#LUZUTEACTIVA | EL RUFIÁN SE SUMA A LA RUTINA Y... ¿HUBO PICA CON EL PITBULL?
Luzu - 27/3/2026 - Duracion: 11:18
Transcripción
00:00:00Bienvenidos, bienvenidas amigas. Hoy
00:00:02bien arriba, una semana más, semana
00:00:04corta, fuimos de menos a más, tuvimos
00:00:06movilidad, tuvimos zona media y hoy
00:00:08tenemos que cerrar bien arriba porque
00:00:10semana corta tenemos que darle una buena
00:00:11activación a la fuerza y para eso traje
00:00:13un crack. Sí, un crack, un fenómeno que
00:00:15la tiene supercara con la fuerza. Voy
00:00:17[música] a dejar el mate porque él
00:00:18siempre entra con una energía muy
00:00:19picante, muy picante. Yo tengo miedo, no
00:00:21sé qué es lo que va a pasar. Bienvenido.
00:00:23Fuertes aplausos. [música] Quiero que
00:00:24todos aplaudan. El rufa.
00:00:27[grito]
00:00:28No, no, no, no,
00:00:30no. Increíble. ¿Cómo estás, Rusito
00:00:33querido?
00:00:35Amigo, qué lindo estar acáo.
00:00:37Qué lindo que hayas venido. Yo ya tengo
00:00:40recontento.
00:00:40Es hermoso, increíble. El [música] rufi
00:00:42Lucas en un programa en luzo a la mañana
00:00:44en Luo te activa.
00:00:44Hicimos tantas cosas juntos, suena raro,
00:00:47pero hicimos muchas cosas juntos.
00:00:48No entremos en detalles. No entremos en
00:00:50detalles.
00:00:51Hemos dormido juntos, hemos viajado
00:00:52juntos, hemos
00:00:54y hoy estamos haciendo un programa
00:00:55juntos.
00:00:55Un programa juntos. Increíble lo lo que
00:00:57nos faltaba. Qué lindo tenerte, Rufi.
00:00:59No, estoy contento, más que nada lo que
00:01:00estás haciendo, que esto de motivar a la
00:01:02gente a moverse, a que arranque el día
00:01:04con una energía increíble y lo más lindo
00:01:06de todo que el día cambia después. El
00:01:07día está mucho mejor, estás con más
00:01:09ganas de moverte, estás con ganas de
00:01:10hacer tus trabajos, ganas de [música]
00:01:13conectar con las personas, ganas de
00:01:14comer mejor, o sea, todo se modifica
00:01:16para bien. Así que luego te felicito,
00:01:17Luqui.
00:01:18Gracias, Ruffy por venir y ya lo
00:01:19escucharon. [música] @luzetctiva nos van
00:01:21contando qué es lo que quieren para la
00:01:22semana que viene, cuáles son sus
00:01:24problemas, si quieren hacer fuerza, si
00:01:25quieren trabajar el core, la movilidad,
00:01:27[música] la flexibilidad, un tip de
00:01:28alimentación y como dice acá mi amigo,
00:01:30gente del otro lado, vamos a hacer tres,
00:01:32cuatro round de fuerza, que yo no sé con
00:01:34lo que me voy a encontrar porque yo no
00:01:35lo sé, ¿escuchaste? No lo sé y yo estoy
00:01:38un poco cagado porque el tipo es power,
00:01:39así que cerramos bien arriba el viernes
00:01:41y como dice el Ruffy, a ruale,
00:01:44[grito]
00:01:46dale Rufy, ahora todo tuyo.
00:01:48Bien, vamos a hacer 52 ejercicios. Si,
00:01:50Lui. [risas]
00:01:53Bien,
00:01:53vamos a hacer lo siguiente. Vamos a
00:01:54hacer cuatro ejercicios. Sí, enfocados
00:01:57en la fuerza. Puo piens la fuerza
00:01:58solamente levantar peso y no no es
00:01:59solamente la fuerza eso. Hay diferentes
00:02:01tipos de fuerza. Fuer isométrica que es
00:02:03sostener el músculo en tensión. Ahí
00:02:05abajo. Bien. Fuerza explosiva. La
00:02:07sentadilla con salto. Sí. Fuerza también
00:02:10a ir a levantar peso. Sí. De mandar
00:02:12algún estímulo. Pa pa pa pa pa. Y
00:02:14también tenemos la fuerza de Rufiá.
