#LUZUTEACTIVA | METIMOS UNA FUERTE RUTINA CON LA TORA Y ¿QUÉ PASÓ DESPUÉS DE GRAN HERMANO?
Luzu - 9/6/2026 - Duracion: 11:01
Transcripción
00:00:01[música]
00:00:07[música]
00:00:15[música]
00:00:22[música]
00:00:32[ovación]
00:00:34Muy pero muy buenos días, amigos,
00:00:36amigas. ¿Cómo están? Bienvenidos una vez
00:00:38más a Luut Activa, el programa que llegó
00:00:40para contarte que con muy poquitito
00:00:42vamos a estar cambiando tu calidad de
00:00:44vida. Vamos a mejorar la fuerza, la zona
00:00:46media, [carraspeo] la flexibilidad, la
00:00:47[música] movilidad con pequeñas
00:00:49activaciones. Como siempre, antes de
00:00:51arrancar el día, voy a saludar a Milly,
00:00:53que te veniste muy deportiva y con ganas
00:00:54de hacer fuerza, me parece, ¿no?
00:00:56Vene muy deportiva, con pocas ganas de
00:00:57hacer fuerza. Pocas ganas,
00:00:58pero preparada porque viste que Lucky
00:01:00arruga a veces y hay que
00:01:01es que yo estoy complicado, no digas que
00:01:03arruga porque acá hay un problema. Hoy
00:01:05viene un invitada que la verdad muy
00:01:07[música] arriba llegó, me cambió toda la
00:01:08rutina, me dijo, "Esto vamos a hacer a
00:01:10mí se hacer fuerza esta pavada vamos a
00:01:13hacer que ahora vamos a ver qué es lo
00:01:14que pasa cuando pasa." [música] Sí, el
00:01:16tema que yo estoy un poco lesionado y no
00:01:17puedo hacer. Yo pensé que vos ibas a
00:01:19venir, ¿no? Que me ibas a pinchar. Pensé
00:01:20que voy a poner a entrenar al lado de la
00:01:22invitada que no voy a decir quién es.
00:01:24No lo vamos a decir, pero yo sí lo voy a
00:01:25decir ahora. Yo quiero fuerte el
00:01:27aplauso. Hoy somos poquitos acá arriba,
00:01:28pero quiero fuerte el aplauso para una
00:01:29invitada que hace fuerza. Se vino
00:01:31vestida. Yo no sé si se va a caramelo,
00:01:33si viene a entrenar. [risas] Parece una
00:01:34de Matrix. Lindas gafas. Un perfume.
00:01:37Cuando llegó lo invadió el espacio con
00:01:39un perfume pero riquísimo. Fuerte el
00:01:42aplauso para Lubillar la Tora.
00:01:45Buenos [ovación] días. ¿Cómo le va?
00:01:48Todo bien. Es terrible la fragancia,
00:01:50[música] ¿eh? Sí, sí, está muy bien.
00:01:52Rica. Bien, mejor. No sé si me está
00:01:54faltando el respeto o realmente te
00:01:55pareció fachero esto.
00:01:56No, estás muy fachera. Pero vos vas a
00:01:58entrenar así, perdón, o sea, vos entrás
00:02:00al gym y caés así, vestida. Sí, primero
00:02:03sí, pero después remerón a la
00:02:05Ah, me gusta remerón. Y ahí está, mira,
00:02:06ya está tipo, [música] ahora sí topeado.
00:02:09V
00:02:09estás como muy
00:02:11¿Qué?
00:02:11Vos estás muy con el mantecito
00:02:12y siempre con el matecito. No tomas mate
00:02:14para entrenar vos. Ahí sí, la gafa. A
00:02:16ver, ¿quieres dejárse la mili?
00:02:18Ah, esto esto poner en blanco y negro
00:02:19porque la mina te digo que se vino para
00:02:21bailar. Voy a dejar el mate atrás.
00:02:22Escucha Lu el perfil ya que estamos.
