¿Qué es el biohacking? "Podemos cambiar lo que sentimos cambiando pensamientos" #Perros2023
Perros De La Calle - 25/10/2023 - Duracion: 26:16
Transcripción
00:00:00[Música]
00:00:01carel Somos la radio que
00:00:06ves amigos y
00:00:09amigas vamos a charlar ahora con la
00:00:12autora de bioh hacker primer libro de
00:00:17biohacking del mundo en español yo la
00:00:19conocí por Instagram es Melina Vicario
00:00:21Pero me gustó mucho algo que ya proponía
00:00:23está acá con nosotros cómo le va Marina
00:00:25bien muy bien Buenos días Buenos
00:00:27pensamientos estoy super contenta de
00:00:29estar hoy compartiendo esto con ustedes
00:00:31y con toda la comunidad bien me alegro
00:00:33me alegro muchísimo estaba más contenta
00:00:34con
00:00:35nosotros escúchame vos viviste
00:00:38estudiaste en Stanford cuánto tiempo
00:00:40durante un intensivo de tres meses
00:00:43hiciste un curso en Stanford viviste en
00:00:44China cuánto tiempo un año un año en
00:00:47China Por qué sí eh fui a trabajar a una
00:00:50empresa del Estado chino Ah bien qué
00:00:54hacías qué hacías ahí le enseñaba a los
00:00:57chinos a trabajar con otras culturas
00:00:59desde los alemanes gente de Afganistán
00:01:01Kenia namibia de otros países y a
00:01:04personas de otras culturas a comunicarse
00:01:06con los chinos bien qué es lo que haces
00:01:08Qué es el biohacker el biohacking es un
00:01:12manual de usuario para el humano en
00:01:13nuestros
00:01:15tiempos por un lado desde la mentalidad
00:01:17porque nosotros nacemos con esta máquina
00:01:19superpoderosa que es el cerebro y nadie
00:01:21nos enseña Cómo usarla a propósito Por
00:01:24ejemplo si pensamos en algo que nos hace
00:01:27sentir mal no nos enseñan có quitarlo de
00:01:30nuestro mundo mental e instalar otro
00:01:33pensamiento que nos haga sentir bien
00:01:36partimos de la base de que si cambio lo
00:01:38que pienso cambia lo que siento y cambia
00:01:40lo que puedo hacer y que no estamos
00:01:42condenados a vivir con el cerebro con el
00:01:44que nacimos o que tenemos hoy sino que
00:01:46podemos cambiarlo a partir de pensar a
00:01:49propósito y cambiar nuestros
00:01:50pensamientos y desde la biología
00:01:53nosotros naturalmente deberíamos estar
00:01:56en la naturaleza pero vivimos en la
00:01:58ciudad y eso tiene un biológico es como
00:02:01si nuestro enemigo hubiera agarrado
00:02:04criptonita la machacó y la sopló y hay
00:02:08un poco de criptonita en diferentes
00:02:10componentes de la vida en la ciudad que
00:02:12nos hacen sentir con falta de foco falta
00:02:15de
00:02:16concentración podemos estar más enojados
00:02:19nos sentimos
00:02:20inflamados y yo sé que Esto suena
00:02:23terrible pero la buena noticia es que
00:02:25con biohacking se puede generar un
00:02:27puente entre lab de la madre naturaleza
00:02:31y esta vida antinatural en la ciudad
00:02:33podemos hacer algunos ajustes bien
00:02:35sencillos que nos van a subir de nuevo
00:02:39la batería biológica jaquear un poco los
00:02:41pensamientos la cabeza digamos sí tanto
00:02:45la cabeza como como nuestra energía y
00:02:48vitalidad y Pero qué pasa con las
00:02:50emociones que a veces no sé son más
00:02:53difíciles de
00:02:55manejar Bueno hoy desde el abordaje
00:02:58basado en ciencias
00:03:01eh sabemos o podemos conocer que no
00:03:04estamos a Merced de lo que sentimos sino
00:03:08que podemos cambiar la manera en la que
00:03:10nos sentimos a partir de cambiar
00:03:13nuestros pensamientos y sé que nos han
00:03:16dicho que el cambio es lento y trágico y
