Trucos para poder concentrarte con Caro Duek en #VueltaYMedia
Vuelta y Media - 12/3/2024 - Duracion: 19:15
Transcripción
00:00:00vamos a hablar hoy de un tema no sé si
00:00:02ustedes les pasa en sus redes sociales
00:00:04que es habla de habla de habla de y este
00:00:07tema aparece mucho en los habla de decí
00:00:10algo de a ver entonces lo que traté de
00:00:13plantear les cuento un secreto sí Yo me
00:00:16levanté 4:30 hoy no hay por qué yo creo
00:00:19que fue un trueno no estoy segura per
00:00:22verosil Ya te quedaste despierta vo
00:00:23dormir un ratito después pero me
00:00:25desperté muy angustiada porque estaba
00:00:27segura de que algo que había puesto en
00:00:29la columna
00:00:30ya lo había dicho Ajá Entonces yo tengo
00:00:33mi sistema de cuadernos numerados y
00:00:35tiene la fecha de cuando empieza el
00:00:36cuaderno Entonces yo puedo rastrear
00:00:38hacia atrás la idea Carol es que si
00:00:40estás escuchando un fiscal no te venga a
00:00:42buscar vos tampoco te expongas martes no
00:00:46Bueno pero les estoy contando porque me
00:00:47preocupa mucho entonces digo para mí
00:00:49esto yo ya lo di cuadernos no tengo un
00:00:53montón de cuadernos te mando una foto
00:00:54Mañana desde la oficina y qué va a pasar
00:00:55en prefiero suponerlo creo que es menos
00:00:57dañino para vos adelante sarito entonces
00:01:00empecé a revisar las columnas eh de mis
00:01:04cuadernos viejos mientras en YouTube
00:01:07buscaba a ver si yo había repetido es
00:01:08red difícil Buscar si dije algo se ent
00:01:11por vos pero no nos acordamos que
00:01:12dijiste el martes pasado pero te juro
00:01:14que no es por vos es porque nosotros no
00:01:16nos acordamos podes repetir acá No pasa
00:01:18nada estaba preocupada est preup
00:01:19Escuchaste la anécdota de la torta claro
00:01:22y el pie que le pusieron aara esa
00:01:24nuestra vida lo hablamos todos los días
00:01:25No pasa nada escuch pu venir un ratito
00:01:28toda la semana repetir escuch dos tres
00:01:30columnas que me parece tremendo no sé
00:01:32auto escucharse es algo difícil de hacer
00:01:35muy difícil me hice un punteo y ahí
00:01:37Chequé las más posibles est 5 menos cuar
00:01:40no no Esto fue ya de la mañana en la
00:01:42oficina tipo 8 men
00:01:44cuar y parece que nada de lo que voy a
00:01:46decir lo dije pero si algo dije ustedes
00:01:48no me digan Muy bien estuve buscando una
00:01:52entrada una entrada interesante
00:01:54relevante que me interese a mí también
00:01:56como persona con temas de
00:01:58concentración que me permita pensar un
00:02:01poco Cómo salir del atolladero entonces
00:02:03busqué Lo lo que hao siempre una
00:02:05definición que me guste de concentración
00:02:08porque hay un montón de cosas la
00:02:10concentración es la capacidad de
00:02:11enfocarse en una tarea específica
00:02:13mientras se bloquean otros estímulos
00:02:15externos ahora no se puede estar
00:02:17concentrado en tres cosas eso ya no es
00:02:18concentración Bueno vamos a ver en un
00:02:20ratito concentración no pero digo Si a
00:02:22las tres cosas es como cuando un campeón
00:02:25de ajedrez juega cómo se llama Cuando
00:02:26juega M está jugando lo mismo se va está
00:02:29haciendo cl termina haciendo una acción
00:02:31tuan lo está repartiendo en esas tres
00:02:33acciones vas a estar menos concentrado
00:02:35en cada una lo voy a argumentar con un