00:02:25[música]
00:02:26Robame el perfil. Te voy a agarrar una
00:02:28colchonetita para la entrada en calor.
00:02:30Vos de casa que estás del otro lado,
00:02:32¿cómo va a ser el entrenamiento de hoy?
00:02:34Tenés que agarrar una botellita, un
00:02:36disco, lo que tengas. Y para la primera
00:02:38parte, ¿qué facha que tenemos? Milly
00:02:40también viene con fragancia. Milly, eso.
00:02:42Eucate risa. Tiene la perfume.
00:02:44Es que tiene perfume. Como que te lo
00:02:46ponés y te transformas.
00:02:47Sí. Si te pones el coso son la
00:02:49tomame, tomóame desde acá que se vea un
00:02:50poquito [risas] acá que
00:02:51escúchame del otro lado entonces,
00:02:53colchoneta, lonita, lo que sea y
00:02:55necesitamos una botellita de agua, algo
00:02:57[música] de peso porque vos vas a
00:02:59levantar peso, pero del otro lado la
00:03:00idea que también pueden activar,
00:03:01¿no? Vamos a hacer,
00:03:02me lo pediste vos más o menos. decir
00:03:05algo. ¿Qué?
00:03:06Yo vine, yo te vi, me dijiste Rela, veo
00:03:08a M. Y le digo esto ser zona media para
00:03:11eso. No sé, Fausto Murillo y uno y
00:03:13[risas] dos, ¿no? O sea, digo, bueno, es
00:03:15la primera vez esto, esto estaba
00:03:16chequeado. Si vos me decías que era así,
00:03:18escuchame. Cambiábamos la la persona que
00:03:22te dicen la Tora, escúchame, ¿tenés un
00:03:23gimnasio en tu casa? A todo esto te iba
00:03:25a preguntar.
00:03:25Sí, es justamente de Fénix también.
00:03:27De Fénix es que son los mejores
00:03:28materiales para equipar el shin que vos
00:03:30quieras o en casa. ¿Hace cuánto lo
00:03:32tenés? Y ese ya hace como dos años
00:03:36cuando ni empecé con Gran Humano que
00:03:37pude tener algo más de plata, mi primera
00:03:39inversión fue porque entrenas mucho,
00:03:42¿no? Desde siempre. Perfecto. Escúchame,
00:03:44eso a mí me interesa, pero mientras me
00:03:46contas te cuento lo que vamos a hacer
00:03:47antes de hacer eh la parte de fuerza.
00:03:49Son dos bloques de movilidad. Quiero ver
00:03:51cómo estás acá. Este lo voy a mostrar
00:03:53que es así. Arrancamos así. Cuatro
00:03:55patas, mira. Y vamos arriba. Y de ahí
00:03:58volvemos. como le estirar bien todos los
00:03:59isquiotibales. Una vez que terminas de
00:04:01hacer ese segundo ejercicio, quiero que
00:04:03hagas cinco repeticiones de esta
00:04:05posición más levantando la cola bien
00:04:07hacia arriba y de ahí tu [música] vuelva
00:04:10a bajar. Ha, cinco al primero y cinco al
00:04:12segundo. Vos estás en casa, puedes hacer
00:04:13una o dos vueltitas de movilidad porque
00:04:15siempre hacemos fuerza de acá.
00:04:17Exactamente. Y arriba. Perfecto. Y
00:04:19vuelvo a bajar. Y una vez que voy
00:04:20arriba, dale, estira bien la cola, lleva
00:04:22el pecho cerca de las rodillas y baja
00:04:24talones.
00:04:24Las plantas tienen que estar apoyadas.
00:04:26Exactamente. Estás bien de movilidad,
00:04:28¿eh? Dale, vuelvo a bajar. ¿No haces
00:04:29esto antes de arrancar a entrenar?
00:04:30Nunca. Un poquito de movilidad,
00:04:32¿eh? Cuando me pinta así, cuando no, no.
