"Hay que COMER GRASA: hace bien": Fio Vitelli y qué comer para tener un DÍA NUTRITIVO #Perros2024
Perros De La Calle - 22/10/2024 - Duracion: 23:18
Transcripción
00:00:00ahora Bueno eso es tuyo aho
00:00:03tuyo sirena de Bach eso llegaste acá muy
00:00:07bien habiéndome alimentado a mate no
00:00:09comí no comí porquerías nu es un juicio
00:00:11que estás diciendo vos eso qué es
00:00:13almendra No no estoy con la nuez de de
00:00:16evin cómo estás fiorela viteri
00:00:19fiorela Cómo estás Muy bien sabes que
00:00:21hoy me sorprendió vi como una mesa muy
00:00:26limpia cuando F dice limpia quiere decir
00:00:29vacía no Bueno la verdad que vi como
00:00:32todo bastante bien Pensé que habían
00:00:34crecido un
00:00:35poco no solo Hoy ven mañana y vas a
00:00:38arrepentirte okay Bueno pero cómo se
00:00:41comportan frente a eso que aparece Bueno
00:00:43qué te voy a decir yo con depresión yo
00:00:45reduzco la serotonina y me deprimo y
00:00:49miro todo y digo como Oh hoy vamos vamos
00:00:51a para de qué hablamos la última vez
00:00:55porque bueno fue fue confuso de las
00:00:58radicales
00:01:00no de algunos e pequeños cambios y
00:01:02grandes resultados Cómo podíamos hacer
00:01:04cosas chiquititas que no generen tanto
00:01:06esfuerzo Pero que hagan una diferencia
00:01:07en salud muy grande un tema recibí
00:01:09muchos
00:01:10llamados mandar un par de personas
00:01:13algunos para que un día hablemos sobre
00:01:15los trastornos de
00:01:17alimentación para que a veces V pones
00:01:20mucho énfasis no sé qué pero entendés
00:01:23importante eso eh No olvidarnos de eso y
00:01:25después gente que no está a favor de que
00:01:27demonic tanto la tostada con mermelada
00:01:29Pero eso
00:01:32Toc partes en terapia cada uno hoy la
00:01:35via Elena mi
00:01:36hija no quieres ayunar mucho entonces
00:01:39hoy Estaba comiendo un pan con dulce de
00:01:41leche que es lo que llegamos a negociar
00:01:43y entonces yo pensaba pan con dulce de
00:01:45leche puro azúcar Pero por otro lado
00:01:47digo no es mejor eso a los 8 años que no
00:01:49quiere desayunar no no quiere desayunar
00:01:51que no desayune no tiene apetito muchas
00:01:53veces tiene que ver o sea es superante
00:01:56viene más tarde el apetito claro y es
00:01:59reloco esto porque en realidad vos
00:02:00arrancas con los chicos desde muy
00:02:01chiquititos es lo que se llama
00:02:03alimentación autorregulada blw o papilla
00:02:06no entonces vos le armás un potecito al
00:02:08bebé con un purecito y pretendes que se
00:02:10lo coma todo para vos quedarte tranquila
00:02:12o tranquilo de que comió Pero la
00:02:14realidad es que vos no conocés su
00:02:15capacidad gástrica de hecho creo que le
00:02:17hacemos el mismo potecito a los uno al
00:02:19al año y a los tres no tenés ni idea
00:02:21cuánto es lo que le corresponde comer
00:02:22por su capacidad de estómago entendés
00:02:24porque es son cálculos que no hacemos
00:02:26Entonces es muy loco porque el niño a
00:02:29aprende desde ese momento que la
00:02:31decisión de parar de comer es externa y
00:02:33no interna Entonces el adulto de grande
00:02:37dice me pasó esto emocionalmente como y
00:02:41no paro de comer porque la decisión
00:02:43depende de algo externo que me está
00:02:44pasando y no interno en el Oriente
00:02:46tienen mucha más
00:02:48e tienen mucho más entrenado el darse
00:02:50cuenta Cuándo se sienten satisfechos y
00:02:52paran de comer en occidente no tenemos
00:02:55eso Entonces el problema es que cuando
