#LUZUTEACTIVA | EL TURROMAN NO SE ESPERABA ESTA RUTINA DE FUERZA Y RECORDAMOS SU VIDEO VIRAL EN NDN
Luzu - 28/4/2026 - Duracion: 10:35
Transcripción
00:00:03Muy pero muy buenos días, amigos,
00:00:05amigas. ¿Cómo están? Esto es un programa
00:00:07más de Luz Activa. Hoy en un programa
00:00:09distinto porque es el día del superhéroe
00:00:12y para eso traje a mi gran amigo el
00:00:15Turroman. ¿Cómo le va, Spider? Tur
00:00:17[risas]
00:00:18el Turroman. ¿Cómo está el Turroman?
00:00:21Bien. El Turromán tiene un poco de
00:00:22aficia.
00:00:22Tiene un poco de aficia. ¿Querés mostrar
00:00:24quién sos? A ver. Ahí va. Se saca la
00:00:27careta. No sale. [risas]
00:00:30Ah, bienvenido Turroman, ¿cómo estás?
00:00:32Gracias por venir a Luiva, amigo. Lucas
00:00:35Lucas Man y el Turromán hoy les van a
00:00:37traer un entrenamiento de fuerza.
00:00:38[música] Sí, hoy es martes, pero antes
00:00:39quiero saludar a nuestra Hoy es de
00:00:41fuerza. [risas]
00:00:43Es de fuerza. Hay
00:00:44podos músculos muy marcados. Hay hay un
00:00:47mix de todo un poco igualmente, pero más
00:00:49enfocado en la fuerza. Pero antes que
00:00:50nada, quiero saludar a nuestra
00:00:51productora, nuestra superheroína
00:00:54Mil.
00:00:54Yo no necesitaba. Es
00:00:56por qué no está de disfraz. Soy yo así.
00:00:59Podrías haber sido Wonder Woman.
00:01:00Podría haber sido Wonder Woman. La
00:01:01verdad.
00:01:01Recordemos igual ahora va a aparecer acá
00:01:03en pantalla al turro haciendo Spider-Man
00:01:05y nadie dice nada. No,
00:01:07exactamente.
00:01:08Siempre con mucha dignidad. Por
00:01:09me gusta que mira, mira, si me agarras
00:01:10ahí la capa vuela. La capa vuela. No,
00:01:13pero vos tiras otras cosas.
00:01:14Una colachable. [risas]
00:01:16Bien, vamos del otro lado. Acorddate
00:01:18@luzutactiva. Si no nos ves en vivo nos
00:01:19puedes ver onde man. Acuérdate de
00:01:21dejarnos ya quién quieres que venga, qué
00:01:23te gustaría ver, si tenés alguna lesión,
00:01:24si querés trabajarla. Si querés moverte,
00:01:26acorddate que es el programa que con muy
00:01:28poquito va a enseñar a activar y a
00:01:30cambiar tu día a día y tu [música] vida.
00:01:32Sí, para hoy, como ya dije, vamos a ir
00:01:34haciendo una rutina de fuerza, meio un
00:01:35mix, pero tenemos un juego. ¿Por qué?
00:01:37[música] Porque la primera ronda yo lo
00:01:38que voy a hacer es dar un ejercicio y mi
00:01:41amigo acá, el touran, va a tener que
00:01:43contar cuál es el ejercicio, se puede
00:01:45equivocar [música] o no. Si se equivoca,
00:01:46yo lo corrijo.
00:01:47O sea, vos me decís el nombre y yo tengo
00:01:48que saber
00:01:49exactamente
00:01:49contexto. Nunca en mi vida fui a un
00:01:50gimnasio, ni tuve una clase de gimnasio.
00:01:52No digas eso es mentira.
00:01:53F una vez y empezó la pandemia mundial.
00:01:55Está bien.
00:01:55Bueno, no vuelvas más por las dudas.
00:01:57La mundial es mi culpa. [risas]
00:01:59Escúchame algo importante, [música] por
00:02:00acá lo importante es para que vean que
00:02:02todos pueden arrancar a entrenar, todos
00:02:03pueden moverse con muy poquitito.
00:02:04Entonces, trajimos a Tu Roman, con muy
00:02:07[risas] poquitito T. Roman nos va a
00:02:08contar, ¿sí? ¿Cuál es el primer
00:02:10ejercicio que van a ser cinco
00:02:12repeticiones? El primer ejercicio es una
00:02:14plancha con angelitos o una plancha
00:02:16dinámica. Contame qué es lo que te
00:02:18imaginas.
00:02:18Okay. Plancha, la tengo. Plancha.
00:02:19Plancha la tenés. Perfecto. Ahí va con
00:02:22angelitos. [música]
00:02:24A ver.
00:02:26No, no, no, no, no, no. Para, para.
