#LUZUTEACTIVA | EL PERSONAJE FAVORITO DE MILI ES ¿AITANA? Y TENEMOS RUTINA PARA EL GYM
Luzu - 7/5/2026 - Duracion: 11:29
Transcripción
00:00:01[música]
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00:00:32[música]
00:00:33Muy pero muy buenos días, bienvenidos
00:00:35una vez más a Luz Activa, el programa
00:00:37que llegó para mostrarte que con muy
00:00:39poquito puedes mejorar tu día a día, vas
00:00:41a mejorar la flexibilidad, la movilidad,
00:00:43la zona media, la fuerza, [música] el
00:00:45sistema cardiovascular. Y hoy es un
00:00:46programa especial porque estamos acá en
00:00:48un gym, se vienen cuatro especiales para
00:00:51la gente que va al gimnasio. Ojo que si
00:00:53no vas al gimnasio también te sirve en
00:00:54casa porque la idea es que todos puedan
00:00:55moverse. Y les voy a contar en dónde
00:00:57estamos. Estamos en el showroom de
00:00:59Fénix, [música] que no solo tiene los
00:01:00mejores materiales, sino que también
00:01:02podés venir a probarlos acá para
00:01:04comprarlos y aparte si querés entrenar
00:01:06sirve también como gimnasio. Pero antes
00:01:08de arrancar el día de hoy, quiero
00:01:09saludar como siempre a nuestra
00:01:11productora, la más fitness, la que más
00:01:13viene entrenando, la que más mejoró de
00:01:14carranco esto. Bienvenida Mil, buenos
00:01:16días. ¿Cómo estamos? ¿Cómo me llamaron?
00:01:18Yo
00:01:18tengo que estar acá sí o sí. No entiendo
00:01:19cómo no vinimos antes. Lo que es esto,
00:01:21las máquinas que hay acá.
00:01:22Fanatizada y hay muchas que quiero
00:01:24probar. Ya,
00:01:24después vamos a probar todo. Olvídate,
00:01:26¿podemos hablar de tu pelo o lo dejo
00:01:27pasar?
00:01:27De mi pelo. Es que escúchame, esto es,
00:01:29Dígame, dígame, gente. No parece como el
00:01:31nene el primer día de clases.
00:01:32Olvidate. Mira lo que es esto. Ponem una
00:01:34foto del nene en la lado, ¿viste [risas]
00:01:35que va ahí con la con la valijita? Sí.
00:01:37Algo importante, ¿viste? Eh, hablando de
00:01:40nene, cuando uno cuando uno es chico
00:01:41tiene como esos eh eh esos [música] eh
00:01:43personajes que les gusta y dice, "Che,
00:01:45yo quiero ser como tal." Hoy creo que es
00:01:47un entrenamiento para pensado, ya que
00:01:50estamos en un gym, como esos personajes,
00:01:52tipo los de Mortal Kombat.
00:01:53Me encanta. Dec, que era el que tiraba
00:01:57las pataditas así que aparte, mira
00:01:58a ver cómo era la patadita,
00:01:59mira, te voy a mostrar Lukan, que tiraba
00:02:01la la patadita ahí.
00:02:03Sí, yo digo así entrenar a Lucan.
00:02:05Entonces traje un entrenamiento de alta
00:02:07intensidad, así que ojo, acordate como
00:02:09vamos a ir directo al treno, una parte
00:02:11de movilidad, zona media con todo lo que
00:02:13venimos haciendo para pasar a lo que es
00:02:15el trabajo de hoy. Algo importante en
00:02:17casa, eh, vamos a meter cinco [música]
00:02:19rondas, el entrenamiento de intensidad.
00:02:21Nosotros siempre hacemos menos porque no
00:02:23nos da el tiempo, pero lo ideal sería
00:02:24que hagamos cinco rondas de lo que voy a
00:02:25contar ahora con un minuto y medio de
00:02:27pausa para buscar bien arriba. Pensemos
00:02:29que también lo harían los personajes de
00:02:31nuestra peli favorita, esos personajes
00:02:33de la infancia. ¿Estamos bien con eso?
00:02:35¿Estamos? Bueno, entonces a partir de
00:02:36ahora voy a arrancar con lo que es
00:02:38nuestra primera ronda de entrenamiento.
00:02:40Lo hacé con la gorra puesta, ¿sabes que
00:02:41lo hac la gorra puesta? Y porque me
00:02:42siento más en [música] personaje. Creo
00:02:44que soy un
00:02:45que yo te dije, perdón, Lui, no era
00:02:48es que no sé qué hacer, [risas] si
00:02:49dejarme o no o no dejarme. Bueno, che.
