"Está comprobado que el ayuno intermitente es lo mejor que nos puede pasar": Fio Vitelli #Perros2024
Perros De La Calle - 13/8/2024 - Duracion: 19:41
Transcripción
00:00:00bien 1215 minutos de la cud de Buenos
00:00:04Aires estamos con f vitelli una mujer
00:00:09que bueno se ha contado su
00:00:13historia está llamando todas las
00:00:15productoras para hacer una película con
00:00:16la vida de es linda linda la
00:00:22película que se iba a casar no menos
00:00:25mal amigos que le quiero explicar algo a
00:00:28Claudio cuando me s escuchaste yo no
00:00:31dialogo con vos porque estoy hablando
00:00:32con fío al aire entonces no es que
00:00:35dialogo con vos sí te escucho pero no
00:00:36voy a parar el programa para hablar con
00:00:38vos porque sos un productor que me está
00:00:39hablando por el auricular que debería
00:00:41saber eso Entonces te agradezco mucho
00:00:43habla con Leo boludo charl ten G hablar
00:00:46con Leo Gracias claudito dicho esto fío
00:00:51estamos ahora sí no no le vamos a hacer
00:00:53una ronda de consultas de siempre sino
00:00:56que te vamos a escuchar hoy tu columna a
00:00:58ver qué pasa cóm como algo distinto ya
00:01:00no sacamos la ansiedad de preguntarte
00:01:02cada uno fío Desayunó una tostada
00:01:05comante que está bien fío le p fío que
00:01:08la gente te escriba a @f bitelli
00:01:10espectacular también pueden yo estoy
00:01:12abierta a que consulten todos sí
00:01:15escriben consulten lo que quieran hoy
00:01:17vamos a vamos a hacer la columna vamos a
00:01:20hablar de algo que es es como bastante
00:01:23me lo preguntan todo el tiempo no Pero
00:01:25porque creo que lo que hizo un poco de
00:01:27lío es la denominación la dieta de la
00:01:29ayuno intermitente como le ponerle la
00:01:31palabra dieta antes hace como lío con
00:01:34todo no como que el ayuno intermitente
00:01:36es una forma de vivir para llevarlo como
00:01:38para ponerlo de alguna forma porque es
00:01:39una práctica muy ancestral O sea a veces
00:01:42pensamos que estamos innovando con algo
00:01:43que se puso de moda y la verdad es que
00:01:45solamente estamos copiando lo que hacían
00:01:47antes cuando no se enfermaban tanto o
00:01:50bueno no Claro antes tenían que cazar
00:01:52para comer si no cazaban no comías Y
00:01:54entonces te hacías un banquete cuando
00:01:55comías y después por un tiempo hasta no
00:01:57conseguir una nueva una nueva aliment í
00:02:00que estar en ayuno entonces la palabra
00:02:02dieta solamente la vamos a usar si la
00:02:05interpretamos como la alimentación que
00:02:07nos corresponde como seres humanos por
00:02:09cadena alimentaria no así la dieta que
00:02:11tenemos designada entonces hablar de
00:02:13ayuno intermitente en realidad hay
00:02:16distintas formas de ayunar puedes llevar
00:02:18como un protocolo de ayuno determinado
00:02:21durante la semana poner el fin de semana
00:02:23flexibilizar podés elegir tu práctica de
00:02:26ayuno más funcional cuando hablamos de
00:02:28intermitente estamos hablando de
00:02:30unas horas de no comer y otras horas de
00:02:33sí comer Cuántas horas idealmente
00:02:35mínimo de no comer 12 bien necesitamos
00:02:39lo que se llama el reposo digestivo
00:02:41Necesitamos este Premio Nobel que se
00:02:43gana en 2016 hablando de la autofagia la
00:02:46autofagia significa es como la capacidad
00:02:48de
00:02:56autolimpiante que estos pasaba
00:02:59ancestralmente
00:03:00si no había jugo de mente y jengibre
00:03:02decir eso de apio claro entendés Pero
00:03:05qué pasaba no comían todo el tiempo y
00:03:07nosotros venimos de una cultura diante
00:03:09que te viene a decir comé cada TR horas
00:03:11así no llegas con hambre a la otra
00:03:12comida eso es lo peor que le pues hacer
00:03:14a tu cuerpo Entonces ahora Estamos