00:02:18¿Quién será la fuerza de Rufiá? Eh,
00:02:20[risas]
00:02:21bueno, Rufo.
00:02:22¿Están preparado Luqu?
00:02:24¿Están preparado todos ustedes en su
00:02:25casa? Así me gusta loco. Está como loca.
00:02:29[risas]
00:02:30Muy bien. Vamos a arrancar. Simple con
00:02:32una sentadilla isométrica.
00:02:34Isométrica. Perfecto. Bien. Mantenemos.
00:02:36¿Cuánto tiempo? R.
00:02:37Perfecto. Contá vos. ¿Cuento yo. ¿Cómo
00:02:38hacemos?
00:02:39¿Qué sigues? Contamos. Arranco yo. 3 2
00:02:411. Va uno. A mí lo que me de felicidad
00:02:43pero me infla el corazón de bondad es
00:02:47comer hamburguesas.
00:02:48¿Te gusta la hamburguesa?
00:02:49Me encanta la hamburguesa.
00:02:50Pausa. Perfecto. A mí me encanta, ¿sabes
00:02:52qué, Rufy? el chocolate. Entonces, yo le
00:02:54quiero decir a la gente del otro lado
00:02:55mientras va activando la fuerza que
00:02:57cuando termina esto como hicimos una
00:02:58semana más de recompensa, algo rico, un
00:03:01permitido.
00:03:01Sabía que ten que venir por algo. Ese
00:03:03era el objetivo. Sabía el chocolate ruo.
00:03:05Vamos
00:03:05bien. Vamos a cambiar un poco el tren
00:03:06superior. Flexion brazos brazo.
00:03:09Vamosas repeticiones.
00:03:1220 [música] repeticiones. Lo maté. Lo
00:03:13maté. Lo maté. [risas]
00:03:15Me dice antes. Rufy, no me mates.
00:03:17Mentira. Te voy a matar. Porque el otro
00:03:19lado también tienen que hacer. Vamos a
00:03:20hacer, vamos a hacer lo siguiente. Yo sé
00:03:22que va a costar el otro lado, pero
00:03:23¿saben qué vamos a hacer? Vamos a
00:03:24utilizar las rodillas y nos cansamos.
00:03:26Si todos lo hacemos, vamos a hacer 15.
00:03:28Te bajé cinco.
00:03:2815. Perfecto. Vale. Si no sale pueden
00:03:30hacer 10. Si no, ocho.
00:03:31Yo voy a hacer con rodilla. Así la gente
00:03:33no puede hacer su casa y lu que hace
00:03:34normal.
00:03:36[risas]
00:03:36Vamos.
00:03:37Yo pienso en la gente que no que le está
00:03:39costando. Lo importante es que lo hagan.
00:03:41Rufiá, yo no puedo hacer flexión de
00:03:42brazo. Voy a quedar en plancha.
00:03:44Listo. Rufy. Flexion normal. Qué bueno.
00:03:48Qué bueno que viene el rufián, ¿eh?
00:03:50Vamos.
00:03:51Tres, dos, 1. Va uno.
00:03:53Muy bien. Dale. Va. Dos. Del otro lado.
00:03:55Acordate las indicaciones que dio el
00:03:57Rufo. Anda activando.
00:03:58Cinco. Lui.
00:04:01Rufo. Con rodillas.
00:04:03[risas]
00:04:05Ah, con rodillas cualquiera. C.
00:04:08Dos. Vamos. Tres.
00:04:11Cuatro.
00:04:12Muy bueno. C. Espectacular. Bien del
00:04:15otro lado. ¿Y cuál es el tercer
00:04:16ejercicio? Rufo.
