#TARDEDETERTULIA l ANSIEDAD: ¿QUÉ ES?, ¿QUÉ HACER? Y ¿NOS ABANDONA UN INTEGRANTE?
Luzu - 26/7/2023 - Duracion: 1:43:17
Transcripción
00:00:04Buenas tardes
00:00:07cómo me gusta este tema
00:00:10qué linda canción
00:00:15[Música]
00:00:20a los que no saben o sea nosotros 8
00:00:25estamos repitiendo lo mismo que pasó
00:00:27hace 5 minutos
00:00:28[Música]
00:00:42[Música]
00:00:50[Música]
00:01:05[Música]
00:01:18[Música]
00:01:24femenino que aplique o sea salvo ahora
00:01:27que se usa tipo el aire Gracias
00:01:35la máquina
00:01:40mide un metro
00:01:41[Risas]
00:01:43o sea hoy para él puedo ser tigre mañana
00:01:46puedo hacer máquina
00:01:52de lo que elegir Y ves a alguien
00:01:55caminando por la calle no lo conoces
00:01:56Cómo estás maestro claro
00:02:10[Música]
00:02:15Le puedes decir también claro o tipo
00:02:18como que no puedes tampoco reina por la
00:02:20calle tampoco Tendría que haber un
00:02:22intercambio de palabras por qué a todos
00:02:24les ponen el tanque Sí sí siempre
00:02:26siempre primario
00:02:54con la práctica
00:02:56cómo están hoy muy bien
00:03:00ambiente de paz
00:03:09ustedes se tienen que hacer cargo de las
00:03:11cosas que hacen en este programa
00:03:19estuviera a punto de bajar el programa
00:03:22que vamos a tocar hoy es por Nico por lo
00:03:26mal que se sintió en el último episodio
00:03:45nada la verdad que con mi equipo de
00:03:48trabajo estuvo Todo siempre muy bien o
00:03:51sea claramente estuvo todo actuado
00:03:53seguimos un guión yo tiene que hacer un
00:03:55personaje de enojo que por suerte sé que
00:03:57me salió muy bien pero para nada me
00:03:58enojé con mi equipo ni mucho menos me
00:04:01sentí ofendido quiero acá dejar eso en
00:04:03claro que acá hay un buen ambiente
00:04:04laboral y que estamos todos muy felices
00:04:06estamos todos muy amiguitos
00:04:16[Risas]
00:04:20yo Ya la puse del día uno
00:04:26por favor por favor bueno Nico entonces
00:04:35[Risas]
00:04:45fui a ver la película del cine
00:05:03yo quería ver el creador de la bomba
00:05:06atómica me pareció Ultra interesante
00:05:37todos porque hay alguna duda
00:05:41sos un hijo de [ __ ] basura Escoria yo la
00:05:45verdad machista que quería ver Open
00:05:47Javier pero nunca me llegó la invitación
00:05:48nada pero era en pareja me limpiaron
00:05:53amigo
00:06:25y este señor si se le estrella primero
00:06:27decía que no que estaba complicado
00:06:32y se fue temprano y acá dice que no le
00:06:35invitamos dale el día del amigo
00:06:42porque el jueves el día del amigo
00:06:44viniste tarde y te fuiste temprano
00:06:47Este es el lugar de reproche
00:06:56[Música]
00:07:04[Risas]
00:07:06una muy mala elección de lugar y hora
00:07:09nos fuimos hasta capital
00:07:36tres horas es lenta
00:07:39es muy lenta Barbie estuvo buenísima
00:07:42Nico eh me imagino Camila
00:07:51otra persona
00:08:05porque le hizo la campaña publicitaria
00:08:09viste todo lo que estuvo pasando como
00:08:11Barbie la competencia
00:08:16tan trascendental claro bueno puede
00:08:19seria igual depende mucho también del
00:08:21hemisferio donde nos encontremos desde
00:08:22acá en nuestro hemisferio se vio mucho
00:08:24más barro y ponele pero en Asia
00:08:26openhammer arrasó comparadoy Pero bueno
00:08:29pues tenemos Clara culturas muy
00:08:30distintas Pero bueno
00:08:40y no entiendo me salió esto cultura
00:08:44Pero bueno fui al cine estaba la
00:08:46cantidad de gente que había vestida de
00:08:48vestida de color rosa y habían unos como
00:08:51unas cajas
00:08:52donde está la Barbie
00:09:01la caja la verdad
00:09:05Bueno pero sabes qué pasa cuando terminó
00:09:07la película jaimer que me fui a las 4 de
00:09:09la mañana me quería morir ya la verdad
00:09:11que la peli Estuvo buena pero como digo
00:09:12una [ __ ] ya a las 2 horas
00:09:17porque era muy tarde
00:09:25para cómo estamos en un lugar de [ __ ]
00:09:27porque estábamos estuvo muy adelante y
00:09:29en entonces tiene el parlante acá las
00:09:33explosiones perfecto
00:09:40[Música]
00:10:02[Risas]
00:10:37favorito
00:10:38[Música]
00:10:46porque cuando terminó la película me di
00:10:49cuenta que yo tiré todas mis o sea
00:10:50regalé todas mis Barbies y nada me
00:10:53pusiste y dije me voy con una O sea me
00:10:54agarró así la nostalgia
00:10:57tanto fanatismo
00:11:02un perrito de Barbie que yo tenía te
00:11:05acuerdas que tenía el perrito
00:11:06que le contaba
00:11:08una vez a mí El peor día de mis Barbies
00:11:11sufrieron un hecho traumático
00:11:17se renueva yo tenía las Barry jugabas
00:11:20tipo eso es una historia sí
00:11:26estaba jugando y tipo Bueno nada nos
00:11:28vamos a dormir ahora y duermen a la
00:11:30mañana se despiertan la historia sigue
00:11:31yo no jugaba así pero porque jugaba en
00:11:34mi cuarto y compartía el cuarto con mi
00:11:35hermana Claro entonces o sea mi hermana
00:11:37llegaba y es barbies en sus zapatillas y
00:11:40me decía Qué son y yo le decía eso
00:11:42ordenar todo claro bueno no yo un día
00:11:45dejé todas las barbies en el campamento
00:11:47tipo abajo y yo dormía en una cama alta
00:11:49te ponía una cama alta con un escritorio
00:11:52abajo bueno en el medio de la noche y me
00:11:54agarra El exorcismo empieza a vomitar
00:11:57esto nunca lo vi desde arriba de la cama
00:12:01[Risas]
00:12:21[Risas]
00:12:35vomitando de arriba de la cama aparte
00:12:46grabarlas y hay muchas perdieron la cara
00:12:48cuando nos lavamos
00:12:49[Música]
00:12:55de imagen no porque como que yo se
00:12:58sentía que se había perdido un poco el
00:12:59fanatismo como la sociedad viste se fue
00:13:02yendo tan correcta todo
00:13:06eso era como todos los nenes Ahora yo no
00:13:09creo que jueguen no hace mucho no me
00:13:11vinculo con un nene corríjame si algún
00:13:13nene viendo esto
00:13:14O sea mis primos ponerles juegan mucho
00:13:16con los ipads No juegan con juguetes
00:13:18como nosotros
00:13:22arrancó muy distinto que era claro
00:13:25pensé que con todo eso con el cambio
00:13:29social
00:13:45era obvio que se iba a tratar el tema
00:13:50tenemos que hacer ahora 40
00:14:04pero pero nada para mí Claro que se haya
00:14:09perdido la como a jugar con las barras y
00:14:11para mí tiene que ver con que cambiaron
00:14:12los juegos de los nenes más chicos es
00:14:15como que claro como cuando nuestros
00:14:16papás jugaban con esos juegos que
00:14:17jugaban ellos
00:14:21claro por eso pero van cambiando
00:14:25un muñeco
00:14:28sí
00:14:35que antes
00:14:41tienen 25 pero nunca piden
00:14:58barbiesos que no entiendo el chiste
00:15:00porque no estaba tan bueno yo digo que
00:15:02ustedes
00:15:04bueno bueno voy para el jueves
00:15:09el día del amigo
00:15:12Y estuvieron los vídeos somos un asado
00:15:16no sé qué se hicieron todos los porongas
00:15:18no negro estaban ahí cargándome lentejas
00:15:25pero por suerte por suerte la vida a
00:15:28veces me devuelve y el jueves me
00:15:31devolvió porque
00:15:36una noche épica épica épica porque los
00:15:41pibes llego y están ahí ocho diez pibes
00:15:44relajados
00:15:47testosterona
00:15:51y Pumba con todos los churrascos viste
00:15:54ya la parrilla
00:15:56un desastre 18 pibes no pueden hacer un
00:15:59asado se les cayó la Saba el piso se le
00:16:03llenó de ceniza se les quemó yo comiendo
00:16:07mi guisito de lenteja sabes qué lindo
00:16:20la primera vez que alguien nos
00:16:23disfrazaba así de de ustedes
00:16:56la vuelta
00:17:00pero nada la verdad
00:17:03que fue un delirio
00:17:06que se había encargado este de comprar
00:17:08la carne
00:17:10pata que come mucho viste estaba ansioso
00:17:12por llegar el asado había llegado a
00:17:14jugar un partido quería comer ahí
00:17:18Tomás amigo
00:17:21que era como una bagueta sí boludo pan
00:17:24francés así de grande abren sándwiches
00:17:26era un pedazo de carne así chiquitito
00:17:27todo quemado lleno de Ketchup y mayonesa
00:17:30lo que nos acabamos de risa no tiene
00:17:31sentido y otra vez estaba con mi
00:17:33billetito de lenteja yendo por todo por
00:17:35todo el patio ahí mostrándole lo rico
00:17:36que estaban visitando
00:17:39algo porque me imaginé bueno los pibes
00:17:42organizaron dos tres días antes va a
00:17:44haber carne llego el asado Ya está listo
00:17:46tengo miedo de quedarme sin llego
00:17:49tres chorizos
00:17:51hechos [ __ ] ni siquiera cortado bien
00:17:54el panto tipo desarmado no no se lo
00:17:59quiere la pista de la carne
00:18:00[Música]
00:18:16a mí también era terrible
00:18:23acá nos vamos a morir todos cuando él
00:18:27llegó en un momento viste estamos
00:18:29separados y luego que la punta para la
00:18:30parrilla a lo lejos
00:18:33bien quemadito eh porque ya era un
00:18:36peligro entre que estaba en crudo
00:18:52preparado para la ocasión
00:19:05[Aplausos]
00:19:17el destino fue bueno de verdad o más o
00:19:19menos Racing cómo salió viste el pie
00:19:22acaso bueno
00:19:27[Aplausos]
00:19:37tiene una caja Para ustedes muy linda la
00:19:40caja eh
00:19:42muy lindo
00:19:52Y vos que corren y vuelan la amabilidad
00:19:55como palabras
00:19:57hierba de zamorable que somos tenemos el
00:20:00gusto inspirar la amabilidad en todos
00:20:01los paladares
00:20:04para nosotros
00:20:07un mate y una hierba
00:20:10salustes vos sabés que la estamos
00:20:12probando
00:20:16ni dulce Así que yo creo que es para
00:20:18bastantes paladares
00:20:24no pero es para amplios amplios
00:20:26paladares acá no es nada muy muy extremo
00:20:28me encanta así que
00:20:33me gusta que tengo una ventanita acá
00:20:35para ver la
00:20:40yerbates sí me considero bueno se hace
00:20:43Buenos mates y hay un cuaderno
00:20:53antes si no es ni amarga ni dulce por
00:20:56eso por eso dije que era para diferentes
00:20:58palabras me encanta y
00:21:03hay
