vos Yo también me siento feliz cuando
00:51:21voy en moto y sobre todo cuando voy del
00:51:23tigre al microcentro y paso con los
00:51:25autos por acá y no tengo que pagar
00:51:27estacionamiento y Llego en 20 minutos
00:51:28sin no en 2 horas me siento un genio y
00:51:30todo
00:51:32e No lo sé No lo sé no creo que hay que
00:51:35preguntarse tanto lo que sí te quería
00:51:37comentar Es que yo creo que nos
00:51:39vendieron a propósito que uno puede
00:51:42comprar la felicidad y y lo que se
00:51:45compra es el placer la felicidad no es
00:51:47comprable viste como que usamos los dos
00:51:49términos como si fuese lo mismo Ah
00:51:51boludo Estoy feliz porque siento placer
00:51:53no es lo mismo No es lo mismo
00:51:55químicamente es lo mismo pueden estar
00:51:56los dos juntos sí pueden eso eso sería
00:51:59espectacular No eso pasa un montón estás
00:52:00en la fiesta con tus amigos tomando una
00:52:02birrita te da placer la birrita pero
00:52:04estás con tus amigos te da felicidad el
00:52:06tema es cuando estás permanentemente en
00:52:08busca de placer que es cuando ya viste
00:52:11no no hay un momento dec pero no me
00:52:13causa más placer y eso porque sos adicto
00:52:15y y sabemos que hay cosas que le hacen
00:52:17bien al cerebro o al cuerpo al todo Sin
00:52:20que no estén avaladas científicamente o
00:52:22que estén mal vistas por ejemplo todos
00:52:24los a mí todos los cursos habido por a
00:52:26ver los hice pero porque me interesa a
00:52:30ver qué es por ejemplo constel
00:52:32biodescodificación constelaciones
00:52:35eh el de la glándula pineal ese no lo
00:52:38hice bueno enciende la glándula la
00:52:40glándula pineal la glándula no sé qué
00:52:41estás en una caverna fucsia no sé que la
00:52:43saraza e el arte vivir los dice todos
00:52:47pero porque me porque me gusta tener
00:52:49material y
00:52:51curioso a ver sentís que te hizo bien en
00:52:53algo No lo sé porque a la vez tengo como
00:52:55mi parte mi
00:52:57mi angelito con diciendo anda la concha
00:52:59de tu madre
00:53:01entendés Mira yo soy científico de
00:53:04formación soy biólogo escribí paper
00:53:06estoy ahí todo y la verdad que la
00:53:09ciencia está hecha por
00:53:11personas y las personas y yo soy uno de
00:53:14estos que te voy a decir ahora y no es
00:53:15agradable lo que voy a decir mentimos
00:53:17todo el tiempo y los
00:53:20peers hay mucha mentira porque la gente
00:53:24es jodida y es mala puede ser
00:53:26Pero porque el sistema científico hay
00:53:28mucha presión mucha presión si vos no
00:53:31publicas No existís qué no existís te
00:53:33quedas sin sueldo en los países
00:53:35desarrollados AC acá puedes vivir todo
00:53:36el tiempo sin publicar no pero yo te
00:53:38hablo de subestimar El concepto de
00:53:39respiraste hoy la respiración es la
00:53:42segunda herramienta con más evidencia
00:53:44científica del mundo del impacto que
00:53:47tiene en tu salud la respiración
00:53:49consciente eso es ciencia pura es la
00:53:51segunda herramienta porque me qui que me
00:53:53pregunte la primera picker del del arte
00:53:55de vivir que te Pon en la luneta
00:53:57te dice te acordaste de respirar hoy sí
00:53:59y y lo vol y algunos lo bolude Sí yo lo
00:54:02boludeo al al arte de vivir con respeto
00:54:04porque conozco mucha gente y la quiere
00:54:05un montón porque hay que pagar a un gurú
00:54:08que no me cae bien como ser humano
00:54:10porque me enteré muchas cosas ahora sí
00:54:12Ahora las herramientas y las técnicas
00:54:14son extremadamente poderosas porque
00:54:16tiene un impacto directo en tu sistema
00:54:18nervioso cuando cambias la forma de
00:54:19respirar Qué es lo de la respiración a
00:54:21ver esto que te voy a contar tiene sin
00:54:24exagerar entre 4 y 5000 años antigüedad
00:54:27lo que pasa es que los occidentales o la
