El SECRETO para LLEGAR a los 99 AÑOS como MIRTHA LEGRAND l DANIEL LÓPEZ ROSETTI con TENEMBAUM
Radio Con Vos - 23/2/2026 - Duracion: 16:01
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Transcripción
00:00:00Daniel, ¿cómo te va? Ernesto Tenón te
00:00:01saluda. ¿Cómo andás?
00:00:02Hola, Ernesto, buen día. Gracias por los
00:00:05comentarios, por llamar y sí, soy muy
00:00:06amigo de Ferco. Somos amigos ya de
00:00:08estudiantes, así que
00:00:10este sí es un médico de sub torturador.
00:00:13No voy a decir el nombre, pero te tiene
00:00:15[ __ ] Es la persona a la que más le
00:00:17obedezco en mi vida. Bueno, [risas]
00:00:21eh, Daniel, este, si uno quiere
00:00:24prepararse para ser como Mirta alegrar a
00:00:27los 99 años, si tuvieras que dar cinco
00:00:30consejos, ¿cuáles son?
00:00:32El primero, muy lejos, muy lejos y
00:00:35después podemos hablar una vida que
00:00:37tiene que ver con los hábitos, pero el
00:00:39primero a lo mejor sorprende a tu
00:00:41audiencia porque lo lógico o lo lógico
00:00:44sería empezar, mire, fumar no es bueno,
00:00:47la obesidad es mala, la actividad física
00:00:49es necesaria, podemos hablar de cada una
00:00:51de ellas y la importancia que puede
00:00:53tener en forma relativa, pero la primera
00:00:56es ir eh al médico hoy, consultar al
00:00:59médico hoy. ¿Sabes por qué? Porque para
00:01:02vivir tiempo y bien no tenés que morir
00:01:05antes. Es decir, no tenés que tener una
00:01:08enfermedad hoy. Porque si en esta nota
00:01:10decimos que tenemos que hacer 150
00:01:12minutos semanales de ejercicio físico
00:01:14aeróbico, está bien y punto. Ahora, si
00:01:17empezas con 150 eh minutos por semana de
00:01:21ejercicio aeróbico y no te haces una
00:01:23mamografía y no descubrís un cáncer
00:01:25antes de tiempo o no revisas la próstata
00:01:29o no revisas los pulmones o no revisas
00:01:32el hígado o las enfermedades
00:01:34inmunológicas o el electrocardiograma,
00:01:37te vas a sorprender que dentro de un
00:01:39mes, 10 o 20 meses, va a aparecer una
00:01:43enfermedad que va a ser que todos los
00:01:45hábitos que vamos a hablar de ahora en
00:01:47caigan en saco roto.
00:01:48Yo me acuerdo que me acuerdo que cuando
00:01:50vos cuando yo lauraba con vos, vos
00:01:52siempre decías cuando
00:01:53no yo laboraba con
00:01:54Bueno, cuando juntos
00:01:57cuando laamos juntos,
00:01:59vos llevabas el programa adelante.
00:02:01Aprend mucho, aprendí muchísimo. Aprend
00:02:04much
00:02:04también, pero no, pero vos decías
00:02:05siempre, les deseo a todos que tengan un
00:02:08buen hemograma. [risas]
00:02:09Claro,
00:02:10tú deseo eso, un buen hemograma.
00:02:12Claro, eso les deseo a todos los que
00:02:14cumplen años. Para mí rigor decirle para
00:02:17tu año nuevo personal, porque el
00:02:19cumpleaños es tu año nuevo personal, el
00:02:22año nuevo a fin de año lo tenemos todos,
00:02:25es comunitario, hacemos balance, pero el
00:02:27año nuevo más importante es el personal
00:02:29y yo deseo para el año nuevo personal
00:02:32que tengas un buen hemograma para todo
00:02:34tu año nuevo personal.
00:02:36Sí, sí. A mí eh mi médico me hace cuando
00:02:39vuelve es un bibliorato lo que recibo.
00:02:41El nivel de detalle es una cosa y yo me
00:02:44yo lo recibo, abro el mail, me siento en
00:02:47un lugar privado y voy viendo, pasando,
00:02:49pasando, pasando y cuando veo que van
00:02:50pasando las hojas y todos los valores
00:02:52están dentro de los márgenes que de
00:02:54salud, digo, vamos, vamos, vamos, vamos.