00:03:16aprendiendo de vuelta conectándonos
00:03:18porque la ciencia todo el tiempo se
00:03:19mueve todo el tiempo aparecen cosas
00:03:21nuevas está comprobado científicamente
00:03:24que el ayuno intermitente Es lo mejor
00:03:25que nos puede pasar ahora qué pasa
00:03:27consumís comes menos pero para lo hago
00:03:30porque lo dijiste vos si está de moda o
00:03:31cada uno tiene que consultar a unri y
00:03:33consultada porque por ejemplo embarazo
00:03:36te conviene y no si no lo estabas
00:03:37haciendo antes no lo hagas lactancia de
00:03:39no si no lo estabas haciendo antes no lo
00:03:41hagas ha cuánto tiempo veo un cambio no
00:03:44ponele que yo te diga 10 días como
00:03:47parámetro pero depende mucho de tu
00:03:48capacidad de registro si vos es una
00:03:50persona que vas en automático estás al
00:03:51palo todo el día y no tenes ni idea Qué
00:03:53le pasa a tu cuerpo cuando comes una
00:03:54cosa o la otra y es raro que te des
00:03:56cuenta pero la verdad es que si te te
00:03:58sentas un minuto decir che arranco de
00:04:00esta manera me registro cómo estoy
00:04:01duermo mal voy mal al baño como
00:04:04desaforadamente Bla Okay Fíjate en 10
00:04:06días queé te pasó no te pregunté que me
00:04:09describ en la vida moderna casi todos la
00:04:11verdad que estamos todos muy al palo y
00:04:13todo no y está bueno decir esto viste
00:04:15que el desayuno Uno lo identifica con la
00:04:17mañana pero el desayuno puede ser a las
00:04:183 de la tarde es cortar un ayuno
00:04:21exactamente porque viste ahí cuando yo
00:04:22empiezo a decir Bueno pero por qué
00:04:23necesitamos untarlo con mermelada Y por
00:04:25qué algo dulce y porque el desayuno es
00:04:28dulce y la merienda es dulce por qué
00:04:30porque culturalmente lo entendimos así
00:04:31me clava un pionono de desayuno y va
00:04:33bien Te entusiasma el pionono sí a m sí
00:04:37pionono de qué pionono atún de jamon quo
00:04:41amo el pionono voy ha una Me gusta mucho
00:04:44el pionono sos bueno ha siendo pionono
00:04:46no hice nunca pionono pero s bueno
00:04:48comiendo piono buen Cuál es el pionono
00:04:50perfecto para vos o sea amo la Navidad y
00:04:52soy judío
00:04:53imagínate Elo Cuál es el cuál es el
00:04:56mejor pionono para vos el el piono
00:04:59cuñada suena suena raro qué tiene qué
00:05:02tiene No tiene jamón y creo que tiene
00:05:04palmito jamón queso palmito aú no entra
00:05:07como at tuma hace uno flor muy bueno
00:05:09también me gusta mucho el concepto de
00:05:11pionono va Perdón no quería no no a mí
00:05:13me apasiona el
00:05:15pionono pero yo por ejemplo tuve muchos
00:05:19años ya volvemos al ayuno eh pero
00:05:21primero hablemos de comida Qué rico
00:05:22comer el el piono no agridulce a mí no
00:05:25me causaba mucho Encanto y muchos años
00:05:28le tuve recelo no sé y y después me
00:05:30encariñé y el dulce me gusta con durazno
00:05:34de
00:05:35leche Ah está bien yo menos dulce pero
00:05:38te lo como
00:05:39también hablando eso tengo al un video
00:05:42para vos si te gusta a ver lo hice a ver
00:05:44si si te
00:05:46sirve me lo mandó un amigo un hombre
00:05:50entra
00:05:51emergencias los médicos tratan de
00:05:58revivirlo en primera persona se ve todo
00:06:00lo que estuvo comiendo durante el
00:06:02[Música]
00:06:05día y otras situaciones comiendo mal no
00:06:08pap frit cosas al
00:06:12médico gasiosa
00:06:16[Música]
00:06:18sorpresas trató de
00:06:21correr 15 c ao 13 está yendo para
00:06:25atrás Ay el padre encontrándole comida
00:06:28escondida
00:06:32hacer un
00:06:34[Música]
00:06:48[Música]
00:06:58cambio para que
00:07:01pare dice el futuro de tu
00:07:04hijo no tiene que mirarse así connde
00:07:07está él que lo están operando ahora de
00:07:09grande dice
00:07:11esimo pero está bueno para entender que
