#LUZUTEACTIVA | RUTINA DE ZONA MEDIA CON JULI CASTRO Y CHOPA MONTOYA CON FINAL INESPERADO
Luzu - 3/7/2026 - Duracion: 10:12
Transcripción
00:00:00Bienvenidos, bienvenidas una vez más a
00:00:02Luz Activa, el programa que llegó para
00:00:04contarte que con muy poquito vas a estar
00:00:05mejorando la calidad de tus días, vas a
00:00:07estar mejorando la calidad de tu vida.
00:00:09Hoy en otro especial Miami, como siempre
00:00:11vas a mejorar la flexibilidad, la zona
00:00:13media, la fuerza. Te vamos a dejar tip
00:00:16plático para que puedas dormir mejor,
00:00:17para que te puedas alimentar. Todo eso
00:00:19en 10 minutos. Hoy rutina de zona media
00:00:22para que fortalezcas el abdomen, para
00:00:24que pongas fuerte los glúteos y mejores
00:00:26tu postura. Eh, vi que te tengo que
00:00:27saludar porque estás haciendo de mili.
00:00:30¿Cómo estamos? Estamos bien, me gusta
00:00:32porque si no me falta algo en la
00:00:33introducción. Siempre estos días no
00:00:35estuvo, no estuvo Milly y que está acá
00:00:38dándonos una mano para que salga todo
00:00:39impecable. Hoy tenemos una dupla,
00:00:41¿viste? Cuando vos hablas fresco batata,
00:00:43crudo y queso, Tommy Sherry, bueno, es
00:00:45una dupla tiktokera, te hacen
00:00:47tiktokquear a en los 10 minutos arriba y
00:00:50saben mucho de fútbol. ¿Por qué? ¿Vos
00:00:52querés ser su amiga? No, yo también. Yo
00:00:54la veo, quiero ser parte de esa de esa
00:00:55dupla. saben mucho de fútbol, así que
00:00:57vamos a despejar todas las dudas, sé que
00:00:59tienen de la selección, de equipo, de
00:01:01jugadores, lo que sea. Acá fuerte el
00:01:04aplauso. Aplaudan ustedes porque no hay
00:01:05más nadie. Para Juli para Chopa Monta,
00:01:08vamos. Fuerte el aplauso. Dale, dale,
00:01:17ahí está. ¿Qué hac gorda? Otra vez en el
00:01:19programa tanto tiempo.
00:01:20Segunda vez en Liva. Soy fan.
00:01:22Me gusta la dupla Rafael. Eh,
00:01:25así. muy nuqueada. Vos que estás del
00:01:27otro lado, acordate @lutantiva, arranca
00:01:29seguirnos. Lo que necesitas es un mat,
00:01:32algo para que, no sé, una lonita, lo que
00:01:34vos tengas. Tenemos una pecita con baja
00:01:37carga y si no tienes una pescita, una
00:01:39botellita de agua, algo, lo que vos
00:01:41necesites, son tres ejercicios. Resolve.
00:01:43Exactamente. Son tres, cuatro vueltas.
00:01:45Acorddate que si nosotros hacemos tres,
00:01:47vos haces cuatro. Hacemos dos, son tres.
00:01:49Y ahora sí, prepárate para arrancar.
00:01:51Esto es muy simple. En el día de hoy,
00:01:52¿estamos?
00:01:54Perfecto. Primer ejercicio. Juli, lo vas
00:01:56a mostrar vos. Mira, y a vos te
00:01:58recomiendo. Sí, a vos te hablo. Que le
00:02:00agarres un poquito de perfil a Julio
00:02:02cuando lo haces. Así la gente en casa lo
00:02:03puede ver bien. Vos que estás al otro
00:02:04tenés que arrancar activar con un mate,
00:02:06con un café, con un té, con lo que sea.
00:02:08Castro,
00:02:10viste. Rapeo fuerte. Le metemos
00:02:11freestyle, che. Plancha baja, sacando un
00:02:14brazo y sacándole otro julito.
00:02:15Dale, voy así de perfil, ¿no?
00:02:17Claro, de perfil. Así la gente te debe
00:02:18bien. Bien. Saca un brazo hacia delante
00:02:21y el otro. Bien, Juli, pausa. Perfecto.
