#LUZUTEACTIVA | DESCUBRIMOS QUE PILATES NO ERA TAN FACIL Y METIMOS ALGUNAS PREGUNTAS CON MALE
Luzu - 1/6/2026 - Duracion: 11:40
Transcripción
00:00:00Oho
00:00:35Buenos días, amigos, amigas. ¿Cómo
00:00:36están? Bienvenidos una vez más a Luz
00:00:39Activa, el programa que llegó para
00:00:40contarte que con muy poquito puedes
00:00:42empezar a cambiar tu vida. Vamos a
00:00:43mejorar tu flexibilidad, tu movilidad,
00:00:45tu zona media, tu fuerza, tus hábitos,
00:00:48tu forma de comer, tu forma de
00:00:49descansar. Y como siempre, arrancamos
00:00:51los lunes, conexión con el cuerpo. Así
00:00:53que hoy volvemos con una clase de
00:00:55pilates. Como siempre, antes de
00:00:56arrancar, igualmente voy a saludar a mi
00:00:58productora fitness más importante del
00:01:00país, que hoy no tiene micrófono. ¿Cómo
00:01:02estás, Mili? Bien, bien. Buenísimo. Y a
00:01:04partir de ahora empezamos ya a conectar
00:01:06con nuestro cuerpo. Algo importante en
00:01:08casa, una lonita, eh, un, no sé, una
00:01:11toalla. Me dicen exactamente lo que vos
00:01:13quieras y propio peso corporal. Calculo
00:01:15igualmente que acá hay algunos elementos
00:01:17porque hoy tenemos pilates hit. Es algo
00:01:19totalmente distinto, pero antes de que
00:01:21eso, también tenemos una invitada
00:01:22especial. Yo creo que todos la aplaudan
00:01:23porque ahora sí somos un montón. Cuando
00:01:25yo la nombre a ella aplauden todos. Sí,
00:01:27porque ella es experta en pilates,
00:01:28también hace mucho pilates. Así que
00:01:30quiero fuerte el aplauso para Rondina.
00:01:34Claro, es el aplauso que queremos.
00:01:37¿Cómo estás, genia? Todo bien. Vení,
00:01:40sentate por donde vos quieras que ahora,
00:01:41mira, yo me voy a correr acá porque
00:01:42acaba venir la profe. ¿Cómo está vos
00:01:44haces pilate siempre, no?
00:01:45Yo hago pilates, soy fanática.
00:01:47Mi amiga Belén me metió en en este
00:01:49mundo. Vengo a cambiar mi vida conectada
00:01:51con mi cuerpo.
00:01:52Ah, me encantó. Espectacular. Pero
00:01:54pilate hit hiciste.
00:01:55No, pilate hit no. Le tengo un poquito
00:01:56de miedo.
00:01:56Le tenés un poco de miedo. No tenés
00:01:58ninguna refe porque yo nunca hice nada
00:01:59de pilates hit.
00:02:00No, eh las historias de Vu que son
00:02:02que son picantes, que son hit. Perfecto.
00:02:04Entonces vos del otro lado acordate
00:02:05@lusuactiva, se viene pilates hit fuerte
00:02:08el aplauso para la profe que nos va a
00:02:09hacer mover para Sabri de pilot.
00:02:13Hola,
00:02:15buenas.
00:02:16Hola, Sabri, ¿cómo estás?
00:02:18Todo bien.
00:02:21Acaba de tirar una. ¿Cómo estamos, Abri?
00:02:22Bien, muy bien, muy bien. Lista.
00:02:24Si escuchamos una cosa para el que está
00:02:25del otro lado antes de arrancar,
00:02:26rapidito, ¿qué diferencia hay entre
00:02:27Pilates y Pilates Hit?
00:02:29En Pilates Hit conectamos el Pilates con
00:02:31intervalos de alta intensidad. Esto hace
00:02:33que el efecto EPOC dure un poco más
00:02:36después de haber terminado la clase
00:02:37seguís quemando calorías, tu cuerpo
00:02:40sigue trabajando, tu metabolismo también
00:02:43entonces tiene otros beneficios más allá
00:02:44del control, la técnica, mejoras la
00:02:46resistencia, tu capacidad pulmonar y
00:02:49puedo continuar.
00:02:50Todo en 50 minutos de clase. Hoy la
00:02:52vamos a hacer más breve, pero igual se
00:02:53hace
00:02:54bárbaro. Escúchame, yo veo que hay
00:02:55varios elementos. Si en casa no los
00:02:57tienen, pueden hacerlo igual sin nada.