00:07:14no tiene que ver con una cuestión de
00:07:16fanatismo que alguien te quiere
00:07:18convencer porque me pasa un poco o me
00:07:20resulta frustrante que dejé de atender
00:07:22por un momento porque me encontraba yo
00:07:23te queriendo convencer a la gente claro
00:07:26y es una decisión muy personal y troncal
00:07:28de decir para yo estoy pensando de Cara
00:07:30a mi futuro y la verdad es que la
00:07:32mayoría o sea las personas que tenemos
00:07:34hijos y nos dedicamos a inculcarle o a
00:07:37educar un humanito Cómo empezar a comer
00:07:39comen por imitación Entonces esto de
00:07:41nosotros estar tratando de darle de
00:07:43comer sano a uno porque yo a veces no yo
00:07:45a los chicos le cocino así pasa que yo
00:07:46después como otra cosa olvidate ni
00:07:48aunque no te vean van a estar imitando
00:07:50lo que vos hacés y la cara de placer que
00:07:52ponés cuando ves algo cómo reaccionas
00:07:54frente a un plato que te entusiasma no
00:07:56la energía los pies intuyen todo y la
00:07:58alimentación autorre regulada tiene
00:08:01mucho que ver justo estábamos hablando
00:08:02fuera del aire esto como no y no sé cómo
00:08:04hacer para que desayunen porque no
00:08:05quieren desayunar y que no desayunen si
00:08:07no tienen el deseo de desayunar pasa que
00:08:10uno después piensa y Bueno pero entonces
00:08:11en el colegio le van a dar un desayuno
00:08:13que es terrible y lo primero que con lo
00:08:15que corta el ayuno es con una galletita
00:08:17al final bueno por eso es tan importante
00:08:19que llamemos a la reflexión a los
00:08:21entornos educativos que ahora que vi
00:08:22este video que trajiste me doy cuenta lo
00:08:25mal que comí toda mi vida es que empieza
00:08:27todo de acá a los c años
00:08:30viene estoy yendo para atrás o sea las
00:08:32costumbres alimenticias de mi casa Que
00:08:34obviamente vienen del mis viejos del de
00:08:36su casa obvio Hay cosas culturales como
00:08:40la chocotorta por ejemplo es cultural o
00:08:43sea vos No evaluas si está bien o está
00:08:44mal es una chocotorta he chicito y los
00:08:46palitos y las cosas Recién ahora Che
00:08:49pongamos al San Pero toda nuestra
00:08:50infancia si vos ves todos mis cumpleaños
00:08:52para atrás son varios pero si F solo
00:08:56cumpleaños pero digo educa que la fiesta
00:08:59disfrute se come la basura o el premio
00:09:01viste cuando V fuiste te portaste bien
00:09:03en dentista te doy pero escúchame acabo
00:09:04de salir de algo que me rompe los
00:09:06dientes y me das una golosina pero lo
00:09:08más difícil ahora es empezar eh digo
00:09:10reeducarnos y encontrar como opción eh
00:09:13las otras cosas las que no son lo danino
00:09:16Claro pero viste có mecí lo saludable no
00:09:19me genera esa desesperación de sabor no
00:09:21me viste me comí el
00:09:23panquequitos todo pero ni O sea no lo
00:09:25elijo no no me como Esto no es el el el
00:09:28corazán
00:09:29y que eso grando se por un lado digo
00:09:32gracias a la gente y por otro lado digo
00:09:33no me está matando Bueno pero el tema
00:09:35con eso es que tenemos las papilas
00:09:37gustativas saturadas a tal punto que no
00:09:39hay chance de que vos sientas el dulce
00:09:41de la de la banana pisada que le puse el
00:09:43panquequitos porque lo tenés saturado s
00:09:46Ah tenía banana sí tenía de todo tenía
00:09:48no sentí nada no cojo rallado banana y
00:09:51huevo estamos hech Bueno pero el punto
00:09:53con eso es la O sea ahí es cuando yo te
00:09:55pregunto o sea el ejercicio que quería
00:09:56traer un poco qué sentiste no le
00:09:58sentiste sabor o no Porque si no lo
00:10:00sentiste es una forma de registrar Okay
00:10:02tengo las papilas gustativas saturadas
00:10:03de tanto dul s sabor pero en escala tres
