SOFÍA CONTRERAS: Claves para gestionar el tiempo y encontrar motivación en Perros de la Calle
Perros De La Calle - 4/9/2023 - Duracion: 41:53
Transcripción
00:00:00[Música]
00:00:01Bueno, amigos y amigas, 10:1 minutos en
00:00:03la ciudad de Buenos Aires. Tenemos una
00:00:05invitada que
00:00:07quiero ser sincero, la vi en Instagram y
00:00:11Piqué, me gustaba lo que decía, me
00:00:13gustaba
00:00:15Gerard Piqué. Sí, piqu viste que
00:00:16Instagram está no hace mete, no sé, mete
00:00:19publicidades, cosas que s yo y decís,
00:00:21"Ah, estoy para hacer este curso.
00:00:24Esto está, esto debe estar bueno.
00:00:25Necesito cambiar mi vida con esto." Sí,
00:00:27exacto. Cocina japonesa.
00:00:28Así se resuelve, ¿no? Empezando el
00:00:30curso. Lo pued
00:00:31Si tenés un programa de radioes al aire.
00:00:34Si no haces ese curso. Pero, ¿quién picó
00:00:36acá también y está haciendo el curso? Y
00:00:38me enterá recién.
00:00:40Por supuesto.
00:00:42No, pero cante más que picó, me parece.
00:00:43No,
00:00:43yo piqué, estoy adentro. Está muy bueno.
00:00:45Está muy bueno. Le voy a gustar. Yo
00:00:46compré uno, compré dos cursos, tengo la
00:00:48libreta. Muy buena. Es muy buena, muy
00:00:50buena. Y no la conozco, la acabo de
00:00:52conocer. Es la primera. Le dije, es la
00:00:54primera vez que traigo a alguien que vi
00:00:55en Instagram. Nadie me recomendó. No sé
00:00:57quién es, nada, solamente lo vi. Y pero
00:01:01bueno,
00:01:01transmito confianza.
00:01:02¿Qué hace? No, hace
00:01:04confi mi intuición. Confié en mi
00:01:05intuición. También mi intuición después
00:01:06de mucho tiempo decí esto va. Le dije a
00:01:08Lu, traela que va.
00:01:0920 años de carrera. Es intuición debe
00:01:11estar fila.
00:01:11Exacto.
00:01:12Para puedo algún paréntesis. Ayer a la
00:01:14noche a mí me la mostró Gasty, de hecho
00:01:15se juntaron a tomar café todo.
00:01:19[Música]
00:01:20Era más para la apertura. Ahora estamos
00:01:21en un momento serio.
00:01:22Es muy básico.
00:01:24Es muy básico.
00:01:25Bienvenida perros de la
00:01:27No, no, no. Pero en 21 años nadie dejó
00:01:29la frase para dejar tan picando que es
00:01:31imposible. Está colorada Sofía.
00:01:36Sofía, tapate los oídos.
00:01:37Bueno,
00:01:38escúchame. No, no, pero para le
00:01:39voy a dejarlo pasar, pero que es más
00:01:40importante lo otro. Yo sé es una bolud,
00:01:42pero leo poner. Yo entiendo que
00:01:45es chiquilín, no va, pero no puedes
00:01:47decir la frase así como
00:01:49anoche me la mostró. Claro. No,
00:01:51no,
00:01:51Evelyin, dec que s la que
00:01:53a mí me la mostró Gasty.
00:01:55A ver si te animas con José.
00:01:58Me mostró Gasti a Sofi
00:02:00y estábamos ayer haciendo el curso.
00:02:03Ah, todo esto estaba bien.
00:02:04Estábamos ayer haciendo el curso.
00:02:06Terminamos hac
00:02:07No sabía que era tan actual. No, no se
00:02:08estamos haciendo y ayer día culo dijimos
00:02:10que hacemos el curso.
00:02:11No puedo creer.
00:02:11Ah, lo hacen juntos.
00:02:12Sí, lo hacemos juntos.
00:02:13Ah, pero pagan uno solo. Picarones.
00:02:14Bueno, vamos. Está bien. Pero actividad
00:02:16en pareja. Actividad en pareja. Tratamos
00:02:17de hacer una actividad en pareja. Bueno,
00:02:18y terminamos de hacerlo y yo termino de
00:02:20verlo y le digo, "¿Sabes qué, amor? Le
00:02:22tengo que decir a Lu, producción que
00:02:24venga Sofi a Perros de la Calle. Sería
00:02:26buenísimo. Corte a
00:02:29corte apareció. Muy bueno. Estamos
00:02:30conectados.
00:02:31Pero hablame de de sincronicidad.
00:02:34hablame gestion de tiempo que hace tr
00:02:35meses que le dije a
00:02:36presentala presentala viaja la piba
00:02:39viaja no sé que and Bueno, Sofía
00:02:41Contreras está con nosotros bienvenida
00:02:43bienvenida.
00:02:44Gracias
00:02:45es speaker, autora emprendedora. Eh, a
00:02:48los 22 empezó su carrera en el mundo
00:02:51emprendedor tecnológico. 12 años más
00:02:53tarde asesor a bla bla ONG, chicas en
00:02:56tecnología e
00:02:59bum, mucha inversión tecnológica lauró.
00:03:02estuvo entre las 10 emprendedoras
00:03:04argentinas galardonadas por la embajada
00:03:06de Francia, seleccionada Glober Sheper
00:03:08por el fuero económico mundial, bla bla
00:03:10bla.
00:03:10Eh, y yo todo esto no sabía. Yo vi
00:03:12títulos,
00:03:13bueno, un montón de tiros, pero ¿a qué
00:03:15viene esto?
00:03:17Y acá viene lo importante.
00:03:18Hola, Sofi.
00:03:19Hola, Sofi. Primero Sofi. Sofi, que es
00:03:22tu alumna con Gasti, se lo mostró ayer,
00:03:25eh, Harry y
00:03:27Hola, chicos, chicas, ¿cómo están?
00:03:29Hola, bienvenidos. Gracias. Bien, está
00:03:32grabando Sofi. Muy grabando. Creamos
00:03:34contenido. Hay que crear contenido para
00:03:35que después vengan y nos conozca.
00:03:38Eh, te voy a decir algo.
00:03:41Me gusta. Acá hay un resumen que que
00:03:43mandaste vos que me gusta, lo voy a
00:03:45resumir para ir directo al tema, pero
00:03:46está bueno para conocer. Te te cuento
00:03:49y esto ya viene para mí, ya viene lo que
00:03:51ella nos va a enseñar qué es lo que yo
00:03:54vi. Debe tener muchos cursos o cosas,
00:03:56por lo menos Candelo, ¿sabes? gestionar
00:03:59el tiempo
00:04:00para que no se te vaya toda energía y no
00:04:02sabes qué [ __ ] hiciste y estás agotada
00:04:04y cómo gestionar tu tiempo. Pareció un
00:04:06gran tema para hablar, ahora vamos a
00:04:07hablar, pero vengo del mundo de del
00:04:10venture capital, inversión de riesgo en
00:04:12emprendimientos tecnológicos. Fui por
00:04:14unos años una de las cinco mujeres
00:04:15referentes argentina sobre el tema hasta
00:04:17que me fui a la [ __ ] Te lo hago con
00:04:19mis palabras.
00:04:20Exactamente.
00:04:20Suena como si hubiese estado prisionera,
00:04:22pero no. Estaba prisionera de mis ideas.
00:04:25Antes de pensar la consultora estaba por
00:04:27renunciar, tenía sensación horrible.
00:04:29Llamé un amigo, le conté lo que me
00:04:31pasaba, me dijo, "Claro, te vas a sentir
00:04:32perdida si toda tu energía está puesta
00:04:34en tu trabajo. Sofi, vos sos tu trabajo
00:04:37y si eso se va, tu identidad se va." Eso
00:04:39me lo dijo un terapeuta también. Ah, sí,
00:04:41sí, porque paréntesis antes de presentar
00:04:44me parece un lindo tema, nunca lo
00:04:45hablamos acá, que es
00:04:48suponete que yo soy perro de la calle,
00:04:51¿viste que a veces me Sí, pero viste que
00:04:52a veces me decís, "Che, no sé, no
00:04:54mostras tu vida, tus cosas?"
00:04:56Un amigo me dijo el otro día, "¿Por qué
00:04:59en la obra de teatro no pones Andrés
00:05:02para que en vez de en vez de Andy para
00:05:04decir, "Che, es como digo, porque Andrés
00:05:06soy yo,
00:05:07cualquier cosa laboral Andy, salvo me
00:05:09ponga Pedro, me puedo poner Pedro de
00:05:10Pero si no
00:05:11hay que preservar algo
00:05:13para mí porque si no sos solamente
00:05:15Claro,
00:05:16un personaje. Esto es lo mismo. Si yo
00:05:17soy perro de la calle, perro de la calle
00:05:19es mi vida. Y che, vos, ¿cómo me
00:05:21conocés? Como el de perro de la calle. Y
00:05:22vos sois de perro de la che. Yo soy
00:05:23perro. Todo es sobre perro de la calle.
