LA TORA SABE Y LA FORMULA PARA HACER UN HÁBITO
Luzu - 21/10/2021 - Duracion: 20:55
Transcripción
00:00:00estamos en condiciones de arrancar
00:00:02columna de lules la torre sabe vamos
00:00:05derecho a eso yo pregunto avance cargo
00:00:08de ese nombre
00:00:10pues si no voy a quedar como una doctora
00:00:13ritmo lo no
00:00:15eso lo que dicen ustedes con sus son
00:00:18como si caprichos nuestros aplicadores
00:00:21la torá sabe columna que va a estar con
00:00:24más horas quincenalmente seguramente
00:00:26columna rotativa porque la torá está
00:00:28mucho en la tendencia está mucho en lo
00:00:30que se está hablando y dice yo voy a
00:00:32llevar la gatita fresca bien a veces
00:00:34fresca a veces no tanto ok ayer me
00:00:37vendieron como que me sabía algunas
00:00:38palabras de jóvenes y
00:00:42palabra me sirve que lo sabe pero para
00:00:47él para la primera columna dije lo voy a
00:00:50dar todo voy a aceptar la vara muy alta
00:00:52para mis próximas columnas este que no
00:00:54sé si va por estar a la altura si vas a
00:00:56estar
00:00:57y voy a hablar un libro que
00:00:59particularmente a mí me sirve mucho me
00:01:01cambió mucho la vida
00:01:03no es ninguna cháchara de
00:01:06autoayuda barata o de vista esas cosas
00:01:10como una estafa
00:01:12nada de eso nada de eso
00:01:14y en este caso voy a hablar de los
00:01:16hábitos sí y cómo
00:01:21adoptar los o cómo cambiar un hábito o
00:01:24ganar un hábito todos tenemos cosas que
00:01:26queremos hacer y que nos cuestan a ver
00:01:29si yo sé cómo es y sé que tienen muy muy
00:01:32buenos hábitos y
00:01:34que naturalmente hace una pregunta ya de
00:01:37entrada cuando hablamos de hábitos son
00:01:39solamente cosas acciones en concreto o
00:01:42pueden tener que ver con por ejemplo
00:01:44pensamientos no tiene que ver con
00:01:46acciones por ejemplo
00:01:49quieres ahorrar porque vos tenés un
00:01:51objetivo a largo plazo en cuesta un
00:01:53montón si tenés un objeto de largo plazo
00:01:57y no sabes qué quieres ahorrar en y te
00:01:58cuesta bueno tu hábito tiene que ser
00:02:00gastar menos porque vos tenés una a ver
00:02:03yo voy a decir cosas que no quiere decir
00:02:06que esas están bien o sea por ejemplo
00:02:08dejar las harinas no no es que vamos a
00:02:11demonizar a las harinas no las vamos al
00:02:14sábado pero quizás vos decís quiero
00:02:16comer menos harina porque quiero comer
00:02:18más saludable o entonces tu hábito es
00:02:21incorporar a otras cosas más saludables
00:02:24o que no lleguen las once de la noche
00:02:26cosa calle si no le va a pasar que no
00:02:28llegue a suceder que este gobierno muy
00:02:30temprano otro hábito también a ver en
00:02:34realidad más que tiene que ver con
00:02:35hábitos pero también es controlar los
00:02:37impulsos perdiendo tengo y siguiendo
00:02:40perfecto bien como que esté en este
00:02:42libro 6 que un muy de casualidad creo
00:02:45que me puse a buscar en amazon tipo de
00:02:48hábitos
00:02:49no sé cómo fue acá y en este y fue clave
00:02:53pero en un momento que vos estabas en
00:02:55una es así yo soy muy fan pero digo a
00:02:58veces viste que eso es contraproducente
00:02:59o no pero yo soy muy fan de esos libros
00:03:02que te cambian la vida como por ejemplo
00:03:05el de [ __ ] no se acuerdan de mí
00:03:08me encantó mucho ese libro y fue como me
00:03:11explotó la cabeza cuando dije listo me