00:10:06ahí nu exacto y sí Entonces está todo
00:10:09preparado calentito es 10 nuev escúchame
00:10:12Pero y el aumo intermitente para seguir
00:10:14hablando de eso Bueno pero también viene
00:10:16un poco como esto de la infancia no como
00:10:18pensarlo para todos los humanos todos
00:10:19necesitamos comer lo mismo no hay una
00:10:21comida o una forma para los chicos y
00:10:22otra para los adultos todo es lo mismo
00:10:24excepto que tengas que generar un
00:10:26aumento de peso es importante entender
00:10:28que 12 horas por lo menos por lo menos
00:10:31para empezar a hablar de salud 12 horas
00:10:33de reposo digestivo si querés hacer el
00:10:36ayuno intermitente a mí lo que me pasa
00:10:37es que digo esto por si alguno le pasa
00:10:41yo me levanto temprano 7
00:10:43men1 comoos a las 8 si no yo necesito
00:10:48leer el diario y empezar a tomar mate
00:10:50mis ejercicios comer porque si no no
00:10:52puedo llegar sin nada mate no corta el
00:10:53ayuno si vos no le agregá ningún dulce y
00:10:55no pero un cereales cereales con fruta
00:10:58Bueno pero por eso Entonces yo no te
00:11:00digo que no comas aunque sea huevito
00:11:01pero no no pasan las 12 horas porque no
00:11:03llego son 10 11 horas espera hay hay
00:11:06varias cosas como para no hacernos no
00:11:08desordenar noos vos pués si vos tenés tu
00:11:10rutina que arranc super programa Solo
00:11:13para vos aramos las 11 no pero el tema
00:11:15con esto es que vos lo que podrías hacer
00:11:18y le vas a hacer una gauchada a los
00:11:19chicos y espero que flor no me mate
00:11:21comer todos más temprano a las 8 Porque
00:11:23mira las 8 ya Cómo claro hablando un
00:11:27poco de de algo que después voy a hacer
00:11:28doble clic y lo traemos otra columna
00:11:30porque es largo pero es importante que
00:11:31nosotros sepamos que respetar nuestros
00:11:33ritmos circadianos nuestro reloj
00:11:35biológico es crucial si ahora está
00:11:37anocheciendo a las 7 no sé 6 seis y
00:11:41moneditas no puede pasar tanto tiempo
00:11:43entre que anocheció y nosotros cenamos
00:11:45porque el pico de melatonina que es la
00:11:47hormona de para generarte el sueño es a
00:11:49las 10 de la noche si nosotros estamos
00:11:50comiendo recién a esa hora hacemos Un
00:11:52lío terrible A qué hora hay que comer en
00:11:54invierno idealmente sí 7:30 como los 7:3
00:11:59despés en verano puedes ir un poquito
00:12:01más tarde pero no Y vos si vos sentís
00:12:04que a las 8 vas a estar comiendo y más
00:12:06tardar a las 8 terminas de comer cosa de
00:12:07que por lo menos tengas 12 horas de
00:12:09ayuno y esto Más allá de que lo quieras
00:12:11hacer o no digo como reposo digestivo Es
00:12:14recomendable no y después acá Obviamente
00:12:17que personas que tengan migrañas no
00:12:19digamos hay muchos hay
00:12:20contraindicaciones agarra Sí sí me
00:12:22agarra dor de cabeza bueno hipoglucemia
00:12:25bueno si tenés hipoglucemia Si tenés
00:12:27mucho dolor de cabeza no es recomendable
00:12:28para entonces ahí está bueno donde
00:12:30siempre decimos bueno Che necesito
00:12:32entender cómo me conviene comer aito me
00:12:33dijo que puedo comer todo no te dijo eso
00:12:36mir no que es importante siempre decir
00:12:39Bueno si yo quiero empezar a hacerme
00:12:40cargo de mi alimentación y armar
00:12:42entender cuál es la mejor alimentación
00:12:43para mí okay anda instruirte con un
00:12:45profesional de salud que te dé una mano
00:12:47con eso y después La idea es que vos
00:12:48logres tu autonomía no como que vos
00:12:50logres entender qué te conviene comer
00:12:52Mira acá mis zlu excelente en YouTube te
00:12:56lo voy a leer tal cual está eh No te lo
00:12:58tomes personal mm dice esta mina vive en
00:13:01otra realidad yo vuelvo de trabajar a
00:13:03las 21 horas y quiere que seremos a las