00:04:34Ah, perfecto. Hacete cinco repes. Una
00:04:36vez que haces cinco repes de este, vamos
00:04:37con el segundo. Acordate, Lu. Una vez
00:04:39que haces cinco, el segundo ejercicio,
00:04:41arrancamos en esta posición. Te queda
00:04:43nada más. Dale. Eso. Vas ahí, mira.
00:04:46Perfecto. Vení acá al lado mío. ¿Y qué
00:04:47es lo que hago? Abro cadera. Sí,
00:04:49acuérdate vos en casa. @uta activa y de
00:04:51ahí mira, abro cadera, tomo la punta de
00:04:53los pies y levanto la cola bien hacia
00:04:55arriba sin despegar eso y vuelvo a
00:04:57bajar, [música] abro el pecho y meo
00:04:58hacia el frente. Perfecto. Dale.
00:05:00Entonces, vos me decías cuando juntaste
00:05:02un mango, lo primero que hiciste fue
00:05:03meter un gimnasio. Hace mucho entrenas.
00:05:06entreno en realidad siempre cuando era
00:05:08más chica como que le metía los
00:05:09entrenamientos y siempre dejaba
00:05:11y después ya eh más en el 2019
00:05:162020 arranqué a entrenar y tipo fue mi
00:05:19es mi es mi ritmo de vida de hecho.
00:05:21Bien pausa.
00:05:22Eh, no me imagino la vida sinar. Me
00:05:24encanta lo que estás diciendo porque la
00:05:26gente que está del otro lado está
00:05:27aprendiendo a entrenar. Con 10 minutos
00:05:29estamos zafando, ¿no? O sea, como que
00:05:31podemos arrancar, ¿vale? Lo bueno es no
00:05:33es hacer algo, [música] no sé, nunca
00:05:35hiciste un abdominal. Bueno, hiciste
00:05:37uno, felicitate. No te castigues.
00:05:38Gusta, me gusta. Del otro lado lo mismo.
00:05:40Hiciste dos vueltas de movilidad y vale.
00:05:42Escúchame. [música]
00:05:43Y el y el apodo Tora, ¿viene también del
00:05:45entrenamiento o viene de otro lado?
00:05:47No, viene del entrenamiento de la
00:05:48fuerza.
00:05:48Me encanta. Así que ahora escúchame
00:05:51entrenamiento de la fuerza y ahora sí
00:05:52del otro lado metiste [música] una
00:05:54vuelta, puedes meter la segunda. Y te
00:05:55voy a contar cómo vamos a trabajar hoy.
00:05:57A ver,
00:05:57Lu, vamos a hacer 10 pesos muertos, que
00:05:59la primera ronda creo que la hagamos con
00:06:0110 kg de cada lado. [música] Sí, para el
00:06:03que no sabe que es eh y no tiene los
00:06:05elementos para hacer peso muerto, van a
00:06:07hacer este ejercicio agarrando un
00:06:08disquito por acá. Mira, lo lo voy a
00:06:10mostrar con esto. [música] Hacemos ahí
00:06:12se llama buenos días.
00:06:15Exactamente. En casa si no tenemos no
00:06:17tenemos para hacer peso muerto, vamos
00:06:19con buenos días, Lu. Vamos con peso
00:06:20muerto. Dale. ¿A cuál vas? ¿Vas a esta o
00:06:22vas a esta? Me gusta que te trajiste tu
00:06:24cinturón que dice la tora.
00:06:26Me encanta. Y ahora vamos a arrancar
00:06:27ahí. Perfecto. Ah, cuido la lumbar.
00:06:31¿Qué cosa?
00:06:31Para la fuerza siempre me cuido el
00:06:33lumbar.
