#LUZUTEACTIVA | ¿LA CASTRO NOS ESPERABA TOMANDO SOL? Y APRENDIMOS A HACER LA TOTONA
Luzu - 17/4/2026 - Duracion: 11:17
Transcripción
00:00:00Ah, bueno.
00:00:02Está haciendo grounding el tipo. Está
00:00:04haciendo grounding.
00:00:06¿Qué hace
00:00:07el tipo? Está haciendo grounding. ¿Estás
00:00:08conectando con el piso? ¿Estabas tomando
00:00:10sol?
00:00:11Estaba tomando sol.
00:00:12Así va a empezar nuestro programa del
00:00:14día de hoy.
00:00:15Nuestro permitido de viernes. Va a
00:00:16empezar así.
00:00:17Ahora, boludo, te hago una pregunta.
00:00:18No, yo te hago una pregunta a vos. Que
00:00:20con la gente haces musculación y conmigo
00:00:21hac permitido toda la vida igual.
00:00:24¿Qué hace fenómeno? Ven acá, pero no te
00:00:26me vayas. Vení, vení, vení. Bienvenidos,
00:00:28bienvenidas amigos. ¿Cómo están? Fin de
00:00:31semana, una vez más, una semana
00:00:33entrenando juntos desde casa, desde acá.
00:00:35Qué lindo seguir sumando movimiento,
00:00:37momentos. El invitado de hoy ya lo
00:00:39vieron, estaba acá tomando sol, el tipo
00:00:41llegó antes. Así que antes que seguir
00:00:44con todo lo que vamos a hacer, quiero
00:00:45ahora sí darle la bienvenida formal a mi
00:00:47amigo, al Shimbro, al hombre de los
00:00:49permitidos. Fuerte el aplauso para Diego
00:00:52Castro. Ah, no, llegó. Mira cómo te
00:00:54entró. ¿Cómo entraste, amigo? Qué lindo
00:00:56verte acá. Lindo que sea viernes
00:00:58compartirlo con vos.
00:01:00¿Qué me decías recién afuera de cámara?
00:01:02Que siento que me ves que pero esta la
00:01:03historia de nuestra vida. Yo cada vez
00:01:05que, o sea, te veo recontraentrenado,
00:01:07pero cada vez que me ves a mí hoy es mi
00:01:09permitido siempre permitido. Justo me
00:01:11invit permitido. Me encanta. Pero pará,
00:01:13la gente tiene que entender que siempre
00:01:14decimos, Diego que esto es un 8020 y que
00:01:17yo soy el 20.
00:01:17Vos sos el 20, pero sos el 20. Bueno, es
00:01:20es el 20 que nos hace bien a la cabeza,
00:01:22pero pará como vino el señor, yo voy a
00:01:24dejar el mate hoy y ustedes también.
00:01:26¿Por qué? Como es día de permitido, es
00:01:28clave que después de entrenar, después
00:01:30de hacer la rutina que traje para vos,
00:01:31me asusto un poco toda la el arsenal
00:01:34está igual. Si querés meter estamos eh
00:01:37no y vamos a ver, yo te tengo fe
00:01:40siempre, pero escuchen del otro lado
00:01:42cuando una vez que termina el
00:01:43entrenamiento porque ustedes se lo
00:01:44ganaron porque nosotros no lo ganamos
00:01:46porque es una semana más adentro
00:01:47cerramos comiendo, tomando algo y el
00:01:49señor nos va a enseñar a hacer la
00:01:51verdadera totona.
00:01:52La verdadera, o sea, la original. Y vos
00:01:54vos lo vas a tomar también porque esto
00:01:56un permitido para vos y para mí también.
00:01:57Sí, claramente para mí, para vos, para
00:01:58toda la gente que está allá. Escuchen
00:02:00del otro lado. Simplemente para hoy
00:02:01necesitamos un bastoncito que tenemos
00:02:03ahí, Diego, mira, un bastoncito. Traer
00:02:06un bastoncito, Diego. Es por una
00:02:07cuestión de edad o porque
00:02:09Ah, yo no musculo, yo hago bastoncito.
00:02:11Bastoncito,
00:02:13bastoncito. El otro lado. No hay un
00:02:14bastoncito, che. Una
00:02:17cintita para el señor que ahí viene. Me
00:02:19encantó. ¿Me querés pasar mi bastoncito
00:02:21también? Ahí va. Mira, vamos a dejar el
00:02:23bastoncito acá al lado. Sí, ahí al lado.
00:02:26Ahí va. Me encantó. No, vino, vino muy
00:02:28arriba el tipo.
00:02:30Y escuchen, son tres ejercicios. Vamos a
00:02:33hacer todo por tiempo, Diego, porque hoy
00:02:35es cardio. El primero vamos a hacer un
00:02:36skipping. Sí, obviamente que es con
00:02:38ritmo. Esto lo hacemos claro, lento,
00:02:40pero sería con ritmo. Ahí está bien.