00:02:56[risas]
00:02:57Ahí te entusias más. Ahí te
00:02:58Sí, sí. Al mismo tiempo es un momento de
00:03:00nervios, ¿viste?
00:03:02Recibir ese hemograma. Bueno, y
00:03:05entonces,
00:03:06bueno, chequeado eso, cuando fuiste al
00:03:09médico y descartaste que no tengas un
00:03:11lunar que sea un melanoma dentro de 6
00:03:13meses, ¿me explico en eso, no? Sí, sí,
00:03:15claro.
00:03:15Cuando vos ya descartás eso, comienza la
00:03:17nota. ¿Cómo podés hacer para vivir más
00:03:19años si hoy estás sano? Esta es la
00:03:22pregunta. Más años bien. Digo, sobre
00:03:24todo eso, ¿no? Más años bien.
00:03:25Lejos, más años bien. Lejos, lejos,
00:03:28lejos, más años bien. Y mira, podemos
00:03:31viajar imaginariamente 2500 años atrás y
00:03:35nos vamos a la isla griega de Cos. No es
00:03:38una de las islas más lindas, no es
00:03:40Santorini, no es este eh Miconos, no es
00:03:43Patmos, pero es una un islita donde hay
00:03:47un hospital arriba que se llama el
00:03:49Asclepión y la característica es que ahí
00:03:51trabajaba Hipócrates. Hipócrates nació
00:03:54en la isla griega de Cos, daba sus
00:03:57clases ahí y trabajaba en ese hospital
00:03:59que hoy está en las ruinas que se llama
00:04:01el ascleyón
00:04:02en en relación al dios Asclepio, ¿no? Al
00:04:05dios griego de la salud. Entonces, si
00:04:07entrevistamos a él, lo que pasa que no
00:04:09lo tu producción no lo puede llamar por
00:04:11teléfono a él, se tuvo que arreglar
00:04:12conmigo nada más. Pero si tu producción
00:04:15lo hubiera llamado a Hipócrates y le
00:04:17hiciese esa pregunta y llegarías a la
00:04:21edad, cuando él daba clases todavía y
00:04:24atendía pacientes subiendo una loma de 4
00:04:27km en la isla de Cos y tenía 80 años,
00:04:31hace 2500.
00:04:33Y vos le hubieras dicho, "Maestro, o yo
00:04:37por lo menos como como médico le hubiera
00:04:38dicho, maestro, ¿cómo vive vivió tantos
00:04:41años?" Esa sería la pregunta, ¿no es
00:04:43cierto?
00:04:44Y él te diría, por ejemplo, por ejemplo,
00:04:48¿qué come? ¿Qué es lo que come para
00:04:51vivir los años que vivió? Entonces, si
00:04:53le preguntas qué come, le va te va a
00:04:55decir, "Y mire lo que hay acá. ¿Y qué
00:04:57hay acá?" Y mire, acá hay verduras, hay
00:05:01frutas, hay legumbres. Hay cereales, hay
00:05:04frutos secos, hay aceite de oliva. Es
00:05:07una isla, está lleno de pescadores, así
00:05:10que tenemos pescado, tomamos mucha agua
00:05:13y cómo preparar la comida y acá en la
00:05:15olla.
00:05:17Entonces te vas a dar cuenta que lo que
00:05:19tiene en ese momento hace 2500 años para
00:05:22llegar a los 80 y vivió más de los 80,
00:05:24eh hay mucha información al respecto, es
00:05:27lo que hoy conocemos como dieta
00:05:28mediterránea, ya
00:05:30central.
00:05:32No usaba auto porque no había auto, no
00:05:34había motos, no había ferrocarril,
00:05:37caminaba todo el día, ¿no? E iba desde
00:05:39el puerto donde daba sus clases, cerca
00:05:42de la muralla, de la muralla de Cos. iba
00:05:44desde el puerto subiendo por la loma 4
00:05:47km caminando y daba sus clases y atendía
00:05:52en el hospital. Al fin del día bajaba
00:05:55caminando y se acostaba a dormir
00:05:57temprano para aprovechar la noche.