00:02:57vos le das pedacitos al bebé para comer
00:02:59come hasta donde quiere y vos tenés que
00:03:01medio confiar en que que se está
00:03:03nutriendo pero es un tema es un desafío
00:03:06ahora ya de más grande por ejemplo hoy
00:03:08río mi hijo se fue sin comer y yo le
00:03:10pregunto qué quiere llevar de desayuno
00:03:12para el colegio la colación y bueno su
00:03:14primer su primera
00:03:17ingesta que Pep no a veces sí tengo que
00:03:20negociar tamb y sí porque para mí esa es
00:03:23la forma más me lo dijo una mamá Hace no
00:03:25tanto tipo si querés negociar Dale
00:03:26opciones y que elija entre esto y esto
00:03:28Entonces le das dos cosas y bueno y él
00:03:30puede elegir porque a mí me re importa
00:03:31que después cuando habla su tapercito se
00:03:33sienta entusiasmado claro Sí verdad si
00:03:34no es que bajó la mamá que te tomó que
00:03:37te tocó le dice un amigo claro No sí
00:03:39pero por ejemplo las frutillas lo
00:03:40entusiasman V sabes que se come la rumba
00:03:42de los compañeros No no no los dejan
00:03:44hacer eso en el cole compartir en el mío
00:03:46sí eh noan compartiras No no en el cole
00:03:50en el snack no en el jardín no en en en
00:03:53primaria y pasa que si tiene alguna
00:03:55situación o algo la propuesta de siempre
00:03:56vos te traes lo que te y dicen a los
00:03:59padres che no le traigan algo que no le
00:04:00gusta y me lo enchufas a mí para que yo
00:04:01se lo quiera dar de comer cuando en tu
00:04:02casa No podes ni no le traigas 200 kg de
00:04:05porque pero despés lo hace porque entre
00:04:07amigas lo haces Y bueno mis hijos van
00:04:09uno comercial es un jardín comercial que
00:04:11te enseña a
00:04:13negociar igual medio que vos ha lo que
00:04:15podés dentro de tu scope de tu casa y
00:04:17después qué Lee para elegir entre banana
00:04:20y manzana porque a él le copaba eso en
00:04:22ese momento le divierte también ir a
00:04:24buscar la manzana al frutero ponérsela
00:04:26él en la los nenes tienen que venir con
00:04:28barritas otra cosa que hago es es
00:04:30también por ejemplo tener stock en el
00:04:33freezer de galletitas y eso que yo sé
00:04:35que son saludables Entonces le mando eso
00:04:38pero como no le gustan tanto qué pero
00:04:40como no le gustan tanto termina
00:04:42eligiendo frut clar de coco y banana
00:04:44escúchame e hoy día tra un tema nos
00:04:47propusimos entre todos tratar de que
00:04:48termines un tema pero no es fácil traje
00:04:50un tema pero porque me quedé pensando el
00:04:51otro día en la culpa es esto viste que
00:04:54la conocí en la maternidad y ahora
00:04:55barrasa con todo
00:04:56que maternidad Claro sí viene con el ser
00:05:00humano de no y el miedo también o sea yo
00:05:03no no me sentía como miedosa
00:05:05naturalmente No culposa tampoco por lo
00:05:07menos no lo registré capaz en terapia
00:05:09ahora un rato me dicen Che por lo que
00:05:11nos contaste vos por lo poco que nos
00:05:12contaste quizás ya estaban varias cosas
00:05:14ahí eh Ah bueno puede ser pue ser una
00:05:16poca autopercepción de las tus propias
00:05:18emociones Ah tenía que ver con eso
00:05:20Entonces pero Sofi me había preguntado
00:05:21vos qué comes en el día y yo siempre le
00:05:23respondí como no cuento lo que yo como
00:05:25porque si no la gente por imitación
00:05:26quiere hacer tipo ayunar porque Jennifer
00:05:28anisto ayuna y no es lo mismo lo que
00:05:30cada uno necesita comp con jenifer
00:05:33es a m me llegó una foto tuya pero para
00:05:36mí es fake pero yo te vi una foto tuya