00:02:42Cuando yo digo, "Va, son 15 segundos y
00:02:45arrancamos. Dale el otro lado,
00:02:46arrancamos verte. Son nada, 5 minutos y
00:02:49cambiaste el día.
00:02:50Obvio, obvio. Tres, dos, va. Dale. Ahí
00:02:53va. Skipping. Perfecto. Suavecito. Ahí
00:02:56va. Acuérdate que si no estás muy
00:02:57entrenado, puedes hacer solamente una
00:02:59marcha. Vos seguir con el skipping, ¿eh?
00:03:01Eso. Puedes hacer solo una marcha. Lo
00:03:03vamos llevando. Sí. Según el nivel de
00:03:05cada uno. Tres, dos, uno. Pausa. Muy
00:03:09bien. Ahora tenemos pausa. Recuperamos.
00:03:11Tomamos agua porque siempre hay que
00:03:13hidratarse en el medio. Muy importante.
00:03:15¿Quieres agua, toma? Mira, yo tengo hoy
00:03:17no salió corriendo Milly porque tenemos
00:03:18problemas en los programas que cuando
00:03:20pido agua Milly aparece corriendo por la
00:03:21cámara. Ahí está, nos hidratamos y vamos
00:03:23con el segundo ejercicio. Dale.
00:03:26Este es un skipping pero de
00:03:28coordinación. Atentos en casa. Es un
00:03:29skiping lateral. Me voy a separar un
00:03:31poquitito porque la es que hagamos dos
00:03:33apoyos de un lado y dos apoyos del otro.
00:03:36Sí, lo mismo, pero le sumamos un poco de
00:03:37coordinación. 20 segundos ahora. Tres,
00:03:40dos, va. Dale. Eso. Mira, dos de un
00:03:43lado, dos del otro. Qué coordinación que
00:03:44tenés, Shimbro. Míralo, ahí está. Te
00:03:47si voy muy rápido, decime.
00:03:48Sí. No, no. Eso en casa empez a meterle
00:03:51ritmo. Lo mismo. No estoy entrenado. Dos
00:03:53de un lado. Sí. Dos del otro. Mira. Ahí
00:03:56va. Y si estás entrenado, le metés.
00:03:58Espectacular. Y si no estás entrenado,
00:04:00ahí va. Y si estás entrenado,
00:04:02espectacular. Pausa. Muy bien.
00:04:04Pausa. Y nos va a quedar el último este.
00:04:06Escúchame. Si lo hacemos bien, somos
00:04:07meme.
00:04:08Dale. Si si lo hacemos bien, somos meme.
00:04:09Corremos el bastón. Se vienen los
00:04:11angelitos. Pero escúchame, ¡Upa!
00:04:13Acorddate del otro lado. Este ya lo
00:04:15trajimos, funcionó muy bien. Tenemos
00:04:16tres tipos de angelitos. El más fácil es
00:04:18este para que no están entrenado,
00:04:21este para el nivel medio. Y si estoy
00:04:23power, mira, vengo acá arriba y hago la
00:04:25estrella de mar.
00:04:26El tercero, no sé si te llegó eh
00:04:27vamos a verlo. Son 20 segundos del otro
00:04:29lado. Muévete con nosotros en tres, dos,
00:04:32va. Dale. Eso. Vamos acá. Mirá. Ahí va.
00:04:34Me encantó. Arrancamos con el más
00:04:35entrenado. Y si y si estás un poquito
00:04:37menos entrenado, mirá ahí. Eso. Y si no
00:04:41estás nada entrenado, ahí va para un
00:04:43lado y para el otro. Y para un lado. Y y
00:04:46si está muy entrenado. A ver, dale
00:04:48arriba. Ahí está. Dale que son 20
00:04:50segundos. Tres, dos, pausa. Muy bien,
00:04:53muy bien. Pausa, Shimro, me encanta.
00:04:56Tómate un traguito de agua.
00:04:56Bueno, que son 15 segundos, ¿eh?
00:04:58Sí, t un traguito de agua. Vení,
00:05:00escúchame del otro lado. Ya viste, son
00:05:01tres ejercicios simple. Coordinación,
00:05:03nos divertimos, activamos el día con la
00:05:06Castro.
00:05:07Ya te digo algo.
00:05:08¿Qué? Si con esto no te activas,
00:05:11¿qué pasa?
00:05:11No, no, no existí. O sea,
00:05:13esto te activa, te activa o te activa.
00:05:14Ya está.
00:05:15Ya te activo. Es el día que me espera
00:05:16hoy.