00:02:51[música]
00:02:51Vamos en casa o del otro lado, si estás
00:02:53en el gym, en serio que esto te va a
00:02:54servir un montón. De repente cuando
00:02:56llegaste y el gimnasio está como medio
00:02:57lleno, no sabes qué hacer y querés
00:02:59trabajar la fuerza y la parte aeróbica
00:03:01como un mix, esta rutina es ideal.
00:03:03Entonces, primer ejercicio, vas a
00:03:04arrancar con una caminata de manos.
00:03:06Cuando llegas a plancha, flexión de
00:03:09brazos y de ahí vuelvo. Sí, vamos a
00:03:11hacer cinco repeticiones. Ahí va. Dos.
00:03:14Bien. Vamos a meterle. Eso es. Ahí va.
00:03:18Tres.
00:03:19[música]
00:03:19Eso. Dale que nos quedan dos más.
00:03:22Cuatro. Muy bien. Y vamos con la última.
00:03:25Eso es [música] cinco. Acuérdate en casa
00:03:27que si no sale puedes hacer solo
00:03:29caminata de manos o simplemente puedes
00:03:32hacer las flexiones de brazo. Terminas y
00:03:33rápido, rápido, rápido. El trabajo de
00:03:35hoy, la idea es trabajar todo
00:03:37empalmadito. Metemos 10 repeticiones de
00:03:39este ejercicio. Se llama muerto.
00:03:41Sí. Este es clave también para la gente
00:03:44que sufre de los lumbares porque no hay
00:03:46movimiento en la zona media. Mientras se
00:03:47me va cayendo la gorrita. Soy medio
00:03:49yucán o medio el nene de la escuela,
00:03:51como dijo Milly al principio. Tres.
00:03:55[resoplido] Bien. Cuatro. Eso es. Cinco.
00:03:58Bien. Pausa. Como estamos en el gym,
00:04:01algo importante, mira lo que es esta
00:04:02barra. La vamos a utilizar para el
00:04:04circuito. Vamos a meter 15 repeticiones
00:04:08del siguiente ejercicio. Mir, te lo voy
00:04:09a contar a vos que estás ahí. Vamos a
00:04:11hacer esto arriba. Traster se llama.
00:04:14Sentadilla más pres de hombro. Sí. Vamos
00:04:17a hacer 15 repeticiones. Entonces, la
00:04:19rutina de hoy es 5, 10, 15 y 20. Vamos
00:04:21subiendo de las cinco repeticiones
00:04:24según el ejercicio.
00:04:26[resoplido] Vamos a meterla ahí. Dale.
00:04:30Eso. Últimas cinco repes. Cuatro. Es
00:04:33clave meter la intensidad, por eso yo no
00:04:34le metí carga. Tres. Dos.
00:04:39Uno. Bueno, pausa. Y ahora sí, último
00:04:42ejercicio. Metemos planta con planta
00:04:45abdominales.
00:04:4720 repeticiones. Entonces, mientras yo
00:04:50hago esto, Milly y me querés contar la
00:04:52rep. Me besas cuando llegó 20 que quiero
00:04:54contarle algo a la gente. Sí,
00:04:56uno.
00:04:57No, [risas]
00:04:59che algo clave. Estás en el gimnasio,
00:05:02querés meter un circuito que trabaje
00:05:04todo el cuerpo en poco tiempo. Sí. ¿O
00:05:07está el gimnasio ocupado?
00:05:08Con dos elementos, tres, ya tenés una
00:05:11rutina tope de gama. Estás en casa,
00:05:14querés meter la intensidad, bueno, no
00:05:15importa. Un bidoncito
00:05:17lo adaptamos siempre para todas las
00:05:19personas. Tres, dos, [resoplido] bueno,
00:05:22pausa.
00:05:23Tengo una pregunta, Luqui. ¿Qué
00:05:25diferencia? O sea, en
00:05:26Voy a dejar la gorra puesta porque me
00:05:27gustó, eh, perdón.
00:05:28¿En qué momentos le ponés peso a la
00:05:31barra y en qué momentos no? ¿Se
00:05:33entiende? Vos dijiste recién, para
00:05:34aumentar la intensidad no le pongo peso,
00:05:36¿no? Bueno, es depende. Puedes aumentar
00:05:38la intensidad poniéndole peso, también
00:05:40puedes hacer el ejercicio más rápido,
00:05:42puedes hacerlo durante más tiempo,
00:05:44puedes acortar la pausa, eso va a
00:05:45hablar, eh, para mientras te contesto.
