#LUZUTEACTIVA | UNA CLASE CON TACOS, NOS FUIMOS CON DOLORES DE PIES Y LA LUCA MODELÓ
Luzu - 15/5/2026 - Duracion: 12:10
Transcripción
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00:00:20[música]
00:00:28[música]
00:00:34[ovación] Bienvenidos, bienvenidas una
00:00:36vez más a un nuevo programa de Luz
00:00:38Activa, el programa que llegó para
00:00:40cambiarte la vida, para mostrarte que
00:00:42moverte es divertido, es fácil y lo
00:00:44hacemos con muy poquito tiempo. Antes
00:00:46que nada, voy a presentar a la
00:00:47producción, a Milly. ¿Cómo estamos,
00:00:49Mili?
00:00:50Hola, Lucky. Muy bien. Qué fachero, che.
00:00:53Estoy muy fachero hoy,
00:00:54amigo. La verdad, ¿y tenés algo
00:00:55distinto? Hoy tengo algo distinto, pero
00:00:56porque como es viernes, es viernes eh de
00:00:59especial, viernes de baile. Y yo quiero
00:01:01te pedir algo a vos y a vos. Mira,
00:01:03aléjame un poquitito para que vean lo
00:01:04que es este look, porque hoy [música] se
00:01:05viene un entrenamiento especial. Antes
00:01:07que nada, quiero agradecerle mi imagen a
00:01:10Imagen Daniela que hizo posible esto y
00:01:12ya como me estarás viendo así sabrás que
00:01:14se viene algo de baile. Y para eso traje
00:01:17una profe experta en esto, porque lo de
00:01:19hoy es clase de hills. Así que en casa
00:01:21quiero que cierres el viernes bien
00:01:23arriba bailando mucha endorfina. Y no es
00:01:25una cualquiera profe. ¿Por qué? Porque
00:01:26es la profe de Juli Castro. Así que no
00:01:28digo más nada y quiero fuertes aplausos
00:01:30para Bago.
00:01:32Buenas.
00:01:34Hola, ¿cómo estás? ¿Todo bien?
00:01:36¿Vos qué alto?
00:01:37Bien. ¿Viste qué alto que estoy?
00:01:39¿Te gusta como estoy? Salgo así el
00:01:41sábado voy a bailar así. Voy yo. Voy a
00:01:42tomar algo.
00:01:43Me gusta tu look.
00:01:43¿Te gusta el look? Perfecto. Che,
00:01:45escúame una cosa para que no está eh
00:01:47enterado qué es Hills, rápido, breve y
00:01:49por qué está bueno arrancar el día con
00:01:51esto.
00:01:52Mira, es una disciplina de de entre
00:01:53tantas que hay en la danza. El Hill se
00:01:56baila con zapatos.
00:01:57Se baila con zapatos. Así, tipo los
00:01:59míos.
00:01:59Exactamente. Y taco un poquito más aguja
00:02:01también. Tenés en tu casa uno más aguja
00:02:04podés.
00:02:05Perfecto. Y si no tenemos taco aguja ni
00:02:06nada, podemos hacerlo igual
00:02:07en lo que sí. Con lo que tengas de tu
00:02:09casa. un taquito, algo chiquitito que
00:02:11puedas levantarte, que estés más
00:02:12elevado.
00:02:13Bárbaro, che. Y hay hombres que bailan G
00:02:15también para saber, yo solo para saber,
00:02:16o sea, perfecto. Barones todo de todo
00:02:18tipo.
00:02:18Bárbaro, me encantó. Entonces, escúchame
00:02:19del otro día, eh, perdón, de allá, del
00:02:22otro lado. [música] Arrancamos la clase
00:02:23con Magu. Sí, vas a arrancar a moverte.
00:02:25Acorddate, @luzuctiva, empez a contarnos
00:02:28qué es lo que querés ver, qué clase
00:02:29especial querés hacer, si te duele algo,
00:02:32espalda, no sé, articulaciones, lo que
00:02:34sea, que nosotros acá te lo traemos. Y
00:02:35ahora sí, Magu, todo tuyo. Yo te voy a
00:02:37seguir
00:02:38algo, algo rapidito para empezar y
00:02:39después para bailar lindo.
00:02:42¿Estás listo?
00:02:43Yo estoy bárbaro. Dale, vamos. Sería un
00:02:44poquito sin zapatos para después [risas]
00:02:47zapatos porque practicar te sigo. Dale,
00:02:48vamos.
00:02:49Me estiro, me alargo el cuerpo.
00:02:50Me estiro y me alargo el cuerpo.
00:02:51Perfecto.
00:02:52Eso. Aflojo los hombros
00:02:54bien grandes atrás, desde la espalda.
