#LUZUTEACTIVA | CON EL POLLO ÁLVAREZ DESDE MIAMI: EMPEZAR A CORRER Y "¿QUIÉN ROBA?" EDICIÓN LUZU
Luzu - 29/6/2026 - Duracion: 13:34
Transcripción
00:00:34Bienvenidos, bienvenidas. ¿Cómo están
00:00:36amigos? Una vez más esto es Luz Activa,
00:00:39el programa que llegó para contarte que
00:00:41con muy poquitito vamos a estar
00:00:42cambiando tus hábitos, vamos a estar
00:00:44mejorando tu día a día, vamos a estar
00:00:46mejorando tu vida, vamos a mejorar la
00:00:47flexibilidad, la movilidad, la zona
00:00:49media, la parte cardiovascular. Hoy
00:00:52desde Miami porque Luo Tactivo ha
00:00:53llegado a Miami y hoy tenemos un
00:00:55programón. ¿Por qué tenemos un
00:00:57programón? Porque si vos estás del otro
00:00:58lado y decís, "¿Cómo arranco a correr?
00:01:00¿Por dónde empiezo?" Bueno, hoy te
00:01:01traemos una solución práctica para que
00:01:03vos puedas arrancar a moverte, para que
00:01:05vos des tus primeros pasos. Y para eso
00:01:07trajo un invitado, mira, me levanto así
00:01:09las gafas y te le digo, presta atención
00:01:11porque el invitado de hoy es tope de
00:01:13gama. De lo mejor. Mira, te lo hago de
00:01:14nuevo. De lo mejor que tuvimos tectiva,
00:01:16él dice que no. Yo lo veo venir y tiene
00:01:18una facha. Parece un atleta, un 42k
00:01:22fuerte. El aplauso. El luo te activa
00:01:25para mi amigo el chicken. El pollo
00:01:27Álvarez. Profe, de Chicken
00:01:31mi amigo virtual hasta hace muy poco,
00:01:33pero ahora somos amigos presenciales.
00:01:34Eh, la eh esto no sé si se contó, pero
00:01:36nosotros nos tiramos mucha onda. Digo,
00:01:39flores.
00:01:40Tienes una baca. Una perfecto. Eh,
00:01:43pasar por Instagram, por Instagram
00:01:44hablamos por ahí. Ahora por fin vengo a
00:01:46luz tuctiva porque me quiero poner a
00:01:47prueba, hermano.
00:01:48Me encanta. Yo te tengo mucha fe, pollo.
00:01:50Y quiero decirte algo, de verdad, para
00:01:51mí es un honor tenerte acá de los
00:01:53mejores conductores de Argentina. No,
00:01:55no, en serio. Sí, sí. Para mí cuando
00:01:57viene gente así es un honor. Yo recién
00:01:59estoy arrancando, siempre lo digo y que
00:02:00te hayas copado para que la gente en
00:02:02casa aprenda a correr, porque mira la
00:02:04pinta de runner que tiene. Tengo
00:02:05primero, muchas gracias. Un placer. Vos
00:02:07decís que tengo pinta de runner. Vos
00:02:08decí que no. No, yo digo que no porque a
00:02:10mí me gusta entrenar, pero no soy muy de
00:02:12correr.
00:02:13Hay algo acá, ¿eh?
00:02:13No, tengo que trabajar, tengo que
00:02:14trabajar porque me gusta, me gusta, me
00:02:16gusta. Es un cuerpo, así me gusta, me
00:02:19gustó. Bueno, escuchen del otro lado
00:02:20algo importante que te lo vamos a dejar
00:02:22al final. Siempre antes de arrancar
00:02:23vamos a hacer un trabajito de movilidad,
00:02:25dos, tres vueltas de lo que yo le voy a
00:02:26dejar acá. No lo vamos a hacer, pollito,
00:02:28porque está complicado con la arena. Me
00:02:29gusta que lo
00:02:30lo que la gente haga, que mu un poquito
00:02:31cadera, mu un poquito cadera. ¿Querés
00:02:33que dame un segundo? ¿Queres que métela
00:02:35a ver? Me gusta. Me siento.
