YOGA y PILATES | ¿Qué beneficios tienen?
Maldición Va A Ser Un Día Hermoso - 12/7/2022 - Duracion: 20:09
Transcripción
00:00:00[Música]
00:00:00bueno eso le habíamos comentado que este
00:00:03espacio
00:00:04está cubierto digamos por gente distinta
00:00:07edades tenemos algunos millennials de
00:00:10treintas hago uno un poco más adultos
00:00:12entre los 40 y algunos que ya estamos
00:00:14por arriba de los 50 años sin llegar a
00:00:17los 70 seamos honestos pero todos
00:00:20coincidimos en que tenemos un mismo
00:00:21problema de alguna manera que son
00:00:23dolores algo que que se ha establecido
00:00:26desde Que supongo que el hombre empezó a
00:00:28estar frente a computadoras a estar más
00:00:30tiempo sentado a las posiciones al Mouse
00:00:33al tener esta estas cosas rígidas de
00:00:37cómo son los celulares Estoy seguro que
00:00:39tenemos nuevos dolores Estoy seguro que
00:00:41las sociedades de hoy en día tienen
00:00:43dolores musculares muy distintos y
00:00:45también creo que son más fuertes que los
00:00:47dolores de la década del 60 o del 70 en
00:00:50donde había otra forma de con pulmones
00:00:52más sanos eso es cierto
00:01:00y todos coincidíamos y que cada vez que
00:01:03decimos me duele la espalda me duele el
00:01:04pecho lo que sea que te duela qué te
00:01:06pasa en tu casa con tus padres con tus
00:01:08hijos ya no hay edad para ese tipo de
00:01:10dolores eh Siempre todos te dicen hace
00:01:13yoga hace pilates y aún teniendo esta
00:01:15respuesta no hacemos nada no hacemos no
00:01:19que no sé lo que decía es que nos pesa
00:01:21el trasero no que pensamos que va a
00:01:23haber dolor que hay toda una cosa así de
00:01:26de de hashtag saludable que a lo mejor
00:01:28lo cree uno que no va con la que vamos
00:01:30vamos todo el tiempo para que me hables
00:01:32de energía ese tipo de cosas para ver si
00:01:34estamos Somos unos tarados que seguro
00:01:35que somos una cabeza de termo importante
00:01:37o para ver eh Por qué O qué es lo que le
00:01:40cuesta convencer a la gente que hace
00:01:42esto estamos en contacto con Naila
00:01:44Álvarez que es entrenador y profesora de
00:01:46yoga y pilates tiene su propia fase
00:01:49directora de espacio pilates saludable y
00:01:52ya estamos con ella Naila Qué tal Cómo
00:01:53estás Buenos días buen día cómo están
00:01:55todos
00:01:57bien muy bien
00:02:00escuchaste nuestra introducción de en
00:02:03este caso gente con dolor gente con
00:02:05dolor
00:02:07gente con dolores eh primero eh yo voy a
00:02:11inspirante por supuesto son dos cosas
00:02:12diferentes
00:02:15igual se recomiendan en general juntas
00:02:18como decís vos yoga pilates natación te
00:02:20sumaría porque en general es la tercera
00:02:22disciplina que que se recomienda en
00:02:24conjunto
00:02:32tres horas mínimo por semana
00:02:35por eso no no en general estimo yo los
00:02:38médicos lo dan para elegir una pero la
00:02:40gente a veces también cree que tiene que
00:02:42hacer las tres cosas en conjunto sin
00:02:45evaluar Tampoco porque se lo recomiendan
00:02:48muchas veces no saben Por qué si yo voy
00:02:50con un dolor y me recomendás estas tres
00:02:52disciplinas
00:02:53no sé bien para qué la gente tampoco le
00:02:56pregunta vienen a en general a los
00:02:58estudios con con estas tres cosas
00:03:01natación la descarta muy rápido si no
00:03:03les gusta nadar no les gusta el agua y