00:02:59Por supuesto, todo lo que vamos a hacer
00:03:01hoy se puede hacer sin los elementos.
00:03:04Igualmente si tienen los pueden sumar.
00:03:06Perfecto.
00:03:07Sabri, este no lo vamos a usar, no lo
00:03:09vamos a usar pesado. Yo arré este anillo
00:03:11y estaba bastante pesado. Sabri, también
00:03:12espero que el anillo esté nada más de
00:03:13decoración. Pero bueno, a partir de
00:03:15ahora, acorddate del otro lado que
00:03:16empezas a moverte. Ahora sí abri todo
00:03:18tuyo. Vamos en casa. No sé qué hago. Me
00:03:20quedo sentado.
00:03:21Vamos con una Vamos con una entrada en
00:03:22calor. Dale manejos. Eh,
00:03:25agárrense un aro. Así lo tienen cerquito
00:03:27y cerquita y vamos a estar vamos a
00:03:29empezar sentar con el
00:03:31Sí, vamos a cambiar y vamos a visualizar
00:03:35estar sentados sobre isquiones y de acá
00:03:37vamos a cambiar a esta curvatura C
00:03:39pilatera. Entonces vamos a volver a
00:03:40sentarnos sobre isiones. Curbatura C
00:03:43pilatera.
00:03:44En esa curvatura C yo no quiero que
00:03:45levanten los hombros. Sí es solamente
00:03:48como si pensaras que te tiran de un hilo
00:03:50detrás de la zona dorsal.
00:03:52Lo sirve para la movilidad, ¿no? Para el
00:03:54dolor del
00:03:54movilidad y ya estás. En realidad, ahí,
00:03:57quédate ahí, Lucas Male, ya estoy
00:03:58movilizando y activando mis abdominales.
00:04:01Movilizo muñecas para un lado, movilizo
00:04:04muñecas para el otro. Agarré el aro ese
00:04:08que tenés cerquita, lo vas a posicionar
00:04:10más o menos a la altura de la rodilla.
00:04:12Seguís en esta curvatura C todo el
00:04:14tiempo. Hombros abajo, males. Levanto
00:04:17una pierna, cambio, levanto la otra.
00:04:20Levanto una pierna, cambio, levanto la
00:04:23otra. Ya empiezo a activar mi centro.
00:04:26más redondo y más atrás.
00:04:28Más redondo y más atrás. Ah, okay. Ahí
00:04:31viene ahí, Sabri.
00:04:32Igual se siente, ¿eh? Sí.
00:04:33Y ahora chequeemos de subo una, subo
00:04:35otra, bajan las dos hasta puntitas que
00:04:38tocan el piso y nada más
00:04:41la otra bajan las dos. Ideal el aro
00:04:44ustedes lo tienen ahí como guía, pero
00:04:46ideal esto hacerlo con las manos en la
00:04:48línea de las rodillas y bajan las dos,
00:04:51chicos. para después poder buscar con la
00:04:54extensión de pierna. Sigo, sigo un
00:04:56poquito más. Y acá, Lucas, ¿puedes
00:04:58redondear un poquito más? Creo que no,
00:05:00eh.
00:05:00Sí, sí, está duro.
00:05:04Anímate.
00:05:05Y acá ver, Mar, un poquito más atrás
00:05:07también.
00:05:08Un poquito más atrás también.
00:05:09Sí. Si me quema puedo aflojar y volver.
00:05:11Puedo, puedo.
00:05:12Ah, no, lo que estoy sufriendo es
00:05:13terrible. Bueno, puedo abandonar entrada
00:05:15en calor. Pueden acate en casa eh
00:05:20ahí antebrazos. Vamos con la pierna
00:05:22derecha. Talón al cielo, muestro en
00:05:24peine. Talón al cielo, muestro en peine.
00:05:26Larga esa pierna que llegue al cielo.
00:05:28Lucas empieza a estirar esa picar. Yo
00:05:31ayer fui al masajista porque estoy medio
00:05:33corto. Estoy tratando de meterle, pero
00:05:34me estoy dando cuenta que mira lo que es
00:05:36esto.
00:05:36No, estás muy desmejorado, amigo. Se te
00:05:38ve desde acá.
00:05:39Esto es terrible. Vos en casa arrancamos
00:05:40moverte con nosotros, con Sabri.
