El Club de las 5 AM - La Divina Noche de Dante Gebel
Vorterix - 25/11/2021 - Duracion: 16:07
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Transcripción
00:00:00y esto es la divina noche de edad de
00:00:04girl una breve reflexión para terminar
00:00:07el día y comenzando noche en border ex
00:00:10puntocom
00:00:12muy buenas noches señor es
00:00:16stephen kotler autor del libro el arte
00:00:20de lo imposible
00:00:23recomienda que toda persona debe buscar
00:00:25en el día un momento para estar
00:00:26tranquilo un momento para estar a solas
00:00:29y él dice así puede aislarse del ruido
00:00:32de las demandas del mundo y pensar
00:00:37y él afirma que conseguir una rutina de
00:00:39área siguiendo este consejo es esencial
00:00:41para que te vaya bien los expertos
00:00:44señalan que se necesita mucho no tiempo
00:00:47sabe lo que es el no tiempo sobre eso
00:00:49momento de ocio pero no aquí está
00:00:52mirando netflix no los que no haces nada
00:00:54y eso logra un efecto en el pensamiento
00:00:58y la creatividad y kotler dice el no
00:01:00tiempo
00:01:01es el término que yo utilizo para
00:01:04nombrar ese extenso tramo de vacío entre
00:01:06las 4 de la mañana 4 de la matina cuando
00:01:10comienzo mi sesión de escritura matutina
00:01:13hasta las 7 30 cuando el resto del mundo
00:01:16se despierta de 4 a 7 30
00:01:19dicen no es un tiempo
00:01:21es un no tiempo es uno tiempo es una
00:01:24negrura absoluta que no pertenece a
00:01:26nadie más que a mí nadie me llama nadie
00:01:29me molesta yo sé lo que pasa si cae tal
00:01:31labor 4 de la mañana bueno el tipo
00:01:33arrancas ahora vos fijate que ahora te
00:01:35puedes sumar si te gusta la idea pero el
00:01:37tipo dice que las preocupaciones
00:01:38urgentes del día es ahora todas no son
00:01:41relevantes entonces no te presionan
00:01:43también abrieron los bancos también no
00:01:45no cotizó la bolsa entonces hay tiempo
00:01:47para ese lujo supremo por eso se llaman
00:01:50no tiempo
00:01:52para la paciencia para pensar si una
00:01:54frase tarda dos horas en salir bien a
00:01:57quien le importa si son tus dos horas
00:02:00kotler señala que la neurociencia
00:02:02demuestra que los bloques de tiempo de
00:02:04desconexión tienen gran influencia sobre
00:02:08la creatividad
00:02:09en cambio la presión obliga al cerebro a
00:02:12centrarse en los detalles activan el
00:02:14hemisferio izquierdo bloquean la visión
00:02:15del conjunto y cuando estamos
00:02:17presionados estamos estresados entonces
00:02:19las urgencias nos disgustan lo que
00:02:21agrava nuestro estado de ánimo hace que
00:02:23no nos podamos concentrar y mucho menos
00:02:25que ser creativos
00:02:26por eso la falta de tiempo puede ser la
00:02:28kriptonita de la creatividad falta de
00:02:31tiempo kriptonita de la creatividad
00:02:34y hay mucha gente que le dedicaron le
00:02:37dedicó gran parte de su vida al no
00:02:38tiempo albert eisntein por ejemplo decía
00:02:41que muchas de sus mejores ideas se le
00:02:43ocurrían mientras andaba sin hacer nada
00:02:45steve jobs responsable de apple sacaba
00:02:49el provecho de las horas fijando la
00:02:51mirada hacia la nada
00:02:53el psicólogo adam gran dijo que el
00:02:56tiempo que steve jobs dedicaba posponer
00:02:59las cosas y reflexionar sobre las
00:03:01posibilidades era un tiempo bien
00:03:03empleado para dejar que se pusieran
00:03:05sobre las sobre la mesa las ideas más
00:03:08divergentes
00:03:09ojo no porque no hagan nada o mire a la
00:03:12nada así con cara de pavo