00:03:05vienen a buscar yoga de pilates
00:03:08uno puede ir ayuda por varias razones
00:03:11Más allá del dolor muchas veces por
00:03:12tener otro estado de vida otra forma de
00:03:15sentirte con tu cuerpo y empiezas
00:03:18también mucha gente en vez de hacer tal
00:03:19vez gimnasia hace pilate no no solo por
00:03:21una necesidad de estirarse o no pero
00:03:23cada vez te cae más gente con gente
00:03:25tiene dolor porque un poco la
00:03:27redundancia de gente no este te caen ya
00:03:29como diciendo mía vengo acá porque tengo
00:03:30un dolor no no porque creo que el yoga a
00:03:33mirar el sol me va a hacer bien
00:03:35en realidad la gran mayoría en un
00:03:39estudio como el nuestro que no es un
00:03:40centro deportivo o de formación de
00:03:42profesionales en general digamos la gran
00:03:44mayoría o el gran porcentaje de las
00:03:46personas que se acercan
00:03:48llegaron a un punto de inactividad o de
00:03:51dolores o de lesiones tensión o lo que
00:03:54sea que los empuja a bueno no me queda
00:03:57otra o sea estoy en un punto de dolor
00:03:59constante diario que no hay que
00:04:02normalizarlo digamos no está bien sentir
00:04:05dolor todos los días de algo
00:04:07así que es la gran mayoría te dirían o
00:04:09sea es lo vemos todo el tiempo Naila Qué
00:04:13tal Cómo estás Nacho Te saluda Cómo se
00:04:16complemento Para qué sirve cada una de
00:04:17las disciplinas porque las dos y no una
00:04:20u otra que tiene cada una para para
00:04:22tratar de atacar cada uno de los
00:04:23problemas
00:04:26mira en realidad son muy diferentes
00:04:28también eso lo explico mucho y sobre
00:04:30todo depende la lesión o depende el
00:04:32dolor recomiendo una o la otra también
00:04:34damos clases de movilidad y flexibilidad
00:04:37lo van a encontrar ahora también llamado
00:04:39stretching
00:04:42entonces dependiendo que se indica cada
00:04:45cosa pilates es un trabajo es una
00:04:48técnica o una disciplina que trabaja la
00:04:51fuerza no solo la elongación eso también
00:04:53es una gran confusión la gente cree que
00:04:56va a venir a pilates a estirarse y no
00:04:59trabajamos la fuerza trabajamos la
00:05:01coordinación sí también la elongación y
00:05:05la movilidad pero sobre todo la fuerza y
00:05:08el yoga es una disciplina milenaria
00:05:11tiene 5000 años de historia y
00:05:15tiene como bueno muchas partes no la
00:05:18parte espiritual la parte de meditación
00:05:19la parte de respiración y también la
00:05:22parte física que es por la que la gran
00:05:23mayoría de la práctica que son las
00:05:25asanas que uno ve en todo en todos lados
00:05:28Pero bueno también trabaja la fuerza
00:05:30también trabaja la elongación digamos
00:05:32trabajan las dos cosas pilates y yoga
00:05:35pero dependiendo la lesión y Dependiendo
00:05:37el dolor por ejemplo si tengo un
00:05:39problema la cervicales tengo vértigo me
00:05:41mareo estoy muy contracturado
00:05:43contracturada no recomiendo yoga por
00:05:45ejemplo
00:05:48y respecto de la gente que termina
00:05:51solucionando su problema de dolor
00:05:53termina adoptando permanentemente estas
00:05:57prácticas
00:06:00hay de todo hay gente que por ahí
00:06:03viene soluciona el dolor pero no le
00:06:05termina gustando en realidad nunca le
00:06:07gustó lo hace como como si fueran al
00:06:10kinesiólogo o kinesióloga que es como un
00:06:11tratamiento y dejó de ir
00:06:14y hay otras que sí que que se enganchan
