#LUZUTEACTIVA | ESTRENAMOS SECCIÓN NUEVA CON JULI CASTRO Y TENEMOS RUTINA
Luzu - 31/3/2026 - Duracion: 10:41
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Transcripción
00:00:00Buenos días, amigos, amigas. Bienvenidos
00:00:02una vez más a Luz Uctiva, el programa
00:00:05que te va a explicar que con 5
00:00:06minutitos, que con muy poquito puedes
00:00:08hacer un montón. ¿Y sabes por qué?
00:00:09Buenos días, Milly. ¿Cómo estamos?
00:00:11Buenos días. Acá estamos.
00:00:12Ah, hoy estás ya más activa. ¿Cómo esto?
00:00:15Me encantó. ¿Y sabes?
00:00:15¿Pera mostrar los bíceps hoy?
00:00:17Hoy no muestra los bíceps, por favor,
00:00:18porque fue furor encima de eso. Además,
00:00:20no quiero que humilles a nadie porque
00:00:21tenemos una invitada que anda muy bien
00:00:22hoy, que ya le voy a contar quién es,
00:00:24pero no quiero que lo humilles. ¿Sabes
00:00:25por qué programa con muy poco va a ser
00:00:27mucho? Porque el cuerpo tiene un gasto
00:00:28energético diario y muchas veces no
00:00:30llegamos a hacerlo. Entonces, con 5, 10
00:00:32minutos que te moviste, gastaste energía
00:00:35y vas a estar mucho mejor que si no
00:00:37hiciste nada. Sí. Y hoy, como ya te
00:00:39anticipé, tenemos una invitada de lujo,
00:00:41una persona que entrena conmigo hace
00:00:43mucho tiempo, de las mejores atletas que
00:00:44yo tengo. Y no solo eso, no solo eso,
00:00:47ella ahora llena teatros, es artista de
00:00:50Disney, conductora, actriz, hace de
00:00:53todo. Fuerte el aplauso de manos. Sab
00:00:55cómo se vino toda montada hoy. Fuerte el
00:00:57aplauso para mi invitada especial la
00:00:59primer talento. Lusu te activa Julio
00:01:01Castro.
00:01:03[grito]
00:01:05Hola, esa energía arriba 6:50 de la
00:01:08mañana decir. Lo que conseguís, amigos.
00:01:12Solo vos, ¿eh?
00:01:136:30 de la mañana. Vos te parece,
00:01:15¿no? 6 65 6. No importa. Se me confundo
00:01:18el horar y no pasa nada.
00:01:19¿Cómo estás, amiga? Bien,
00:01:20muy bien. Mira, eh, ya con todo el
00:01:22conjunto.
00:01:23Ayer entrenamos, eh, arrancamos
00:01:25entrenarte un poco dolorid. ¿Hay algún
00:01:27dolorcito? Yo me imaginé, pero no
00:01:29importa. Tírame buena onda para la gente
00:01:30como para que levante. No, muy muy
00:01:32arriba, muy arriba. Yo no sé si soy la
00:01:34mejor atleta, pero le pongo le pongo
00:01:36voluntad, le pongo atleta fiel arrancó y
00:01:38nunca dejó. A veces tenemos algún
00:01:40intervalo, pero vos arrancaste y nunca
00:01:42dejaste. Y rápido del otro lado les voy
00:01:44a decir que tengan una toallita, una
00:01:46colchoneta, lo que sea y aparte una
00:01:48botellita de agua o una mancuernita,
00:01:50algo. Nosotros tenemos mancuernita, pero
00:01:52en casa si no tenemos
00:01:53una un bidoncito de agua, algo de eso. Y
00:01:57pasamos rápido a la activación del día
00:01:59de hoy. Sí, en la activación del día de
00:02:01hoy, Juli, agarrate una colchoneta del
00:02:02otro lado, como ya dije, colchoneta,
00:02:04toallita, lo que fuese, sí, como para
00:02:06estar cómodos. Y nos vamos a preparar
00:02:08exactamente
00:02:10de la siguiente manera. Mira Julio,
00:02:11vamos a ponernos de perfil, vamos a
00:02:13trabajar por tiempo, vamos a hacer tres
00:02:14vueltas de activación porque hoy
00:02:16llegaste en el día que es core, todo
00:02:17zona media, hoy es todo activación de
00:02:19zona media, hay algo de glúteos también
00:02:21como para ayudar a la postura. Yo sé que
00:02:23a vos te gusta mucho el abdomen, así que
00:02:25le vamos a meter. Primer trabajito,
00:02:27vamos a voy a tirar las tres variantes.