00:21:05para colorear
00:21:20con sabor amable con sabor amable bueno
00:21:25arrancamos la cuna de té de termo ya no
00:21:28porque bueno acá me ofrecieron vamos me
00:21:30ofrecieron no me obligaron a cambiarme
00:21:31el nombre porque acá claramente me
00:21:33obligan a hacer todo
00:21:34vos pocas cosas
00:21:49que le cambiamos el nombre fui a la
00:21:52cancha como bien dijiste que a mí feo
00:21:55era Racing central de Córdoba fue un
00:21:57partido la verdad que champagne total
00:21:59Racing fútbol hermoso hermoso creo que
00:22:02la primera vez
00:22:12con mi padre disfrutamos del buen fútbol
00:22:15Racing ganó tres a uno tener el primer
00:22:17tiempo muy cómodo Córdoba encima con un
00:22:20equipo alternativo porque al contrario
00:22:22de nuestros vecinos de la Vereda del
00:22:24frente Nosotros sí jugamos torneos
00:22:25internacionales y jugamos Copa
00:22:26Libertadores mientras nosotros están en
00:22:28quiebra
00:22:29más adecuado
00:22:35Nada estamos jugando Copa Libertadores
00:22:37entonces hago que está guardando a
00:22:39muchos jugadores y juego con un plantel
00:22:41bastante alternativo un pibe en
00:22:43particular que destacó ayer que se llama
00:22:45Ojeda desde acá le mandamos un saludo
00:22:48porque es un crack la verdad es un
00:22:49partidazo y la cancha no para evitar el
00:22:52partido Vamos vamos vamos así que me fui
00:22:57emocionado por lo mismo Racing tiene
00:22:58futuro
00:23:02además a mi viejo no lo vi tan Alegre en
00:23:05la cancha hace mucho
00:23:08aplaudía cantaba alegre Hace mucho que
00:23:11no lo veo así así que era Racing tuvo un
00:23:14muy buen encuentro pero yo quería
00:23:17comentar Más que nada porque ya que
00:23:18ahora el torneo ya está medio
00:23:19finiquitado se juegan pocas cosas capaz
00:23:22que bueno podemos comentar que van fiel
00:23:24le ganamos a cero Boy Cruz sigue
00:23:26salvando se sigue salvando el descenso
00:23:28Jo bien o no pues muy bien amigo nunca
00:23:31había banfiel jugar tan tranquilo bien
00:23:33entonces muy tranquilo muy tranquilo
00:23:36bueno ambos compartimos acá que vinimos
00:23:39bien y a la luz Cómo le fue la luz Cómo
00:23:42le fue lo viste el partido
00:23:49no puedo con todo saben
00:24:16quieren salir con vos
00:24:18[Risas]
00:24:27Claro si no no quiero involucrarme
00:24:29quiero estar atento Hoy quería hablar
00:24:32porque ya queríamos avisar la semana
00:24:33pasada y arrancó la Copa Mundial
00:24:37muy bien jugó Argentina Italia
00:24:39Lamentablemente perdimos 1 a 0
00:24:43le falta un poco a la selección
00:24:44argentina Es verdad que nos tocó un
00:24:46grupo medio complicado tenemos un par de
00:24:48potencias golazo de una brasilera
00:24:58Bueno este resultado nos complica un
00:25:01poco porque bueno obviamente arrancar
00:25:02perdiendo nunca es bueno y ahora tenemos
00:25:04que ver Mira tengo que anotar la próxima
00:25:06fecha la tenemos contra Sudáfrica el 27
00:25:08de Julio África siempre difícil
00:25:20de la mañana el mundial
00:25:32y a las tres de la mañana para nosotros
00:25:35eso de [ __ ] está complicado pero bueno
00:25:37tenemos que ver cómo nos va contra
00:25:39Sudáfrica después juegan también el 29
00:25:42los otros grupos que son Suecia Italia
00:25:45juega los dos últimos Sudáfrica si
00:25:48ganamos igual tenemos que estar
00:25:49expectantes a Cómo usar el partido Así
00:25:51que ahora Estamos medio complicados hay
00:25:53que ver cómo serán los resultados me
00:25:55llamó mucho la atención del partido
00:25:56Argentina el partido Argentina banini la
00:25:59jugadora de campista viajó un Atlético
00:26:01de Madrid
00:26:02la verdad que yo creo que del equipo la
00:26:05que más se puede rescatar lejos
00:26:07bien y después nada para terminar
00:26:10para terminar el para terminar la liga
00:26:13Argentina tenemos un resultado que creo
00:26:16Santi si no me equivoco jugó boca no
00:26:19jugó boca y le ganó dos a cero
00:26:23hay algo Hay algo que comentar de boca
00:26:25porque
00:26:27boca boca siempre es tapa de revista por
00:26:31lo bueno y por lo malo
00:26:33y tuvo ahí una falta media cobrada No sé
00:26:37o sea y todos los partidos viste hoy me
00:26:39dijo hoy me dijiste que era falta eso
00:26:41cobró falta cobró un leve un leve empu
00:26:48arbitrales y raro la cancha de boca
00:26:51siempre pasan cosas viste son faules que
00:26:54en otra cancha no se cobran Pero bueno
00:26:59pero bueno ganó boca dos a cero y
00:27:03discursos también me lo me suena
00:27:05familiar
00:27:29Así que nada Vamos ahí seguir esperando
00:27:31como como le hagan las chicas en el
00:27:33mundial y vamos a ir comentándolos
00:27:36el jueves 27 contra Sudáfrica tenemos
00:27:42que ganar porque ya si perdemos
00:27:55apoyando el equipo y vamos a estar
00:27:57contando las noticias en el próximo té
00:27:58de termo
00:28:02siempre siempre
00:28:14[Música]
00:28:17hacías
00:28:20[Risas]
00:28:28donde lo mejor de la moda se combina con
00:28:30las canciones más emblemáticas de todos
00:28:32los tiempos creando un match ideal así
00:28:34que no se pueden perder la fiesta más
00:28:36linda del mundo junto a Puma vayan a
00:28:38seguir a las redes de Puma para
00:28:39enterarse de todo lo que está pasando
00:28:41las sorpresas y todo lo que van a subir
00:28:44ahí vayan a seguir a Pumas vayan a ver y
00:28:46aguante La Brecha aguante Puma aguante
00:28:53para los que no saben Con tal contexto
00:28:55sí voy a contar el contexto pero también
00:28:57voy a decir un poco lo que opino
00:28:59muy emocionado también porque porque
00:29:03vamos a hablar de los ex o porque
00:29:10esto Esto no es una democracia no es lo
00:29:13que quieran lo más es lo que quiero yo
00:29:14porque esta es mi columna en este
00:29:15espacio tengo poder yo me parece muy
00:29:17bien entonces esta columna se va a
00:29:19seguir llamándote de Twitter en mi mente
00:29:21Twitter va a seguir yendo siendo Twitter
00:29:22y como no tengo espacio para actualizar
00:29:24la aplicación en mi celular Twitter
00:29:26sigue siendo Twitter y un pajarito azul
00:29:28y blanco Aparte está todo muy bien
00:29:30pensado
00:29:31el Home la casita de inicio
00:29:34es una casita de un pajarito
00:29:38para los que no saben antes es lo más
00:29:42que es el dueño de Twitter quiere
00:29:43cambiarle el nombre de Twitter a una x y
00:29:45cambiarle el símbolo a una x
00:29:47ya lo hizo
00:29:56un día pasó cambió la cena en San
00:29:59Francisco a mi celular los cambios no
00:30:01llegaron por falta de memoria pero no
00:30:03existe todavía en los teléfonos
00:30:26decisiones que quiera total él es el que
00:30:28está perdiendo plata yo acá no me juego
00:30:30nada Solo mi salud mental
00:30:44nadie le va a empezar a decir x porque
00:30:46Hola viste lo que te mandé por ex no
00:30:49responde
00:31:00de alguien que le puso ese nombre a la
00:31:03hija yo no puedo esperar mucho
00:31:23claramente
00:31:29creativo con los nombres o sea
00:31:36así que Twitter va a seguir siendo
00:31:39Twitter a mí no me va a hacer nadie
00:31:41creer que se llama x nadie me va a
00:31:44convencer de eso
00:31:47yo le sigo diciendo al peso argentino
00:31:49austral Así que
00:31:50imagínate va a tardar mucho en hacerme
00:31:53cuánto está el dólar en tu mente
00:31:57Sigue estando el billete de 5 pesos
00:32:17bueno bueno claramente la película de
00:32:20Barbie estaban todos vino un debate y
00:32:24también de openinger sí estaba bien
00:32:26vestirse o no para las películas A lo
00:32:28que yo voy a llevar esto lo disfrute que
00:32:31te molesta un pantalón Rosa no se
00:32:33pusieron entendés la piel de tu bebé
00:32:36posta cómo te puedo dejar de eso cómo te
00:32:39podés quejar de que hayan saliste de
00:32:40Rosa Claro si me decís bueno
00:32:46todos los trapitos del sol
00:32:57los hombres pueden limpiar
00:33:00un partido de fútbol no puedes ir con la
00:33:02remera de tu equipo Entonces por qué no
00:33:04puedes ir a divertirte
00:33:13yo acá me refería que a veces hay gente
00:33:17que son no nada que ver
00:33:21burlado conozco gente que se ha burlado
00:33:23de cierto sector otaku Qué haces
00:33:34No sé si es de este programa capaz que
00:33:36de otro programa
00:33:39que viste semejaran esos pozos a veces
00:33:42en la memoria caíste Pero bueno vamos a
00:33:45defender que cada uno se disfrace como
00:33:47quiera que vaya la peli Como quiera está
00:33:49buenísimo eso y lo bancamos
00:33:54en esta conclusión que era bueno dejen
00:33:57que la gente haga lo que quiera que te
00:33:59molesta
00:34:12después una discusión sobre sí se podía
00:34:15si estaba bien tener hijos no tener
00:34:18hijos Nada lo de siempre no me voy a
00:34:20meter tampoco mucho me perdí Cómo
00:34:22pasamos de la vestimenta tenemos hijos
00:34:24esta semana pasaron muchas cosas después
00:34:27me dijo que piró de vuelta una segunda
00:34:30vez
00:34:34la cantante
00:34:51Bueno nada cuestión medio que piró ya se
00:34:56había peleado medio con la comunidad
00:34:57paraguaya o sea sabía películas fea
00:34:59Paraguay
00:35:14y bueno nada
00:35:17bueno entonces
00:35:20medio que un afán los fans de doja Cat
00:35:24se apodaron algo así claro gatitos y
00:35:28ella dijo tipo si te llamas gatitos
00:35:31necesitas ir a conseguir tu trabajo y
00:35:33ayudar a tu familia con tu papá nadie
00:35:34que me sea mis fan se llama gatitos tipo
00:35:37no comentar si le parecía una boluda
00:35:44escuchar que nos digas que nos amas y le
00:35:47puso tipo no los amo porque no los
00:35:49conozco medio brusca Pero bueno la gente
00:35:52nada se enojó pero ahora pasó algo más
00:35:55terrible que es que la gente de hoy
00:35:56empezó a decir que es un alter ego que
00:35:59ella ya medio que nos había dado señales
00:36:00que en esta época no nos iba a querer
00:36:02mucho a los fans claro