00:02:37con una fuente con un libro eh que traje
00:02:40para hoy como recomendación simultáneas
00:02:42simultáneas simultáneas
00:02:44multitasking Ah adelante
00:02:47e Pero la idea de focalizar la atención
00:02:51en un lugar y
00:02:52bloquear u [ __ ] est Qué nervioso está
00:02:55Pablo me está sacando la Camp para
00:02:57aquellos que no ven Qué nervioso que
00:02:59está
00:03:00chupando la
00:03:03ansiedad Por eso digo hoy Pablo es el
00:03:05más ansioso yo estoy sedada yo voy a
00:03:07decir algo está triste porque no puede
00:03:09tener WhatsApp le baja ansiedad la
00:03:12tristeza lo baja la tecnología te saca
00:03:14la ansiedad claramente cuando sos el más
00:03:16ansioso eligió la peor de las formas
00:03:18para sacarse la Bueno pero es un
00:03:20problema que no ve el oyente el que
00:03:21Escucha y el que ve se entretiene con
00:03:23eso dejamos hacer la columna Carolina
00:03:25pero parecía que te estaban
00:03:27amordazo aparte muy lento yo
00:03:32bancal lo estoy bancando estoy banando
00:03:34adelante sar entonces la idea de
00:03:36bloquear otros estímulos tiene que ver
00:03:39con hacer un esfuerzo grande porque
00:03:42estamos muy estimulados todo el
00:03:44tiempo luego voy a contarles algo que me
00:03:46pasó puntualmente ayer entonces cuando
00:03:48estamos concentrados dice la teoría
00:03:50nuestras habilidades cognitivas están
00:03:53plen funcionando en Pos de eso no me
00:03:56pasa nunca es mentira eso porque si te
00:03:58concentras en cosas si te concentras en
00:04:01cosas sí pero tiene que estar el volumen
00:04:03bajo de todos los dispositivos sí no
00:04:06haber hijos no haber ningú nada nada que
00:04:09para que yo pueda pensar algo tiene que
00:04:11haber silencio viste que Al toque el
00:04:12problema son los hijos cuando tengo que
00:04:15pensar algo muy bien Busco el momento
00:04:16para cuando está en la escuela todo
00:04:18porque para concentrarme me lleva
00:04:20muchísimo esfuerzo Bueno hay un montón
00:04:22de herramientas que vamos a ver hoy
00:04:24Espero que puedan ser útiles para tratar
00:04:26de encontrar cada uno cuál es su mejor
00:04:30forma de decir Bueno me voy a concentrar
00:04:31en esto por qué nos cuesta concentrarnos
00:04:34de este lado de lo patológico porque
00:04:36esta columna siempre va de este lado de
00:04:37lo patológico porque hay muchas
00:04:39patologías como cam estamos en el
00:04:41equilibrista pero de este lado de lo
00:04:44patológico Por supuesto que los motivos
00:04:46son la distracción El aburrimiento no sé
00:04:49si ustedes se dan cuenta pero o les pasa
00:04:51pero están haciendo algo y de golpe
00:04:53llegaste a tiktok llegaste a reils de
00:04:55Instagram llegaste cómo llegué iba
00:04:58agendar algo en el calendario Cómo no lo
00:04:59agendaste o sea llegaste ahí pu te
00:05:01aburrís de lo que estabas haciendo
00:05:03también un poco de
00:05:04desorganización preocupaciones y acá
00:05:07viene una de las claves que voy a
00:05:08retomar después la motivación qué es lo
00:05:11que me da ganas de hacer qué tengo ganas
00:05:13de hacer y qué realmente tengo que hacer
00:05:14No es lo o sea estoy con un Excel
00:05:16abierto pero me encantaría seguir viendo
00:05:19todas las teorías conspirativas sobre lo
00:05:20que pasa en la realeza británica
00:05:23verdades lo estoy diciendo como ejemplo
00:05:25pero es todo verdad Entonces encontré un
