Entrenar el cerebro emocional: Mindfulness para una vida plena con Martín Reynoso #Perros2024
Perros De La Calle - 8/7/2024 - Duracion: 39:58
Transcripción
00:00:00dónde iba esto amigos y amigas por un
00:00:02lado está Jairo stracha Buen día Jairo
00:00:04stracha buen día cómo estás bien y vos
00:00:07todo bien bien querido Por fin te veo
00:00:09personalmente loiste t viajes Qué bueno
00:00:11verte tocarte
00:00:14olerte y por otro lado nuestro invitado
00:00:18es un crack es muy bueno de verdad eh es
00:00:21muy bueno
00:00:22eh es cordobés hasta ahora no aporta
00:00:25nada el datos Solo que es cordobés sab
00:00:28que Tena cara de cordobés tenía cara de
00:00:30cordobés hijo de padres filósofos no
00:00:33sabía Sabes que tenía cara Hijo de Padre
00:00:34filó sí es psicólogo y es profesor
00:00:37especialista en mindfulness
00:00:39e hice cursos con él como una eminencia
00:00:42en mindfulness y la verdad que es una
00:00:43herramienta tan espectacular que está
00:00:45bueno hizo un libro entrenar el cerebro
00:00:48emocional y la verdad que es muy bueno a
00:00:52mí me ayudó un montón Así que lo voy a
00:00:54compartir con ustedes el licenciado
00:00:56Martín reinoso Buen día Martín
00:01:00gracias por la invitación Bueno cómo
00:01:02estás Martín muy bien muy bien Saliendo
00:01:04un refrío como todo el mundo como todo
00:01:05el mundo pero bien sabes que esta no es
00:01:07tu vz real est tu refriado es un poquito
00:01:09más como seductor así más eh la verdad
00:01:13que cuando hice un curso algun vez hace
00:01:16varios años
00:01:17ya mucho con este
00:01:19tema en in fui con mi mamá no sé por qué
00:01:22hace como 10 años eh Y y realmente
00:01:26después retomé viste esos momentos pero
00:01:29antes de que nca León peré a hacer un
00:01:31año todos los días la meditación no es
00:01:34mindfulness cuánto tiempo le di más o
00:01:36menos 15 minutos puedes hacer promedio y
00:01:39es realmente muy bueno después ahora
00:01:41solamente antes a sobre teatro meditaba
00:01:43cuando necesito y haces por tu cuento
00:01:44con algún audio o alguna guía no con
00:01:46audio con audio porque se puede hacer
00:01:48sin audio pero es como otro más difícil
00:01:50no sí a veces las personas las alentamos
00:01:52a que intenten hacerlo por sí mismas en
00:01:54algunos momentos pero muchas personas se
00:01:56sienten bien con con acompañamiento de
00:01:58algún tipo de audio una guía una guía
00:02:00hay una aplicación que me una vez me
00:02:02recomendaste que es buenísima puramente
00:02:05buen es argenta y es muy buena y es muy
00:02:08buena y ya me encariñé con determinados
00:02:10relatores porque viste uno va elegiendo
00:02:11la voz cl clo Claro claro cuando queres
00:02:14Buscar meditaciones guiadas Alguna vez
00:02:15quise experimentar intentar meterme en
00:02:17Spotify hay 17000 millones y la verdad
00:02:20es que es más difícil conectar con una
00:02:22voz medio robótica de un español que te
00:02:24ha este puramente es muy bueno hay
00:02:26mexicanos hay españoles pero está se
00:02:28incola por ejemplo no conozco ente Pero
00:02:30me gusta mucho Qué sería una música y
00:02:32alguien que va ordenando pensamientos o
00:02:34ideas cómo sería bueno acá está el
00:02:36maestro pero para Espérate te quiero
00:02:38hacer una intro Eh Viste cuando yo no
00:02:41soy fundamentalista de nada cada uno
00:02:44hace lo que sea pero durante muchos años
00:02:46y me he encontrado con muchas personas
00:02:48sobre todo ahora que hace tantos años
00:02:49que hacemos este programa que me han eh
00:02:53Agradecido por alguna vez haber
00:02:56ayudado a través de de programa de
00:02:59trayendo gente cosas rolón ayuda mucho a
00:03:02la gente y a veces yo me recibo ese tipo
00:03:06de evoluciones no eh Y me parece que
00:03:09Martín tiene en esto Una gran
00:03:12herramienta
00:03:13que yo creo que todos los Oy gente Hoy
00:03:16hay tanto barullo y tanta comunicación y
00:03:19tan conectado todo que todos tenemos un
00:03:21ruido mental en algún momento más allá
00:03:23de tu neurosis personal o no que es
00:03:25insoportable permanente pues tenés
00:03:27muchas cosas en la cabeza mucha
00:03:28información y lo que hace el mindfulness
00:03:31para mí ahora va a hablar Que que sabe
00:03:34te limpia te ordena un poquito y
00:03:36entonces puedes ver un poco más lo que
00:03:38te pasa interno lo externo un poco más
00:03:40de Claridad de todo además hay
00:03:42meditaciones guiadas para dormir para
00:03:43angustia para depresión para ansiedad
00:03:45para todos los temas que creo que que
00:03:47todos tienen Así que para mí es muy
00:03:48bueno está bueno eh sem Para semifinal
00:03:50semal Es una herramienta muy valiosa
00:03:53viste no sé si si conocen a harari
00:03:55Probablemente lo conocen a arari a jusep
00:03:57que es un es un historiador muy famoso
00:03:59es bestseller arari sí que él ha
00:04:01publicado muchos libros y el último uno
00:04:04de los últimos fue 21 lecciones para el
00:04:06siglo para el el siglo XX sería No sí
00:04:09para el siglo XXI y él habla de eh
00:04:12capítulo a capítulo hablando de temas
00:04:13como claves para el mundo para la
00:04:15sociedad en la actualidad y el 21 es
00:04:18meditación dice yo aprendí a meditar
00:04:20para poder observar la realidad con
00:04:22objetividad dice porque uno observa la
00:04:25realidad en base a un montón de
00:04:27narrativas percepciones cuestiones que
00:04:29vos traes no pero tenés que tener algo
00:04:32que te ayude a como aizar eso y poder
00:04:34generar una visión un poco más clara un
00:04:37poco más objetiva de la realidad Porque
00:04:39estamos todo el tiempo contaminados por
00:04:41por las visiones ajenas y por aquello
00:04:43que compramos y aquello que estamos
00:04:44observando de los demás Entonces él dice
00:04:46empecé a practicar bipasa bipasa es una
00:04:49forma de práctica de meditación bastante