00:02:29El primero, sí, si arrancamos de acá es
00:02:32rodillas en el aire, ¿está bien? Que es
00:02:34el más fácil. Si estoy un poquito más
00:02:36entrenado, mira, Juli, vamos a levantar
00:02:37un brazo y vamos a levantar el otro sin
00:02:39balancear. Y si no estoy muy entrenado,
00:02:42aflojame, no quiero que te canses. Lo
00:02:44que vas a hacer es de acá subo y vuelvo
00:02:46a bajar. De acá subo y vuelvo a bajar.
00:02:49Voy a marcar la posición. Entonces,
00:02:50tenemos las tres variantes. Escúchame,
00:02:52vos podés hacer la primera que dije o la
00:02:54segunda porque ya venís más entrenada.
00:02:56Estamos Sí. Vamos con 15 segundos.
00:02:58Arrancamos con cuadrupedia en tres. Dale
00:03:01del otro lado. Dos. Empezamos a activar
00:03:03la mañana. Eso es. rodillitas y se te
00:03:05anima. Eso, ahí va. Hagan como Julie,
00:03:08despacito vamos activando. Trabajamos
00:03:10zona media. Importante acá que no se
00:03:13levante la cadera. Sí, acuérdate que si
00:03:15no estás entrenado, apoyo rodillas.
00:03:17¡Upa!
00:03:18Opa.
00:03:19Vino [risas] como un provechito.
00:03:20Complicadísimo. Puede pasar. Tres, dos,
00:03:23pausa. Bien. Segundo ejercicio. Pocha,
00:03:27casi vomito todo, gente. Arrancamos
00:03:29bien, ¿eh? Livianito [risas] todo.
00:03:31Voy a venir acá. Puente de glúteos.
00:03:33Vamos por repeticiones. Este, subimos y
00:03:35bajamos la cola. Juli, quiero que te
00:03:37hagas 12. Contalo vos, ¿eh?
00:03:38Listos del otro lado. Tres, dos, va.
00:03:42Uno.
00:03:43Eso.
00:03:43En dos.
00:03:44En dos.
00:03:45En tres.
00:03:46En tres. Muy bien.
00:03:48Cuatro.
00:03:48Cuatro. Ahí va. Cinco. Eso. Ponerle un
00:03:52poco de ritmo que el programa son 10
00:03:53minutos y no llegamos, [risas] ¿eh?
00:03:55Siete.
00:03:56Muy bien. Ocho.
00:03:58Bien. Vamos a hacer 10. Yo dije 12, pero
00:03:59hacemos 10. Nueve.
00:04:0110. Perfecto. Pausa. Muy bien.
00:04:04Espectacular. Che,
00:04:05esto sería movilidad o no
00:04:07sería la activación. Como es todo cor,
00:04:08no hay movilidad. Hay un poquitito.
00:04:10Después hay un trabajo principal. Vamos
00:04:12despertando el cuerpo de a poco.
00:04:14Hacemos
00:04:16una vuelta más. Yo voy a necesitar un
00:04:17poco de agua porque está como que que
00:04:18sube y baja el asunto. A ver, Milly, si
00:04:20puedes alcanzarme en algún momento un
00:04:22poquito de agua mientras vamos con la
00:04:23segunda vuelta.
00:04:24No es fácil hablar y hacer, amigo.
00:04:25Claro.
00:04:25No, ¿sabes que yo me doy cuenta que no
00:04:27es tan fácil? Segunda vuelta, levanto un
00:04:29brazo y levanto el otro. Sí, nos
00:04:30preparamos en tres, dos, va bien.
00:04:33Perfecto. Ahí va
00:04:36en dos. Este es por tiempo igual, ¿eh?
00:04:38Pero vos contalo si querés. Acuérdense
00:04:40del otro lado esto, che. Si no estoy muy
00:04:42entrenado, mantengo la posición. Sí. Si
00:04:45me cuesta mucho, subo, bajo. Subo, bajo.
00:04:48Eso. Dale, Juli. Tres, dos, un. Bien.
00:04:52Pausa. Bancame que ahora sí me llegó la
00:04:53agüita. Acuérda,
00:04:56estoy activa.
00:04:56Ya estás activísima. No, ya te veo. Ya
00:04:58levantaste. Del otro lado te tomas un un
00:05:00cafecito, un mate, algo para ir
00:05:02despertándote con nosotros y un traguito
00:05:03de agua mientras vamos a los puentes de
00:05:04lutio. Dale, Juli.
00:05:05Vamos.
00:05:07Ahí va. Ahí levanté. Ahí levanté porque
00:05:10viene complicada la mañana. Se preparan.
00:05:12Vamos. En 10 repeticiones. Tres, dos.
00:05:14Va. Contate. 10.
00:05:15Uno.