00:05:27libro de Gloria mar doora en psicología
00:05:30de la Universidad de Columbia que se
00:05:32llama Cómo recuperar nuestra capacidad
00:05:34de atención una promesa enorme estamos
00:05:36viendo eh la tapa del libro Cómo
00:05:38recuperar nuestra capacidad de atención
00:05:40Me parece que la tapa es muy distractiva
00:05:43LL la at la tapa es muy distractiva o
00:05:45sea son muchas personas haciendo va la
00:05:48misma persona haciendo muchas cosas
00:05:49distintas así está tu cerebro puede
00:05:51querer decir ajá Sí bueno no sé lo que
00:05:54ella dice es hay muchas cosas que
00:05:56compiten por nuestra atención no es
00:05:58solamente que no nosotros no nos podemos
00:06:00concentrar sino que es Vení acá Vení acá
00:06:03Vení acá Vení acá Vení acá las
00:06:06notificaciones los hijos los compañeros
00:06:08de trabajo no sé si ustedes no y vivir
00:06:11en una gran ciudad donde estás en un
00:06:12departamento y se escuchan los ruidos
00:06:13tamb escucha la armita de una coch al
00:06:15lado me mudo por ejemplo cuando cada vez
00:06:18que va a salir uno hace ruidito me mudo
00:06:20se escuchan los colectivos se escucha
00:06:21todo yo tengo estoy con un problema un
00:06:24perro del vecino de al lado no para de
00:06:27ladrar y yo digo Pobrecito por el perro
00:06:30pero no y a veces tenés vecinos que
00:06:32gritan también también un montón igual a
00:06:34veces sos el vecino que grita todos somo
00:06:37que grita de alguien con el tema del
00:06:39perro te sugiero hacer el siguiente
00:06:41ejercicio una vez nos pasó con un vecino
00:06:43y un día dije a lo largo del día de hoy
00:06:45voy a anar cuántas veces realmente ladró
00:06:48el perro Okay y me di cuenta que hab
00:06:50sido solo cuatro no pasa que son las
00:06:53cuatro que yo salí lo noté lo odié volví
00:06:55a entrar salí lo noté lo od volví
00:06:58entonces terminé odiando mucho un
00:07:01que nun hay quea dueñes como cuando
00:07:04estás embarazada que ves a tod el mundo
00:07:05embar mund embarazado tuve una col de un
00:07:07y media No paró de ladrar me puse los
00:07:09canceladores de sonido todo pero una
00:07:10hora y media tenés canceladores de
00:07:15sonido de otra marca pero sí Entonces te
00:07:17Cancela todo hay muchas cosas que
00:07:20compiten por nuestra atención y en
00:07:22general son cosas rápidas fáciles de
00:07:24consumo mucho más entretenidas que
00:07:27cualquier otra cosa que tengamos que
00:07:28hacer y obviamente el imán de todos
00:07:31nuestros problemas de concentración en
00:07:33la actualidad es cular el celular es el
00:07:36celular de hecho yo voy a contarles cóm
00:07:39ayer logré todos mis objetivos que tenía
00:07:42para la mañana y para la tarde
00:07:44apagándolo muy bien Mira apagándolo por
00:07:48supuesto que para apagar el teléfono
00:07:49esto lo voy a argumentar en un momentito
00:07:51hay que avisar Che tengo el teléfono al
00:07:53final es un est avs en el colegio de tu
00:07:55hija no tien un teléfono de línea madre
00:07:58padre ya está No claro tiene el padre
00:08:00que está ahí entonces las actividades
00:08:03que demandan mucha
00:08:05concentración suelen pedir tiempos
00:08:07lentos no sé yo el otro día Tuve que
00:08:09llevar un llenar unas planillas de del
00:08:12colegio mi hija Te escuché a vos que
00:08:13dijiste el mismo del año pasado bueno
00:08:15los años
00:08:16lasilla no te quedó no el Ministerio de