00:02:23Vos del otro lado tienes que hacer 10
00:02:25repeticiones por brazo. Sí. Segundo
00:02:27ejercicio. Abdominal bonita. Terminamos
00:02:30arriba. Estás para mostrarlo también con
00:02:32la muestra chopa.
00:02:33Ahí va lo muestra el chopa. Pierna
00:02:35extendida
00:02:36con la pescita. Bien. Y con esta mano
00:02:38siempre arriba. Ahí va. Y termino arriba
00:02:40de la cabeza. Mirá, mira. Qué bien. Y si
00:02:42te queda muy pesado, le bajamos el peso
00:02:45y lo haces solamente con el gesto del
00:02:46brazo. Pausa. Choca. Trabajamos ocho de
00:02:49cada lado. Y la última. Esta te la voy a
00:02:51mostrar yo. Mira, acá vas a apoyar una
00:02:54rodilla, vas a hacer una plancha lateral
00:02:56y acá vas a trabajar 10 veces con una
00:02:59pierna y después 10 veces con la otra.
00:03:01Ya estamos chiudando, ¿no? Porque acá
00:03:02hace mucho calor. Estamos arrancamos.
00:03:05Listo. Prepárate vos en casa también del
00:03:07otro lado. Ya tenés que arrancar.
00:03:08Activar plancha baja. Dale, choca. Dale,
00:03:10Juli. Saco un brazo, saco el otro. Papa.
00:03:13Bien. Yo te voy a tener que pedir Vicky,
00:03:15mientras las chicas van haciendo y vos
00:03:16del otro lado vas activando despacito.
00:03:18Cu son
00:03:19yo te no son 10 repeticiones por lado,
00:03:21Juli. Hoy no es por tiempo, hoy es por
00:03:22repes. Son tres por lado, son 20 total.
00:03:25En la próxima vuelta ya arranco con las
00:03:27preguntas y la gente que está del otro
00:03:28lado se va a tener que eh
00:03:31¿Qué me ibas a decir? Está bueno el
00:03:33ruido que está que hay de fondo, ¿no?
00:03:35Para que
00:03:36Ah, espectacular para que active. Sí,
00:03:38están cortando el pasar.
00:03:41Una vez que hacemos 10 de cada lado,
00:03:43pierna flexionada, ocho de un lado, ocho
00:03:45del otro. Sí, es un circuito para
00:03:47meterle fuerza en el abdomen y fuerza en
00:03:48los glúteos.
00:03:49Este está Pesuti, ¿eh?
00:03:50Está Pesuti. Mira,
00:03:52ahí va. Muy bien. Ahí va. Perfecto. Y
00:03:55acorddate,
00:03:58acorddate de ponerle like al vigor,
00:03:59acorddate de arrancar, a seguirnos. Y
00:04:01también, ¿qué es lo que querés ver? Que
00:04:02queres ver rutina de zona media, rutina
00:04:04de fuerza, rutina de movilidad, de
00:04:06flexibilidad, no. Siempre arriba de la
00:04:08cabeza. Vamos, ocho por lado. ¿A quién
00:04:10querés ver, por ejemplo? No sé. ¿Querés
00:04:11verla a Momi? ¿Querés verlo a Martín
00:04:13Garabal? No sé que nos cuenten. No, no.
00:04:15Yo saber a quién quiero verlo a Fervo
00:04:17haciendo este ejercicio.
00:04:18¿A quién?
00:04:18A Fervo.
00:04:19A Fervo. Fervo ya vino, pero este
00:04:21sí, pero este este no lo hizo.
00:04:22Este no lo hizo. Perfecto, Fervo, te
00:04:24desafiamos acá hagas un video haciendo
00:04:26este ejercicio o que vengas otra vez y
00:04:28que lo vas a hagas con nosotros.
00:04:29Che, me peso un huevo, amigo.
00:04:30Es bueno, métele.
00:04:32Mímica, ¿eh? Claro, solo la mímica. Vos
00:04:34que estás lo mismo. Si te pesa mucho
00:04:36hacer la mímica. Que se me canta el
00:04:38culo. Ya te voy avistar. Sí, sí. Juli
00:04:40hace un poco lo que se le canta.
00:04:41Chopita. A mí me gusta lo que está
00:04:43haciendo. Ocho. Cerramos con la plancha
00:04:45lateral apoyando la rodilla y pateamos
00:04:4710 veces para el otro lado.
