#LUZUTEACTIVA | EL PITBULL MEJORÓ EN LAS RUTINAS Y TRAJO UN ACOMPAÑANTE +RUTINA PARA HACER EN PAREJA
Luzu - 12/5/2026 - Duracion: 10:48
Transcripción
00:00:02[música]
00:00:11[música]
00:00:20[música]
00:00:26[música]
00:00:34[ovación] Bienvenidos, bienvenidas una
00:00:36vez más a Luz Activa, el programa que
00:00:38llegó para contarte que con muy poquito
00:00:40arrancas a cambiar tu vida, mejorar la
00:00:41flexibilidad, la movilidad, la fuerza,
00:00:44aprendes a comer mejor, a descansar
00:00:46mejor, bueno, un montón de cosas que
00:00:47pasan que no las tenemos tan en cuenta y
00:00:49acá llegamos para ayudarte. [música] Hoy
00:00:51trabajo de zona media postural, a
00:00:54meterle con todo. Y escúchame, hoy es un
00:00:56trabajo que es en parejas. Igualmente,
00:00:58si no tenés una pareja para trabajarlo,
00:01:00siempre hay variantes para que puedas
00:01:02trabajar solo, para que puedas trabajar
00:01:03sola. Acérdate arrancar, a seguirnos en
00:01:05@lusuteactiva y que puedes vernos 650
00:01:09todas las mañanas y si no queem man.
00:01:10Pero antes de arrancar [música] quiero
00:01:12saludar a mi producto de la fitness, sí,
00:01:14que no tiene micrófono, me dice, "No
00:01:16importa, vení Mini, corrá, venir para
00:01:17acá que te quiero saludar." Sí, vos
00:01:19corrés así y ya ahí va. ¿Cómo estamos,
00:01:21Mili?
00:01:21Bien, muy contenta porque hoy tenemos un
00:01:23programón de verdad, los mejores
00:01:25invitados hasta ahora. Sí, pero que hoy
00:01:26tenemos alguien que es el alma de Luzut
00:01:28activa.
00:01:28Yo te diría que sin él [música] no
00:01:29existe.
00:01:30Esto no existe y de vez en cuando tiene
00:01:31que venir a entrenar él porque la verdad
00:01:34que que él se merece los aplausos de
00:01:35toda la gente [música] y ya es parte de
00:01:37Luo Tactiva. Sin él no existiría. Fuerte
00:01:39el aplauso para Juaco el pitbull. Le goy
00:01:45pa.
00:01:53Hoy traje un invitado.
00:01:54Lo veo. ¿Cómo que invitad?
00:01:56Ya estoy para bajar, ¿eh? ¿Qué te parece
00:01:58esto? Este era tu. Yo pensé que ibas a
00:02:00ser vos mi pareja, pero vos trajiste una
00:02:02no traje al tipo que más sabe de todo el
00:02:05uso. El mejor sonidista de todos.
00:02:07El mejor sí, el mejorista de todos.
00:02:09Perfecto. Y escuchame una cosa. Del otro
00:02:11lado, lo único que te voy a pedir que
00:02:12tengas es una mantita, que tengas de
00:02:14repente una pescita o algo, un bidón, lo
00:02:17que sea, porque el entrenamiento hoy se
00:02:18viene picante y ya no me voy a decir
00:02:20mucho más porque tengo al mejor
00:02:21sonidista más picante del usu y al
00:02:23atleta más importante del [música] usu.
00:02:24Entonces el trabajo de hoy de la media
00:02:26va a arrancar así. Voy a dejar el mate
00:02:28atrás. V, me das una mano, Jua.
00:02:29Perfecto. Y ahora los quiero enfrentados
00:02:32y miren cómo vamos a trabajar nosotros.
00:02:33Vamos a trabajar con una
00:02:35medicine ball. Entonces, vení, Juaco,
00:02:37dame una manita. Escucha. Vuelvo a hacer
00:02:39la idea y del otro lado ya arrancamos.
00:02:41Acuérdate que vamos a hacer dos o tres
00:02:42vueltitas. La idea es que pongan las
00:02:44piernas así enfrentados. Me gusta que ya
00:02:47el tipo sabe en serio. El tipo sabe.
00:02:49Mira. Y con las piernas en el aire van a
00:02:51hacer un lado, el otro y de ahí uf un
00:02:54pase. Mirá, Tuki
00:02:57un lado, [música]
00:02:58eso, el otro, tuki. Un pase perfecto.