00:05:16Che, si no llegan. Vos seguí contando,
00:05:18Julia. Yo mientras tanto digo lo que
00:05:19pasa. Mantengo arriba, que es un poquito
00:05:21más fácil, ¿eh? Si no, lo hago dinámico.
00:05:24Ahí va. Voy con Juli. Eso. Seis.
00:05:27Me gusta. En siete.
00:05:29En siete. Dale.
00:05:30Ocho.
00:05:31Ocho. Bien.
00:05:32Nueve.
00:05:33Nueve. Perfecto.
00:05:3410.
00:05:36Perfecto. Pausa. Nos va a quedar la
00:05:37última porque son tres de activación y a
00:05:40partir de ahí no no sabes qué. Mentira.
00:05:42Vamos a pasar directo. No, yo hago lo
00:05:44que digo del otro lado. Si quieren hacer
00:05:45una más, hacen una más porque acá el
00:05:47tiempo vuela y quiero llegar a la parte
00:05:48principal de hoy. Hoy vamos a hacer un
00:05:50tábata. Sí, a Juli encantan los Tabatas.
00:05:53Traje Tabata de Exactamente el de
00:05:55Britney que va a arrancar a sonar. El
00:05:57Tab te hace un trabajo de 20 segundos
00:05:59por 10 de pausa. Y ahora sí, Julia,
00:06:00agarraste, mira, esas dos mancuernitas
00:06:02chiquititas, las de 2 y medio.
00:06:03Bien.
00:06:04Sí, las de 2 y medio. Del otro lado, una
00:06:06botellita, lo que quieran. Mire, yo acá
00:06:08tengo la botellita para mostrarles y
00:06:10hacer la mímica. Y vamos a hacer dos
00:06:11ejercicios. Esta canción, que es la de
00:06:14Britney, que va a sonar y que va a
00:06:15explotar todo, nos va a marcar el ritmo
00:06:17del trabajo. Vamos a trabajar 20
00:06:18segundos por 10 de pausa hasta que se
00:06:21complete. Una vez que se completa,
00:06:22terminó la la activación del día de hoy
00:06:24y arrancamos el día con todo con Cris
00:06:25Banadía. Estamos con música. Perfecto.
00:06:28Vamos a los ejercicios. Primer ejercicio
00:06:30lo voy a mostrar desde acá. Vos también
00:06:32lo mostrás conmigo, Juli. Es posición de
00:06:34barquito en el aire y lo que hago es
00:06:36subir y bajar haciendo un pres de pecho.
00:06:38Mira qué bien que te sale. Si no estoy
00:06:40tan entrenado,
00:06:42apoyo los talones, ¿sí? Para que no haya
00:06:44tanto dolor y subo y bajo porque es un
00:06:46poquito más fácil. ¿Está bien? Y nuestro
00:06:49segundo trabajo, lo vas a hacer una sola
00:06:50mancuernita. Vamos a agarrar solo la
00:06:52botellita y eso. Ahí, mira. Eso se llama
00:06:56situps. Situps. Muy bien. Vieron que
00:06:59sabe
00:07:00Juli no hacía nada, arrancó activar y no
00:07:02para. Y ahora sí, Mil, te voy a pedir el
00:07:04celu porque yo voy a poner acá nuestro
00:07:05tema de Britney. Pero sabes una cosa,
00:07:07Juli,
00:07:08mientras vos hacés el tema de Britney,
00:07:09yo me voy a transformar en fe de Pball y
00:07:11se viene un vivir siendo fitness.
00:07:14Ch. Mientras yo entreno.
00:07:15Mientras vos entrená. Entonces, mientras
00:07:17una la canción de Britney, vos me tenés
00:07:19que ir respondiendo estas preguntas que
00:07:20son sencillitas,
00:07:21¿viste?
00:07:23Ojo, cuidame. Solo te voy a decir
00:07:24Siempre te voy a cuidar. Siempre te voy
00:07:25a cuidar. Dale del otro lado. Mientras
00:07:27Juli responde, trabajan con ella.
00:07:28Arrancamos con Barquito. Sí. Y PR de
00:07:31pecho. Se preparan en tres, dos, arranca
00:07:34el tábata. Aflojalo si quieres, que
00:07:36todavía no arrancó. Eh, [risas]
00:07:38me relajo.
00:07:39F.
00:07:42Ahí va. Bien. [música]
00:07:44Bueno, me pongo así tipo Fede, ¿viste?
00:07:46El otro lado activan. Bien. Escúchame,
00:07:49¿a quién eliminarías del grupo de
00:07:50WhatsApp de Patri Familia?
00:07:51Uh.
00:07:52Y te digo, eh,
00:07:53pestanela no está, no responde nunca. Te
00:07:56digo que la saco porque medio meo lo
00:07:58mismo.