00:54:29gente hoy necesita que tenga Val
00:54:31científico obvio yo no la gente sí y yo
00:54:34vendo a científico Bueno pues sí c hoy
00:54:37mediante la tecnología vos puedes
00:54:39entender cómo es el intercambio gaseoso
00:54:41el oxígeno que entra a tu cuerpo no
00:54:44cuando cambias tu formas de respirar si
00:54:47es por nariz si es por boca si es en 5
00:54:48segundos si es en 2 segundos si es si es
00:54:50suave si es tranquilo entonces vos
00:54:52puedes jugar con una persona hacero
00:54:53respirar de cinco maneras distintas y lo
00:54:55que vas a cuir es que al cuerpo le pasan
00:54:58cosas distintas eso tiene científico la
00:55:01respiración el impacto que tiene la
00:55:03respiración o la respir consciente
00:55:04cuando vos cambias los patrones
00:55:06respiratorios en 8 o 10 segundos de
00:55:08reloj vos estás modificando tu sistema
00:55:11nervioso suena raro ahora lo explico
00:55:13autónomo Qué es Es una rama que está
00:55:17dentro del cuerpo que te activa y la de
00:55:19al lado te
00:55:20relaja entonces Depende como vos
00:55:23respires podes literalmente
00:55:26el aire que entra acaricia la rama que
00:55:28te relaja Entonces te relajas o podes
00:55:31acariciar la rama que te
00:55:34activa y te pones así entendés No a mí
00:55:37lo que me pasa cuando hago eso tipo me
00:55:38pongo un audio que dice inhalo en cuatro
00:55:41exhalo en seis bueno eso te relaja Bueno
00:55:45pero lo que me pasa es que después no
00:55:46puedo volver a la a la respiración
00:55:49automática o sea te quedaste Ah trabado
00:55:52y
00:55:53siento Bueno hasta que no lo hago yo
00:55:55siento como que no puede volver a
00:55:57automatizarlo Bueno pero hace mucho que
00:55:58lo haces por ahí después se hace un te
00:56:00acostumbradas a ver de nuevo hablo como
00:56:03biólogo puro manejar tu respiración por
00:56:06momentos en el día no todo el tiempo
00:56:08ejercitar la respiración consciente como
00:56:10el arte de vivir u otras me puedes
00:56:12preguntar lo que quieras tiene un
00:56:14impacto demostrado por la ciencia en tu
00:56:16sistema nervioso Qué quiere decir que
00:56:17puedes equilibrarte relajarte o
00:56:21activarte cambiando Tu forma de respirar
00:56:24ciencia pura gratis a disposición de
00:56:27todo el mundo no depende de tu
00:56:28inteligencia lo puedes practicar y a las
00:56:30dos tres semanas de practicarlo ves
00:56:32cambios en tu
00:56:33vida A ver todo deportista recontra de
00:56:37alto rendimiento lo sabe y lo practica y
00:56:39porque está la diferencia en mis estados
00:56:41de energía como uno respira cambia tu
00:56:43energía lo des empie no se quiere cansar
00:56:45en cinco sets en en rolang ar Ross
00:56:47entonces sabe que en el el en el camino
00:56:50a la Silla o cuando va a recibir el
00:56:52saque o cuando pide viste kinesiólogo
00:56:55cambia la forma de respirar y genera
00:56:57mucha más energía en su cuerpo eso es
00:56:59ciencia la segunda la respiración y la
00:57:01primera la la primera herramienta con
00:57:03más evidencia científica en el mundo
00:57:06papers ciencia estudios con gente que
00:57:09hace esto y gente que hace placebos y se
00:57:12ven cambios en la Salud Mental y física
00:57:15Es la meditación Wow meditar que tiene
00:57:19muchísimos miles de años de experiencia
00:57:21y hay distintos tipos de meditación
00:57:23genera de manera bastante Veloz cambos
00:57:26en el cerebro positivos como si vas al
00:57:29gimnasio o como si empezas a hacer
00:57:31actividad física vos a las tres cu
00:57:32semanas de Uy [ __ ] mira tengo más bícep
00:57:34me siento bien Esto es igual pero en el
00:57:36cerebro y Qué es meditar muchas formas
00:57:38de definirlo es una práctica en la cual
00:57:40vos lo que con tu mente decidís Tenés
00:57:44una intención durante determinado tiempo
00:57:47de prestar atención de llevar tu