00:02:37Se siente. A ver qué pasa. Ahí va.
00:02:38Activo caderas activo caderas. Activo
00:02:41caderas. Activo caderas. Yo porque tengo
00:02:43ligamento roto
00:02:44muevo mucho rodilla. Mucho rodilla. Y si
00:02:46puedo me ayudas a pararme. Venga acá.
00:02:48Si puedo. A veces queda raro pero muevo.
00:02:50Muevo un poquito. Mu poquito. Me gusta.
00:02:52¿Sabes que me encantó? Entonces, con lo
00:02:54que hizo el pollo, mira, aducción de
00:02:55cadera 9090, la de la rodilla y esta
00:02:58cadera si tiene dos tres vueltas de
00:03:00cinco 10 repes
00:03:01y ya estás okay con las articulaciones
00:03:03lubricadas para correr. El trabajo de
00:03:05hoy, pollo, ¿qué me vas a hacer?
00:03:06Le quiero pedir a la gente que por favor
00:03:08comente cómo le fue.
00:03:09Me gusta comente, ¿cómo le fue con esta
00:03:11rutina? Y algo importante, @LUSTactiva,
00:03:13arrancas a seguirnos, le pones like al
00:03:14vivo, sí, que en realidad es grabado,
00:03:16vamos a blanquearlo, pero le pones like,
00:03:18nos arrancas a seguir y acorddate de
00:03:19contarnos qué problema tenés para que te
00:03:21traigamos la solución y a quién les
00:03:22gustaría ver acá. Sí, porque la gente
00:03:24pidió por vos también, por
00:03:25yo soy uno de ellos porque soy como el
00:03:27amater que va con el profe,
00:03:29así que te voy a hacer preguntas como si
00:03:30estuviese en casa y digo, "Chupquita,
00:03:31¿qué onda?" Me me gusta. Escúchame, en
00:03:34casa una vez que existe la movilidad del
00:03:35trabajo es 30* 30 por 30, que es decir,
00:03:38vamos a arrancar caminando con una
00:03:40caminata activa 30 segundos, vamos a
00:03:42trotar otros 30 segundos y vamos a
00:03:44buscar aumentar un poquito el ritmo
00:03:46otros 30 segundos.
00:03:47Esto, ¿a dónde me lleva? Esto es como un
00:03:48cardio.
00:03:49Esto es como un cardio, despacito para
00:03:50arrancar. Si de repente tenés que
00:03:52aumentar la parte de caminata y bajar la
00:03:54parte de cambio del ritmo, lo podemos
00:03:55hacer. Ideal entre 20 a 40 minutos según
00:03:58la necesidad de cada uno. Nosotros vamos
00:04:00a hacer 2 3 minutos porque no nos da el
00:04:01tiempo porque es muy cortito el el
00:04:04espacio pollito, pero la idea es que les
00:04:05quede ahí un recurso para ustedes y al
00:04:07final la rutina entera. ¿Estamos para
00:04:08correr?
00:04:08Estamos para correr.
00:04:09Bien, vamos para allá.
00:04:11Pongo acá.
00:04:13Yo pongo acá. Arrancamos con los
00:04:14primeros 30 segundos cuando llegamos a
00:04:15la Rambla. Vos en casa, como te dije
00:04:18hace un rato, @luactiva, contanos qué es
00:04:20el problema que te gustaría mejorar. Si
00:04:22querés aprender a, no sé, a descansar
00:04:24mejor, a alimentarte mejor. ¿Qué
00:04:26entrenamiento te gustaría ver? ¿Qué
00:04:27baile te gustaría ver hoy acá con el
00:04:29pollo Álvarez de Miami? Cuando llegamos
00:04:31ahí arrancamos con nuestro running.
00:04:32Pollito.
