#LUZUTEACTIVA | UNA RUTINA FÁCIL PARA HACER DESDE CASA Y GABY HACE ACTIVIDAD FÍSICA DESPUÉS DE AÑOS
Luzu - 20/4/2026 - Duracion: 9:47
Transcripción
00:00:00Muy pero muy buenos días. ¿Cómo están
00:00:02amigos? ¿Cómo están amigas? Arranco una
00:00:04semana nueva en Luz Uut Activa, el
00:00:06programa que llegó para cambiarte la
00:00:07vida, para contarte que con muy poco
00:00:10podés mejorar tu día a día, porque vamos
00:00:11a estar mejorando la movilidad, la
00:00:13flexibilidad, la zona media, tu sistema
00:00:15cardiovascular, vamos a hacer que gastes
00:00:17energía y hoy no vine con el mate a todo
00:00:19esto, perdón, todo en 10 minutos. Sí,
00:00:21porque no lo dije. Hoy no vine con el
00:00:23mate porque estoy tan emocionado porque
00:00:24hoy soy conductor oficial.
00:00:25Lu,
00:00:26soy conductor oficial. Milly y me dieron
00:00:27el vaso de la luca. Bienvenido al team
00:00:29Luzu.
00:00:30Bienvenido al team Luzu. Fuerte el
00:00:31aplauso para Luca que ahora sí es
00:00:32conductor y me reconocieron. Y
00:00:34escúchame, del otro lado, hoy arrancamos
00:00:36con movilidad y flexibilidad super
00:00:37importante para mejorar la postura, para
00:00:40lubricar las articulaciones y para eso
00:00:42hoy traje un invitado tope de gama.
00:00:44Mi talento preferido.
00:00:45Es un talento de los preferidos. Yo lo
00:00:46miraba de pibo en la tele, una
00:00:48trayectoria bárbara y dijo en su
00:00:50programa hace un tiempito atrás, dijo,
00:00:51"Yo voy a ir y voy a arrancar el cambio
00:00:52físico con luz activa y el tipo
00:00:54cumplió." Así que yo quiero fuerte
00:00:56aplauso para nuestro querido amigo
00:00:58Gabichu.
00:01:02Vamos, Lucas, querido.
00:01:03¿Cómo estamos, Gabi? Buen día. Qué
00:01:06temprano te viniste, Gabi. Por mí lo
00:01:08dijiste. ¿Cómo estás? No, por vos, no
00:01:09por mí.
00:01:10Ah, no, si por mí me voy.
00:01:12Ya te volv.
00:01:14¿Cómo estás, Gabi?
00:01:15Eh, con sueño y bien asustado.
00:01:18¿Estás asustado por qué?
00:01:19Y porque hace 6 años que no hago nada.
00:01:226 años que no haces nada. Escúchame,
00:01:23entonces para la gente que nunca se
00:01:25movación.
00:01:27Después de 6 años te volvés a mover.
00:01:29Igualmente como sé que venías un poquito
00:01:30flojo de papeles, te traje algo
00:01:32livianito para que podamos hacer. ¿Estás
00:01:33para arrancar?
00:01:34¿Hay comida?
00:01:35Hay comida. Sí, después tenemos comida
00:01:37porque hoy tenemos un chivo que todavía
00:01:38no lo vamos a tirar y hay una rica
00:01:39comida para vos.
00:01:41Claro, dijimos, viene Gabi, traemos
00:01:43comida. ¿Qué es lo que quiere? Gabi,
00:01:44escúchame una cosa. Del otro lado,
00:01:45solamente una colchoneta, una lonita, lo
00:01:47que vos quieras. Sí. O el propio piso va
00:01:50a estar bien porque vamos a arrancar con
00:01:51movilidad. Mira, Gabi, ya te costó.
00:01:53Ya, ya te costó bien. No pasa nada.
00:01:55Vamos despacio. Gabi, escúchame. Mira,
00:01:57te vas a sentar acá, mira las piernas,
00:01:59cómo las ponemos en en B corta. Mira,
00:02:01mírame a mí acá. No, esto es así. Ahí.
00:02:03Eso. Y un poquito más para atrás los
00:02:05pies. Un poquito más para atrás.
00:02:05Oy, perdón, pero quiero que sepas que en
00:02:06la novela te van a [ __ ] mucho.
00:02:08Escúchame. Pero ya vino Castro el otro
00:02:10día. ¿Cómo estuvo?
00:02:11Y no sé vos, vos, vos, ¿cómo lo viste?
00:02:13¿Te gustó?
00:02:13A mí es un papelón, pero bueno.