00:03:03No tienen compañero, hacen solamente el
00:03:05twist ruso porque es por tiempo. Estamos
00:03:06para el primer trabajo. Estamos okay.
00:03:09Listo. Dale del otro lado. Café, mate,
00:03:11té, lo que necesites para arrancar, agua
00:03:13y empezamos. Listo. Son 20 segundos. T
00:03:16ruso para trabajar. Como pase en tres,
00:03:18dos, trabajalo. Va, dale. Un lado, el
00:03:21otro y pasamos. Piernas en el aire. Eso.
00:03:23Un lado, el otro y eso y pase.
00:03:26Preparate, preparate del otro lado. Sí,
00:03:29si tenés algún compañero podés hacerlo
00:03:31con algo de peso. Si no solo tuqui de un
00:03:34lado al otro, de un lado al otro. Zona
00:03:36media, postura, trabajo de oblicos.
00:03:37Tres,
00:03:39uno. Bueno, pausa. Aflojamos. Muy bien,
00:03:42dejamos acá [música] la medicine B de
00:03:44Fénix que tiene unos materiales para
00:03:46equipar tus gimnasios que son
00:03:47increíbles. Y escuchame una cosa, te vas
00:03:49a poner en plancha alta, plancha alta.
00:03:51Usted también apoyamos las manos. Vamos,
00:03:53[música] Pidur, que a esta altura ya
00:03:54tendríamos que saberlo, ¿eh? Perfecto.
00:03:56Del otro lado lo mismo. En plancha alta.
00:03:58La idea es que por 20 segundos choquen
00:04:00sus manos. Sí. Si en casa no tenemos
00:04:02pareja, lo único que hacemos es levantar
00:04:03un brazo y levantar [música] el otro.
00:04:05Claro. Choco y vuelvo abajo y choco del
00:04:07otro lado. Sí. Listo. Tres.
00:04:09Como un terrame, pero en plancha alta.
00:04:11Le trabajamos
00:04:15choc
00:04:16choco choco chocolate.
00:04:19Choco chocolate. Tratemos de no mover la
00:04:22cadera y tenemos que seguir porque son
00:04:2420 segundos. Dale del otro lado que ya
00:04:25activaste. [música] Primer ejercicio, su
00:04:27ruso. Segundo ejercicio, plancha
00:04:29dinámica con compañeros y prepárate que
00:04:31se viene el tercer ejercicio. Tres, dos.
00:04:34Bueno, tienen pausa. Aflojamos y ahora
00:04:36sí lo que van a hacer. Vení [música]
00:04:38Luuki, te voy a pedir que ahora me
00:04:39sostengas. Ya murió Luk. Ya está.
00:04:41Escúchame una cosa, Lu. Vení arriba.
00:04:43Quiero que me sostengas acá el micrófono
00:04:44y le voy a pedir a mi amigo P que se
00:04:46acueste. [música] Sí, que se acueste.
00:04:48Eso es. Vas a agarrarte de mis tobillos.
00:04:51Sí. Y la idea es que mira, ven [música]
00:04:53acá. Dame las piernas y yo te voy a
00:04:55revolear las piernas. Pero que no toquen
00:04:56el piso. Eso, con las rodillas
00:04:58extendidas. ¿Está [música] bien? Ese va
00:05:01a ser el ejercicio número tres.
00:05:03Perfecto. Si en casa no tenemos nada,
00:05:05manos por debajo de la cintura, subo y
00:05:07bajo piernas. Entonces, la rutina te
00:05:08quedó con un twist ruso, con una plancha
00:05:10dinámica y con este que trabaja más el
00:05:13abdomen bajo. Una vuelta lo vas a hacer
00:05:15vos y a la próxima la va a hacer él.
00:05:17Estamos se preparan en tres, [música]
00:05:19dos, va. Dale. Trabajamos. Eso estiro
00:05:22bien. Muy bueno. Espectacular que las
00:05:25piernas no toquen el piso. Si te llega a
00:05:27doler el lumbar, no pasa [música] nada.
00:05:28Pongo las manitos por debajo para
00:05:30colchonar un poco más y de ahí
00:05:32trabajamos. Dale que cómo está el
00:05:34pitbull, ¿eh? Cada día mejor. Me
00:05:37encantó. [música]
00:05:38Tres, dos, uno, pausa. Flojo, chicos.