00:57:49atención a un lugar solamente un lugar
00:57:52por ejemplo la taza y la miro y trato de
00:57:55mirarla mirarla mirarla y se me cruza un
00:57:57pensamiento Che Qué tengo que hacer hoy
00:57:58después a la noche Uy me me fui de la
00:58:01taza vuelvo taza taza taza Che tengo
00:58:04hambre Hace mucho que no como Uy me fui
00:58:06de la taza vuelvo taza entonces vos te
00:58:08estás yendo y viniendo todo el tiempo en
00:58:10el momento que vos estás en la taza o en
00:58:12el momento que vos te das cuenta que te
00:58:15fuiste Estás en el tiempo presente y lo
00:58:19que se no porque la taza está acá y
00:58:21porque cuando me doy cuenta que me fui
00:58:23vuelvo estoy al presente la meditación
00:58:25lo que desarrolla desarrolla muchas
00:58:27cosas pero lo que primero desarrolla es
00:58:29el circuito de el tiempo presente podes
00:58:34disfrutar y estar más tiempo sin
00:58:37desconcentrarte en el momento presente
00:58:40como dirían los meditadores el único
00:58:42momento que existe quién s o si necesita
00:58:46esto el deportista de alto rendimiento 4
00:58:49años por hacerlo en tu casa dos horas
00:58:51todos los días después como que se te
00:58:52automatiza con la vida después empezas a
00:58:55hacer Lama aciones informales por
00:58:57ejemplo lo hacés así como de vos dos
00:58:59horas no pero 40 minutos 30 minutos los
00:59:01deportistas que loan conmigo jokovic lo
00:59:03hace el 2011 todos los días
00:59:04religiosamente no y él se da cuenta y lo
00:59:06dice en el audio No yo de empezar a
00:59:08meditar cambió mi vida porque ahora
00:59:09estoy en el partido y y si me voy vuelvo
00:59:12enseguida o sea estoy todo el día en el
00:59:13partido y si es en la primera ronda o en
00:59:15la final tengo la misma concentración
00:59:17digo como un ejemplo conocido entonces
00:59:20eh después empiezan las meditaciones
00:59:22informales por ejemplo en este momento
00:59:24mientras estoy hablando estoy 50 por con
00:59:26vos y 50% sintiendo la planta de mi pie
00:59:30izquierdo apoyado en mi media contra tu
00:59:32alfombra estoy meditando porque estoy
00:59:35llevando la atención a lo que está
00:59:37pasando ahora en este momento a la
00:59:38planta parezco un loco eh pero no estoy
00:59:41en el supermercado del carrito no
00:59:43buscando algo y estoy buscando el dulce
00:59:45de leche y 50% sintiendo el frío del
00:59:48manubrio del carrito eso es meditar
00:59:51también es cuando entendés llas la
00:59:52atención a un lugar si yo quiero meditar
00:59:54hoy cuando llego a mi casa gratis y con
00:59:56lo que tengo en mi casa Qué
00:59:58hago lo que la gente dice que es lo más
01:00:01fácil es sentarte en general cierras los
01:00:03ojos porque por los ojos entra mucha
01:00:05información y mucho estímulo se los ojos
01:00:07y y como dijiste muy bien recién trata
01:00:09de llevar la atención a cómo respiras
01:00:12que no es lo mismo que la gente confunde
01:00:14al principio en pensar en la respiración
01:00:17ti que sentir la respiración Entonces
01:00:20qué es sentir Ahí viene la sensación
01:00:22sentir es el aire que entra por acá
01:00:24frena y sale por acá y te aseguro que en
01:00:27la primera inhalación Ya te fuiste a la
01:00:29te fuiste a la [ __ ] u qué boludez qué
01:00:31estoy haciendo vuelvo vuelvo vuelvo el
01:00:33aire u Mira el aire y vas bueno y así
01:00:36cada vez que que tenés más experiencia a
01:00:38meditar lográ sostener más tiempo la
01:00:40atención en un lugar y lo que pasa a las
01:00:448 semanas que es poco tiempo para una
01:00:46práctica es que empieza a cambiar tu
01:00:50cerebro se modifican tus neuronas en
01:00:53esta parte del cerebro que se llama el
01:00:56prefrontal izquierdo responsable de
01:00:58muchas cosas pero te digo dos que te van
01:01:00a gustar responsable de emociones
