La incertidumbre y la sensación de falta de control afectan nuestra salud mental #DeAcáEnMás
De Acá En Más - 30/8/2023 - Duracion: 6:43
Transcripción
00:00:00bueno y vamos a charlar nos damos el
00:00:03gusto cada tanto los miércoles para de
00:00:05charlar con María roca ella es
00:00:06coordinadora científicas de la fundación
00:00:08ineco eh Y vamos a charlar del tema de
00:00:10bueno cómo nos afecta este clima de
00:00:12incertidumbre estamos metidos hace por
00:00:15lo menos tres semanas digo post paso la
00:00:17devaluación la incertidumbre hacia
00:00:19adelante no que Qué nos pasa con eso
00:00:21María cómo va bienvenida Muchas gracias
00:00:24Qué optimista tres semanas Yo diría que
00:00:26bastante
00:00:27No pero se aceleró no Y además la
00:00:31inflación parte de lo que te genera es
00:00:33mucha incertidumbre en sí misma te hace
00:00:35vivir lo hemos comentado muchas veces
00:00:36como te cuesta tomar decisiones incluso
00:00:39O sea primero te come el bolsillo Pero
00:00:41además de comerte el bolsillo decís que
00:00:43me conviene lo hago en digo decisiones
00:00:46cotidianas te come el bolsillo te cuesta
00:00:48tomar decisiones y te come el tiempo de
00:00:50tu mente porque estás mucho tiempo
00:00:52dedicando Dedicado para pensar en estas
00:00:55cuestiones no la incertidumbre la falta
00:00:57de certezas la sensación de que no
00:00:59podemos controlar lo que pasa a nuestro
00:01:01alrededor hace muchos años desde la
00:01:03psicología se considera un factor de
00:01:06riesgo para el estrés predominantemente
00:01:08pero también para generar otros
00:01:09problemas en la salud de nuestra mente
00:01:11como empeora los síntomas de ansiedad
00:01:13los síntomas anímicos los síntomas de
00:01:15depresión la relación entre una variable
00:01:19y la otra bueno tiene que ver con que de
00:01:22alguna manera nuestro cerebro está
00:01:23preparado para dar respuesta a las
00:01:25demandas del ambiente y cuando no
00:01:26conocemos bien Cuál es la demanda qué es
00:01:28lo que me puede ayudar a resolver lo que
00:01:30está en el ambiente aparece un distrés
00:01:33no el estrés negativo en el cual yo
00:01:35siento que lo que el ambiente me pide
00:01:37supera las habilidades o capacidades que
00:01:39yo tengo en este caso puede ser por
00:01:41falta de certeza y por incertidumbre y
00:01:44esto afecta como vos bien decís nuestro
00:01:46rendimiento si bien niveles adecuados de
00:01:49estrés Pueden hacerme más alerta más
00:01:51ejecutivo qué sé yo ahora estoy más
00:01:53alerta buscando información focalizar
00:01:55hablar con vos mucho más que qué sé yo
00:01:58cuando estaba anoche aco en mi cama
00:02:01mirando el noticiero eso está bien que
00:02:02cuando hay una demanda uno ponga más
00:02:05energía Ahora cuando se da vuelta la
00:02:07curva y la demanda es demasiado aparece
00:02:09el distrés contracturas problemas
00:02:12gastrointestinales
00:02:15eso me pasó yo todo el tiempo gastro
00:02:18y me voy me voy al baño para que sumo
00:02:22para que sumo problemas de atención
00:02:24problemas de memoria Te olvidas la
00:02:26tarjeta en el cajero el problema de
00:02:28memoria puede ser por una distracción
00:02:32no no yo tengo por ahí el bruxismo lo
00:02:35que me pasa bueno puede tener que ver
00:02:36con eso también obviamente no son
00:02:38necesariamente la única causa que lo
00:02:40pueden generar pero también
00:02:41irritabilidad problemas para dormir todo
00:02:44eso hace que yo el sueño
00:02:50es impresionante
00:02:53problema de dormir Sí el problema es
00:02:57terrible problema de memoria sí
00:02:59problema de memoria Pero y irritabilidad
00:03:02no me mires más
00:03:04para problemas para dormir