00:03:15te vas a convertir una stern steve jobs
00:03:17no ellos sean un esfuerzo intencional
00:03:20para llevar las ideas a la consagración
00:03:22no y estos partes sus rutinas diarias el
00:03:25no tiempo resultó esencial
00:03:28las cosas que no hay que tener miedo a
00:03:29dedicar un momento del día a
00:03:30desconectarse yo soy de de ser muy
00:03:32activo y aveces no pues está sin hacer
00:03:36nada y a veces se te enciende una luz
00:03:37inesperada viste porque la meditación
00:03:40provoca que el cerebro
00:03:42envejezca más lento
00:03:44e incluso da marcha atrás el proceso de
00:03:48deterioro
00:03:50cuando uno medita da marcha atrás
00:03:52retrasa el envejecimiento de hablando
00:03:54del cerebrales las tengas las técnicas
00:03:58de evita que lo que los orientales que
00:03:59que tiene esas técnicas de meditación
00:04:00país están siempre duermen en formol los
00:04:03tipos entonces la meditación es atención
00:04:07plena y ya ha sido aceptado por la
00:04:09neurociencia que tiene muchos beneficios
00:04:12la concentración de periodos más largos
00:04:14la tranquilidad que se mantiene bajo
00:04:16presión bajo un fuerte estrés laboral
00:04:21había encontrado hace unos meses con una
00:04:23nota que lo que de infobae que sobre el
00:04:25libro el club de las cinco de la mañana
00:04:27el club de las 5 am que le da titular
00:04:30reflexión el día de hoy
00:04:31y su autor rodilla arma es uno de los
00:04:34expertos robin charm a 12 expertos en
00:04:38liderazgo más reconocidos del mundo y
00:04:41ahí revela cómo es la rutina matinal de
00:04:44los millonarios
00:04:46la clave para ir hacia el éxito es la
00:04:49filosofía sin metodología que termina
00:04:52hacer una victoria vacía dicen ellos no
00:04:55esté todo millonario bill clinton jack
00:04:58welch ya que loney y mary kate es la
00:05:01fundadora de américa y cosméticos son
00:05:03algunas de las figuras que llegaron al
00:05:05éxito de la mano de salma y por sus
00:05:08propios esfuerzos y capacidades de ella
00:05:10pero que han encontrado ese momento de
00:05:13paz pertenecen al club de las 5 de la
00:05:15mañana o sea se levanta muy temprano
00:05:17para recordar pensar soñar pero ese
00:05:22momento tiene que ser de disfrute no
00:05:23para pasarse factura echarse culpa
00:05:25quejarse de lo que no existe su momento
00:05:27a solas de placer entre dos personas vos
00:05:30y vos y trata gente insiste que las
00:05:34primeras horas del día tiene una enorme
00:05:36influencia sobre la actitud de las
00:05:40siguientes horas dice que a poder hacer
00:05:42las mañanas
00:05:44porque las dificultades sirven para
00:05:46generar descubrimientos que mejoren la
00:05:48sociedad nunca desperdicies una crisis
00:05:51aconsejaba a winston churchill entonces
00:05:54levantarse el amanecer o temprano es un
00:05:57entrenamiento para el autocontrol
00:06:00porque implementarlo en un área de tu
00:06:03vida eleva el autocontrol de todas puede
00:06:05jugar con tu teléfono o cambiar el mundo
00:06:06no puede hacer las dos cosas pues está
00:06:08todo el día con el cambio crash o
00:06:10cambiar el mundo debería focalizarse y
00:06:13trabajar un ritual matutino de tres
00:06:16pasos según este libro que surge después
00:06:18de los resultados con líderes de alto
00:06:21rendimiento en todo el mundo consiste en
00:06:24tres segmentos de 20 minutos
00:06:26diseñado para preparar el cuerpo cerebro
00:06:29y espíritu la genialidad tiene que ver
00:06:31con los hábitos más con los hábitos que
00:06:33con el talento y esto es sólo tres pasos