00:36:13bueno así que nada No tiene mucho tacto
00:36:17ya y Bueno
00:36:19claro No no quiero opinar sobre lo que
00:36:21hizo porque Claro
00:36:25pero no sé raro tipo
00:36:28Claro
00:36:30para para criticar a los fans pero bueno
00:36:37o está por lanzar un algo y necesita
00:36:40publicidad y se le ocurrió hacer esto
00:36:42bueno y bueno después también hubo un
00:36:44problema o sea una discusión sobre si
00:36:46estaban hay que prohibir las calesitas o
00:36:48no las cabecitas Claro Mira lo único que
00:36:51tengo para decir de las cabecitas es que
00:36:53ahora me mareo y me agarra
00:36:55ganas de vomitar o sea no sé cómo hacía
00:36:57de chica pero no había nada más
00:36:59divertido que meterte la cabecita
00:37:05por favor
00:37:08sácalecita la calesita la la de barro
00:37:12Claro
00:37:15que tiene los caballos
00:37:25[Aplausos]
00:37:28estaban hablando
00:37:37[Música]
00:37:47vuelta más rápido
00:38:03me iba a meter a averiguarlo la verdad
00:38:05pero no me interesó tanto la discusión
00:38:06de las calesitas gracias
00:38:10[Música]
00:38:19calecitas o lo golpearon en
00:38:22ella empezó supuestamente la campaña
00:38:25para
00:38:26prohibirla Bueno está bien respeto
00:38:31[Música]
00:38:33esperemos una pregunta recuperación
00:38:39de Twitter ahí termina Estas son las
00:38:41cosas que pasaron en Twitter bueno y se
00:38:43va a llamar
00:38:47Twitter Bueno me parece muy bien
00:38:53no hay un tramo nuevo
00:38:57lo que me viene pasando últimamente
00:39:00estoy muy mal
00:39:03No no estoy pudiendo llorar psicólogo
00:39:06psiquiatra todo bien no estoy ahí con la
00:39:08medicación que me está imposibilitando
00:39:10el acceso al llanto la camisa de fuerza
00:39:13bien
00:39:15llorar es raro porque un día dos días ya
00:39:18tuve la el impulso y no salía nada
00:39:23sin llorar y un día venís lo borrás
00:39:32un récord sabes que ayer estaba viendo
00:39:35entre nosotros En un momento entre
00:39:37nosotros dijeron
00:39:38martu dijo la gente que se saca foto
00:39:40llorando tipo no está sufriendo de
00:39:42verdad Bueno eso es una [ __ ] cómo
00:39:44está llorando
00:39:46yo soy una fiel O sea yo me pongo a
00:39:49llorar crisis lo que sea y más o menos
00:39:51al final de la crisis me saca una foto
00:39:52siempre Y vos pensás está sufriendo no
00:39:55es un idiota No yo estoy sufriendo
00:40:04[Música]
00:40:08la cámara
00:40:12inflamada con todos los mocos en la
00:40:14nariz se me está con la foto siempre
00:40:15pero es un poco también para no sé
00:40:16mandarle a Lourdes para dar pena para
00:40:19compartir el momento
00:40:20para pedirle un favor a alguien no no sé
00:40:23porque o sea medio que se me movió un
00:40:26hábito a mí digo cada vez que yo me saco
00:40:28una foto ustedes no sienten
00:40:29identificados para nada
00:40:31No sé no mire nunca la cabeza del
00:40:33momento de llorar
00:40:36Sí
00:40:38fue antes lloraba todos los días
00:40:40entonces era como bueno en algún momento
00:41:16[Risas]
00:41:23igual peor cosas
00:41:31terribles
00:41:35como sabías que ibas a llorar grabaste
00:41:37el video
00:41:46puede venir del lado de ver qué te pasa
00:41:49la cámara ahí y ves
00:41:57igual raro
00:42:01y compartirlo o no Claro yo cuando lo
00:42:04subo como bueno
00:42:14por 48 horas
00:42:28bueno no estoy segura pero ustedes cómo
00:42:32me ven bien radiante
00:42:40felices un montón No te iba a decir te
00:42:43veo feliz pero no te quiero poner la
00:42:45presión de que estés feliz Gracias
00:42:47lo que se está generación mamita ser
00:42:50feliz una presión
00:42:59te veo bien también Uno nunca sabe Pero
00:43:02claro pero más importante lo que nos
00:43:03digas vos nada y aparte ahora
00:43:05como por un mes se va de viaje
00:43:10[Música]
00:43:17estos días porque la voy a extrañar
00:43:19cuando se va sí sabemos
00:43:41Buenas tardes
00:43:43[Risas]
00:43:48Bueno no sé que no hay muchos traumas un
00:43:52día de la semana me puse muy blanca Eso
00:43:54sí fui asesoramiento y el cuerpo las
00:43:57automático nada más Blanca sí sí
00:44:00totalmente
00:44:04fantasmagórico donde yo dejo el auto voy
00:44:06caminando escucho que el auto al lado
00:44:08del mío se escucha literalmente
00:44:33un nenito viste que estaba ahí en el
00:44:35estacionamiento
00:45:10Me parece bien compartir esta imagen
00:45:37la rayita acá
00:46:00todo lo que sea médico y quiera
00:46:02funcionar
00:46:06estamos en un momento
00:46:09[Música]
00:46:10[Risas]
00:46:22[Música]
00:46:33[Música]
00:46:39pero lo anunciamos a por Instagram
00:46:43Bueno hoy vamos a estar hablando de
00:46:45ansiedad no vamos a estar hablando
00:46:47nosotros solos de ansiedad obviamente
00:46:48para eso tenemos un invitado muy
00:46:51especial en el día de la ficha que es un
00:46:52psicólogo así que quién mejor que nos
00:46:55explique de la ansiedad que un maldito
00:46:56psicólogo
00:46:58y nosotros vamos a dar nuestras
00:47:00experiencias personales Y aparte no sé
00:47:01es un tema que en nuestra generación en
00:47:04tiktok en las redes sociales está
00:47:06demasiado persistente hoy en día hasta
00:47:08yo te diría de más O por lo menos mis
00:47:11for you page es así
00:47:13pero como que hay demasiado Quizás sí
00:47:17mucho contenido demasiado demasiado
00:47:19sobre información Sí entonces no sé como
00:47:21que estamos charlarlo y con un
00:47:24profesional sobre todo y también sus
00:47:27experiencias propias yo tengo mucho para
00:47:28contar un poco el tema también
00:47:31se siente no sé tenemos mensajes que
00:47:34mandaron ustedes a Instagram
00:47:39bueno quieren que lea la definición de
00:47:43ansiedad que me corrija
00:47:46Leandro Sí si me equivoco mucha gente
00:47:58matrícula
00:48:00mamá
00:48:02va a decir no me llevaste a mí no [ __ ]
00:48:06Yo quiero que vengas vos tomando champán
00:48:16bueno ansia
00:48:19estado de inquietud
00:48:22perfecto
00:48:29también puede también la definición
00:48:32médica es angustia presente en muchas
00:48:34enfermedades
00:48:35Qué se puede hacer con esta definición
00:48:37mucho No no tanto
00:48:44angustia presente y muchas enfermedades
00:48:46no angustia presente en muchas
00:48:48enfermedades
00:48:56la Inteligencia artificial dice
00:49:00la ansiedad es una respuesta natural del
00:49:02cuerpo ante situaciones estresantes o
00:49:05peligrosas es una emoción que puede
00:49:07manifestarse como preocupación miedo o
00:49:10nerviosismo excesivo si bien un nivel
00:49:13moderado de ansiedad puede ser Útil para
00:49:14mantenernos alerta demasiada ansiedad
00:49:16puede interferir con nuestra vida diaria
00:49:18y convertirse en un trastorno si es
00:49:20persistente e incapacitante los síntomas
00:49:23de la ansiedad pueden incluir
00:49:24palpitaciones sudoración tensión
00:49:27muscular y dificultades para
00:49:28concentrarse si sientes que la ansiedad
00:49:31está afectando negativamente tu vida es
00:49:32importante buscar ayuda profesional para
00:49:34abordar el problema adecuadamente Mira
00:49:36hasta te tira un tipo está bien
00:49:38profesionales
00:50:01[Risas]
00:50:28quieres pasar
00:50:31bienvenido bienvenido
00:50:38[Aplausos]
00:50:43bueno tenemos muchas preguntas
00:51:02[Risas]
00:51:08sorpresa había una sorpresa
00:51:13para sacarte bien el micrófono cerca
00:51:16tipo si quieres bájalo seguro está
00:51:19funcionando no escuchan bien
00:51:23perfecto
00:51:26Es de psicólogo tener una voz tan
00:51:28pacífica como la tuya pues ya te escuché
00:51:31hablar y digo que vos tenés mal mal Eso
00:51:34me lo dicen mucho mis pacientes puede
00:51:36ser que uno a veces en la práctica
00:51:39tiende como a tener como este estilo no
00:51:43por ahí terapéutico más chill más
00:51:45relajado
00:51:47es verdad
00:51:53voy a intentar seguir el ritmo de la
00:51:57charla así No claro más tranquilo
00:52:14perfecto para se escucha bien Quiero
00:52:17saber
00:52:20un poco más de volumen
00:52:23escuchan bien Ahí sí hay que estar claro
00:52:26tenés que acercarte un poco lo más
00:52:27posible más si tu voz
00:52:31bueno por dónde vamos a empezar este
00:52:34tema tan
00:52:35y a mí me gustó esto esto que estuve
00:52:38escuchando de las definiciones como para
00:52:40completar algunas cosas Sí me parece que
00:52:43la que dijiste vos fue bastante completa
00:52:48con la inquietud yo por ahí lo que
00:52:51completaría de eso que dijiste vos es el
00:52:53tema de lo anticipatorio hay una
00:52:57diferencia que hay entre la ansiedad y
00:52:58el miedo y es que el miedo Es como la
00:53:00respuesta emocional que tenemos frente a
00:53:02una amenaza si suponete que ahora en el
00:53:04estudio se prendiera fuego o algo todos
00:53:07tendríamos miedo y tendríamos ganas de
00:53:09salir corriendo pero la ansiedad en
00:53:11realidad no es hacia algo que está
00:53:14pasando en realidad es algo que podría
00:53:15suceder totalmente es como un miedo algo
00:53:18que todavía no ocurrió
00:53:20Mira los que tienen perros van tener una
00:53:23escena que a mí me pasa muchísimo con mi
00:53:25perro Zeus Yo atiendo con mi perro es mi
00:53:28terapeuta
00:53:34y una de las cosas que le pasa a mi
00:53:36perro cada vez que yo me estoy por ir de
00:53:38mi casa como no puede ser de otra manera
00:53:40yo soy psicólogo tengo un perro ansioso
00:53:45muy ansiosos bueno puede ser puede ser
00:53:49que haya algo que estemos haciendo mal
00:53:50Mira
00:53:51y mi perro cada vez que yo me estoy por
00:53:54ir él ve que me pongo La campera o
00:53:56escucha el ruido de las llaves y yo que
00:53:59se pone tieso se pone un estado de
00:54:02tensión de alerta sube las orejas
00:54:05quiere salir corriendo se empieza a
00:54:08esconder bueno todo eso es ansiedad es
00:54:12como una manera de explicar esto que
00:54:14estaba hablando antes de lo
