Mirta Averbuch en #QMEE
Vorterix - 17/5/2019 - Duracion: 22:17
Transcripción
00:00:00vemos a una médica neuróloga egresada de
00:00:02la universidad de buenos aires
00:00:03personales realizó estudios de
00:00:05especialización en medicina del sueño en
00:00:08importantes instituciones
00:00:09internacionales como el instituto de
00:00:11clínicas neurológicas de la universidad
00:00:13de bolonia italia y el sleep me dicen a
00:00:17neuroscience institute en california
00:00:18estos entre un montón de cosas más
00:00:20tenemos a mi derecha a la doctora mirta
00:00:23anna a ver wood
00:00:24[Aplausos]
00:00:26después de esa presentación claro es
00:00:28toda tu presentación todo tuyo todo
00:00:30mérito tuyo
00:00:31por favor todavía no quedó bien verme
00:00:34muchísimas gracias por venir antes que
00:00:35nada
00:00:38que es directo al grano es el trastorno
00:00:41del sueño que establece una pregunta
00:00:44amplia pero así como para entender un
00:00:45poco en el terreno donde nos vamos a
00:00:47meter a ver todo aquello que ocurre
00:00:50mientras dormimos
00:00:53que hace que el sueño no sea de buena
00:00:55calidad y después altera la vigilia
00:00:57cuando estamos despiertos bien bien por
00:01:00ejemplo engloba a más de 100 patologías
00:01:03distintas claros pero las más conocidas
00:01:06o sea ellos siempre didácticamente trato
00:01:08de agruparlas entre los que no pueden
00:01:11dormir que son los ciertas personas con
00:01:14insomnio
00:01:16[Música]
00:01:17los que digamos se duermen de día
00:01:19fácilmente que los llamo este tipo de
00:01:23sueño glúteo sensible porque donde se
00:01:25sientan se quedan dormidos
00:01:29y las personas que hacen cosas raras
00:01:31mientras duermen en estos tres grupos
00:01:33son los que caminan los raulistas no
00:01:37solamente lo que caminan los que gritan
00:01:39los que se caen de la cama los que
00:01:41tienen conductas digamos los que tienen
00:01:44algunas personas actúan los sueños y
00:01:47están soñando que lo hacen los que
00:01:51mueven las piernas pegan patadas
00:01:53trompadas bueno hay una serie de
00:01:57de patologías estos son los tres grandes
00:02:01grupos y esto se puede dar desde bebés
00:02:04hasta final de la vida es increíble
00:02:08afecta totalmente la forma en lo que en
00:02:11cómo dormimos después en nuestra calidad
00:02:13de vida que tenemos después también y a
00:02:16medida que pasa el tiempo empiezan a
00:02:17aparecer nuevas patologías o empiezan a
00:02:19ser más recurrentes ciertos trastornos
00:02:22del sueño ciertos problemas de gente tal
00:02:24vez no puede dormir pues es una cuestión
00:02:26que se ha mantenido más estable a lo
00:02:28largo de la historia
00:02:30en realidad cada vez conocemos más
00:02:32porque esto es una especialidad
00:02:35que se ha descubierto recién hace 50
00:02:38años agregando antes para saber si
00:02:40alguien estaba dormido o despierto había
00:02:42que acudir los frontales desde el claro
00:02:45la durmiendo o mirándolo a partir de que
00:02:50se descubrió digamos a través de la
00:02:52electroencefalografía que aparecían
00:02:55mientras dormimos unas ondas diferentes
00:02:57a cuando estamos despiertos en tu
00:02:59dijimos a bueno que durante el sueño
00:03:02pasan cosas diferentes a nuestro cerebro
00:03:06cuando estamos despiertos a partir de
00:03:08ahí se empezaron a estudiar a las
00:03:11personas mientras dormían con una
00:03:14técnica que se llama polisomnografía los
00:03:17próximos 20 estudios por noche digamos
00:03:19demasiado de personas durmiendo que es
00:03:22como si estuvieran los problemas del