00:04:50intensa y eso e él es israelí él es
00:04:56israelí y pero el bipasa De dónde viene
00:04:59el es de la India sí de Eh sí sí de toda
00:05:03esa zona creo que principalmente en
00:05:07birmania surge Pero bueno de alguna
00:05:09forma él dice que bueno que que es lo
00:05:11que lo ayuda a haer y Nosotros
00:05:12practicamos mindfulness un poco por eso
00:05:14Porque queremos ver como en su momento
00:05:16decía el Buda en su tiempo las cosas
00:05:18como más directamente sin tanta
00:05:20interpretación sin tanto viste Matiz
00:05:23Matiz ajeno o a veces de las propias
00:05:26percepciones los vallas no las
00:05:28tendencias que tenemos nosotros a ver
00:05:29las cosas de determinada forma los
00:05:31sesgos claro Eh entonces eso te ayuda
00:05:33mucho y te da como cierta paz cuando
00:05:35puedes encontrar ese camino hay una
00:05:37meditación que hice acá siguiendo algo
00:05:39la la reconstruí la cortaste muchísimo
00:05:42la corté muchísimo radialmente de la que
00:05:45yo había practicado más ni siquiera no
00:05:47es mi especialidad pero que mucha gente
00:05:49agradeció muchísima que es esta la de
00:05:51cómo se llama la de la gratitud Ah bien
00:05:53que es un poco viste vos pensa en esto
00:05:55pensa en gente que no es importante qu s
00:05:57yo agradecerle Y si vos te pones a
00:05:59pensar terminas como Agradeciendo un
00:06:01montón de gente inclusive gente que no
00:06:03te hizo bien una situación [ __ ] estás
00:06:04pasando en si vos ya podés agradecer eso
00:06:07hay algo no sé cómo se explica hay algo
00:06:10neuronal que terminas sintiéndote bien
00:06:13con muchas de las meditaciones Más allá
00:06:15de la claridad para aclarar un poco para
00:06:17la audiencia y para los televidentes hay
00:06:19como dos grandes universos de
00:06:20meditaciones podremos decir una se
00:06:22llaman contemplativas contemplativas que
00:06:25son como observar las cosas tal cual
00:06:27están ocurriendo tratando de no pensar
00:06:29sobre eso no juzgar no juzgar por
00:06:31ejemplo me pongo a respirar cierro los
00:06:33ojos muchas veces cerramos los ojos para
00:06:34ganar en intimidad y te pones a sentir
00:06:37la respiración o los sonidos chicos
00:06:39hablando allá atrás el aire acá y
00:06:41empezas a sentir tratar de no poner
00:06:43ningún tipo de connotación a eso solo
00:06:45solo escuchar y sentir se llaman
00:06:48contemplativas son como para para
00:06:50limpiar la percepción para escuchar más
00:06:52puro o sentir más puro y después las
00:06:55otras se llaman generativas la que
00:06:56acabas decir vos generativa es gener
00:07:00generativa porque genera algo y Qué
00:07:02buscamos generar en las prácticas y esto
00:07:04también depende del mood que uno tenga
00:07:05no porque hay veces si estás muy tomado
00:07:07por mucho enojo por ejemplo es difícil
00:07:09practicar una generativa quizás
00:07:11necesites como primero tamizar con la
00:07:13contemplativa primero probablemente a mí
00:07:15me pasa a veces eso e y y las
00:07:18generativas son por ejemplo de bondad
00:07:20amorosa Loving kindness se llama sería
00:07:23como el nombre com meta en el idioma del
00:07:25Buda e compasión
00:07:28gratitud siempre son más o menos iguales
00:07:31las meditaciones esas las contemp
00:07:34lasas Sí sí pero son como un en cuanto a
00:07:38visualizas un poco pero hay distintas
00:07:40formas claro hay algunas que son más
00:07:42visuales oa tienen más que ver con otras
00:07:44metáforas pero siempre buscan conectar
00:07:46con aspecto altruista tuyo altruista en
00:07:49el sentido de desear el bien al otro no
00:07:51pero no son las de bajar un cambio las
00:07:53de bajar un cambio son las otras pero
00:07:54esta vos sabes que también te bajan un
00:07:55cambio porque cuando vos conectas con la
00:07:57gratitud por ejemplo con la bondad con
00:08:00la compasión hacia alguien más y sobre
00:08:03todo esto es lo más importante para mí
00:08:05que quizás les va a quedar a ustedes de
00:08:06lo que voy a decir hoy yo compasión con
00:08:08nosotros mismos somos los peores jueces
00:08:11de somos nosotros con nosotros mismos
00:08:13viste que somos unos [ __ ] nos
00:08:15decimos las peores cosas Somos unos
00:08:17forros de [ __ ] las bastas J claro nos
00:08:19bastarde mucho Nos pegamos muchísimo
00:08:21viste Entonces eso de poder trabajar con
00:08:23esa actitud un poco más amable va como
00:08:26suavizando ese yo crítico que decimos
00:08:28nosotros lo suaviza Y cómo hacem para mí
00:08:31todo esto está espectacular pero pienso
00:08:33en el poco nivel de atención que te
00:08:35viste que me dijiste recién te dejo el
00:08:36libro si no lo
00:08:38pones tan poca atención tengo
00:08:40últimamente y pienso a la hora de
00:08:42meditar en el de enfocar una sola cosa y
00:08:46lo primero que se me viene la cabeza es
00:08:47cualquier otra cosa menos lo que estoy
00:08:48haciendo en la meditación digo Y
00:08:51probablemente tengas que arrancar con
00:08:52algún tipo de meditación más atencional
00:08:54por ejemplo para ganar más profundidad
00:08:56más foco eh primero quizás empezar con
00:08:59esas cortitas 10 minutos 15 minutos Qué
00:09:02quiere decir algo 15 es un montón eh con
00:09:05poca atención 15 es un montón pero para
00:09:07empezar viste como para empezar a hacer
00:09:08foco y quedarte ahí en la en la
00:09:10aplicación hay hasta de un minuto 5
00:09:12minutos depende y podes ir creciendo no
00:09:14pero se puede pregunta de ignorante
00:09:17total se puede si vos No sabés hacerlo
00:09:19si vos estás muy alejado arrancar solo
00:09:21con la aplicación o tenés que tener a
00:09:23alguien con quien dialogar un grupo
00:09:24humano otra gentee Sí se puede pero no
00:09:26es recomendable viste no es lo más
00:09:27recomendable es conveniente tener como
00:09:29Nosotros llamamos a veces una sanga es
00:09:31un grupo de personas que están en la
00:09:32misma que vos sobre todo Por qué Porque