00:06:17y que y que continúan también se genera
00:06:19algo
00:06:21grupal digo cuando hay muchos
00:06:23sedentarismo y por ahí no tengo el
00:06:25hábito de Iniciar una actividad está
00:06:28bueno Esto de encontrar un lugar donde
00:06:29te sentís cómodo donde no sea el horario
00:06:33te queda bien el día también es
00:06:35importante eso siempre les digo busquen
00:06:37días y horarios que puedan mantener en
00:06:39el tiempo sino lo hago como un
00:06:41tratamiento y lo dejo de hacer porque me
00:06:43molesta es como que no entran ni rutina
00:06:46que por las cuales yo no lo hago por
00:06:50supuesto me duele la espalda Hasta los
00:06:51ojos ya me duelen no me gustó me duele
00:06:54pero cuando me dicen bueno hace yoga Por
00:06:56qué no hago yoga bueno pruebe muy fácil
00:06:58decir yo estoy para todo eso de todas
00:07:01todas las partes más espiritual no no la
00:07:04niego no no no no no no no no ni
00:07:05siquiera en la subestima digo yo no
00:07:08estoy no sé no te aparece ritual hay un
00:07:12yoga por ejemplo que sea sin todo eso y
00:07:14tiene sentido que es así todo eso
00:07:17entender lo que digo porque a lo mejor
00:07:19podría ser pose de yoga para decir bueno
00:07:21no estabas haciendo yoga lo que estás
00:07:22haciendo es un par de ejercicios que
00:07:24pueden ser casi gimnástico si quieres eh
00:07:27entiendo que yo es como mucho más no que
00:07:30que hay que hacer que hay que hacer todo
00:07:33no sé cómo se llama poses
00:07:36le pusiste un nombre recién no no sé
00:07:38cómo llamar
00:07:42y creo que es eso lo que no me lleva a
00:07:44hacer yoga
00:07:46ante gente así que qué le decís Bueno lo
00:07:50siento o hay variables para hacer yoga
00:07:54te diría que
00:07:56yoga es mucho menos es decir ayer justo
00:08:00lo decía en una clase yoga es para mí
00:08:02como una definición muy sencilla y muy
00:08:05simple poder dar toda tu atención o la
00:08:07máxima atención posible a lo que estás
00:08:09haciendo
00:08:10parece muy general lo que digo pero en
00:08:12realidad es tomar una clase y que puedas
00:08:15dentro de esa clase darle la atención
00:08:17específicamente a lo que estás haciendo
00:08:19dejando las fluctuaciones mentales
00:08:22afuera No es que no vas a pensar en nada
00:08:24eso de la mente en blanco es algo que es
00:08:27un verso y va a decir pero no no no es
00:08:29así la idea es que vos estés ahí atento
00:08:32a lo que estás haciendo Ya sea una
00:08:34respiración ya sea una postura lo que
00:08:38sea y la parte espiritual que por ahí
00:08:40ahuyenta a varios no solamente a vos en
00:08:43este caso como lo estás preguntando
00:08:45tampoco tiene por qué estar digamos
00:08:48que es la espiritualidad es algo que
00:08:50cada uno Define que es la espiritual la
00:08:53espiritualidad para cada uno obviamente
00:08:54vas a ir a lugares donde no sé tienen
00:08:57que vayas vestido de blanco quieren no
00:08:59sé qué van a determinadas cosas son
00:09:01formas la verdad es que para mí no es
00:09:04necesario y creo que la gran mayoría de
00:09:05las personas que hoy damos yoga
00:09:07contemporáneo quedamos yoga para gente
00:09:09de ahora
00:09:11dejamos que eso fluya digamos no te voy
00:09:14a hablar de espiritualidad toda la clase
00:09:15o no te voy a decir conectarte con no sé
00:09:18venir y vemos que necesitabas y si se va
00:09:21dando se va dando y para piletes ahí