00:05:38muy
00:05:39conocida íntima atrás de un árbol
00:05:42comiendo unos subos confitados sin que
00:05:44nadie te vea
00:05:46no podía ser otra cosa peritado no eh No
00:05:51porque entonces me quedé pensando en eso
00:05:52y digo Bueno capaz hay una forma medio
00:05:54estandarizada de poder orientar a las
00:05:55personas en Cómo armarte un plato en lo
00:05:58cotidiano y cuáles son algunas ideas de
00:06:00menú para entenderlo porque por ah eh
00:06:02para entenderlo lo que habría que
00:06:03entender Entonces es eh Cómo mezclar no
00:06:05sé las grasas proteínas hidratos como
00:06:08explicar ese básico más o menos claro
00:06:10como para entender cómo terminas el
00:06:11plato yo creo que o sea el norte siempre
00:06:13es que las personas tengan la
00:06:15posibilidad de de manejarse solas lo más
00:06:17autónomas posibles de no tener todo el
00:06:19tiempo esta duda de Yo estaré haciendo
00:06:20bien o no la verdad que escuché en redes
00:06:22esto en la radio lo otro no tengo idea
00:06:24si esto está bien o está mal entonces
00:06:25siempre la premisa es comer comida real
00:06:28lo reales lo lo que no está paquet claro
00:06:30es el no paquete entonces empezar un
00:06:32poco a moverse por ahí los desayunos y
00:06:35las meriendas pueden ser más o menos
00:06:36parecidas y los almuerzos y cenas pueden
00:06:38ser más o menos parecidas la idea sería
00:06:41poner o sea entender que hay un
00:06:43porcentaje muy grande que siempre está
00:06:46bueno tenerlo con vegetales Ah bueno ahí
00:06:49traje justo para el almuerzo
00:06:51tenemos o sea los vegetales siempre
00:06:54copando la parada son una buen mitad de
00:06:55plato vegetales mitad de plato vegetales
00:06:57tu propuesta Esa es la propuesta
00:06:59entonces ahí ya no pifias tenemos como
00:07:01un porcentaje y después tenés un
00:07:03porcentaje un cuar lo saque no lo saqu
00:07:05poner de vuelta que no llega a ver un
00:07:06cuarto de plato de proteína y un cuarto
00:07:09de plato de grasa a ver eso es un poco
00:07:10relativo porque el hu cuarto de proteína
00:07:12yo veía un pedacito de carne un cuarto
00:07:14de plato no pero pará que te quiero
00:07:16decir esto por qué te lo digo así porque
00:07:18por ejemplo la carne en realidad es
00:07:20proteína y grasa todo junto entonces ahí
00:07:22usas el el el otro 50 le pones el bife
00:07:24si querés o un pescado es grasa y
00:07:26proteína todo junto lo pones todo entero
00:07:27entendés en la mitad de plato Sí claro
00:07:30per por ejemp es la grasa pero a lo que
00:07:32me refiero con esto es que en realidad
00:07:34hay no es no es que todos los alimentos
00:07:36se pueden dividir por macros y ya está
00:07:38la carne tiene grasa y proteína al mismo
00:07:40tiempo entonces ahí ya tenés un 50 de
00:07:41plato resuelto con un bife un churrasco
00:07:43si quieres poner tomate Alo e claro le
00:07:45pones un pedazo de ensalada o algún Tom
00:07:47lo que quieras ya está claro te queres
00:07:49hacer un omelet también está Okay un
00:07:51omelet de vegetales ya está una tortilla
00:07:53de verd ya Bueno ahora tenemos de
00:07:54jamones sabes no no son son dos
00:07:58vegetales esos
00:08:00cebolla y queso ra esa gané Ten un
00:08:04problema con el jamón todos deberíamos
00:08:07tenerlo qué tiene el jamón qué tiene
00:08:10sabor ahí Harry va a empezar que los
00:08:13productores de bueno en general no
00:08:14sabemos quién produo ese jamón que
00:08:16tenemos en la g es mejor el queso que el
00:08:17jamón y lo que pasa es que el queso