00:04:33Profe, ¿te puedo hacer una pregunta? Si
00:04:35yo hoy es 30, 30. Si veo que me da para
00:04:37más o para menos, puedo hacer 20 20 40.
00:04:41Lo puedo lo puedo ir manejando yo.
00:04:43Sí. Lo que yo recomiendo más que nada
00:04:44que si nos cueste un poco que la parte
00:04:46del trote suave y la parte de la
00:04:48caminata sea más predominante. Por
00:04:50ejemplo, hacemos 1 30. Sí. Aumentamos el
00:04:54tiempo en los en los momentos que la
00:04:56pausa o el esfuerzo es un poquito más
00:04:58más liviano. ¿Sí? ¿para qué? Para poder
00:05:00recuperarnos. Llegamos ahí que me
00:05:02encanta. Vamos, pollo.
00:05:05Me gusta la gente. Vamos Lu.
00:05:06Espectacular. Estamos para arrancar,
00:05:08pollito.
00:05:08Sí, papá. Lo que vos quieras. Te sigo.
00:05:10Arrancamos con el trate. Suave,
00:05:11suave suaveito. Tres,
00:05:13dos, va. Suavecito. Ahí va. Pollito, yo
00:05:15te quería preguntar algo mientras
00:05:16corremos. Guarda ahí que no nos lleven
00:05:18puesto.
00:05:19¿Cómo es eso? Que eras doble de riesgos
00:05:20estuve leyendo por ahí. un poco, ¿te
00:05:22acuerdas algo de eso?
00:05:23No, no era doble de riesgo. Yo eh
00:05:25yo hacía mucho casting para comerciales,
00:05:27bueno, para todo en realidad hacía
00:05:28casting para actuar, casting para
00:05:29comerciales, para lo que sea.
00:05:30Un laburante,
00:05:31sí, como s como corresponde, como
00:05:32siempre. Me
00:05:33encanta.
00:05:33Y entonces en esa época,
00:05:35por ejemplo, te decían,
00:05:36mira que en 10 segundos, perdón,
00:05:37aumentas un poco el ritmo. Decime poo.
00:05:39En esa época te decían, por ejemplo, te
00:05:41valía tanto el cete, el comercial,
00:05:43si hacías lo del doble de riesgo, te
00:05:45pagaban más. Entonces yo le decía, "Che,
00:05:47puedo hacer todo,
00:05:48puedo hacer como la actuación y mi doble
00:05:50de riesgo."
00:05:50Me encantó.
00:05:51Una cuestión netamente económica
00:05:53para ganar un manguito más porque,
00:05:54bueno, había hambre en esa época.
00:05:56Había había hambre. ¿Y te acordas algo
00:05:58el flashero que hiciste así como de
00:05:59doble de rico? Y uh esta me dio miedo.
00:06:00E en la semana de la dulzura
00:06:02sí
00:06:03eh hice para un chocolate, bueno, no
00:06:05quiero decir la marca, y había que el
00:06:07era un beso, eh, me como ese coso.
00:06:11Bien, para pausa. Caminamos 30 segundos.
00:06:13Vos del otro lado lo mismo. Anotate la
00:06:15rutina. Bueno, te comías el chocolate.
00:06:17¿Qué pasaba?
00:06:17Te comías el chocolate supuestamente es
00:06:19rarísima el comercial, pero
00:06:20supuestamente eso te da como un shot.
00:06:22Entonces
00:06:23el doble de riesgo lo que tenía que
00:06:24hacer era tirarse de cabeza en un
00:06:26bowling.
00:06:26Volvemos para allá ahora, ¿eh?
00:06:27Real.
00:06:28Tirarse de cabeza en un bowling. Venite,
00:06:30venite, que que volvemos porque esto ya
00:06:32se empieza a ir. Ya se viene CRBA día,
00:06:33¿eh?
00:06:34Con hacía entonces me tiraba con ropa
00:06:37que patine
00:06:38por la verdadera pista de bowling con
00:06:40casco de cabeza. El bowling.