00:06:33Me gusta. Aparte trajiste tip. O sea, la
00:06:36tipa vino no solo a entrenar, a decir
00:06:38que la gente se mueve y viene y te deja
00:06:39un tip para cuidar el lumbar. Escúchame,
00:06:41te viniste con [música] el outfit. Los
00:06:42anos. Quiero ver,
00:06:44quiero ver cómo cómo despega del suelo
00:06:46eso. Lista. Vamos [música] del otro
00:06:47lado. Hacemos ocho repes. Tres, dos y
00:06:49despego. Ah, pero está sobrada, en
00:06:51serio. Eh, uno. [música] Bien, perfecto.
00:06:54Algo importantísimo. Sí, vos ha celu
00:06:56mientras muestro acá. Fíjense siempre
00:06:58que es bisagra de cadera, la espalda
00:07:00bien derechita. Si estoy en casa,
00:07:02acuérdense la variante fácil es buenos
00:07:04días. Es para estirar los
00:07:05la cara. Firmame el isquio boludo. Lo
00:07:07estoy metiendo con de todo, ¿eh?
00:07:08Claro. Mira que [risas]
00:07:10le está metiendo el isquio acá. Se ve
00:07:12como que está tenso. Dame dos repes más,
00:07:14Lu. Dale. Eso es. Dame la última.
00:07:19Perfecto. Vos en casa, acórdate. Vuelta
00:07:20inmovilidad, primer ejercicio de fuerza
00:07:22del día de hoy. Bárbaro.
00:07:24¿Cómo hacemos para entrenar después que
00:07:25se vaya la T? [risas]
00:07:27Ejercicio número dos. Lu, mirá lo que
00:07:29vamos a hacer. Te vas a poner medio de
00:07:30perfil, así la gente lo ve en casa.
00:07:32Vamos a hacer una plancha y vas a
00:07:33trabajar 10 repeticiones por lado. Mira,
00:07:35con la kedwel arranco adelante y termino
00:07:38acá atrás. Voy hacia delante y termino
00:07:40acá atrás. Bueno,
00:07:41en casa lo vamos a hacer con una
00:07:42botellita. Hacerte 10 de un lado, 10 del
00:07:45otro.
00:07:45Voy a poner esto para el
00:07:46Me parece muy bien. Dale.
00:07:48¿Te parece?
00:07:49Me parece perfecto. [música] Prepárate
00:07:50entonces. Ya sabes la rutina, una vuelta
00:07:52de movilidad y arrancamos después con la
00:07:54parte de fuerza. Sí. Hacemos peso
00:07:56muerto.
00:07:57Ajá. Pesa. Te bajo el peso un poco.
00:07:59Para, para, para. Esto dejalo, [risas]
00:08:00eh. Esto dejalo. Para, para. Esto, esto
00:08:03déjalo. Hac una pausa en [música] casa
00:08:04tenes que hacerla.
00:08:06Pesa. ¿Cuánto es?
00:08:078 kg.
00:08:08Bueno, mira. Bueno, no pasa nada. Nada,
00:08:10vení, vení, vamos a hacerlo adaptado
00:08:13porque la tora al final no era tan
00:08:14[música] tora. Sí,
00:08:15él quería, él quería decir la falta de
00:08:18respeto che, escúchame. Hacete 10 de un
00:08:22lado, 10 del otro. Si vos estás en casa,
00:08:24lo haces con una botellita o simplemente
00:08:25el gesto con el brazo. Vamos. Y estiro.
00:08:28[música] Bien. Trata que no se te
00:08:29incline el cuerpo. Eso. Separ un poco
00:08:31más las piernas atrás. Abrí un poco más
00:08:33las piernas. Ahí va. Dale, hacete
00:08:35[música]
00:08:3610 de cada lado. Perfecto. Hacemos 10 de
00:08:38un lado, 10 del otro y acórdate vos del
00:08:40otro lado. Activa. ¿Qué?
00:08:43Me voy de Coté.