00:09:34el mindfulness y las prácticas
00:09:36meditativas son tan
00:09:37contraculturales vos cruzas la puerta
00:09:39ahí y lo que la gente te dice y lo que
00:09:42sentís y lo que todo el tiempo recibís
00:09:44es cosas rápidas multitasking
00:09:47desatención exigencias o sea todo el
00:09:50tiempo el mundo es anti mindful digamos
00:09:53no de alguna manera no nosotros Entonces
00:09:55tenemos que como trabajar mucho en
00:09:57nosotros mindful sería como atención
00:09:59plena en el momento presente no
00:10:01mindfulness eh mindful sería la cualidad
00:10:04y mindfulness como el sustantivo sería
00:10:07no como la actitud general de estar
00:10:10presente pero no solamente atento sino
00:10:12también con una actitud de curiosidad de
00:10:15conexión hablamos con el licenciado
00:10:17Martín reinoso que es crack en
00:10:19psicología y mindfulness y a mí lo que
00:10:22me ayudó mucho es por ejemplo me acuerdo
00:10:25de las primeras meditaciones que dice
00:10:27ahí en el curso
00:10:29tenían que ver con eso con era con era
00:10:32más sobre tu cuerpo y tomar conciencia
00:10:35de tu cuerpo tus dedos tu coso el codo
00:10:37todo y sea acuer ten unom ese es un buen
00:10:39lugar para empezar esa era más aburrida
00:10:42que las demás porque más lindo cuando te
00:10:44genera como sobre la angustia sobre algo
00:10:46sobre pero la de tu cuerpo lo que te
00:10:48hacía era de repente para mí lo Si
00:10:51tuviera que hablarte del mindfulness o
00:10:53la meditación capítulo un es que no
00:10:57estamos vivimos totalmente
00:10:59automatizados y lo que te hace eh salir
00:11:03de la Matrix de ni estoy estoy pensando
00:11:05en mil cosas mientras hago mientras
00:11:07estoy hablando y de gope decís pasó una
00:11:10hora no me di cuenta pasó un día entero
00:11:11no me di cuenta a veces pasan 10 años y
00:11:13decís Cuándo pasó llegaste con el auto a
00:11:15un lugar dec Cómo miércoles llegué
00:11:17acá en el auto no sé cuandoo manej
00:11:20estuve pensando en otra cosa Cómo dice
00:11:22Bueno y el mindfulness es como te trae
00:11:25la cabeza y justamente te dice mucho de
00:11:27no juzgarte porque es muy mal que sí te
00:11:30pienso para escuchas el audio y de
00:11:32repente estás pensando en que tu tía se
00:11:34fue a no sé dónde y volvés pero sin
00:11:36juzgarte no deciendo [ __ ] que estás
00:11:39meditando ni eso Puedes hacerlo por lo
00:11:40menos empezas a registrar eso Uy estoy
00:11:43pensando en esto para vuelvo es que es
00:11:46pesado el ejercicio de volverte a traer
00:11:48al eso es clave lo que dec ve porque el
00:11:51el Wonder Mind o la mente que divaga es
00:11:53muy buena también es muy necesaria Y vos
00:11:56que sos artista y los artistas tienen
00:11:58que tener esa mente tenía wondering Mind
00:12:00Sí bueno está bueno está bueno porque es
00:12:03el pensami octavo dan
00:12:05de es una turista turist la mente que
00:12:09maravillosa yo soy One reminder porque
00:12:11te saca la caja te saca de la caja te
00:12:13lleva te mueve y es es como la
00:12:15ensoñación salud Es verdad que la gente
00:12:17muy estructurada también tiene eso de
00:12:19buenísimo estás acá pero hay que hay que
00:12:22disfrutar un poco hay que está bien
00:12:24volar un poco hay que volar un poco pero
00:12:26está bueno por momentos cuando tenes
00:12:28ganas de estar estar
00:12:30pero a mí por ejemplo acá hemos charlado
00:12:34la meditación de la montaña una
00:12:36meditación que te hace concentrar en en
00:12:39como las cuatro estaciones como no es
00:12:43como V estás como en invierno se vuelan
00:12:45todo hay nieve hay coso vos sos la
00:12:48montaña ahí no entonces invierno hay
00:12:50nada después Primavera después vuelven a
00:12:52salir las hojas después y vos no te
00:12:53fuiste nunca de lugar y cuando abrís los
00:12:55ojos decís claro es como te pu pasar de
00:12:59todo pero vos sos quien sos hay muchas
00:13:02cosas que te va firmando una autoestima
00:13:04claro cada práctica tiene como una a
00:13:06veces como una intencionalidad la de la
00:13:08montaña es observar la impermanencia el
00:13:10cambio continuo no esto que nosotros a
00:13:13veces no reconocemos que las cosas y las
00:13:15personas y todo va cambiando pero a cada
00:13:17momento digamos no A veces lo observamos
00:13:19lo podemos ver y a veces no lo único
00:13:21constante Es el cambio algo así claro as
00:13:24pregunto e tiene que servir para algo y
00:13:27esta idea de la de la utilidad eh No es
00:13:29algo muy occidental de para una práctica
00:13:31que viene de otro lado totalment
00:13:32totalmente estamos pensando como para
00:13:33qué me va a servir hacer Sí por eso
00:13:35nosotros en vez de utilidad hablamos de
00:13:37eh de intención no yo cuando me pongo a
00:13:40practicar a la mañana me levanto a las 7
00:13:41de la mañana si me levanto a las 7 de la
00:13:43mañana viste para poderme a practicar
00:13:44porque siento que esto es bueno para mí
00:13:46no lo hago para salir de ahí 10 puntos
00:13:49no es que lo voy a hacer para tal cosa
00:13:52simp porque siento que que lo necesito y
00:13:55puede ser bueno para mí pero no estoy
00:13:56buscando objetivos viste estoy targets
00:13:59ahí que hay muchos de la mañana como
00:14:02energía de la mañana y la mañana tiene
00:14:04es que tiene una fuerza de la mañana por
00:14:05por el tema de que además es como que te
00:14:07limpia un poco para lo que viene no
00:14:09tenés toda la jornada por delante y
00:14:11kabin que es el fundador un poco del
00:14:13programa de de mindfulness dice que es
00:14:15como el músico que va a tocar en una en
00:14:17una en un concierto no no no entra de
00:14:20una con el instrumento a tocar sino que
00:14:22está media hora antes viste afinado
00:14:24bando de sonid hay que meterlo en la
00:14:26rutina como si fuera el gimnasio muy
00:14:28bueno
00:14:30sí es un entrenamiento de la mente y por