00:05:17Buenísimo. Es viste como pega el sol la
00:05:196:50 de la mañana.
00:05:20Terruina.
00:05:21La mejor manera de empezar el día.
00:05:23Hermoso. Tomaste sol, un poco de
00:05:24grounding, skipping, levantaste
00:05:27pulsaciones con amigos. Escúchame una
00:05:28cosa, tengo un desafío. No, el
00:05:30bastoncito todavía no, pero escucha, ya
00:05:31lo vas a usar porque tengo un desafío
00:05:33para vos, porque yo sé que vos cantás
00:05:34muy bien y vamos a ir con la segunda
00:05:36vuelta. Del otro lado tenés que ir
00:05:37activando. Acordate @luzuctiva y nos
00:05:39empezas a contar ya qué es lo que querés
00:05:41ver la semana que viene, qué problema
00:05:42tenés, si queres mejorar la fuerza, la
00:05:44flexibilidad, la zona media, si queres
00:05:47algo más de cardio. Pero mientras la
00:05:48gente nos cuenta, Diego,
00:05:49sí, yo te hago una pregunta porque me
00:05:50quedó la vos quisiste linkear bastón,
00:05:54ejercicio, activación, sol, canto, ¿qué
00:05:55tiene que sé? ¿Qué tiene?
00:05:56Porque vos cantás muy bien y y el canto
00:05:58y la música es parte también de la
00:06:00activación. Entonces, yo te desafío que
00:06:02mientras hacemos esta vuelta, vos me
00:06:04cantes la canción de la novela. Sí. Ah,
00:06:06estamos. Okay, estás para esa.
00:06:07Y hablando de la novela, pará que lo
00:06:09digo a cámara. Yo acá en este gimnasio
00:06:11del señor Luca de la Luca, yo quiero ver
00:06:14a Gabi Shulz, la quiero ver a Karina
00:06:16Sampini y lo quiero ver a Gusbatationi.
00:06:17Escucha Novela presente en luut activa.
00:06:19Exactamente. Noveleros, los queremos
00:06:22acá. Aguante la novela dice ahí la
00:06:23produ. Los queremos acá. Y arrancamos
00:06:25con el skip en el lugar mientras que me
00:06:27das la presentación de la de la novela.
00:06:30Sí, yo voy a hablar. Vos cantá. Tres dos
00:06:32son 15 segundos. Va, Skip en el lugar.
00:06:34Para, para que se me fue. Ahí estamos.
00:06:36Tres, dos, va. Dale. Eso.
00:06:38Con el café el Mateo. La totona,
00:06:43te vas acomodando en el Y si no estás
00:06:46entrenado. Y si no estás entrenado,
00:06:47¿qué pasará?
00:06:48Y si estás muy entrenado,
00:06:49historia nos espera.
00:06:51Bien, pausa. Vos seguir cantando. Eh,
00:06:55recuperando. Vos recuperá. Se viene el
00:06:57segundo ejercicio.
00:06:57Porque está por arrancar un programa.
00:07:01Coordinación lateral.
00:07:03Tres. Dos, un, va. Dale, préndete ya
00:07:07que empieza la novela.
00:07:09Y si no estás entrenado,
00:07:11cada capítulo se pone mejor. Eso y
00:07:16estamos ya empieza la novela.
00:07:20Eso.
00:07:20Desde esta mesa a tu corazón. Quédate en
00:07:25la novela,
00:07:27quédate
00:07:28quédate en la novela y en Lusu te
00:07:31activa. Y vamos y vamos con el último y
00:07:34chipeamos. Acuérdate que era, si no
00:07:36estoy entrenado, vamos de un lado y del
00:07:37otro. Dale, seguí con la novela. Eh, va,
00:07:39arrancó. Son 20 segundos. Dale, vamos.
00:07:42Eso
00:07:42con el café, el Mateo, la Totona.
00:07:45Y si estás un poquito entrenado, ¿cómo
00:07:46es?
00:07:47Te vas acomodando en el sillón. Ahí va.
00:07:50Dale. ¿Cómo es?
00:07:51¿Qué pasará? Dale del otro lado, anda
00:07:52activando, eh. Está muy entrenado.
00:07:55Arriba, dale. Empiezas aar el corazón.
00:08:00Eso porque está por arrancar
00:08:03un programón.
00:08:06Préate ya. Préndete ya
00:08:10que empieza la novela y se activa.
00:08:14Cada capítulo se pone mejor. Bien.
00:08:18Escuchame del otro lado. Ya hiciste dos
00:08:19vueltas. Si queras hacer tres, vale,
00:08:22pero sabes qué, llegó el momento del
00:08:24permitido. Hacer tres, no me robes, no
00:08:25me robes. Ahí novelero, gente de
00:08:27Luutuctiva, gente de Femelusu, pues ya
00:08:29se viene Cris Banadía. Y para cerrar,
00:08:31mientras ustedes hacen la vuelta, te
00:08:33dejamos la data de la totona. Venite
00:08:34para acá.