00:05:42Momentos de tomar agua. Momento de tomar
00:05:43agua, momento de hidratarnos. Del otro
00:05:45lado. Ya sabes todo lo que es la rutina.
00:05:47Acuérdate, [música] tú ruso de un lado
00:05:49del otro. Si tenés un compañero, trabajo
00:05:51compases. Segundo ejercicio, plancha
00:05:53alta que puede ser dinámica. Así siempre
00:05:55cuento yo el tiempo. Son 20 segundos. Y
00:05:57el último ejercicio es este. Pero no,
00:05:59no, para, para, para. ¿Dónde vas?
00:06:00Todavía no. Arrancamos con el primero.
00:06:01Arrancamos con el primero.
00:06:03No, sí, pero en la segunda vuelta.
00:06:04[música] En la segunda vuelta. Mira,
00:06:06volvemos a arrancar de todo, desde de
00:06:08cero. Es una
00:06:10Claro, tengo que hacer el primer
00:06:11ejercicio. Del otro lado lo mismo, no te
00:06:12confundas. Son tres ejercicios. Sí, se
00:06:15preparan para arrancar de nuevo. Tú y
00:06:17ruso de un lado, del otro más pase.
00:06:19Ahora sabes que lo vamos a hacer un
00:06:20poquito más difícil. Vení, vos del otro
00:06:22lado, ¿no? Vos del otro lado. Escúchame,
00:06:25[música] capaz lo que tenés que hacer es
00:06:26buscar más repeticiones. De esa forma lo
00:06:28hacemos un poquito más difícil porque ya
00:06:29nos vamos despertando [música] y ustedes
00:06:30lo que van a hacer lo van a hacer con
00:06:31una pelota un poquito más pesada. ¿Está
00:06:33bien? Entonces, en casa, ¿cómo puedo
00:06:35mejorar? Busco más repeticiones o si
00:06:37tengo algo más con más peso, [música] le
00:06:38pongo más peso. Estamos rodillas en el
00:06:40aire, cuerpo flexionado. Sí, en el aire
00:06:43las rodillas cruzaditas, toco un lado,
00:06:45toco el otro, arrancamos. Dale el otro
00:06:47lado. Va, [música] trabajo. Dale, dale,
00:06:48dale, dale. Vamos, vamos, vamos,
00:06:50Pinbull. Dale. Eso, Luquita. Ahí va. Eso
00:06:53se complicó un poquito más. Eso es un
00:06:55lado, el otro. Y acordate, [música] esto
00:06:57es Luz activo. Arranc seguirnos
00:06:59@lusautiva en las redes y comentanos,
00:07:01comentanos qué es lo que querés ver. Sí.
00:07:03Si trabajo de postura, de zona media,
00:07:05flexibilidad, [música] movilidad. ¿Y a
00:07:06quién tené ganas de ver? ¿Tené ganas de
00:07:08ver un deportista? ¿Tenés ganas de ver a
00:07:09alguien de Luzu? [música] ¿Querés verlo
00:07:11otra vez al pitbull haciendo algo
00:07:12distinto? Bueno, te leemos y nosotros
00:07:14acá te traemos la solución. [música]
00:07:16Pausa. Aflójalo. Muy bien. Se van a
00:07:18preparar. Sí. Acordate tomar agua,
00:07:20hidratarte. Te vas despertando de a
00:07:22poco. Segundo bloque, [música] ya está
00:07:24funcionando de zona media y se viene la
00:07:26plancha alta. Y vamos con el juego ese.
00:07:28Me gustó. Choco, chocola, la choco,
00:07:30choco. [música] Que tenga esa musiquita
00:07:31de fondo, ¿eh? Si buscamos algo. Está
00:07:33bárbaro. Listos en tres, dos, [música]
00:07:36trabajalo.
00:07:36Choco chocolete
00:07:40chocolate. Choco chocolate.
00:07:44Bien, tratemos que lo que le está
00:07:45pasando el píbul en casa no pase, así
00:07:47que no se mueva la cadera que ahí lo
00:07:48corrigió. Muy bien Lucki. Che, Lucki, la
00:07:51verdad, eso escuchame. [música] Pero
00:07:52está para el HX ahora que se vienen las
00:07:55nuevas competencias híbridas. Estás para
00:07:56eso. Tres. Estoy eh
00:07:58dos pausa, aflojalo y ahora sí,
00:08:01acorddate que queda el ejercicio
00:08:02[música] que el que tirábamos las
00:08:03piernas. Antes lo hizo el pitbull, ahora
00:08:05va Luuki. Al revés. Invertimos en casa.