00:02:56Y hacia adelante también los hombros. Y
00:02:57ha tambo. Ahora, eso hombro. Ahora vamos
00:03:00a sacar pecho. Abro y contraigo. Abro y
00:03:03contraigo. Es como si me diera una piña
00:03:05en el pecho. Es perfecto. Menos pel
00:03:07menos pel solo pecho. Solo pecho.
00:03:10Esto cuenta como un bloque de movilidad,
00:03:11¿no? Perfecto. En casa arrancamos verte
00:03:13de a poquito.
00:03:14Aflojo la cadera. La cadera para un lado
00:03:16grande. Bien. Bien grande.
00:03:18Esto se hac en patas, ¿no? Entonces, si
00:03:20estás en casa todavía no lo hagas con
00:03:22zapatos. Yo lo hago así porque sacarlo y
00:03:24ponerlo estaba complicado. Ahora mismo
00:03:26una sonrisa para un lado y para el otro.
00:03:29Bajo, subo. Abrí un poquito más las
00:03:31piernas para así. La cadera tiene
00:03:33movilidad.
00:03:33Dale del otro lado que ya llegó.
00:03:36Adelante y atrás.
00:03:36Es una semana delante y atrás.
00:03:39Eso.
00:03:40Bien. Aflo el cuello a un lado y al otro
00:03:43porque vamos a mover la cabeza también.
00:03:44Eso. Con la cabecita también. Abajo y
00:03:46arriba.
00:03:47Perfecto. Abajo y arriba. Ahí va.
00:03:49Abajo y arriba. Estamos
00:03:50bien. Ahora
00:03:51es es complicado con lo con los zapatos.
00:03:53Sí, porque bueno, tenés que estar medio
00:03:54en los dedos.
00:03:55Sí, sí, sí. como que como que tenés los
00:03:57[risas] atrás y atrás te vas y ahí está
00:03:58bien, perfecto. En casa, escúchame, ya
00:04:00agarraste el café, ya agarraste el mate,
00:04:02te empezas a hidratar porque arranca la
00:04:03segunda parte de movilidad, de entrada
00:04:05en calor y si no lo viste en vivo, lo
00:04:07ves de man. Sí, vamos segunda parte. Mu,
00:04:09dale.
00:04:09Bien. Los pies a la altura de las
00:04:11caderas paralelos. Flojo. Y ahora voy a
00:04:13flexionar solamente rodilla.
00:04:15No es una sentadilla como haces vos.
00:04:18Es es flexión de rodillas que vamos a
00:04:19trabajar los pies. Y ahora voy a hacer
00:04:21relev.
00:04:23Ah, bien. Yo sigo con yo sigo con las
00:04:25rodillas porque este se me un poquito
00:04:27más. Mira, sube bajo el talón. El no
00:04:29relevé ahora. Releve.
00:04:31Releve sin mover la cadera.
00:04:33Ah, relevé pel firme. Che, sirve para la
00:04:35postura el hills.
00:04:37Ahora plié y relevé. Me mantengo en
00:04:40equilibrio. Releevé.
00:04:43Estiro rodillas.
00:04:44Eso. Ahí va. Dale. Del otro lado. De a
00:04:46poquito empecé a activar. Y relevé.
00:04:49Estiro rodillas y estiro rodillas.
00:04:51Con eso
00:04:53perfecto. Y fuerzan los gemelos, o sea,
00:04:54tenemos movilidad, equilibrio, fuerza en
00:04:56gemelos. Ya te vamos tirando tips.
00:04:59Perfecto.
00:04:59Tenemos que hacer un par de abdominales.
00:05:00No sé si vamos a el tiempo.
00:05:01Sí, vamos, pero cortito. Ahora rápido.
00:05:03Obvio. Zona media siempre importante.
00:05:05Bien. ¿Cómo es el abdomen. Mira, para
00:05:07ponete un poquito más de perfil, así la
00:05:08gente en casa lo ve. Vamos con ahí.
00:05:11¡Upa! Estoy complicado con este, pero
00:05:13dale vos mé del otro lado. Eso.
00:05:16Acorddate arrancar a seguirnos. Y ahora
00:05:19rodillas. Estiro rodillas.
00:05:20Estiro rodillas, pies. Abro, cierro.
00:05:22Aductores,
00:05:23porque vamos a trabajar mucho con el
00:05:25hill, con los aductores. Estiro rodillas
00:05:28y los pies si podemos. Eso. Lo que te
00:05:30llega.
00:05:30Perfecto.
00:05:31Y ahora tijerita. Agarro una pierna y la
00:05:34otra si podés. Ahí va. Este, este
00:05:36también.
00:05:37Tijerita. Este es un poquito más fácil
00:05:38en casa. Me gusta. Siempre una variante
00:05:40para los que están en casa. Che,
00:05:41¿cuántas repes más o menos de todo?
00:05:43Las que puedas.
00:05:44Las que puedas. ¿Cómo las que puedas?