00:03:12cambió la vida a mi casa ordenada de
00:03:14hecho hice todo al pie de la letra mi
00:03:16casa
00:03:18[Música]
00:03:20quizás
00:03:25bueno me gusta mucho ese tipo de libros
00:03:28y este me parece que es el clave porque
00:03:31porque tiene mucha data científica
00:03:34estudios de natural softland ya no está
00:03:37blanda no es cosita del cree en ti mismo
00:03:40y no sé qué dice la ley de la atracción
00:03:43tiene y está muy bien escrito lo voy a
00:03:47dejar para el final el nombre
00:03:52y tiene o sea va intercalando mucha
00:03:56historia y mucha explicación científica
00:03:57con estudios que se hicieron un montón
00:04:00algunos duran como diez años o más que
00:04:03respaldan la data que te tira verdad
00:04:06quiero saberlo todo está listo para
00:04:08empezar a bajarlas probablemente me
00:04:10olvide cosas como todas
00:04:12hablamos un montón
00:04:18en ese estudio eso lo vemos mucho antes
00:04:23o en las instalan y vitalizado que les
00:04:27ponen a los nenes un dulce y le dicen me
00:04:31voy y los dejan a los niños y los graban
00:04:33para ver cómo para ver reacciona como
00:04:36reacciona no sé si vos lo viste yo no
00:04:38bueno es así lo que vimos en tick tock
00:04:40lo hizo algunas las kardashian incluso
00:04:42con una de sus hijas les dejan un
00:04:44caramelito o unos dulces
00:04:47le dicen me voy a ir te voy a dejar esto
00:04:51acá no los toques hasta que yo vuelva ok
00:04:53perfecto y hay muchos nenes que están
00:04:55así hay muchos nenes que lo agarran y lo
00:04:58huelen a inés que soy yo que no es plato
00:05:01de pastas exactamente oliendo lo bueno
00:05:04de este estudio en realidad es se llama
00:05:07la prueba el malvavisco ahí tienen una j
00:05:10lo podemos caer en youtube que hay un
00:05:11montón de nenes ahora las reacciones de
00:05:13cada uno son increíbles
00:05:17lo sacaron como de esta prueba pero esta
00:05:20tiene como una vuelta que está mucho más
00:05:22buena y que determina cómo van a ser
00:05:26esos nenes este estudio se hizo de
00:05:27verdad y el perdón de acuerdo a la
00:05:30reacción que tienen con el dulce exacta
00:05:32medición un estudio donde a varios genes
00:05:34les ponen un malvavisco liz lo siguiente
00:05:35yo dejo esto acá me voy a ir y si gusta
00:05:40aguantas de comerlo hoy no en cinco
00:05:44minutos 10 no sé en el tiempo cuando yo
00:05:46vuelvo te voy a dar dos o te lo comes
00:05:50ahora más locos
00:05:52público fábrica los nenes que entendí
00:05:56dejen para si yo no lo como después fue
00:05:58acomodado como dos me conviene a éste a
00:06:02largo plazo es mejor esos nenes
00:06:04demostraron de grandes porque viste que
00:06:06les hacen un seguimiento de sus padres
00:06:08dijeron qué
00:06:10fueron mucho más exitosos
00:06:13más responsables o les fue mejor en el
00:06:16cole incluso dentro del ahorro por
00:06:19ejemplo probablemente fue una
00:06:20característica yo ya sé que vos lo dices
00:06:23yo me hubiera aguantado aunque no
00:06:25hubiese doble recompensa si a vos te
00:06:26decían sentate y aguanta me decían que
00:06:28no me iban a dar otro más que me decían
00:06:30aguantarte yo
00:06:32no sé si pasa eso no les dicen que van a
00:06:35ver más pero la gracia es que te digan
00:06:37que si vos te aguantas claro el
00:06:40reconocimiento
00:06:44a la
00:06:46intermedia para mí vi que si hubiera
00:06:49aguantado hasta último momento y lo
00:06:51comía último momento en un momento dios