00:05:59Entonces, ¿qué hizo? se está alimentando
00:06:01bien, dieta mediterránea, camina
00:06:04muy camina, camina y camina a un lugar
00:06:07donde quiere ir, donde es feliz, donde
00:06:10tiene proyecto, donde tiene amigos,
00:06:13donde cumple una función social, donde
00:06:15ayuda a los demás, donde vuelve con paz
00:06:18y calma, siempre caminando y comiendo
00:06:21adecuadamente y acostándose temprano
00:06:25para dormir durante la noche y restaurar
00:06:28su cerebro, con lo cual tenés
00:06:30alimentación, con lo cual claramente te
00:06:34vas a dar cuenta que en ese momento no
00:06:37existía el cigarrillo. Vos fíjate que el
00:06:39cigarrillo disminuye la expectativa de
00:06:41vida entre 8 y 10 años, Ernesto,
00:06:44entre 8 y 10 años, o sea, genera
00:06:47patología.
00:06:48Eh, ¿qué más podés observar? Y que tiene
00:06:51amigos, que tiene discípulos, que tiene
00:06:55colegas, es decir, que tiene vínculos
00:06:57afectivos. El trabajo del estudio de
00:07:00Harvard, ese estudio que creo que
00:07:01conocemos todos o casi todos, que se
00:07:03inició hace más de 85 años en Harvard,
00:07:06donde la universidad dividió dos
00:07:08poblaciones distintas, estudiantes
00:07:11adinerados de Harvard y gente mucho más
00:07:13pobre de Boston. Y lo fueron estudiando
00:07:16a través de los años. Algunos morían, se
00:07:19incluían algunos nuevos, después
00:07:21incluyeron mujeres. Entre el grupo de
00:07:23los más adinerados, de la estudiantes de
00:07:25Harvard estaba John Fisheral Kennedy,
00:07:27quien después fue presidente y se
00:07:30hicieron estudios de vidas completas y
00:07:33se observó cuánto vivían y por qué
00:07:36vivían más. Y claramente la diferencia
00:07:40no era el dinero, la diferencia no era
00:07:42la fama, la diferencia no era el éxito,
00:07:45el común denominador eran los vínculos
00:07:48satisfactorios,
00:07:50los amigos y la familia. O sea, que si
00:07:53uno si uno tuviera que poner más allá de
00:07:56la la investigación clínica, que es lo
00:07:58primero, yo también entre las fres que
00:08:00yo recuerdo que vos decías que la mejor
00:08:03farmacia es la verdurería, porque si uno
00:08:04come muchos eh muchos vegetales, uno va
00:08:07a estar mejor de la salud. Eh, o sea,
00:08:10vos decís actividad física, o sea, lo
00:08:12que en este caso en este caso es
00:08:13caminar, andar un poco más despacio,
00:08:15tener un proyecto de vida, tener
00:08:17vínculos afectivos, tener eh comer bien,
00:08:21eh dormir bien, eh básicamente ese es el
00:08:25conjunto que yo lo escucho y digo, pero
00:08:27todo eso va contam civilización, o sea,
00:08:30lo que te exige la ciudad, una ciudad
00:08:33como Buenos Aires en este momento, es
00:08:34nada, ir en auto porque no llegas
00:08:36caminando a ningún lado, ir rápido todas
00:08:38partes, eh, ocuparte mucho para ganar la
00:08:41mayor cantidad de plata que tenés en un
00:08:43momento que está difícil ganarla. Eso te
00:08:44reduce la cantidad de amigos, te reduce
00:08:46el el desarrollo personal. Es decir, hay
00:08:49como una lucha entre los incentivos que
00:08:51te genera una la civilización en este
00:08:54momento y la posibilidad de que uno viva
00:08:57bien la vida que le queda, ¿o me
00:08:58equivoco?
00:09:00La respuesta a lo que vos decís,
00:09:02Ernesto, en este momento es
00:09:03categóricamente sí. Por eso lo respondió
00:09:06Mafalda cuando dijo, "Paren el mundo que
00:09:08me quiero bajar."
00:09:09Claro,
00:09:10lo que vos decís es cierto. El tema es
00:09:13cómo me bajo y ahí te adentrás en la
00:09:16filosofía. La frontera final es la
00:09:19filosofía de vida y seguramente la tenía
00:09:23Hipócrates también porque estaban
00:09:25saliendo del mito y de la fantasía del
00:09:28mito pasando al Logos, al conocimiento.