00:08:19Educación la pide claro Bueno pero si lo
00:08:21haces en el sistema de la escuela o lo
00:08:23hacés en una planilla y hacés la misma
00:08:25cambió algún dato no mandan la misma
00:08:27Claro pero yo digo internet en general
00:08:30llamando este demonio que a veces existe
00:08:33eh tiene todos mis datos el Iris
00:08:36sáquenlo de ahí cada vez que pen digo
00:08:38Alexa completala por mí ya está Elo
00:08:41físico también que el pibe mire la
00:08:43cámara y le digan Sí está bien No ahora
00:08:44es con declaración jurada no sé si lo
00:08:47juro así mir antes tenías que presentar
00:08:49el certificado de pediatra ahora piden
00:08:52solo eso De todas maneras nosotros los
00:08:53llevamos igual porque lo llevas al
00:08:55médico pero ah no a mí me pidieron con
00:08:58con certificado médico hay que llevar al
00:09:00médico cada 9 a lro una vez cada tanto
00:09:03hay que llevarlos las actividades que
00:09:05que no que nos cuesta enganchar son más
00:09:08lentas requieren una tensión plena y una
00:09:12un sostén en el tiempo por ejemplo yo
00:09:14tengo que escribir Ahora algo muy largo
00:09:17en muchas partecitas y me empecé la
00:09:20primera parte la escribí hace tres
00:09:22semanas la segunda me costó enganchar y
00:09:25ahora enganché una atrás de la otra y es
00:09:26como Ah bueno está bien tengo que
00:09:28sacrificar un mon de cosas porque lo
00:09:30venía haciendo en espacios pero si tengo
00:09:32que sentarme a escribir y me conviene
00:09:34hacerlo más todo más cerquita porque te
00:09:37acordas donde terminaste ayer tomas
00:09:39alguna nota no perdés el hilo no tenés
00:09:41que repasar donde te quedaste no porque
00:09:43te olvides sino qué había pensado que
00:09:45pasaba con esto qué había pasado Cómo
00:09:48era Esto entonces una de las cosas que
00:09:50recomiendo que es lo que dice ayer la
00:09:52parte de apagar el teléfono es tomar
00:09:54notas para uno mismo o sea yo dejo notas
00:09:57en la hoja siguiente de hoy a las 5:15
00:10:01se me ocurrió que mañana podría seguir
00:10:02por acá en general lo descarto pero me
00:10:04genera como una alegría decir Ay me dejé
00:10:06a mí misma una pista para seguir o como
00:10:09un escape room vivir un escape room es
00:10:11como una especie de un escape room
00:10:13autogestionado Entonces yo lo que traje
00:10:16fue una una guía procedimental que para
00:10:19mí está a prueba de
00:10:21balas para concentrarse a esto es lo que
00:10:24pienso Esto es lo que pienso que para
00:10:26concentrar adelante Prim punto para
00:10:30estamos descartando toda la técnica de
00:10:3215 15 20 20 porque estamos acá con un
00:10:34problema de concentración O sea no para
00:10:36funcionar laboralmente estamos trando de
00:10:37concentrarnos en una tarea primer punto
00:10:40definí cuánto te importa hacer eso
00:10:42cuando te importa mucho cuá lo necesitas
00:10:45también te importa lo necesitas Cuál es
00:10:47o sea cuánto te importa hacer eso por
00:10:50qué Porque la motivación es fundamental
00:10:52para generar la concentración cuando no
00:10:54te importa todavía tengo tiempo no tengo
00:10:56no pero para Carol porque tal vez no te
00:10:58importa pero es una obligación
00:10:59no no está bien entonces no te importa
00:11:01bien el nivel de motivación y de
00:11:03relevancia tiene que ver con cuándo lo
00:11:05entregas Qué te pide tu jef cuánto lo
00:11:07necesitas para tu vida tengo que