00:09:23dice así se necesita como un dispositivo
00:09:26una cama no sé cómo cómo lo llaman al
00:09:29reformar Ok perfecto son todos iguales
00:09:34no los reformas no son todos iguales
00:09:36desde que se creó que en realidad
00:09:40Cuando el creador que se llama josep
00:09:43pilates por eso se llama pilates cuando
00:09:45él crea el método en realidad uso una
00:09:48cama una cama normal de que dormir y él
00:09:51adaptó con cosas y el reformer como está
00:09:55actualmente se hizo ya el fallecido o
00:09:58sea el muere y después quienes continúan
00:10:00que fueron su esposa y otras personas
00:10:03discípulos de él crean lo que hoy es el
00:10:05reformer y hoy en día Hay muchísimas
00:10:07marcas No sé antiguamente eran de madera
00:10:10súper pesados ahora y de aluminio que
00:10:12son mucho más livianos
00:10:14más o menos es lo mismo o sea se usa
00:10:16para lo mismo pero la forma son
00:10:19distintas entiendo que es como un
00:10:20conjunto de
00:10:22sogas y poleas con movimientos en donde
00:10:26todo con tu fuerza no sin pesas o con
00:10:28pesos
00:10:33abajo tiene como unos resortes que
00:10:36tienen diferente tensión cada uno
00:10:38entonces depende como los combinadas vos
00:10:41le puedes dar peso al reformar lo que
00:10:43pasa es que lo novedoso que trae de
00:10:45pilates en su momento y bueno sigue
00:10:47siendolo es que por ahí cuanto menos
00:10:50peso más dificultado lo que hace es que
00:10:52trabajes justamente con las habilidades
00:10:56de tu propio cuerpo
00:10:57Naila muchas veces la gente que se
00:11:00vuelca a pilates se trata de aplicarlo
00:11:04para un cambio físico para tener mejor
00:11:05cuerpo dice no no me banco el gimnasio
00:11:07no me banco el impacto de ejercicio es
00:11:09un poco más duros modifica realmente el
00:11:11cuerpo porque uno ve qué se lleva
00:11:13diocovich que hace pilates Y decía Ah
00:11:15bueno si yo hago pilates puedo tener de
00:11:17ese ese tipo de fisionomía esto es así o
00:11:21qué cambia
00:11:23qué cambia que cambia el pilar ese en lo
00:11:27físico para darlo representado sa
00:11:29nosotros teniendo la estructura
00:11:31histórica de bueno si vas al gimnasio
00:11:32tenés el volumen de los músculos y corre
00:11:35esos más flacos sin tanta fibra cuál es
00:11:38esa relación
00:11:40creo que en realidad todo eso también se
00:11:43creó por una imagen tampoco están así
00:11:45digamoslo del gimnasio claro
00:11:48básicamente
00:11:50quieren venir por un cambio estético o
00:11:53por un cambio físico es que primero
00:11:55chequeen la alimentación Sí o sí no
00:11:58pilates no hace nada ni Ninguna
00:12:00actividad hace nada sobre un cuerpo
00:12:03que esté mal alimentado en cualquiera de
00:12:07mala alimentado puede ser muy variado
00:12:09porque por comer poco por comer mucho
00:12:11por comer mal por elegir mal los
00:12:13alimentos Así que en general para cambio
00:12:15físicos como los que vos me estás
00:12:16nombrando Sí o sí chequear la
00:12:19alimentación y ahí se genera toda una
00:12:21cuestión porque en general es no son
00:12:24nutricionista no voy o no sé que estoy
00:12:25comiendo y arrancan la actividad ya
00:12:28esperando que solucione todo claro eso y
00:12:32no no va a pasar ahora con una buena
00:12:34alimentación
00:12:41no con una buena alimentación cuidado
00:12:45hidratándose y chequeando eso
00:12:48quilates trae muchos
00:12:51cambios estéticos sobre todo