00:02:28Podría haber sido muy bien, pero
00:02:29escucha, no está mal. Paraá, no te
00:02:31enojes, tú, Román. Escúchame. Vamos a
00:02:33trabajar de acá. Mira, la plancha con
00:02:35angelitos es esto. Tuki tuki tukiqui
00:02:38tuki. Estamos, la tenemos que hacer.
00:02:40Dale del otro lado, arranca activarte.
00:02:42Plancha baja con angelitos. 10
00:02:43repeticiones. Ponete de perfil tú,
00:02:45Román. Tres, dos. Va, dale. Ahí va.
00:02:48Abrimos 10 veces. Uno. Bien. Dos. Tres.
00:02:51[música]
00:02:52Eso. Cuatro. [risas] en casa del otro
00:02:54lado anda activando. Acorddate mate café
00:02:56van te quedan cinco más para que le está
00:02:58diciendo a la gente que active. Tres do
00:03:001, pausa. [música] Bien. Primer
00:03:02ejercicio en casa. Algo importante que
00:03:03no dije para hoy necesitas tu propio
00:03:05peso corporal y una pesita, un bidón con
00:03:08agua, una mochila con libros, lo que
00:03:10sea, porque tenemos un ejercicio de
00:03:11peso. Ya fue el primer ejercicio que era
00:03:13plancha con angelitos. Sí, tuvimos 10
00:03:16repes. Segundo ejercicio, trasters. ¿Qué
00:03:18te suena el traster? algo con la cola.
00:03:20Lo único, [risas] lo único que te voy a
00:03:22decir turro, escúchame, es que necesitas
00:03:24pesa para hacer el traster. Agárrate
00:03:26estas que son livianitas que son de
00:03:28cinco, así no te mato. Agárrat las de
00:03:30cinco.
00:03:30¿Qué me pensas que no puedo levantar dos
00:03:31o una?
00:03:32Dos. Las dos, exactamente las dos. Del
00:03:34otro lado lo mismo. Dos botellitas de
00:03:35[risas] agua. Dos, dos pescitas, lo que
00:03:37tengas en casa. El turro tiene que hacer
00:03:39ahora seis trasters. Trasters para mí
00:03:42estamos hablando
00:03:43son ocho los trasters. Son ocho los
00:03:44trasters,
00:03:45¿no? Bueno, para vos cinco en casa.
00:03:47Tratemos de hacer ocho. [música] Dale. A
00:03:49ver, un traster,
00:03:51mi amor.
00:03:52Bueno, para hay algo. Está está bastante
00:03:55bien ahí. Tiene que ir la cruz, ¿viste?
00:03:56Cuando, cu cuando cuando se equivoca.
00:03:58Perfecto. Escucha, te voy a mostrar el
00:03:59traster cómo es. Y escucha, estuviste
00:04:01bastante bien hasta ahora. Mira, el
00:04:03[música] traster es desde acá sentadilla
00:04:06más pr de hombro. Llega a pasar en casa
00:04:08que se nos complica. Mira que le dejo
00:04:09una variante la gente en casa. Mira,
00:04:11[risas]
00:04:12arrancan desde la silla y desde acá
00:04:14completamos porque acortamos el rango de
00:04:16movimiento. Sí. Ven. Y tu rito, tu
00:04:18Román, perdón, hoy no sos tu, Román.
00:04:20En el caso de que no pueda hacer fuerza
00:04:22cos,
00:04:22en el caso de que no pueda hacer fuerza,
00:04:24pued hacerlo siempre que ha fuerza, lo
00:04:25podemos hacer sin peso. Adaptamos
00:04:26siempre con sentadillas que me paro y de
00:04:28última hago el gesto. Sí, vamos tú,
00:04:30Román, hacemos ocho. Dale. [música]
00:04:32Era, me siento y me paro arriba. Dale,
00:04:34vamos.
00:04:35Sí, sí. Sentate. Eso. Y de ahí me paro y
00:04:38termino arriba. Separo un poquito más
00:04:39las piernas. Separ. Eso, dale. Me siento
00:04:41y me paro. Ahí va poniéndole onda que
00:04:43son 10 minutos del programa y no
00:04:44llegamos.
00:04:45Vos estás buscando pareja. Contanos un
00:04:47poco. Me parece que esto es un buen
00:04:48momento.
00:04:48Claramente nunca voy a encontrar pareja.
00:04:51Bueno, capaz que una superheroína por
00:04:53ahí, un un superhéroe que tiene ganas de
00:04:55de estar con tu Román. Dale que te
00:04:57quedan dos más. Con mucha fuerza del
00:04:59otro lado ya arrancaste a activar.
00:05:00Acuérdate [música] que la plancha baja.
00:05:02Abro y cierro 10 veces y tenemos esta
00:05:04que son ocho repeticiones. Última.