00:02:15V, vos, vos lo hacés mejor.
00:02:16Y se hubiera ser chocolatada. Eso no es
00:02:18lo que
00:02:20yo traía. Te abraszado acá. No. Y la
00:02:21próxima pará, me gusta. Te caes un
00:02:23viernes, hacemos una asado de un viernes
00:02:24de permitido. Escúchame. Primer
00:02:26ejercicio, mira, vamos a rotar las
00:02:28caderas.
00:02:29Mira, estamos acá, rotamos cadera. Dale.
00:02:32Eso es. Rotamos cadera. Perfecto. Y de
00:02:34ahí, Gabi, mira, te vas a tirar hacia
00:02:35adelante. Suavecito, suavecito. Ahí va.
00:02:38Hasta donde puedas. Bien, de ahí vuelvo.
00:02:40Mirá, pero escúchame, de ahí vuelvo.
00:02:42¿A dónde vuelvo? Si todavía no fui.
00:02:44Escúchame. Roto talones. Vení, volvé
00:02:47para atrás. Volvé para atrás. roto
00:02:48talones y voy para el otro lado.
00:02:50Suavecito. Dale, vamos. Eso de poquito
00:02:54la gente está viendo exactamente. Y
00:02:55vamos para el otro lado, Gabi. Son tres
00:02:57de cada lado. Esto llama 90 movilidad de
00:02:59cadera. Perfecto. Vale a poco. Bien. Voy
00:03:02a hablar con las dos, ¿no?
00:03:03Sí, son con las dos.
00:03:05Escúchame, si no sale podemos hacer solo
00:03:07una que es un poquito más fácil ahí como
00:03:08está diciendo Gabi. To. Vamos con la do.
00:03:11Eso. Trata de respirar, Gabi. A poquito
00:03:13tira todo. Bien. Vamos para el otro
00:03:15lado, Gabi. Dale. Una más. Eso es.
00:03:17despacio. Ahí vamos. Ya hacemos la
00:03:20última.
00:03:20¿Sabías que Gabi en la novela se
00:03:22lesionó?
00:03:22Se lesionó la Sí, me enteré la otra vez
00:03:24que fui que tuvo como un desgarro porque
00:03:25hizo un pique corto.
00:03:26Se desgarró. Se desgarró.
00:03:28Escúchame si me muero acá le ponen
00:03:29terraza Gabriel Yuls. Esto
00:03:30le ponemos terraza Gabriel Jul. Che,
00:03:32hicimos tres. Tres de de cada lado. Se
00:03:33viene el segundo ejercicio. Ah, ya está.
00:03:35Se viene el segundo ejercicio. Sí.
00:03:36Escúchame. Movilidad torácica. Mira,
00:03:38Gabi, lo que vas a hacer acá. Esto es un
00:03:39poco más fácil. En casa lo haces con una
00:03:42cama, con un banco, con lo que tengas.
00:03:44Mira, Gabi, vas a hacer cuatro patas.
00:03:46Vas a poner las dos manos acá. Sí. Y lo
00:03:47que vas a hacer es ir hacia atrás y de
00:03:49acá ir con la mano roto. Cambio. Voy con
00:03:53la mano
00:03:53roto. Voy a quedar yo
00:03:54roto. Sí. Y de ahí vuelvo. Estamos,
00:03:56Gabi, para hacer eso. Dale. Vamos.
00:03:58Cuatro patas, las manos ahí. Eso es. Se
00:04:01hace, Gabi. Shul. Vos puedes hacer en
00:04:02casa. Bien.
00:04:03Esto.
00:04:03Sí. Cola hacia atrás. Estiro bien los
00:04:05coditos. Dale. Cola hacia atrás. Más,
00:04:07más, más, más. Estira, estira todo y
00:04:08baja. Y baja la cabeza. Baja la cabeza.
00:04:10Afloja. Y esta mano tráela para acá.
00:04:12Ahora al revés. La otra mano. La otra
00:04:13mano. Eso. Vas a rotar un poquitito el
00:04:15cuerpo. Bien. Cambio. Mano acá. Vamos
00:04:19con la otra. Eso. Y vuelvo a la posición
00:04:21inicial. Eso. Ahí va queriendo.
00:04:23Perfecto. Cinco de cada lado. Entonces,
00:04:25tenemos 90 de cadera. Mira la tribuna.
00:04:28Estoy haciendo bien.
00:04:29No, estás muy bien, Gabi, trata de
00:04:31estirar un poco más la mano. Gabi, Gabi,
00:04:34Gabi, Gabi, Gabi, Gabi. E cinco de cada
00:04:39lado y el último. Escuchame lo que vamos
00:04:41a hacer. No lo conté. Vos lo contast.
