MARIO, SEBA Y DANI SE ANIMARON A LOS EJERCICIOS DE YOGA | #Maldicion
Maldición Va A Ser Un Día Hermoso - 24/5/2024 - Duracion: 5:46
Transcripción
00:00:02acá estamos entonces llegamos 5 minutos
00:00:04a partir de ahora comenzando ya los pies
00:00:08traten de observar cómo están los pies
00:00:10en un ancho de caderas que les quede
00:00:11cómodo la comodidad que cada uno tengo
00:00:14ahí ancho de caderas bien levanto un pie
00:00:18y levanto el otro para que se apoyen
00:00:21bien las plantas de los pies Okay los
00:00:23dejo apoyados voy a flexionar un poquito
00:00:25las rodillas como para que todo el peso
00:00:27del cuerpo vaya a la planta de los pies
00:00:29no hace falta mirar al de al lado cada
00:00:31uno se conecta con cada uno Hola
00:00:33bienvenidos y lo que vamos a hacer es
00:00:35girar los hombros hacia atrás para abrir
00:00:38bien el pecho Eso y lo suelto inhalo voy
00:00:41con los hombros para atrás exhalo suelto
00:00:44inhalo voy para atrás exhalo suelto
00:00:47relajo la boca relajo los hombros y
00:00:50desde acá voy a cerrar los ojos Hola
00:00:52bienvenidos y voy a frotar Las Palmas de
00:00:55las manos a la altura del pecho ahí
00:00:58froto froto froto froto froto froto
00:01:01froto y me quedo ahí frotando esas
00:01:03Palmas de las manos observando Cómo
00:01:05empieza a cambiar la temperatura de esas
00:01:08manos ahí voy sintiendo el sonido que
00:01:11hacen en sus casas también lo pueden ir
00:01:14probando si están manejando mejor frenen
00:01:16y si están sentados busquen los
00:01:18isquiones ahí en las sillas estamos
00:01:20parados porque estamos bastante sentados
00:01:22acá en la radio Así que vamos a
00:01:23aprovechar esta postura de pie mientras
00:01:25sigo frotando esas Palmas de las manos
00:01:28me voy dando cuenta que que soy energía
00:01:31en movimiento a través de ese calor el
00:01:33mentón está paralelo al piso la mirada
00:01:36está en el entrecejo Ah como buscando un
00:01:38puntito entre Ceja y Ceja y la coronilla
00:01:42se estira al cielo con esas manos
00:01:45calentitas las voy a llevar en mudra de
00:01:47rezo al centro del pecho ahí conecto los
00:01:50pulgares con el esternón con ese centro
00:01:53del pecho con esas Palmas juntas me
00:01:56imagino ahí uniendo las polaridades
00:02:00derecha izquierda arriba abajo energía
00:02:03femenina energía masculina que todos
00:02:05absolutamente todos tenemos inhala
00:02:09profundo por tu
00:02:11nariz retenes el aire observas a qué
00:02:14parte de tu cuerpo está yendo el aire
00:02:16mientras lo
00:02:16retenes exhala por tu boca
00:02:21lejos una más inhala profundo por tu
00:02:25nariz reten Fíjate si el ombligo se
00:02:27soltó y pudo ir un poco más abajo el
00:02:30diafragma inhala otro sorbito más por tu
00:02:32nariz reten la boca está floja no hace
00:02:35falta que esté ahí cerrada la mandíbula
00:02:37exhala por tu boca
00:02:40lejos una más inhalada profundo por tu
00:02:44nariz retenes el aire y dentro de esas
00:02:47manos Imagínate que tenés como una
00:02:49semillita en la que le pones tu
00:02:51intención del día de la semana del mes
00:02:53del mes de cumpleaños Lo que quieras y
00:02:57exhala por tu nariz o tu boca
00:03:01en cámara lenta sin abrir los ojos Deja
00:03:03que tus brazos caigan hacia los
00:03:07lados Lleva tus manos a la cintura
00:03:10Fíjate si estás cómodo en el ancho de
00:03:13pies y con ese ancho de pies empezas a
00:03:15hacer círculos ahí con tu cintura
00:03:17chiquitos para ir chequeando Cómo está
00:03:21la cintura primera pregunta inicial está
00:03:24la cintura Entonces inhalo cuando paso
00:03:27por
00:03:28adelante salo Cuando paso por atrás te
00:03:31puedes ir imaginando Total ya arrancaron
00:03:34con una vasectomía a la mañana que el
00:03:36coxis va haciendo como unos círculos ahí
00:03:40en el piso como para hacer esos
00:03:42movimientos
00:03:44redonditos y te podes ir desafiando a
00:03:47que esa cintura gire todavía un poquito
00:03:50más lejos a que ese coxis haga los
00:03:53dibujos todavía un poco más
00:03:55lejos recordando que vas inhalando
00:03:58cuando pasas por adelante y exhalando
00:04:01cuando pasas por
00:04:02atrás cuando llego adelante giro hacia
00:04:05el otro lado Y de nuevo inhalo adelante
00:04:10exhalo atrás la boca está relajada el
00:04:13aire entra y sale por la
00:04:17nariz vale suspirar vale bostezar
00:04:21vale últimos inhalo cuando voy por
00:04:24adelante exhalo cuando voy por atrás
00:04:28cuando coordinas el y la
00:04:30respiración lo que tienes que le vas
00:04:33manejando un poquito más las riendas a
00:04:35tu mente Aunque puedas estar pensando
00:04:37100 cosas a la vez cuando llego al
00:04:40centro detengo el movimiento inhalo
00:04:43profundo por la
00:04:45nariz retengo el aire y abro ahí más el
00:04:47pecho con esas manos en jarra ahí tipo
00:04:49supermano super chica exhalo por la boca
00:04:55lejos una más inhala profundo por tu
00:04:58nariz
00:05:00reten el
00:05:01aire exhala por tu boca
00:05:05lejos y solo para observar Cómo se puede
00:05:08relajar un poquito la espalda flexionas
00:05:11tus rodillas y te dejas caer hacia
00:05:14delante un instante Time
00:05:18over solta todo el peso de la
00:05:21columna y en cámara lenta llevas tus
00:05:24manos a las rodillas volvés a inhalar y
00:05:26subir ahí en cámara lenta
00:05:32y muchas gracias que tengan relindo día
00:05:37gracias
00:05:38[Risas]
00:05:42porop maldición va a ser un día hermosa