00:05:42Y vamos ahora con una rodilla frente y
00:05:46cambio la otra. Una rodilla y cambio la
00:05:48otra. Últimos. Dale Lucas que son los
00:05:51últimos de esta entrada en calor. Codos
00:05:53hacia afuera. Piernas estiradas. Piernas
00:05:56estiradas. Male. Rodilla frente. Se
00:05:58termina en cinco, cuatro, tres, casi.
00:06:03Muy bien. Che, yo estoy para irme. Te
00:06:05digo que sigan ustedes dos. Que termine
00:06:06el programa de lu ustedes. Esto es
00:06:08terrible. El abdomen me está matando y
00:06:10las piernas no las puedo tirar.
00:06:11Acá siento mucho yo.
00:06:13No es terrible esto. Esto es terrible.
00:06:15Escúchame. Perdón. Esto fue la entrada
00:06:17en calor.
00:06:18Entonces en casa para aguerdame un
00:06:20segundo. Tomá, agarraste un mate, un
00:06:22café, un té, lo que sea, agüita, como
00:06:24siempre. Entran calor con Sabri y ahora
00:06:26le metemos carga. Si en casa no tenemos
00:06:28carga, Sabri. Lo hacemos sin carga y
00:06:30también funciona. Perfecto. Empez a
00:06:32prepararte, empezé a conectar con el
00:06:33cuerpo porque lo que se viene ahora es
00:06:35bastante picante.
00:06:36No,
00:06:36yo estoy mal, Sabri. Yo te pido
00:06:38disculpas. No me puedo
00:06:39el lar aro lo vamos a dejar y yo les
00:06:41cuento que en esta propuesta donde vamos
00:06:42a sentir abdomen, ya lo estamos
00:06:44sintiendo, piernas, vamos a ir desde el
00:06:47suelo a cambiar de plananos para después
00:06:49ir arrodillados y después terminar
00:06:50parados. ¿Les parece bien?
00:06:52Así que ahora vamos de costado.
00:06:54No te prometo nada, lo único, pero vamos
00:06:56viéndolo, lo vamos charlando. Olvídalo
00:06:58de brazos de a poco.
00:06:59Acérdate, s, yo tengo que también
00:07:00seguírtela un poco con el micrófono, así
00:07:02que cuídame.
00:07:03Talón con talón.
00:07:04A ver
00:07:04qué hacemos ahí con con las distancias.
00:07:07Pero esto
00:07:08acá todo rotada. ¿Para qué? Para que no
00:07:11pase esto. Entonces, toda rotada. Ahí
00:07:13está rotados, rotades. Ahí está la
00:07:16pierna de arriba se va para atrás. Es
00:07:18como una tijera de arriba para atrás.
00:07:20Ahí está. Vuelvo, cierro esa posición
00:07:22inicial,
00:07:23rodilla al techo. Es como un pase en
00:07:25danza. Desarrollo y vuelvo a talón con
00:07:29talón. Entonces, no, esto es terrible lo
00:07:31mal que estoy.
00:07:32Tijera,
00:07:32tijera.
00:07:34Vuelvo roto esa rodilla al cielo, alargo
00:07:38y talón con talón. Male,
00:07:40voy.
00:07:42Le puedo sumar brazos si quiero darle
00:07:45brazos. Abr
00:07:46acá.
00:07:47Uh,
00:07:48uh.
00:07:49Bueno, sí, desarrollo y vuelvo y vamos
00:07:52al otro lado para equiparar. Vamos.
00:07:54Dale.
00:07:54Ah, vamos. Vamos para allá. Perfecto.
00:07:56Vamos para allá. Acate del otro lado.
00:07:58@luctiva. Arraco. Contarnos qué es lo
00:08:00que queres ver acá. Que no sea hit
00:08:02pilates nunca más.
00:08:03Talón con talón, rodilla al cielo,
00:08:05alargo y vuelvo.
00:08:07Vuelvo.
00:08:08Aparte alargar me vuelve loca.
00:08:11Talón con ahí voy, muestro rodilla al
00:08:14cielo y vuelvo. Me estoy mareando yo
00:08:17también.
00:08:17No, no me telé a mí no me mires porque
00:08:19yo te
00:08:20rodilla, desarrollo y vuelvo uno más. El
00:08:24último. Si podés. animal a todo esto.
00:08:26No, amigo, mira, en mi mejor momento, si
00:08:28me lo preguntas así rápido, te digo que
00:08:30nunca estuve mejor.
00:08:33Me voy arriba.
00:08:35Podemos sacarnos las tobilleras, sí,
00:08:36pero no las vamos a dejar. Sí.
00:08:38Ah, bueno, yo dije donde podríamos poner
00:08:41ahí una música house, un punchi. Al
00:08:44director decle que un panch ahora.