00:03:23sueño y ahí empezaron a aparecer las
00:03:26distintas
00:03:29patologías hasta hace unos años las
00:03:31personas que roncan por ejemplo
00:03:34la ronca sé quién no ronca es normal
00:03:37ronca laro muchos años después sabemos
00:03:41que el ronquido
00:03:43por ejemplo acompañado de determinadas
00:03:45pausas respiratorias que se llaman
00:03:47apneas del sueño
00:03:50provocan no sólo no sólo una muy mala
00:03:53calidad del sueño para la persona ni
00:03:57hablar para quedarme al lado sino que
00:04:00hoy sabemos sobre mucho más esa persona
00:04:03diría bueno esa es otra patología que
00:04:06entró no no la incluye pero digamos son
00:04:09las patologías de las personas de la
00:04:10pareja cuando uno duerme con otra
00:04:12persona los problemas del sueño son de
00:04:15los dos mira
00:04:16este porque el que ronca y al lado tiene
00:04:18un insular levante al otro porque patea
00:04:22el que empieza a saltar en la cama o el
00:04:25que empieza a gritar entonces siempre
00:04:28las consultas las hacemos de a dos y si
00:04:30es necesario los tratamientos también se
00:04:33hacen de dos entonces hay patologías
00:04:36nuevas y si cada vez vamos descubriendo
00:04:40cómo sabemos las personas que tienen
00:04:44apneas del sueño tienen un riesgo
00:04:46cardiovascular muy aumentado de padecer
00:04:50hipertensión arterial infarto de
00:04:52miocardio arritmia el insomnio el
00:04:54insomnio era
00:04:56digamos de los nervios y de los nervios
00:04:59no puede dormir lo más habitual era que
00:05:02lo manden al psiquiatra o que le den
00:05:04pastilla para dormir lamentablemente aún
00:05:07persiste eso
00:05:11algo que mientras estás hablando
00:05:16qué patologías son como más visibles en
00:05:18jóvenes en adolescentes
00:05:21en esos jóvenes mira se repiten algunas
00:05:26o tal vez no
00:05:28hasta hace unos años yo te diría que
00:05:30hasta hace diez años la población de
00:05:32gente digamos de pacientes venían a
00:05:35consultarme menores de 30 años era muy
00:05:39escasa mira en estos últimos años es muy
00:05:43alta muy alta es muy alta
00:05:47interesante muy interesante porque se
00:05:50agregan un montón de cosas vivimos en
00:05:52una sociedad de 24 horas
00:05:54abiertas open abierto 24 horas el
00:06:00problema es que
00:06:02todo digamos todos los ciclos biológicos
00:06:05y todo lo que pasa en nuestro organismo
00:06:08se rige por relojes así que tienen
00:06:12ritmos
00:06:13y que no se enteraron que nosotros
00:06:16tenemos todo abierto las 24 horas y
00:06:18siguen digamos con sus ritmos y voces si
00:06:21ustedes ven un árbol si
00:06:23independientemente de lo que pase en el
00:06:25país va a dar a perder las hojas en
00:06:29determinado momento para darles los
00:06:31frutos en otros o el ciclo natural
00:06:32interno que entonces el ciclo natural
00:06:35interno como bien decís sigue estando
00:06:39digamos que más o menos entre las 11 y
00:06:42las 12 de la noche está todo preparado
00:06:45para que la persona se vaya a dormir
00:06:47todo estoy hablando de a nivel neuronal
00:06:50a nivel de neuro otras milagros a nivel
00:06:52de todo y que a las 7 de la mañana 8 nos
00:06:56despertemos y empecemos que me imagino
00:06:57que hay un montón de procesos que genera
00:06:59el el cerebro que le sirve más hacerlo a
00:07:01la noche en cierto estado más de calma
00:07:03donde pueda darle más importancia que
00:07:05durante el día que entre comillas o no
00:07:07está como más alerta verdad no es que
00:07:08les sirve los días exclusivamente
00:07:12durante la noche
00:07:15y es posible cambiar esa memoria del