00:06:36de 20 minutos cada uno primero mudanza
00:06:40los primeros 20 minutos deben ser como
00:06:42algo con algo de movimiento bailar
00:06:44caminar correr levantar pesas reír lo
00:06:46que lo que haga que tu sangre se mueva
00:06:48que el corazón bombea que las endorfinas
00:06:50circule la forma en que te sentimos otro
00:06:53despertar a las 5 no es la forma que te
00:06:55vas a sentir a las 5 y 20
00:06:57en 20 minutos te vas a sentir mejor el
00:07:00cerebro está preparado para una
00:07:01concentración intensa pero son 20
00:07:03minutos que tenéis que hacer algo no te
00:07:05digo que te pongas en lagartija y
00:07:06abdominal de la cama pero algo algo no
00:07:09sé en una caminata algo
00:07:12después llega el segundo paso un tiempo
00:07:14de reflexión
00:07:16porque se movieron las endorfinas que es
00:07:18la sangre se licua
00:07:20la reflexión es una forma de volverse
00:07:23hacia adentro y conectarse con lo que
00:07:25para cada uno es importante
00:07:26ahí dice que hay que hacer cualquier
00:07:28cosa que ayude a conectarte con lo que
00:07:31es importante para el corazón y tu alma
00:07:33no sé leer la biblia si te gusta un
00:07:35libro escribir el tercer paso es algo
00:07:39para crecer
00:07:40algo que no tiene que ver con tu
00:07:42disciplina
00:07:43algo que va a decir voy a escuchar voy a
00:07:46crecer voy a aprender pues mirar un
00:07:49episodio un documental una charla habrá
00:07:50charlas ted o leer algo que no tenga que
00:07:53ver con lo que a vos te dedicas un hobby
00:07:56una capacidad que quiera desarrollar y
00:07:58ahí se forma la trilogía a 20 20 20 20
00:08:01minutos 20 minutos 20 minutos cuando
00:08:03hacemos ejercicio liberamos algo llamado
00:08:06bdnf factor neurotrófico derivado del
00:08:09cerebro que optimiza el cerebro liberas
00:08:12serotonina libera dopamina que te hace
00:08:15sentir bien te preparan para la
00:08:16felicidad la productividad durante todo
00:08:18el día después meditas horas
00:08:21escribir un diario te centras en
00:08:23silencio con tus pensamientos de
00:08:24cualquier cosa que necesites para
00:08:26reflexionar sobre vos porque todo
00:08:28sentimientos son ideales para llenar tu
00:08:31tasa a disfrutar de un tiempo a solas
00:08:32sin distracciones te tomas un cafecito
00:08:35un té hay que hacer las preguntas
00:08:37difíciles cuáles son mis prioridades hoy
00:08:41como como debo tomar la vida hoy que
00:08:43necesito cambiar para ser mejor una
00:08:45mejor versión de mí y este hábito
00:08:47matutino te hace más productivo reduce
00:08:49el estrés
00:08:50maximiza la creatividad la felicidad al
00:08:53crecimiento las 5 de la mañana es un
00:08:56horario de referencia por ustedes en el
00:08:57club de las 5 de la mañana no es la hora
00:09:00clave no pero es una hora no son las 4
00:09:04tampoco son las 6 que llame o tarde el
00:09:08objetivo es tomar lo que sirve dejar lo
00:09:09que no voy a elegir la hora pero tampoco
00:09:11ayuda de lo voy a hacer a las 11 la
00:09:12media no recetó los días no
00:09:14te levanta de 2 meses lo que ahora de la
00:09:18una voy a relajar el cuerpo no se trate
00:09:21te fuiste a cualquier lado perdiste el
00:09:22día
00:09:24yo pienso que uno tiene que decir voy a
00:09:26empezar una rutina acostarme temprano
00:09:28uno de los dobles del ser humano en la
00:09:30neuroplasticidad
00:09:33si nos repetimos las excusas todo el
00:09:35tiempo vamos a creer que son ciertas yo
00:09:37si no duermo 14 horas no puedo estamos
00:09:39hecho para cambiar para crecer