00:08:46Cierro,
00:08:47cierro. Talón a la cola, talón a la
00:08:49cola. Talón a la cola. Tal
00:08:5245 segundos, ¿te parece?
00:08:54Cierro. 45 segundos cola. Cierro,
00:08:58cierro, la cola. Tal la cola.
00:09:01Cierro la cola. La cola. Se cae todo el
00:09:04micrófono. Abro. Cierro
00:09:07a la cola.
00:09:08Cierro cierro. Talón a la cola. Talón a
00:09:11la cola.
00:09:12¿Cuánto? 45 segundos dentro.
00:09:1345. Igual con que hagas de 20 a 45 va a
00:09:16pasar bien.
00:09:1720 45. Entonces 20 45 tenés pausa.
00:09:19Segundo ejercicio. ¿Cuál es
00:09:20el tercero? Bueno, contando la calor.
00:09:23Sí, sí, sí. Bien,
00:09:24vamos ahora a trabajar en esta posición
00:09:26como si yo te dijera, vamos a buscar una
00:09:29no me gusta.
00:09:30¿Para qué lado lo hago para que se vea
00:09:32el aro?
00:09:33Ahí está. Lo empezamos acá.
00:09:34Okay.
00:09:35Sí. Y el aro, posición inicial va a
00:09:37estar acá.
00:09:38Sabri, perdón, no tengo aro. Voy a agar
00:09:39una botellita sirve en casa.
00:09:41Sí. Y podés hacerlo hasta sin. Yo este
00:09:44lo había hecho en un vivo hace en
00:09:46cuarentena lo había hecho sin teo. Acá
00:09:48lo que vamos a buscar es acercar hombro
00:09:50a cadera oblicuo mientras se levanta el
00:09:52talón. Ay, me apretó el rollo
00:09:55y voy y busco largo al cielo. Ojo que
00:09:58pesa. Ahí está.
00:09:59Largo al cielo.
00:09:59Ahí está. Y lo vuelvo a empezar y
00:10:02poquito.
00:10:03Para. Vamos. Dale.
00:10:04Talón.
00:10:05Talón.
00:10:06Oblico y voy y busco largo lejos.
00:10:09Escúchame porque de a poquito se va
00:10:10terminando el programa porque ya se
00:10:12viene Cris Banadías. ¿Cuántas repes hay
00:10:14que hacer de esto para los que se quedan
00:10:16del otro lado? Así lo terminan
00:10:17otra vez. Estamos con ese tiempo de 30,
00:10:1945 segundos de cada un lado y después
00:10:22del otro, ¿no?
00:10:22De un lado y después del otro.
00:10:24Entonces, toda la secuencia que hicimos,
00:10:26¿cuántas veces recomendas que la repitan
00:10:27más o menos? Así ya les queda a la
00:10:28gente.
00:10:29Que lo hagan dos veces va a estar
00:10:31perfecto y van a sentir un montón. Acá
00:10:33deltoides, cuádricepo.
00:10:35Del otro lado lo hacemos de todo
00:10:38lo hacemos del otro lado y con esto nos
00:10:39vamos. Entonces, escúchame, pero la
00:10:40secuencia que hicimos de las piernas al
00:10:42principio, los de abro, cierro y todo,
00:10:45¿cuántas veces lo tienen que repetir?
00:10:46una vez sola está bien.
00:10:47La entrada en calor una vez sola, que
00:10:49fue lo que hicimos al principio. Y lo
00:10:51otro, con que repitamos dos veces los
00:10:53bloques, va a estar bárbaro. Para que
00:10:55sepan, hagan un tiempo. Yo en clase en
00:10:58Palermo, en mi estudio, de 45 segundos
00:11:01por 15 de descanso.
00:11:03Lo hacemos sobre reformers.
00:11:04Sobre reformers.
00:11:05Las personas que resuerven su clase de
00:11:07prueba comentando en notas, Lusu, van a
00:11:10tener su clase de prueba bonificada.
00:11:12Lu, ahí tenés. Mira comentas Lu, te vas
00:11:14a hacer pilates hit que la rompe toda.
00:11:16Nosotros nos vamos,
00:11:18nos vamos haciendo esto. Lo dejo con
00:11:20Cris Banadía. Esto fue una vez más lu
00:11:21activa. Yo ya me marié. Y ahora sí,
00:11:24fuerte el aplauso para la gente de Hit
00:11:26Pilates
00:11:27y para Rondina también.
00:11:28Muchas gracias.