00:06:53por ejemplo estoy haciendo en verdad
00:06:55esté avanzando que quiero y no quiero
00:06:58otro que me contactó directamente
00:07:00exactamente bueno eso tiene que ver con
00:07:03que en realidad uno tiene como 22
00:07:05personas que conviven dentro de uno una
00:07:08la que quiere algo ya y la otra la que
00:07:10hice yo quiero otra cosa por ejemplo yo
00:07:12quiero gastar plata estoy en el shopping
00:07:15quiero comprar está acabo de ver y tengo
00:07:18otra persona dentro mío me está diciendo
00:07:19yo quiero
00:07:21vacaciones
00:07:24las dos quieren algo diferente no es que
00:07:27una está bien y otra está mal y eso se
00:07:29debe a una parte de nuestro cerebro que
00:07:31es la corteza prefrontal que está acá
00:07:33atrás yo todo esto que estoy haciendo es
00:07:35verdadero o sea
00:07:36[Música]
00:07:37pero estoy transcribiendo lo que está en
00:07:39el libro que está atrás del de la frente
00:07:42es un área que evolutivamente
00:07:46nos sirvió a nuestros antepasados para
00:07:52primero nos ayuda como a caminar a
00:07:54movernos como hacer ciertas acciones
00:07:56pero con la evolución es la parte de
00:07:59nuestro cerebro que nos dice para esto
00:08:02no te conviene ahora
00:08:04como es la vida que crece
00:08:08preservación preservación y esa parte es
00:08:11la que te dice esto para vos te quieres
00:08:13ir de vacaciones y como efecto gastes la
00:08:18otra parte que tiene que ver más con la
00:08:21creo que es la amígdala hay una parte
00:08:23del exterior llama la amígdala quiere la
00:08:25recompensa instantánea porque por
00:08:28ejemplo te voy a tirar a ver si me
00:08:31acuerdo bien con porque yo nunca estuve
00:08:32la prehistoria no imagino
00:08:36y no se estudia mucho al tema de la de
00:08:39la paleontología y todo eso nada no te
00:08:41la manejo pero los nuestros antepasados
00:08:44muy antepasados por lo que vos estás
00:08:47tranquilo no y de repente te parece un
00:08:49tigre
00:08:51en la habana
00:08:53entonces tu cuerpo activa el quiero pero
00:08:57tu alma tiene miedo si es un activa como
00:09:00una señal de alarma que hace que vos
00:09:03solo piensa solo puedes pensar en dos
00:09:05cosas en correr oa luchar para que pase
00:09:09eso
00:09:10tiene que inhibir todas las partes que
00:09:13están que me conviene salir corriendo no
00:09:16si me trepo ese árbol capaz no llego
00:09:18como no podés
00:09:21entonces inhibe esta parte del cerebro
00:09:24que es la que dice que me conviene hacer
00:09:25nos da la capacidad de análisis y saliva
00:09:27como de actuar exactamente entonces ahí
00:09:30en ese momento tu corazón empieza a
00:09:32latir más fuerte tus músculos se tensan
00:09:33para que vos pues entonces si alguna vez
00:09:35les pasó que en una situación como de
00:09:38peligro lo que sea pues esta fuerza de
00:09:40donde no tenéis de gállego no hay
00:09:41reacciones químicas que suceden cuando
00:09:43tenés miedo que tienen que haber casi
00:09:45todo tu cuerpo se transforma porque se
00:09:48activa como eso de las de sobrevivir
00:09:51exactamente y por ejemplo
00:09:54incluso te baja como el azúcar en sangre
00:09:57y te hace como todo tu sistema se pone
00:10:01para que vos puedas salir de ahí y cosas
00:10:04como de la amenaza y básicamente que tu
00:10:06vida sea más larga
00:10:08el tema es que hoy las amenazas que
00:10:10tenemos no son un general