00:13:058 pero que
00:13:06desayune no sé por ahí puede desayunar a
00:13:09las 9 claro Desayuna a las 9 o sea lo
00:13:12que digo es que por lo menos 12 horas en
00:13:14realidad si vos querés saber cuáles son
00:13:16los beneficios del ayuno intermitente y
00:13:18te conviene ir más cerca de las 16 horas
00:13:20de ayuno Okay Esto no es obligación
00:13:22Mister te está contando de qué se trata
00:13:25después vos lo puedes hacer o no los
00:13:26beneficios es que te conecta mucho más
00:13:28con el hambre real no como no te me
00:13:30gusta que me defiendas te agradeco much
00:13:32per Perdón te lo leí tal cual porque
00:13:34está buenísimo La Voz del pueblo
00:13:36queremos saberla favorito de a Mister
00:13:39sulu le decimos si un día llega y quiere
00:13:41cenar 11 de la noche lo puede hacer tamb
00:13:44des quiere hacer desayuno intermitente
00:13:46que ni siquiera ni siquiera es verdad
00:13:50que desayune 11 de la mañana que termina
00:13:53de desayunar
00:13:5511 de 11 a 11 [ __ ]
00:14:00no el tema acá que es que muchas veces
00:14:01nos encontramos diciendo bueno Y si
00:14:03cambias esto por esto y bueno Y si en
00:14:04vez de desayunar esto desayunar lo otro
00:14:06Esta es una herramienta totalmente
00:14:07diferente si todavía estás Rem mareado y
00:14:09no tenés ganas de dejar de comer lo que
00:14:10estás comiendo porque estás con que
00:14:12querés seguir comiendo lo mismo y no
00:14:13estás para encontrarle la el sabor al
00:14:15pan quequito No pasa nada empezá a
00:14:18conectarte con esta práctica posible
00:14:21much porque te conecta con el hambre
00:14:22real hay una pregunta sí Claudio una
00:14:25consulta el bajón unos churros con
00:14:28chocolatada de la
00:14:30mañana
00:14:32[ __ ] podes tomarte las C con los
00:14:35churros 5 de la mañana pero hasta las 5
00:14:38de la tarde no desayunes eso di fío qué
00:14:41lío ese bajón no va bajo ningún punto de
00:14:43vista
00:14:44suer
00:14:46sal no eh qué corta el ayuno porque pon
00:14:49es el esfuerzo no tengo llevo 12 14
00:14:52horas pero necesito un café a la mañana
00:14:54yo si no si no como 14 horas estoy como
00:14:56el pi del video de él que no duerme
00:14:59Sí sím
00:15:01claro y porque sí por eso también
00:15:03necesitas la glucosa porque querés
00:15:05sentir como que despertás pero también
00:15:07ahí hay que alinear mucho el descanso
00:15:09que también de alguna manera está
00:15:10alineado o sea todo está todo tiene que
00:15:12ver con todo la salud no es
00:15:14desarticulada pero lo del ayuno lo que
00:15:16corta o no la verdad es que todo corta
00:15:18menos el café si no le pones ningún tipo
00:15:20de endulzante ni ningún agregado y si no
00:15:22es café torrado no lo corta yo dejé el
00:15:24café me sirve de algo dejé el café te
00:15:27digo dejamos el café s Pero sabes por
00:15:29qué te digo que sí porque ya sé que no
00:15:31estás durmiendo bien porque sí entonces
00:15:32cualquier persona que tenga trastorno
00:15:34del sueño que no tome café y menos O sea
00:15:37mucha más cantidad de shitos adentro del
00:15:39mate que el mate en sí mismo porque
00:15:40tiene
00:15:41cafeína no le p yo esto nunca te comid
00:15:44un mate no sé si querías está riquísimo
00:15:46el mate de ella eh mu rico me encanta
00:15:48los los suyos no los mates plateados
00:15:51recuerdo de recuerdo de clc me encanta
00:15:55recuerdo de me gusta eso Entonces Okay e
00:15:58mate café té agua sin agregados perfecto
00:16:02no rompe el ayuno Así que ahí y después
00:16:05cuando decís Che Bueno lo hice con
00:16:07conciencia Cuál es la mejor comida que
00:16:09puedo tener digamos en este momento para
00:16:12cortar el ayuno siempre idealmente
00:16:14grasas y proteinas consulta ayuno
00:16:16intermitente ponerle que lo quiero