00:14:32eso estaría Bueno si uno puede todos los
00:14:34días un rato dedicarle viste y sobre
00:14:35todo encontrar qué le sirve a uno a una
00:14:37persona por ahí le sirve algo más
00:14:39corporal como decís vos el yoga es muy
00:14:41mindful el yoga y si quieres hacerlo con
00:14:44tus gatos que se te tiren arriba y si
00:14:46queres buscarle la forma en que sea como
00:14:48como ajustado a tu a tu realidad y a tu
00:14:51tiempo y a lo que vos podés viste no que
00:14:53sea algo muy lejano a lo que vos eh
00:14:56haces habitualmente no por eso tamb
00:14:59también es muy importante la práctica
00:15:00que llamamos las prácticas informales
00:15:02Qué son esas son las prácticas que hac
00:15:04en lo cotidiano cuando por ejemplo vas a
00:15:06comer bueno voy a comer o voy a tomar
00:15:08algo lo huelo primero lo observo lo miro
00:15:12me tomo el tiempo para saborear lo que
00:15:14estoy comiendo viste no lo mando así
00:15:16como de una y me lo trago eh a las
00:15:19apuradas en piloto automático yo que es
00:15:21lo que lo que hago hace 23 años acá al
00:15:23mediodía es un desastre la noche no pero
00:15:25mediodía acá es un desastre de parado có
00:15:27hablo pero una vez hice la práctica de
00:15:30de comer mindfulness y está buenísimo
00:15:33Claro porque es de todo es tranquilo vas
00:15:36tomando conciencia de todo lo que hacés
00:15:38es imp es Es lo que haces acá Todos los
00:15:40mediodías o no es lo que acabo de decir
00:15:43no lo que fuiste
00:15:45Wonder igmo a la mañana a la mañana y un
00:15:49montón de veces lo hablamos acá Está
00:15:51bueno recordarlo cada tanto que
00:15:54es Yo me despierto con alarma de celular
00:15:56no sé ustedes me imagino que la gran
00:15:58mayoría lo hac
00:15:59A menos que tengas relo Entonces el
00:16:03tenés El mal ya en la mano el primer
00:16:06segundo que te despertaste digo y son
00:16:09esos pensamientos de la mañana los
00:16:10primeros qué espectacular sería poder
00:16:12hacer eso los primeros 10 minutos que te
00:16:14despertaste en vez de agarar el teléfono
00:16:16claro tal cual la tecnología es muy con
00:16:19una apliación que tenés en el
00:16:20teléfono pero antes voy a pasar por
00:16:22Instagram
00:16:23tiktoka no el tema de la tecnología es
00:16:25realmente antim en mucho sentido no es
00:16:29mucho mejor el wondering Mind como decís
00:16:30vos la mente que divaga que mir
00:16:32Instagram scrolling Mind que es mucho
00:16:35peor porque está todo hecho y no te hace
00:16:37ningún tipo de de esfuerzo el otro por
00:16:39lo menos de da imaginación fantasía
00:16:41cosas te vas qu s yo o no pregunto Sí
00:16:43pero igual están muy relacionadas
00:16:44Mientras más tecnología usas más
00:16:46wondering Mind tenés es decir como que
00:16:48te distrae más no Ah por eso disociar es
00:16:50wondering Mind per claro tiene una parte
00:16:52buena Pero si lo sabes balancear en tu
00:16:54vida no es que es muy bueno tener mucho
00:16:56de eso sorprendentemente me leí un libro
00:16:58de de Mario Alonso hab lo comentamos de
00:17:01meditación donde él decía que a las
00:17:03células o sea está comprobada
00:17:06científicamente de que te hace hay
00:17:08cerebro te rejuvenece las células te las
00:17:10protege meditar no sé bien por qué Sí sí
00:17:13sí protege protege los telómeros que son
00:17:16parte de la estructura celular y
00:17:18Igualmente eso está como una
00:17:19investigación aún no yo soy cuidadoso a
00:17:21veces con el tema de largar cosas
00:17:23relacionadas con los efectos de las
00:17:25prácticas pero era Bueno pero parece que
00:17:27las primeras investigaciones Dan
00:17:29positivamente como más supervivencia
00:17:32como sobrevida de los telómeros que son
00:17:34las estructuras que protegen a a los
00:17:36genes no Entonces está bueno eso pero
00:17:38son cosas que hay que ir como
00:17:40descubriendo lo que sí está descubierto
00:17:41es que mejora el tema de calidad de vida
00:17:44mejora manejo de ansiedad mejora el el
00:17:47la percepción del dolor cuando está
00:17:49sentís dolor físico
00:17:51e mejora Eh bueno también la actitud
00:17:55hacia la vida hay como muchos aspectos y
00:17:57el manejo del estrés son factores que
00:17:59mejoran mucho y el estrés sí está
00:18:01comprobado que te hace [ __ ] las
00:18:02células y y el estrés está en la base de
00:18:04todo viste que el estrés es como en
00:18:05todas las enfermedades y en las crónicas
00:18:07también estrés por eso ahí porque es
00:18:09como que va contra el Por decirlo deuna
00:18:11manera contra el sistema de defensa tuyo
00:18:13el estrés te lo va quemando y entonces
00:18:15te van te empezas a a enfermar sí s es
00:18:18predisponente a un montón de
00:18:19enfermedades no Exacto condones cl Hay
00:18:22cosas e eh breves que se pueden hacer eh
00:18:24o o muy concretas que se pueden hacer
00:18:26para esos momentos del día en el que
00:18:28sentís que te
00:18:29que te agobia la vida o sea que te pasó
00:18:31por encima un tren que tenés se te
00:18:34apilar los pendientes que que estás
00:18:36llegando tard un lugar que estás
00:18:37teniendo un ataque de ansiedad o sea ese
00:18:39momento en el medio del laburo en el que
00:18:41no puedes más sí siempre hay como
00:18:43prácticas y algunas más cortas que
00:18:45puedes hacer en momentos así
00:18:47Generalmente lo vas a escuchar de mí y
00:18:48de un montón de personas es la
00:18:50respiración como la más reguladora de
00:18:52todo eso no hacer algunas respiraciones
00:18:54profundas conscientes más presentes
00:18:58tenos nosotros otros ejercicios como a
00:19:00veces no pues quedarte quieto Estás muy
00:19:02ansioso y por ejemplo la caminata
00:19:04consciente es una caminata le puedo
00:19:06mostrar acá o no tienen cámaras para
00:19:08Mostrarme
00:19:09toma toma
00:19:12como nosotros hacemos por acá Hacemos
00:19:15como
00:19:15pasos pasos como si fueran en la luna si
