La SIESTA puede ser un signo de ALERTA | NOGUEIRA EN EL ANTÍDOTO
Radio Con Vos - 30/5/2026 - Duracion: 9:35
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Transcripción
00:00:00Entramos en la recta final de nuestro
00:00:03programa de esta noche y vamos a hablar
00:00:05de un tema que eh bueno, puede ser un
00:00:08signo de alerta, dormir mucho, dormir
00:00:11muy frecuentemente,
00:00:13sobre todo
00:00:14a partir de determinada edad. Pero pará,
00:00:16pero dormir en horarios fuera de los
00:00:18habituales para dormir.
00:00:20Siesta,
00:00:20siesta,
00:00:22siestas, no la siesta necesariamente
00:00:25puede comer. Siestas puede ser, incluso
00:00:27si si es a la mañana puede ser un un
00:00:29signo más preocupante todavía.
00:00:31Pero no estamos hablando de esas zonas
00:00:32cálidas del país donde duermen por
00:00:34tradición y costumbre.
00:00:35Claro, está la tradición, por ahí se
00:00:37confunde lo cultural también, pero son
00:00:40signos que hay que estudiar.
00:00:42Evidentemente hay un estudio que se
00:00:43publicó en la revita Jama estos últimos
00:00:45días, esta semana, que evaluó una
00:00:48cantidad de gente durante casi 20 años
00:00:53y mayores de 56 años, hombres y mujeres.
00:00:57Y bueno, y estableció esto, que la gente
00:00:58que tenía esta
00:01:01este hábito, esta necesidad de dormir
00:01:03frecuentemente
00:01:05y más tiempo, bueno, se estableció un
00:01:07índice de variación de de riesgo de
00:01:10mortalidad por por ese por ese exceso de
00:01:14de siesta. Sería exceso de siesta como
00:01:16factor de riesgo, podríamos decir
00:01:18si habitualidad.
00:01:19Así es. Vamos a charlar de este tema y
00:01:21que nos lo explique. ¿Y qué puede
00:01:23esconder el exceso de siesta?
00:01:26Facundo Nogueira tenemos en línea
00:01:28fundador del laboratorio del sueño del
00:01:31Hospital de Clínicas y coordinador de
00:01:32medicina del sueño de Sanatorio
00:01:34Otamendi. ¿Qué tal, Facundo? Pablo Cigal
00:01:36y Mario te saludan aquí en el antídoto.
00:01:38¿Cómo estás?
00:01:40¿Cómo están muchachos? Gracias por
00:01:41llamarme,
00:01:42Facundo. Bueno, habrás visto la
00:01:45investigación de Jama y queríamos este
00:01:48que nos contaras un poco qué está qué
00:01:51pasa con ese adulto mayor. Bueno, adulto
00:01:53mayor y no tanto. Hablamos de un estudio
00:01:55que estudió gente mayor de 56 años que
00:01:58eh duerme a 10 horas y con frecuencia.
00:02:03Eh, ¿qué puede estar escondiendo esa
00:02:05situación?
00:02:07Bueno, esto esto va en consonancia con
00:02:08otros estudios que han salido
00:02:10anteriormente
00:02:11que que básicamente dicen lo mismo.
00:02:15Cuando uno necesita dormir,
00:02:17eh siestas prolongadas durante el día,
00:02:20en realidad lo que está lo que está
00:02:22manifestando esa necesidad es un sueño
00:02:24insuficiente. Sí. Sí,
00:02:26o sea, eh evidentemente se trata de
00:02:29habitualmente se trata de personas que
00:02:32sacando lo que mencionaban antes, ¿no?