00:54:16anticipatorio mi perro ya sabe antes de
00:54:18que yo me vaya que hay algo que a él le
00:54:20resulta terrible que es
00:54:22para los animales que también son muchas
00:54:25veces buscan la protección en el apego
00:54:28con sus cuidadores que yo me vaya Es una
00:54:31cosa que para él es terrible entonces
00:54:33empieza a tener todos los síntomas que
00:54:36muchas veces mis pacientes me dicen que
00:54:38tienen entonces otra por ahí aclaración
00:54:40Que yo podría hacer es que la ansiedad
00:54:42no es algo de los humanos solamente en
00:54:44realidad es algo que tiene que ver con
00:54:46nuestro cerebro emocional y nuestro
00:54:48cerebro emocional hace millones de años
00:54:50que se aprendió a hacer una cosa muy
00:54:52bien es sobrevivir por eso la ansiedad
00:54:54no es algo que solo afecta a humanos
00:54:56también puede afectar a otras especies y
00:55:00viene de ahí y siempre está ligada a
00:55:03escenarios medio catastróficos ponerle
00:55:06como que como que no sé A mí me pasa
00:55:08mucho que quizás eso que vos decís me
00:55:11anticipo a cosas que pueden llegar a
00:55:13pasar pero Generalmente las cosas son
00:55:14terribles como imagínate el peor
00:55:16escenario claro o sea Generalmente es
00:55:17muy catastrófico siempre y
00:55:19y muchas veces me lo creo Como que me lo
00:55:22terminó pensando que lo que pienso es lo
00:55:24que va a pasar o es lo que pasó Bueno
00:55:26mira esto vos estás diciendo me parece
00:55:28fantástico porque yo siempre veo que la
00:55:31ansiedad es medio como Drama Queen Pero
00:55:33porque
00:55:36la ansiedad es Drama Queen Porque
00:55:37nuestro cerebro no sabe estar un poco en
00:55:41alerta es decir vos ponelo en la
00:55:43naturaleza No si yo soy un animal que se
00:55:47encuentra un Depredador si yo me activo
00:55:50desde mi ansiedad porque me acuerdo que
00:55:53ese animal hace dos días casi me come
00:55:55crudo
00:55:56lo que va a tender a querer hacer mi
00:55:59cerebro y mi cuerpo hacer salir
00:56:01corriendo y eso necesita que yo esté
00:56:03activado a un punto de que sea una
00:56:06situación terrible como para dejar todo
00:56:08lo que estoy haciendo y poder sobrevivir
00:56:10Entonces cuando nosotros tenemos
00:56:13ansiedad
00:56:15nos activamos de la misma manera que se
00:56:17activaría un animal que está a punto de
00:56:20ser comido por un Depredador No importa
00:56:23que sea la prueba de matemática que vos
00:56:25decís Che pero la prueba de matemáticas
00:56:26no me puedes generar esto
00:56:29el corazón y me duele la panza y todo
00:56:31como si fuera el fin del mundo bueno
00:56:33Lamentablemente la ansiedad es un
00:56:36sistema binario es todo nada blanco
00:56:38negro está todo bien o te vas a morir el
00:56:41cerebro no sabe diferenciar estos dos
00:56:43puntos entonces la lógica es que cuando
00:56:46nos pasan cosas por más absurdas que
00:56:49sean o irracionales o poco peligrosas si
00:56:52nos da ansiedad vamos a sentir que es la
00:56:54muerte y también en un mundo por eso
00:56:56también está como bueno quizás no nunca
00:56:58subestimar lo que le está pasando al
00:57:00otro por más que para vos una pelotudez
00:57:01o sea porque así como como lo que vos
00:57:04decís como que siento que la ansiedad
00:57:06como muchas veces no se entiende es como
00:57:09que alguien que no lo sufre no entiende
00:57:11que vos estés exagerando o estés pasando
00:57:14algo como
00:57:15exagerando no Claro a mí me costó mucho
00:57:17entender que lo que le pasaba a Marty
00:57:19era ansiedad Entonces no no sabía cómo
00:57:21explicarlo no nos va a pasar nada
00:57:22estamos seguras yo no sabía cómo
00:57:24transmitirle tipo a Marte y mi
00:57:26tranquilidad y tipo no te vas a morir
00:57:27hoy Bueno pero ese es un gran problema
00:57:30que hay yo creo igual alrededor de toda
00:57:32la Salud Mental que uno sin querer
00:57:35queriendo a veces de la ignorancia o de
00:57:38los prejuicios termina como invalidando
00:57:40al otro y es un poco esto que explicabas
00:57:43uno no a ver uno no controla eso cuando
00:57:46uno siente ansiedad y el cerebro se
00:57:49activa y el cuerpo empieza a generar
00:57:50todos estos cambios físicos que son
00:57:52bastante incómodos uno no está eligiendo
00:57:55a voluntad que le pase eso es como
00:57:57alguien que está deprimido que vos le
00:57:58digas tenés que echarle ganas o sea es
00:58:01totalmente invalidante el que está
00:58:02deprimido no está deprimido porque tiene
00:58:04ganas porque quiere de la misma manera
00:58:06que el que está activado y está ansioso
00:58:08no lo está pudiendo manejar por eso una
00:58:11de las principales cosas que uno podría
00:58:13hacer con alguien que está teniendo
00:58:14ansiedad
00:58:15validarlo hacerle sentir que lo que le
00:58:18pasa es válido y que sea válido que esto
00:58:21es algo que por ahí
00:58:22bueno yo una de las formaciones que
00:58:25tengo es como terapeuta cognitivo y los
00:58:28terapeutas cognitivos trabajamos mucho
00:58:29esto que tiene que ver con la validez de
00:58:32lo que uno está sintiendo
00:58:34lo cual no quiere decir que esté
00:58:36justificado una una emoción puede Ser
00:58:38válida pero a lo mejor no está
00:58:40justificada que es lo que uno ayuda a
00:58:42ver al paciente no que es válido por ahí
00:58:45sentir ansiedad pero no está justificado
00:58:47del punto de vista de que no hay un
00:58:48peligro real Entonces ese es como el
00:58:51trabajo que uno tiene que hacer como
00:58:52psicólogo no en el trastorno de ansiedad
00:58:54al no haber un peligro que sea real uno
00:58:57tiene que ayudar al paciente a reeducar
00:58:59ese cerebro para poder empezar de a
00:59:02poquito a
00:59:03desensibilizarlo no que ya no genere
00:59:05tanta preocupación tanto miedo por eso
00:59:09lo que uno siempre debería hacer si
00:59:12tiene ansiedad es tratar de no evitar la
00:59:14ansiedad tratar exponerse tratar de
00:59:17enfrentarse a aquellas cosas que a uno
00:59:19le da miedo paradójicamente Es eso a mí
00:59:21me pasa mucho que le Busco una
00:59:23justificación como siento que me pasa
00:59:25algo terrible me tuvo que haber pasado
00:59:27algo terrible para yo estar sintiéndome
00:59:29así o como buscarle como justificaciones
00:59:31lógicas para entender por qué estoy
00:59:34sufriendo tanto y nada como que muchas
00:59:38veces empiezo a creer cosas que no
00:59:40pasaron o empiezo a creerme cosas que no
00:59:42son como por el simple hecho de buscar
00:59:44una respuesta a la sensación de mi
00:59:47cuerpo sí sí y está bueno Esto que decís
00:59:50también porque uno cuando tiene síntomas
00:59:53de ansiedad por ahí empieza a ponerse
00:59:55muy racional uno tiende como a pensar y
00:59:58en realidad la ansiedad opera en otra
01:00:00parte del cerebro esto que es más
01:00:02emocional
01:00:03por eso Generalmente cuando uno ayuda a
01:00:07los pacientes a poder observarse y
01:00:10conectarse con sus experiencias
01:00:11emocionales es un trabajo un registro
01:00:15que es físico es en el cuerpo no no es
01:00:17tanto mental de entender algo ahí a
01:00:20veces es tratar de aceptar esos síntomas
01:00:23esas sensaciones físicas y desde ahí
01:00:25empezar a buscar bueno Cuál es el
01:00:28mensaje Qué es lo que está atrás de esto
01:00:30porque en realidad la ansiedad no es Es
01:00:32como un mensajero no es el mensaje el
01:00:35mensaje lo que uno tiene que descifrar
01:00:36que está atrás Pero eso no lo vas a
01:00:39sacar por ahí necesariamente
01:00:40racionalmente es un trabajo que acompaña
01:00:43también permitirse sentir esta
01:00:46invalidación que uno tiene a veces con
01:00:49la ansiedad no es solo hacia la ansiedad
01:00:51del otro uno cuando sienta ansiedad
01:00:53muchas veces también lucha contra sus
01:00:55propios síntomas como si estuviera mal
01:00:57uno no no se permite como sentir lo que
01:01:00siente porque es muy incómodo es feo y
01:01:04un poco el trabajo que nosotros también
01:01:05como psicólogos tenemos que hacer es eso
01:01:07que los pacientes puedan aceptar mejor
01:01:09su mundo interno porque la ansiedad no
01:01:12es un intruso en realidad es algo que
01:01:14vino para quedarse y que en realidad es
01:01:17noble decir es lo que hace que un animal
01:01:19pueda sobrevivir y aprender justamente
01:01:22del peligro y Leandro una pregunta si es
01:01:26así como me agarró justo recién cuando
01:01:28explicabas que era de todos los animales
01:01:29Por qué entonces hay humanos que les
01:01:31pasa tanto y hay otros que no les pasa
01:01:32bueno el humano es total y completamente
01:01:36subjetivo no existen dos personas
01:01:38iguales
01:01:40Yo igual por ahí lo que me refería es
01:01:43que la ansiedad es algo que por default
01:01:47todos tenemos es como tener hambre o ser
01:01:49no se puede no tener ansiedad por forma
01:01:50parte
01:01:51ahora tenemos por eso todos podemos
01:01:53tener ansiedad y de hecho la ansiedad
01:01:55puede ser también adaptativa no sé como
01:01:58yo acá voy hablando en un micrófono
01:02:01yo cuando estaba ahí esperando estaba
01:02:03con ansiedad Si tuviera un tratado
01:02:11[Risas]
01:02:13[Música]
01:02:17Si tuviera un trastorno de ansiedad que
01:02:19es otra cosa
01:02:21quizás no podría estar acá ni siquiera
01:02:23hablando sería paralizados no se me
01:02:27trabaría
01:02:28Entonces todos podemos experimentar
01:02:30ansiedad pero para tener un trastorno de
01:02:33ansiedad que por ahí se entienda lo que
01:02:34te estás refiriendo vos por ahí tienen
01:02:37que pasar muchas cosas además de esto
01:02:40que yo expliqué por ahí también hay
01:02:41cosas que tienen que ver con la historia
01:02:43de cada uno bueno acá hablaron mucho yo
01:02:46no te puedo espolvorear pero yo me
01:02:48especialicé en trauma
01:02:50y bueno acá hablan mucho de tarde de