00:03:07Es un mal de de la actualidad y esto nos
00:03:10pasa en la Argentina definitivamente
00:03:12pero pasa en el mundo también no hay
00:03:14cada vez más incertidumbre De hecho hay
00:03:16autores que describen esta como La era
00:03:19de la hiperiner incertidumbre no entre
00:03:21los cambios a nivel global el cambio
00:03:24climático el aumento de los conflictos
00:03:26armados los desastres naturales todo eso
00:03:28a nivel global y a nivel local encima
00:03:31tenemos la crisis económica la inflación
00:03:34la falta de entendimiento de cuáles son
00:03:36las propuestas políticas estas últimas
00:03:38tres semanas entonces que estemos
00:03:40estresados esperable no Entonces es el
00:03:43momento particular Para estar atento a
00:03:45esto y cuidarnos y cuidar nuestra salud
00:03:47mental y nuestro cerebro hacer ejercicio
00:03:50el ejercicio te saca no el ejercicio
00:03:53ayuda muchísimo
00:03:54ejercicio
00:03:56ejercicio aeróbico predominantemente
00:03:59con regularidad no solo eventualmente
00:04:03regularidad
00:04:04llenaste ese casillero también de vuelta
00:04:07el sedentarismo
00:04:09tratar de tener una alimentación
00:04:11saludable equilibrada
00:04:24no con María
00:04:27rocamiento bueno acá por lo menos
00:04:30trabajamos entre acerca de lo que
00:04:32tendríamos que hacer cuidar el tiempo de
00:04:34descanso Buscar momentos de desconecte
00:04:36algunas personas les sirven las técnicas
00:04:38de relajación en mindfulness tratar de
00:04:41eliminar esos estímulos que nos dan
00:04:43estrés digo sí el valor del dólar blue o
00:04:46la inflación me dan estrés no te gusta
00:04:48todo el tiempo mirando digo no suma nada
00:04:50estar todo el tiempo
00:04:56en estos días más angustiaste tuve días
00:04:58que dije yo necesito horas de salirme de
00:05:02de la información porque me está
00:05:04abrumando vos sabés que te voy a decir
00:05:05algo abrumando La angustia te voy a
00:05:07decir algo respecto de esto conozco ya
00:05:09mucha gente que no escucha más radio
00:05:14fundamentalmente claro las radios am no
00:05:17las no las están escuchando Bueno
00:05:18también hay una modalidad de
00:05:20comunicación de en ciertos medios que
00:05:23saltar todavía
00:05:26inevitablemente el crecimiento de los
00:05:28canales de streaming y de los contenidos
00:05:31en YouTube también tiene que ver con eso
00:05:32eh salirse
00:05:36a Cuáles son los estímulos que me
00:05:38generan ese estrés esto que decís me
00:05:40abruma que justamente este desequilibrio
00:05:42bueno con esto no puedo y además
00:05:43terminar rindiendo peor No claro como
00:05:45están más abrumado tenés más problemas
00:05:47de atención más problema de memoria
00:05:49entonces tratar de manipular esos
00:05:51estímulos Bueno voy a escuchar tal
00:05:52programa voy a ver tal cosa pero esto no
00:05:55por este momento porque me está
00:05:56generando estrés y una buena digo para
00:05:59irnos con buena bueno tratar de hacer
00:06:00cosas que nos hagan sentir bien Eso es
00:06:02un protector frente al estrés si te
00:06:04gusta salir con amigos a tomar algo si
00:06:06te gusta hacerte una sesión de masajes
00:06:09no sabes que cuando vos tenés una
00:06:12actividad de placer en tu vida o en tu
00:06:14día al día siguiente estás más preparado
00:06:16para enfrentar ese estrés que
00:06:19evidentemente nos acompaña en el país y
00:06:21en el mundo o sea démosnos un pequeño
00:06:22placer hagamos ejercicio eh
00:06:29eso me da felicidad María roca
00:06:32coordinadora científica de la fundación
00:06:33ineco la encuentra nena arroba María
00:06:35roca punto ncs porque es neurociencia
00:06:38todo gracias María un gusto gracias