00:04:49Vamos.
00:04:49Ah, bueno, se metió un intruso.
00:04:52Acá vine a poner un poco de ritmo porque
00:04:54los veo medio cansadito. Es
00:04:56muy el baile chico.
00:04:57Yo soy más de la zumba. Hoy hacemos
00:04:58clase de zumba.
00:05:00Muy buena luz activa. Véanlo retemprano.
00:05:03Venis amagando hace rato. Ya
00:05:04no. Hoy me llamaron de un programa de
00:05:06cocina, entonces no puedo.
00:05:07Ah, okay, perfecto. Bien, che, vos del
00:05:10otro lado. 10 de cada lado, rodilla
00:05:11arriba.
00:05:13Hacemos 10 repeticiones por pierna.
00:05:15Levanta la cadera, Juli. Bien.
00:05:18Eso es si se complica, como hizo Juli
00:05:20recién, ¿qué hago? ¿Ato las repeticiones
00:05:22o adapto el peso? Porque el ejercicio se
00:05:25adapta a la persona. Bien, cambiamos de
00:05:28lado y vamos. ¿Cómo ven, Chopita?
00:05:30Perfecta. Me encanta esto. Zona media es
00:05:32mi ejercicio favorito.
00:05:34Es lo que más te gusta, porque vos
00:05:35entrenás.
00:05:36Yo entreno
00:05:37muy bien.
00:05:38Pero me gusta esto. Me gusta
00:05:39esto. ¿Te gusta? Perfecto.
00:05:42Dos. Uno. Bueno, tiren pausa vos del
00:05:45otro lado. Chicas, tomen un poquito de
00:05:46agua, hidrátense. Ya te activaste porque
00:05:49se acaba de ir la primera ronda. Arranca
00:05:51la segunda. Acordate, tenés que hacer
00:05:52tres, cuatro. Ya estamos mitad de año.
00:05:54Ya tenés que haber agarrado ritmo y
00:05:56meterle power. Oh,
00:05:59se picó. Bueno, puede puede pasar
00:06:03para refrescarnos un poquito.
00:06:04Puede pasar. Sí,
00:06:06sintió que tenía calor. Es una buena
00:06:07viuelta.
00:06:08Nos nos empezamos a preparar para la
00:06:10segunda vuelta. Me quedó dando vuelta lo
00:06:12del agua y ahora se vienen las
00:06:14preguntas. Vos que estás del otro lado,
00:06:16lo que estabas esperando, la información
00:06:17sobre el fútbol. Voy a hacer una
00:06:19pregunta y una pregunta, una pregunta y
00:06:21una pregunta porque vos la tenés muy
00:06:22clara con el fútbol.
00:06:23Yo soy muy de soy muy del fútbol.
00:06:25Soy muy de fútbol. Soy soy de Racing.
00:06:28Es de Racing.
00:06:30Y bueno y quiero que le que la
00:06:32vengo muy mal, chicos, es la realidad.
00:06:33No sé nada. O sea, antes de cancelarme
00:06:35aviso. No sé nada.
00:06:36Perfecto. Son seis preguntas para Juli y
00:06:37seis para Chop. Vamos a ver quién
00:06:38responde mejor y quién gana la
00:06:40competencia de las de las preguntas de
00:06:41juego.
00:06:41Escucha o no escuch
00:06:43qué
00:06:43escuchaste oído.
00:06:44Sí, está como medio raro, como que si
00:06:45tengo que saltar, pero bueno. Eh, vamos
00:06:47al suelo, arrancamos la segunda vuelta
00:06:49en posición de plancha sacando brazos.
00:06:50Ustedes responden. Vos del otro lado. Ya
00:06:52tienes que arrancar. Acorddate, esto es
00:06:54Lusu te activa, dale like al vivo y
00:06:56arranca seguirnos. ¿Listo? Plancha baja,
00:06:58chopita. Eh, tres, dos, va. Pregunta
00:07:01para Juli. El arquero puede meter gol,
00:07:03Juli
00:07:04Eh, obvio, ¿por qué no? Es un jugador
00:07:06más.
00:07:07Muy bien. Chopa, ¿en qué año se fundó
00:07:10Boca?