00:11:09entregar este informe tengo que entregar
00:11:11este proyecto Qué color le pones rojo
00:11:13tope rojo es el máximo máximo máximo
00:11:16máximo siempre es la el semáforo siempre
00:11:19funciona bien no los colores del
00:11:20semáforo rojo entonces vos decís Bueno a
00:11:23ver si no me importa mucho si no me urge
00:11:26mucho Che hace un año te pedí claro
00:11:29viste hace un año sin apuro a mí me
00:11:31quedó en un verde pero un verde agua
00:11:34casi transparente a mí se me fue esto no
00:11:36tengo ninguna motivación no hay nada ni
00:11:38una lista que diga Bueno lo Tacho de
00:11:39esta lista porque me viene Perfecto
00:11:41entonces hay un primer momento que es
00:11:44cuánto te importa que esto se haga
00:11:47cuánto te importa y el importa tiene que
00:11:49ver con no sé Bueno mañana no lo suben
00:11:51al micro al pibe para ir a la excursión
00:11:53si vos no lo hacés Claro pero bueno a
00:11:54veces te tenés que sentar y poner grupo
00:11:56sanguíneo Cómo es y no puede hacer
00:11:58educación física porque Y vos nos
00:11:59llenaste la planilla y decís Ay no
00:12:01quiero abrir eso bueno a ver cuánto te
00:12:03importa en tu costo beneficio Cuánta no
00:12:06ganas no estamos hablando de Gan estamos
00:12:07hablando de rédito de rédito Che hay que
00:12:10presentar los papeles para el concurso
00:12:12Bueno vense mañana Bueno dale o sea bien
00:12:15dale Entonces ese es el punto uno punto
00:12:17dos Apaga el teléfono y cerr todas las
00:12:20aplicaciones Qué pasa cuando necesitas
00:12:22el teléfono para lo que estás haciendo
00:12:24que que es un
00:12:26problema a veces te vas a cualquier red
00:12:29social Yo cuando tenía WhatsApp en el
00:12:30teléfono Te acordas el WhatsApp mir
00:12:34Apaga el teléfono y cerr todas las
00:12:35pestañas Gloria Clark es la señora del
00:12:37libro que vimos recién hizo un
00:12:39experimento para mí para mí un poco
00:12:43conductista en contra lo quiero decir
00:12:45esto que ponen un detector de cambio de
00:12:49pestaña para o sea ni Hitler o sea es un
00:12:52montón me parece te hace una alarma
00:12:54cuando te fuiste del Word es un montón o
00:12:56sea como estás trabajando en una pestaña
00:12:58eh y le notifica quién está evaluando
00:13:01que te distrajiste como que entraste Ahí
00:13:04está bueno pero está malo para m era
00:13:05parte del estudio era parte del estudio
00:13:07no está mal por qué no entiendo porque
00:13:09son variables que en la vida real son
00:13:11totalmente artificiales porque también
00:13:14parte de la de los beneficio de la
00:13:15tecnología y la portabilidad es que
00:13:17estamos todo el tiempo trabajando y todo
00:13:18el tiempo de ocio en todo el tiempo todo
00:13:19el tiempo pu necesitar ir a buscar en un
00:13:21grupo en un WhatsApp un dato y entraste
00:13:24a la red social por más que ent está
00:13:26next videos ahí ya estás envos bien ex
00:13:31Si e no olvidaste ao
00:13:34Dee número deeres decir algo de un
00:13:37partido de fut tenés que salir y volver
00:13:40o sea y volver a cerrar todo hay que
00:13:41tratar de mantener los estímulos al
00:13:43mínimo porque la concentración dijimos
00:13:46es impedir que cualquier estímulo
00:13:48interrumpa lo que estás haciendo
00:13:49Entonces agarras apagas el teléfono no
00:13:52lo tenés que apagar 5 horas tampoco es
00:13:55como para decir Uy desaparezco de la