00:04:17Me odia.
00:04:19[risas]
00:04:20Ay, qué feliz pono.
00:04:22Bueno, agarramos una mancuita, Lucki.
00:04:24Una. ¿Y en casa, ¿qué agarran, Rufo?
00:04:25En casa no tenés mancuernas, no pasa
00:04:27nada. Agarras dos latatú, querés más
00:04:29pesado, dos paquitas de hierbas, no más
00:04:31liviano, pero agarr [música] dos
00:04:32elementos que sean más o menos pesados y
00:04:34que puedas menorar con las dos manos.
00:04:36Nadie se queda sin entrenar.
00:04:37Yo voy a agarrar liganito.
00:04:38No, agárrate la de coso. [risas]
00:04:40La de es que creo. Yo me agarro así.
00:04:41Liganito de cinco. Rufy. Mira,
00:04:43otra. Puede ser llenar dos botellas con
00:04:45arroz.
00:04:46Gust. ¿Y qué hacemos?
00:04:48Pueden llenar. Yo sin peso por la dentro
00:04:49de la casa a veces si no tiene.
00:04:52El ch voy a agarrar también.
00:04:54Increíble. Mira lo que mide. Es un
00:04:56llavero Rufo. Lo que agarraste. [risas]
00:04:57Dale. El chavón se viene todo inflado.
00:05:00Lo quiere hacer mover y agarrado
00:05:01llavero. ¿Qué vamos a hacer? Dale, Rufo.
00:05:02Vamos a trabajar los hombros.
00:05:03Vamos a trabajar los hombros. Dale.
00:05:0490 gritar de ruón. Tres dos 1. 10
00:05:08repeticiones. Va.
00:05:10Dos. Perfecto.
00:05:11Tres. Vean cómo está derecho. Sí.
00:05:14Espalda controlada. Movimiento
00:05:15montolado.
00:05:17Eso, perfecto.
00:05:18Vas a entrenar, Rus. Estoy viendo vos
00:05:20cómo lo hacés para que la gente lo
00:05:21entienda el ejercicio. Te quedan ocho
00:05:23más. Dale.
00:05:24Eso. Dame dos más. Dos más.
00:05:27Uno.
00:05:28Bien. Ven que con las piernas está
00:05:30perfecto. Si ven que no llegan con las
00:05:32piernas y empujan. Siempre los branalda
00:05:34derecha.
00:05:35Perfecto. Acuérdate del otro lado. Una
00:05:36botellita de arroz, lo que tengas y
00:05:38haces 12 [música] repeticiones.
00:05:39Entonces, tenemos sentadillas, flexión y
00:05:40hombro. ¿Hay algo más, Rufo, con eso
00:05:42estamos?
00:05:42Obvio que uno más. Dale más. Uno más.
00:05:45Gusta, gusta. Hacemos un
00:05:47Pero hacelo vos.
00:05:48Me odia, me odia.
00:05:49Ah, yo estoy, yo dije el primer día que
00:05:51esto era un programa para mejorar con la
00:05:52gente. Rufo, estoy mejorando con ello.
00:05:54No, no me esperaba esto. Dale.
00:05:56Hacemos uno combinado. Combinamos tren
00:05:58inferior con tren superior.
00:05:59Bueno, dale, vamos.
00:06:00Estocada y bíceps.
00:06:01Estocada y biceps. Me gustó. Cinco por
00:06:03pierna para que sea lidiano en casa.
00:06:06Cinco por pierna. F derecha.
00:06:07Vamos a ver. Tuki. Encantó, che. Y si no
00:06:10me sale Rufo, ¿qué variante tenemos?
00:06:12Algo un poquito más fácil. tocada
00:06:14haciendo. Cuenten del otro lado.
00:06:15Si no me salas tocada, algo simple.
00:06:18Piernas juntas, isometría cortito, un
00:06:21lado al otro.