00:10:13que está esperando en particular
00:10:22se llama
00:10:28lindo y bueno me da vida ese enfado este
00:10:32particular no piedras y está al lado
00:10:34ahora hoy en día nuestras amenazas son
00:10:37otras por ejemplo si yo quiero ahorrar
00:10:39mi amenaza es ese producto que estoy
00:10:42viendo en la idea es una amenaza para mi
00:10:44cuerpo porque o sea en mi mente lo
00:10:46reconoce como una amenaza si yo quiero
00:10:48comer saludable me amenaza es plato de
00:10:51patatas sin pasto de pasto es una torta
00:10:53este entonces mi cuerpo aún sigue
00:10:57reaccionando de la misma forma entonces
00:11:00hace como actuar impulsivamente entonces
00:11:02ahí es donde evolutivamente ingresa todo
00:11:06el tema de la corteza prefrontal que es
00:11:09la que te va a ayudar a que vos pauses y
00:11:13plan y light porque en este caso uno
00:11:15necesitas como la rapidez se entiende
00:11:18entonces ese
00:11:21no es un músculo pero esta parte del
00:11:24cerebro requiere cierto tipo de
00:11:26entrenamiento igual que los músculos
00:11:28viste como los tenés al trabajo el
00:11:29gimnasia no es bueno hay tres tipos de
00:11:33autocontrol sería la palabra a mí no me
00:11:36gusta mucho pero funcionan para el tema
00:11:39de los hábitos todo esto es el libro
00:11:42está increíble
00:11:44a mí me su mundo lo leí hace como cinco
00:11:45años
00:11:46lo que tuviste
00:11:48pero qué pasa hoy no estoy a whistle
00:11:51después fuiste derecho a lo que te
00:11:53interesaba con los años lobo listas y
00:11:56militar lo estoy consultando ahora de
00:11:57nuevo porque yo dejé de hacer la tarea
00:11:59hay como una especie de deberes
00:12:03entonces no es que solo lees el libro y
00:12:05ya está se entiende que hay tres tipos
00:12:08de autocontrol que tenemos con nuestra
00:12:10vida uno que es el wild o voy a hacer
00:12:12por ejemplo poder hacer ejercicio hay
00:12:16otro que es world que es no voy a hacer
00:12:18por ejemplo y no voy a fumar
00:12:23y otro que es el más importante que es
00:12:25el world ones que es yo quiero entonces
00:12:29si yo quiero ser más saludable yo me
00:12:32tengo acordar más de lo que quiero que
00:12:34de lo que sí lo que no voy a hacer y si
00:12:36le doy mucho peso a eso lo otro me va
00:12:39bastante
00:12:43bien el ejercicio es pensarlo escribirlo
00:12:47por ejemplo es lo primero que tengo unos
00:12:49premios especiales empezar a llegar un
00:12:51track de todas las cosas que
00:12:54vas haciendo en el día que sirven para
00:12:58to want o para empezar a encaminar las
00:13:02cosas
00:13:03primero detectarlas los vas escribiendo
00:13:05y después empiezas a hacer ciertos
00:13:07deberes el que a mí no me interesa que
00:13:10es re loco porque ustedes meditaron
00:13:12alguna vez alguna vez yo no soy muy de
00:13:15no estoy muy bien es a este pero porque
00:13:19a ver por qué no tienes a porque lo
00:13:21sentía muy como esta cosa del wellness y
00:13:23de
00:13:25ese plan pero resulta que la decir si la
00:13:31princesa lo hace
00:13:33[Música]
00:13:35congela congeladas
00:13:38captura es así cuando usted a ver que
00:13:42sería medita aquí hay que meditar si vos
00:13:44me tuviese que decir no o sea puedo
00:13:47decirlo con mis palabras pero para mí es
00:13:50entrar como en un estado de osea es como
00:13:55que hace ciertos ejercicios para poner
00:13:58la mente como
00:14:02si querría nunca llegas a por la del