00:13:56vida pero yo aer me dienta de que si no
00:13:59apagaba el teléfono me estaba pasando
00:14:02que había algo en redes que me parecía
00:14:04recontra mea relevante y estaba escribía
00:14:07dos oraciones y de golpe estaba en
00:14:08Twitter digo no no no no no no no
00:14:11Entonces me autogestion me autogestion
00:14:13la concentración dándome cuenta de que
00:14:15yo sola no podía porque realmente el
00:14:18nivel de estímulo es muy alto pero
00:14:19también la frustración después cuando no
00:14:20lo hacés también es alta Che son las 4
00:14:23de la tarde No pude llenarle el Excel
00:14:25para que el pibe vaya de excursión
00:14:26mañana tres tener objetivos realistas de
00:14:30concentración mañana me siento y escribo
00:14:34el paper completo mañana voy a escribir
00:14:35un cuento porque pero cuántas veces
00:14:37dijimos eso y mañana no lo hicimos y es
00:14:39muy frustrante diciembre mi caso por
00:14:41ejemplo entonces para mí hay que tener
00:14:43objetivos pero no realistas en el
00:14:45sentido de No yo puedo no no no realista
00:14:47para abajo porque hay un punto de
00:14:50llegada que es tan gratificante que te
00:14:53reactualiza hacer algo más yo ayer
00:14:55cuando apagué el teléfono hice toda esta
00:14:57rutina que les estoy diciendo me di
00:14:59cuenta de que había llegado 20 minutos
00:15:01tarde no importa 11:30 quién me está
00:15:03persiguiendo nadie mi mente dijo 11:30
00:15:05terminé 12:10 y hubo algo que para lo de
00:15:08la tarde me recontra sirvió porque yo
00:15:10estaba con la satisfacción ahora Si tal
00:15:12vez me hubiera planteado lo de todo el
00:15:14día al mediodía hubiera dicho Uy no
00:15:16llego no llego no llego entonces lo
00:15:18dividí en partes mis objetivos fueron
00:15:20realistas
00:15:22chiquititos No importa De qué se trate
00:15:24puede tener que ver con che me tomo un
00:15:26rato y me voy a caminar me tomo un rato
00:15:28y me voy a concentrar en escuchar un
00:15:30podcast hay algo de de empezar a
00:15:32trabajar con unidades mínimas no Y eso
00:15:34te iba a decir porque hasta ahora
00:15:35estábamos enfocando la concentración
00:15:38para obligaciones llamalo Pero hay
00:15:40también falta de concentración para el
00:15:42placer para momentos de distracción para
00:15:43decir Bueno voy a leer un libro voy a
00:15:45ver una película voy a charlar con un
00:15:47amigo sin tratar de que nada
00:15:49contamine y también se complica Bueno
00:15:52hay amigos que se molestan o familiares
00:15:54que se molestan que buen deja el
00:15:55teléfono buen es un minuto pero bueno
00:15:57también es cierto que nos acostumbramos
00:15:59todos somos el del celular pero también
00:16:01somos el otro y Es feo estar hablando
00:16:02con alguien que mira el celular todo el
00:16:04tiempo está llorando con alguien
00:16:05contándole algún drama o alguna
00:16:07preocupación y el otro te dice un minuto
00:16:09contesto algo Sí dale llevo llevo para
00:16:11tomar y es como algo rar el celular lo
00:16:14percibe dice ya termino Eh ya termino te
00:16:17da más bronca que te digan ya termino
00:16:18que que lo est haciendo Bueno de hecho
00:16:21me pasa y me doy cuenta que vi este fin
00:16:23de semana dos películas que me
00:16:24parecieron que eran largas
00:16:26cuantitativamente y me di cuenta que
00:16:28tenía que pisp iar el teléfono no
00:16:29abrirlo pero ver si tenía alguna
