Dr. Alejandro Andersson - Neurólogo. Di. del Instituto de Neurología de Buenos Aires | Yo No Fui
Radio Con Vos - 6/10/2024 - Duracion: 10:56
Transcripción
00:00:01eh según un observatorio de psicología
00:00:03social aplicada de la Facultad de
00:00:05Psicología de la u casi un 76 de las
00:00:08personas presentan algún tipo de
00:00:11alteración en el sueño un 38 por dice
00:00:14padecer insomnio o sueña interrumpido y
00:00:18un 21 por duerme menos de las 8 horas
00:00:23recomendadas pero bueno es la vida que
00:00:25tenemos y por eso Alejandro Anderson é
00:00:28es médico y neurólogo es director del
00:00:30Instituto de neurología de Buenos Aires
00:00:33egresado de la uba con con diploma de
00:00:35honor y también tiene un posgrado en la
00:00:38Universidad Nacional de la plata y vamos
00:00:41a tratar de que él nos explique eh Buen
00:00:45día Alejandro Gracias por estar del otro
00:00:47lado de la línea Cómo podemos dormir
00:00:49Mejor Y por qué dormimos mal eh nos lo
00:00:52puede explicar doctor Hola Qué tal Buen
00:00:55día cómo están Gracias por invitarme Sí
00:00:59por supuesto eh respecto de las cifras
00:01:02lo que yo les puedo contar es que claro
00:01:05imagínense uno le pregunta si duerme
00:01:08bien o si duerme mal este tipo de
00:01:10pregunta y cómo uno lo hace juega
00:01:13muchísimo a veces en en el resultado
00:01:16final es importante Obviamente el
00:01:20problema de trastornos de sueños todo
00:01:22todo un mundo Porque además Hay
00:01:24muchísimas causas Pero según como haces
00:01:27la pregunta A veces con cifras muy
00:01:30importantes y a veces quizás más
00:01:32atenuadas yo la idea que tengo es que
00:01:35aproximadamente una cada siete personas
00:01:39tienen insomnio una cada siete y si
00:01:43estudiáramos la población de mujeres una
00:01:46de cada cuatro
00:01:48eh Por supuesto que después todo esto
00:01:50obedece diferentes causas porque también
00:01:53en la nota hablan de una patología muy
00:01:56frecuente del sueño que son las apneas
00:01:59las pausas respiratorias de más de 10
00:02:02segundos tenés varias frecuentes a lo
00:02:04largo de la noche y bueno las apneas del
00:02:07sueño al menos tiene el 5% de la
00:02:10población eh cuando se examinan los
00:02:13ronquidos que están muy muy vinculados a
00:02:16esto la roncopatía y bueno Miren el 60
00:02:19por de los hombres de más de 60 años
00:02:21roncan claro y las mujeres que duermen
00:02:24al lado son las que padecen insomnio
00:02:26decir lo reducimos
00:02:28lo podemos traen a los maridos traen a
00:02:31los maridos a las consultas Claro claro
00:02:34o bueno optamos por por habitaciones
00:02:36separadas Pero eso hay que ver si cada
00:02:38uno puede tener una habitación libre en
00:02:40la casa Si es que puede tener espacio
00:02:43Ahora cuando cuando doctor cuando usted
00:02:45dice que que digamos estos números
00:02:48cuando habla De insomnio qué Qué tiene
00:02:50que entenderse por
00:02:52insomnio eso significa que te cuesta
00:02:55conciliar el sueño que te cuesta
00:02:56dormirte o que te cuesta mantener el
00:02:59sueño
00:03:00sueño fragment o que te despertas
00:03:03sumamente temprano 4 5 de la mañana de
00:03:06la mañana y no te volves a dormir o
00:03:08cuando te despertas a la mañana y no
00:03:11tenés la sensación tenido un sueño
00:03:14reparador te despertas más cansado
00:03:17cuando te acostaste Bueno eso es el
00:03:20insomnio globalmente y ahí está la cifra
00:03:23que que yo te te comenté ahora esto
00:03:26puede ocurrir por por por muchísimas
00:03:27razones imagínate una persona como
00:03:29deciamos las apneas que son muy
00:03:31frecuentes imagínate alguien que tiene
00:03:33muchas apneas muchas pausas
00:03:35respiratorias a lo largo de la noche te
00:03:37lo fragmenta y obviamente pas a sentir
00:03:39que dormiste mal Imagínate que tienes un