00:14:05plan pero más lo más baja posible de
00:14:07todos los santos mismo y los de tu
00:14:09contexto entonces obviamente haces como
00:14:12ciertas cosas para llegar a conectarte
00:14:15lo que sería conectarte con vos mismo
00:14:17pero llevaba lo físico exactamente
00:14:19entonces yo muchas veces que leía como
00:14:22bueno qué bueno que es meditar que si yo
00:14:23lo intenté y me iba porque es muy
00:14:26difícil ponerte a meditar y eso a mí me
00:14:28hacía sentir nada no soy buena para esto
00:14:30lo dejo no lo hago nunca bueno qué pasa
00:14:33cuanto más malos ojos para meditar más
00:14:36te sirve para ejercitar este tipo de
00:14:38autocontrol porque si yo me pongo así no
00:14:40por ejemplo una de las meditaciones que
00:14:42te dice es cerrar los ojos ponente
00:14:44tranqui como quédate en una forma
00:14:46tranquila y inhala sic se la das y tu
00:14:49mente tiene que ir diciendo inhalar y
00:14:51exhalar cómo lo vas diciendo hasta
00:14:53entrar en un ritmo que pasa en ese
00:14:54momento vamos empezar a acordarte de
00:14:55cosas afip
00:14:58como una boluda mientras
00:15:01que
00:15:03cada vez que vos haces eso y sos
00:15:06consciente de que te está yendo tenés
00:15:08que volver y estoy volver hace que se
00:15:12ejercite esta parte que es la corteza
00:15:14prefrontal absoluta también la que te va
00:15:16a ayudar a que si vos la evolucionadas
00:15:19exactamente otras cosas que también
00:15:23ayudan vos vas a decir el nombre de este
00:15:25libro
00:15:28le lleva un porcentaje de ganancia
00:15:35a ver tiene como muchos tips por ejemplo
00:15:39este el cerebro no sé si ustedes se dan
00:15:42cuenta pero a lo largo del día se va a
00:15:45gastar o sea se va a lanzar nuestras
00:15:47cosas más reflejos no estás con la misma
00:15:49calma al mediodía se gasta
00:15:53en las horas en la computadora y estar
00:15:57todo el día con pantallas hace que esta
00:15:59atención disminuye tanto más porque que
00:16:02generas tantos años
00:16:05y por eso
00:16:09no no puede resistirse a estos impulsos
00:16:12es mucho más difícil en la noche porque
00:16:15voy a venir kansas o sido este mal es
00:16:17mucho más factible que vos sucumbas ante
00:16:20un alfajor
00:16:22con razón no totalmente
00:16:26es más fácil hacer ejercicio a la mañana
00:16:29porque vos como usted tengo una idea con
00:16:33respecto a esto se me ocurre que las
00:16:34infidelidades son más para sangre menos
00:16:36de la noche lo que dices ejemplo el
00:16:38libro porque es un control de un input
00:16:40cubre piratas libres porque estamos
00:16:43cansados de
00:16:44lo que tiene que ver con
00:16:48la vorágine no ocurre tanto de día a la
00:16:52noche cuando vos decís
00:16:54a la noche igual cuando tu cerebro está
00:16:56cansado cuando decís esto ya fue todo
00:16:58eso es todo me conviene esto bueno no se
00:17:01lo hago ni de amos de mañana veo a otra
00:17:04cosa que hace que uno sabe esto es el
00:17:07estrés por ejemplo estoy estresada
00:17:09porque tengo que renunciar me supongo
00:17:12ante el alfajor o me enojo ideas como
00:17:15permisito porque total tu cabeza ya está
00:17:17bien a otra cosa entonces
00:17:20entre todas como muchas soluciones que
00:17:22encima están como muy bien explicadas
00:17:23está control de respiración meditar pero
00:17:28por esto que les digo no por una
00:17:29cuestión científica nos no algo como fue
00:17:32como medio a dos lados lados sino como