00:05:07Última. Tú, Roman. Muy bien, pausa.
00:05:08Perfecto. Ejercicio número tres.
00:05:10Escúchame, dejamos las pesas. Dejamos
00:05:12las pesas y vamos a hacer caminata de
00:05:15manos más burpy. ¿Qué te imaginas? Son
00:05:17tres no más. Estas son tres del otro
00:05:19lado. Si no sale el burpi, hacemos solo
00:05:21una caminata de mano y volvemos. Ya te
00:05:23di la primer
00:05:24caminata de manos.
00:05:25La primera pista te di. Vamos.
00:05:26Caminata de manos. Me da algo así,
00:05:28¿sí? No, bueno, está bastante bien. Esa
00:05:30la haría el t Román, pero esta es
00:05:31distinta. ¿Y el burp
00:05:33burpi? Es
00:05:36perfecto. Entonces, mira, te voy a
00:05:38mostrar cómo es del otro lado. Tenés
00:05:39caminata de manos. Llego, tuc, tuc,
00:05:42vuelvo hacia atrás. Sí, hacemos tres de
00:05:44esas. Dale. Del otro lado. Si no sale
00:05:47solo la caminata de manos, llego hasta
00:05:48plancha y vuelvo. Tres repeticiones.
00:05:50Este, acorddate que es Lusu activa, el
00:05:52programa que hace activar a todo el
00:05:53mundo. Hoy vino el Turroman que no se
00:05:55lleva muy bien con los ejercicios, pero
00:05:56está activando con nosotros. Vos también
00:05:58podés del otro lado. Vamos con la
00:06:00camionata, Turroman. Eso, llego, salto
00:06:02hacia adelante, salto hacia adelante y
00:06:04salto hacia arriba. Eso, vuelvo
00:06:05caminando hacia atrás. Muy bien. Hasta
00:06:07ponerte de pie, [risas] ¿no? A,
00:06:09escúchame. Arranco de pie. Es, [música]
00:06:10mira, es voy Tuki, vengo acá, salto,
00:06:14salto y vuelvo. Mira, eso. Ahí va. Dale.
00:06:17Eso. [risas] Y arriba. Bien. Vuelvo
00:06:19caminando hacia atrás. Ahí va. Camino
00:06:21hacia delante, salto y salto. Muy bien.
00:06:24Y el último. Y el último en casa. Ya
00:06:28vamos terminando la primera ronda.
00:06:29Estocadas para atrás. Tenés que hacer
00:06:31[música]
00:06:32tocas por atrás. Este lo sabes, ¿no?
00:06:34Bueno, no estuvo tan mal. No estuvo tan
00:06:36mal. Escúchame. Estocas para atrás. Es
00:06:38este. Mira. [música] Vamos ahí con la
00:06:40capa. Tú dale. Seis por pierna. Va. Vos
00:06:42podés hacia atrás. Hacia adelante. Ahí
00:06:44va eso. Eso. Ahí va. Uno. Uno. Perfecto.
00:06:49Está buenísimo. Me gustó. Pues le
00:06:50metiste un poquito más de gasto
00:06:51energético. Ahí podías tenerlo en la
00:06:53eso. Ahí va. Tenés que hacer seis por
00:06:55lado. Bien. Me gusta. Va tirando los
00:06:56superpereres. Ya tenés toda la rutina en
00:06:58casa. Mientras [música] acá tú,
00:06:59Romanaces, tenes que hacer seis por
00:07:00piernas, no me mientas. Tenemos plancha
00:07:02con angelitos, tenemos traster, tenemos
00:07:04caminata con medio burpi y tenemos
00:07:06estocadas para atrás. Y también sabes
00:07:07que tenemos, vení que te voy a contar
00:07:08algo que es que a vos te va a encantar.
00:07:10Vení, vení para acá, Turman. Acérquense
00:07:12porque Wish son unos yogures que están
00:07:15bárbaros, que tienen 30 g de proteína en
00:07:17150 g y además son como muy cremosos.
00:07:19Esto es clave. Mira, vení que lo vamos a
00:07:21probar para que veas qué bueno que está.
00:07:22[música] Mira, prébalo. Contame cómo ahí
00:07:25va. Mira, te hacemos el avioncito
00:07:26Turrman. Venga, venga. Ahí va. Probale y
00:07:28contame cómo me va. Eso está buenísimo.
00:07:30Y aparte, escúchame, a vos que te gustan
00:07:32los antojos, se viene el invierno y sos
00:07:34de comer un chocolate, tenés también los
00:07:36bombones proteicos, ¿sí?, que están
00:07:38hechos con huevo y también tenemos las
00:07:39barritas proteicas. Entonces, esto es
00:07:41super importante. ¿Para qué? Para tener
00:07:42energía, para antes de entrenar y para
00:07:44después entrenar con todos ingredientes
00:07:46reales. Así que mira, yo le voy a dar
00:07:47una cucharada. ¿Te gustó, viste? Mira,
00:07:48vení.