00:03:41síndrome de las piernas inquietas
00:03:43imagínate un dolor del nervio por otra
00:03:46cosa este después ponele a ver
00:03:50patologías del sueño Hay muchísimas
00:03:52porque hay gente que le cuesta dormir
00:03:53pero también hay gente que se fácilmente
00:03:56durante el día y curiosamente muchas
00:03:59veces las personas se duermen durante el
00:04:01día porque durmieron mal a la noche o
00:04:03sea la el mal dormir Te genera una
00:04:05hipersomnia diurna a veces los pacientes
00:04:08te consultan por eso los estudias y te
00:04:10das cuenta que en realidad concilian muy
00:04:13mal el sueño el mundo del sueño es
00:04:17amplio porque a ver hoy en día tenés
00:04:21laboratorios de sueño tenés los estudios
00:04:23de polisomnografía tenés prácticamente
00:04:25una especialidad médica que se dedica a
00:04:27sueño nosotros en el instituto
00:04:30este justamente tenemos laboratorio de
00:04:31sueño vienen todas las noches cinco
00:04:33personas a dormir y bueno la la cantidad
00:04:37la variedad de de cuadros que te pueden
00:04:40complicar el sueño es importante y gran
00:04:43parte tiene una muy buena solución una
00:04:46solución concreta que mejora la calidad
00:04:48de vida de los pacientes que que que con
00:04:50cuál es el abordaje un abordaje con
00:04:53medicación como nos decía una de las
00:04:55oyentes hacer yoga o meditación cuá Cuál
00:04:58es el el
00:05:00consejo Mira siempre hay que eh ir al
00:05:06diagnóstico después tratar de Modificar
00:05:10el problema teniendo en cuenta los
00:05:12hábitos quitar los malos hábitos y
00:05:15utilizar los hábitos que son más
00:05:17saludables imaginate no está bueno
00:05:20pegarse al al teléfono a la tablet a la
00:05:24pantalla con esas luces azuladas hasta
00:05:27tarde porque Obviamente que eso que como
00:05:30es luz azulada como la de la mañana te
00:05:33aplasta el pico de melatonina que es la
00:05:35hormona directora de Orquesta del sueño
00:05:38la que te organiza todos los circuitos
00:05:39cerebrales para dormir bien Y entonces
00:05:41vas a a dormirte horas más tarde Hay que
00:05:45evitar las pantallas las pantallas
00:05:47tienen que tener un sistema automático
00:05:48para que a partir de determinada hora
00:05:50las luces no sean azuladas sino rojizas
00:05:52como el atardecer lo cual el organismo
00:05:54lo interpreta de manera diferente no vas
00:05:57a poner programas o situaciones de te
00:05:59generen alarma o estrés o malestar
00:06:02porque todo eso también el estrés que no
00:06:06es nada positivo para esto te pone en
00:06:08alarma y te prepara para escaparte o
00:06:10para combatir
00:06:11eh hábitos saludables contrario a esto
00:06:15apaguemos la la amígdala que es la que
00:06:18tiene que ver con la alarma con el
00:06:21pánico este con la lucha con la uida
00:06:24poniéndonos en una especie de
00:06:26mindfulness o de meditación donde
00:06:29solamente estás en el aquí y en la ahora
00:06:31y te olvidaste del futuro te olvidaste
00:06:34del pasado y entonces eso te baja la
00:06:36ansiedad y obviamente que te te facilita
00:06:39el sueño también está bueno Esto de los
00:06:42reflejos condicionados hacer exactamente
00:06:45las mismas cosas cuando te vas a
00:06:46preparar para dormir o sea te duchaste
00:06:49te pusiste el pijama pusiste la cama de
00:06:52tal manera la habitación más bien oscura
00:06:56silenciosa cómoda Pero toda esta serie
00:06:59de actos rituales además el organismo
00:07:01los interpreta y dice Ah bueno en un
00:07:03rato viene el momento de dormir Me tengo
00:07:05que preparar esto como el perrito de
00:07:06Pablo No es cierto con los reflejos de
00:07:10de la comida de la campanita y Y qué
00:07:13pasa con las
00:07:15siestas bueno con las con las siestas
00:07:19las siestas de no hay muchos estudios a
00:07:21nivel planeta de siestas porque no no