00:07:58¿Sabes que me la crucé el otro día? Me
00:07:59dijo, "Nunca me invites porque soy
00:08:00malísima."
00:08:01Es mala. Sí, no viene, no viene.
00:08:03No, no vienen. Bien.
00:08:04Ah.
00:08:05La vamos a invitar.
00:08:06La vamos a invitar.
00:08:06Sí, tiene que venir ella. Vos la invitas
00:08:08y hay que ver si te vienes. Muy tiene
00:08:10dos pidar el situp. Tiene dos pidos.
00:08:12Está complicado. El situp, el que
00:08:13mostraste antes.
00:08:15Eso. Y vas con las dos manitos. Mira qué
00:08:16bien que lo haces. Yo con una sola
00:08:17estabas igual. Escúchame. ¿Quién es el
00:08:20que más se queja del equipo? Juli
00:08:22y el que más se queja.
00:08:24Bien del otro lado seguí activando, ¿eh?
00:08:26Acuérdate que si se te cuesta le bajas
00:08:27las pitas. Cu que más se queja. Dale.
00:08:30Y yo me quejo cuando
00:08:33uh acá yo no soy muy de quejarme, pero
00:08:36tengo muchas cosas y cuando meten mucho
00:08:39plan, mucho plan, chicos, no puedo.
00:08:41Perdón.
00:08:41Vamos con el PR de Sí, dale. Vamos. Ahí
00:08:43va. Ahí va. El otro lado lo mismo. Juli
00:08:45responde, pero ustedes van trabajando
00:08:46con ella. Ya hace la las preguntas.
00:08:48Escúchame, si te ofrecen un millón de
00:08:49seguidores reales a cambio de filtrar un
00:08:52audio de alguien del equipo, ¿a quién
00:08:53traicionarí?
00:08:54No, no me matan.
00:08:56Todos tenemos un precio. ¿A quién
00:08:58traicionarás? ¿Quién tiene un audio que
00:08:59si este si los filtro? ¿Sabes qué?
00:09:01¿Qué hacemos?
00:09:03Música de fondo.
00:09:04Me hice la ganchera y fui con dos. Ir
00:09:06con una va.
00:09:07Dale.
00:09:07Y filtro. Cabi Mayan. Cabi Mayan.
00:09:09Polémica, ¿eh?
00:09:10Cabi Mayan. Polémica. Estás al horno.
00:09:13Arriba con el situp. Dale que se empiece
00:09:14a seguir el programa. Escúame una cosa,
00:09:17esta [música] no me podes mentir porque
00:09:18yo creo que la sé, pero la gente no. ¿A
00:09:20quién queres más de todo el programa de
00:09:21Pati y Familia?
00:09:22Ay, qué fea esta pregunta.
00:09:24Es fea. Esa es Milly. Es culpa de Milly.
00:09:26Igual voy a decir la verdad, con Lucas
00:09:29son años.
00:09:30Con Lucas son años. Y ahora sí, la
00:09:31última. Mientras cerramos nuestro
00:09:33trabajito de hoy. Juli, última pregunta
00:09:35y ya lo dejamos con Cris Guanadía. Sí,
00:09:37activaron con nosotros una vez más
00:09:39@luctiva. Nos arrancan a seguir.
00:09:41Prepárate, Juli. Si hoy te enteras que
00:09:43uno de tus compañeros se va a otro canal
00:09:45de stream, ¿quién crees que sería?
00:09:49Ay, ay, ay, qué difícil. Y F de Popol
00:09:51está mucho en Telef. Fe de Popol, el
00:09:54conductor. Increíble.
00:09:57No, no, pero tenés que seguir. Vamos al
00:09:58otro lado. No, sí, eh, no me aflojen. Y
00:10:00ahora sí se viene Cris Banadía. Les
00:10:02queda el último bloque. Acuérdense que
00:10:03son 4 minutos 20 por 10 y esto fue una
00:10:06vez más. Luo te activa con Juli Castro
00:10:08abandonó antes, pero ustedes no. Nos
00:10:10vemos en la próxima y que tengan un
00:10:12lindo martes.
00:10:13Eso fue todo.
00:10:15Eso fue todo. Ah, [grito] qué bárbaro.
00:10:20Ya pasó, amiga. Viste,
00:10:24no puedo creer. Esto no lo cortes. Sé
00:10:26que queda ahí. Mientras, mientras todos
00:10:28se activan nos saludamos con Julio.
00:10:30Claro, che. Muy bueno, amigo. La rompa,
00:10:34cuesta eh entrenar y responder.
00:10:36¿Viste lo que es? Y yo tengo que estar
00:10:3710 minutos hablando. Lo que ganes. ¿Te
00:10:39das cuenta?