00:16:30notificación algo porque me parecía
00:16:32mucho tiempo fuera de eh cualquier tipo
00:16:35de Entonces estos estímulos también nos
00:16:38afectan respecto de la concentración
00:16:39porque estamos todo el tiempo con y pasó
00:16:41algo y pasó algo y pasó algo más cuando
00:16:43cuando hay algún tema que te interesa o
00:16:45cuando lo que estás haciendo realmente
00:16:47no te interesa o no te motiva decís Ay
00:16:49no no no hay que tener una fuerza de
00:16:51voluntad para decir me voy a concentrar
00:16:53lo voy a terminar y voy a salir a comer
00:16:57algo rico como para gratificar difícil
00:16:59porque entrás como en un pozo de puedo
00:17:01no puedo puedo no puedo Finalmente y
00:17:04esto me parece lo más importante no
00:17:06primero definí cuánto te importa o
00:17:08cuánto necesitas eso el punto uno y el
00:17:09punto c es como una especie de círculo
00:17:12que cierra toda esta reflexión que que
00:17:14construí a lo largo de de de esta
00:17:16columna que es la tensión la
00:17:19concentración es un recurso escaso no es
00:17:23ilimitado no te da lo que vos flasheaste
00:17:25que podías tener la atención es un
00:17:27recurso escaso
00:17:29que a medida que pasan los años nos
00:17:31guste o no se va achicando el tiempo que
00:17:33teno cuando chico también tenés poca
00:17:35concentración cuando sos niño pero tenés
00:17:37poca concentración en algunas tareas
00:17:39porque después te dan un juguete que te
00:17:40reines Y estás ahí tacatán tacatán a un
00:17:43juego con alguien estás lo que pasa es
00:17:44que ahí necesitas un vínculo que te lo
00:17:46sostenga ya sea preexistente en el
00:17:48momento pero lo que lo que es cierto es
00:17:51que la cantidad de atención no sé si a
00:17:53ustedes les pasa de sentir en un punto
00:17:55Che yo antes esto lo podía hacer y no me
00:17:57cansaba tanto o esto no me dejaba tan
00:17:59quemado o hacía esta presentación no sé
00:18:02yo la semana pasada tuve que bajar los
00:18:04resúmenes de la tarjeta marcar unos
00:18:06gastos mandarlo la contadora yo digo Ay
00:18:08como si hubiera ido a correr una maratón
00:18:10digo Bueno hay algo del nivel de
00:18:12atención que me exige de algo que no me
00:18:14importa que lo tengo que hacer medio
00:18:16forzado que quisiera tacharlo pero que
00:18:18lo haga otro etcétera etcétera y me di
00:18:20cuenta que quedé agotada tuve que hacer
00:18:21como un parate del laburo para
00:18:23reconectarme entonces si sabemos que la
00:18:25atención es un recurso escaso tenemos
00:18:27que tratar de administrar es muy difícil
00:18:29administrarlo porque hay muchos
00:18:31estímulos bueno desconectarnos de a
00:18:33ratitos de estos estímulos apagar el
00:18:36teléfono tomar la decisión de Che Para
00:18:39yo este fin de semana voy a escribir el
00:18:41trabajo que tengo que entregar y lo voy
00:18:43a hacer en mi casa en silencio Bueno
00:18:45okay pero también tenemos que ver cómo
00:18:47metemos en la semana las obligaciones de
00:18:48la semana para que el fin de semana nos
00:18:50quede
00:18:52libre vida lo dice Carolina sar que
00:18:54trajo un gran juego para después un gran
00:18:56juego en el que nos vamos a concentrar 6
00:18:59de la tarde 23 minutos en la República
00:19:01Argentina vamos a jugar no Carol vamos a
00:19:03jugar obviamente Rompiendo las reglas
00:19:05pero yo preparé una versión vamos para
00:19:07[Música]
00:19:13allá