00:05:49Me gusta que la produ tenga mate. A ver,
00:05:51hay un matecito por acá, pues yo me he
00:05:52olvidado. Acordate del otro lado con un
00:05:54matecito, un café, un agüita, lo que
00:05:55sea. Entonces tiene que ver mucho lo que
00:05:57vos quieras hacer. Yo acá hablé de la
00:05:59intensidad más que nada del lado
00:06:01cardiovascular. quería como subir
00:06:02pulsaciones y buscar una rutina un poco
00:06:05más dinámica. Entonces, en este caso, mi
00:06:07intensidad fue más por la repetición y
00:06:10al no tener pausa. Si quiero buscar más
00:06:12intensidad con el peso, bueno, che,
00:06:13cargo la barra, capaz las pausas van a
00:06:15ser un poquito más largas, no hay ningún
00:06:17problema y siempre lo voy variando para
00:06:19qué lado voy. Sí, sí. Escuchame una
00:06:21cosa. Vos mirabas Mortal Kombat.
00:06:22Yo miraba.
00:06:23¿Y cuál era tu personaje preferido?
00:06:24Aitana.
00:06:25¿Quién?
00:06:26Kitana. [risas]
00:06:33No, no, pero esto déjamelo en blanco y
00:06:34negro. Dejame el micrófono que a
00:06:35preguntarle a la gente. Escúchame pará
00:06:37porque se están riendo acá. Vení,
00:06:38acompañame. Vengo acá. ¿Cómo estás,
00:06:40maestro?
00:06:40Eh, todo bien.
00:06:41Todo. Estás todo en orden. Mira qué
00:06:42remera que pegaste.
00:06:43Vi luz entre viste. Lu entrar. Es
00:06:45escúchame una cosa. Vos mirabas Mortal
00:06:46Kombat,
00:06:47¿eh? Buenísim.
00:06:48¿Cuál era tu personaje?
00:06:49A mí me gustaba Goro.
00:06:50Goro. Uh, el de los cuatro brazos. Me
00:06:52gustó. ¿Te gustó? Che, sabes que tenemos
00:06:54más gente. Vení. [música] Y yo quiero
00:06:55preguntar, ¿cómo le va el señor Nacho?
00:06:57¿Todo bien? Bárbaro, vos cómo estás.
00:06:59Me gusta la gorrita.
00:07:00Está buena, ¿no?
00:07:01Sí. Mirabas Mortal Kombat
00:07:02siempre.
00:07:03¿Como quién te gustaría entrenar?
00:07:04Y a mí me gustaba Scorpion. Me gusta.
00:07:05Estaba mal.
00:07:06Scorpion. Ah, picante. Scorpion. Picante
00:07:08mal.
00:07:09Sí, ya ves, lo usabas también o no lo
00:07:13elegías para jugar. Espectacular,
00:07:14[música] che. Y vení, vos, vos me
00:07:16quedaste. ¿Cómo estamos?
00:07:18Todo bien.
00:07:18Todo, todo en orden. Que sacaba foto de
00:07:19ahí.
00:07:20Todo bien.
00:07:20Mira, Mortal Kombat de chico.
00:07:22¿Y quién te gustaba?
00:07:23Subcero. Subcero. Tírame la pose de
00:07:25Subcero. A ver. Ah. Ah, y te quedaba
00:07:28congelado con subcero. Me vuelvo loco. Y
00:07:30ahora sí vuelvo acá con la productora.
00:07:31[risas]
00:07:32Escuchame una cosa. ¿Quién era la que te
00:07:34gustaba a vos?
00:07:34Kitana.
00:07:35¿Y cómo hace Kitana? A ver,
00:07:36que tengo Susanos.
00:07:37Ah, tenemos Susanos. ¿Y cómo hace
00:07:39Kitana? A ver. [música]
00:07:42Wow, [grito]
00:07:44terrible. Me encantó. Y es una gran peli
00:07:46para verlo en pantalla grande. Si son
00:07:48todos los ídolos que teníamos de
00:07:50chiquito, mientras yo devuelvo el mate,
00:07:51te voy contando que van a pelear contra
00:07:54Yao Kan, que vino a destruir el mundo y
00:07:56ellos tienen que pelear para salvarnos.
00:07:58Entonces, and al cine y reviví lo que es
00:08:00la infancia mientras yo arranco la
00:08:02segunda vuelta. Pero escuchame una cosa,
00:08:03yo cuando termino le voy a pedir a todos
00:08:05mis amigos de Mortal Kombat que vengan
00:08:07[música]
00:08:07y que terminemos todos tirando una pose
00:08:09de Mortal Kombat. Sí. Y acuérdate en
00:08:11casa
00:08:12que arranca el segundo el segundo round.
00:08:15Vos tenés que hacer cinco porque es muy
00:08:16intenso. Pausa minuto y medio. A mí se
00:08:18me fue un poco largo con lo de Mortal
00:08:20Kombat, pero vos le metés con todo. Sí.