00:08:07Vos repetís y lo haces solo. Sí. Si
00:08:09tenés una pareja, acorddate que te toca
00:08:11eh invertir el el trabajo. Estamos para
00:08:14arrancar. ¿Quién va al suelo? Lucky va
00:08:16al suelo. Sí. Se agarran de los talones,
00:08:18tiramos y que las rodillas no perdón,
00:08:20que los tobillos no toquen el suelo.
00:08:21Prepárate en tres, dos, [música] un.
00:08:24Dale. Son 20 segundos. Trabajamos. Va,
00:08:27eso, con energía, Luki. Muy bien con
00:08:29energía, Juaco. Eso, estiramos rodillas.
00:08:32Dale que ya se va acabando. Ya se viene
00:08:33Cris Banadía. Arrancaste una semana más
00:08:35con nosotros. Sí. Ayer tuviste [risas]
00:08:38trabajo relax, hoy activaste la zona
00:08:40media y acuérdate que te quedan 10
00:08:41segundos. Ale, esto es de todo. [música]
00:08:43Mañana otro entrenamiento más. Tres,
00:08:47pausa. Nos hidratamos. No se rían. Los
00:08:49cámaras se ríen de Lucas. Che, está muy
00:08:51bien. No, no seas malo, te estoy viendo
00:08:53que te estás riendo. Vos tenés que
00:08:55acompañarlo. No te rías que lo estás
00:08:57dando todo. En serio, es la primera vez
00:08:58que vino acá a Lu activa. Cuidame los
00:09:01invitados, P. Buen invitado trajiste
00:09:03hoy, ¿eh?
00:09:05Muy entrenado.
00:09:06Contraste muy grande, ¿no? El contraste
00:09:08muy grande y preparate en casa [música]
00:09:09que se viene la última vuelta. Ya
00:09:11hiciste todo, ya ganaste un día más y
00:09:13acuérdate que si no llegas a terminarla
00:09:15con que hayas hecho dos vales. Y si
00:09:16estás manije, ya mejoraste, listo, no
00:09:18[música] pasa nada. haces una vuelta más
00:09:20porque siempre hay que hacer un poquito
00:09:21más y acuérdate que si no lo puedes ver
00:09:23en vivo lo puedes ver onde man. Y ahora
00:09:25sí volvemos a agarrar la Medicine Ball
00:09:26que ya la hicieron [música] desaparecer.
00:09:27¿Dónde quedó la Medicine Ball de Fénix
00:09:29que está buenísima? Perfecto. Dale,
00:09:32prepárate que arrancamos última [música]
00:09:33en casa y ya nos empezamos a ir listos
00:09:36en tres, dos, trabajamos. Va, dale. Toco
00:09:39un lado, toco el otro. Eso es. Y
00:09:42acordate [música] que si no te sale la
00:09:43variante es con los talones apoyados.
00:09:45Puedes apoyar los los talones para que
00:09:47no duela tanto el lumbar. Es un lado, el
00:09:50otro. Vamos Pitbull. [música] Están como
00:09:52silenciosos los invitados. Realmente lo
00:09:53están dando todo. Están concentrados.
00:09:55Quita el aire.
00:09:57Te quita el aire. No es que hay un tres,
00:10:00dos, bien. [música] Pausa. Prepárate
00:10:02para la plancha alta. Ya te quedas del
00:10:04otro lado. Ya se viene, ya se viene
00:10:06Melusu. Esto, [música] una, esto fue una
00:10:09Luzu te activa y vamos con la plancha de
00:10:11los chicos. Vos del otro lado te quedas
00:10:13entrenando y nosotros vamos a cerrar
00:10:14así. Listos. Tres, dos. Cerramos con el
00:10:17choco chocolá. Va, dale.
00:10:18Choco chocolat choco choco
00:10:22chocol chocate.
00:10:26Una más. Choco chocolate.
00:10:34Fuerte el aplauso. Nos vemos mañana.
00:10:37Esto fue activa.
00:10:38stronger [ovación] and stronger.