#LUZUTEACTIVA | UNA RUTINA CON MUCHOS BESOS, TATI LA ROMPIÓ ENTRENANDO Y UN CIERRE ROMÁNTICO
Luzu - 13/4/2026 - Duracion: 10:59
Transcripción
00:00:00Muy pero muy buenos días, amigos y
00:00:02amigas. ¿Cómo están? Bienvenidos.
00:00:03Arranco una semana más de Luzuctiva, el
00:00:06programa que vino para cambiarte la vida
00:00:08con muy poquito, con cosas prácticas,
00:00:10para que puedas moverte en casa, en el
00:00:11trabajo, cuando volviste trabajar, en
00:00:14cualquier momento, porque si no lo
00:00:15puedes ver en vivo, lo puedes ver on the
00:00:16man. Hoy es un día especial, un día
00:00:20increíble. 13 de abril, [música] día
00:00:22internacional del beso. ¿Cómo estás,
00:00:24Pily?
00:00:24Pily. [risas]
00:00:25Pili, dije. Milly dije. Milly sonó.
00:00:27Pili.
00:00:28Sonó Pily.
00:00:28Ah, bueno, pero era Milly. Vamos de
00:00:29nuevo. ¿Quién es Pily?
00:00:31No,
00:00:31¿quién es Pili?
00:00:32¿Quién es Pili? Es [risas] Tati. Bueno,
00:00:35perdón, día internacional del beso.
00:00:37¿Cómo estás, Tati?
00:00:38Bien, muy bien. Acá sol. Tomando sol.
00:00:42¿Y
00:00:42viniste por algo en especial?
00:00:44Vine porque es el día del beso.
00:00:45Porque es el día del beso.
00:00:46Mil me dijo.
00:00:47¿Y te invito Pili?
00:00:48Me Pily. Pili. [risas]
00:00:50Muy bien, che. Escúchame una cosa, Pily.
00:00:51¿Hace cuánto no besas?
00:00:53¿Cuánto fue la última vez que besaste?
00:00:54Ay, qué feo.
00:00:57Hace mucho que no besas. Muy hiriente,
00:00:59muy hiriente de tu parte.
00:01:00Y mi amigo Gón ahí, ¿hace cuánto? ¿Hace
00:01:02cuánto? ¿Cuándo fue la última vez que
00:01:03besaste? Hace dos días.
00:01:05En la te lo dijo,
00:01:06pero [risas] en la j te lo dijo. Paraá
00:01:08vos. No, hace mucho que no besas porque
00:01:09tenemos que sal a buscar a alguien para
00:01:11vos. Ya.
00:01:12Muchío, muchísimo, muchísimo.
00:01:13Hace hace muchísimo. O sea, estás estás
00:01:14disponible para dar un beso, un lindo
00:01:16beso
00:01:16desde ya.
00:01:17Desde ya. Perfecto. Me encantó. Bueno,
00:01:19escuchen una cosa. Acuérdense que hoy es
00:01:20lunes y aparte que sea el día
00:01:21internacional del beso y estamos con
00:01:23Tati, vamos a hacer una rutina de
00:01:24movilidad. Lo único que vas a a
00:01:26necesitar en tu casa es una colchonetita
00:01:28y tu propio cuerpo y mucha energía
00:01:30porque hoy vamos a movilizar y va a
00:01:32haber muchos besos, un programa con
00:01:33mucho amor.
00:01:35Un beso número uno.
00:01:37Ay, qué lindo. Escúchame una cosa.