00:19:18viste como bien lentos ahí donde apoyas
00:19:21talón planta y dedos y vas haciendo una
00:19:25caminata suave y y después vas inhalando
00:19:29cuando
00:19:30elevas y exhalas Cuando bajas después
00:19:34puedes hacer hacia atrás puedes hacer
00:19:35otros movimientos Pero estos tienden
00:19:37como a viste bajar un cambio caminando
00:19:40porque a veces uno no se puede quedar
00:19:41quietito meditando no
00:19:43necesitas moverte como andar Claro pero
00:19:45tienes que ser consciente de tus
00:19:46movimientos a eso a eso te referías la
00:19:48consciencia al movimiento y a la
00:19:49respiración es clave Ah Podemos hacer
00:19:52una meditación corta breve o no con lo
00:19:55se siente o no hay clima yo estoy
00:19:57Bárbara
00:19:59me me estoy estás en migraciones estás
00:20:01volviendo estoy atenta estoy atenta me
00:20:04estoy oxigenando nada No pero digo
00:20:06alguna no sé yo cuando pré acá corta
00:20:07breve porque la gente está haciendo algo
00:20:09seguramente pero como para mostrar un
00:20:11poco lo que sería está mu
00:20:14buen no si no cierres los ojos por favor
00:20:19Sí dale les parece tienen ganas pero yo
00:20:21siento que si medito cuando deje de
00:20:22meditar voy a decir y ahora se me atrasó
00:20:24toda esta [ __ ] por perder el tiempo
00:20:25meditando tenía que hacer está bien eso
00:20:27está bien lo que O sea primero no tengo
00:20:29que meditar después mira todo lo que se
00:20:30me juntó sin hacer tengo hacer 14 no
00:20:32puedo par pelotudear meditando entendés
00:20:34me
00:20:38autocueros discontinue en la práctica el
00:20:41tema de sentir que no le alcance el
00:20:43tiempo el tema es no lo hago solo con
00:20:44meditación también con el gimnasio Ah
00:20:45claro es una cuestión de prioridad
00:20:47nosotros decimos es una cuestión de
00:20:48prioridad vos tenés que decir bueno Y
00:20:49sobre todo porque el tema de mejorar
00:20:51como profesional o como lo que sea es
00:20:54inacabable es dec vos debés tener un
00:20:56montón de libros en exc Cómo se llama en
00:20:58pd en tu compu sin leer y vas a tener
00:21:01millones más es decir el conocimiento
00:21:02hoy en día es tan amplio que si o o las
00:21:04cosas que podes hacer los hobbes la vida
00:21:07está están el otro día caí en la cuenta
00:21:09de que no voy a poder leer todo lo
00:21:11que bueno gracias yo tengo objetivo
00:21:14terminar el libre Bono que emp una sol
00:21:16libro por favor no le el viaje leí un
00:21:19montón pero falta pero terminé el
00:21:21capítulo que era más por eso dive que
00:21:23poner una línea de corte decir Bueno me
00:21:24voy a dedicar me voy a dedicar media
00:21:26hora por día media hora por día y ahí no
00:21:29voy a poder leer no voy a poder ver los
00:21:31informes o lo que tenga que ir hacer no
00:21:33es decir es una cosa de prioridad una
00:21:35vez es una meditación y había que
00:21:38agradecerle a tres personas có cuál es
00:21:41esa de puede ser de gratitud sí de
00:21:44gratitud y había agradecerle a tres
00:21:45personas que hayas pensado de alguna
00:21:48forma
00:21:49que cómo sabes lo corrige lo corrige di
00:21:53eran cinco pero
00:21:56cóm lo primero que sale dos [ __ ]
00:21:59Qué saben lo que yo te edité que ni
00:22:00siquiera se lo di a nadie es lo que ha
00:22:02Perdón qué dos
00:22:04[ __ ] me metió bien el de la
00:22:07bolsa dos [ __ ] y un paranoico no no
00:22:11ellos dos me están hablando Respira
00:22:13profundo Ah que vos me mirabas como que
00:22:15est dos peludos un eran tres personas
00:22:19tres personas éramos nosotros tres
00:22:24eh No ese es un r que viste vos primero
00:22:27habla al aire el mío eran tres la
00:22:30meditación era tres no sé si no era de
00:22:32él porque reinoso tiene muchos audios
00:22:34bueno di c iba el agradecimiento que en
00:22:38un momento era como y hasta decía y
00:22:41podes hacerlo si porque puede ser una
00:22:43persona que está o que ya no está o lo
00:22:45que sea hay gente que ya no está más
00:22:46difícil hacerle llegar un mensaje más
00:22:48que acá pero las personas que están Sí y
00:22:50era una persona inclusive que vos podías
00:22:52tener dificultades o lo que sea Lin
00:22:55kindness estás diciendo vos kindness
00:23:03era el tema central pero ahora ahora es
00:23:07Ela de conver
00:23:11[Música]
00:23:13Central
00:23:19[Música]
00:23:21contand
00:23:27er leardo que murió Y entonces
00:23:30eh terminé mandando un
00:23:33mensaje sorprendentemente a Mario
00:23:36pergolina en su momento no me hablaba
00:23:37hace un montón pero como lo pensé dije
00:23:39se lo mando es que ese es el último el
00:23:41no me acuerdo el 6 s Ese es el último
00:23:44bueno la persona difícil le V mandando a
00:23:46la persona que querés a
00:23:48vos era a vos mismo a alguien que apenas
00:23:51conoces un vecino y así vas ampliando y
00:23:55el más difícil el duro duro es el último
00:23:58es la persona con la que estuviste mal
00:24:00alguna vez bueno y estuvo estuvo bueno
00:24:03que te digo
00:24:04que lo que más increíble Me parece y
00:24:07está bueno para charlar con el
00:24:09licenciado Martín
00:24:10Reynoso entrena el cerebro emocional su
00:24:13libro La Excusa con la que está acá que
00:24:15hablar que hay en el libro pero lo que
00:24:16es más increíble es y esta frase escuchá
00:24:19La Jairo porque no las escuché en ningún
00:24:20lado vas a agradecer con haber compartir
00:24:22un programa de radio con nosotros lo vas
00:24:24a agradecer pero es una [ __ ] y es todo
00:24:27está en la cabeza
00:24:29todo está en la cabeza y todos los
00:24:32problemas las soluciones todo es mental
00:24:35reinoso y es a mí me asombra eso es
00:24:39como si no estás bien ahí más allá de
00:24:42Salud Mental es como todo está en la
00:24:44cabeza la lo que uno se hace cómo es hay
00:24:46un tema ahí que lo que uno vos te haces
00:24:49problema por algo o te haces problema
00:24:51por la interpretación que vos le das a