00:09:42según la universidad de londres y
00:09:44hacemos una práctica un hábito durante
00:09:4666 días se convierte en
00:09:50automaticidad que se suele hacer más
00:09:53fácil ya es más fácil hacerlo que no
00:09:57una de las cosas más importante que
00:09:59puede hacer un ser humano es presionar
00:10:00el botón de pausa cada mañana mientras
00:10:02al resto del mundo duerme preguntarse
00:10:04cómo soy más creativo como más
00:10:06productivo más más optimista más
00:10:10resiliente
00:10:12entonces hay que rodearse de personas
00:10:14emprendedoras saludables positivas
00:10:16éticas sincera y con el tiempo los vas a
00:10:18incorporar todos sus hábitos como
00:10:20propios no permitan que los ladrones de
00:10:23sueños de energía que te vampirizan que
00:10:26te quitan el entusiasmo entra en tu vida
00:10:28porque vas a terminar como ellos si
00:10:30tomas cualquier rutina con la idea de
00:10:32que tienes que ser como un robot y
00:10:33seguir una rutina matutina un ritual
00:10:35nocturno lo que sea va a ser un fracaso
00:10:37no hay que usar la neuroplasticidad
00:10:39decir a ver quiero crecer con esto
00:10:43la vida es demasiado emocionante como
00:10:46para pasarse la durmiendo decía team
00:10:47ashtrom director ejecutivo de american
00:10:50online aol uno de los tantos millonarios
00:10:53que tienen el mantra de levantarse
00:10:55temprano no tampoco es que esto tiene a
00:10:57ver hay que seguir esta regla a
00:10:59rajatabla uno se adapta conoce la forma
00:11:01de vida no hay que te levantaste lo de a
00:11:045 a 20 hs una semana levantarme a las 5
00:11:06no soy rico no no es así y tampoco no lo
00:11:09hace para eso para ser millonario
00:11:11porque no solamente madrugan los grandes
00:11:14líderes también la gente de campo los
00:11:15pescadores
00:11:16la gente de personal de servicios
00:11:19panaderos colectiveros portuarios
00:11:22trabajadores que se levantan a las 5
00:11:24para llegar al laburo
00:11:26bill gates empieza su rutina diaria dice
00:11:28a las 4 30 de la mañana y a las cinco
00:11:31bajas su gimnasio privado para tratar y
00:11:33meditar me da voz después dedicar una
00:11:36hora a ver documentales leer un libro de
00:11:38informarse después de esas una y
00:11:39planificar su día y empieza a trabajar
00:11:42todo este servicio antes de las 8 de la
00:11:44mañana cuando vota algunos están
00:11:45levantada
00:11:47las habilidades estás cinco horas arriba
00:11:51por algo el bill gates igual te acaba de
00:11:53levantar a buscar trabajo entonces el
00:11:55lema de todo tipo es sacarle el jugo del
00:11:57día hasta el último minuto
00:11:58tim cook director de apple empieza su
00:12:02jornada todo lo día 3 45 de la mañana o
00:12:05fíjate cómo es la mente del argento que
00:12:07diríamos nosotros yo hago esa guita me
00:12:09levanto le ha dado se me entendés es ser
00:12:11maneja poli se levanta se levanta ante
00:12:14las cuatro la mañana ya es rico pero
00:12:17bueno quiere ser rico para comerse el
00:12:20fondo de comercio para dormir no el tipo
00:12:22al despertar se pasa una hora de
00:12:24hacienda los leyendo los comentarios de
00:12:26los usuarios son los productos de apple
00:12:27va a ver que pueden mejorar le puede
00:12:30dedicar una hora hacer ejercicio para
00:12:32mantener el estrés a raya dice él y
00:12:35bueno por eso está donde está la editora
00:12:38de vogue la
00:12:39famosa revista
00:12:41anna wintour la reina de la moda se
00:12:44despierta 540 para jugar al tenis yo 6
00:12:48541 sé dónde está la pelotita yo no sé