00:08:19suele ser más real el jamón es un coso
00:08:22compacto que vos cort poner una
00:08:24hamburguesa noar no pero ahí tenemos Ah
00:08:27mir como picante no puedo dejar No si
00:08:30vos si vos generalizas Yo generalizo
00:08:31también si todos generalizamos todos
00:08:33generalizamos perdón pero Quién te pidió
00:08:35que defiendas el jamón de la forma lo
00:08:36estás haciendo para saber yo mis propios
00:08:39valores mis principios pero ella no
00:08:40habla no se está metiendo ella no se
00:08:43está bueno ella está está metiendo el
00:08:45alimento es sub terreno no está metiendo
00:08:47con t gusto decir no por eso te gusta el
00:08:50jamón está perfecto pero ella está
00:08:51diciendo comelo Pero ha en serio serio
00:08:54hablamos en serio no pasa nada yo estoy
00:08:55picando en jodiendo si habl en serio Hay
00:08:57un montón de jamón que es una porquería
00:09:00ex sab es porque no ingentes porque no
00:09:04el envase o se compr vienen fetas y
00:09:07tenés un montón de otros jamones que son
00:09:09de productores más responsables que
00:09:10Probablemente sean más caros obviamente
00:09:11porque por algo es tan barato lo barato
00:09:14que son jamones muy buenos que son
00:09:15productos hechos a base de cerdo y a
00:09:17base de cerdo cerdo claro eso es lo que
00:09:19decimos una cosa es algo a base de cerdo
00:09:22que en realidad tiene un 0% de cerdo y
00:09:24todo lo demás es un montón de cosas que
00:09:25si lo vieras al microscopio como decimos
00:09:27la salchicha pelos uñas no lo comes no
00:09:29lo com porque ya sabes que no no porque
00:09:31se analizó la salchicha al microscopio
00:09:33no estoy tirando no estoy diciendo
00:09:34cualquier cosa entonces una cosa es pero
00:09:36y ahí Harry me dice pero la salchicha le
00:09:38Sí si hay un productor que vos sabes De
00:09:39dónde viene la no como es otra cosa lo
00:09:42estabas repensando yo que decir No pasa
00:09:45nada chicos tranquilos Bueno nada
00:09:47siempre hay que buscar lo más real
00:09:48posible por eso el queso o sea si vos me
00:09:50decís el queso y bueno qué te voy a
00:09:52decir la verdad es que busca el más
00:09:54cercano al productor posible que veas
00:09:55que es algo que es queso de verdad y que
00:09:58no te chamullar como el Table se
00:10:00transformó en algo rarísimo que no va
00:10:01más no va más no va más porque no
00:10:03sabemos que tiene pero vos me vas a
00:10:04preguntar la marca que está ahí en la
00:10:05mesa sí por
00:10:07porque real es real Entonces está
00:10:09habiendo muchas marcas y está
00:10:11apareciendo en la góndola más la
00:10:12posibilidad de comer los mismos
00:10:13alimentos que antes no sabíamos que te
00:10:16lo voy a preguntar porque llegó el
00:10:17momento mató el queso crema recién eso
00:10:19te iba a decir voy a ir más a fondo voy
00:10:22a ir más a
00:10:23fondo
00:10:24cuid pero
00:10:29ya vale el mend Nino vimos Nino mend
00:10:33Nino me van a venir a buscar me van a
00:10:36venir a buscar un país mi papá me tiene
00:10:38prohibido hablar me dijo basta porque te
00:10:41van a romper las piernas y yo estoy
00:10:43cansado de tener miedo menden nos
00:10:46criamos mendy Green Finlandia no importa
00:10:48eso generacional Finlandia no miremos
00:10:52los ingredientes es más fácil que que yo
00:10:54diga que no lo es mucho más fácil darse
00:10:55vuelta y leer los ingredientes y decir
00:10:57malto de extr alm modific Es azúcar
00:11:00chicos Claro si tiene azúcar tiene
00:11:02azúcar O sea no pero que eso cre mi