00:05:27El día de mañana me echaron de perro de
00:05:28la calle o levantaron perro de la calle.
00:05:30Oh,
00:05:30me quedo vacío, no tengo nada.
00:05:32Exacto.
00:05:32Y eso no va
00:05:34totalmente.
00:05:35A mucha gente le pasa y puede pasar,
00:05:37decirme vos Sofi Sofi C. Te puede pasar
00:05:39con una pareja también. Si vos solo te
00:05:41sentís que sos la pareja, soy la pareja,
00:05:42te separás y decís, "No tengo nada."
00:05:44Exacto.
00:05:45Te puede pasar con cualquier cos. pasa
00:05:46cuando nosotros tenemos una única
00:05:48energía, o sea, tenemos una única
00:05:50cantidad de energía y si nuestra energía
00:05:52la dedicamos a una sola parte de nuestra
00:05:54vida nos queda rota.
00:05:56Cuando esa parte de nuestra vida
00:05:57desaparece
00:05:59nos quedamos en pelotas, o sea, no
00:06:02sabemos qué lo que va a pasar, no
00:06:03sabemos qué es lo que va a hacer.
00:06:04Entonces, con esa única energía que
00:06:06nosotros tenemos, nos pasa tanto si la
00:06:08dedicamos a una sola cosa como si la
00:06:10desparramamos en 80, que eso es lo que
00:06:13le pasa a muchísimas personas, ponen su
00:06:14energía y se la regalan. a muchas cosas
00:06:17diferentes. Y cuando hacemos eso,
00:06:19nuestra energía también la intensidad es
00:06:21muy chiquita de lo que le dedicamos
00:06:23a cada cosa.
00:06:24Claro.
00:06:25Entonces, nosotros lo que tenemos que
00:06:26hacer es identificar cuáles son esas
00:06:27prioridades para nosotros que deberían
00:06:30entrar en la palma de nuestra mano, o
00:06:31sea, en nuestra mano cinco como mucho,
00:06:34que son importantes para nosotros y para
00:06:36nuestra vida, porque si son más no son
00:06:38prioridades. Y cuando nosotros podemos
00:06:39identificar eso
00:06:41es que podemos equilibrar la vida.
00:06:42Eso se lo dijo Rolón a Adelfi. No, mi
00:06:44prioridad es esta. Prioridad tenés una,
00:06:46no es esta, esta y esta. Prioridad es
00:06:48una. ¿Te acordas que se lo dijo? Pero
00:06:50para porque antes de que empiece, ahora
00:06:51vamos a hablar de lo de
00:06:52de lo de Sofía, quiero terminar de
00:06:54presentarla nada más con eh hoy se
00:06:57dedica a ayudar en los emprendimientos,
00:06:59gestionar el tiempo y todo esto que
00:07:01hablamos porque decía, "No sabemos el
00:07:03sentido de la vida, pero sí sabemos
00:07:05darle sentido a nuestra vida, ¿no?
00:07:07Nuestra propia construcción del éxito,
00:07:09que es lo que hiciste cuando te fuiste
00:07:11de ahí. Eh, tres recursos finitos, tres
00:07:14recursos finitos que todos tenemos. El
00:07:16tiempo es igual para todos, la energía y
00:07:18el foco, ¿no? Y ahí vienen la ahí ya
00:07:22empiezan su terreno, que es tengo foco y
00:07:24energía, pero no tengo tiempo. Estoy
00:07:26abrumada, por ejemplo, tengo tiempo y
00:07:30foco, pero me falta energía.
00:07:32Eh, estoy drenada, te va drenando
00:07:35energía. Y la última, tengo tiempo, eh,
00:07:39una más me quedó. Tengo tiempo y
00:07:42energía, me falta foco. Y la otra es,
00:07:43"Tengo tiempo y foco, me falta energía".
00:07:45Eh, y el otro es distraída, "Tengo
00:07:47tiempo y energía y me falta foco." Y lo
00:07:49leí como el ortón. Hay
00:07:51uno que dice, "No tengo ni tiempo, ni
00:07:52foco, ni energía."
00:07:53Exactamente. Puede pasar completamente.
00:07:56Si no tenés tiempo, ni foco ni energía.
00:07:58La clave igual si tenés uno, es como
00:08:01tener una silla que tiene una pata rota.
00:08:03O sea, ten una silla de tres patas, te
00:08:04una pata rota, te caes.
00:08:06Si entonces tenes las tres patas, te vas
00:08:07a terminar sentando en el piso.
00:08:08Entonces, la clave acá es poder
00:08:10equilibrar los tres, tiempo, energía y
00:08:12foco.
00:08:12¿Okay?
00:08:13Tiempo, todos tenemos la misma cantidad
00:08:14de horas en el día. H,
00:08:16lo que diferencia las personas que
00:08:17realmente logran que se lo que se
00:08:18proponen es cómo gestionan este otros
00:08:20dos, su energía y su foco, porque la
00:08:24energía se va gastando a lo largo del
00:08:25día y todos cargamos energía de una
00:08:27forma diferente, como habláamos hace un
00:08:29ratito, tenemos personas que son
00:08:30matutinas, tenemos personas que son
00:08:32nocturnas, tenemos picos de energía a lo
00:08:34largo del día. Tal vez una forma de
00:08:35cargar energía que tienen muchas
00:08:36personas es tomando mate, tomando café
00:08:38con energizantes, otra forma de cargar
00:08:40energía es con ejercicio, una
00:08:41alimentación. Entonces, nosotros tenemos
00:08:43que identificar cómo son nuestros
00:08:44niveles de energía a lo largo del día
00:08:46para poder cargarlos. Y por el otro
00:08:48lado, el foco tiene que ver con las
00:08:50prioridades que tenemos. Si nosotros por
00:08:53un lado no sabemos cuáles son nuestras
00:08:55prioridades, no sabemos que es
00:08:56importante para nosotros, no le podemos
00:08:58asignar prioridad, atención a eso que es
00:09:02importante para nosotros. Y si no lo
00:09:04hacemos, nuestra energía se va también.
00:09:06La regalamos, la regalamos a todos. Y no
00:09:08solamente que la regalamos a todos,
00:09:10habilitamos que nos roben nuestra
00:09:12energía, porque nosotros tenemos que ser
00:09:15guardianes de nuestra energía. Estamos
00:09:16en un mundo en este momento en que acá
00:09:18no más tenemos uno de los principales
00:09:20ladrones de energía. El celular te roba
00:09:23energía totalmente, las redes sociales.
00:09:25Claro,
00:09:25quiero preguntar algo antes de empezar a
00:09:27ella un poco es cómo administrar el
00:09:30tiempo de energía, cómo lograrte, cómo
00:09:32planificar para lograr algo que querés
00:09:34de eso es lo que lo que vi el curso.
00:09:36Vamos a ordenarlo. Vos, ¿por qué lo
00:09:39de dónde lo dónde lo viste y por qué no
00:09:41empezaste? Quiero saber.
00:09:45Excelente.
00:09:46Ayer a la noche a mí me la mostró Gasti
00:09:48de choso.
00:09:51Rapidísimo.
00:09:51Te mostró Gast el curso. Gasti. ¿Quién
00:09:55se la mostró? Es la pregunta.
00:09:58No tengo idea. Creo que
00:10:00como llegó por un anuncio.
00:10:02Okay.
00:10:03Eh,
00:10:03es muy buena y es muy buena porque viene
00:10:05el mundo digital y sabe como dónde
00:10:07invertí anuncios porque evidentemente
00:10:11lo está mostrando a todos.
00:10:12Es una muy buena inversión. cuando te la
00:10:13mostró. ¿Te gustó el toque?
00:10:16Bueno. Y
00:10:17no y yo decidí hacerlo. Yo el curso que
00:10:20estoy haciendo se llama Cómo planificar
00:10:22tu año.
00:10:23¡Uf!
00:10:24Eh, y me pareció interesante también
00:10:25empezarlo en esta altura del año,
00:10:27¿viste? Porque uno siempre se dice,
00:10:29"Bueno, empiezo en enero, eh, y en
00:10:31realidad el año uno lo puede empezar."
00:10:33Pero vos estás planificando este fin de
00:10:35año, la Navidad o el año que viene No,
00:10:37yo empecé ahora en agosto y yo dije,
00:10:40"Bueno, va de agosto a agosto."
00:10:41¿Entendés? como que mi pensamiento fue
00:10:43ese y no importa en el momento en el que
00:10:45empiece.
00:10:45Tenemos una noción muy estructurada de
00:10:47cuándo tener que hacer las cosas.
00:10:50Me río de lo que están diciendo. Todo el
00:10:52mundo piensa que tenemos que Y de la
00:10:53concepción social. Yo siempre me gustó
00:10:55romper con el estatus cubo de las cosas.