00:12:53en la alineación postural que eso te
00:12:56cambia todo digamos
00:13:02en un año en un año empezás a notar
00:13:05cambios
00:13:09recomendado para gente que quiere tener
00:13:12elasticidad pilates para esto los
00:13:14dolores por ejemplo de espalda Es algo
00:13:16interesante para hacer
00:13:18Sí sí los dólares Yo siempre digo
00:13:20primero chequeamos con el médico
00:13:26entonces una vez que ya te dijo eso
00:13:30el mayor porcentaje hoy en día el 80% de
00:13:33más o menos digamos
00:13:3580% de los dolores sobre todo en la zona
00:13:38lumbar son sedentarismo sedentarismo o
00:13:41posturas repetitivas durante el día que
00:13:44yo estoy todo el tiempo sentado todo el
00:13:45tiempo parado para eso ayuda re Sí y de
00:13:48hecho te empezás a sentir mejor desde la
00:13:49primera clase
00:13:51no necesitas tanto tiempo para eso y
00:13:54necesita tanto compromiso corporal como
00:13:55el yoga Fuiste como hablo hay que ir
00:13:57ponerse la postura vez que ponen los
00:13:59piecitos agárra se van para arriba a
00:14:02decir necesitan todos esos pasos para
00:14:04llegar de acá Acá hay indudablemente que
00:14:06atravesar esto esto y esto porque
00:14:07durante cinco mil años lo tuvieron
00:14:09perfeccionando
00:14:11Este me parece que es más vamos a poner
00:14:14acá arriba Me parece que más como
00:14:15gimnasia no que el otro Me parece que
00:14:18necesitas menos compromiso
00:14:20sí se puede adaptar más es decir yo
00:14:23cuando recibo en general las las
00:14:26recepciones a las personas las hago yo y
00:14:28cuando
00:14:29depende que disponibilidad corporal
00:14:31cuánto tiempo hace que no hace nada y
00:14:33demás prefiero que arranque con pilates
00:14:35Sí porque se puede adaptar más y mejor
00:14:38ya sea para para
00:14:41exigir más o para exigir menos pero digo
00:14:43pilates de por sí arrancas acostado
00:14:45entonces también ya hay una comodidad
00:14:48dependiendo de lo que tengas que es
00:14:51mucho más fácil que con yoga que estás
00:14:52en el piso entiendo que en este caso
00:14:54también una recomendación por edades no
00:14:58Sí sí depende igual te digo me pasa
00:15:01mucho de gente por ahí
00:15:04joven que la juventud también pero digo
00:15:07joven Qué es eso 30 40
00:15:09que están con un periodo de inactividad
00:15:12muy alto y por ahí trabajan mucho No sé
00:15:16sentados separados y no sé viene una
00:15:18persona quizás más grande pero que logró
00:15:21tener un hábito de de saludable de
00:15:24actividad y está mejor pero sí digamos
00:15:26la edad obviamente la tercera edad por
00:15:28ejemplo mis clases de yoga quedo yo no
00:15:32es para tercera edad es importante eso
00:15:34también que pregunten yoga por la
00:15:37intensidad
00:15:37lo mismo
00:15:45hombre vamos
00:15:48Sí sí es así bueno en su momento se
00:15:50había puesto de moda el yoga no sé si lo
00:15:52escucharon Pero hay un documental de
00:15:53hecho eso qué es el yoga del calor que
00:15:56es un yoga que se hacía o sea se creo
00:15:59todavía en salones a 40 grados más de 40
00:16:02grados de calor
00:16:05eso ya cuando te piden calor frío
00:16:09Hay que preguntar bueno Muchas gracias
00:16:12para para resumir un poco Supongo que
00:16:15para el problema de postura así y más
00:16:16rápido y no tanto de comunidad pilates o
00:16:19sea lo que no está buscando es un grupo
00:16:21o no sé otro tipo de cosas imagino que
00:16:24pilates por lo que te escuché decir