00:07:18cerebro y decir de tipo bueno ahora lo
00:07:19hacemos a las tres de la tarde
00:07:22intentarlo y nunca lograrlo
00:07:25los tratamos de engañarlo si cuando
00:07:28entrenamos por ejemplo los trabajadores
00:07:30nocturnos claro porque lo digamos
00:07:32hacemos un montón de cosas para ponerlos
00:07:36a trabajar con luces muy intensas a la
00:07:38noche para engañar al cerebro de selena
00:07:41es de día y sal afuera y a la mañana si
00:07:44salen con anteojos oscuros este se van
00:07:48directo a la casa en la casa tienen todo
00:07:50oscuro silenciosos esto es ideal
00:07:53inclusive muchas decenas y se van a
00:07:56dormir la realidad es que llegan a la
00:07:58casa los chicos están yendo al colegio
00:08:00si hay hay ruido en la calle por todos
00:08:02lados entonces de hecho en el bondi
00:08:04cuando ves a la gente realmente osea los
00:08:07trabajadores nocturnos y los de turnos
00:08:12padecen digamos esto si no tenemos
00:08:17solución inmediata es cierto que tiene
00:08:19que estar todo abierto las 24 horas hoy
00:08:21y otro tipo de patología que apareció
00:08:24vamos a hablar de la gente joven y de
00:08:26niños inclusive
00:08:28es lo que llamamos el insomnio
00:08:30tecnológico
00:08:32qué es un nuevo tipo de insomnio que
00:08:34apareció porque las luces siempre me
00:08:37están diagnosticando porque la gente que
00:08:42se va a dormir con la televisión
00:08:44la televisión
00:08:47los celulares las tablet todo eso emiten
00:08:52una luz azul o algún tipo de luz que lo
00:08:56que hacen es bloquear la
00:09:00digamos la salida o la curva de
00:09:03melatonina la melatonina es la hormona
00:09:05de la oscuridad y la hormona del sueño
00:09:08así que empieza a secretar pse al
00:09:11torrente sanguíneo cuando empieza a
00:09:12oscurecer mira en cuanto digamos le
00:09:15damos todos estos estímulos empieza a
00:09:19preguntar se la toca y de ayala tengo
00:09:22que quedaría de noche entonces es muy
00:09:24frecuente que se empiecen a atrasar las
00:09:29horas o sea la hora en que conciliar el
00:09:31sueño porque el sueño no viene a la
00:09:33mañana digamos el que tiene que
00:09:35levantarse para los chicos y trabajar
00:09:40mucho entonces el promedio la gente está
00:09:43durmiendo la gente joven está durmiendo
00:09:45y ni hablar de las series que son
00:09:48maravillosas todavía están hechas para
00:09:51justamente para ser adictiva para que
00:09:54ahora ya ni siquiera hay espacio entre
00:09:56un capítulo y otro sino que está todo
00:09:58hecho para que las consumas de un saque
00:10:00exacto tengo tan malos hábitos de sueño
00:10:02que tengo miedo que me retes
00:10:04directamente normalmente
00:10:05lo último que a dónde voy a dormir es
00:10:07mirar el celular y lo primero que bueno
00:10:09es cierto es mirar el celular y luego
00:10:11cinco alarmas pero básicamente estamos
00:10:16todos trastornados porque esa es una
00:10:18señal muy clara de la gente que necesita
00:10:22un montón de despertadores y alarmas
00:10:24para para despertarse es una clara bueno
00:10:28como mínimo esa es una clara señal de
00:10:30que te falta sueños claro claro que
00:10:32estás hasta que me levanto 4 muele el
00:10:34cerebro queriendo decir tu coche
00:10:35descansamos un poco más ahí tengo tantas
00:10:38cosas para preguntarte porque eso es un
00:10:42montón del tema y es interesantísimo
00:10:44tener en serio poder porque son todas
00:10:46preguntas de la inocencia también hay
00:10:47querer saber más
00:10:51supongo que portu en la posición en la
00:10:55que te encontrarás más decir todas pero