01:02:53trauma que me gustó esta sección porque
01:02:55me da pie para poder explicar que que
01:02:58atrás de la ansiedad muchas veces
01:03:01no hay traumas no que la ansiedad no es
01:03:04solamente el disparador de la situación
01:03:06que a mí me está generando
01:03:08que me sienta incómodo no sé como el que
01:03:10tiene miedo a hablar en público suponete
01:03:12muchas veces Atrás de esa experiencia
01:03:14puede haber un historial de una persona
01:03:16que no se sufrió bullying una persona
01:03:19que
01:03:20no se fue hostigada una persona que fue
01:03:23maltratada que aprendió que en lo social
01:03:25Había algo peligroso y entonces ahora de
01:03:28grande cuando tiene que hablar frente a
01:03:30una audiencia empieza a experimentar
01:03:33todos esos síntomas de ansiedad pero el
01:03:35problema no es hablar en público el
01:03:37problema es cómo guardé yo en mi cabeza
01:03:40ese significado erróneo sobre una
01:03:43situación traumática que viví y eso
01:03:46sucede así porque la misma estructura
01:03:48del cerebro esto creo que no yo la gente
01:03:51que escucho esto lo dice poco y a mí me
01:03:53parece re interesante que la estructura
01:03:55del cerebro que se encarga de comandar
01:03:58esta alerta ansiedad en la misma
01:04:00estructura que guarda la memoria
01:04:02emocional
01:04:03o sea todos los traumas están guardados
01:04:05ahí por eso tiene mucho sentido que si
01:04:09yo tengo ansiedad por algo ahora
01:04:12pueda revisar un historial de haber
01:04:15sufrido algunas situaciones emocionales
01:04:17intensas a lo largo de mi vida y si vos
01:04:20sabés Cuál es el tipo de la raíz del
01:04:22trauma ponele y lo tenés pero la
01:04:25ansiedad igual la tenés igual como
01:04:29o sea es muy difícil el proceso para
01:04:31dejar de sentir esa ansiedad si vos ya
01:04:33sabes lo que pasó ya sabes porque ellos
01:04:34sabes De dónde viene siempre lo vas a
01:04:37sentir o sea siempre vas a ser ansioso
01:04:38baja la ansiedad
01:04:40como tratarla es todo y me pregunta
01:04:43o sea cómo tratar esa ansiedad O sea no
01:04:46como tratarla pero sino como qué tan qué
01:04:47tan complejo es
01:04:49con el tiempo y con la terapia y con
01:04:51todos los hábitos
01:04:53calmar la ansiedad Yo te diría como
01:04:55bueno depende y ahí yo siempre soy muy
01:04:59cuidadoso porque la expectativa
01:05:01terapéutica que tienen muchas veces los
01:05:03pacientes es la que hace que el proceso
01:05:05no se dé también no porque a veces
01:05:08Generalmente en una primera entrevista
01:05:10mis pacientes lo que quieren es como que
01:05:12yo les arranque la ansiedad y yo soy
01:05:14medio del anti marketing y el primer día
01:05:16les digo mira que yo no te voy a sacar
01:05:18la ansiedad al contrario conmigo vas a
01:05:19sentir más ansiedad que antes porque el
01:05:22proceso para darte de ansiedad es ese es
01:05:24difícil
01:05:29totalmente
01:05:36uno es una exposición que hace
01:05:39progresivamente o sea lo vas haciendo de
01:05:41a poco en la medida que el paciente
01:05:42también va incorporando habilidades para
01:05:45poder tolerar eso Entonces
01:05:48la realidad es hay mucha eficacia
01:05:50alrededor de los tratamientos de
01:05:52ansiedad pero este concepto como de cura
01:05:56en la Salud Mental es como diferente por
01:05:59ahí a veces que en medicina no uno habla
01:06:02más de tratamientos o inclusive prevenir
01:06:04recaídas porque a lo mejor una persona
01:06:06que tiene ansiedad en algún otro momento
01:06:08puede volver a experimentar los síntomas
01:06:10Pero uno lo que por ahí
01:06:13propone como meta es que eso que no sé
01:06:16suponete una persona como dije antes que
01:06:18ni siquiera podía hablar en público
01:06:20Bueno ahora pueda antes de que
01:06:22justamente como que todos lo tenemos
01:06:24nada más que hay que como aprender a
01:06:26controlar lo que no a que no se active
01:06:28de la misma manera desactivada antes
01:06:29quizás como que es imposible separarlo
01:06:31de uno y esa Esa palabra que usaste vos
01:06:34es control no uno habla mucho de
01:06:37regulación cuando habla de ansiedad y no
01:06:40de control porque la paradoja es que
01:06:42mientras más crees controlar la ansiedad
01:06:45más la ansiedad te controla entonces por
01:06:48eso siempre
01:06:49es una visión de mucha aceptación con
01:06:52con la ansiedad no es como querer que
01:06:55desaparezca sino al revés que esté y
01:06:57entender que uno puede inclusive a pesar
01:06:59de tener ansiedad poder estar haciendo
01:07:02algo que le da miedo Entonces como esto
01:07:04que yo expliqué que confesé recién que
01:07:06tengo ansiedad pero Okay Estoy acá y en
01:07:09la medida que estoy hablando cada vez es
01:07:11menor es un poco esa la idea en línea
01:07:14generales de cómo se trabaja la ansiedad
01:07:16no habría algún tip para digo calmar la
01:07:20ansiedad sino tipo
01:07:23Esforzarte a hacer lo que menos te lo
01:07:26que más te ansia me explico la
01:07:29exposición sería eso Y eso es lo
01:07:31verdaderamente que sirve a largo plazo
01:07:34para enfrentar esos síntomas ahora bien
01:07:36hay técnicas que te van a ayudar a corto
01:07:39plazo a poder trabajar no sé inclusive
01:07:42sobre una crisis
01:07:44la respiración diafragmática por ejemplo
01:07:46que es recontra conocida vos
01:07:50contale a la gente Qué es la respiración
01:07:53diafragmática
01:08:03la respiración Es verdad que es como que
01:08:05te te renueva el cerebro en un punto
01:08:08Como cuando empezás a respirar y
01:08:10realmente consciente de la respiración
01:08:12que estás haciendo es como si te OK
01:08:14Vamos de nuevo bueno
01:08:22con la respiración que siempre tengo la
01:08:24Nariz tapada llegar a ese nivel de
01:08:25respiración profunda realmente siempre
01:08:27me costó Pues yo poné una tabla mía que
01:08:29intenté meditar por ejemplo apenas me
01:08:31levantaba
01:08:32no sé 10 a media hora a 30 minutos
01:08:35y estaba tipo qué pasa Sí me estoy
01:08:40conectando con mi ser
01:08:44me estoy calmando están empeorando esto
01:08:46era como que no me no me podía hallar a
01:08:48desconectar viste porque bueno no
01:08:50controlaba mi respiración a ese punto
01:08:51pues yo te lo escucho mucho
01:08:53de cómo uno no sé se desconecta con la
01:08:57respiración
01:08:58Cómo es la esta respiración
01:09:04en realidad Hay un montón de técnicas
01:09:08pero una Muy conocida es 478 vos tenés
01:09:12que inhalar durante 4 segundos son de
01:09:15respiraciones que tienen que ser
01:09:16profundas y lentas y desde el diafragma
01:09:20entonces inhalas durante 4 segundos
01:09:23mantener la respiración 7 segundos y
01:09:26después exhalas mucho más lento que
01:09:28antes durante 8 segundos Entonces por
01:09:32qué funciona esto no no me quiero volver
01:09:34me veo Facundo manes pero nosotros
01:09:37tenemos en nuestro sistema nervioso el
01:09:40sistema nervioso autónomo un sistema
01:09:42nervioso simpático y el parasimpático
01:09:44cuando nosotros estamos ansiosos
01:09:46estresados activamos el simpático y el
01:09:49sistema nervioso parasimpático uno de
01:09:52los principales elementos que tiene es
01:09:54el nervio vago se activa no cuando
01:09:57nosotros tenemos este tipo de
01:09:58respiración profunda y lenta es como si
01:10:01sería como una un interruptor con la
01:10:04respiración que podemos apretar Para
01:10:05avisarle a nuestro cerebro
01:10:08entonces por eso es muy efectiva la
01:10:11respiración diafragmática bueno igual
01:10:13hay otras cosas como no sé si practicas
01:10:15yoga si meditas con otras cosas también
01:10:19qué sé yo con música y una pregunta por
01:10:22ejemplo cuando siento que este tipo de
01:10:24respiración como a mí en lo personal
01:10:26como que me sirve más cuando siento que
01:10:27voy a entrar a un momento de mucha
01:10:30ansiedad como que si la agarro de antes
01:10:32sí me sirve pero una vez que ya enteré
01:10:35no imposible que me ponga respirar ahí
01:10:37es como que ahí ya estoy loca
01:10:39Sí sí para esa situación es si vos ya
01:10:42estás en crisis por ahí nosotros usamos
01:10:44más habilidades de tolerancia al
01:10:46malestar que por ahí son cosas más por
01:10:49intensas o disruptivas como que como
01:10:53podría ser no sé un cubo de hielo sí
01:10:57hielo cambiar la química del cuerpo o no
01:11:01sé
01:11:01pero muy fuerte
01:11:04hacer ejercicio a veces esas cosas te
01:11:07ayudan a enfrentar mejores esa situación
01:11:09de crisis
01:11:11pero sí es verdad lo que decís vos
01:11:13cuando cuando ya uno está muy activado
01:11:16la respiración diafragmática no suele
01:11:18ser tan eficaz Por eso hay uno tiene que
01:11:21aprender como todo un como un repertorio
01:11:24como identificar también cuando cuando
01:11:26estás sintiendo las cosas exactamente
01:11:28capaz identificar Bueno me pasó esto por
01:11:31esto que me acaba de pasar entonces Ok
01:11:33arranco a respirar ahora vos Qué
01:11:35herramientas se sirve para cada para lo
01:11:37que estás sintiendo Mira la Si yo
01:11:40tuviera que recomendar una terapia para
01:11:41tratar la ansiedad sería la terapia
01:11:43cognitiva conductual primero porque es
01:11:46una terapia que está basada en evidencia
01:11:48científica y demostró su eficacia para
01:11:52poder mejorar muchísimo este tipo de
01:11:54problemas
01:11:55y una de las cosas que uno trabaja y le
01:11:58da a los pacientes Cuando haces terapia
01:12:01cognitiva es un auto monitoreo vos Le
01:12:04enseñas a la persona a poder registrar
01:12:06los síntomas para empezar a entender que
01:12:09hay como una lógica de cómo suceden a
01:12:12veces las crisis no es como tan de la
01:12:14nada entonces Eso está bueno porque te
01:12:16ayuda a prevenir y por ahí como decías
01:12:19vos que que no llegues a esa instancia