00:24:53algo eso eso Me parece increíble O sea a
00:24:57mí me jode mucho có Harry o el
00:24:59pensamiento que yo hago de Harry
00:25:00entonces si yo mejoro El pensamiento de
00:25:03lo que él me dice y por ahí no me jode
00:25:05nada las atribuciones que vos le das a
00:25:07él claro todos está en la cabeza es
00:25:08terrible eso y pero nadie te enseña a
00:25:11manejar la cabeza por eso es tan
00:25:12importante una vez escuché que lo que
00:25:14vos esperas del otro es lo que vas a
00:25:16recibir puede ser como te Como por
00:25:19ejemplo si yo pienso que Harry digo Ay
00:25:21Harry Qué pesado Hoy voy a llegar y
00:25:23seguramente me va a estar discutiendo un
00:25:24montón de cosas le encanta tener la
00:25:26razón como que va ocurrir eso de lo que
00:25:28yo voy a recibir del otro bueno algo
00:25:30algo de lo que uno emana emana como
00:25:32comunicación incluso no verbal puede
00:25:34también llegar al otro claramente pero
00:25:36no sé si sería tan taxativo así capaz
00:25:38tiene que ver con el foco donde yo pongo
00:25:39el
00:25:40foco es como cuando hablamos el otro día
00:25:42del auto hablamos de auto rojo si V
00:25:45pensas en auto rojos empezas a ver autos
00:25:47rojos como nenas que ven embarazadas en
00:25:50la calle tiempo pero tiene que ver
00:25:52tambén eso porque el cerebro el cerebro
00:25:53es muy predictivo el cerebro anticipa
00:25:55todo el tiempo entonces viste va va
00:25:57generando ese tipo
00:25:58pero algo de lo que te digo que es
00:26:00verdad uno puede uno puede ser la el la
00:26:03Cuál es la diferencia no te pregunté
00:26:05entre mindfulness y meditación Ah me
00:26:06decís sí pero
00:26:08eh ayuda mucho a la
00:26:11felicidad aprender a meditar obviamente
00:26:13obviamente en la medida que practicas
00:26:15esto de de estar más consciente de estar
00:26:18más conectado de disfrutar más la
00:26:20profundidad de los momentos que son
00:26:22agradables y de los desagradables
00:26:24aprender a afrontarlos sin tanta cabeza
00:26:26digamos ena cosa un perjuicio
00:26:30mindfulness no cosa del que tiene todo
00:26:32resuelto el que tiene que ir a laburar
00:26:33todos los días este el que está en la
00:26:35calle no sé me viene ese prejuicio
00:26:37budismo para Chetos sí una cosa así sí
00:26:39recién uno ponía y lo voy a leer porque
00:26:42me pareció bueno vayan al gimnasio
00:26:43salgan a correr hagan bicicleta y comen
00:26:45bien no les den bola sin embargo en la
00:26:47meditación sin embargo la meditación te
00:26:49lo puedo decir reinoso justamente van
00:26:53muy livianos de cosas
00:26:54materiales no tenés nada ent solamente
00:26:58comer solamente comer después nada así
00:27:01que puede ser contra tu perju cierto que
00:27:03es universal Es Universal la práctica
00:27:05meditativa y cualquiera puede hacerlo y
00:27:07la verdad que es un beneficio inmenso si
00:27:08se puede enseñar en la en las escuelas
00:27:11en todos los lugares pero es cierto lo
00:27:13que Dice Jairo que hay como una una
00:27:15tendencia un poquito más por lo privado
00:27:18por la parte digamos de acceso un
00:27:19poquito más difícil no es decir Buda
00:27:22conoce no hay nosotros luchamos luchamos
00:27:26Tratamos de de imponer cada vez más más
00:27:28esto a la parte pública no con hemos
00:27:30hecho actividades y cuestiones más hay
00:27:32que cambiarle el nombre en inglés ya
00:27:33para que sea más popular porque en
00:27:35inglés atención plena le decimos
00:27:37atención plena sabes por qué se usan
00:27:39mucho mindfulness porque los papers se
00:27:40publica con esa palabrita viste el paper
00:27:42es como el esqueleto de de la ciencia no
00:27:45Entonces quedó como mindfulness Pero la
00:27:47realidad es que es atención plena no O
00:27:50es mente plena si por qué no meditación
00:27:52eso que pregunt Cuál es la diferencia la
00:27:54meditación meditación es como M es una
00:27:57forma de meditación Pero hay como muchas
00:27:58meditaciones no hay meditaciones más de
00:28:00concentración solamente el om por
00:28:02ejemplo Qué es una meditación es decir
00:28:04om om rep puede ser un mantra o puede
00:28:07ser como una bien concentrava no el
00:28:10mindfulness es lo que tiene como como
00:28:11como característica además de ser una
00:28:13práctica meditativa es que es esto de
00:28:16estar consciente y presente en lo que
00:28:17está ocurriendo pero de una manera más
00:28:19amplia más conectada con todo lo que
00:28:21está pasando No no es que yo me
00:28:22concentro en este vaso por ejemplo y me
00:28:24quedo solo en ese vaso en el mess es
00:28:26como una primera parte de la práctica
00:28:28pero después trato de concentrarme con
00:28:30lo que está alrededor mío con lo que me
00:28:32llega es la realidad llegándome todo el
00:28:34tiempo no y no todas las meditaciones
00:28:36hacen eso el momento ese que uno
00:28:38recuerda todo el tiempo de Montiel
00:28:40pateando el penal en la final del
00:28:41mundial que Respira profundo mira ay
00:28:44está haciendo una el otro día paredes
00:28:46también veíamos el plano corto y no no
00:28:48entró la búsqueda es que es una microm
00:28:50meditación o no tiene nada que ver si
00:28:52vos lo vivís así sí no es el hacer por
00:28:55hacer solamente es como por eso para que
00:28:58que pueda transformarse en una microm
00:28:59meditación el pibe tiene que haberlo
00:29:01hecho muchas veces antes para que en el
00:29:02cerebro se establezcan conexiones que
00:29:04digan estamos meditando estamos haciendo
00:29:06algo no tiene que ser porque si no si
00:29:08vas por primera vez va un jugador a
00:29:09patear la pelota por primera vez y la
00:29:11por lo vio hacer eso Montiel y lo quiere
00:29:13hacer si no practicado anteriormente no
00:29:15va a servirle como una práctica
00:29:16meditativa Entonces lo verdaderamente
00:29:18importante es que uno vaya generando
00:29:19esto que llamamos nosotros reclutar las