00:07:24hay tantos países que la tienen
00:07:26instituida Pero lo que yo te puedo decir
00:07:28son dos Cos a ver uno puede tener una
00:07:32siesta corta de 20 30 minutos llama
00:07:36Power O sea si reparadora potenciadora
00:07:41energizante donde te relajaste tuviste
00:07:43una especie de sueño
00:07:45superficial y después retomas las y la
00:07:48verdad que es fantástica para poder
00:07:50disminuir el estrés y para despertarte
00:07:52mejor ahora yo
00:07:57terano cuando era todo el mundo d y de
00:08:01pijama Entonces ahí es otra cosa es un
00:08:04tema cultural Sí
00:08:06donde se nos está entre recortando si
00:08:10quedas a ver ahí Ahí te escuchamos
00:08:13perfecto Perdón entonces les contaba la
00:08:16siesta es algo muy interesante porque
00:08:19hay estudios este de las siestas
00:08:21cortitas que es la Power naap que son
00:08:24hace muy bien Hasta 30 minutos Pero a
00:08:26ver no hay tantos estudios de lo que
00:08:28tenemos nosotros como cosa cultural yo
00:08:30les contaba que soy enterriano en
00:08:32habitud obviamente la gente dormía a la
00:08:34siesta y este muchas horas le hace bien
00:08:37le hace bárbaro Este pero cuando vos
00:08:40buscas Trabajo de investigación hace
00:08:42poco publicaron un trabajo inglés donde
00:08:45decían que la gente que dormía muchas
00:08:46horas de siesta tenía tales y cuales
00:08:48complicaciones y tales y cuales
00:08:50enfermedades Lo que pasa que es estudio
00:08:51estaba contaminado estaba contaminado
00:08:53Pues imagínate quién duerme siesta de 2
00:08:56horas en Inglaterra seguro que duerme
00:08:57una persona muy enferma no la gente sana
00:09:00que lo tiene por el tema cultural
00:09:01entonces ahí se contaminaron las
00:09:03conclusiones para mí así que
00:09:06eso lo boicote ese estudio no no no es
00:09:10un estudio que que que nos sirve a
00:09:12nosotros Porque no es una población
00:09:14comparativa con con la nuestra si vos te
00:09:16vas al interior de una provincia este
00:09:19obviamente que la gente duerme la siesta
00:09:21y no por dormir la Sia se va a enfermar
00:09:23este así que yo no tengo nada contra la
00:09:25siesta Obviamente que yo imagínate
00:09:27viviendo all en Buenos Aires hace tantos
00:09:28años este tengo otro otro estilo pero la
00:09:31Power naap es buenísima eh es buenísima
00:09:33para pero solo 30 minutos porque si no
00:09:35después también nos respetamos a Bom el
00:09:37problema El problema es que si es más
00:09:39larga que dura más de 30 minutos el
00:09:43inconveniente es que profundizas el
00:09:45sueño y te cuesta mucho Después retomar
00:09:47levantarte a veces te despertas como de
00:09:49mal humor O sea no no no es una siesta
00:09:52Útil para retomar el trabajo al minuto
00:09:55siguiente queda clarísimo doctor
00:09:57Alejandro Anderson gracias por haber
00:10:00participado este mediodía en Yo no fui
00:10:03haberle llevado algunos consejos a
00:10:05nuestros oyentes que tienen como la
00:10:08mayoría de la población problemas para
00:10:10dormir bueno Muchas gracias por por
00:10:12invitarme me ubican en mi Instagram que
00:10:14es doctor con las seis letras Anderson
00:10:16con dos y Recuerden que es muy
00:10:19importante evitar dormir con
00:10:22psicofármacos o con productos que
00:10:24generen adicción Hay un montón de
00:10:26alternativas Para no caer en productos
00:10:29que después tienen efectos adversos no
00:10:31solamente hay hábitos saludables sino
00:10:34que puede haber algunos productos
00:10:36alternativos como la melatonina como
00:10:39fórmulas de cannabis con algunos otros
00:10:41productos farmacéuticos este que quizás
00:10:43algunos son antiguos pero que te evitan
00:10:46caer en el uso crónico de benzo yinas
00:10:48que tanto perjudican a la población
00:10:50Muchas gracias Adiós Que tengan un muy
00:10:53buen domingo
00:10:55[Música]