00:17:34que hace hace como cierto ejercicio por
00:17:37otro lado increíblemente el ejercicio y
00:17:41sobre todo si es en un lugar exterior
00:17:42también ayuda a ejercitar como esa parte
00:17:46de las voluntades este entonces
00:17:48ejercicio de dormir bien
00:17:53es que son las cosas de igual que todos
00:17:54sabemos que son así
00:17:56igual es muy útil cuando de repente te
00:17:59pones a pensar que todo eso sirve de
00:18:02verdad porque formas de que lo sepas
00:18:04cómo lo pones en práctica todo junto y
00:18:06algún resultado va a haber si entonces
00:18:08por eso también uno de los consejos que
00:18:10da es las cosas que vos querés hacer
00:18:12trata de hacerlas en el momento del día
00:18:14en donde vos sentís que tu mente no está
00:18:16tan cámara escrita más fresquita
00:18:18entonces por eso es ideal lo que dicen
00:18:20es hacer entrenamiento de la mañana y
00:18:22ahora cómo ahorrar a la mañana para la
00:18:26mañana es imposible igual pero sí es
00:18:29verdad que yo sé todo esto y hoy tuve
00:18:31que volver a leer este libro para
00:18:33encaminar me en ciertas cosas que yo hoy
00:18:36las tengo medio desacomodada hoy que
00:18:38decir no es que vos le diste el libro
00:18:39nada más entonces ahora dije bueno para
00:18:41lo que volverá a meterme en esto de
00:18:43hacer esta meditación y de llevar como
00:18:47una una lista de mis cosas
00:18:49este yo les digo
00:18:52estás en momentos culminantes es decir
00:18:55cómo se llama esta gema de hacer que el
00:18:58momento se llama
00:18:59en inglés se llama the wild power inc la
00:19:03autora es que lee mcgonigal y ahora
00:19:05vamos de muchas palabras en inglés si
00:19:07bien la verdad en castellano lo pueden
00:19:09conseguir como autocontrol es una tapa
00:19:11verde
00:19:13yo lo lee en inglés
00:19:17excelente
00:19:19obviamente que a mí me sirvió un montón
00:19:23si lo si lo pones en práctica si te
00:19:26quedan la teoría y después nunca lo
00:19:27haces
00:19:28pero no todo pero sí está muy bueno y
00:19:30tiene mucha data hay muchos estudios que
00:19:32están increíbles de gente por ejemplo
00:19:34que les tuvieron que hacer una operación
00:19:35del cerebro y les tuvieron que quitar
00:19:37esta parte entonces el tipo nada no se
00:19:41empezaba a putear a la gente a sus seres
00:19:43queridos porque no tenía como
00:19:46y ya no podía estar no podían sacar a la
00:19:50calle porque
00:19:51agarraba tuvo usted es un animal yo creo
00:19:53que además que tenga la bajada porque el
00:19:55libro se llama autocontrol en español
00:19:57cómo funciona la voluntad porque es tan
00:20:00importante y qué podemos hacer para
00:20:02mejorarla parece que es el resumen r
00:20:04clave y la palabra voluntad a mí misma
00:20:07todo el mundo le interesa saber cómo
00:20:10viste que también ha de cisco la fuerza
00:20:12de voluntad pero digamos es una palabra
00:20:14que todo lo que querría tener más
00:20:15voluntad para la verdad carrillo por
00:20:19ejemplo que sea cada uno agarrar los
00:20:22mensajes
00:20:25la torá sabe y
00:20:27una prima llegó con un gran regalo
00:20:34y te esperamos en 15 días con una data
00:20:38randa cuando randy si nadie sabe qué
00:20:41pues excelente mi propuesta es decir un
00:20:43tema muy arriba y ya llega directamente
00:20:46martín arab al consumo
00:20:49y tiene un nombre que él todavía no sabe
00:20:52y se va a enterar en vivo hermoso