00:07:49Buenísimo.
00:07:50Está bárbaro. Voy que hacer la segunda
00:07:51vuelta. Uh, la segunda vuelta. Vamos,
00:07:53vení. Dejalo ahí y vamos con la segunda
00:07:55vuelta que en casa tienen que activar.
00:07:57Ahora sí, los dos superhéroes juntos.
00:07:59Arrancamos con el primer ejercicio.
00:08:00Plancha baja. Abro y cierro piernas,
00:08:02angelitos. Vamos. Tres, dos, uno. Va,
00:08:06dale. Uno, dos, eso. Tres, cuatro,
00:08:10cinco, eso. Seis, [música] siete, ocho.
00:08:13Vos podés. Nueve, 10. Muy bien.
00:08:15Aflojamos. [música] Tenés pausa en casa,
00:08:17acordate café, mate, lo que vos tengas
00:08:19ganas. Un poquito de agua para
00:08:21hidratarte. Te traigo las pesas.
00:08:23[música]
00:08:23Se vienen los trásters. Sí, tiene del
00:08:25nene.
00:08:25Tiene C del nene. Me gusta. Traigan agua
00:08:27en [música] la pausa. Perfecto. Toma un
00:08:29trago. El el tour Roman y arrancamos con
00:08:31nuestro segundo ejercicio que son
00:08:33trasters. Acuérdate, son ocho trasters.
00:08:35¿Estás okay para meterle ya? Acuérdate
00:08:36de hacer ahí como la la variante más
00:08:38fácil, Turrito, la que te sentas y te
00:08:40parás desde el banco. [música] Yo hago
00:08:41la variante un poquito más difícil. Sí.
00:08:44Vamos desde acá. Mira, eso. Vamos, vamos
00:08:46juntos. Arriba y completo en uno. Eso va
00:08:49en dos. [música]
00:08:50Bien. Eso es. En tres. Meter un poquito
00:08:53de ritmo. Acompañame. Dale que me canso.
00:08:55Cuatro. Dale del otro lado ya tienes que
00:08:56estar activando. Cinco. Eso. Seis. Bien.
00:09:00Dale. Siete. Una más. Turro. Bien. Ocho.
00:09:05Perfecto. Aflojamos. Siguiente
00:09:07ejercicio. Tenemos pausa. Yo ahora sí
00:09:09voy a tomar un traito de agua. Acorddate
00:09:11mate, café, lo que vos tengas ganas. Y
00:09:13en 5 minutos ya tenés una rutina de
00:09:15fuerza, ya activaste tu día, acuérdate
00:09:17que si 650 no pudiste verlo, queda un
00:09:19demán. @lusutctive y nos vas contando
00:09:21quién quieres que venga, qué programa
00:09:23querés que hagamos, qué [música]
00:09:24dificultad querés que tratemos para
00:09:26mejorar tu calidad de vida. Vamos con la
00:09:27caminata.
00:09:31Está con taqu, [risas]
00:09:33está con taquicardia, pero estamos muy
00:09:34bien. Escúchame, contamelo vos a mí.
00:09:36Vamos. E hac la la variante fácil que es
00:09:39solo caminar y volver. Vos a hacer esto.
00:09:41Mirá, suo hasta acá y de ahí vuelvo.
00:09:44Haces tres. Yo lo hago más completa.
00:09:45Está va. Dale. Eso. Tuc. Uno, acuérdate
00:09:48de tener las dos variantes. La mía es un
00:09:50poquito más difícil, la de Tur, Roman es
00:09:52un poquito más fácil. Eso. Ahí está.
00:09:56Pausa. Muy bien. Tenemos pausa. Tomamos
00:09:58agua, nos hidratamos. Ya se empieza a
00:10:00nuestro programa. Esto fue el Luzu
00:10:02Tactiva. Ya se viene Cris Banadía con FM
00:10:04Luzu para seguir arriba bien las
00:10:06mañanas. Nosotros vamos en dos tocadas
00:10:07para atrás. Vos acordate, [música]
00:10:09querés hacer una vuelta más, querés
00:10:10meterle más peso, querés hacer de
00:10:12repente dos vueltas más, ¿vale? Sí,
00:10:13porque acá lo importante es moverte. Nos
00:10:16vamos con las tocadas para atrás.
00:10:17Sí. En tres, dos, [música]
00:10:18dale. Va. Eso. Y esto fue. Ahora sí, Luo
00:10:22te activa. Quiero fuertes aplausos de
00:10:23toda la tribuna para el Tour Román, para
00:10:26ustedes. Nos vemos la próxima. No
00:10:28cuentes más conmigo.