00:05:45Tírame algo. Tírame un tip. C 10 15 cada
00:05:4915 de esto.
00:05:50Ah, bravo. El hill se encend
00:05:51porque el cor tiene que estar bien
00:05:52activo.
00:05:53Ah, perfecto. El corre tiene que estar
00:05:54bien activo.
00:05:55Bien, vamos arriba una vez más.
00:05:56Vamos,
00:05:57vamos. Ahí está. Vamos, vamos
00:05:59por el hit.
00:06:00Bien.
00:06:00Y bueno, habría que el longar un
00:06:03poquito.
00:06:04Una cuarta grande. Estir eso. Estiro
00:06:07rodilla atrás. Ahí va una cuarta grande.
00:06:08Estiro rodilla.
00:06:09Estiro rodilla. Si no puedo, puedo
00:06:11apoyar la rodilla para que estire un
00:06:12poquito el s.
00:06:13Empujar el empuje del piso para activar
00:06:15el cuádricepar.
00:06:17Okay. Pasa que yo estoy con zapatos,
00:06:18pero no importa. Le meto un poquito acá.
00:06:20Ahí va. Acuérdate del otro lado. Más o
00:06:22menos 10 repes en cuartas
00:06:23de un lado y del otro. Ya arrancaste.
00:06:25Activar. Es una semana más que estás con
00:06:27Luuto. Te activas una semana más que te
00:06:29moviste. Y ojo con el [música] hill. Yo
00:06:30pensé que íbamos a bailar, pero al final
00:06:32esto tiene todo, tiene fuerza,
00:06:34flexibilidad, zona media, postura, che,
00:06:37superceto, ¿eh? Y se viene el baile. ¿En
00:06:39cuánto? Ya estamos para el baile.
00:06:42Perfecto. Ponete el zapato, escúchame
00:06:43del otro lado. Ya te moviste, ya
00:06:45activaste, ya más o menos viste cómo
00:06:47viene la onda. Una semana más con
00:06:48nosotros y ahora te quedan 5 minutos
00:06:50para levantar las endorfinas y meter un
00:06:52entrenamiento de hills como corresponde.
00:06:54Sí. Escúchame. Si no tenemos los
00:06:56zapatos, ¿con qué lo podemos hacer en
00:06:57casa?
00:06:58Con una sandalita que tengas. Sandita,
00:07:00que tenga
00:07:01descalzo también para
00:07:02unos borcegos. Entran unos borcegos. Con
00:07:04con con lo que sea que sí,
00:07:06buscar un poquito el relevé.
00:07:07Hay que buscar un poquito el relevé.
00:07:08Perfecto. Si no tengo nada voy a tratar
00:07:10de hacer todos los pasos en relevé que
00:07:12era levantar el talón, ¿no?
00:07:13Perfecto. Escúchame, yo tengo un
00:07:15invitado más para hoy para que venga con
00:07:16nosotros y yo quiero fuerte el aplauso
00:07:18para cerrar porque él es un amigo de la
00:07:20casa, él es la figura fitness del del de
00:07:23lo que es luut atractiva. Sí. Entonces,
00:07:25yo quiero fuerte el aplauso. A él le
00:07:27decimos el pitbull. Hoy viene un poco
00:07:28raro. Ahora sí. Bienvenido con nosotros,
00:07:31¡uaco, el pcilar,
00:07:34¿qué tal? ¿Qué tal?
00:07:35¿Cómo estamos?
00:07:36No, no, con todo, con todo.
00:07:37Con todo, mira,
00:07:37me siento muy cómodo con este calzado,
00:07:39así que nada, fashion
00:07:40bien. Estás como para Está fashion bien.
00:07:44Y ahora sí, Magu, escúchame. Perdón, no
00:07:46dijimos nada en las redes. ¿Cómo te
00:07:47pueden encontrar? Eh, como Magu del Río.
00:07:49Magu del Río. Perfecto. Con Magu@magu
00:07:51del río, que es la profe de Julic Castro
00:07:52y la profe del uso tactivo del del del
00:07:55poodvill, iba a decir del pitbull mío.
00:07:57[risas]
00:07:58Eh, ustedes del otro lado. Cerramos con
00:08:00lo que es nuestro entrenamiento de
00:08:02Hills. Música, maestro.
00:08:03Mira, antes de poner la música
00:08:07vamos a practicar la corio. ¿Les parece?
00:08:09¿Les parece bien? Vamos a empezar bien
00:08:11atrás.
00:08:12Bien atrás. Y vamos a arrancar pasos. Se
00:08:15empieza juntando las rodillas. Sí,
00:08:17o sea, así no sino que junto a la como
00:08:20si me la rodill.
00:08:21Entonces voy a pasar el pie los dedos.
00:08:23Camino uno, los dedos
00:08:24y ahora caminoam.