00:29:22zonas y las neuronas que son las que
00:29:24activan la la conexión con el presente
00:29:26con estar con ad con estar aquí ahora no
00:29:30Entonces sí le puede servir como una
00:29:31práctica meditativa a él eso y cómo me
00:29:34doy cuenta de que estoy meditando bien
00:29:36es que ahí está la falacia no se medita
00:29:38bien se medita o no se medita no importa
00:29:40si te si imagino que meditar mal debe
00:29:42ser para vos distraerse mucho por
00:29:43ejemplo me imagino o sea yo te te dije
00:29:46que fuera del aire que es un tema que me
00:29:48está interesando la idea de aprender a
00:29:49hacerlo entiendo que cruzarme de pierna
00:29:51cerrar los ojos y poner las manitas así
00:29:53y respirar no es meditar O sea hay un
00:29:56aprendizaje hay un camino A eso me
00:29:58refiero cómo me doy cuenta cuando lo
00:29:59estoy haciendo bien en el swinger por
00:30:01ejemplo cuando vas a swinger es una
00:30:03forma de meditación hago acá voy pero
00:30:07ahí Tenés una prueba física te das
00:30:08cuenta el toque de que lo estás haciendo
00:30:09bien o no no lo primero que haría Harry
00:30:11yo sería ver alinearme un poco con qué
00:30:13qué estoy necesitando como práctica
00:30:14meditativa si vos sentís que por ejemplo
00:30:16necesitas conexión más con el cuerpo
00:30:17primero más conexión corporal Quizás
00:30:20algo de mindfulness o algo de yoga algo
00:30:22que que tenga como una conexión incluso
00:30:24hay el taichí el chikun que son viste
00:30:26movimientos suaves Sí también pueden
00:30:28ayudarte en un tipo de práctica
00:30:29meditativa No es específicamente
00:30:31mindfulness pero tiene mucho de
00:30:32meditación eh Y puedes comenzar por ahí
00:30:35yo creo que hay que como Buscar
00:30:36alinearse con aquello que te
00:30:38hace te hace más sentido no hay edad
00:30:41para empezar a meditar hay meditación
00:30:42para chicos hay meditación para niños
00:30:45hay programas para niños Yo de todas
00:30:47formas creo que hay una edad como más
00:30:48después de los 10 11 12 que el niño
00:30:50estabilizó la atención viste se
00:30:53concentra un poquito más que ahí puedes
00:30:55empezar a a practicar un poquito más
00:30:57sistemáticamente
00:30:58tiene que querer Alguien tiene que
00:30:59querer hacerlo no puedes meditar
00:31:01obligado con los niños se hace muy
00:31:02lúdico viste se hace mucho en juego se
00:31:04hace como muchas hay muchas muchas
00:31:06formas como interesantes para que el
00:31:08niño sienta motivación es muy importante
00:31:11la motivación en esto viste como ir
00:31:13creando la motivación de todas formas yo
00:31:14te digo yo hace más de 15 años que
00:31:16medito hoy a mañana Es que no quiero
00:31:17saber nada de sentarme a meditar y le
00:31:20voy a dedicar porque no tengo ganas
00:31:22porque no sé hace frío porque prefiero
00:31:25no sé otra cosa pero aún así me digo a
00:31:27mí mismo Bueno pero esto esto Esto es
00:31:28momentáneo esto es un es es una macana
00:31:31es un perno hacerlo ahora pero quiero
00:31:33hacerlo y sé que me va a hacer bien Y
00:31:35esa es la intención que te sostiene
00:31:38Claro claro y probablemente ese día voy
00:31:39a hacer algo más con el cuerpo Algo más
00:31:41de yoga o voy a hacer algo más de
00:31:43meditación no sé pero después te vas
00:31:45sintiendo como vas sintiendo el efecto
00:31:47positivo es como el gimnasio cuando pero
00:31:50terminas y dec Ay qué bueno que est tú
00:31:52es una meditación un poco digo cualquier
00:31:54actividad repetitiva porque acá alguien
00:31:56ponía la meditación de tus bipes
00:31:58Jimena ponía que ella intenta hacer y
00:32:00meditar pero la relaja o tranquiliza más
00:32:03hacer actividad física con intensidad
00:32:05pero si lo hace con cierta conciencia
00:32:07viste lo que ha diferencia que sea más
00:32:09meditación o no es que lo haga con
00:32:10conciencia el pilates por ejemplo puede
00:32:12ser una práctica que tiene algo de
00:32:14meditación también y hay una
00:32:16fantasía Martín de
00:32:20que de que vos tenés que estar
00:32:22concentrado a full lo primero que
00:32:24aprendes en el curso de meditación estás
00:32:25consciente de todo de ruido de Jairo de
00:32:27todo que u me abstr no sé dónde estoy me
00:32:29llevaron justamente estás Vamos y para y
00:32:33el sexo tántrico tiene algo de
00:32:35meditación la verdad que nunca lo
00:32:36practiqué and no no te sé decir pero
00:32:40pero Aparentemente la parte de
00:32:41concentración sé di la parte de
00:32:43concentración la lentitud no Y la
00:32:46conciencia del presente el estar ahí se
00:32:50supone pero entiendo que viene por ese
00:32:51lado igual no puede ser nunca mal la
00:32:56este tema lo hizo mientras
00:32:59por eso tan largo el tema mientras
00:33:01tenida un hijo
00:33:01[Música]
00:33:03eh pero para algo que te quiero aclarar
00:33:05E eso que decir vos para mí es clave
00:33:07para mí es lo número lo primero que uno
00:33:09tiene que saber que que meditar no es ni
00:33:10Bueno ni malo si te sale bien o te sale
00:33:12mal te sentas 5 minutos 10 minutos y te
00:33:15pones a concentrar en la respiración y
00:33:17que tenés que asumir que al segundo
00:33:20microsegundo va a venir el pensamiento
00:33:21que vas a hacer dentro de un rato es que
00:33:23yo quiero hacerlo mientras otra cosa no
00:33:24puedo meditar mientras cocino eh Y por
00:33:27qué no sí meditar mientras estás
00:33:29cocinando podes meditar Mientras cocinas
00:33:31mirando los los elementos los sintiendo
00:33:34el olor esa práctica es meditación
00:33:36informal le decimos como hacer
00:33:39consciente lo que estás haciendo pero
00:33:41vos no vas a hacer eso vas a hacer eso y
00:33:42vas a estar pensando en el programa vas
00:33:44a estar pensando en el próximo artículo
00:33:46lo que vas a leer ahí saldrías de la Med
00:33:49claro sea tenes que estar 100% cortando
00:33:50la cebolla pero