00:01:39Agárrate [música] dos colchonetas. Así
00:01:40ya dejamos los tips que están ahí atrás,
00:01:43¿eh? Y el tip para la gente. Entonces,
00:01:45escuchen, el trabajo de hoy van a ser
00:01:47cuatro ejercicios, ¿sí? Cuatro
00:01:48ejercicios con el propio peso corporal y
00:01:51con una colchonetita. Entonces, vamos a
00:01:53ponernos este lo traje porque yo sé que
00:01:55a vos te gusta,
00:01:56¿eh? Sí, vamos a ponerlo así como
00:01:58enfrentados a ti. Y mira lo que vamos a
00:01:59hacer en casa. Van a trabajar manos para
00:02:02arriba, ¿sí? Y acostados van a poner el
00:02:05pie cruzadito, o sea, el pie izquierdo
00:02:07arriba la rodilla derecha, van a mirar
00:02:09hacia su derecha y de ahí van a rotar
00:02:12tres veces para el lado de la pierna que
00:02:15está apoyada, ¿sí?, en la rodilla. Esto
00:02:18es para descomprimir el lumbar. Una vez
00:02:20que hacemos tres, Tati, que no te estoy
00:02:22viendo, cambiamos la pierna.
00:02:25Me parece que lo está haciendo al revés.
00:02:26Lo [risas] está haciendo al revés, Tati.
00:02:28Bueno, no pasa nada. Vamos a hacer tres
00:02:29de un lado, tres del otro. Dale del otro
00:02:32lado. Empezá a activarte, empez a
00:02:33sacarte la fiaca. Dale que arranque una
00:02:34semana más. Sí. Día de movilidad y
00:02:37flexibilidad. Una vez que hacemos tres y
00:02:39tres, Tati, vamos a hacer uno que a vos
00:02:41te gusta, es el adomuca. A vos te sale
00:02:43muy bien, a mí me sale muy mal.
00:02:45Sí. Vamos a hacer cinco repeticiones del
00:02:48otro lado. Acérdate que el la domuca era
00:02:50apoyo manos, cuatro patas y de ahí vamos
00:02:53hacia arriba. ¿Está bien? Andá pensando
00:02:56del otro lado, como hoy es el día
00:02:57internacional del beso, ¿a quién le vas
00:02:59a dar un beso? Sí, si de repente no te
00:03:01animaste, tenés a alguien que le estás
00:03:03debiendo un beso, andá. Y hoy es el día
00:03:05para que lo concretes.
00:03:07Manda ese mensaje de texto. Mandalo,
00:03:10manda ese mensajito de texto, aflojalo.
00:03:12Y si de repente tenés una novia, un
00:03:13novio, andá y hoy dale un beso distinto
00:03:15porque hoy es el día internacional de
00:03:17beso. Beso número dos. U, esto va a
00:03:19venir con mucho beso, me parece. El otro
00:03:21lado lo mismo, che. Ejercicio número
00:03:22tres. Hicimos el primero que era
00:03:24movilidad de cadera, después eh adomuca
00:03:26y vamos con este. Cuatro patas. Vamos
00:03:28acá. Simple. Cinco de cada lado. Sí.
00:03:31Acorddate que estas activaciones nos
00:03:33vienen muy bien, las podemos hacer en
00:03:35cualquier momento y lo que vamos a hacer
00:03:38acá es darle movilidad, flexibilidad al
00:03:41cuerpo. Cinco de un lado, cinco del
00:03:43otro. Tati, ¿cómo venís a todo esto?
00:03:44Vengo increíble.
00:03:46Meés increíble.
00:03:47La verdad que sí. Necesitaría un tercer
00:03:49beso.
00:03:49Un tercer beso para [risas] cuando se
00:03:51termine la vuelta el tercer beso. Hay un
00:03:54estudio que comprueba que un beso de la
00:03:56persona que a vos te gusta eh, te da
00:03:59ganas de salir al día con con más ganas,
00:04:02con más autoestima, son más productivos.
00:04:04Me encantó, yo no sabía eso. Un beso
00:04:07más. Entonces, si estás del otro lado,
00:04:09arrancaste el día, [música] andate de tu
00:04:11casa dándole un beso a tu pareja o al
00:04:13lugar que llegues, le das un beso a
00:04:14alguien y arrancaste con más energía.
00:04:16Che, ejercicio número cuatro. posición
00:04:18del niño. Sí, mira. Y venimos acá. Desde
00:04:21acá pasamos a
00:04:24La verdad que no tengo ni idea. Yo
00:04:25calculo que vendría a ser como una
00:04:27posición fetal, que capaz el niño está
00:04:29adentro de la panza. No sé, averigüemos.