00:10:56¿Por qué pensamos que tenemos que
00:10:58organizar el año en diciembre o en enero
00:11:00enero
00:11:01cuando en realidad todo hay que hacerlo
00:11:02antes de las elecciones?
00:11:03Un año lo podés considerar cuando vos
00:11:04quieras.
00:11:04No me parece. Puede ser de marzo a
00:11:06marzo, de agosto a agosto.
00:11:07Para mí el año arranca en enero.
00:11:09Es como esperar por ir al gimnasio para
00:11:10que sea lunes. Como el lunes empieza.
00:11:13No, jamás me di empezó un jueves un
00:11:15gimnasio. Eso Sofía
00:11:16deberían empezar un jueves el gimnasio.
00:11:17Yo banco que para mí no hay día sino que
00:11:20no hay día como fijo de de empieza el
00:11:22lunes, sino como hay una motivación que
00:11:23te dice, "Hoy empiezo lo que sea que
00:11:25tenga que empezar."
00:11:26Claro, claro.
00:11:26Y a mí eso fue lo que me pasó. Y con
00:11:29respecto a lo que implica el curso y lo
00:11:30que sucede es que está todo muy armado
00:11:32como en cuadros.
00:11:34¿Qué es lo que te gusta a vos? Aa delic
00:11:37porno por un cu
00:11:38colorcitos colorcitos
00:11:40y todo organizado.
00:11:41Actividades con límites horarios
00:11:43empiezan y terminan.
00:11:44Todo esto parece muy estructurado y
00:11:46acartonado, pero prometo que no es así
00:11:48porque soy una persona super pragmática
00:11:50pero enfocado en cómo la gente aprende
00:11:52también.
00:11:52Bien, vamos a vamos a esto. Entonces,
00:11:55vamos a ordenarnos. Perfecto. Debes
00:11:57tener muchos cursos. Vamos a enfocarnos
00:11:59en cómo cuál es, en cómo manejar la
00:12:02energía, cómo gestionar el tiempo para
00:12:04no sentir que se pierde el tiempo.
00:12:06Me gusta esto que te va entrenando
00:12:08energía. Es verdad, a mí me pasaba
00:12:10mucho, a muchos le haber pasado y no
00:12:12hablo de uh este chupo de energía que se
00:12:14algo energético, hablo de en concreto
00:12:16muchas veces, por ejemplo, yo lo aprendí
00:12:18en la época de cuando yo estaba en CQC,
00:12:20me acuerdo que estaba como en todos
00:12:22lados y era como ah y seguía con esa
00:12:25misma energía y terminaba agotado y
00:12:27después decía, "No, no, flaco, vos no
00:12:28tenés que hacer showcito a todos lados,
00:12:30quédate quieto, tranquilo. Ahí aprendí a
00:12:33gestionar." Bueno, en el laburo es una
00:12:36cosa, después energía y a cada uno le
00:12:38debe pasar de sentir que se te va. Y
00:12:41esto es Y el foco. ¿Qué sería el foco?
00:12:43Antes de lo del foco, vos pudiste hacer
00:12:45eso porque alguien vino y te dijo,
00:12:47"Flaco, no hace falta que hagas esto." Y
00:12:49vos de paso dijiste, "No hace falta que
00:12:51haga esto." Tuviste una bajada de lo di
00:12:54porque estaba agotado y me di cuenta un
00:12:55día cuenta, "Para mi vida no necesito
00:12:57hacer esto, ya no quiero esto."
00:12:59Entonces, una de las principales cosas
00:13:01que tenemos que hacer en realidad es
00:13:02conocernos a nosotros mismos. Total, es
00:13:04el principal paso antes que nada. ¿Qué
00:13:06quiero para mi vida, que es una pregunta
00:13:08que no solemos hacernos? Nosotros vamos
00:13:10por la vida con un camino trazado de las
00:13:12posibilidades que tenemos y son bastante
00:13:14estructurados los caminos que nos da la
00:13:15sociedad de elegir de lo que tenemos que
00:13:16hacer
00:13:16y empieza a los 17 por ahí con mandatos
00:13:19que no tenes la [ __ ] idea de
00:13:21ni idea. Y después llegamos una etapa de
00:13:22la vida en que decimos, "¿Y ahora no hay
00:13:25camino hacia delante que diga cómo tiene
00:13:27que ser la vida?" generalmente post 30,
00:13:29post 35, no suele haber un camino que
00:13:30tenés que hacer esto. Entonces ahí y
00:13:32ahora y ahí nos empezamos a hacer
00:13:33preguntas. Entonces para todas las
00:13:34personas que estoy escuchando que no
00:13:36hayan llegado a ese momento y si
00:13:37llegaron ese momento, bueno, les va a
00:13:39servir también. Empecemos preguntándonos
00:13:41qué quiero para mi vida. ¿Qué es lo que
00:13:43quiero de ahora en adelante?
00:13:44¿Qué tipo de preguntas? Claro, para qué
00:13:45quiero, cuál serían las opciones.
00:13:48Ayúdame a ver eso. Hay un ejercicio
00:13:50simple para hacer esto. Ejercicio simple
00:13:51para hacer esto.
00:13:53Te vas a imaginar un día tuyo ideal
00:13:56desde que te despertas hasta que te vas
00:13:58a dormir. Un día promedio tuyo ideal.
00:14:00¿Cómo va a ser ese día? Hacelo promedio.
00:14:02No hace falta que sea lunes, martes,
00:14:04miércoles, jueves. Haz un promedio de
00:14:05cómo sería un día tuyo que te encante.
00:14:08Arranco Netflix y termino.
00:14:10Puede ser completamente. Arranco a tal
00:14:12hora. Bueno, pero el sábado, ¿cómo te
00:14:14sentís? tiene un sentimiento especial el
00:14:15sábado.
00:14:16Pero, ¿qué pasa si ese día no incluye
00:14:17laburar en ningún momento?
00:14:19Te puedes crear una vida en donde no
00:14:20tengas que laurar en ningún momento. Que
00:14:21fue lo que empecé a hacer yo en ese
00:14:23momento también cuando dije, "No quiero
00:14:25más que el día mañana me digan, "Sofi,
00:14:27ten que estar en Panamá dentro de 3
00:14:28horas y me tenga que subir un avión e
00:14:29irme porque mi agenda dependía de otra
00:14:32persona." Entonces esto es también para
00:14:33todas las personas que digan eso es
00:14:35imposible.
00:14:37Imposible. Si lo uso otro ser humano. Es
00:14:39posible. Entonces, si vos estás viviendo
00:14:42una vida que no tiene sentido para vos
00:14:44en este momento, tenés todo hacia
00:14:46delante para cambiarla. ¿Por qué no
00:14:48podrías cambiarla? Ya estás
00:14:49identificando que eso no te está
00:14:50sumando. ¿Qué podemos empezar a hacer de
00:14:52ahora en adelante para que eso suceda?
00:14:54Por eso
00:14:54para te voy a tirar la que está pensando
00:14:56el 60% de los oyentes. Bueno, vos porque
00:14:59no sé qué, pero hay que laburar. Yo no
00:15:01puedo decir ahora voy a hacer
00:15:04tiro.
00:15:05Perfecto.
00:15:05Yo estoy en el 40.
00:15:08Sí, obvio que hay que laburar. Vamos a
00:15:10verlo en base a nuestras posibilidades
00:15:11hacia adelante y en base a las cosas que
00:15:13podemos crear hacia adelante.
00:15:14Bueno, pero para en tu día, ¿cómo es?
00:15:15Rápido, no me cuentes todo detallado,
00:15:17desayuno, frutilla, en concreto. Hay
00:15:20qué haces, hay una parte laboral o no es
00:15:23así. Te pregunto rápido. Claro, ¿cómo
00:15:24es?
00:15:24Sí, hay una parte laboral en la mañana,
00:15:26eh, Urbana Play Club y ya está. Dos, tr,
00:15:29no, dos, tr horas de radio, perros de la
00:15:30calle o Urbuna Play Club, pero venir acá
00:15:33dos tr horas y
00:15:35después irme a jugar al fútbol con mis
00:15:36amigas, pasar el día tomando algo con
00:15:38mis amigas, haciendo deporte, después
00:15:40volver, después comer un asado, ver a mi
00:15:42familia, ver a mi novio, estar juntos,
00:15:44irme a dormir.
00:15:44¿Cuántas actividades?
00:15:46Estructura laboral, sí o sí. A mí me
00:15:48sirve mucho trabajar de un horario hasta
00:15:50en un horario,
00:15:51entrenamiento, sí o sí,
00:15:53pasar tiempo con amigas barra pareja
00:15:55barra familia
00:15:56y gas. Falta Gasti. Bien. Eh, la noche a
00:15:59mí me la mostró Gasti.