00:06:22Ah, me gustó. Mira,
00:06:23acuérdense que son cinco o si no pueden
00:06:25hacer menos repe también. Rufo, no.
00:06:27Lo importante es moverse, menos
00:06:29repeticiones, menos peso, lo importante
00:06:31es que se muevan. Yo sigo hablando de Lu
00:06:33que sigo haciendo. Es buenísimo.
00:06:34Eran cinco. Rufy, ya estamos
00:06:35listo. Luk.
00:06:37Bien. Muy bien. Perfecto. Pausa. Es
00:06:39importante. Me quieres tantar, Rufo,
00:06:40porque ya me diste para que tengo. Un
00:06:42poquito de agüita.
00:06:42Un poquito de agüita. decirte nada. R,
00:06:44dame la cabeza un poquito.
00:06:47Bien, del otro lado ahora sí va a
00:06:48arrancar la vuelta un poquito más
00:06:49picante. Acuérdense, teníamos trabajo
00:06:51isométrico de piernas, teníamos
00:06:53flexiones, teníamos hombros y teníamos
00:06:55estocadas con bíceps o las variantes que
00:06:57dio al Ruffy. Ahora sí le vamos a meter
00:06:59power y se va a venir la segunda vuelta.
00:07:01Acuérdate del otro lado, es viernes,
00:07:03semana corta a y acomodar. Uy, no puedo
00:07:06hablar [risas] los ejercicios en base a
00:07:10los elementos que tengas y a la energía
00:07:12que tengas. Hacer menos también sirve.
00:07:13Sí, si estás manija, queres meter una
00:07:15vuelta más, metete una vuelta más.
00:07:17Vamos, Rufo.
00:07:18Me gusta.
00:07:19Dale,
00:07:20vamos con 20 segundos.
00:07:22Vamos a explotarla. Dale. Ahora sí.
00:07:23Listos. Un
00:07:24poquito.
00:07:25Rufy, ¿qué canción le gustaría que suene
00:07:27en este momento? ¿Cuál es su canción
00:07:28preferida? Ven. R.
00:07:31Va. 20 segundos. Y a vos te gusta easy.
00:07:35Vamos con un ganas. Hoy tengo ganas de
00:07:38pegarme la comodidad,
00:07:39de tirarlo al rufo por [risas] la
00:07:41ventana. Ya, ya, ya. Ahí va.
00:07:4410 segundos. 10 [música]
00:07:45nu con ese baile. Se esas cinco, cuatro
00:07:51tres, dos, un pausa. Ahora yo hago con
00:07:54rodillas para la gente que se le
00:07:56complica y el Ruffy los hace sin
00:07:58rodilla. Son 15. Dale 3 1. Va eso. Uno.
00:08:02Bien.
00:08:03Rufy, contame una cosa. ¿Tenés algún
00:08:05chismecito de alguno de los que
00:08:06entrenen? No sé, garab de luos que
00:08:09entrenan conmigo. Arrancó tío deía
00:08:11también. ¿Qué onda por ahí?
00:08:12Tipazo tipazo. Un tipo bueno en serio.
00:08:14Pero igualmente acá la posta la tiene mi
00:08:16amigo Martín Carabal.
00:08:18¿Lo mando al frente o no lo mandado al
00:08:18frente? Mandar al frente. Obvio que
00:08:20mandar al frente. Yo ya hice 15. El
00:08:21Ruffy sigue. Si no le decí que frene.
00:08:23Sigue. Vamos con los hombros. Cóntame.
00:08:24Es medio vagoneta para entrenar. Mira,
00:08:27eran 12 del otro lado. El Tincho es un
00:08:30tipazo,
00:08:32es un tipo que te potencia como
00:08:34profesional, como persona. Pero voy a
00:08:36decir la verdad acá en en vivo en Lusu.
00:08:39Sí,
00:08:41lo digo o no lo digo. Ruso, como 12.
00:08:44Dale que se acaba el programa. Mandal
00:08:45frente.
00:08:46El Tincho Carnaval es fanático de River.