00:04:42Hasta yo ya lo conté. Si es que hice
00:04:43cinco, te hiciste cinco. Pero mira, mira
00:04:45lo que vamos a hacer, Gabi, escúchame.
00:04:47No te pares que tenés que volver al
00:04:48piso. Mira, cuatro patas. Mírame acá.
00:04:51Voy hacia atrás. Sí. Y cuando vuelvo,
00:04:53mira, hago cobra y termino hacia
00:04:55arribaando bien todo el abdomen. Vamos.
00:04:57Mira, cógela hacia atrás, Gabi. Dale,
00:04:59colgela hacia atrás. Eso es. Y cuando
00:05:01vuelvo, mira, vengo ahí y hago cobra.
00:05:04Gabi, te lle a ver la atrás. Dale.
00:05:06Esta es la que le gusta a Tati.
00:05:11Bueno, la que le gusta tant que sí. Ahí
00:05:12va eso. Muy bien. Dale de casa que ya
00:05:15estamos terminando la primera ronda de
00:05:17movilidad con Gabiul. Sí, porque este es
00:05:19el programa que hace activar a todo
00:05:21Luzu, hace activar a toda la gente.
00:05:23Acorddate, @Lusuactiva, contanos qué es
00:05:25lo que querés mejorar o a qué persona te
00:05:27gustaría ver mientras vamos movilizando
00:05:29el lumbar, eh, y la flexible en abdomen.
00:05:32Pausa, Gabi, escúchame bien la pausa.
00:05:34Venite para acá porque vos querías comer
00:05:35algo. Te traigo una novedad, está
00:05:37buenísima. Vení, acompáñame porque los
00:05:40yogures wish day son bárbaros. Gabi,
00:05:42escúchame. ¿Sabes por qué? Porque tienen
00:05:4330% de proteína en 150 g. Tenemos de
00:05:46distintos sabores. Tenemos de maracujá,
00:05:48de pistacho. Sí. O natural. ¿Cuál
00:05:50quieres probar? Porque esto está
00:05:50bárbaro.
00:05:51Y aquí, ¿cuál es
00:05:52este? ¿Cuál es acá? Tenemos Este es de
00:05:54dulce de leche ten los sabor. ¿Quieres
00:05:56el de dulce de leche? Perf.
00:05:58Eh, me lo estaban. Mira, pero mira la
00:05:59cremosidad que tiene esto. Es increíble.
00:06:01Mira, Gabi, métela a ver. Ahí va
00:06:04esa. ¿Y te gustó? Buenísimo. Vos viste
00:06:07lo que es
00:06:07esto puedo comer yo.
00:06:08Esto puedes comer vos todos los días. Y
00:06:09escúame una cosa que se viene ahora en
00:06:11invierno, si te gustan las cosas dulces,
00:06:12tenés los bombones proteicos y que están
00:06:14hechos a base de huevo. O si no,
00:06:16escúchame, tenés las barritas de de
00:06:18proteína también. Esto, ¿sabes que es?
00:06:20Energía para antes y después entrenar
00:06:22con alimentos reales. Ah, ¿te gustó? En
00:06:24serio. Está bueno. En serio. A ver,
00:06:26mucho hablar con la boca llena.
00:06:30Buenísimo. Vamos con la segunda vuelta.
00:06:32Ven. Ya te dejé acá la data. Ya comiste.
00:06:33Mira, cuando termin te lo llevas.
00:06:35y activas con todo el día. Vamos con
00:06:37todo de nuevo otra vez. Segunda vuelta,
00:06:39acordate, 90 cadera, movilidad de toras
00:06:41con braxo y después ahí tenemos las que
00:06:43les gusta Tati según Gabi Shul con el
00:06:45último ejercicio. Vamos, venite acá,
00:06:47Gabi. Dale. Ah, este,
00:06:48vamos al piso, vamos al piso. Dale del
00:06:50otro lado que ya arrancamos. Activar.
00:06:52Acuérdate, mate, café, agua, lo que vos
00:06:53tengas ahí a mano. Acuérdate que venías
00:06:55un poquito más atrás, Gabi. Mira ahí,
00:06:57mira ahí. Más atrás.
00:06:59Más atrás. ¿Qué?
00:07:00Esto.
00:07:02Sí, pero que no te queden así. Que te
00:07:03queden así.
00:07:04Eso. Y de ahí, mira. Roto. Vamos. Roto.
00:07:06Y ahora voy hacia adelante a buscar eso.