00:16:00Bien, es bueno, puede ser la noche que
00:16:02un horario en sí y
00:16:04eh yo necesitaría que después de las, o
00:16:07sea, no no voy a ser tan preciso, pero
00:16:09necesitaría que tipo si después de las 7
00:16:11de la tarde ya poder rascarme tipo ya
00:16:13como que quede libre hasta la hora que
00:16:14sea. Si ahora te arrascas a las 4
00:16:16y necesito no levantarme muy temprano, o
00:16:17sea, levantarme muy temprano me daña un
00:16:20poco el funcionamiento del resto del
00:16:21día. Eh, me vendría bien un trabajo de
00:16:23tres cu horitas, no más. Eh, y con eso
00:16:27creo que estoy bien.
00:16:28Y y si está siesta la tarde, clave.
00:16:30A mí el levantarnos a lo horario que nos
00:16:32levantamos hacer el programa de 9 a 12 y
00:16:34después cuando salimos a las 12 tengo la
00:16:36chance de vermel hasta la 1 el programa.
00:16:38A ver,
00:16:38eh,
00:16:38es hasta la 1 el programa.
00:16:39Sí, pero por eso está haciendo el ideal.
00:16:41Es día ideal.
00:16:42Claro.
00:16:43No, pues dijo como lo hacemos
00:16:44no es
00:16:45ya lo está cocreando.
00:16:46Sí. Eh, y después salí dormir una
00:16:49siesta, está con el perro salchicha y no
00:16:51mucho más. Eh,
00:16:52el gordo.
00:16:52Y el gordo. El gordo. Nos vemos en la
00:16:54noche.
00:16:54Bien.
00:16:55Bien.
00:16:56¿Y vos?
00:16:57Yo yo creo que tengo contradicciones
00:17:01porque ahora, por ejemplo, meto tres
00:17:03trabajos y a veces digo, "Me gustaría
00:17:06estar y en este momento estoy como e
00:17:08papá por siempre, no sé esta etapa sería
00:17:11el cuarto trabajo
00:17:12que Flor se fue de Claro, Flor se fue.
00:17:14Digo, uy, es mucho, no sé qué, pero me
00:17:17gusta el trabajo, me gusta." Entonces me
00:17:19di cuenta de eso. Por un lado uno dice,
00:17:21"Ah, me quiero rascar en la playa, un
00:17:22bar en la playa." Por otro lado, digo,
00:17:23soy uno de los pocos
00:17:25privilegiados, con suerte lo busqué, se
00:17:28me dio bla bla bla. En que a mí estar
00:17:31ahora con ustedes
00:17:33es un trabajo, pero me gusta.
00:17:35Claro,
00:17:35me da curiosidad. Quiero saber, quiero
00:17:37saber qué le pasa. Está Jairo, después
00:17:38me interesa, me gusta, la pasé bien, me
00:17:41reí en la apertura, me gusta. Por
00:17:42supuesto que no todos los días son uh
00:17:44hay días que me gusta.
00:17:47Entonces, a veces no sé casar porque no
00:17:48hay cansa el tiempo para todo, pues me
00:17:50gustaría tener más tiempo libre, me
00:17:52gusta el trabajo. Entonces, mi conflicto
00:17:53es que no sé bien qué quiero. A veces
00:17:56tengo insatisfacción porque no tengo en
00:17:57claro si lo que tengo lo valido y digo,
00:17:59"Flaco, qué bueno, es buenísimo, es lo
00:18:01que vos querías o a veces quiero cosas
00:18:03que no tengo." Lo digo porque puede ser
00:18:04un ejemplo de muchos. No me es tan claro
00:18:06decirte qué quiero.
00:18:08Capaz que sí sabes que querés, pero hay
00:18:09veces de tomar decisiones nos da miedo.
00:18:11Odio tomar decisiones,
00:18:13ese es el tema.
00:18:14La última decisión que tomé fue que
00:18:15vengas acá.
00:18:17Muy buena decisión. Gracias.
00:18:18Gracias. Pero odio tomar decisiones, me
00:18:20cuesta, las postergo.
00:18:21Ese es el tema también, porque cambiar
00:18:23la vida implica tomar un montón de
00:18:24decisiones. Nosotros estamos tomando
00:18:26decisiones todo el tiempo y algo tan
00:18:28importante como cambiar tus días, o sea,
00:18:30vos estás diciendo, "Esto no me está
00:18:31gustando, tengo que cambiarlo." Hay que
00:18:33tomar muchísimas decisiones alrededor de
00:18:35eso. Yo cuando hice este ejercicio
00:18:36con incertidumbres,
00:18:38con todas las incertidumbres, no sabes
00:18:39cómo va a salir la incertidumbre, nos da
00:18:41miedo. Nuestro cerebro no quiere que
00:18:43nosotros pasemos nada que nos haga daño.
00:18:45O sea, nos lleva su instinto reptiliano
00:18:49nos lleva a que reptiliano antiquísimo
00:18:52del pasado, nos lleva a que no querramos
00:18:54pasar miedo, a que no querramos eh
00:18:57estar en situaciones que nos hagan daño.
00:19:00Entonces, todo lo que a vos te sientas
00:19:02que te haga daño, no lo vas a querer
00:19:04hacer. O sea, el cerebro, además, no le
00:19:06gustan los cambios, ¿no?
00:19:08O está cómodo donde está, todo lo que
00:19:09sea. Mejor lo conocido, mejor no lo
00:19:11hagas,
00:19:12¿no? Aparte para mí hay como un un
00:19:14pasito muy cercano que es la
00:19:15frustración, ¿entendés? Como que en el
00:19:17momento en que sentís que empezas a
00:19:19acomodarte o empezas a hacer como que en
00:19:21el camino hay mucha frustración,
00:19:22¿entendés? Y e es como molesto.
00:19:26Bueno, entonces, ¿cómo hago?
00:19:28Entonces, ¿cómo haces? Hago este
00:19:29ejercicio.
00:19:29Mira, te cuento.
00:19:30Me imagino.
00:19:31Yo hice este ejercicio cuando tenía 27,
00:19:35creo que fue la segunda vez que lo hice.
00:19:36Lo había dicho hace unos años antes
00:19:37cuando me lo enseñaron la primera vez.
00:19:39Cuando tenía 27, mi vida no estaba ni
00:19:41cerca de lo que quería que sea. Yo
00:19:43estaba trabajando de 14 a 16 horas por
00:19:45día, o sea, me la pasaba trabajando
00:19:47todos los días. Me despertaba muy muy
00:19:49temprano por la mañana. Mi agenda
00:19:51dependía de un montón de otras personas
00:19:53que no era yo y ganaba 3 pesos con 50.
00:19:56No ganaba nada para el nivel de trabajo
00:19:58y seniority que tenía en ese momento. Yo
00:20:01quería una vida donde pudiera
00:20:02despertarme la hora que quisiera sin
00:20:04despertador, porque despertar con
00:20:05despertador no nos hace bien
00:20:07y no y prueben despertarse con
00:20:10despertador que vibre si pueden acceder
00:20:12a uno. Es mejor
00:20:13es mucho mejor. Probalo, sentilo,
00:20:14siéntanlo. Es no te despertas tan
00:20:17alerta. Bu te despertast. Bueno,
00:20:19entonces yo como soy una persona
00:20:20nocturna, tengo un cronotipo nocturno,
00:20:22despertarme muy temprano en la mañana me
00:20:23hace muy mal durante el día. Entonces no
00:20:25rindo al pico de energía que si me
00:20:26pudiese despertar más tarde. Entonces
00:20:28quería que mi vida cambie rotundamente.
00:20:30Todos somos son nocturnos o matutinos.
00:20:32Somos nocturnos, diurnos o el que está
00:20:35intermedio.
00:20:36Esas son los tres tipos de persona. Sí,
00:20:38pero de qué depende? No depende de lo
00:20:39que estás haciendo, sino de algo
00:20:40biológico.
00:20:41Depende de nuestra biología.
00:20:42Exactamente.
00:20:42Te
00:20:43y cómo sé dónde soy, men. Tengo que
00:20:45cuando te dan el DNI te dicen cómo sé
00:20:47cómo soy.
00:20:47Lo identificas a lo largo del día. Por
00:20:49ejemplo, si vos sentís que tu pico de
00:20:51energía es a las 11 de la mañana y
00:20:53después puedes llegar a tener otro a las
00:20:557 8 de la noche, somos más nocturno como
00:20:57Harry.
00:20:58Ah, el mío es ese.
00:20:59Bueno, pasa que vos estás yendo en
00:21:00contra de tu biología hace 20 años
00:21:02antes.
00:21:02Con razón, boludo. Esa es la decisión
00:21:04queo tomar.