00:33:51100% Exacto esa sería una práctica una
00:33:54práctica meditativa Esa sí eh estamos
00:33:57hablando con Martín reinos entrenar y
00:33:59Libo emocional De qué habla el libro
00:34:01bueno habla de las emociones mindfulness
00:34:02y emociones sobre todo cómo cómo es
00:34:05importante poder tener como una gestión
00:34:06emocional basado en esta la práctica de
00:34:09la atención plena eh Y bueno hay como
00:34:11distintas prácticas y distintos
00:34:14ejercicios que nos ayudan a eso y en
00:34:15cuanto a las emociones hay dos cosas que
00:34:18son clave una aprender a regular las
00:34:20emociones aflictivas las que te hacen
00:34:23sentir mal la tristeza la angustia el
00:34:25enojo sobre todo el enojo es como una
00:34:27bastante repetitiva no eh todas esas
00:34:31emociones se pueden regular y después
00:34:33las emociones que podemos llamar más
00:34:35positivas entre comillas las podemos
00:34:38potenciar las podemos como cultivar y a
00:34:41esas emociones solemos llamarle
00:34:42altruistas no prosociales O altruistas
00:34:45es decir lo que significa querer hacer
00:34:48el bien con los demás no hacia los demás
00:34:50e y hay muchas prácticas que tienen que
00:34:52ver con eso también está muy bueno Y por
00:34:54último qué podemos hacer como una
00:34:55pequeña muestra para que la gente tenga
00:34:57idea de cómo es cómo empieza aunque sea
00:35:00una meditación o algo Quieres que haos
00:35:02algo de 2 minutos acá dale con todos la
00:35:05gente que está con que no puede cerrar
00:35:07los ojos se puede hacer con los ojos
00:35:08abiertos Sí claro que sí pueden hacer
00:35:10los ojos abiertos estamos para hacer
00:35:11esto do minutos minutos dos minutos de
00:35:14radio minutos 2 minutos de radio bien
00:35:17Tenés dudas No no yo me fijo sol quer ya
00:35:20Cómo es que el tema tuyo somos wesper in
00:35:23wondering wondering Mind minder minder
00:35:27sí porque ya está soy yo bueno primero
00:35:30postura bien sentados separando la
00:35:33espalda del respaldo corriendo un
00:35:35cachito hacia adelante los glúteos y las
00:35:37manos sobre sobre las piernas vamos a
00:35:39movernos un poquito igual eh primero
00:35:42vamos a cerrar los
00:35:43ojos vamos a poner los hombros bajos la
00:35:46espalda en una buena postura abriendo un
00:35:48poquito el pecho el director que no
00:35:49cierre los ojos está
00:35:51ponchando la c tampoco va a quedar están
00:35:54manejando no lo hagan tampoco frenen
00:35:57vamos a tomar tres inhalaciones
00:36:02profundas bien sentidas bien
00:36:05conscientes que por la nariz o por la
00:36:08boca por nariz qué manera de romper el
00:36:11clima de
00:36:13Jairo bajamos los hombros un
00:36:17poquito Ahora voy a
00:36:19pedirte que muy suavemente llev las
00:36:22manos a la cabeza V a hacer un masaje
00:36:25muy suave en la cabeza y lo vas a ser
00:36:27como si fuera la primera vez que te
00:36:30tocas la cabeza a esto Nosotros le
00:36:32llamamos mente de principiante vist como
00:36:35los niños que todo lo ven como nuevo
00:36:38como primera
00:36:39vez y entonces explorará un poquito los
00:36:42huesos la parte gcea la parte más
00:36:45blanda si tenés ganas entrá suavemente
00:36:49en la frente en las cenes las cenes
00:36:53puedes aplicar como un circulito con los
00:36:55dedos
00:36:57Y por último en el rostro con mente de
00:37:03principiante ojos
00:37:06nariz pómulos
00:37:10mejillas labios mentón maxilar
00:37:15[Música]
00:37:17orejas por último vamos a masajear un
00:37:19poquito las cervicales ahí puedes abrir
00:37:21suavemente las manos y entrar con un
00:37:23poquito más de fuerza con
00:37:25cuidado buen masaje
00:37:28ahí bien
00:37:30enfocados y vamos a llevar para cerrar
00:37:33el ejercicio las manos al abdomen y ahí
00:37:35te voy a
00:37:37pedir que pongas una intención para este
00:37:40día una intención no es un objetivo un
00:37:43Target algo que vas a hacer sino como el
00:37:46espíritu de lo que vas a hacer como el
00:37:51propósito para lo que queda el programa
00:37:54de radio para lo que queda del día o la
00:37:56mañana algo que sea Solo por hoy no te
00:37:59plantees algo muy
00:38:00lejano Cuál es mi propósito mi intención
00:38:03para el día de
00:38:09hoy y muy despacio el tiempo que lo
00:38:12desees vas a comenzar a
00:38:14moverte puedes estirar un poquito los
00:38:18brazos hacer un poquito de fiaca
00:38:20bostezar lo que
00:38:25necesites y abrir suavemente los ojos Uh
00:38:29muchas
00:38:30graciasos
00:38:35[Música]
00:38:37y me rec concentré en eso a mí me
00:38:40recostó lo del propósito No puede salir
00:38:42de los objetivos
00:38:44cortos el colegio dormir la siesta
00:38:46preparar tal cosa mandar tal otra no
00:38:47encontré la idea de dónde está el
00:38:49propósito mi propósito sería dormir la
00:38:51siesta pero es un Target Bueno pero
00:38:53puedes tener un Target aparte pero el
00:38:56espíritu de eso cuál sería bien sentirme
00:38:58más conectado No lo sé no lo puedo estar
00:39:01más ágil no lo puedo llevar más alto es
00:39:03que dormir la siesta tengo muchas cosas
00:39:05que hacer hoy Y pensé en hacerlas todas
00:39:07con entusiasmo Ay yo pensé en mi
00:39:09objetivo de era llegar a la
00:39:11cienza Ese fue mi
00:39:15objetivo mi propósito fue no quejarme el
00:39:18día de hoy como pasarla bien no quejarme
00:39:21ver lo que va viniendo es retroactivo G
00:39:23bien bien
00:39:25chupala mi propósito era no enojarme
00:39:28[ __ ] Gracias Martín espectacular eh
00:39:31Martín reinoso pasó por acá es un crack
00:39:33cómo son tus redes Martín reinoso Martin
00:39:36reinoso 2000
00:39:38@re y si no Train Your Brain tib entrena
00:39:42tu
00:39:43cerebro preguntaban la aplicación para
00:39:45meditar una aplicación ap puramente hab
00:39:47mencionado puramente buenísimo puramente
00:39:50excelente amigos y amigas tanda y
00:39:53volvemos nos ves nos escuchas Don't geta