00:07:09Bien. Dale. De un lado voy hacia el
00:07:10otro. Vamos. Eso, Gabi. De otro. Mira,
00:07:13para qué te voy a corregir así lo haces
00:07:14mejor. Bien. Quédate sentado. Mir,
00:07:16quédate sentado normal. No, no, normal.
00:07:18Y las piernas flexional. Dale ahí. No,
00:07:20no, pero no te vayas para atrás, Gabi.
00:07:22Ahí va. Y ahora rota para un costado.
00:07:24Dale, roto. No, no. Primero las piernas.
00:07:26Rotar las piernas. Rotar las piernas.
00:07:28Eso. Ahí va. Qué complicado que está. Si
00:07:30Gabi puede, pueden todos en casa. Dale,
00:07:32una más de cada lado. Eso, ahí va.
00:07:36Cambio. Perfecto. Pausa. Venimos al
00:07:38banquito. Gabi, vení.
00:07:39Vamos acá al banquito. Dale, Gabi. Ya.
00:07:41¿Cuánto dura hoy el programa?
00:07:42Que dura 10 minutos. Parece un montón,
00:07:43¿viste?
00:07:44No te me vayas que tenés que venir acá.
00:07:46Vení. Escucha, Gabi, te lo vuelvo a
00:07:48mostrar una vez más. Mira, voy hacia
00:07:49atrás estirando. Una vez que llego acá,
00:07:51roto, cambio, roto, cambio y vuelvo acá.
00:07:57Estamos. Okay. Cinco de esas en casa.
00:07:59Vos también hacerlo en en un banquito.
00:08:00Hacelo en la cama, donde sea. Mira, Gabi
00:08:02Schules activando en luz y te activa.
00:08:04Dale. Voy hacia atrás, Gabi. No, primero
00:08:05voy hacia atrás. Cola hacia atrás.
00:08:07Eso. Y de ahí roto para un lado.
00:08:09Eso.
00:08:10Muy bien. Ahora roto para el otro. Muy
00:08:13bien. Acá tiene que ir el de King, el
00:08:14sonito de madera tiene que ir seguro.
00:08:16Eso. Ahí va de un lado y del otro, Gabi.
00:08:18Espectacular. Cinco de cada lado. Carate
00:08:20hoy. Movilidad, flexibilidad. Hacelo en
00:08:22casa, hacelo en demán, en el trabajo,
00:08:24donde sea. Son 5 o 10 minutos.
00:08:26Lubricaste articulación, le diste
00:08:27flexibilidad al cuerpo y mejoraste un
00:08:29montón. Pausa, Gabi. Vamos con el
00:08:32último. Escúchame. Vení para acá. Sí.
00:08:33Acuérdate que hacíamos este y
00:08:35arrancamos. Mira
00:08:36la cobra.
00:08:36La cobra. Exactamente. Escucha,
00:08:38acuérdate. Tomo aire cuando voy para
00:08:40atrás
00:08:41me gusta. Póngale la música, ¿eh? Ahí
00:08:43va. Cuando vuelvo, mira ahí, Gabi, la
00:08:46lámpita.
00:08:47Eso. Ahí está. Me gusta. A ver com có.
00:08:48Y me fararon la lámpina.
00:08:49Mira, eso. Dos. Ahí va. Tomo aire por
00:08:53nariz, saco por boca. Eso. Tres. Vamos,
00:08:56Gabi. Métele dos más. Eso. Cuatro. Eso
00:09:00es. Cinco. Bien. Nada. Aflojamos. Te voy
00:09:03a dar un traito de agua. Acuérdate en
00:09:05casa que si tienes que hacer una vuelta
00:09:06más, vale. Si tienes que hacer una menos
00:09:08también vale. Adaptamos. Tomá, Gabi, un
00:09:09traguito de agua. ¿Cómo venís?
00:09:13Ya estás. A mí me parece que se merece,
00:09:15se merece que se llame Terraza Gabi
00:09:17Jules.
00:09:17Terraza Gabi Jules. A partir de hoy,
00:09:18mira, viene la producción Terraza Gabi
00:09:21Jules. Esto qu un esfuerzo sobrehumano.
00:09:23Un esfuerzo sobrehumano. Porque Gabi
00:09:25vino y mira, hacemos un brind un brind
00:09:27de agua. Escúchame, dos es dos.
00:09:30Escúchame, te quedas con Cris Banadía
00:09:32con F Melusu. Gabi Jul después de 6 años
00:09:34se movió, activó con nosotros. Así que
00:09:36no hay excusa. Nos vemos la próxima y
00:09:38fuerte el aplauso para Gabi. Julas.
00:09:40Gracias a él.