00:03:20difícil pero hoy que podemos ver dentro
00:03:23del
00:03:24cerebro sabemos que el cerebro cambia
00:03:27mejor rápido que podemos cambiar
00:03:29nuestros pensamientos de manera veloz y
00:03:31por lo tanto cambiar lo que sentimos y
00:03:34que y que nuestro cerebro cambia más y
00:03:36mejor cuando está en bienestar Okay
00:03:39ahora en
00:03:41el vos contabas que hay una
00:03:44canción que no sé si era en Stanford o
00:03:47dónde que lo usaban Para qué para bajar
00:03:52la ansiedad esta canción La diseñaron
00:03:56investigadores del cerebro con
00:03:58terapeutas musicales en Stanford en sí
00:04:02un experto de Stanford que es Andrew
00:04:04huberman que curiosamente tiene tiene
00:04:08parentesco con
00:04:10Argentina comunicó esta canción
00:04:14donde en solo 30 segundos se reduce la
00:04:19ansiedad en un 65 por en la mayoría de
00:04:22las personas en el en este estudio que
00:04:24se hizo y se diseñó para eso con lo cual
00:04:27es un recurso más que se puede usar
00:04:30para bajar la ansiedad que es una de las
00:04:33cosas que más
00:04:35afectan en el día de hoy también podemos
00:04:38cambiarla con nuestros pensamientos
00:04:40además de con pero después estás
00:04:42esperando resultado médico Alo mu para
00:04:46la podemos escuchar la canción sí Y son
00:04:4930 segundos con la canción dura más pero
00:04:52a partir de los 30 segundos en el
00:04:54estudio se vio que a a la mayoría de las
00:04:57personas le bajaba la ansiedad
00:05:00en un
00:05:016% Y dónde Spotify está en todas las
00:05:05plataformas se llama waitless de
00:05:08mar la tenés
00:05:10Leo la está buscando pero te
00:05:14g a todos Esta canción es para todos nos
00:05:18sirve para todos cuando a m me parece un
00:05:19pensamiento malo Tenés una imagen que a
00:05:22m se me puede ocurrir Dónde puedo llevar
00:05:24la cabeza claro parair
00:05:28Aha yendo Porque
00:05:31e si vos tenés todavía si vos tenés
00:05:35identificado qué Cuál es la
00:05:37representación mental asociada a esa red
00:05:42neuronal o ese caminito en el cerebro
00:05:44que te hace sentir mal Yo te miraba
00:05:46cuando me decías algo que nos hac hace
00:05:49sentir mal y hacías así de ese lado con
00:05:51lo cual en vamos a pensar a la mente
00:05:55como un como una representación
00:05:57holográfica donde ubicamos diferentes
00:06:00representaciones como lo puede ser una
00:06:03película Una imagen sonidos esto vos
00:06:06ahora estás pensando algo que que te
00:06:08hace sentir mal ponele a ver si está por
00:06:12ahí tus ojos el movimiento de tus ojos
00:06:15me muestran que está de ese lado en tu
00:06:18mundo mental sos diestra en sí es algo
00:06:22que que recordas y lo estás haciendo
00:06:24ahora ponele y del uno al 10 Qué tanto
00:06:28te afecta qué sé yo tira número ocho
00:06:32ocho
00:06:33e tiene esa representación es una imagen
00:06:36o una
00:06:38película es una imagen es una imagen
00:06:41tiene
00:06:43borde Qué quiere decir que ven como
00:06:46movió los ojos que la que la
00:06:47representación está a este lado si tiene
00:06:51tiene un borde o se difumina en el
00:06:53espacio se difumina en el espacio bien
00:06:56creo eh la mayoría de las
00:06:58representaciones que más nos afectan se
00:07:01difuminan en el espacio Es del tamaño de
00:07:03la vida o más grande del tamaño de qué
00:07:06de la vida o más grande la vida del
00:07:09tamaño de de es chiquitito
00:07:13así tamaño como tuyo o es más grandeo
00:07:16eso que estás representando ahí que
00:07:18vamos a quitar si te parece qué la