00:08:26Muestro el talón, o sea, no camino
00:08:28recto, sino que voy mostrando tal. Voy
00:08:30acá, voy mostrando talón. Y estiro la
00:08:32rodilla importante.
00:08:34Ahora el cuerpo va hacia arriba. Abro el
00:08:36pecho.
00:08:37Bien.
00:08:37Abro el pecho.
00:08:38Abro el pecho
00:08:39y eh voy hacia delante. Sí. Hacia los
00:08:42dedos. [música] Camino un, dos y tres.
00:08:46Cu camino cinco, seis.
00:08:48Y ahora voy a abrir la pierna derecha.
00:08:50Siete.
00:08:51Siete.
00:08:51Y voy a juntar ocho.
00:08:53Ocho.
00:08:53Eso. Flexiono rodillas.
00:08:54Ocho. Flexiono rodillas.
00:08:55Bajo los brazos.
00:08:56Bajo los brazos.
00:08:57Ahora me toco.
00:08:58Me toco.
00:08:59Junté.
00:09:00Junté.
00:09:01Eso. Me abro. Junté. Son dos.
00:09:03Abro y juntos.
00:09:04Dos. Abro juntos. Abro. Me toco. Jun.
00:09:07Junté.
00:09:08Estiré.
00:09:09Estir junté.
00:09:10Eso.
00:09:10Bien. Con eso ya estamos todos. Ya más o
00:09:13menos estamos para sacarlo, así le
00:09:14metemos ritmo porque se nos va el
00:09:16programa porque ya se viene Cris
00:09:17Banadía. Esto fue una vez más, eh, Luu
00:09:19te activa y ahora sí, yo te voy a pedir
00:09:21música, maestro. Sí, cuando digo vamos,
00:09:23salimos con eso y te vamos siguiendo del
00:09:25otro lado. Escúchame, tenés taco, tenés
00:09:27borcegos, empata en punta, lo que vos
00:09:29quieras. Son 2 minutos para cerrar bien
00:09:31arriba el viernes. Ya metiste movilidad,
00:09:33activación de zona media, fuerza, todo
00:09:34con Magu y ahora sí, con el pitbull.
00:09:37Música, maestro junto los pies. Como
00:09:39junto los pies.
00:09:40Esperemos la música, chicos.
00:09:42Sub. Vamos a arrancar. Es sexy la música
00:09:44porque el baile
00:09:46Ah, es un baile sensual.
00:09:48Subile, sube. Sin miedo.
00:09:52Eso.
00:09:53Punto rodillas.
00:09:55Camino y un, dos, un, dos, tres, seis,
00:10:01siete. Abrí, abro punto me toco. Punto.
00:10:05Abrí, me toco. Una vez más, una más.
00:10:08Vamos, vamos más. Vamos más. Dale, dale,
00:10:09dale. Una más. Seguiste. Vamos, vamos.
00:10:12Sí.
00:10:15Y
00:10:19c
00:10:21un dos un dos un dos. Abro jo.
00:10:27Y tiro y toco adelante. Toco adelante.
00:10:33Y a pivot.
00:10:35Ah, pivot. Acá toro. Abro. Punte. Toco
00:10:40adelante de nuevo.
00:10:41Toco adelante, toco adelante.
00:10:43Toco adelante.
00:10:44Toco adelante y pivot.
00:10:47Regetón
00:10:49y juntos. [ovación] Regetón.
00:10:51Y junto. Regetón y toco adelante. Toco
00:10:55la chola y adelante y va
00:10:59y abro. Tiro estiro.
00:11:00Bien. Y esto es luce te activa. Una vez
00:11:02más. Cerrass el viernes bien arriba. Una
00:11:05semana más. Vamos caminando. Ahí va.
00:11:08Eso. Avanzo.
00:11:11Un, dos, cuatro, tres, abro junto. Me
00:11:14toco, estiro. To
00:11:19recostado
00:11:20y lento.
00:11:22Eso. Abrí
00:11:25y pelo
00:11:26y pelo.
00:11:27Muy bien. Eso sí, mientras siguen acá
00:11:30mis compañeros, sigan, sigan ustedes. Yo
00:11:32te voy contando que esto fue una semana
00:11:33más de luativa. Ya se viene Cris Badí.
00:11:36Nos vemos en la semana que viene. Acuate
00:11:38de contarnos qué es lo que querés ver.
00:11:39Si querés ver un baile, alguna
00:11:40disciplina, si tenés dolor en el
00:11:42abdomen, en los lumbares, donde sea, que
00:11:44acá te lo solucionamos. Yo me voy,
00:11:46acuérdate imagen Daniela, me voy
00:11:47bailando con ellos. Y esto fue una vez
00:11:50más educativa clase de skins. Nos vemos
00:11:52la próxima.
00:11:59[ovación]
00:11:59Vamos.