00:11:04tostada es me me es fuerte Lo que decí
00:11:07porque vivimos a queso una tostada con
00:11:10queso y creme mermelada hasta en el
00:11:12hospital me dieron
00:11:13eso el de las instituciones porque
00:11:17tenemos tanto porer te dan media luna te
00:11:20dan cualquier cosa en el hospital bueno
00:11:21y ahí el señor se va del hospital
00:11:23diciendo Perdón yo que estuve varias
00:11:24veces en el hospital y hablas con la
00:11:26nutricionista qué te gusta le decís Da
00:11:28media luna claro clo Yo trabajé Yo
00:11:30trabajé ahí me tocó to to no no no yo no
00:11:33les decía que estaba dentro de las
00:11:35opciones pero después me levantaban y me
00:11:36decían Che pero nosotros hacemos una
00:11:39carta no me decían pero nosotros lo que
00:11:41queremos es hospitalidad para para la
00:11:43persona que paga la prepaga o sea es
00:11:45necesario que vos le digas que todo esto
00:11:46está las posibil Bueno pero yo estoy a
00:11:48favor de su salud no Y como que se
00:11:50quejaban porque yo no le decía que había
00:11:52de todo bu si ha algún paciente por ahí
00:11:54que me haya tocado en alguno de los
00:11:55hospitales o sanatorios en los que
00:11:56trabajé puede llamar y dar fe que esa
00:11:58esa es no dabas esas opciones no no las
00:12:00daba pero decían pero yo puedo elegir en
00:12:02la carta no no pero no te conviene no
00:12:04vinieron bien Hoy no no no te conviene
00:12:06tanto claro no lo querían comer no
00:12:08porque es rarísimo todo bien pero en una
00:12:09institución de salud es una forma
00:12:11empírica de aprender no estaba bueno no
00:12:13estaba bueno bien sigamos Bueno entonces
00:12:15estábamos hablando de la tostada con
00:12:17coso no proteínas y eso bueno volviendo
00:12:20Entonces a las posibilidades de desayuno
00:12:22y merienda que traje una plaquita
00:12:23también ahí para que haya sua memoria
00:12:25queridos oyentes oyentes agarren papeles
00:12:27y lápiz empiecen o saquen screenshots no
00:12:30sé captura de pantalla porque esta es
00:12:31una herramienta que les puede dar
00:12:32libertad hagan Alo hagan algo para dejar
00:12:35de preguntarme y
00:12:37entonces lo que quieran pero hagan
00:12:40después me preguntan qué cómo está bien
00:12:41para mí ocho huevos no te conozco No lo
00:12:44sé o sea esa parte no la voy a poder
00:12:46responder Pero me gusta la f fastidiosa
00:12:49Pero porque no lo
00:12:51sé sí lo del huevo que te decían que
00:12:55antes no porque dos huevos por d eso ya
00:12:58ya fue contra fue ya fue pero siempre es
00:13:00importante que te revisen a vos ent si V
00:13:02me decí mir fío yo comía muy poco huevo
00:13:04y de golpe me hice un laboratorio y se
00:13:06me disparó todo Bueno laburos sobre eso
00:13:09o sea la Bio individualidad se trata de
00:13:11eso de ver a la persona cada uno y ver
00:13:13qué onda qué pas alarma qué fue alarma
00:13:16que hace 20 minutos estamos hablando del
00:13:17desayuno falta la merienda falta el
00:13:21almuerzo ha almuerzo para par no
00:13:25habíamos hablado solo del almuerzo no
00:13:26hablamos del desayuno porque yo me sumé
00:13:28a la plaquita ponem desayuno si quieres
00:13:30ahí van a ver varias ideas también puse
00:13:32cosas bey para que pensa que hay gente
00:13:34que no está viendo eh Hay alternativas
00:13:35para todos Bueno ahí tenemos los
00:13:36panquequitos estos de los que hablamos
00:13:38siempre que puede ser harina almendra de
00:13:39coco si quieres comer harina integral de
00:13:41trigo porque si no la tostada No pasa