00:21:05¿Te acordas que lo habíamos hablado con
00:21:06Golombé que eso que él estudiaba
00:21:08neurociencia del sueño, entre otras
00:21:09cosas? y decía que hay algo de la
00:21:11configuración psíquica y de cómo eh la
00:21:13sociedad para funcionar necesita que
00:21:15todos más o menos nos pongamos de
00:21:16acuerdo en algunas cosas, tipo el día
00:21:18arranca a las 8 de la mañana,
00:21:19pero para el otro lado, ser humano
00:21:22evolucion para cómo es Sofi cómo es ese
00:21:24es el que el que es nocturno tiene pico,
00:21:27tipo 11 de la mañana y uno 7 de la
00:21:29tarde. Y el que es diurno
00:21:31es aproximado, no es que a las 11
00:21:32no está bien, pero para saber cómo está
00:21:34el de diurno, a qué horas son los picos.
00:21:35tutinos son personas como Cande que se
00:21:38van a dormir a las 10 de la noche, se
00:21:39pueden despertar a las 5, 6 de la mañana
00:21:41y estar fresco como una lechuga y
00:21:43conquistarte el mundo si quisieran. Sup
00:21:45me despertas a mí a las 5 de la mañana y
00:21:47tardo una hora y media mínimo para que
00:21:49se me despierte el cambié de bando como
00:21:51candí. Y a las 7 nos angustiamos.
00:21:53Capaz que estaba al medio.
00:21:54Ah, y el medio.
00:21:55Y en el medio suelen ser horarios que se
00:21:57van a dormir tipo 11, 12, se despiertan
00:21:59las 8. Esto que estoy diciendo de se van
00:22:01a dormir tiene que ver en realidad con
00:22:02los picos de energía, con cuando nuestro
00:22:04cerebro nos está diciendo que es momento
00:22:06de ir a dormir. Entonces, esto es algo
00:22:08que siempre me dicen como, "Pero vos,
00:22:11¿cómo te vas a despertar a las 11 de
00:22:12primero?" No podes lograr nada si te
00:22:13despertas a las 11 de la mañana. ¿Cómo
00:22:15vas a trabajar de noche? Trabajar de
00:22:16noche no le hace bien a los seres
00:22:17humanos. En mi biología hace muy bien
00:22:19que yo pueda trabajar de noche. Y por el
00:22:21otro lado, el ser humano evolucionó para
00:22:23que los tiempos, los franjas, o sea, los
00:22:25rangos horarios sean menores entre que
00:22:29uno está despierto y otro está dormido
00:22:31para que no nos coman cuando éramos
00:22:34cazadores, recolectores.
00:22:36Clar. Claro.
00:22:36Entonces, unos estaban dormidos, los
00:22:39otros estaban despiertos y de esa forma
00:22:40nos cuidábamos. Exactamente.
00:22:42Cuid. Y Gasti, el tema de si son los dos
00:22:44iguales.
00:22:45Sí, los dos. Okay. Eh, bueno, entonces
00:22:48primero identificar.
00:22:49Primero identificar y después lo que
00:22:51tenemos que empezar a hacer es definir
00:22:53sistemas que nos ayuden alcanzar lo que
00:22:55nos proponemos.
00:22:56Nosotros en la gente en general piensa
00:22:58que para lograr algo necesitamos estar
00:23:00motivados, o sea, sentir deseo de hacer
00:23:02algo, que algo amar algo todos los días
00:23:05para poder hacerlo. Entonces, sentir
00:23:06motivación para hacer algo. Hace un rato
00:23:07hablábamos con Candy y decía, "Hice tal
00:23:09cosa y después no me sentí motivada para
00:23:11seguir haciéndolo." Nosotros cuando
00:23:12empezamos a meter esa palabra en la
00:23:14consecución, en el logro de nuestros
00:23:16objetivos, es cuando la pifiamos porque
00:23:18nosotros nos desmotivamos frente a
00:23:21frente a la dificultad. En un momento
00:23:22voy a me pedo. Chao.
00:23:24Preguntaré a un deportista de alto
00:23:25rendimiento si está motivado a
00:23:26despertarse todos los días a las 4 de la
00:23:28mañana. Una Leona si está motivada
00:23:30despertarse todos los días de la mañana,
00:23:31ir a entrenar tres veces, después ir a
00:23:32la facultad, volver, después ir a
00:23:33trabajar y volver, está motivada.
00:23:35Pero el tema es que no abandones en esa
00:23:37des.
00:23:37Para eso necesitas sistemas que te
00:23:39ayuden a que eso no.
00:23:39¿Qué son los sistemas? Los cuadritos.
00:23:41Lo voy a ejemplificar con un estudio
00:23:42científico.
00:23:43A ver. Se agarró un grupo de personas,
00:23:45se las dividió en tres. Al grupo número
00:23:48uno les dijeron, "Ustedes van a ir a
00:23:50entrenar esta semana y van a medir
00:23:52cuántas veces van a ir a entrenar." Nada
00:23:54más. Al grupo número dos se les dijo,
00:23:57"Ustedes van a ir a entrenar esta semana
00:23:59y el domingo van a recibir una charla
00:24:00motivacional y van a medir cuántas veces
00:24:03van a entrenar esta semana." Al grupo
00:24:05número tres les dijeron, "Ustedes van a
00:24:07ir a entrenar esta semana. Van a medir
00:24:09cuántas veces van a entrenar esta semana
00:24:10y aparte van a definir una intención de
00:24:12hacerlo. ¿Qué significa eso?
00:24:14Si tienes ganas.
00:24:15No,
00:24:15no
00:24:16voy a entrenar tal día, a tal hora, en
00:24:18tal momento, tal actividad. Vas a
00:24:20escribir eso, lo vas a dejar definido.
00:24:23Okay. ¿Quién entrenó más?
00:24:25El tercer grupo
00:24:25y grupo tres, claramente.
00:24:26Sí. Okay. ¿Cuál fue el segundo grupo?
00:24:29Los que te recibieron la charla
00:24:30motivacional. No, el primero.
00:24:32No, el primero. Los que recibieron la
00:24:34charla motivacional entrenaron aún menos
00:24:37que el grupo que no tuvo nada.
00:24:38Ah, ¿qué quiere decir? Que la motivación
00:24:39es mala. En definitiva,
00:24:40no, no quiere decir que la motivación es
00:24:41mal.
00:24:41La religión es una gran charla
00:24:42motivación es mala. Vamos a ver la otra
00:24:45parte. Funciona la motivación.
00:24:47Si ustedes definen una intención van a
00:24:49tener de dos a tres veces mayores
00:24:51probabilidades de tener éxito que si no
00:24:52definen nada. Porque el grupo número
00:24:54tres no es que fue a entrenar un poquito
00:24:56más que el resto. 93% de las personas de
00:24:59ese grupo fueron a entrenar mínimamente
00:25:01una vez por semana y el resto de los
00:25:02grupos 30.
00:25:03Pero porque estaba planificado,
00:25:04porque definiste una intención de
00:25:05hacerlo.
00:25:06En uno, nada, cuando vas, en el otro
00:25:08charla motivacional el domingo y en el
00:25:10otro vas a ir tal tun tun, todo
00:25:12planificado. Y ese es el que funcionó es
00:25:14definir voy a hacer esto en tal momento.
00:25:16Pero eso significa escribirlo, definir
00:25:18la intención de hacerlo es escribirlo
00:25:20efectivamente no tengas ganas.
00:25:22ganas va porque está porque
00:25:24ese es el paso número uno.
00:25:25Pero la gente que juzga la estructura
00:25:26entonces sirve la estructura.
00:25:28Los sistemas sirven claramente el tener
00:25:30un sistema es primero que los humanos
00:25:31funcionamos mejor cuando tenemos
00:25:32rutinas. Ni hablar.
00:25:34Anoten.
00:25:35Tener una rutina te ayuda muchísimo a
00:25:37optimizar tu energía. Ya sabes qué tenés
00:25:39que hacer, en qué momento lo vas a
00:25:40hacer. Entonces, no tenes que estar
00:25:41pensándolo todo el tiempo. Hay hay un
00:25:43como una imagen muy hay algo de eso,
00:25:47pero déjame hablar porque está acuérdate
00:25:49de los tips porque me parece que
00:25:50estabella dice, "Si tenés rutina, ¿qué
00:25:52me dijiste? Si tenés
00:25:53la rutina nos ayuda a optimizar
00:25:54energía."
00:25:55A mí, por ejemplo,
00:25:57yo soy de llega el fin de semana y vemos
00:25:59el mismo sábado que hacemos y es verdad
00:26:01que es un desgaste. Sí, yo ya hoy le
00:26:03dije porque estoy en esta situación, no
00:26:05esta flor que es la la cand de la
00:26:07relación estructurada,
00:26:08me lo encontré a un padre de colegio.
00:26:10Alan, el sábado reservate, es sábado,
00:26:12¿entendés? Hoy lunes y es verdad que te
00:26:15resuel, pero a mí me gusta la vida
00:26:17viendo el sábado que hacemos
00:26:18porque lo que te pasa es que llega el
00:26:19sábado y no tenés ganas de juntarte con
00:26:20ese padre.