00:10:57hay alguna etapa en la vida donde el
00:10:58sueño sea muchísimo más importante que
00:11:01otra donde tal vez en cierta época de tu
00:11:03vida obviamente no siendo lo aconsejable
00:11:05pero podéis lidiar contra cierto estas
00:11:07cosas pero tal vez de niño o de adulto
00:11:09de algo tipo no hoy necesitas tener buen
00:11:12buen sueño mira hoy sabemos que está tan
00:11:14avanzada la ciencia que sabemos que
00:11:17hasta el feto
00:11:18el bebé dentro de la panza duerme miran
00:11:20fija entonces y duerme un montón de
00:11:24tiempo en un tipo de sueño que se llama
00:11:26sueño rem que es el sueño el sueño claro
00:11:29los para los niños es fundamental es el
00:11:33sueño porque tiene que ver directamente
00:11:37para todos es fundamental sí porque si
00:11:40no ya la evolución hubiese suprimido el
00:11:42sueño claro si no fuese importante y la
00:11:45dejó dejó el sueño y los ocupantes en
00:11:48nuestra vida entonces esto tiene una
00:11:50importancia enorme enorme entonces para
00:11:54los bebés y para los niños esto es
00:11:56fundamental
00:11:58porque tiene que ver se secreta durante
00:12:01el sueño de la hormona de crecimiento
00:12:02bien
00:12:04por qué no
00:12:06[Música]
00:12:09pero no al revés y dormí muchos saltos
00:12:15pero entonces también del lado de las
00:12:19preguntas que parecen inocentes
00:12:20y voy a grabar la referencia en la
00:12:22película pero el maquinista es una
00:12:23película de hombres que tienen su
00:12:24insomnio no puede dormirse y tampoco
00:12:26puede morir seguro se puede morir de
00:12:28trastornos del sueño uno puede
00:12:30deteriorar su salud a lo suficiente como
00:12:32para volverse totalmente loco o volverse
00:12:34buenos y ni hablar si no hay
00:12:45existe una patología que es muy
00:12:48específica y por suerte hay sólo cuatro
00:12:52o cinco familias en el mundo a guau que
00:12:55se llama insomnio familiar fatal o sea
00:12:57que es gente que progresivamente deja de
00:13:00dormir pero esto se acompaña de un
00:13:02deterioro neurológico también y se muere
00:13:06las causas de muerte no están
00:13:09relacionadas directamente digamos con el
00:13:12trastorno del sueño en sí no es que
00:13:14alguien que tiene apneas se va a morir
00:13:16de alguna manera durante el sueño pero
00:13:18si se va a morir posiblemente por un
00:13:21accidente cerebrovascular
00:13:22por una arritmia cardíaca por un infarto
00:13:24o sea por alguna otra cosa la persona
00:13:27que tiene un insomnio crónico de mucho
00:13:29tiempo
00:13:31no se va a morir porque tiene insomnio
00:13:33pero seguramente va a tener una mayor
00:13:36probabilidad de desarrollar depresión
00:13:37clara de desarrollar trastornos de
00:13:40ansiedad ataques de pánico e
00:13:43hiperactividad o sea los chicos es muy
00:13:46claro los chicos que duermen poco sí
00:13:49porque también están ante un montón de
00:13:52exposición de estímulo estímulo estímulo
00:13:55que hay que manejarlo después exacto
00:13:58pero el sueño las horas de dormir que
00:14:02están tan menospreciada si cada vez más
00:14:05y porque también la sociedad está como
00:14:07muy laboral laborar hacer hacer estar
00:14:09todo el tiempo haciendo algo consumiendo
00:14:11de acá para allá
00:14:13yo también estoy nombrando un montón de
00:14:16cosas que terminarán con mi vida pero
00:14:18bueno luego fíjate que claro que tienen
00:14:20todos dice que hacen mal qué sé yo las
00:14:22grasas que comer fritos
00:14:2720 millones de horas en el gimnasio
00:14:32y resulta que a la hora de dormir
00:14:35duermen que es de cuatro horas y