00:16:18practicar es eh día por medio no no no
00:16:23la intermitencia tiene que ver con el
00:16:25tiempo en que vos comes y no comes la el
00:16:27periodo de la ventana de no comer con la
00:16:30ventana que sí lo ideal es 168 Pero para
00:16:32ese entonces Está bueno que no ojo con
00:16:35la gente no es esto escuché la nutri de
00:16:36perro que dijo dejo de comer Vamos a
00:16:38calmarnos no obvio consulta que me quedó
00:16:41dando vueltas esto que vos contabas de
00:16:44eh nosotros ahora que se habla de comer
00:16:46cada 3 horas así no llegas a tener
00:16:48hambre nunca malísimo que es malísimo
00:16:50Entonces cómo cómo sería tengo que
00:16:52esperar a tener hambre Eh sí idealmente
00:16:54sí esperar a tener apetito pero a veces
00:16:56cuando estás muy mareado porque llevas
00:16:59una alimentación que no está ordenada
00:17:00tenemos la sensación de tener apetito
00:17:02todo el tiempo entendés de Tenés hambre
00:17:04todo el tiempo claro y digo esa
00:17:05voracidad con la que llegas por eso lo
00:17:08ideal es que vos el ayuno intermitente
00:17:10te colabora en esto en conectarte con el
00:17:12momento de hambre real y con el hambre
00:17:14nutricional no con el emocional lo ideal
00:17:17es además Tenés una ventana de
00:17:18comensalidad más corta acá tenemos un
00:17:20hambre emocional permanente Bueno pero
00:17:23en realidad un poco todos a menos que
00:17:25los llevemos un poco a conciencia porque
00:17:27venimos aprendiendo Comer así entonces
00:17:29vos ponerle que tenés 8 horas para comer
00:17:31Bueno comé tres veces buena cantidad y
00:17:34nutritivo eso es lo ideal bieno lo más
00:17:39esos churros ni me haas hablar de los
00:17:41chur y una mit tacita para sacarme las
00:17:43ganas un mordisquito capaz no me como un
00:17:46churro entero pero me saco el sabor de
00:17:48una cosa nutri rompe obvio que sí hac
00:17:52una cosa primero comete lo
00:17:55nutritivo nri y después
00:17:59Recibió la nutrición que necesitaba y
00:18:00después V Qué onda y después V lo que
00:18:02está adás está bien eso vamos a comer
00:18:05Vamos vamos Quiero la foto primo des con
00:18:08Dulce Quiero la foto primero con lao y
00:18:11después vamos viendo Eh Viste
00:18:12ligeramente
00:18:14embarazada es la historia de tu vida me
00:18:16dice AC Claudia
00:18:18verdad con Cómo llama rogen set rogen y
00:18:21katherin hay era muy buena es buenísima
00:18:24ligeramente hace much Pero bueno fue un
00:18:26poco así la película de tu vida conocía
00:18:28los los abuelos paternos tres meses
00:18:30después todo muy desafiante pero te tocó
00:18:33bien el Random todo gracias derby es lo
00:18:35que te digo el universo conspiró a mi
00:18:37favor Así que no están perdidas las
00:18:39esperanzas oyentes oyentes bien llegó la
00:18:42comida yo me quiero comer chucha una
00:18:45carnecita y un flan mixto creo que el
00:18:48cuerpo necesita pero primero la
00:18:50carnecita yo me pedí empanadita sin Tac
00:18:53bueno bien lo que pasa bueno vamos a
00:18:55hablar para vamos a hablar de la próxima
00:18:57hablo de todo eso ha sin y gluten sin
00:19:00gluten eso vamos a hablar de eso la
00:19:02semana y hay veces hay veces como algo
00:19:03vegano pensando que eso es listo esto ya
00:19:05está sano no no no las papitas de
00:19:08paquete son veganas y son el enemigo Uh
00:19:11son el enemigo o son buenísimos son el
00:19:14enemigos son enemigo nunca te comes una
00:19:16te comes 200 hasta no terminar el
00:19:18paquetito no pará no se pu par pretos
00:19:20que los chicos paren viste viste te ha
00:19:24pero viste que pretendemos que los
00:19:25chicos no pará no comas más viste si yo
00:19:27no puedo parar
00:19:30pochoclo maíz nutritivo @f bitelli con
00:19:34doble @f bitelli con doble qué doble L y
00:19:37corta Gracias tío