00:07:10Ah, me encanta la diferencia y
00:07:12dificultad de preguntas. 1905.
00:07:14Muy bien. Correcto. Juli, ¿cuánto dura
00:07:17un partido de fútbol?
00:07:19Alrededor de 90 minutos.
00:07:21Muy bien, Julieta. Perfecto. Las que
00:07:24hacen 10 cambian. Pregunta para Chopa
00:07:26mientras van cambiando.
00:07:27¿Quién?
00:07:28¿Quién es el máximo goleador de la
00:07:30historia de Boca Junior?
00:07:32Martín Palermo.
00:07:33Martín Palermo la fuerte.
00:07:37Arrancan con la con el segundo
00:07:39ejercicio. Ocho por lado. Chopa le mete
00:07:41carga y Juli, mira, hace la mímica. Vos
00:07:43en casa elegís cuál hacer. Bien.
00:07:45Pregunta número tres para Juli. ¿Cuántos
00:07:46jugadores de un mismo equipo puede haber
00:07:48en la cancha al arrancar el partido,
00:07:50Julieta?
00:07:51Eh, en la cancha,
00:07:52en la cancha
00:07:5311.
00:07:53Ay, mira qué bien está sobrada. Yo le
00:07:55dije que había mucha información.
00:07:57Sí, está perfecto.
00:07:58Chopa, escúchame. ¿Cuál es la distancia
00:08:00exacta en metros desde el punto del
00:08:02penal hasta la línea del gol en fútbol
00:08:04profesional?
00:08:05Dale. No, no la llegas a saber y me
00:08:07muero, chopa.
00:08:09La distancia entre el punto del penal y
00:08:11el
00:08:12la línea de hacer gol. Cuando pateamos
00:08:14el penal.
00:08:1411 met.
00:08:16Muy bien.
00:08:18Son los 12 pasos. Son los 12 pasos. Está
00:08:20muy bien. Es una pa que sabe,
00:08:22¿no? Yo para clara.
00:08:24¿Cuál es el clásico rival histórico de
00:08:25Rasi?
00:08:27Milito.
00:08:33El clásico de Rasi, ¿cómo va a ser
00:08:34Milito?
00:08:35Es un equipo.
00:08:36Ah, la competencia.
00:08:39Clásico.
00:08:41La competencia pregunta bien.
00:08:43Independiente. Lucas estaba fuera diría
00:08:46el diablito.
00:08:47Diablito. Escúchame para vos. Chopa. ¿En
00:08:49qué edición de la Copa del Mundo anotó
00:08:52Diego Maradona el famoso gol conocido
00:08:54como La mano de Dios?
00:08:55En el 86 en México.
00:08:57Muy bien,
00:08:59se preparan para el último ejercicio
00:09:00porque ya se viene Cris Banadí y vamos
00:09:02terminando las preguntas para Juli para
00:09:03Chopa. Acordate, tenes que activar los
00:09:05glúteos.
00:09:07Vamos, pregunta para Juli. ¿Qué forma
00:09:08geométrica tiene la pelota de fútbol?
00:09:11Redonda.
00:09:13Qué difícil, ¿eh? Escúchame, Chopa.
00:09:16¿Quién es el único jugador de la
00:09:17historia que ha ganado tres copas del
00:09:19mundo de la FIFA?
00:09:21Pelé.
00:09:22Muy bien.
00:09:25Buenísima. Buenísima. Estoy muda. Me
00:09:28deja muda. No deja sorprender.
00:09:29Última pregunta para Juli y vos ya te
00:09:31vas con Cris Banadilla porque sigue
00:09:33Luus, sigue esta programación y
00:09:34acuérdate que si no lo viste 6:50 de la
00:09:36mañana lo ves de man. Juli, ¿cómo se
00:09:38llama la acción de introducir la pelota
00:09:40en el arco?
00:09:42Meter un gol.
00:09:45Última para Chopa. ¿En qué club
00:09:47profesional debutó oficialmente Lionel
00:09:49Messi?
00:09:50En el Barça.
00:09:51Muy bien.
00:09:54Tiempo. Y ahora sí, escúchame. Esto fue
00:09:57una vez más lu de activa. Nos vemos la
00:09:59próxima y para la pelota. Chao.
00:10:07Chao. Nos vemos en la próxima. Lu con
00:10:08Cris.