01:12:21de que no te diste cuenta y empezaste a
01:12:24usar la respiración tarde si ya empezás
01:12:26como a registrar más o menos Cuáles son
01:12:28las situaciones los disparadores Cómo es
01:12:31que funcionan vos ahí podés empezar a
01:12:33utilizar esas herramientas desde antes y
01:12:35que sea mucho más efectivo y que no se
01:12:37dispare ya al máximo nivel por ponerlo
01:12:40porque cuando ya pasa cierto umbral de
01:12:44tolerancia es como más difícil volver no
01:12:45es que es imposible pero yo siempre
01:12:47advierto no es lo mismo claro agarrar el
01:12:50problema cuando arranca que
01:12:52exactamente ya cuando es demasiado tarde
01:12:55es complicado y ahí hay una pregunta
01:12:56quería hacer con una quería hacer antes
01:12:58pero no te quería interrumpir que capaz
01:13:00que es un poco más amplio igual porque
01:13:02es capaz que un poco más de la realidad
01:13:03que estamos hoy en día
01:13:07si vinculaba con todo esto de justamente
01:13:09las personas como que
01:13:12tratan de la ansiedad o quizás la
01:13:15depresión todo esto de exagerar o
01:13:17trataron de exagerado quizás que como
01:13:20que hay una una diferencia generacional
01:13:22Bárbara porque Bueno a mí me ha pasado
01:13:23con parientes grandes obvio que siempre
01:13:25con uno que dice que está en un mal
01:13:27momento o que sufrió ansiedad o que tuvo
01:13:29un ataque de pánico que ahora Bueno
01:13:30vamos a hablar de eso un ratito de las
01:13:32diferencias
01:13:35como que vos notas como todos acá creo
01:13:37que hay como en la juventud actual una
01:13:41una frecuencia mucho más alta de este
01:13:44poco control sobre la ansiedad
01:13:47Mira yo creo que Esta generación tiene
01:13:51muchísimas razones para hacer una de las
01:13:54que más tiene ansiedad porque bueno
01:13:56primero vivimos en Argentina que yo no
01:14:00lo dejaría a un costado o sea más allá
01:14:02del Siglo 21 los cambios la tecnología
01:14:04además es hay que agregarle en Argentina
01:14:07claro Entonces qué es lo que odia un
01:14:10cerebro ansioso muchísimo la falta de
01:14:13control y la incertidumbre y esas son
01:14:16dos cosas que justo este mundo lo tiene
01:14:18todo el tiempo porque imagínate que los
01:14:20cambios que hay o sea El Siglo 21 cuánto
01:14:23tenemos 23 años y las cosas cambian a un
01:14:26ritmo que es una locura
01:14:28Y eso un cerebro no le gusta porque le
01:14:31cuesta más tener que adaptarse a esos
01:14:34cambios y bueno vieron que yo les
01:14:37hablaba del cerebro de mi perro Zeus
01:14:39aunque nos parezca mentira nuestro
01:14:41cerebro emocional evolutivamente
01:14:43hablando No es muy distinto al de una
01:14:46cebra al de Zeus y en este sentido es
01:14:49como medio obsoleto obsoleto En qué en
01:14:52que el mundo que tenemos presenta
01:14:54desafíos el mundo humano que son tan
01:14:57grandes que no tenemos un cerebro
01:14:58emocional que se banque semejantes
01:15:01cuestiones por eso el trastorno de
01:15:03ansiedad es el trastorno del siglo XXI
01:15:06es lo más común que suceda
01:15:08yo no diría que sólo afecta jóvenes
01:15:11porque es verdad que hay hasta adultos
01:15:13mayores que tienen ansiedad puede
01:15:17afectar inclusive a niños adolescentes
01:15:19de adultos pero si en particular Esta
01:15:23generación tiene como problemas nuevos
01:15:25que generaciones más atrás no tenían no
01:15:30sé yo Por eso soy millennial que tampoco
01:15:32Es que soy un octogenario pero Hay
01:15:35muchas cosas que no sé yo antes veía por
01:15:37ejemplo no sé una película de ciencia
01:15:39ficción sobre catástrofes ambientales y
01:15:42para mí era ciencia ficción y hoy con el
01:15:45cambio climático y todas estas cosas que
01:15:47pasan uno empieza a tener un miedo que
01:15:49antes no tenía sobre el futuro y las
01:15:52cosas que están pasando que realmente
01:15:55pueden generar miedo o ansiedad otro
01:15:58problema que tiene Esta generación
01:15:59además de las crisis económicas la
01:16:02crisis en relación al empleo esto de la
01:16:04Inteligencia artificial la próxima
01:16:06generación si va a tener o no acceso a
01:16:10un laburo o no ese laburo no va a
01:16:11existir más claro esas cosas yo me pongo
01:16:14en la cabeza de un joven hoy digo Bueno
01:16:17me parece que puede generar un montón de
01:16:20ansiedad de incertidumbre claro
01:16:23de eso toda tu vida y listo en el mismo
01:16:27trabajo
01:16:35tenés esto y como demasiada como también
01:16:39auto diagnosticación autodiagnóstico
01:16:42como mucho diagnóstico siento como como
01:16:45que yo no sé por lo menos realmente
01:16:48es constante es tipo todo el tiempo tal
01:16:50tantas personas hablando de o sea como
01:16:53Demasiada información Sí sí pero no hay
01:16:55como profundidad en esa información por
01:16:58eso muchas veces a mí me da la impresión
01:17:00de que la gente viene con esa
01:17:02expectativa no de bueno Esto es la
01:17:05cultura de la test que tiene en estos
01:17:07tiempos también afecta la manera en la
01:17:09que uno quiere consumir Salud Mental
01:17:12también no que piensa que ir al
01:17:14psicólogo es bueno me va a dar una
01:17:16fórmula la respiración el tip el
01:17:19ejercicio no existe eso o sea todo lo
01:17:22contrario quizás también a gente de
01:17:24antes igual o sea capaz que le ocurrían
01:17:26otras cosas no pero como que hoy la
01:17:28charla de esto por suerte está mucho más
01:17:29abierta lo que era antes yo creo que no
01:17:31sé una persona capaz que estoy
01:17:32generalizando mucho No pero digo porque
01:17:34me ha pasado mi círculo de gente grande
01:17:35de 70 80 años dice ir a psicólogo y se
01:17:37Estás loco te pondrás un problema de
01:17:39locura como que antes quizás tenían
01:17:41problemas que simplemente los
01:17:43los pateados
01:17:46es el estrés todos los días por ahí si
01:17:49hay empleaba mucho Quizás sí sí hay hay
01:17:52un tabú alrededor de la Salud Mental
01:17:54Incluso el día de hoy mucho menos la
01:17:57generación joven Me parece que que ha
01:17:59abrazado mucho la Salud Mental es un
01:18:02tema de interés que me encanta que sea
01:18:04así también por eso me que quieran
01:18:06hablar de esto en el programa aprovecho
01:18:09para agradecer la invitación
01:18:12pero yo creo que también hay un tabú en
01:18:16otro sentido que tiene que ver con las
01:18:18emociones que no son positivas no hace
01:18:21un ratito
01:18:22creo que habían hablado de esto de como
01:18:25como este mandato que hay alrededor de
01:18:28la felicidad no como que hay hay que
01:18:30estar bien y eso yo lo veo un montón
01:18:33sobre todo en las redes es como porque
01:18:36aparte las redes venden eso bueno las
01:18:39redes son dentro de las cosas que pueden
01:18:41generar ansiedad me parece que son unas
01:18:43de las cosas que hoy en día los jóvenes
01:18:44también la afectan mucho porque le dan
01:18:47una impresión de la vida que no es y es
01:18:50una mirada que no es real porque parte
01:18:52de la vida es poder estar triste es
01:18:54tener miedo tener ansiedad y me parece
01:18:56que esa positividad tóxica a veces
01:18:59empeora nuestra relación con la Salud
01:19:01Mental porque
01:19:02aparece como esto de la invalidación que
01:19:05uno empieza que está mal por estar mal
01:19:08porque no puedo estar mal soy el único
01:19:11que está mal o también sentir como no sé
01:19:13Mirá todo lo que tengo no puedo estar
01:19:15mal en eso o todo lo que no tengo como
01:19:18como que también hay mucho gente tipo
01:19:22mucha
01:19:23mucho juzgado mucha gente juzgando tipo
01:19:27tú Claro si podemos estar bien
01:19:32Sí Totalmente de acuerdo justamente que
01:19:35hablábamos de las redes como que la
01:19:36gente también no le cuesta mucho
01:19:38desconectar de lo que ve acá y
01:19:41conectarlo con la realidad no como que
01:19:44es muy distinto lo que puede pasar en un
01:19:46programa nosotros estando tipo nosotros
01:19:47cinco acá nosotros cuatro y después la
01:19:49vida que tiene cada uno en su casa es
01:19:50muy distinto y bueno por las personas
01:19:52que se pueden generar de un comentarios
01:19:54sean tiktok en YouTube en instagram o
01:19:57donde sea
01:20:18me parece como que se volvió
01:20:21todos los días
01:20:31hablando pero mucha gente en el
01:20:33Instagram preguntó por esto que vos nos
01:20:36corregiste porque bueno el tema de los
01:20:38ataques de ansiedad de los llamados
01:20:40ataques de ansiedad no pues yo les
01:20:42preguntaba afuera cuando dicen ataques
01:20:45de ansiedad están refiriendo los ataques
01:20:46de pánico porque ahora es cierto que uno
01:20:49puede tener una crisis de ansiedad pero
01:20:51el ataque de pánico que a mí me da la
01:20:53sensación que es eso sino que la gente
01:20:55diga No no es eso lo que me refiero pero
01:20:57el ataque de pánico muy diferente sí los
01:21:01ataques de pánico A diferencia de todo
01:21:04el resto de los trastornos de ansiedad
01:21:06tienen una particularidad que dan
01:21:08muchísimo miedo y es que no tienen un
01:21:10disparador que los
01:21:12activen no el que tiene un ataque de
01:21:15pánico lo tiene literalmente de la nada
01:21:16Ah claro no es que estás peleando con
01:21:18alguien no viste algo que te asustó
01:21:21el [ __ ] no se lo encontró en la toalla
01:21:24no me acuerdo cómo
01:21:26es una crisis de ansiedad
01:21:38Entonces eso sí podría ser una crisis de
01:21:41ansiedad porque hay un disparador hay
01:21:42una situación el que tiene un ataque de
01:21:45pánico le pasa literalmente de la nada
01:21:47Puede Estar mirando una película con
01:21:49amigos no sé relajado y toda esa
01:21:54situación que están intempestiva que uno
01:21:57no puede como predecir y vos te estás
01:22:00dando cuenta que no está sucediendo
01:22:01absolutamente nada genera un montón de