00:06:42Está hermoso.
00:06:44Para tres, dos, vuelve al trote. Suave,
00:06:46suavecito.
00:06:47Doble por eso, ¿entendés?
00:06:48Che,
00:06:49me acuerdo platad. A ver, 2000 pes, 3000
00:06:51pes, una cosa así, pu paso muchos años.
00:06:53Uy, gente,
00:06:53gente, gente, gente. A ver, perdón,
00:06:55perdón, perdón. Perfecto. Vos en casa
00:06:57acordate, guardate esta rutina para
00:06:59arrancar. Lo puedes hacer a la mañana
00:07:01tempranito. Lo puedes hacer. Aumentemos
00:07:04un poquito el ritmo. Va. Lo puedes hacer
00:07:06a la tarde. Queda un demán. Te queda la
00:07:08rutina también en Instagram. Hoy con el
00:07:10pollo Álvarez. Mira qué atleta que sos,
00:07:11papá. Ves bien.
00:07:12Yo te veo bárbaro, pollito.
00:07:15Gracias, profe. Que yo veo si activa y
00:07:18le meto y hago los ejercicios, todo.
00:07:19¿Estás activando 650 por yo tod todas
00:07:21las mañanas?
00:07:22Sí, 650. Me gusta levantarme temprano,
00:07:24hermano.
00:07:24Ah, bien. Me gusta y después tom
00:07:26Y para entrenar a la mañana también.
00:07:28Sí, depende de la 1, pero siempre a la
00:07:30mañana mate. Siempre mate y entrenar.
00:07:32Perfecto. Aflojo camino. Bien. Vos del
00:07:35otro lado, acordate, ya estás viendo
00:07:37esto. Te preparas para salir a correr
00:07:38porque hiciste la movilidad. Te dejamos
00:07:40el trabajo. Datos curiosos del pollo que
00:07:42se tiró en un bowling. Entonces, con un
00:07:43mate, con un café, con un té, con lo que
00:07:45vos tengas ganas porque ya se empieza ir
00:07:47el programa.
00:07:48Oh,
00:07:49sí.
00:07:49Qué lástima.
00:07:50¿Viste que es cortito?
00:07:51Es corto.
00:07:52Tendrían que darnos un poco más. 20
00:07:53aunque sea porque elo que viene como
00:07:54como la rompe,
00:07:55dame 10 más. O que le robemos 10 a Cris.
00:07:58Claro.
00:07:59O empezar 10 antes.
00:08:00Claro. Algo algo de eso tiene que pasar.
00:08:03¿Qué pasa?
00:08:0310. Yo te digo algo pollito porque vamos
00:08:05a terminar acá porque para cerrar hoy
00:08:07tenemos un juegazo para hacerte uno que
00:08:09vos lo conocés pero sabes que es lo que
00:08:10me gusta a mí cuando termino de entrenar
00:08:12en los días calurosos tomar algo
00:08:13refrescante, algo liviano, así que nos
00:08:16está esperando algo allá
00:08:17que vos lo conocés bien.
00:08:18¿Te sorprendés o no
00:08:19te va a sorprender? Yo creo que te va a
00:08:20sorprender con lo que es mi mi gusto y
00:08:21de mi agrado.
00:08:22Es de tu gusto y de tu agrado, me
00:08:24parece.
00:08:25Ya vi,
00:08:25¿ya lo viste, no?
00:08:26Sí, ya vi de acá y además no solo que me
00:08:28gusta mucho, sino que veo una pelota
00:08:30también. Hay una pelota.
00:08:31Me emociona la pelota.
00:08:32¿Te gusta? Sí. Es que es todo para vos.
00:08:34A mí cuando me dijeron viene el pollo
00:08:36para para entrenar con la gente, para
00:08:37que la gente se mueva, dije todo lo que
00:08:39le gusta al pollo tiene que estar. Tiene
00:08:40que haber una vea refrescante, una
00:08:42pelota, dos sillitas.