00:16:25sería lo más recomendado ves resultados
00:16:28te da postura puedes empezar a corregir
00:16:31otra cosa que comentes son lo que te
00:16:32están dando los dolores por supuesto
00:16:34comer claro eso bueno Come bien rico Si
00:16:39comer menos lo que gastas te voy a
00:16:40llevar bárbaro Y por otro lado aquellas
00:16:43personas que le gustan tal vez algo más
00:16:45de comunidad en donde ten más con vos
00:16:49mismo desde que poner otro foco el yoga
00:16:51te da muy buenos resultados lo puedes
00:16:55una vez que aprendiste las técnicas
00:16:56Supongo que lo puedes hacer en cualquier
00:16:57lado Me parece que pilates si no tenés
00:16:59este este potro de tortura que arman eh
00:17:02sería imposible Así que más o menos eso
00:17:04lo que es algo conclusión de esta charla
00:17:05Además más o menos así es más o menos
00:17:09cuentas está perfecto si alguien quiere
00:17:11ver todo lo que está haciendo nylan
00:17:14pueden ir a su página a la página de
00:17:16Instagram en realidad de espacio pilates
00:17:19saludable ahí pueden encontrar datos
00:17:21donde encontrar Dónde están y muchas
00:17:24cosas más Muchas gracias Naila No
00:17:27gracias a ustedes que tengan un lindo
00:17:28día Álvarez entrenadores
00:17:32la consiguió Rodrigo está Rodríguez lo
00:17:36que es parte de lo que estaba haciendo
00:17:38vos de pilates de yoga o no tendría que
00:17:40hacer yo eh mi ciático
00:17:44cada cual que que si tuviese que tomar
00:17:46una de estas dos
00:18:01yo veo el resultado de la gente que hace
00:18:03yoga una bronca mi vieja Esta es su
00:18:08mejor momento 74 años
00:18:21te hizo dejar de hacer y que no digo
00:18:25priorismo
00:18:27y que no antes que nada es un compromiso
00:18:30con nosotros
00:18:31partido complicado
00:18:34el compromiso que te tenías que tener la
00:18:37actividad física la lavo el que para
00:18:38otro lado o sea eso cuando yo lo hacía
00:18:40lo hacía como un complemento de
00:18:41actividades físicas
00:18:43también te da mucha atención
00:18:48de reiteración constante siempre el
00:18:50mismo impacto nosotros estamos en la
00:18:51ciudad incluso necesitamos
00:18:55lloró a la tarde Sí para tendinitis
00:18:59rotuliana que es una de esas lesiones
00:19:01bastante complejas el elongar ha sido de
00:19:04lo más y encontraste en el hogar y
00:19:06correr más o menos lo que sí sí sí sí
00:19:08pero es una persona con dolores
00:19:10musculares sí tengo una pequeña fisura
00:19:12en una vértebra en el ejercicio no te lo
00:19:14cambiaría y tendría que ver No pero
00:19:16evidentemente tengo que reorientar hacia
00:19:18hacia este estilo de vida hacia Bueno
00:19:22pero por lo menos complementarlo de una
00:19:24manera en la que lo que ocurrió nada
00:19:27bueno Ahí está claro
00:19:31por ejemplo en tu casa lo podés hacer
00:19:33que como siempre vamos a vuelta No no
00:19:38quiero estirar mucho si tenés un
00:19:39profesor te dice no para levantarte un
00:19:40poco más siempre es mejor
00:19:42que lo mismo con el estudio es como que
00:19:45tiene que tener mucha mucho tiempo de
00:19:47yoga para
00:19:52ejercicio también Te vendría bien tener
00:19:55un profesor ahí por eso no no se me
00:19:57quedan tan marcados los músculos creo
00:19:58que no lo estoy haciendo bien bien Ah no
00:20:01no lo estoy haciendo okay Bueno vamos a
00:20:03tomar café
00:20:04seamos felices olvidemos este compromiso
00:20:07con nuestro cuerpo