01:22:03miedo es una explicación Por qué pasa
01:22:05eso solo por porque sí O sea de repente
01:22:08estás así te ataca hay dos cosas primero
01:22:10que el ataque de pánico sería como una
01:22:13especie de falsa alarma de todo este
01:22:15sistema que yo expliqué antes de Cómo
01:22:16funciona la ansiedad Bueno sería como
01:22:18este como toda Alarma a veces suena y no
01:22:22tiene un simulacro
01:22:25Esa esa podría ser una explicación pero
01:22:28lo que uno sabe después es que hay
01:22:32algunos elementos que pueden favorecer
01:22:34al ataque de pánico no sé si alguna vez
01:22:37escucharon hablar de la agorafobia
01:22:43[Música]
01:22:45me suena portugués
01:22:47[Risas]
01:22:51Laura fobias como este miedo que tenemos
01:22:54en situaciones donde el cerebro empieza
01:22:57a ver que puede perder el control lo que
01:23:00es difícil por escaparse por eso el
01:23:02nagorafobia es muy común en las
01:23:03multitudes el que tiene ahora fobia le
01:23:06cuesta a veces ir a un recital o estar
01:23:09encerrado en un lugar no sé como un cine
01:23:12porque son lugares en los que si pasara
01:23:15algo uno tiene menos control Entonces
01:23:18los primeros ataques de pánico se suelen
01:23:20dar en ese tipo de contextos de hecho la
01:23:23agorafobia y el ataque de pánico son dos
01:23:25cosas que suelen ir juntas cuando uno
01:23:27las estudia
01:23:28entonces esa podría ser una explicación
01:23:30de cómo un contexto Aparentemente
01:23:33tranquilo si yo le le pongo estos
01:23:37elementos de descontrol puede activar
01:23:40esta falsa alarma y después lo que pasa
01:23:42en el ataque de pánico es que
01:23:45es la interpretación que uno le da los
01:23:48síntomas porque los síntomas del ataque
01:23:50de pánico son a veces parecidos a no sé
01:23:53una persona que se está infartando no la
01:23:55taquicardia sudor frío
01:23:59no pasa Va una crisis ansiedad Podría
01:24:03tener esos mismos síntomas pero en el
01:24:05ataque de pánico como te decía antes se
01:24:07da de la nada y la interpretación que se
01:24:10suele dar en un ataque de pánico es o
01:24:13que me voy a morir o que me estoy
01:24:15volviendo loco Generalmente esas zonas
01:24:17interpretaciones que que uno tiene a
01:24:19partir de esos síntomas que son
01:24:21extremadamente incómodos y después lo
01:24:24que pasa es que uno le termina como
01:24:25teniendo miedo a las propias sensaciones
01:24:27físicas es como el disparador se vuelve
01:24:29el cuerpo si yo no sé de golpe hice
01:24:33ejercicio y el corazón me empieza a
01:24:35latir rápido el cerebro es como que se
01:24:38activa Y eso puede desencadenar a un
01:24:40ataque de pánico o hay muchas personas
01:24:43que que tienen ataques de pánico que
01:24:45dejan de no sé salir de su casa en
01:24:48función de no frecuentar esos lugares
01:24:51donde tuvieron un ataque de pánico yo he
01:24:53trabajado con gente que hacía no sé tres
01:24:55meses no estaba pudiendo salir de su
01:24:57casa en función de ese miedo a que si
01:25:00salía de la casa le agarraron un ataque
01:25:01de pánico por eso es que antes decía que
01:25:05a este tipo de pacientes no alcanza con
01:25:08enseñarle bueno tenés que respirar y ya
01:25:10está esa es una exposición que hay que
01:25:12hacer para reeducar al cerebro de que
01:25:15realmente no pasa nada que esos síntomas
01:25:17por más incómodo que sean son normales
01:25:19totalmente inofensivos no no te va a
01:25:23pasar nada no te vas a morir no es grave
01:25:26dura entre 5 y 20 minutos
01:25:29Me parece que que que es eso lo que uno
01:25:34tiene que realmente poder transmitir y
01:25:37el ataque de pánico también puede ser
01:25:38desencadenado por un momento de ansiedad
01:25:40fuerte el ataque de pánico como te decía
01:25:43antes se da de la nada
01:25:45Vos Generalmente si le preguntas a
01:25:48alguien que tiene un ataque de pánico
01:25:50por lo menos el primero seguramente te
01:25:53va a contar esta historia que te conté
01:25:55yo que está relajado tranquilo mirando
01:25:58una película con amigos
01:26:11mecanismo de para yo controlarlo
01:26:14completamente irracionales pero que en
01:26:17mi mente es como que se vuelve como
01:26:18Bueno si vos haces esto no va a pasar
01:26:20nada malo entonces como que encontré
01:26:23Como esos herramientas cuando era más
01:26:25chica no como decir okay tengo que hacer
01:26:27esto tantas veces y nada más lo va a
01:26:29pasar me dio todo
01:26:31y como que siempre me sirvió y al día de
01:26:34hoy lo sigo haciendo como que yo hable
01:26:36con mi psicóloga diciendo Mira quiero
01:26:37dejar hacer esto
01:26:39y me dijo Bueno de a poco y hay algunos
01:26:42que no hace falta que nos deje de hacer
01:26:43si te hacen sentir bien es como si nos
01:26:45puedes controlar y si no te limita nada
01:26:47tu vida te va a vivir O sea a mí me
01:26:49pasaba veces que yo ponen salir de
01:26:52lugares no puede salir de mi habitación
01:26:53hasta que realmente no sea todo un
01:26:54ritual que estaba como tres horas
01:26:56haciendo un ritual y llega como flaca
01:26:58Tenés que ir al colegio
01:27:05el ritual no no podía es como como
01:27:09seguir
01:27:10y nada esto que del ataque de pánico
01:27:12también yo estaba también con Lourdes
01:27:14ahí en la cama lo más tranquila de
01:27:16vacaciones de la nada no me voy a morir
01:27:20y como que fue o sea ahí realmente me di
01:27:23cuenta que era como Ok no pasó nada malo
01:27:24ahora bueno no no pasó nada No no me
01:27:27peleé con nadie Simplemente mi cuerpo
01:27:29decidió que me iba a arruinar la vida
01:27:31Bueno es lo mismo que pasó a mí que hace
01:27:34No mucho me pasó con Jenny volviendo en
01:27:36un Uber después de un programa que
01:27:37estábamos también lo más tranquilo que
01:27:39habían pasado re bien y no sé si fueron
01:27:4010-15 minutos que me empezó a creo que
01:27:42no sea justo la autopista y a nada
01:27:45empezar a pensar esas cosas Está loco el
01:27:48Uber no va a querer matar empecé a tener
01:27:51esa tipo como falta de aire quería bajar
01:27:53la ventana le dije a elche mira que
01:27:55estoy Porque esa es otra también bueno
01:27:57que no sé si no le preguntamos pero
01:27:58todavía yo en ese momento dije Bueno lo
01:28:01mejor que puedo hacer ahora aparte de
01:28:02intentar no sé cómo porque nunca me haya
01:28:05pasado digo no sé qué me está pasando y
01:28:07digo Bueno no sé qué cómo Va qué va a
01:28:10suceder pero mínimo se lo comento al que
01:28:11tengo a mi lado te tengo confianza pero
01:28:13digo porque él habíamos hablado antes
01:28:15tipo Qué puede la persona que era una
01:28:17persona que está al lado tuyo Quizás
01:28:20te lo comunican Qué puede hacer claro y
01:28:23en caso de que no te lo comunique Cómo
01:28:25darse cuenta uno que está al lado Cómo
01:28:27darse cuenta y ayudar en claro si no te
01:28:30lo comunican es mejor no meterse porque
01:28:32yo creo que en ese momento cuando él me
01:28:33dijo cuando no sabía lo que está pasando
01:28:35y menos que o sea
01:28:39lo que asumí eh naturalmente Es bueno o
01:28:44sea está todo bien Cualquier cosa
01:28:45avísame si necesitas algo más pero o sea
01:28:48no sé qué más hacer después de ese punto
01:28:49O sea que qué podría hacer por eso en
01:28:53esta pregunta me cuesta encontrar como
01:28:54un enlatado porque me parece que las
01:28:57posibilidades son muchas o sea porque
01:28:59sería válido no tengas ni idea de Qué es
01:29:01la ansiedad y que vos tampoco juntan dos
01:29:04personas pero se juntan dos personas que
01:29:06están atravesando lo mismo dicen Bueno
01:29:08sería muy intuitivo de tu parte porque
01:29:11te pudieras dar cuenta porque por ahí ni
01:29:13él se estaba dando cuenta de lo que le
01:29:14estaba pasando pero en el caso de que
01:29:16suponete hubiera cierto conocimiento
01:29:19alrededor de eso El Punto de partida es
01:29:22lo que había dicho antes validar o sea
01:29:24lo peor que algo que nunca va a ayudar a
01:29:27una persona que tiene ansiedades
01:29:28cuestionarla
01:29:30minimizarlo levantarlo exagerarlo si no
01:29:33pasa nada no No sí está pasando algo si
01:29:37uno quiere funcionar como una señal de
01:29:39seguridad para que uno
01:29:40se pueda ayudar al otro a ver cosas que
01:29:43lo ayuden a calmarse Sí podría ser como
01:29:46recordar si es un ataque de pánico por
01:29:48ejemplo que son solo sensaciones físicas
01:29:51que ya va a pasar que dura entre 5 y 20
01:29:54minutos que trate de mantener la
01:29:57respiración profunda y lenta esto es
01:30:00Porque cuando uno tiene ansiedad a veces
01:30:02se agita y la agitación genera todo lo
01:30:05contrario a lo a lo que genera la
01:30:06respiración diafragmática si yo empiezo
01:30:08a respirar Ahora entrecortado puedo
01:30:10generar acá en vivo un ataque de pánico
01:30:13o sea puedo tener todos esos mismos
01:30:15síntomas de aceleración del corazón
01:30:17entonces eso también es algo que vos le
01:30:19podrías recordar podrías preguntarle
01:30:22Bueno qué necesitas querés que te
01:30:24distraiga querés a que hablemos de otra
01:30:26cosa a veces eso ayuda mucho a combatir
01:30:30una crisis de ansiedad poder como
01:30:31nosotros eso lo llamamos descentramiento
01:30:34cuando subamos a la persona salir de su
01:30:36cabeza porque la cabeza cuando tiene
01:30:38ansiedad es un lugar bastante hostil o
01:30:40sea te vende una película de terror Así
01:30:44que una de las cosas que por ahí uno
01:30:46puede hacer es eso ayudar al otro a
01:30:48salir de su propia cabeza
01:30:56hablo
01:30:57desde la ignorancia y desde no saber
01:31:00cómo es pero digo Estoy compartiendo el
01:31:04espacio con una persona que le está
01:31:06pasando eso ayuda a que yo le diga tipo
01:31:08Bueno vamos a respirar en cuatro tiempos
01:31:10vamos a retener el aire en siete como