00:04:31La verdad que en esta me agarraste y yo
00:04:32no lo sé, pero está bueno seguir
00:04:34aprendiendo. Vamos a hacer cinco
00:04:35repeticiones. Tres.
00:04:37Eso es. Aflojamos muy bien. Che
00:04:40como la parte que cuando entrenamos con
00:04:42Lucas es la más aburrida, pero es la que
00:04:43más sirve.
00:04:44Sí. Yo me voy a tomar un traguito de
00:04:45agua. ¿Vos querés un traito de agua?
00:04:46Tengo mi vaso de luz.
00:04:47Vos tenés tu vaso de luz UTV. Perfecto.
00:04:48Del otro lado ya hicimos una vuelta.
00:04:50Ella es conductora. Claro. Acá tenemos
00:04:52invitados. Conductores talentos de Lu
00:04:54che. Del otro lado, ya hiciste una
00:04:56vuelta, tomate un traguito de agua, mate
00:04:58en mano, café, lo que quieras para
00:04:59activar el día y acuérdate que si no lo
00:05:00ves en vivo quedaem @luzuctiva y seguí
00:05:03contándonos qué es lo que necesitas. Sin
00:05:05movilidad, sin fuerza, sin zona media,
00:05:07lo que fuese, que acá te lo traemos.
00:05:08Tenemos que averiguar por qué posición
00:05:10del niño a todo esto, no estoy en eso.
00:05:12En el próximo episodio,
00:05:13en el próximo episodio vamos al suelo,
00:05:15arrancamos con la movilidad de cadera.
00:05:17Yo voy a girar acá porque el sol pega,
00:05:18viste, acá y de repente empieza a quemar
00:05:20un poco la colchoneta.
00:05:21¿Pas fijar si la la hice bien o no?
00:05:22A ver, dale, fíjate, eh, me fijo, digo,
00:05:25dale. Manos en el suelo, acuérdense.
00:05:26Pulgares para arriba, pierna arriba,
00:05:28miro hacia el lado derecho, Tati, eso
00:05:31igual está perfecto. Hac tres de un lado
00:05:34y tres del otro. Esto para descomprimir
00:05:36lumbar está bárbaro. Acuérdate, tres de
00:05:38un lado, tres del otro. Si voy a rotar
00:05:40eso, siempre la vista cruzado hacia
00:05:43donde va el movimiento de la pierna.
00:05:45Pulgares al techo. Una más, Tati. Eso.
00:05:48Aflojamos. Vamos con el adomuca. Sí. Muy
00:05:51bien. Otro beso más porque es el día del
00:05:53beso.
00:05:53¿Sabes que Lu? Tenías razón. Es la
00:05:55posición fetal también. Es la pose que
00:05:58usan los niños para descansar, para
00:06:00dormir.
00:06:01Me encantó cómo está la producción, ¿eh?
00:06:02Rápido, ahí, ágil. Vamos, hacemos cinco
00:06:05repeticiones. Miri, escúchame. Vos que
00:06:06siempre tenés dolores lumbares, te voy a
00:06:08pedir que vengas a terminar acá con
00:06:09Tati, vení. Y yo voy a agarrar el
00:06:10micrófono y voy a agarrar tu lugar y
00:06:12ahora me voy a poner en rol de profesor.
00:06:13Vosa.
00:06:14Sí, la falla que tenemos es increíble.
00:06:16Termina, Tati, con las cinco
00:06:17repeticiones de la Domuca y vamos a
00:06:19meter movilidad de tórax. Cuatro patas,
00:06:21rotaciones. Dale, porque vos venís
00:06:22entrenando como siempre. Ahí va.
00:06:24Arremangate un poco, ponete bien siempre
00:06:26como que disocio y no me acuerdo que
00:06:27sigue.