00:13:44nada ponele frutilla con crema Qué viste
00:13:46viste viste yo sabía que se te iba a
00:13:48sorprender me vuelve loco frutilla con
00:13:50crema ayer dije Pensaste que era de
00:13:52bodegón postre de bón tiré tiré la crema
00:13:55lo que quedó porque dije no quiero
00:13:56porque amo la crema y me parece un
00:13:59chiste Por qué hay frutilla con crema si
00:14:01es toda azúcar la crema bienvenida a mi
00:14:03mundo bienvenido digo hay que comer
00:14:05grasa hace bien Mira que almuerzo crema
00:14:09ceno crema hay comer gr yo era de la
00:14:12época en la que mi vieja batí la crema y
00:14:14mi hermano y yo nos comíamos uno cada
00:14:16como los honores eran bienvenido no es
00:14:19un postre de bodegón te lo Pues clavar
00:14:20de desayuno
00:14:22ahora no le vas a poner azúcar a la
00:14:24crema batida no no no sí letra
00:14:29azar Si lees una Gotita de esencia de
00:14:31vainilla No pasa nada pero no le vas a
00:14:34poner azúcar a la crema esencia de
00:14:35vainilla me sorprendiste sí si o sea
00:14:37tiene que haber también viste Buscar las
00:14:41buenas yo no voy a tomar una gaosa sin
00:14:43gas no la voy a tomar se llama gaseosa
00:14:46la crema es aar batida no se llama crema
00:14:50azama es azúcar crema batida Entonces no
00:14:55quiero te vas a sorprender le puedes dar
00:14:57la chance hace
00:15:01no Dale escame te podemos negociar un
00:15:04princip ahí como pero pero la dejá para
00:15:07la merienda y no para
00:15:08el en la foto parecía no se not le pones
00:15:11azúcar a las frutillas y listo bueno
00:15:15para iba a decir algo parecido a eso Si
00:15:17lo dejas para la merienda En todo caso
00:15:20en bebés con un son tremendos en vez con
00:15:23un cachito Cachito Cachito de jugo de
00:15:26naranja las frutillas Sí eso me gusta y
00:15:28crema sí
00:15:30no una vez hice la crema con estevia
00:15:33pero no quedó bien es que no entendés
00:15:35que no hay que reemplazarlo por eso no
00:15:38otro otra vez papá me va
00:15:41lam aar más cabo Bueno si quieres sí Qué
00:15:45quieres que te diga O sea si le quieres
00:15:47poner azúcar Sí o sí ponés Yo no te voy
00:15:48a decir que no pero yo te hablo de lo
00:15:50que te convene sa cl un pochoclo azúcar
00:15:53igual fío vos Siempre decís que antes de
00:15:56ponerle edulcorante Es preferible que es
00:15:59el azúcar Exacto o sea yo prefiero pero
00:16:01vos me decís voy a usarlo de desayuno
00:16:03pero yo te voy a decir no desayunes lo
00:16:05primero que comas sea entendés porque
00:16:08vas a estar otra vez con estos picos de
00:16:09los que hablamos siempre en 3 horas vas
00:16:11a tener ganas de comer otra vez algo
00:16:12desesperadamente si no se te cae la
00:16:13energía Comes algo te levantas Y estás
00:16:14siempre pendiente cómo es lo de los
00:16:16picos
00:16:17no vos gust el pico de
00:16:23TR por por pero te
00:16:27pero confirmado que es malo el Gastón
00:16:30edulcorante Es malo sí confirmadísimo la
00:16:32OMS tardó como 10 años en darse cuenta
00:16:34pero pero sí ya está estevia tampoco lo
00:16:37que pasa es que si vos me decís mira fío
00:16:39le estoy poniendo un par de hojitas de
00:16:40estevia al mate es una cosa Ahora lo que
00:16:42queda o sea lo que vos recibís como
00:16:44estevia de góndola y tiene como un
00:16:46proceso sintético que tampoco es muy
00:16:48funcional A menos que la compres en la
00:16:50dietética Sí fíjate o sea es raro porque
00:16:53en general suelen tener procesos
00:16:54sintéticos tipo si es para el mate