00:08:44La la miro pero con amor, ¿eh?
00:08:47Vamos para allá.
00:08:47Sí, perdóname, perdóname. Me encantó.
00:08:50Vení. Vos que estás del otro lado,
00:08:51acordate @luzuctiva. Tenés trabajo de
00:08:53movilidad. Ya tenés tu primer trabajo de
00:08:55running, así que no tenés excusas. Y
00:08:57ahora sí, para cerrar se viene un
00:08:59juegazo, pero sabes que para este
00:09:00juegazo, mira como abraza el pollo.
00:09:03Mira lo que tenemos. Ven pollito. Vamos
00:09:05a brindar porque seiera así el
00:09:07sabía. Es increíble la Melopó Ultra, de
00:09:09verdad bien liviana. Uh, ideal para este
00:09:12momento.
00:09:12Increíble. ¿Sabes que es una cerveza
00:09:14superliviana? Como decías vos. Pos
00:09:16escucha escucha.
00:09:19Oh, está hecha para gente sana que
00:09:22quiere disfrutar. Pollito, el momento.
00:09:24Sí. Y aparte una cosa ideal para
00:09:26disfrutar hoy y sentirte bien mañana.
00:09:28Mirá,
00:09:29es rica la Miguel Ultra, ¿eh? Es muy
00:09:31rica. Mirá.
00:09:33Bueno, y para cerrar, pues ya viene
00:09:34Cribanadía. Tenemos ahí Vicky porque no
00:09:37tengo el celu. Tenemos un ¿Quién roba
00:09:40modo elusu?
00:09:40Me voy, me va.
00:09:42Permiso. Eh,
00:09:43qué buena birra esta.
00:09:44Tenemos el listado y no me puedes
00:09:45mentir. Arrancamos.
00:09:46Eh, ¿cuántos? ¿Cuántas personas son?
00:09:481 2 3 4 5 6 7
00:09:50Porque es un juego que hago mucho.
00:09:52¿Cuántos empates me das? Te dejo un
00:09:53empate. Son siete. Te dejo un empate.
00:09:55Escúchame, tema vos y los cambios de
00:09:57hábitos. ¿Qué onda?
00:09:58Eh, me gustan todos los que sean para
00:10:00positivo. Me gustan. Eh, líneas en
00:10:02generales. Trato todo el tiempo de ir
00:10:04mejorando mis hábitos dentro de lo que
00:10:06puedo, pero me gustan todos los cambios
00:10:08de hábitos positivos.
00:10:09¿Y incorporaste algún hábito saludable
00:10:11en tu rutina diaria?
00:10:11Yo creo que el el hábito eh que más
00:10:14incorporé es la conciencia. Entonces,
00:10:16por ejemplo, no sé, ahora estamos acá, a
00:10:18veces estamos con mucho laburo, entonces
00:10:19si veo que tengo un día en donde tal vez
00:10:21no pude entrenar o o no comí como
00:10:23quería, la conciencia hace que al otro
00:10:24día cuide mi cuerpo o todo el tiempo
00:10:26estoy consciente de tratar de cuidarme
00:10:27lo máximo que puedo, obvio, lo mismo la
00:10:29gente, a veces se puede, a veces no,
00:10:30pero lo ideal es el máximo.
00:10:31Para eso vino el uso tiga, para traerte
00:10:33conciencia y empezar a cambiar los
00:10:35hábitos. Vicky, perdón, se me se me
00:10:36trabó. Perdón. Eh, esto dejarlo en
00:10:38blanco y negro porque me gusta esto que
00:10:39queda en blanco y negro cuando hay estos
00:10:40bloper me encanta. Y ahora sí, ¿quién
00:10:42roba? Arrancamos. Tenés solo un empate
00:10:44en siete parejas. Arrancamos con la
00:10:46primera. Castrini.
00:10:49No, bueno, está claro. Es pero es
00:10:51notorio.
00:10:54La Castro.
00:10:55La Castro roba.