00:06:28En la movilidad de Tora hace cuatro
00:06:29patas, agarro y roto hacia arriba. Dale.
00:06:31Cinco de cada de las dos. Acorddate del
00:06:32otro lado. Si de repente tres rondas es
00:06:35mucho, puedes hacer dos. Si querés hacer
00:06:36cuatro porque te manje también vale. Lo
00:06:38importante es que con muy poquito
00:06:40empieces a mejorar la calidad de tu día
00:06:42a día, la calidad de tu vida. Una vez
00:06:44que hacemos cinco y cinco, nos va a
00:06:45quedar el último. Acuérdense que es la
00:06:46posición del niño. Muy bien, Milly. Anda
00:06:49muy prolijo esa movilidad. Se nota que
00:06:51estás entrenando, que estás siguiendo
00:06:52los programas. Cinco de cada lado y
00:06:54vamos a hacer cinco de movilidad del
00:06:56niño. Che, vamos a eh ir cerrando ya el
00:06:58día de hoy. Acuérdense del otro lado.
00:07:00Empezamos verte. No importa. Oye, pero
00:07:02el piso quema, que da car. Es que quema
00:07:04un poquitito, ¿viste lo que [risas] son?
00:07:05Las madrugadas, sacan luces, son
00:07:07terribles, calienta rápido. Cinco de
00:07:10cada lado. Voy hacia atrás, hacia atrás
00:07:12y vuelvo a la posición inicial. Te
00:07:13decía, ya se viene FM Luzu, ya lo
00:07:15dejamos con Cris Banad. Estamos cerrando
00:07:17un lunes más de movilidad y flexibilidad
00:07:20en un día muy especial, un día que está
00:07:21lleno de besos, así que acorddate, no te
00:07:23guardes ese beso, anda a buscar esa
00:07:25persona que vos querés darle el beso y
00:07:26hoy es un día especial para hacerlo,
00:07:29amiga. Ahí va. Beso entre amigas
00:07:31también. Y ahora sí vamos a ir con la
00:07:33última vuelta, Mil. Si querés podés
00:07:34volver allá porque ya la verdad la
00:07:36rompiste toda. Cierro haciendo la última
00:07:38vuelta con Tati y ya lo dejamos con Cris
00:07:39Vanadía. Sí que se viene FMLu y nos
00:07:42vemos mañana para seguir activando todas
00:07:44las mañanas juntos con Luuctiva.
00:07:46Acordate @LZuactiva. Vamos estar al
00:07:48suelo. Sí. Última vuelta. Dale. Y vamos
00:07:51hacia la derecha.
00:07:51Vos invitaste por el día del beso.
00:07:53Sí, pero del otro lado hagan, ¿eh? ¿Qué
00:07:55pasó?
00:07:56Hagan la tercera. Okay. Y cerramos con
00:07:57un beso.
00:07:58No, un beso. No,
00:07:59con qué?
00:08:00Yo te hago abdominales y te doy besos.
00:08:02¿Vos haces abdominales? Ah, yo hago
00:08:03abdominales. Perfecto. Las dos cosas que
00:08:06ya hicimos lo vuelven a hacer una vez
00:08:08más. Mientras tanto, yo voy a hacer
00:08:10sitaps y le voy a dar besos a mi
00:08:11Perfecto. Escuchen una cosa. ¿Y yo qué
00:08:13hago? Ah, yo te tengo que tener. Listo.
00:08:14Tati cierra haciendo situp. Me cambió
00:08:16todo. Vos, vos. Ah, 2 minutos quedan.
00:08:21En serio. Pensé que íbamos mucho más.
00:08:22Entonces, paraá, para. Vamos a cerrar
00:08:24con eso. Pero damos una una vuelta más.
00:08:26Vamos a meterle una vuelta más y
00:08:27cerramos con eso. Me están diciendo
00:08:28producción, esto está blanco y negro. Es
00:08:30que pensé que íbamos como 12 minutos ya
00:08:32y al final íbamos mucho menos. Acordate
00:08:34acá. Vamos a cerrar con el beso, pero
00:08:35acuérdate. Hacemos una vuelta más todos
00:08:37en conjunto. Vení. Mira, ahí va eso.