00:07:21representación mental e a la vamos a
00:07:23sacar Ay Qué divertido vamos a
00:07:27hacerlo Que el tamaño de la vida
00:07:30Ah ven que con sus ojos ella nos está
00:07:33mostrando Dónde está en su mundo mental
00:07:35la representación V que lo está moviendo
00:07:38ahí Ahí es donde en general la mayoría
00:07:41de las personas diestras ubican los las
00:07:44representaciones visuales
00:07:46recordadas sin importar que no hace
00:07:49falta que nos cuentes Qué es solo
00:07:50podemos saber que hay un recuerdo que te
00:07:53hace sentir
00:07:55mal y es momento de sacarlo porque no es
00:07:58una buena idea cargando eso que sacalo
00:08:01Sofía sácalo de tu cuerpo sácalo vamos a
00:08:04sacarlo bueno primero tu color favorito
00:08:07azul azul ponele un borde azul a esa
00:08:11representación Pon un borde azul eh te
00:08:13afecta ocho Ahí sí vas a me puedo
00:08:17acercar un poco Sí obvio Sí sí tomá toma
00:08:20permiso Necesito trabajar acá un poquito
00:08:23más cerca bien bueno esa representación
00:08:26está de este lado está de este lado no s
00:08:30es tu mundo mental vos puedes hacer lo
00:08:32que quieras la vas a cambiar de este
00:08:35lado la vas a mover al lado opuesto
00:08:40sí te hago como el sonido para saber
00:08:43está está del otro lado ahora de este
00:08:46lado te afecta más o menos eh menos
00:08:49menos cuánto menos del uno al 10 e cinco
00:08:52menos cinco menos O sea lo llevamos casi
00:08:54a la mitad bien pero eso no es
00:08:56suficiente lo tenemos que sacar que no
00:08:59vamos a andar chang algo que no nos
00:09:01sirve sacalo Sofía sacalo sacalo Sofía
00:09:05seguramente que le gritemos así sirve
00:09:07mucho me gusta vamos a sacarlo bueno
00:09:09confías en mí que podemos sacarlo sí
00:09:11confío bien vamos a sacarlo vamos a sa
00:09:13está con los ojos cerrados Ahí está muy
00:09:17metida el entusiasmo es bueno a eso
00:09:21tiene el borde azul s vas a
00:09:24ponerlo vas a ponerlo en blanco y negro
00:09:27y color viste como peles de antes esa
00:09:30representación ponela blanco y negro
00:09:32color bien
00:09:34rápido yo te hago el sonido para que a
00:09:37esa
00:09:38velocidad y ahora la vas a hacer un
00:09:40puntito bien rápido un puntito un
00:09:43puntito un puntito un puntito un puntito
00:09:46sacalo
00:09:48Sí y ahora y lo pateas y lo mandas lejos
00:09:51H su madre y ahora abrí los ojos y decme
00:09:55te gusta la sandía te gusta la sandía
00:09:59a m no me gusta la sandía no te gusta la
00:10:01sandía trata de pensar en esa
00:10:03representación Que pensabas antes de
00:10:04sentirte
00:10:06mal s la tengo
00:10:08Buscar no está inicialmente no
00:10:12no sacó sacó la sacó la
00:10:18sacó
00:10:21vamos ahora tenemos que
00:10:25hacer ahora tenemos que hacer tenemos
00:10:27que hacer una cosa
00:10:31la gente está llamando para decir la
00:10:41s Ahora hay
00:10:45hacer es nuestro cerebro cuando lo
00:10:48dejamos en automático es medio es medio
00:10:52pavote hay un estudio que se hizo en
00:10:54Stanford donde se ponía a un grupo de
00:10:57personas en resonador para ver lo que lo
00:11:00que pasaba dentro de su cerebro y le
00:11:02decían no hagas nada no le daban no le
00:11:05daban ninguna indicación eh Y la mayoría
00:11:09de las personas sin ninguna indicación
00:11:12pensaban sobre sí mismas positivo o
00:11:16negativamente negativamente
00:11:18negativamente cuando les dieron una esto
00:11:21es la red de modo por default como que
00:11:23nuestro cerebro por default si no lo
00:11:25dirigimos a propósito si no nos sentamos