00:10:55Sí. Eh, Sanini tope de gama. No digo que
00:10:58la Castro no no roba la quiero mucho,
00:11:00pero roba la Castro. Pero acá
00:11:05y la chilena
00:11:07también.
00:11:10Olvídate. Feri.
00:11:14Eh, roba ferro.
00:11:16Viene robando los sobres fuertes, ¿eh?
00:11:17Y bueno, diga
00:11:19esta est brava. Margelita
00:11:22no roba para mí. Roba Angelita, porque
00:11:24aparte vos sabé yo estoy medio enamorado
00:11:25de Marcos.
00:11:26¿Estás medio enamorado de Marcos?
00:11:27Me encanta Marcos, boludo. No roba
00:11:29angelita. Perdón. O sea, sé que sé que
00:11:30Angelita lo más super talentosas, pero
00:11:32Marcos me vuelve loco. Esto pegama
00:11:34Marcos me gusta laboralmente, lo
00:11:36rebanco, lo veo y me cae decí no roba. @
00:11:38roba angelita. @angelitao Mila. Teo,
00:11:42olvidate, te pido perdón, eh, Cami, pero
00:11:45Teo es un produjo Teo, si yo tuviese el
00:11:48día de mañana hijas miles o hijos miles,
00:11:50me gustaría que Teo sea el novio.
00:11:52Bien. Y las últimas dos.
00:11:53Sí.
00:11:54O que
00:11:56y a ver qué dice el pollo. Ahora
00:11:58roba Nico.
00:11:59Está robando a Nico.
00:11:59Sí. ¿Viste que como baila flor?
00:12:01Baila en flor, ¿no?
00:12:02Sí, boludo. A veces está ahí te mete un
00:12:04acorio
00:12:05te y y te dejó loca.
00:12:06Sí, roban. Él sabe que roba igual, ¿eh?
00:12:08Ah, sí. Problem, pero lo más probable,
00:12:10lo más probable es que lo sepa.
00:12:11Y la última para cerrar. Y la última
00:12:13para cerrar y con esto brindamos. Ojo
00:12:15con lo que respondés. Ya se viene Cris
00:12:17Banadía. Esto fue una vez más luctiva
00:12:19con el pollo Tati la luca.
00:12:22Dale,
00:12:26chao ladrón. Gracias por todo. Cuídate
00:12:28mucho.
00:12:31Chao. Nos vemos la próxima. Un gris.
00:12:33Espectacular, pollito.
00:12:34Amigo, gracias.
00:12:36Verdad, de verdad. Mira, amor. Placer.
00:12:38Estamos acá. Seguimos grabando. ¿Qué hay
00:12:39acá?
00:12:40Hay una foto.
00:12:41Es la pasión. Es la Argentina donde
00:12:43quiero estar.
00:12:43Y métele cumbia. Métele cumbia. Métele
00:12:45cumbia. A ver cómo es. Dale. Alguno. Es
00:12:47suave. Eso.
00:12:47Es suave. Es corto. Corto. Corto. Me
00:12:50mueve.
00:12:51Mira ponés. Escucha.
00:12:54A ver. ¿Qué fondo ese, fondo de
00:12:56campeones cono?
00:12:58Tranquilo, pollo.
00:12:59A ver, espera.
00:13:00Tranquilo. Humildes. Abre. El tipo. Abre
00:13:02el selfich. Aura. Dale.
00:13:04Igual tengo todo cumbia. No tengo cumbia
00:13:06cumbia cumbia.
00:13:09La te
00:13:11está activa
00:13:12para que suen la previa.
00:13:16Argentina, quiero la mano arriba. Esta
00:13:18es la cumbia, la cumbia que se vaila.
00:13:21Hoy juega la Argentina, no venga a
00:13:23molestar. Esta mi gente que no para de
00:13:25bailar porque juega la Argentina. Quiero
00:13:28la mano arriba. Esta es la cumbia, la
00:13:30cumbia que se va. juega la Argentina,