00:09:32Eso era el abordaje del inicio de la
00:09:34ciencia. Y si bien no eran
00:09:36contemporáneos, sí un contemporáneo
00:09:38tardío de Sócrates, después surgía
00:09:41Sócrates, Platón y Aristóteles a 300 km
00:09:45de ahí en Atenas.
00:09:47Y ahí se instaura la filosofía y después
00:09:50viene uno posterior, un poquito
00:09:52posterior, pero tampoco muy lejos del
00:09:55del Partenom, 2 3 km, donde aparece la
00:09:58Estoa Pintada Cenón de Sitio y funda el
00:10:01estoicismo, que es una escuela
00:10:03filosófica básicamente para vivir bien.
00:10:06Entonces, le agreg le agregas a todo lo
00:10:08anterior, vivir bien. Te tenés que bajar
00:10:11de la moto. Eso es inteligencia
00:10:13emocional. No podés dejar de hacer lo
00:10:15que tenés que hacer, pero el tema es
00:10:18cómo te tomas la realidad. Y ahí viene
00:10:20el estrés. No importa lo que sucede,
00:10:22sino lo que yo creo que sucede. No puedo
00:10:24cambiar la realidad, pero puedo cambiar
00:10:26mi mirada. Es una cuestión de filosofía
00:10:29de vida.
00:10:29Te hago preguntas que son ya personales.
00:10:31El lugar del alcohol, ¿vos qué lugar
00:10:33das? ¿Es algo que te ayuda a vivir mejor
00:10:36un poco porque en algunas condiciones
00:10:38favorece las relaciones personales o que
00:10:40te puede generar un problema de salud
00:10:42grave? Formalmente, hoy científicamente,
00:10:45a esta altura de los de los
00:10:47conocimientos, el alcohol no es
00:10:48recomendable
00:10:49en ningún en ninguna cantidad.
00:10:51En ninguna cantidad. Ahora, ahora
00:10:54y vos lo explicá eso
00:10:56perdón.
00:10:57Si vos tomas alcohol. Sí, sí, tomo. Si
00:11:00yo tomo vino poquito, pero tomo vino.
00:11:01Ayer tuve una reunión con amigos y tomé
00:11:04vino. Sí, sí, pero poquito. Pero ese
00:11:06poquito no me va a hacer mal porque el
00:11:09un poquito de peso por encima de lo
00:11:12habitual tampoco te va a hacer mal. Por
00:11:14eso siempre digo una frase, nunca
00:11:16cambies 1 kg de peso por un gramo de
00:11:19felicidad.
00:11:20Claro,
00:11:21¿me explico? Así que yo no me voy a
00:11:23privar de una copita de un vino que que
00:11:27me gusta con amigo y nunca tomo más de
00:11:29una. Eh, claramente y a lo mejor una vez
00:11:31por semana, no más.
00:11:32Y en esta evolución, ¿qué lugar le das
00:11:34al sexo?
00:11:36No, importante, el sexo es la conjunción
00:11:38de todo. El sexo tiene primero desde el
00:11:42punto de vista formal de la movilización
00:11:45de hormonas, de endorfinas, de
00:11:49expectativa, de plenitud. en la
00:11:52actividad sexual es muy importante, muy
00:11:55importante.
00:11:55¿Está comprobado que la cantidad de
00:11:56veces que un hombrecula previene, si son
00:11:59muchas, el cáncer de próstata?
00:12:01Hay un trabajo publicado últimamente, es
00:12:03probable que así sea porque mantiene la
00:12:05fisiología de la próstata. Es probable
00:12:08que es así sea y aparte no hay que
00:12:10olvidar que el primer cáncer en el
00:12:12hombre es el cáncer de próstata. Si bien
00:12:15es muy común el adenoma de próstata, el
00:12:18adenoma es una inflamación benigna, pero
00:12:20que trae muchas molestias porque
00:12:22estrecha la la uretra por donde sale la
00:12:24orina y entonces da una cantidad de
00:12:26síntomas, ¿no? de dificultad para
00:12:28orinar, eh orinar de noche, nicturia,
00:12:32polaquiuria, varias cositas, pero bueno,
00:12:35lo que más asusta es la producción en
00:12:38próstata de lo que es el cáncer, de las
00:12:40cuales hay distintas celularidades, pero
00:12:43es cierto que un diagnóstico precoz da
00:12:45la mayor posibilidad de tratamiento y
00:12:48sobrevida. Se puede comparar el cáncer
00:12:50de próstata al cáncer de mama. Cuando el
00:12:52diagnóstico es precoz, la posibilidad de
00:12:54sobrevida es mayor del 90 al 95%.