00:11:27en el asiento de conductor no es tan
00:11:29inteligente Ahora cuando le dieron una
00:11:32tarea Se prendió una red neuronal
00:11:35completamente diferente mostrándonos Que
00:11:39si nosotros dirigimos nuestro cerebro si
00:11:41nosotros podemos instalar en nuestro
00:11:44mundo mental los pensamientos que nos
00:11:46acercan a nuestro destino deseado
00:11:48eh vamos a ser mucho más felices claro
00:11:52ahora en hay un lugar en tu mundo mental
00:11:56que eh que es importante a la hora de de
00:12:00lo que vos sentís Sí y ahora quedó vacío
00:12:02ese espacio Entonces en ese mismo lugar
00:12:05ponemos una sandía vas a instalar vas a
00:12:09instalar alguna representación que no
00:12:11hace falta saber cuál es sino las
00:12:14características que tiene de algo que te
00:12:17hace
00:12:18sentir muy bien sí lo tengo puede ser
00:12:22bien eso Entonces lo vas a Ubicar en
00:12:24este mismo lugar Sí con esa misma es esa
00:12:29misma imagen ese mismo lugar de ese
00:12:31mismo tamaño Ahí va una que te hace
00:12:33sentir bien y lo vas a guardar ahí por
00:12:36el resto de tu vida y vas a practicar
00:12:39hacerlo mañana en tu línea de tiempo
00:12:42futuro mañana pasado y pasado
00:12:45despertarte a la mañana y representar
00:12:47eso en tu mundo mental que te hace
00:12:49sentir bien y cuando si en algún momento
00:12:51me viene el otro pienso en eso en lo que
00:12:53planteé lo que sembré nuevo y si en
00:12:55algún momento llega a venir porque el
00:12:57cerebro viste a veces es mi pavote
00:13:00volvés a hacer el mismo proceso sabemos
00:13:02que simplemente moviéndolo al otro lugar
00:13:06baja la mitad eso le pasa a todos
00:13:10Bueno sacar el Flaco y
00:13:15ponemos no lo que tien que hacer es
00:13:17encapsular en el poner un contorno del
00:13:19color que quieren al pensamiento malo lo
00:13:21que les hace daño Y pasarlo para el otro
00:13:23lado pasas al otro lado lo ha chiquito y
00:13:25lo y lo pateaste lo pateaste
00:13:29chiqu Está bueno darle una imagen porque
00:13:31a veces es solamente una sensación y si
00:13:33tratas ponerlo de retratarlo en una
00:13:35imagen mental eso te ayuda a manipularlo
00:13:38más fácil Sí me encanta esto porque
00:13:41siempre que nos sentimos de una forma
00:13:44hay una representación mental asociada
00:13:47en algún lugar del mundo mental puede
00:13:51ser uno hay dos grandes una c no puede
00:13:53ser seis claro tengo tengo un cuadro
00:13:56sinóptico yo los sacamos todos claro de
00:13:59a uno o todos juntos lo metes podemos
00:14:02sacar primero el que más afecta a la
00:14:04persona en general las representaciones
00:14:07visuales o un mal recuerdo del pasado o
00:14:09un mal plan del futuro son las dos
00:14:12formas en las cuales hacemos ansiedad y
00:14:16esto es una distinción importante porque
00:14:18no es que nos vino la ansiedad no es que
00:14:20nos vino una emoción sino que nosotros
00:14:23hacemos con nuestros pensamientos total
00:14:26coincido En eso estamos hablando con iio
00:14:29que le hizo un un trabajo a Sofía
00:14:32biohacking un biohacking hackeo para
00:14:34sacar algo funciona verdad sofí sí no
00:14:36está muy bueno te sent y vamos ahora a
00:14:38poner la canción que a partir de los 30
00:14:41segundos la ponemos un minuto suponete
00:14:43dedicate a escuchar qué tienes que hacer
00:14:44vos puedes estar haciendo otra cosa sí
00:14:46pu manejando sí puedes estar haciendo
00:14:49otra cosa te
00:14:52relaja quizás si le si se le dedica si
00:14:55se le pone una intención se le dedica un
00:14:57tiempo