00:16:56ponele o quieres infusionar algo qué sé
00:16:58yo o querés decir le quiero poner usa
00:17:00Las hojitas trata de
00:17:02beberlis pero la realidad es que lo que
00:17:04pasa vamos a explicar un poco lo de los
00:17:06edulcorantes para que se entienda vamos
00:17:08a bajarlo a tierra vos el cuerpo detecta
00:17:12algo de lo dulce no en la lengua vos le
00:17:15metes algo dulce y la lengua dice las
00:17:18papilas ust ti Dicen Okay va entr claro
00:17:20va a entrar energía rápida a la célula
00:17:22porque es eso es energía que es lo que
00:17:24dice Andy me siento me bajo me como algo
00:17:26pum levanto automáticamente levanto
00:17:29dando una crema te estoy viendo
00:17:30traiganle algo este hombre y se CA
00:17:32pedazo miren lo que pero no dormí bien
00:17:34entonces y desayuné sano te entiendo me
00:17:37queda 1% y hergot me miro en gara de
00:17:39guard
00:17:41algo para m Vení a mí Vení a mí prometo
00:17:43hacerlo divertido Dale bueno lle ya no
00:17:46trata de divertido no se trata de verada
00:17:49fera te veo te veo te veo te veo te veo
00:17:52y no duermo hace un año Entonces te
00:17:53entiendo con todao mi alma no te puedo
00:17:55decir otra cosa tomate mate no sé
00:17:57levántate ahí ya per Salado ha
00:18:02más
00:18:07pued
00:18:11grande dio voyar un tema y va ciar
00:18:19vida Bueno vamos o sea edulcorante lo
00:18:22recibís recibís el azúcar o sea el dulce
00:18:25las papillas gustativas el cerebro dice
00:18:26listo chicos células van a recib dulce
00:18:29todos vamos vamos vamos vamos están
00:18:30todas listas tipo listo nos dan un
00:18:31subidón no saco de ningún lado porque
00:18:33viene perfecto llega el edulcorante y y
00:18:37y el azúcar Dónde está el azúcar y todo
00:18:39este proceso Dónde está el azúcar
00:18:40reunión de consorcio tipo nos [ __ ] Uh
00:18:41Dónde está el azúcar [ __ ] nos [ __ ]
00:18:44agr qué pasó qué pasó qué pasó Entonces
00:18:46qué va a pasar Además de que tu hígado
00:18:48va a estar una fista sorpresa pero no
00:18:50fue nadie nadie claro abr la puerta e no
00:18:53hay nadie nadie nadie entonces ahí
00:18:56Además de que el hígado se quedó trabado
00:18:59Cómo resuelve esos químicos que no estás
00:19:00pudiendo deir en un rato la célula te va
00:19:03a decir Man O sea me debés debés me
00:19:05quedaste y vas a ir a buscarlo entonces
00:19:08por eso hay una relación directa también
00:19:10entre el consumo decantes y la
00:19:11posibilidad de contraer diabetes porque
00:19:13antes era al revés era como Che si tiene
00:19:15diabetes Dale edulcorante pues no puede
00:19:17comer azúcar ahora se entiende este este
00:19:19una vez Leí una vez leí que la gaseosa
00:19:21es lo mismo vos te tomaste una gaseosa
00:19:22Entonces el cuerpo entiende Ah tenía set
00:19:25ahora estoy hidratado y en realidad al
00:19:27revés nada el daño está dicho cuando ya
00:19:29tenés la c perdón sí no le están
00:19:32hablando traté de no hablarle para no
00:19:34distraerla quieres que sigamos
00:19:36con eso tengo que hacer seguir la
00:19:38columna Sí nosotros aceptamos un
00:19:40compromiso al principio de esta columna
00:19:41que no lo estamos cumpliendo Ah y te
00:19:43hago responsable bastante está
00:19:45preguntando de dulcor anes de cosas que
00:19:47ya dijo O sea no estamos cumpliendo el
00:19:49compromiso que asumimos con esta columna
00:19:51pem el tema de
00:19:53Patricia lo que puedo
00:19:59puedo mucho más por favor también Es
00:20:02cierto que el objetivo de esta columna
00:20:03era ambicioso hay que decirlo todas las