00:08:39Dale de tres de cada lado. Vamos a
00:08:41acelerar un poquitito para que lleguemos
00:08:43[música] a hacer el cierre que Tati
00:08:44quería. Y vos del otro lado sí estás
00:08:46obligado. Entonces, están obligadas a
00:08:48meter cuatro rondas, ¿sí? De movilidad
00:08:51[música]
00:08:51y flexibilidad. Tres de cada lado.
00:08:53Pasamos al lado muca. Cuatro patas.
00:08:56Vamos, Tati.
00:08:58Sí, Tati, a meterme un poco de ritmo
00:08:59porque si no pusiste algo distinto
00:09:03cuando en el colegio todos termin y vos
00:09:04seguís ahí escribiendo en el [risas]
00:09:05pizarrón.
00:09:06Vamos, dale. Cinco de acá. Che, Emily,
00:09:08escúchame. ¿Tenés algún dato más de los
00:09:09besos? ¿Algo más para que sepamos antes
00:09:11de estar?
00:09:11Sí, algo muy importante. Decime.
00:09:13Un beso.
00:09:14Sí.
00:09:15Muy bueno para sacar el estrés. Es
00:09:18antiestrés. Wow.
00:09:19Espectacular. Estás estresado. Un buen
00:09:20beso te saca el estrés. Perfecto. Cuatro
00:09:22patas, cinco de cada lado. Dale,
00:09:24acuérdate, ya tenés un montón de datos.
00:09:26Te alegra el día, te saca el estrés.
00:09:29Está buenísimo, la verdad. Qué lindo que
00:09:31es dar besos y tenemos que seguir en la
00:09:33búsqueda de un beso para Milly. Eh, a
00:09:35partir de hoy vamos a ir a la búsqueda
00:09:37un beso para Milly.
00:09:38Hashag un beso para Milly. Y ahora sí,
00:09:40una vez que hacimos cinco de cada lado,
00:09:41acordate, vamos a ir a posición del niño
00:09:44y volvemos a posición inicial. Posición
00:09:46del niño con la diena atrás [música] y
00:09:48volvemos acá. Eso es.
00:09:51Tres.
00:09:53Ahí va. Cuatro.
00:09:56Eso. Cinco. Ahora sí aflojamos. Y ahora
00:09:59sí, ustedes del otro lado, si quieren
00:10:00toman agua, toman un mate, toman un
00:10:02café, van activando el día. Quiero que
00:10:04hagan una vuelta más para [música] que
00:10:06aflojen bien el cuerpo. Y voy a hacer lo
00:10:07que quería Tati. Yo cierro haciendo
00:10:09abdominales con tattis, sitaps con
00:10:11besos, no sé que es bien lo que es, pero
00:10:13si estás en casa haciéndole en pareja,
00:10:15vas a vas a cerrar así también. Vení
00:10:16Tati, mostrame cómo es el trabajo.
00:10:18Lo hacen que lo suban a redes con lo
00:10:19suban a redes. Claro, suban ese beso a
00:10:21redes @andoaluzu te activa, ¿no?
00:10:24Exactamente. Mira, situp, yo te espero
00:10:26acá. Ya me imagino lo que es y nos vamos
00:10:28así. Lo dejo con Cris Banadía, eh, en el
00:10:32día del beso.
00:10:34Así a gusto entrenar. Dale en otro lado,
00:10:35acordate, arros con tu beso y espero que
00:10:38Cris también arranque hoy con dando
00:10:40muchos besos.
00:10:41Bravo. [grito]
00:10:43Ya está, Tati. Ya está el beso ya está.
00:10:45Ah, ya está. Ya está. Sí, sí, sí, sí
00:10:47está. Ya está.
00:10:47Vamos hacerlo de nuevo.
00:10:48No, ya está. Un besito más y ya está.
00:10:50Nos vamos. [música]
00:10:54Oh.