00:14:37entonces el mejor digamos tratamiento
00:14:41anti age que hay es dormir es tener
00:14:44siete ocho horas de sueño ahora salieron
00:14:46un montón de libros pero para conviene
00:14:48tener 78 horas de corrido o meter 78
00:14:51horas en el día con pequeñas cambios hay
00:14:54pausas y estás que métodos a la tarde 4
00:14:58a la noche un hito a la mañana
00:15:00eso es como que me digas conviene con
00:15:02almorzar y cenar o es mejor comer media
00:15:08hora
00:15:11está la fisiología está programada para
00:15:14que estemos despiertos durante el día a
00:15:16la noche está todo
00:15:19armado desde adentro y desde digamos
00:15:23desde todo el mecanismo que es sumamente
00:15:26complejo no voy a hablar ahora de eso
00:15:28porque no tiene sentido no llamamos
00:15:29necesitaríamos dos horas y estaba
00:15:32tomando su mano solamente vida pero
00:15:34sumamente complejo para que venga el
00:15:37sueño
00:15:39y otro mecanismo sumamente complejo
00:15:42también para que nos despertemos yo
00:15:44siempre voy a este ejemplo porque me
00:15:45parece muy muy significativo si el sueño
00:15:48no fuese fundamental en la evolución y
00:15:54la biología vuelvo a repetir ya se
00:15:56hubiese eliminarla alguien de ustedes
00:15:58cuando fue la evolución que empezaron
00:16:00digamos los peces lo más micro a salir
00:16:03del agua y demás hoy empezó a haber
00:16:05problemas con los cetáceos así que si se
00:16:09dormían no podían respirar porque se
00:16:11hundían claro y si respiraba
00:16:14no podía entonces la evolución a lo
00:16:18largo del tiempo que hizo porque podía
00:16:20haber suprimido el sueño y hoy acabó lo
00:16:24que hizo fue crear un sistema o sea los
00:16:27delfines con la mitad del cerebro
00:16:30duermen y con la otra mitad están
00:16:31despiertas
00:16:34yo les dije les pregunto no es algo que
00:16:37diga yo es algo que dice la evolución
00:16:40que dice este la vida está recibisteis
00:16:43dijiste que es un mecanismo recontra
00:16:46complicado a que irse a dormir así como
00:16:47despertarse y no se pasa a mí no pasa
00:16:50constantemente que me acuesto a dormir y
00:16:52tardo por lo menos una hora en dormirme
00:16:54algún tipo de cosa que podamos hacer más
00:16:57allá de dejar el celular lejos y no
00:16:58tener una pantalla y no levantarse para
00:17:01poder dormirnos más rápido porque yo no
00:17:03puedo prepararte para nada a partir de
00:17:10ahora me quiero matar ahora tiene que
00:17:21hacerlo no
00:17:24por lo menos media hora antes de dos
00:17:28horas
00:17:31estoy adaptando la nueva nueva era
00:17:36o sea hay que apagar los aparatos
00:17:39electrónicos todo lo que nos enchufamos
00:17:42no hace falta estar mirando el celular
00:17:45esté en la cama y antes dice dormir web
00:17:48hasta acá llegó a este lugar más cómodo
00:17:51para verse
00:17:52tengo que estar parado siendo ya ir
00:17:54estudiando costadito
00:18:01y bueno vamos a hacer una cosa el
00:18:06celular tiene hoy todos los celulares
00:18:07tienen un modo algo así si hay que
00:18:12utilizarlos bien así que bueno a la
00:18:15menor intensidad de luz sí porque de
00:18:18alguna manera es una luz 6
00:18:24como vas a ver bandas incluso es que
00:18:26alguien aprende un celular y desde abajo
00:18:28sale como por eso cuando tiene un
00:18:30mensajito represento bueno entonces
00:18:32bajar de utilizar esa función porque y
00:18:34los celulares están piola porque traen
00:18:37muchas funciones
00:18:39sacarle el sonido hay gente que se
00:18:42acuesta con pipí entonces no solamente
00:18:46las imágenes sino que los ruiditos de