00:08:43Eh, está bravo. ¿Viste esto porque
00:08:45trabaja mucho la zona media? Estos eran
00:08:47los ejercicios que yo tenía pensado para
00:08:48hacerte a vos. Eran como tres o cuatro
00:08:50ensamblados y se complicó. Lu, mientras
00:08:52estás ahí, escuchaba una cosa que quería
00:08:54preguntarte que me parece super
00:08:55importante para que la gente sepa. En el
00:08:57casting de Gran Hermano, dijiste la
00:08:58verdad y la pura verdad o le metiste un
00:09:00poco de chimichurri al asunto?
00:09:01Ob. Eh, no, no conté la verdad.
00:09:03¿Cas siempre la verdad?
00:09:04Sí,
00:09:05con la verdad a todos lados.
00:09:06Me parece muy bien. Con la verdad a
00:09:08todos lados.
00:09:08¿Cómo [música] est?
00:09:09Ah, te mata, ¿viste?
00:09:11Es fatal. Sí.
00:09:12¿Te quedas? ¿Tenés amigos de Gran
00:09:13Hermano?
00:09:14Eh, tengo a Morito.
00:09:16Bien. Endereza la cadera. Tiene Juli.
00:09:19Perdón. ¿Qué? Juli bromas.
00:09:22Ah,
00:09:23perfecto. Morita, Juli. ¿Y quién más te
00:09:25quedó de hermana? Eran ocho por lado.
00:09:27Paraá, para. Eran ocho por lado y
00:09:29llenita no los completo. Y el último
00:09:30ejercicio que les va a quedar allá en
00:09:31casa.
00:09:32Pero, ¿cómo te quiere expon? Escúchame,
00:09:33no pasa nada, no pasa nada soy mami.
00:09:36Y el último, vas a trabajar acá que este
00:09:39me lo pediste vos. Vitalización porque
00:09:41él lo está entrenando. O sea,
00:09:43Lu, escúchame. 10 repes.
00:09:45Amo que me digas Lu.
00:09:45Y bueno, Lu, to porque si no todas
00:09:48encima.
00:09:48Sí, está bien, manco.
00:09:49Bancas Lu. ¿Te gusta Lu?
00:09:50Sí. Encima qué mancas Lu.
00:09:54Perfecto. Dale, dale con 10 repes.
00:09:56Esto, ¿para qué me sirve?
00:09:57Esto para qué te sirve. Trabajas un
00:09:58poquito las piernas, trabajas un poquito
00:10:00los brazos. Me gusta 10 rep de este.
00:10:03Entonces, en casa te quedó la rutina
00:10:04armada con peso muerto, ocho
00:10:06repeticiones de cada lado y 10
00:10:08repeticiones de vitalizaciones. En casa
00:10:10va a ser dos, tres rondas. Obviamente
00:10:12que acá siempre llegamos a lo que nos da
00:10:13el tiempo porque ya se viene Cris
00:10:15Banadilla porque ya arranca Felusu
00:10:17[música]
00:10:17y porque activamos con la tora. Denle
00:10:19like, sígannos y a meterle fuerza.
00:10:22¿Tenemos alguna pregunta más, Milly? Que
00:10:23nos había quedado porque yo quiero
00:10:24aprovechar el cierre con una última
00:10:26pregunta.
00:10:26Sí, yo tengo una.
00:10:27Decime la última. Dale.
00:10:28Situación amorosa de la tora.
00:10:29Situación amorosa de la tora. ¿Cómo
00:10:31soltera? ¿Estás soltera?
00:10:33Soltera, entrenando, trabajando.
00:10:35Ah, espectacular. Bien, perfecto.
00:10:37Entonces, escúchame. Esto se termina así
00:10:39con la tora soltera, con la tora que no
00:10:41era tan tora, que hizo un montón de
00:10:42fuerza como vos del otro lado. Y ya lo
00:10:44dejo con Cris Banadía. Esto fue una vez
00:10:46más. Lu activa. Gracias Lu por venir.
00:10:49Nos vemos en la próxima.
00:10:50[ovación]
00:10:50Lo dejo con Chao. Ah.
00:10:55[música]