01:01:02placenteras Entonces cuando vos meditas
01:01:05las cosas que te dan placer y que te
01:01:07hacen sentir bien en la vida las
01:01:09sostenes más tiempo las disfrutas más
01:01:11solo por el hecho de haber meditado me
01:01:14si yo arranco hoy en y lo haces 8
01:01:17semanas durante todos los días 40
01:01:18minutos vas a empezar a sentir
01:01:20diferencias en tus días si dejas de
01:01:22meditar volvés para atrás solo no
01:01:26respirar es otra cosa meditar es llevar
01:01:28la atención a la respiración para si
01:01:30necesitas yo te mando audio si lo
01:01:32practicas en hay aplicaciones hoy
01:01:34también pero yo te puedo regitar con un
01:01:35audio claro para no te distrae el chavón
01:01:38no El chavón soy yo que te digo lo que
01:01:39tengo te puedo compartir las mías tengo
01:01:42proba Y decme cómo te sentís me vas
01:01:45escuchando y me bueno Miguel sentate
01:01:47cerrá los ojos sentí los apoyos de los
01:01:49pies en la tierra y vos vas ahí abajo
01:01:51sentí como tus muslos posteriores apoyan
01:01:54en el sillón Bueno ahora llev va la
01:01:56tensión a la respiración y ahí empiez a
01:01:58decir este chavón qué me está contando
01:01:59Ahí ya te fuiste y de repente me volves
01:02:01a escuchar exhalo sentí el Aide viste
01:02:04que el Aide sale más frío de lo que
01:02:05entra y ahí V siguiendo mis
01:02:07instrucciones cada x cantidad de
01:02:09segundos hago silencio y vos practicas
01:02:11eso y después te interrumpo seguramente
01:02:14estabas pensando Bueno deja que no te
01:02:16pelees con el pensamiento dejalo pasar y
01:02:18volver a la respiración entonces mucha
01:02:21gente arranca así después cuando ya se
01:02:24conoce las instrucciones lo haces solito
01:02:27pero el audio te ayuda porque te enseña
01:02:30qué tengo que registrar de mi cuerpo
01:02:32para
01:02:32meditar me contas de este libro tengo
01:02:36cinco libros sensorialmente es el último
01:02:38salió fin de este año
01:02:40y a ver todos mis libros tienen que ver
01:02:43con el cerebro y este es un libro tiene
01:02:45que ver con el cuerpo pandemia
01:02:47cuarentena Núñez departamento pequeño
01:02:50científico de formación digo Wow tengo
01:02:53un cuerpo y no solo se dedica a
01:02:55transportar mi cabeza hace un montón de
01:02:57cosas No desde lo físico lo estético no
01:03:00no desde la salud sino desde la
01:03:02información que el cuerpo Le al cerebro
01:03:04y como paren todos mis libros es qué
01:03:08info le da el cuerpo al cerebro para
01:03:10tomar decisiones es importante y ahí
01:03:12arranco siempre un trabajo de
01:03:13investigación me pongo a buscar gente
01:03:16que Investiga el intestino el hígado el
01:03:18riñón la piel el corazón la sangre y qué
01:03:21info viaja del cuerpo al cerebro y para
01:03:23qué sirve en resumen es un libro que te
01:03:26va contando un poco como toda la info
01:03:29que el cuerpo le da al cerebro cuando la
01:03:31aprendes a leer son informaciones
01:03:34sutiles conocidas como sensaciones te
01:03:37haces más inteligente tomas mejores
01:03:40decisiones sos menos reactivo antes lo
01:03:43hubiese cagado a puteadas ahora frené
01:03:46pensé me conviene y sobre todo y te
01:03:50cierro las tormentas que vos
01:03:54atravesándolo tu vida tengas plata no
01:03:56tengas plata siempre tenemos tormentas
01:03:58todos las las
01:04:09atravesaste que sí es un poco lo que la
01:04:12gente sí esto es tuyo obvio Sí señor eh
01:04:15Y incluso tiene eh un código QR que te
01:04:19lleva una meditación buenísimo pero yo
01:04:21te paso las mías las más las más fáciles
01:04:23como para si te enganchas con eso sería
01:04:24un honor obviamente Bueno gracias loco
01:04:26Gracias a gusto enorme gusto Muchas
01:04:29gracias
01:04:30[Música]
01:04:36gracias presentó
01:04:38[Música]
01:04:54Galicia
01:04:55[Música]
01:05:24ah al