00:08:35Nos la ganamos, ¿eh?
00:08:36Nos la ganamos.
00:08:38Nos gamos acá en el campo de batalla.
00:08:39Vení, Diego. Ahora sí, para cerrar,
00:08:42contame cómo se hace la
00:08:44Yo te digo mi fórmula, pero me adapto a
00:08:45la tuya.
00:08:46Dale. No,
00:08:47chocolate,
00:08:48¿eh?
00:08:48Y azúcar. Yo le pongo tres y dos. Vos
00:08:50cuánto le quieres poner
00:08:51y hacémela vos. Dale. Tres y dos. Vamos.
00:08:53Bueno. Tres.
00:08:54Tres cargadit.
00:08:54Uno. Sí. Bien servidas.
00:08:56Son como sí.
00:08:57Dos.
00:08:58Tres.
00:08:58Bien. Eso. Permitido. Uno.
00:09:01Dos y tres.
00:09:03Tres. Perfecto.
00:09:04Ahí está. Mira. Paraá. ¿Qué tazas
00:09:06trajiste, ¿eh? Mira.
00:09:07Son tazas históricas, tan cansadas, pero
00:09:09de la vida.
00:09:09Perfecto.
00:09:10¿Sabes la cantidad de litros y
00:09:12hectolitros de totona que tienes esta?
00:09:14Esto es increíble, che. Acorddate del
00:09:15otro lado. Andá moviéndote tercera ronda
00:09:17mientras la Castro te deja la receta de
00:09:20la totona. A ver, vamos.
00:09:21Una cucharada azúcar.
00:09:21Una cucharada de azúcar. Bien.
00:09:23Dos.
00:09:23Dos cucharadas de azúcar potente.
00:09:26Te activa también. Glucosa arriba. Dale.
00:09:28Y ahora viene el secreto. Y acá, eh,
00:09:30escúchame. Acá está el secreto. Este,
00:09:33este es el secreto real.
00:09:34Tijera.
00:09:35Tijera. No sé si hay un problem.
00:09:36Te viniste, te viniste com con
00:09:37combinado.
00:09:38El say yo. Estamos en la misma en el
00:09:39mismo esponsoreo.
00:09:41Dale.
00:09:41Mira la clave acá para que la chumbimba
00:09:43sea realmente efectiva. Muy chiquito el
00:09:46corte. Mira. Eh, apenas apenitas
00:09:50apenas porque mirá. Haceme acá un plano
00:09:52corto porque la chumbimba me parece que
00:09:53es el que marca la tiro. Anda
00:09:55revolviendo si quieres.
00:09:56Okay. Dale a ver. Mira.
00:10:00Increíble.
00:10:00Mira esta espuma. Mira esta espuma. Mira
00:10:02esta pum. Mira esta espuma. Acorddate
00:10:03del otro lado que tenés que seguir
00:10:04moviéndote. Son tres ejercicios, 15 o 20
00:10:06de pausa. Mira la espuma.
00:10:09Vamos, tírame acá. Una más. Mira, mira,
00:10:11mira, mira, mira, mira, mira, mira.
00:10:12Trabajo en equipo, siempre es en equipo
00:10:13porque el deporte también tiene equipo.
00:10:14Mira, mira lo que es esto. Ahí está. Es
00:10:17que sabes que era la chumbimba. Y ahora
00:10:19sí, vení para acá. Es un sayen de leche
00:10:21por cada tontón. Olvídate. Vení, vení,
00:10:23vení, vení para acá, Diego. Y esto sí,
00:10:25escúchame. Nos vamos a ver el lunes. Hoy
00:10:28entrenamos. Quédate del otro lado. Una
00:10:29vuelta más, dos vueltas más, tres
00:10:30ejercicios. Te dejamos la rutina
00:10:32después. Acorddate @luziva también con
00:10:35la novela con Diego Castro y hacemos un
00:10:37brindis de tota brindotona. Brind
00:10:39permitido porque nos lo ganamos.
00:10:40Sí, nos lo ganamos de arriba. Saludo
00:10:42amigo. Muchas gracias por venir.
00:10:45Y si te animas fondeas, ¿eh?
00:10:50Si se rá fondeando me mato.
00:10:54Fondo, fondo, fondo, fondo, fondo,
00:10:56fondo, fondo, fondo, fondo, fondo.
00:11:00Para que tengo el cardio encima.
00:11:03Ahora sí, gente, lo dejamos con Cristan
00:11:05Día. Nos vemos la semana que viene.
00:11:06Acuérdense, Luut activa. Nos vemos.
00:11:09Chao.