00:12:58Y y finalmente vos hablás de caminar,
00:13:01los ejercicios de fuerza, no los
00:13:02aeróbicos, o sea, abdominales, este,
00:13:06flexiones de de brazos, este,
00:13:09sentadillas, de qué manera influye en
00:13:11todo esto.
00:13:12Definitivamente mantener músculo es
00:13:15central. Primero, lo aeróbico, es decir,
00:13:17caminar. 150 minutos semanales. Morris
00:13:21en el año 56, 57, recién nacía, era la
00:13:25la época de mi nacimiento, te estoy
00:13:27hablando 68 años atrás, descubrió algo
00:13:30muy simple. hizo un trabajo, uno de los
00:13:32primeros trabajos en salud pública y
00:13:34medicina del trabajo, extraordinario, y
00:13:37observó
00:13:38sacando estadísticas que los carteros
00:13:42del del Correo de Londres, los carteros
00:13:46del Correo de Londres iban a los
00:13:48velorios de los administrativos. [risas]
00:13:51Fácil, elemental. Y después no solamente
00:13:54demostró eso, es decir, que el que
00:13:56caminaba vivía más, sino que demostró
00:13:59que tenía menos patología
00:14:01cardiovascular, el que picaba boletos en
00:14:04los micros esos de doble altura, rojos,
00:14:07típicos de Londres, que el chóer que
00:14:09manejaba. ¿Por qué? Porque el que estaba
00:14:13picando boletos no hacía un gran
00:14:14ejercicio, pero estaba de pie y subía y
00:14:17bajaba entre 500 y 700 escalones por día
00:14:20en todo el recorrido.
00:14:21Entonces, si vos ahora que estás ahí en
00:14:24radio, en la radio, tocás en este
00:14:27momento, supongo que estás sentado
00:14:28frente al micrófono, vos tomas mano
00:14:30derecha y tocate tocate el muslo y vas a
00:14:33ver que está hablando. ¿Correcto?
00:14:35Sí,
00:14:36lo sentíss.
00:14:36Sí, sí,
00:14:37lo estás haciendo. Bueno, ahora ponete
00:14:39de pie.
00:14:40Ahí va.
00:14:41Bueno, te pusiste de pie y tocaste el
00:14:43muslo, ¿no? Está más duro.
00:14:44Está más duro. Claro.
00:14:45Bueno, eso solo ya es bueno porque tiene
00:14:48tono muscular. Un soldado que está
00:14:50haciendo guardia está haciendo más
00:14:52ejercicio físico y más tono muscular que
00:14:54si está durmiendo. Fíjate con qué poco
00:14:57si a eso le agregas que vas picando
00:14:59boleto de punta a punta y subís y bajas
00:15:01escalones. Y marcó una diferencia.
00:15:03Estamos hablando de 68 años atrás. Así
00:15:05que el ejercicio físico aeróbico, que es
00:15:08la caminata y el de fuerza que mantiene
00:15:10el músculo, el tono muscular es
00:15:13esencial. Y vos decís que Mirta alegrán
00:15:14hizo hizo todo esto. Comió verdura,
00:15:17caminó, tiene amigos, tiene proyecto,
00:15:18tuvo buen sexo, duerme bien. Este leyó a
00:15:22Sócrates y a Platón. Este,
00:15:25estoy seguro, estoy seguro, estoy seguro
00:15:27que sobre una base genética que hoy se
00:15:30asume que no es más del 30%, que sobre
00:15:33una base genética hizo la mayoría de
00:15:35eso.
00:15:36Mira,
00:15:37las veces que tuve oportunidad de ser
00:15:38invitado por la señora, comió siempre
00:15:41muy poquitito,
00:15:42mira,
00:15:42siempre muy poquitito. Y lo único que
00:15:44quería era llegar a su próximo almuerzo.
00:15:47Mira,
00:15:48eso se llama proyecto.
00:15:49Daniel, te mando un abrazo. Un gusto
00:15:52como siempre hablar con vos, de verdad.
00:15:53un lujazo, ¿eh? Y nada, un abrazo
00:15:56grande,
00:15:57eh, te quiero mucho, cuídate. Un gran
00:15:59abrazo y gracias.