01:31:13eso ayuda o o no tanto
01:31:17Yo te diría que es algo que depende
01:31:19mucho de cada persona yo no sé si en ese
01:31:22momento la persona que está en crisis va
01:31:24a estar con la disponibilidad para poder
01:31:26escucharte a veces por eso es muy
01:31:29subjetivo de cómo lo vives si es la
01:31:31primera vez cuando uno está a veces
01:31:33están ensimismado en la ansiedad y en
01:31:35ese momento es difícil Escuchar al otro
01:31:38pero bueno podríamos al menos intentarlo
01:31:42si yo sería muy respetuoso de que la
01:31:45persona me
01:31:47permita a mí acercarme o no No
01:31:50imponérselo sino más bien como yo te
01:31:52sirve esto escuchaste hablar de la
01:31:54respiración tratar por ahí no no hace
01:31:56falta tan técnico por eso no cuatro
01:32:01[Música]
01:32:04Está bueno saberlo porque como persona
01:32:06que capaz desconoce o que no sabe es
01:32:09como que capaz vos también entras un
01:32:10poco en crisis sí
01:32:15Entonces está bueno eso que primero ver
01:32:18qué necesita la otra persona escucharlo
01:32:20tipo preguntarle
01:32:22con la respiración por ahí es eso es
01:32:25trata de respirar más lento eso ya
01:32:29alcanzado por ahí eso marcárselo Mira
01:32:32que esto por ahí lo empeora respira un
01:32:34poquito más lento Sí yo me acuerdo que
01:32:36en el viaje Después que le dije a él
01:32:38como que empezamos a tener una charla
01:32:39más típica y eso me había ayudado a
01:32:42desconectar un poco porque sí como que
01:32:45estaba muy metido en mi cabeza y creo
01:32:47que cuando viaje estábamos callados con
01:32:49el teléfono y empecé solo a cerrarme y
01:32:52cuando después estamos autopista que le
01:32:53hablé a él ahí fue como un poco que me
01:32:55empecé a desconectar
01:32:57cuando si sabes que una persona le suele
01:33:00pasar en los momentos en los que está
01:33:02bien decirte porque a mí me sirve esto
01:33:04no sé mucho decirlo Bueno cuando me pase
01:33:07esto tipo me sirve hacer otra cosa ir a
01:33:11comer o hacer algo como tráeme comida
01:33:17dependiendo mucho nada y aparte lo más
01:33:20básico de todo si si hubiera una forma
01:33:23de activar ese nervio vago que
01:33:25justamente se encarga de calmarnos es
01:33:27esto es lo social vos Fijate esto que me
01:33:31marcaron que yo el tono de voz que usé o
01:33:34la manera en la que yo hablo hizo que
01:33:36ustedes bajarán así unos decibeles bueno
01:33:38eso eso es un poco la evidencia de cómo
01:33:41lo social en los seres humanos ayuda
01:33:44muchísimo a regularlo Entonces algo muy
01:33:46pragmático que uno puede hacer cuando
01:33:48tiene ansiedad también es no estar solo
01:33:50poder pedir ayuda hablar con alguien por
01:33:52más que el otro no sea un especialista
01:33:54en ansiedad o lo que sea ya el hecho de
01:33:56tener la mirada a un amigo que te está
01:33:58apoyando acompañando que no te está
01:34:00juzgando eso ya genera por sí solo en
01:34:03nuestro sistema nervioso seguridad y
01:34:06calma Así que eso me parece que está
01:34:09buenísimo también o está bueno que te
01:34:10haya pasado con un amigo que te haya
01:34:13podido estamos en un problema actué bien
01:34:15bien
01:34:23el auto como 15 cuadras antes en una
01:34:25zona medio fea porque
01:34:29yo vine futuro
01:34:36el motor claro medio raro chicos eh yo
01:34:40le digo
01:34:48[Risas]
01:34:53caminamos lo que queda le dijimos pasado
01:35:08bueno Y otra cosa que también me ayudó a
01:35:11mí en su momento era cuando hablaste
01:35:12creo que ya al principio del programa
01:35:13igual el tema de la actividad física es
01:35:16el mayor muchísimo porque venía después
01:35:17Este ahora bien Creo mejor definido como
01:35:21ataque de pánico
01:35:23como que tuvo un par de días que estuve
01:35:26después justo de ese día estuve para la
01:35:28[ __ ] con una semana Y algo que me
01:35:30ayudó muchísimo fue justamente esto que
01:35:31si vos el ejercicio físico
01:35:33hace como 1 año y es como que el
01:35:37cansancio que me da el gimnasio no
01:35:41me hace que mi mente esté Maquinando
01:35:44menos cosas porque estoy como con ganas
01:35:46de dormirme estoy con ya con otra con
01:35:49otra mente tal cual hacemos Yo muchísimo
01:35:51hacer ejercicio es como meditar es para
01:35:53el cerebro es más o menos lo mismo y
01:35:56aparte hay que tener en cuenta que
01:35:58cuando uno está ansioso el cuerpo se
01:36:01estresa Y si todo eso esos niveles de
01:36:04estrés que uno tiene después no los
01:36:06depositan a un lado no hace algo para
01:36:08poder recuperarse del estrés también eso
01:36:11puede afectar un montón a futuro sí
01:36:15terapéutico hacer ejercicio total
01:36:20Bueno lo más cliché pero en términos de
01:36:23Salud Mental El ejercicio es todo lo que
01:36:25está bien en temas de hacerlo
01:36:30porque cuando cuando lo arranqué hacer
01:36:33que me iba a mi casa sentía una
01:36:36diferencia de mal eso me dio lo empecé a
01:36:39tomar Así como decir voy luego con algo
01:36:41farmacéutico me concentro en mí y
01:36:43después tipo salgo y estoy mucho mejor y
01:36:44me motivaba con eso con el después atrás
01:36:47del modelo de la ansiedad hay un modelo
01:36:49que es muy exigente no que funciona un
01:36:52poco como esto de del todo nada del
01:36:55blanco negro y a mí me pasa mucho con
01:36:58mis pacientes cuando Tratamos de poner
01:37:02nuevos hábitos que uno tiene metas tan
01:37:06ambiciosas y tan exigentes que uno
01:37:09termina después haciendo nada entonces
01:37:10por eso está buenísimo por ahí pensar
01:37:14que que parte lo que nos puede ayudar a
01:37:16tener menos ansiedad en esos desafíos es
01:37:19hacer lo posible no tener una mirada Yo
01:37:22siempre veo es mejor el 1% de algo que
01:37:25100% de nada así que si te sale 10
01:37:28minutos una vez a la semana es mejor que
01:37:31no hayas hecho nada muchas veces eso es
01:37:33lo que hace uno termine evitando Claro
01:37:35que se pone metas extremadamente altas
01:37:38aparte me pasó como ya que vos usaste
01:37:41varias El ejemplo del perro
01:37:44sentir muy parecido a ella en el sentido
01:37:47de que yo un día no la saco a pasear y
01:37:50me pasa mucho eso de que la veo tipo
01:37:52súper ansiosa o súper O sea que está con
01:37:54la mente en cualquier lado corriendo
01:37:55para todos lados y va a salir uno
01:37:57conmigo con el gimnasio que digo no voy
01:37:59descargo y ya obviamente está en otro
01:38:01lugar y ella hace lo mismo si la saco
01:38:02para hacer una hora y media tranquila y
01:38:04ya mi casa es la mejor perra del planeta
01:38:06haciendo pecho
01:38:10funciona de la misma forma Sí bueno
01:38:13tenemos que cortar o no Si son las cinco
01:38:17Muchas gracias
01:38:19por hacer una invitación antes hace muy
01:38:22poquito lanzamos un podcast que se llama
01:38:25ansiedadta que justamente habla de los
01:38:27diferentes trastornos de ansiedad lo
01:38:29hicimos con un amigo Pablo Benavides y
01:38:32es interesante porque son los trastornos
01:38:34de ansiedad pero desde la perspectiva de
01:38:35un psicólogo y un paciente Así que si lo
01:38:38quieren Escuchar igual nombran aparte
01:38:46en Spotify
01:38:53[Música]
01:39:03[Música]
01:39:03[Risas]
01:39:18hola hola hola hola
01:39:20que estuvieron hablando va más para mí
01:39:23que estoy psiquiátrica Pero qué
01:39:26divertido yo estoy hace un tiempito
01:39:28diciéndole a mi equipo que queremos
01:39:30hablar algo así así que espero que
01:39:31pronto me cumplan el deseo pero pero sí
01:39:35después no lo vi sinceramente porque
01:39:36está yo en reunión y todo pero lo voy a
01:39:38volver a ver porque me siento que me va
01:39:39a servir Pero qué copado que puedan
01:39:41hablar de estas cosas así abiertamente
01:40:00con estos tres monos gritamos todo
01:40:05complementando también
01:40:07pero bueno qué bueno que hayan podido
01:40:09hablar
01:40:10nosotros tenemos a Nico como invitado
01:40:14porque falta mate y tenemos que tenemos
01:40:17secre la profesión o Lo que callan las
01:40:20profesiones como un trasfondo mío
01:40:28[Música]
01:40:29ustedes estuvieron en el programa
01:40:42una noticia
01:40:44terrible no bueno nada que quería avisar
01:40:48que hoy es mi último programa
01:40:55[Risas]
01:41:04no me voy a ningún otro lado justo ahora
01:41:07arranco el nuevo cuatrimestre y justo
01:41:08curso los jueves y los martes está ahora
01:41:10Así que un posible venir tengo que
01:41:12terminar la carrera
01:41:14por terminar
01:41:22de Marty
01:41:29Obviamente
01:41:35con todo nomás estoy yendo por nada
01:41:43porque no me pusieron el Twitter o
01:41:46porque me peleé con Martín me voy Mirá
01:41:49lo que hiciste Y no más me voy
01:41:51literalmente Porque nada No tengo más
01:41:53tiempo con la facultad Pero bueno la
01:41:55pasé muy lindo le quería agradecer a mi
01:41:57equipo y a la gente de producción
01:42:08no hacerlo no quiero decirlo de forma
01:42:11mediática ni hacerme la estrella pero de
01:42:14verdad de verdad quería agradecer a
01:42:16todos porque Bueno nada porque este
01:42:18tiempo que estuve fue muy lindo y me
01:42:19divertí mucho y bueno fue medio un
01:42:21desafío para mí como me copio lo tuyo
01:42:24Leandro pero a mí sí me dio mucho miedo
01:42:25hacerlo y estuve muy feliz de poder
01:42:27hacerlo y de nada animarme a sentarme y
01:42:29hablar que es algo que pensé que no iba
01:42:31a poder hacer o que no iba con mi estilo
01:42:33ni con lo que yo quería hacer de mi vida
01:42:34y Bueno estoy feliz que me animé y que
01:42:36lo intenté y que lo hice estos meses por
01:42:38lo menos Así que gracias
01:42:40[Aplausos]
01:42:51me va a venir muy bien una charla
01:42:54Leandro bueno gente nos vemos el jueves
01:42:57y nada Muchas gracias Alejandro
01:43:07[Música]
01:43:10el próximo vídeo nos vemos
01:43:16[Música]