00:14:59desp cuando estés tranquilo tranquila lo
00:15:01hac en tu casa como respirando
00:15:04escuchando esta canción te baja la
00:15:05ansiedad aunque sea escuchemos para ver
00:15:07de qué se trata esto lo hicieron en
00:15:08Stanford
00:15:12Dale o sea lo hicieron especialmente
00:15:14para esto la diseñaron para bajar la
00:15:17ansiedad entre unos investigadores y
00:15:20terapeutas musicales y después lo
00:15:22testearon y vieron que a los 30 segundos
00:15:24ya la gente está tranquil necesit la
00:15:26sala de
00:15:27espera
00:15:35[Música]
00:15:36por podría ser un tema de Cat me genera
00:15:38muchísima ansiedad que pisen toda la
00:15:41canción No se puede hacer ahora 30
00:15:44segundos bien a partir de los 30
00:15:46segundos dura más dur un
00:15:49montón es para estar 20
00:15:52[Música]
00:15:55minutos
00:15:57no me odias por pisar la canción que es
00:15:59lo que yo creo que tengo que hacer pero
00:16:01me odias representam cambiame de lugar
00:16:02poneme un color y pateame a la
00:16:04nadie habló de odio somos vos y yo
00:16:08[Música]
00:16:11solas quiero reconocer
00:16:14[Música]
00:16:18instrumentos está ahí el latido de
00:16:21corazón lo metieron
00:16:23[Música]
00:16:26Ah quén empaste Es
00:16:32Cuánto dura me da sueño a mí me da miedo
00:16:35del espacio claro así así es Es un como
00:16:38una meditación ponele 65 por de ansiedad
00:16:43reduce vamos a ponerlo después en el Ana
00:16:46lo puedes poner para ver qué cancion es
00:16:47Y vos lo que tenés que hacer lo que pasa
00:16:49no es que ahora lo escuchas y
00:16:50mágicamente se fue tenés que dedicar un
00:16:52momento ponés la
00:16:54canción respiras lo escuchá Y ahí te va
00:16:57bajando el esto esto empata como con los
00:17:01sonidos creo que se le dice sonidos
00:17:02marrones tipo esos sonidos de fondo que
00:17:04generan como no sé el sonido de la
00:17:06lluvia o yo pongo un
00:17:08montón es Y hay uno hay uno de Spotify
00:17:11que el otro día me 4 de la mañana y flor
00:17:14estaba escuchando uno no sé qué decía
00:17:17cerebrales ondas cerebrales que era así
00:17:20la música y era re no sé cómo explicarte
00:17:23que te metía pingui pingui en el cerebro
00:17:26como entraba mucho la música está dice
00:17:28nada Para eso según la neurociencia y
00:17:30entraba estaba bueno eh Para calmarte es
00:17:32que si te pones a pensar todos los
00:17:34sonidos que escuchamos a la mañana nos
00:17:35levantamos con la alarma
00:17:37que ya arrancas en una más allá de que
00:17:40elijas un sonido tranquilo después salí
00:17:42a la calle es ruido de colectivo todo no
00:17:44hay ningún sonido que sea sereno
00:17:46entonces tipo la carga de ansiedad es
00:17:49altísima sí es tal como vos decís Hay un
00:17:52montón de componentes de la vida en la
00:17:54ciudad que nos va bajando nuestra
00:17:57batería biológica cuando nuestra batería
00:17:59biológica está baja es mucho más Mucho
00:18:02más desafiante el poder programar
00:18:05nuestro mundo mental y conectar con
00:18:07nuestro propósito de vida que es lo que
00:18:10realmente genera los mayores grados de
00:18:13felicidad de tranquilidad y de paz en
00:18:16las personas por eso también hay algunos
00:18:19ajustes en nuestra vida diaria que
00:18:21podemos hacer eso quiero saber porque
00:18:24hoy hablábamos del fufo le pusimos pero
00:18:27cuando estás
00:18:29cuando esa descarga de ansiedad de otro
00:18:32te recontra carga de ansiedad a vos a mí
00:18:34el que alguien esté haciendo o su
00:18:36descarga de ansiedad con la patita tengo