00:26:20Esto no significa que toda la vida tenga
00:26:23que estar estructurada. No, no significa
00:26:24que todo
00:26:26a mí si me corrés de la estructura
00:26:28vacío, o sea, me da como algo muy fuerte
00:26:30en el pecho. Okay.
00:26:32No estoy orgullosa de eso. ¿Lo has
00:26:34hablado con alguien?
00:26:35No, con vos ahora.
00:26:37Bueno, con Muscari por lo pronto le
00:26:38tuviste que pedir perdón por no ir a
00:26:38Celucho el otro día
00:26:40para entonces laificamos.
00:26:41Esto no significa que nuestra vida tenga
00:26:43que ser una estructura constante sin
00:26:46lugar para la improvisación y para las
00:26:48cosas que suceden o que nos tengamos que
00:26:49adaptar. simplemente nos ayuda a no
00:26:52basarnos en la motivación cuando
00:26:53queremos lograr algo.
00:26:54Nos ayuda a eso. Entonces, por ejemplo,
00:26:56si vos querés escribir un libro, como yo
00:26:58ahora estoy escribiendo un libro, vos te
00:27:00vas a definir cuáles van a ser las
00:27:02acciones que tenés que hacer para tener
00:27:03ese libro escrito.
00:27:04Un plan de un plan de
00:27:06Exactamente. Es un plan un plan
00:27:07sistémico. Un plan sistémico.
00:27:08Plan sistémico. Claro. Pu Bueno, primero
00:27:11no sé, a ver, voy a escribir un libro y
00:27:13primero el índice, por ejemplo. Primero
00:27:14el índice, se filtra el índice. Después
00:27:16se dice, "¿En qué momento vas vos tenés
00:27:18tú una parte previa de escribir el
00:27:19libro?" Vamos a hacer ese ejemplo.
00:27:20Como un presupuesto.
00:27:22¿Cómo? Como un presupuesto.
00:27:23Y lo vos hacés un programa de
00:27:24televisión, primero te hac presupuesto.
00:27:26Bueno, voy a hacer esto.
00:27:26Claro. Es lo primero que s
00:27:28Claro. Lo separas en pasitos.
00:27:29Exacto.
00:27:30Todos los pasitos y minutos de lo que
00:27:32tenés que hacer, lo separas.
00:27:34Va, va
00:27:35hermoso.
00:27:35Y
00:27:36después lo asignas en un lugar y un
00:27:39tiempo donde tiene que vivir en el
00:27:40mundo.
00:27:41O sea, ¿cuándo voy a escribir? Por
00:27:43ejemplo, hermoso tener el índice, pero
00:27:44en qué momento voy a escribir, bueno, a
00:27:45ver, el tamaño del libro son, no sé, 240
00:27:47páginas x cantidad de caracteres. Eso
00:27:49significa que tengo que escribir, si
00:27:51quiero terminarlo antes de diciembre, x
00:27:54cantidad de capítulos por semana, vamos
00:27:55a suponer. Pero, ¿qué pasa cuando
00:27:57tenemos que hacer otras cosas? Cosas que
00:27:58no tienen un principio, un fin como un
00:28:00libro. Por ejemplo, quiero llevar una
00:28:01vida más sana.
00:28:03¿Qué pasa con eso? Primero tenemos que
00:28:04definir cuáles son las grandes partes de
00:28:06lo que para
00:28:06también se puede se puede planificar.
00:28:08Exacto.
00:28:09Y lo que haces con eso es definir
00:28:11voy a hacer deporte, voy a comer bien.
00:28:13Exacto.
00:28:13Voy a hablar con no sé qué que me diga.
00:28:15Pero
00:28:16la teoría está linda. Igual
00:28:18paraá. Vamos a bajarlo. Vamos a bajar.
00:28:19Claro, porque cuanto menos abstracto
00:28:20mejor. Cos muy abst una forma simple de
00:28:23bajarlo. Lo primero que tenemos que
00:28:25hacer es pensar los grandes temas dentro
00:28:26de eso que queremos lograr. Por ejemplo,
00:28:28vida saludable. ¿Qué se podría componer?
00:28:30Alimentación sana, ejercicio,
00:28:32sueño,
00:28:33dormir bien, descansar,
00:28:34reducir el estrés,
00:28:36pasar tiempo con otros seres humanos.
00:28:38cinco puntos.
00:28:39Sí. La mayoría de las cosas que ustedes
00:28:41quieran hacer en su vida, yo les aseguro
00:28:43que se puede reducir en cinco grandes
00:28:45puntos como máximo. Cualquier cosa, ya
00:28:47sea un proyecto o cualquier cosa que
00:28:49quieran hacer en su vida, se puede
00:28:50reducir en cinco grandes puntos como
00:28:51máximo. Y dentro de esos cinco grandes
00:28:53puntos, vos lo vas a desglosar en
00:28:55pequeños puntos, en pequeñas acciones.
00:28:58Entonces, con esas pequeñas acciones,
00:29:00las pequeñas acciones son manejables.
00:29:02Porque cuando nosotros vemos,
00:29:03claro, comérso, no es nada,
00:29:05voy a empezar a entrenar. Es muy
00:29:07abstracto el Voy a empezar a entrenar.
00:29:09No es lo mismo que decir, bueno, a ver,
00:29:10punto número uno, voy a identificar qué
00:29:12me gusta hacer de ejercicio. Tal vez sea
00:29:14jugar al fútbol, tal vez sea ir a Zumba,
00:29:16tal vez sea Primero voy a buscar
00:29:18identificar qué es lo que me gusta
00:29:19realmente y después voy a definir un
00:29:21lugar donde eso suceda. Voy a definir
00:29:22una intención de hacerlo. Lo voy a hacer
00:29:24todos los jueves, una vez por semana en
00:29:26tal lugar a tal hora y eso va a quedar
00:29:28anclado en mi vida. Después, obviamente,
00:29:31en el día a día pasan cosas, pasa la
00:29:33vida, nosotros lo que podemos hacer es
00:29:35implementar modificando,
00:29:37va perdiendo la motivación. Entonces,
00:29:39¿cómo hacemos para no depender de la
00:29:40motivación? Nosotros hay cositas que
00:29:42podemos implementar en el día a día para
00:29:43que no nos suceda. Por ejemplo, hay algo
00:29:45que yo implemento siempre, que llego
00:29:47destruida a mi casa y no tengo ganas de
00:29:48ir a entrenar o no tengo ganas de ir a
00:29:50algún lado a donde quería ir, que es la
00:29:52regla de los 2 minutos. Entonces,
00:29:54significa que nosotros tenemos que poner
00:29:55el esfuerzo en los primeros 2 minutos de
00:29:57una acción que no queremos hacer porque
00:29:59ahí es donde tenemos la barrera.
00:30:01Entonces, si sé
00:30:03si sé que quiero ir a entrenar o que
00:30:05definí que para mí era importante para
00:30:06mi vida entrenar,
00:30:08voy a poner los primeros los esfuerzo en
00:30:09los primeros 2 minutos. ¿Qué significa
00:30:11eso? Voy a llear a mi casa, no voy a
00:30:12tirarme en el sillón,
00:30:14me voy a cambiar rápido, voy a agarrar
00:30:15las llaves y voy a salir porque si estás
00:30:17camino al gimnasio, acepto que seas una
00:30:18amiga mía que una vez se volvió a la
00:30:20casa, no te vas a querer volver.
00:30:22Claro,
00:30:22también. Entonces,
00:30:23a mí eso pasa mucho y los que creo que
00:30:26los que son padres hoy estoy con este
00:30:27tema porque en esta mesa me toca este
00:30:29rol.
00:30:31Eh, Flor, salí, salí a las 10 voy a ir a
00:30:33jugar tenis. Ayudame, bancarame con la
00:30:36comida, todo eso y después a las 10 voy
00:30:38a jugar tenis, después nos vamos a tomar
00:30:39algo y después no sé qué. Claro. Bueno,
00:30:41llegué bueno a banearse. Baneamos los
00:30:44dos pibes, no sé, a comer, pero a dormir
00:30:46a los pibes llega, no puedo más, se cayó
00:30:49todo, se cayó la energía. Se fue la
00:30:51energía
00:30:52y y
00:30:53y decir los 2 minutos y
00:30:56no puede ser que hagas frenes por encima
00:30:57de tu nivel de energía también. Capaz
00:30:59que estás metiendo demasiadas cosas
00:31:01antes del plan.
00:31:02Ni hablar. Exactamente. Eso es otra cosa
00:31:03que hacar, boludo.
00:31:06Eso nos pasa a todos en el día a día.
00:31:07Nosotros sobreestimamos el
00:31:09Voy a poner en el cuadro cómo hacer para
00:31:11no hacerme cargo de la
00:31:12baja, bajes, o sea, no los bañes, no le
00:31:14des de comer y salís con tu mujer.