00:08:22Acuérdate, caminata de manos, flexión de
00:08:24brazo. Hay que trabajar sobre cinco
00:08:27repes. Sí. Vamos. Dos.
00:08:31Ahí va. Tres. Bien. [música] Dale.
00:08:36Cuatro. Eso es. Bien. Cinco. Perfecto.
00:08:42Milly te va a pedir un favor. lo mismo.
00:08:43Contame y avisame la repetición número
00:08:4510.
00:08:45Pensé que querías que lo vaya a hacer
00:08:46casi mismo.
00:08:47No, no, no, no. Hoy no, hoy no. Pu un
00:08:49poquito más intenso y vos estás yendo
00:08:50más progresiva. Dale,
00:08:51escúchame, contame 10 repes que yo le
00:08:53quiero decir a la gente que nos arranca
00:08:55a seguir en @luzutactiva y que nos
00:08:57cuente qué es lo que quiere ver. Sí. Si
00:08:59quiere mejorar la movilidad, si quiere
00:09:01mejorar la flexibilidad, la fuerza en la
00:09:03zona media, rutinas de gimnasio, rutinas
00:09:06de qué o a quién quieren ver que
00:09:08nosotros acá se lo traemos, que no hay
00:09:10ningún problema. Bien, pausa. Y
00:09:12acorddate también del otro lado que si
00:09:14650 no podés porque no estás en el gym o
00:09:16qué sé yo, te da un poco de fíaca
00:09:17levantarte, nos ves onem y también en
00:09:20las redes tenés todas las rutinitas como
00:09:23por ejemplo la que estamos haciendo hoy
00:09:25acá con los elementos de Fénix, ¿sí?
00:09:27entrenando como si fuese el new
00:09:30y metés intensidad a tu entrenamiento.
00:09:33Dale que yo voy a terminar la segunda
00:09:34ronda y se va a venir Crisan Díaz, pero
00:09:37vos hoy te desafío a que hagas cinco
00:09:40vueltas de esto y nos cuentes cómo te
00:09:42fue. Cinco más. Dale, vamos. Uno,
00:09:47dos,
00:09:49tres. Bien. Cuatro. Eso cinco. Y
00:09:54acuérdate que también
00:09:56hoy es jueves, mañana es viernes, se
00:09:59estrena la peli, le ganaste a la semana
00:10:01y puede [música] ser un gran permitido
00:10:03de viernes tuyo para divertirte, para
00:10:06distraerte, [música] ir al cine a ver a
00:10:09Mortal Kombat. Che, vayan preparándose,
00:10:12eh, que tenemos que cerrar todos juntos.
00:10:14A vos te hablo, Kato. Vení,
00:10:16te hablo. A vos, Nacho, ¿dónde está
00:10:18Axel? ¿Dónde está?
00:10:20Vamos a hacer un cierre a los Mortal
00:10:22Kombat y ya los dejamos con Crianad,
00:10:25¿eh?
00:10:27Tres. Bien. Dos. Bueno, pausa. Hazlo
00:10:32jalo. Ya te levantaste en casa. Vas a
00:10:35tener un minuto y medio de pausa
00:10:37[música] y vas a repetir. 5, 10, 15, 20.
00:10:40Buscando intensidad. Lo ideal serían
00:10:42cinco vueltas. No pudiste las cinco
00:10:43vueltas, no pasa nada. Haces tres, haces
00:10:46cuatro, aumentas un poco la pausa, pero
00:10:48no te saltes este este gimnasio, este
00:10:50entrenamiento y si vas al gym es ideal
00:10:52para que lo puedas hacer ahí. Venite
00:10:54para Cabúz que nosotros lo vamos a
00:10:55cerrar. Lo vamos a dejar con Crisadía.
00:10:58[resoplido]
00:10:59Esto fue una vez más lu activa. Venite,
00:11:01venite sin miedo, venite sin miedo.
00:11:03Vamos todos a la C. Sí, claro. Cada uno
00:11:04con su pose. Yo
00:11:06cre que la mía es la mejor.
00:11:07La tuya es muy linda, es muy estética.
00:11:09Entonces, vos quedaste del otro lado que
00:11:10ya se viene Cris Banadía. Acordate,
00:11:12cuatro, cinco vueltas, tres, lo que
00:11:13puedas, un minuto y medio. Nosotros
00:11:15cerramos como los compañeros de Mortal
00:11:16Kombat. Nos vemos la próxima. Chao.
00:11:19Acate a verla al cine, ¿eh?
00:11:24[risas]
00:11:26[aplausos]
00:11:26La