00:18:38un amigo que me lo invito a casa le digo
00:18:40por favor dejame mover la pierna porque
00:18:41me está volviendo loca a mí y y es el
00:18:44otro que está descargando ansiedad Por
00:18:46qué me llena a mí de ansa eso Bueno ahí
00:18:48hay dos formas de abordarlo una es tener
00:18:51nuestra batería biológica tan alta tan
00:18:54alta que podemos
00:18:57focalizar
00:18:59en lo que nos hace sentir bien y
00:19:01suprimir las cosas que no nos hacen
00:19:04sentir bien cómo puede llegar a hac eso
00:19:06que te molesta prácticamente no verlo
00:19:08fingir demencia fingir demencia ejemplo
00:19:11ahora haciendo una manopla con la
00:19:13cint yo ayer estaba con flor en una
00:19:16reunión y yo estaba haciendo y ella en
00:19:19vez de escuchar la reunión
00:19:21escuchaba jod la ponía loca pero para
00:19:24para despedirnos
00:19:28Sí pero pará los antiojos locos también
00:19:30quiero saber qué son tenemos Bueno e el
00:19:33tuyo es antiojos loco o es común este
00:19:35bloquea la luz artificial que es una de
00:19:37las cosas que tienen que ver con Cómo
00:19:39subimos nuestra batería biológica en la
00:19:41vida diaria para estar más contentos más
00:19:44alegres más felices poder tomar mejores
00:19:46decisiones eso A ver pásame uno pásame
00:19:49uno Esos son los que bloquean la luz
00:19:51artificial desde que cae el sol y esos
00:19:55es Esos antiojos son los que usa Cher
00:19:58antes de los recitales hay que prenderlo
00:20:01sale tira como una
00:20:03luz es como tomarse un
00:20:05café esto particularmente ves todo
00:20:11rojo vieron fotos de
00:20:14miá
00:20:20cono Qué es
00:20:23eso
00:20:27te
00:20:29un exceso de luz lo que se llama luz
00:20:31azul o la luz del sol viste cuando es de
00:20:34día nosotros deberíamos estar despiertos
00:20:37y alertas el mensaje de cuándo tenemos
00:20:40que estar alerta lo da la frecuencia de
00:20:42luz eso es esa frecuencia de luz
00:20:45concentrada que le manda la señal a tu
00:20:47cuerpo a través de tus ojos que estés
00:20:49alerta alerta alerta foco Uf e Y estos
00:20:55hacen el efect estos hacen el efecto
00:20:58contrario nosotros pensemos siempre en
00:21:01cómo sería en la naturaleza en la
00:21:03naturaleza desde que cae el sol
00:21:06deberíamos de estar en oscuridad o ver
00:21:09solamente el fuego la frecuencia del
00:21:11fuego sin embargo qué estamos haciendo a
00:21:13la noche estamos con el celular en
00:21:15tinder como Ana estamos con el estamos
00:21:18con la luz del techo
00:21:21entonces lo que lo que podemos hacer lo
00:21:25que podemos hacer
00:21:27es filtra porque te va a dar sueño No
00:21:31puedo más esos sanos te dan su dan sueño
00:21:34no no puedo más eso son los que al
00:21:37filtrar la luz artificial y la luz
00:21:39natural del sol es como y
00:21:43ese uyan una banda esos filtran la luz
00:21:47artificial pero un poquito no te dan
00:21:49sueño Uh pero maran una banda esos te
00:21:52dan porque es viste cuando ves el
00:21:54atardecer que decís Ah me tranquiliza la
00:21:57luz de atardecer te da el mensaje de que
00:21:59es momento de relajarse prepararse para
00:22:02dormir eso es lo que hace la mímica esos
00:22:06anteojos que bloquean la luz azul o la
00:22:09luz del
00:22:10alerta lo sacas y pues a estar alerta
00:22:14por qué es durísimo ahora no son
00:22:17indispensables los anteojos lo que
00:22:19podemos hacer para
00:22:21e empezas a entrar para poner en hora
00:22:25nuestro reloj biológico en la vida en la
00:22:27ciudad es al despertarnos exponernos a
00:22:31la luz natural antes de mirar cualquier