00:31:16Bárbaro.
00:31:17El día tiene una cantidad de horas y vos
00:31:19tenés una cantidad de energía. Nosotros
00:31:20solemos sobreestimar lo que podemos
00:31:22hacer en un día. Eso es cierto. Igual eh
00:31:24en un momento pensas que estás matado,
00:31:25muerto y de golpe con un empujoncito
00:31:29sale como una energía que una bolud este
00:31:30cuento, pero ponerle salgo, salimos de
00:31:32acá, ¿no? A la ponele, llego a mi casa,
00:31:35dos menos cuarto y hay un momento que
00:31:37quiero, lo único que quiero es tipo
00:31:39acostarme así sobre la cama y lo miro al
00:31:42perro y el perro me mira como loca,
00:31:44salgamos, todo bien con vos y tu radio,
00:31:47pero yo soy un perro de verdad. Entonces
00:31:50el lo miro, llego, lo miro, no agarro
00:31:53nada, agarro la carrera, salimos y
00:31:54cuando salimos salimos, estuvimos 40
00:31:56minutos en la plaza, que si yo llego y
00:31:58me apoyo en el sillón, la quedo hasta
00:32:00las 5 de la tarde.
00:32:01Pequeñas cositas que podemos hacer en el
00:32:03día a día.
00:32:03Estamos hablando con Sofi Contreras, que
00:32:05cómo gestionar el tiempo la charla de
00:32:07hoy. Volverá otro día porque no podemos
00:32:09hacerla.
00:32:09Sí, porque el tema del emprendimiento es
00:32:11clave también,
00:32:12pero el gestionar en tiempo para mí toca
00:32:14a todos. El emprendimiento es para una
00:32:16porción, no, no todos son emprendedores,
00:32:18pero sí todos necesitan gestionar su
00:32:20tiempo.
00:32:21Porque si sos, no sé, madre, padre y
00:32:24tenés que mezclar entre el laburo, la
00:32:26pareja, los pibes, si sos, si estás con
00:32:29un montón de laburos, si no tenés laburo
00:32:31y querés ver cómo hacer, cómo gestionar
00:32:33para no deprimirte e ir a buscar laburo
00:32:36y no caer ahí en la depresión para todo.
00:32:38O sea, repasemos el concepto para cerrar
00:32:40este concepto hoy
00:32:41para cerrar esto, ¿cómo se compone
00:32:44sistema para gestionar nuestro tiempo y
00:32:45alcanzar lo que nos proponemos? Primero,
00:32:46identificar nuestras prioridades, qué es
00:32:48lo que queremos de nuestra vida. Lo
00:32:49pueden hacer con el ejercicio del día
00:32:50ideal. Cuando identifiquen esa prioridad
00:32:52que es importante para ustedes, le van a
00:32:53asignar un propósito. Esto, ¿por qué es
00:32:56importante para vos? escríban así un
00:32:57párrafo, háganlo tipo cuentito, no ponga
00:32:59nada porque me hace sentir bien, háganlo
00:33:01más profundo. El propósito va a ser que
00:33:03ustedes cada vez que flaqueen, recuerden
00:33:05eso, ténganlo visible idealmente.
00:33:07Después van a definir un sistema,
00:33:08recuerden que cualquier cosa se puede
00:33:10dividir en cinco grandes temas como
00:33:12mucho, much.
00:33:12Pero para para vamos al primer objetivo,
00:33:14dame un ejemplo para que no sea
00:33:16propósito. El propósito,
00:33:18por ejemplo, vida más saludable. Cuando
00:33:20tengo mi vida más saludable, me siento
00:33:22mucho mejor, tengo mis niveles de
00:33:23energía muchísimo más altos. Eso
00:33:25significa que estoy más feliz también
00:33:26durante el día, comparto mejor con mi
00:33:28familia, puedo hacer más actividades de
00:33:30las que me gustan y
00:33:31entendí desarrollar que no sea como
00:33:33quiero estar mejor físicamente. Bueno,
00:33:35exactamente porque bien
00:33:36puede ser también.
00:33:36Sí, sí, pero ¿por qué desarrollar bien?
00:33:38Sistema, cinco grandes puntos, después
00:33:40los pasamos a pequeñas tareas
00:33:42manejables, después las volcamos en
00:33:44nuestro día, o sea, les asignamos un
00:33:45lugar donde vivir en el mundo que vayan
00:33:46a suceder. Y esto es algo muy
00:33:48importante. Cada vez que terminen un
00:33:50día, miren hacia atrás su día. ¿Cómo fue
00:33:52mi día? ¿Qué pasó? qué hice, qué no
00:33:55logré, porque de esa forma nosotros
00:33:57aprendemos de nuestros días, aprendemos
00:33:58de nosotros, de cómo nos sentimos.
00:34:00Podemos identificar cuellos de botellas
00:34:01que hayan pasado, de cosas que tal vez
00:34:03queríamos hacer y no pudimos porque
00:34:04dependía de otra persona. Y también
00:34:07identificamos como estamos
00:34:08sobredimensionando un día. Hoy dije que
00:34:10iba a hacer 20 cosas, llegué al final
00:34:12del día y dije, "Uh, no tengo vida, no
00:34:14me alcanzo, no tengo tiempo, soy un
00:34:16desastre." Generalmente no solemos decir
00:34:18y si nosotros hacemos eso repetido a lo
00:34:19largo del tiempo, durante mucho tiempo,
00:34:21te votás, te votás y sentís que sos peor
00:34:24ser humano sobre la faz de la tierra.
00:34:27Entonces, si nosotros podemos aprender
00:34:28de nuestros días, los podemos optimizar
00:34:30y podemos decir, "Mañana no voy a hacer
00:34:31cinco, si ya sé que no me alcanza el
00:34:33tiempo, voy a hacer tres, voy a hacer
00:34:34dos."
00:34:35Eso pasa mucho también. Te proponés
00:34:36cosas que no no cumplist, te vas
00:34:38frustrando.
00:34:39Exactamente. Entonces, si nosotros
00:34:40empezamos a hacer eso nuestros días
00:34:42proyectados de una forma que podamos
00:34:44realmente abarcarlos, nos vamos a sentir
00:34:46muchísimo mejor, que en realidad es el
00:34:48objetivo de todo esto.
00:34:50Total.
00:34:50Y el objetivo de todo esto no es que
00:34:51todos los días hagamos todo lo que nos
00:34:53proponemos, es ser constantes nada más.
00:34:55O sea, imagínense, nosotros, tengo un
00:34:58vaso acá al frente, está casi lleno. La
00:34:59constancia no es que este vaso esté
00:35:00lleno todos los días. La constancia es
00:35:02que los días que el vaso está por acá,
00:35:04nada, al día siguiente va a estar por
00:35:06acá a la mitad y después va a estar
00:35:08lleno y después va a estar más bajo. Y
00:35:10es seguir haciéndolo a lo largo del
00:35:12tiempo, porque por más que no te salga,
00:35:14eso es aprendizaje acumulado y el
00:35:16aprendizaje acumulado a lo largo del
00:35:17tiempo tiene un retorno.
00:35:21Bien, eh, vamos a a decir, hay un
00:35:22elefante blanco en la sala, ¿no? Como
00:35:24sí, yo doblamos en la previa,
00:35:27tenemos a la Gabi Sabatini Cordobesa.
00:35:29Ah, sí, sí,
00:35:29no, no. Es una cosa increíble y te lo
00:35:32hice mucho también. Lo hice muchísimo.
00:35:34Sí. En todos los comentarios, en todas
00:35:35las redes, la prima de Gabi Sabatini,
00:35:37sobrina. Gabi, ¿por qué dejaste el
00:35:39tenis? Todo bien.
00:35:41Bueno, Gabi gestiona bien su tiempo, ¿o
00:35:42no? Seguramente
00:35:44me gusta algo para ir cerrando. Eh,
00:35:46estaba viendo el ejercicio de limón, que
00:35:48lo lo haremos otro día, pero me gustó
00:35:51esto. Estaba leyendo un poco porque son
00:35:52son muchos temas que están buenos. Eh,
00:35:55si son nocturno, el mundo no está creado
00:35:57para nosotros. Ya lo dijiste. Está bien.
00:36:00Eh,
00:36:03esto es lo que dijiste. Ay, recién se
00:36:05porque hoy nocturno me falta foco. Tenés
00:36:08energía, tenés tiempo, pero te falta
00:36:09foco. Tenía mucho. Se me fue, boludo, se
00:36:12me fue el foco.
00:36:12Ahora no tenes más energía tampoco.
00:36:13Mira, te frustraste. Te frustraste por
00:36:15la falta de foco y ahora tampoco tenés
00:36:16energía.
00:36:17Ya está.
00:36:18Todo empieza en tu mente y nuestra mente
00:36:20es una rebelde prehistórica. Quiere que
00:36:21te tires ver Netflix. Sí.