00:18:49los mensajes que entran y hacen que
00:18:51estemos de alguna manera porque no
00:18:53estamos muertos ni en coma estamos
00:18:55durmiendo entonces el canal auditivo
00:18:57está para que la parcialmente conectado
00:18:59sí y todos esos estímulos entran y
00:19:02entrenan y es bueno te pasa que tales
00:19:04escuchas algo y aparece eso en tu sueño
00:19:06como tener la tele prendida de repente
00:19:08están celos buenos sueños con la isla yo
00:19:10otra claro no dormirte con la tele
00:19:12prendida
00:19:14o sea la tele la apagada la mirada está
00:19:16determinado si es posible en otro lugar
00:19:18que no sea la habitación traten de que
00:19:21sea el santuario y todos les van a
00:19:24dormir pura y exclusivamente dormir y
00:19:27tener sexo estar en un problema las dos
00:19:31cosas para las que se debería utilizar y
00:19:35después la respiración esto es gratis sí
00:19:38y muy fácil o sea utilizar la
00:19:42respiración que yo utilizo mucho la
00:19:44respiración cuadrada
00:19:46inspirar
00:19:49inspirar respirar o sea esto cuando se
00:19:53acuestan lo hacen 34 veces y es una
00:19:57manera desenchufar ok bien porque lo que
00:19:59tiene que haber es un claro corte entre
00:20:02el estar despierto y estar dormido y
00:20:05después se entregan en el momento en que
00:20:07apagan la luz y se duermen y se duermen
00:20:10y están por dormir hace un ejercicio de
00:20:13entrega si te entrego los problemas no
00:20:15sea alguien imaginario te entregó todos
00:20:18los proveedores pueden resolver en eso
00:20:20lo meten en una bolsa o en el freezer
00:20:23mañana lo saco bien y van a ver que se
00:20:26duermen rápidamente
00:20:28mirtha muchísimas gracias por todo lo
00:20:30que acabas de decir por darnos un poco
00:20:33de tu conocimiento la verdad te lo
00:20:34encontra agradecemos
00:20:36el progreso director hoy en día de somos
00:20:40de som las medicinas el sobre institutos
00:20:41o más algo que quieras compartir somos
00:20:44para que escuche toda la audiencia qué
00:20:45 es esto
00:20:47bueno es una institución que dirijo
00:20:50hace mucho tiempo que nos dedicamos
00:20:52exclusivamente a tratar los problemas
00:20:57del sueño de la medicina del sueño desde
00:21:01digamos desde todos los aspectos
00:21:04digamos de la sanación no solamente
00:21:06digamos el estudio del sueño los
00:21:09tratamientos convencionales claro desde
00:21:12la neurociencia sino también desde el
00:21:15mindfulness desde la bio conexión desde
00:21:17el labio decodificación desde todos los
00:21:19aspectos
00:21:20digamos que hacen ahora básicamente
00:21:22tener una mejor vida exacto y si quieren
00:21:24digamos averiguar más yo sé que por
00:21:27favor esté tenemos nuestra página web
00:21:29estos son los puntos com.ar
00:21:33y bueno instagram tienen tiene que sí
00:21:36tienen instagram tiene un cartel que ya
00:21:38no lo veas a partir de las 10 de la
00:21:39noche ya guardiola noches no debe llevar
00:21:42cosas acá después de la noche
00:21:44básicamente me voy con que todos estamos
00:21:46trastornos del sueño porque todos
00:21:48hablamos nos movemos a de privados de
00:21:50derivados de privados es dormir menos de
00:21:53lo que uno necesita los trastornos son
00:21:56ya patología estamos todos de privados y
00:21:58todos tenemos que descansar mejor y
00:21:59dejar el celular muchachos y antes de
00:22:01irnos con bayern weekend con keeping up
00:22:03de can debe preguntarte mirtha vos cómo
00:22:05dormir bien o mal bien muy bien
00:22:07muchísimas gracias si nos vamos un tema
00:22:10una tanda que hicimos con más que
00:22:15i