00:02:33Si uno excluye ciertos patrones
00:02:35culturales en determinadas zonas del
00:02:37país o de la región en las cuales es
00:02:39habitual dormir la siesta, eh cuando una
00:02:42persona adulta, en este caso, necesita
00:02:45dormir siestas prolongadas durante el
00:02:47día, estamos hablando de una o dos horas
00:02:49durante el día en forma regular, en
00:02:51realidad esa ese síntoma o esa o esa
00:02:55conducta es producto de la falta de
00:02:57sueño reparador durante la noche. Esto
00:02:59puede puede deberse a múltiples
00:03:01factores. Por un lado, que tenga
00:03:02insomnio, que no duerma en forma
00:03:04adecuada, que el sueño no sea suficiente
00:03:07durante la noche o que tenga alguna
00:03:08alteración, alguna disrupción del sueño
00:03:10nocturno producto, por ejemplo, de la
00:03:12apnea del sueño. Tanto la apnea del
00:03:14sueño como el insomnio son dos factores
00:03:17eh o o dos condiciones que aumentan el
00:03:19riesgo cardiovascular y aumentan la
00:03:21mortalidad. Y su expresión clínica, la
00:03:23forma de manifestarse clínicamente en
00:03:26parte tiene que ver con esto, con la
00:03:27necesidad de dormir durante el día o de
00:03:29tener mucho sueño durante el día. Hay
00:03:31hay hay estudios hace años que muestran
00:03:33esto. Cuando la gente duerme muchas
00:03:35horas durante el día, eh, incluso si dor
00:03:38muchas horas durante la noche, es porque
00:03:39algo le pasa, es porque no está
00:03:41descansando bien, porque tiene excesivo
00:03:43sueño o cansancio durante el día.
00:03:45Puede eh Facundo, puede existir al Esto
00:03:48esto lo charlamos un poco con Pablo, el
00:03:50el huevo o la gallina. Otra, aparte del
00:03:54tema de un consecuencia de un mal de un
00:03:57mal dormir, alguna otra enfermedad que
00:04:00desencadene tener sueño durante el día y
00:04:02que sea eso un un digamos un foco para
00:04:05investigar.
00:04:06Exactamente. Bueno, cuando uno tiene
00:04:08mucho sueño, mucho cansancio durante el
00:04:10día, en general lo que puede estar
00:04:12pasando es que es que le digamos tenga
00:04:14alguna alguna enfermedad este eh
00:04:19orgánica o también puede ser
00:04:21psiquiátrica la depresión. a veces
00:04:22también se manifiesta con con una con
00:04:24una digamos este menor iniciativa
00:04:27motora. Esta necesidad de de estar
00:04:29tirado en la cama o de estar encerrado,
00:04:31incluso dormir durante el día, ten un
00:04:32sueño muy fragmentado, muy cortado, pero
00:04:34hay muchas enfermedades orgánicas que
00:04:37causan esto, causan mucho cansancio,
00:04:39mucho decaimiento, sueño durante el día.
00:04:42Eh, a ver, la insuficiencia cardíaca,
00:04:44hay enfermedades neurológicas
00:04:46degenerativas que pueden producir esto,
00:04:47enfermedades hematológicas, enfermedades
00:04:49oncológicas, hay, en fin, hay un hay un
00:04:51sinnúmero de condiciones que producen
00:04:54excesivo sueño o cansancio osteña
00:04:56durante el día y que pueden llevar a que
00:04:58un a que un una persona adulta eh esté
00:05:03mucho tiempo en la cama, se tire a
00:05:04dormir la siesta, tenga este poca
00:05:06energía para para realizar sus
00:05:09actividades cotidianas, ¿no? Por eso es
00:05:10importante eh como alerta decir, no no
00:05:13como una cuestión de de asustar el hecho
00:05:16de eh dormís mucho aumenta el riesgo de
00:05:20eh mortalidad, cosa que bueno es el
00:05:22resultado que que indica el estudio,
00:05:25pero sí una oportunidad como para poder
00:05:28estudiar eh alguna enfermedad que es
00:05:31subyacente y que de otra manera tal vez
00:05:34no podrías estar este identificando.
00:05:37Mira, es es tal cual como vos decís, no
00:05:40es el problema el dormir en sí, o sea,
00:05:43no es que dormir más
00:05:45te aumenta el riesgo de mortalidad o te
00:05:47te aumenta el riesgo de enfermedad, sino
00:05:48la necesidad de tener que dormir más
00:05:50horas, lo que te está indicando que algo
00:05:53te está ocurriendo y eso ese algo que te
00:05:56está ocurriendo puede llevar a que este
00:05:59tengas más problemas cardíacos o más
00:06:01problemas de salud, incluso digamos una
00:06:03una muerte más precoz, digamos, por por
00:06:05decirlo claramente.