00:22:33pantalla esto es fundamental porque la
00:22:36mayoría de las personas se despiertan Y
00:22:38qué hacen agarran el celular prenden la
00:22:40luz del techo Y eso qué hay que hacer
00:22:42entonces
00:22:43para que despertarse y cuando abrís los
00:22:47ojos abrir la ventana salir al balcón
00:22:51exp no agarrar el celular hasta que
00:22:54primero por unos segundos entre esa
00:22:57información de la la luz natural y pone
00:22:59en hora nuestro reloj biológico y va a
00:23:02hacer que a la noche durmamos mucho
00:23:04mejor Este es otro de los temas que que
00:23:07nos afectan mucho a la batería biológica
00:23:09la falta de buen sueño para tener activa
00:23:12y bien arriba nuestra batería biológica
00:23:14exactamente nuestro reloj en hora y
00:23:17eh dormir Me esa noche vas a dormir
00:23:20mejor ese día la digestión es
00:23:23mejor nuestro cuerpo sabe qué tiene que
00:23:26hacer A qué hora con
00:23:28y despu hay otr
00:23:31for hay otras formas en las cuales
00:23:35podemos mejorar la calidad de nuestro
00:23:38sueño en la vida en la ciudad que está
00:23:40mirando tu mano con la cinta tiene que
00:23:42ver con el uso de algunas cintas son
00:23:45cosas un poquito más raras con su
00:23:46permiso que
00:23:49les mira Ah mir pero mira
00:23:56bu y soy el león es
00:24:02rarísimo Hola a todos Yo
00:24:07soy es muy loco que te lo
00:24:10saques es rarísimo que está pasando Esto
00:24:13está muy bien
00:24:13[Música]
00:24:16eh
00:24:18intermin hasta
00:24:19tres eh Meli qué estaba diciendo el tip
00:24:23del sueño bien para dormir Mejor hay
00:24:26cosas que podemos hacer para para dormir
00:24:28Mejor esto exponerse a la luz natural
00:24:30antes de mirar cualquier pantalla Al
00:24:32despertar e desconectar el wi-fi antes
00:24:36de irse a dormir porque esas son
00:24:37frecuencias electromagnéticas no nativas
00:24:39que pueden alterar el sueño dormir en
00:24:42oscuridad Total como si fuera una cueva
00:24:45podemos usar sin eso lo podemos hackear
00:24:48también Sí pero mira si hay algo abajo
00:24:49de la cama mientras apago todo Yo no me
00:24:52quiero arriesgar se puede chequear
00:24:53podemos usar cinta aisladora para para
00:24:56tapar cualquier Lucecita s yo la tapo el
00:24:58aire acondicionado a m ya me molesta
00:25:00todo tengo que estar en la oscuridad
00:25:02total ver cómo te
00:25:05queda y después hay uno más que es usar
00:25:08cinta micropore taparse la boca para
00:25:11estimular la respiración nasal que hace
00:25:14que tengamos más sueño profundo va a
00:25:15morir gente va a morir gente sin poder
00:25:18respirar Pero bueno yo tapame la boca
00:25:20funciona Yo también exacto no hay gente
00:25:22que lo usa para entrenar el hecho de
00:25:24taparse la boca con cinta la cómo es tu
00:25:28@ la biohacker @ la biohacker si quieres
00:25:32conocerla melin Vicario @l biohacker en
00:25:35Instagram y ahí está todo esto que
00:25:37puedes hacer y en el 11 compramos sanojo
00:25:40dónde no puedo comprar eh Hay
00:25:42emprendedores argentinos que que ya
00:25:44están haciendo anteojos Gracias por el
00:25:47libro bien y está el libro entonces
00:25:49editoria planeta biohacker Ahí estamos
00:25:52Gracias Melina Muchas gracias gracias a
00:25:54todos la pasé increíble es un sueño
00:25:56realidad
00:25:58Bien bien bien gracias la gafa hay que
00:26:01devolverla no es esa la del león era la
00:26:04Importa Está bien gracias Melina tenemos
00:26:07todavía muchas historias Dale ya
00:26:08volvemos urbana Play en
00:26:11primavera los colores de una nueva
00:26:14Estación