00:20:05comidas ser colum era ambicioso Pero
00:20:07bueno no bueno bueno pero podemos
00:20:08seguirlo la vez que viene pero está
00:20:09bueno como para entender que esto somos
00:20:11nosotros vos sos Bárbara Igual me red
00:20:14divierto Entonces siempre me voy me voy
00:20:15me voy Bueno entonces para entender Más
00:20:18o menos có Ah lo que puedo igual que me
00:20:20dice no se entiende
00:20:22nada pero me retan a mí eh Bueno
00:20:26importante para porque qué sí porque si
00:20:28no otra vez me quedé en el no mu con
00:20:30todo no ustedes no colaboran nada un 50%
00:20:34de vegetales en almuerzo y cena o sea
00:20:36decir qué compro qué compro Fijate tener
00:20:38vegetales en la cosa No pasa nada fíjate
00:20:39y después vos te fijas si le queres
00:20:41poner huevo le queres poner pescado le
00:20:43queres poner legumbres le quer poner un
00:20:45bife ahí resolviste almuerzos y cenas
00:20:47entonces también pensá en comprar para
00:20:49la semana Así pensá en comprarte
00:20:52abaste no pero bueno eh No no no pero
00:20:56dejala lavada y lista para que sea uhon
00:20:59Y ya y sec ideas para almuerzos y cenas
00:21:03mira lo voy a leer a las ideas uno es
00:21:05proces eh pescado con ensalada rico el
00:21:09otro puchero otro pollo al curry otro
00:21:13tacos de cerdo s Pero cómo [ __ ] se
00:21:15hace eso está buenísimo poll el curry
00:21:16Per bueno pero también puedes lo que te
00:21:17decía puedes hacer un omelet y ya está O
00:21:19puedes poner un filet de pescado un Fil
00:21:21un bife y un pedazo de vegetales digar
00:21:23la
00:21:26lechuga eh pones el pollo ponés pollo al
00:21:29curry en tiktok y te van a salir 715000
00:21:31recetas la
00:21:32primera inteligencia la cocine coc Bol
00:21:38pero que todo el mundo me pregunta el
00:21:39asado el domingo qué hago comelo claro
00:21:41pu ponerle vegetales y ya está comelo no
00:21:43te revientes de picada
00:21:44an Claro ya está si querés puedes
00:21:47tirarla parrilla o en la ensalada
00:21:48después digamos no hay mucha vuelta que
00:21:50darle lo bajas pasaste el D la madre
00:21:53litro bien tu día de la madre la pasaste
00:21:55bien bien Sí en Chile bien con mi
00:21:59[Música]
00:22:00familia la madre Frozen porque quiero
00:22:04congelar ulos pero todavía no lo hizo
00:22:07hao ch charlemos antes feliz día F
00:22:10Gracias gracias gracias e
00:22:14Bueno tengo resumir después en el
00:22:16desayuno y la merienda fíjate también de
00:22:18tener algo de grasas siempre importante
00:22:21si queres ponerle crema si le querés
00:22:22poner huevo que es proteína y grasa si
00:22:24quieres una palta si quieres pasta de
00:22:25maní o sea Fíjate que y le agregas frut
00:22:28no falla eso como sencillo abastec de
00:22:31eso fruta y vegetales y lo que venga es
00:22:33un poco así un poco así ech todo oliva
00:22:36todo lo que quieras crudo idealmente
00:22:38mucho
00:22:39más el pan con tomate de los españoles
00:22:42es buenísimo que es oliva y é le quiere
00:22:45poner panan pan pan ponele si querés
00:22:48pero no se primo Si quieres me loo la
00:22:51mano para te digo có hacía el
00:22:54tomate untel en un panque de avena eh un
00:22:58panqueque de avena para la nona La nona
00:23:01tomate rodajas de tomate ella tomate
00:23:02Perita que lo dejaba ahí cortado aceite
00:23:05de oliva y orégano arriba listo poner
00:23:07albaca poner cebollita lo amigo se
00:23:10prepara hergot Qué gran Qué gran media
00:23:12hora vas a tener hergot te vamos a ver
00:23:14todo amigos Gracias Feli gracias