00:08:49Ah, bueno.
00:08:52Lunes.
00:08:52Mira la cara de Emily. Mira la cara de
00:08:54Emil. Yo pensé que era algo más picante.
00:08:56Estoy tirando una posta el tincho. Es
00:08:57hincha de arriba. Nadie lo sabe. Es
00:08:59Rufo. ¿Cómo era? Mostrar la variante de
00:09:00las estocadas.
00:09:02Sí. Y yo me cad un lado al otro.
00:09:05Y sabes que para la para la ronda final,
00:09:07Rufo, te traje te traje una sorpresa.
00:09:09Hay alguien que dice que no te tiene
00:09:10miedo.
00:09:12Qué raro esto.
00:09:12Que es mucho más picante que vos.
00:09:15¿Sabes cómo lo sabées cómo lo apodaron
00:09:17acá en Luz activa? ¿Cómo?
00:09:19Mientras hacemos cinco galad. El
00:09:21pitbull. No, el Pit es bravo, ¿eh? Tres,
00:09:24no me con
00:09:25dos, pausa. Y mientras voy a buscar algo
00:09:28para tomar, antes de arrancar la última
00:09:29vuelta, quiero que recibamos al pitbull.
00:09:34Uy, míralo al pit. No, no, no, no, no.
00:09:37Terrible. Vino a cerrar este viernes
00:09:40porque dice que no le tiene miedo al
00:09:43rufián y que es el verdadero rufiá el
00:09:44piso.
00:09:45No le tengo miedo a nada. Voy a hacer
00:09:47esta rutina y lo voy a pasar por arriba
00:09:49los dos. 15 flexiones, no 20 voy a
00:09:51hacer. y y choque de titanes acá. Ruffy
00:09:55Pitbull son parecidos, ¿eh? Son
00:09:57está difícil el tema.
00:09:59Parecido, señores. Vengan para acá.
00:10:01Vengan para acá y vamos del otro lado
00:10:02porque se acaba la semana porque se
00:10:04viene Cris Banadí. Sí, porque tuvimos
00:10:06todo. Tuvimos movilidad, zona [música]
00:10:08media y hoy cerramos con fuerza, bien
00:10:10arriba con el Ruffy y con mi amigo el
00:10:12Pitbull. Y a todo esto, yo me voy a
00:10:14buscar un chocolate porque acordate que
00:10:15completaste una semana más. Arranquen a
00:10:17hacer ustedes.
00:10:18Arrancamos.
00:10:20Ven, mirá. Vamos, dale. 20 segundos.
00:10:22Bajo la cola. Me quedo. Espalda derecha.
00:10:243 2 1. Va ahí abajo. Eh, me quedo, me
00:10:26quedo. Aguanto, aguanto, aguanto.
00:10:27Mientras aguantamos, acuérdense que eran
00:10:2920 segundos, 15 repeticiones de
00:10:31flexiones, 12 de hombros y las estocadas
00:10:34son cinco. Yo me como un chocolate.
00:10:36Cinco. No, vale, loco. No vale eso por
00:10:38más lujo
00:10:40con los dos R.
00:10:40Uno.
00:10:41Bien, Pu, Muy bien. Flexion de
00:10:43brazo. Vamos,
00:10:45Pu. Si quieres apoyar rodillas sin
00:10:46rodillas, ¿eh? 3 2 1. Va 15. Va. Uno,
00:10:50dos. Muy bien. H un poquito la cola.
00:10:52Eso. Bien. Eso. Dale, P. Aguanta,
00:10:55aguanta. Eh, va cuatro recién. Dale.
00:10:58Eso,
00:11:00eso. Cinco, cuatro. No te la puedo
00:11:04creer, pitbull. No me, no me tires
00:11:05abajo. Hacemme cuatro más. Dale, vos
00:11:06puedés. Va.
00:11:07Dale. Uno.
00:11:09Dale. Dos. Dale que puedes. Hacerlo por
00:11:11luz. Uno más. Quadía. Bien. Bien, listo.