00:12:51funcionas
00:12:53pero digo ver esa gente por agua y lo
00:12:55que es no y varias veces dijo que los
00:12:58niveles de productividad sobrehumanos
00:13:00que le atribuyen se debe a esa rutina
00:13:03claro implica sacrificio acostarte
00:13:05temprano porque tienes que dormir por lo
00:13:08menos siete horas para que hacer una
00:13:11maratón de netflix hasta las dos de la
00:13:13noche no te va a levantar las 345 lógico
00:13:16te cambia la rutina por eso esa gente
00:13:19viste no ve muchas películas no está al
00:13:21tanto del tema se de no sé de lo que es
00:13:22el juego de calamar no tiene tiempo para
00:13:24ver el juego en el calamar porque porque
00:13:26se pone a ver el 14 capítulo del juego
00:13:29el calamar no hace la guita que está
00:13:31haciendo entonces la evidencia
00:13:33científica dice que el reloj corporal de
00:13:35todo responde mejor a la mañana una
00:13:38persona está más activa absorbe mejor el
00:13:40conocimiento en las mañanas
00:13:43para pablo jakobsen conferencista y
00:13:46coach en productividad dice que
00:13:49convertirse en un madrugador
00:13:51implica cambiar el deseo por la
00:13:53determinación dice el deseo es hacer lo
00:13:55fácil lo cómodo lo conveniente la
00:13:58determinación es hacer lo que sea
00:14:01necesario para lograrlo moverse a la
00:14:04acción sin limitaciones sin excusas
00:14:06señores
00:14:07y roe
00:14:09boumeester profesor de psicología en la
00:14:11universidad de florida dice que la
00:14:13fuerza de voluntad funciona como un
00:14:15músculo que se fatiga por usarlo en
00:14:17exceso las dietas se deshacen en la
00:14:20noche dice porque ante el cansancio el
00:14:22autocontrol se debilita y hay mayor
00:14:24riesgo de tomar malas decisiones cuando
00:14:26se rompe la dieta muy difícil cerró para
00:14:29la mañana sabes cuando se rompen de
00:14:31noche cuando te vas a la heladera
00:14:35pero como meta llevar las luces de la
00:14:39noche pues ya está cansado pues ya no
00:14:41puede pensar en la gente cuando tomas
00:14:42decisiones cansado en la mañana sucede
00:14:45lo contrario porque tienes una
00:14:47oportunidad de reinventar te nuevas son
00:14:49las misericordias divinas desde la
00:14:51biblia no uno se va a dormir pensando
00:14:54hacer muchas cosas al otro día
00:14:55levantarse más fácil quedarse dormida
00:14:57que en vez de levantarte mejor dicho es
00:15:00mejor es más fácil quedarte dormido que
00:15:02hacer la llamada amígdala sons
00:15:05ahora yo tengo días en que duermo esta
00:15:07tarde los sábados por ejemplo en mi nn
00:15:09si no estoy viajando no tienes no puedes
00:15:11ir a los sábados a la mañana trato de
00:15:14dormir un poco más de punto los días
00:15:16tengo chicos en el colegio así que no me
00:15:19levanto a las 5 momentos a ser
00:15:21millonarios a las 7 pero lo que tengo
00:15:24tiro largo son 12 la noche estoy
00:15:26escribiendo
00:15:28hay gente que se funciona mejor por la
00:15:29noche está bien está bien pero si te vas
00:15:31a levantar como isitolo cañón y a la una
00:15:33de la tarde el 10 deba ser más corto la
00:15:35vida te va a ser más corta así que
00:15:37señores termino una reflexión acá
00:15:39tomamos algo nos vamos tempranito
00:15:41dormidas y mañana ponemos el despertador
00:15:42antes de que cante el gallo en una vez
00:15:45aquí es capaz que no pues te entra la
00:15:47boca no puede entrar a river pero entras
00:15:49al club de las 5 de la mañana
00:15:55[Música]
00:15:58el portero puntocom
00:16:03mañana será otro día