00:06:06Dicho esto, Facundo, eh estaría bueno
00:06:10que nos cuentes ya que bueno, ustedes
00:06:12tienen ahí la clínica eh de laboratorio
00:06:16de del sueño en el hospital, eh cómo
00:06:19cómo están viendo a la gente, cómo está
00:06:21durmiendo la gente hoy están viendo cómo
00:06:24está la curva, el sueño a nivel eh
00:06:27pacientes
00:06:28mira, yo te diría que después de la
00:06:30pandemia ha habido una explosión de
00:06:32consultas sobre trastornos del sueño. La
00:06:35pandemia trajo aparejado cambios de
00:06:38hábitos muy importantes y profundos,
00:06:41cambios en las dinámicas este del
00:06:43funcionamiento de la sociedad, de la de
00:06:45la dinámica familiar, de la dinámica
00:06:47laboral. Han habido cambios muy
00:06:49profundos y que han llegado, creo yo,
00:06:52que para quedarse y algunos de esos
00:06:54cambios terminan siendo
00:06:55contraproducentes. Sí. eh, por ejemplo,
00:06:58el el exceso de exposición a las
00:07:01pantallas, la esta necesidad o esta esta
00:07:06costumbre de estar conectados en forma
00:07:08prácticamente 247 a las redes sociales,
00:07:12a al a distintas plataformas de
00:07:14contenido de de de multimedia, todo esa
00:07:18todo ese consumo eh exagerado de de
00:07:22pantallas y de y de contenido, lo que
00:07:25han producido es un es un descalabro muy
00:07:27importante en en los mecanismos que
00:07:30regulan la transición entre el sueño y
00:07:31la vigilia y que eso está muy
00:07:34sincronizado con la luz solar. Sí, para
00:07:36que uno esté totalmente despierto en la
00:07:39mañana necesita estar expuesto a la luz
00:07:41solar y para que uno esté en condiciones
00:07:44de ir a dormir profundamente tiene que
00:07:46estar precisamente aislado de la luz
00:07:48típica del la luz que nos entrega el
00:07:51sol. Y lo que estas pantallas tienen es
00:07:55un o emiten una un una luz de
00:07:58características muy similares a la luz
00:08:00solar. Decir, pero cómo puede ser un no
00:08:01vas a comparar un celular con el sol.
00:08:03No, por supuesto que la intensidad
00:08:05lumínica no es la misma, eso está claro,
00:08:07pero en general uno tiene el celular muy
00:08:09cerca de la cara.
00:08:10Cerca, es un sol personal. Sí. Este,
00:08:12exactamente. Y y además el el espectro
00:08:16de onda de esa luz es muy parecido o
00:08:18está en el mismo rango de la luz solar,
00:08:20con lo cual, las las células de la
00:08:22retina que detectan la presencia de luz
00:08:24u oscuridad dicen, "Che, mira, hay luz y
00:08:27está en el rango de la luz solar. Bueno,
00:08:28esto debe ser el sol." Y lo que hacen es
00:08:31retrasan todos los mecanismos que nos
00:08:34nos conducen a un sueño reparador.
00:08:36Por último, ¿cuánto tiempo antes cuánto
00:08:38tiempo antes deberías deberíamos dejar
00:08:41el teléfono de dormir? A la mañana,
00:08:45¿no? Bueno, sí, a la noche, digo,
00:08:47¿cuánto tiempo antes,
00:08:48todo este mecanismo conducente al inicio
00:08:51del sueño arranca alredor de las 8 de la
00:08:52noche. Necesitamos más o menos unas 2
00:08:54horas y med unas dos o tres horas de
00:08:56preparación en las cuales se va
00:08:58empezando a producir la melatonina que
00:09:00la que va que es la que va a ser la la
00:09:03molécula que va a hacer que este a las
00:09:0612 de la noche o 1 de la mañana tengamos
00:09:08el pico de somnolencia y estemos
00:09:10profundamente dormidos. Así que yo te
00:09:11diría que ya con la cena o después de la
00:09:13cena uno tiene que evitar con las
00:09:15pantallas.
00:09:15To bien. Bueno, Facundo, te agradecemos
00:09:18mucho la entrevista,
00:09:19¿no? Gracias a ustedes, un placer como
00:09:21siempre.
00:09:21Chao, Facundo, que tengas buenas noches.
00:09:23Eh, Facundo Nogueira es fundador del
00:09:25laboratorio de sueño del Hospital de
00:09:27Clínicas, pasó por el antídoto. Nosotros
00:09:29nos estamos yendo, nos queda una tanda
00:09:31todavía. Mario, nos vamos. Gracias,
00:09:34Charlie. No.