00:36:25Y que nadie te saque de ahí. Bueno,
00:36:27porque eso también una postura puede
00:36:29ser, ah, el cuerpo me pide eso, pero
00:36:31siempre te pide eso, siempre te vas al
00:36:33lugar cómodo, a tirarte a ver Netflix,
00:36:36pero después no te deja nada, te chupa
00:36:38energía Netflix o el
00:36:39Siempre que no te expongas, eh, chicos,
00:36:41yo cuando tenía 20 años tenía un pánico
00:36:44hablar en público y hablar con gente, yo
00:36:46entraba a una reunión con dos personas y
00:36:47transpiraba. Me dolía la panza, me
00:36:49humilada, todo lo que iba a decir era
00:36:51malísimo, o sea, me sentir muy mal y
00:36:52tenía que hablar con un montón de gente
00:36:54porque encima mi trabajo en ese momento
00:36:55era marketing, organizaba eventos,
00:36:57estaba rodeada de gente todo el tiempo,
00:36:58me tenía que subir un escenario, hablar
00:36:59con gente y la pasaba terrible. Mi
00:37:02cuerpo, ¿qué me decía todo el tiempo? No
00:37:04lo hagas,
00:37:05claro,
00:37:05no te subas al escenario, la vas a pasar
00:37:07mal. Yo tuve que tomar una decisión
00:37:09consciente de si quería dejar de pasarla
00:37:12mal, iba primero tener que aprender a
00:37:14hablar en público y segundo,
00:37:16¿cómo di eso en cinco puntos? ¿Cómo
00:37:17divid eso en cinco puntos? Para Me
00:37:19interesa. Pues es un caso real tuyo.
00:37:20¿Cómo haces para para una una tarea que
00:37:22están
00:37:23número como quiero dejar de tener miedo
00:37:25a hablar en público?
00:37:26Punto número uno, educación. aprender
00:37:29cómo se habla en público, o sea, todo lo
00:37:30que ejercicio que me puede, así fue como
00:37:32lo hice, ejercicio que me puede ayudar a
00:37:34aprender cómo estar en público, hacerlo.
00:37:36Punto número dos, ejercitarlo. O sea,
00:37:38todas las instancias en las que me
00:37:39pudiera poner en esa situación de hablar
00:37:41en público, hacerlo. Punto número tres,
00:37:43aprender al respecto. Cada una de estas
00:37:45instancias, analizarla cómo lo hice y
00:37:47volcarla a la siguiente. Entonces, lo
00:37:49puedo dividir en tres. Entonces, es
00:37:51aprendizaje, ejercitación, hacerlo
00:37:54efectivamente y aprenderlo. Incluso
00:37:56cuando no se requería que hablaras en
00:37:58público tratar de buscar la oportunidad.
00:37:59A mí lo que lo que me queda de del curso
00:38:02de Sofía, ¿cómo es tu Instagram?
00:38:04Sofía, soy Sofía Contreras.
00:38:06Soy Sofía Contreras, la que no sabía
00:38:08hablar en público y ahora tengo curso de
00:38:10cómo hacerlo. Escúchame, ¿sabes? Pero
00:38:12sabes lo que me queda, algo muy
00:38:14importante que más allá de del método y
00:38:16sistema que ella te puede enseñar, hay
00:38:18algo que es, si vos decís hacer
00:38:20ejercicio o algo, es como, no sé, es
00:38:22imposible una meta deciajar, pasarla
00:38:26bien. Si vos decís viajar o pasarla bien
00:38:29porque esto me gusta, porque no sé qué y
00:38:31ella lo que hace es porque estoy
00:38:33pensando en el que no está viendo, un
00:38:35gran objetivo, lo va dividiendo en son
00:38:38cinco cuadritos en vez de uno, pasar
00:38:41como máximo cinco, viajar, bueno, ir a
00:38:44lugares, tratar de no sé cómo hago para
00:38:46no pagar todas las cosas para y te va
00:38:48definiendo en se va transformando en un
00:38:51objetivo realizable más chiquito y más
00:38:52corto, ¿no?
00:38:53[Música]
00:38:55es lo transformas en cosas que podes ir
00:38:58objetivos que podes ir cumpliendo que
00:39:01terminan siendo comer sano y eso es más
00:39:03llevadero.
00:39:03¿Sabes por qué es importante eso? Porque
00:39:06si no nosotros nos pasamos toda la vida
00:39:08esperando algo que está en un futuro, no
00:39:11solo que no va a pasar o que puede ser
00:39:12que pase, pero esté en un futuro lejano.
00:39:14Pasar Claro.
00:39:15¿Qué significa? Vamos a estar tal vez
00:39:17queriendo desarrollar algo, tener un
00:39:19vamos típico, quiero bajar 10 kg, vamos
00:39:21a decir 5 kg, 7 kg, personas quieren
00:39:23bajar de peso, quieren tener un cuerpo
00:39:24de ciertas características, toma tiempo,
00:39:27toma mínima mínimamente 6 meses, 10
00:39:30meses, un año. Entonces, todo el tiempo
00:39:32si vos estás pensando en lo que estás
00:39:33buscando de una
00:39:35Claro, el fin de semana quiero bajar,
00:39:37¿no?
00:39:37Sí. ¿Y qué pasa con esas obligaciones
00:39:39que tenés que hacer sí o sí? Tipo, nada,
00:39:41la vida, ¿viste? A veces, no sé, tengo
00:39:44que trabajar de esto, aunque no me
00:39:46satisfazga al 100%.
00:39:48Puedes empezar a hacer el plan de la
00:39:51vida que realmente querés y empezar a
00:39:53transitarlo.
00:39:54Y mientras lo vas transitando, vas a
00:39:56aprender un montón. Vas a aprender un
00:39:57montón sobre vos, vas a aprender un
00:39:59montón sobre lo que hay alrededor tuyo,
00:40:00vas a aprender sobre las formas en las
00:40:02que podés llegar a alcanzar eso o las
00:40:03formas en las que no. Pero la clave es
00:40:05empezar a hacerlo porque al contrario de
00:40:08lo que se piensa, la acción genera
00:40:10motivación, no es al revés. La
00:40:12motivación no genera acción. Entonces, a
00:40:14medida que nosotros vamos avanzando, ahí
00:40:15es cuando vamos encontrando la
00:40:16motivación.
00:40:17Bien, me encanta. Y además después saber
00:40:20también que uno puede planificar y las
00:40:21cosas no van saliendo, que hay que ir
00:40:22resolviendo, que no puede estar en base
00:40:24del planificado. No sé,
00:40:25la avioneta que iba a revelar el sexo
00:40:27del bebé y se cayó y se Bueno, pasa.
00:40:30¿Qué?
00:40:31¿Cómo?
00:40:31¿Cómo pasó?
00:40:32¿No lo vieron?
00:40:33Ah, lo puse ejemplo porque lo vi recién.
00:40:35una avioneta, una una pareja y la
00:40:37avioneta iba a pasar, iba a revelar el
00:40:39sexo del bebé en Sinaloa tenían plata y
00:40:42la avioneta iba a pasar. Bueno, se cayó
00:40:44el bebé,
00:40:45pero es nena.
00:40:46Creo que creo que es nena porque tiró
00:40:48rojo el humo rosa y después cayó. Murió
00:40:51una murió una persona, pero el bebé no
00:40:53nació todavía. No iba a revelar,
00:40:55pero murió murió el piloto.
00:40:56Murió el piloto. Eso
00:40:58no era una reveal gender party.
00:41:00Exacto. Review. Exacto.
00:41:02Cómo le gustaita a la gente que tiene
00:41:03eh amigos y amigas. Igual cosas que veo
00:41:06en televisión tiene que ver, pero no hay
00:41:07nada más divertido que ver los que
00:41:08fueron a ver el partido de Messi en las
00:41:11celebridades. Amigos, amigas, gracias
00:41:13Sofía por haber venido. Volverá.
00:41:15Un placer. Sí,
00:41:16volverá. Okay, parece. Bueno, nosotros
00:41:19tenemos que ver cómo dividimos la tarea
00:41:21de que ella vuelva en por lo menos
00:41:22la próxima les analizamos los días a ver
00:41:24cómo vienen.
00:41:25Jairo de mira con cara de te voy a decir
00:41:27cómo está gestionando el tiempo Miley,
00:41:28Patricia Burghi y cada uno en lo suyo.
00:41:31Pero ahora
00:41:33ya me subí ahora el programa de
00:41:34descuentos y beneficios de Action
00:41:36Energy. ¿Saben qué es un programón?
00:41:38Además de descuentos y lubricantes y
00:41:39tiendas puedes acceder a descuentos en
00:41:41supermercados entradas para recitar
00:41:43espectáculos los mejores eventos
00:41:44deportivos. Y ahora vamos a encontrar el
00:41:47temón del día.