Pensar Lo Peor - La Divina Noche de Dante Gebel
Vorterix - 1/9/2021 - Duracion: 15:23
Transcripción
00:00:00el cristo es la divina noche entidad de
00:00:04que bell una breve reflexión para
00:00:07terminar el día y comenzar tu noche en
00:00:10vorterix puntocom
00:00:12muy pero muy buenas tarde buenas noches
00:00:16a todos porque este paso de sentirte
00:00:18feliz cuando logras te algo e
00:00:21inmediatamente pensar que en la próxima
00:00:23la suerte te va a cambiar y algo malo te
00:00:25va a pasar para equilibrar este chip
00:00:27vengo de un tiempo de muchas vacas
00:00:30gordas se me viene la flaca seguro que
00:00:32es muy común que cuando algo te importa
00:00:34mucho y lo conseguís que sea una nueva
00:00:36relación un ascenso lo que sea como que
00:00:38te cuesta disfrutarlo porque piensas que
00:00:40en algún momento se va a acabar así de
00:00:42complicado somos los seres humanos si
00:00:45pensamos lo peor viste nos resulta más
00:00:47fácil pensar en lo malo que lo bueno
00:00:50preocuparnos por lo que pueda pasar no
00:00:52nos prepara a veces para cuando
00:00:53efectivamente eso malo nos pase entonces
00:00:55preocuparte por que alguien cercano el
00:00:58día de mañana se vaya a morir no hace
00:01:00que el día que suceda no te vas a poner
00:01:02triste que se murió tu viejo no me
00:01:05preocupo porque 30 años estuve
00:01:07preocupado por que se iba a morir así
00:01:08cara no me hace nada
00:01:10entonces qué hace ese pensamiento te
00:01:12cansa genera estrés e insatisfacción
00:01:15mentira que te prepara para lo malo
00:01:17entonces tenemos que aprender a
00:01:21disfrutar cuando vine la la buena al
00:01:23mismo tiempo que hacer callar esas voces
00:01:26que te dicen que las dificultades te
00:01:28esperan a la vuelta de la esquina
00:01:30y vivamos el momento y luego siempre y
00:01:33si es bueno que mejor si el momento
00:01:36bueno
00:01:37analizando digo los costos los
00:01:39beneficios las expectativas negativas
00:01:41bueno pero escribir lo bueno hay
00:01:43investigadores que descubrieron que los
00:01:45estudiantes que supusieron que se
00:01:48querían una mala nota en un examen se
00:01:50sintieron mal durante días antes de
00:01:52recibir los resultados y qué pasó no
00:01:54disminuyó electric ni la decepción
00:01:59realmente bien esos notas que hay que
00:02:02aceptar que no podemos prepararnos para
00:02:04enfrentar posibles desafíos michael
00:02:07douglas profesor de psicología de la
00:02:10universidad de quebec dice hay
00:02:12muchísimas cosas malas que podrían
00:02:14ocurrir la mayoría son poco probables y
00:02:18no hay manera alguna de que una persona
00:02:21pueda anticiparse a todas esas cosas
00:02:22malas
00:02:24entonces las investigaciones mostraron
00:02:26que somos muy malos a la hora de
00:02:27predecir cómo nos vamos a sentir al
00:02:30enfrentar una situación específica y las
00:02:32cosas a veces salen mejor de lo que
00:02:35imaginamos en esos momentos de
00:02:36incertidumbre en algunos piensan mira yo
00:02:40trato de preocuparme a todo lo malo que
00:02:42me podía pasar para que no me tome por
00:02:43sorpresa no me gusta que me tome por
00:02:45sorpresa' te va a tomar por sorpresa
00:02:47igual
00:02:49y si no nos parecemos a esas personas
00:02:52que dicen que prefieren pensar mal y si
00:02:54las cosas salen bien se ponen felices
00:02:55porque no lo esperaba nada en cambio si
00:02:57sale mal ya me lo esperaba no si vos no
00:03:00no no valoras tus logros y capacidades y
00:03:03ceros adjudicas a la suerte al momento
00:03:07que todo el tiempo te repetir frases
00:03:09desalentado el alumnio que logras es
00:03:12creer que algo negativo viene
00:03:14y si confiamos nosotros en eso nos
00:03:17motiva y eso nos motiva a mejorar y
00:03:19podemos gestionar nuestras emociones de
00:03:21manera efectiva y lograr logros
00:03:22importantes pero estamos pelando siempre
00:03:23lo malo es tener fe en lo malo y la fe
00:03:25funciona para todo para lo malo malo
00:03:27bueno entonces no te preocupes si no sos
00:03:30tan bueno como quisieras o como el resto
00:03:32te exige y tampoco te preocupes y si esa
00:03:35racha positiva se va a cortar hay que
00:03:39disfrutarla una vida feliz es una vida
00:03:42equilibrada y es importante encontrar el
00:03:44sentido a la vida más allá de los
00:03:47resultados enfocarse en sus valores no
00:03:50en las metas vivir tus valores hacerte
00:03:53cargo de las cosas que están bajo tu
00:03:54control
00:03:55en vez de enfocarte en lo negativo
00:03:57puedes aprender a analizar tus
00:03:59pensamientos con distancia con
00:04:01perspectiva para saber lo que es el
00:04:04desapego
00:04:06cognitivo o la desactivación
00:04:09desapego cognitivo o desactivación es un
00:04:12término atribuido a stevens
00:04:15el profesor de psicología de la
00:04:17universidad de nevada
00:04:19el enfoque funciona en muchas
00:04:20situaciones de estrés y evita que los
00:04:23tomemos demasiado en serio esos
00:04:25pensamientos de cabeza son poco útiles y
00:04:28que no se se enfocan de lo que estamos
00:04:29haciendo pero la cosa que hace un
00:04:31estudio realizado con personas que
00:04:32tenían miedo hablar en público los
00:04:34investigadores vieron que aprender a
00:04:37aceptar la incomodidad y apartarse de
00:04:40los pensamientos de fracaso reducía la
00:04:42ansiedad y mejoraba el desempeño
00:04:43entonces para cambiar tus emociones
00:04:45negativa primero enfócate en
00:04:48cambiar la manera en que te comportas
00:04:50valorar como digo siempre las pequeñas
00:04:52victorias que nos pasan a todos los días
00:04:54porque la autoafirmación abre un camino
00:04:57para disfrutar las cosas buenas de la
00:04:58vida que sabes estamos ignorando que se
00:05:00nos hace como corrí correct inbound
00:05:04escritora
00:05:05relojera holandesa que desempeña un
00:05:09papel muy importante en la salvación de
00:05:10judíos y otras personas durante la
00:05:12ocupación nazi en holanda en la época
00:05:14obviamente de la segunda guerra mundial
00:05:16dijo la preocupación
00:05:18no elimina el dolor de mañana te quita
00:05:22la fuerza de lo hoy
00:05:24entonces todo a veces escuchamos alguna
00:05:26vez no pensar mal y vas a acertar para
00:05:28pensar mal prepárate para lo peor porque
00:05:30es una frase emblema si acaso la hay en
00:05:34la bandera del pesimismo el estandarte
00:05:37el pesimismo pensar mal de defenderse
00:05:40ante que te ataquen la pérdida de
00:05:41energía como dice el refrán ponerse la
00:05:43venda ante que surja la herida bueno los
00:05:47seguidores del aforismo piensan mal y
00:05:50aciertan con personas se hacen personas
00:05:52desconfiadas aciertan porque estamos
00:05:55temprana tanto desconfían que corroboran
00:05:57su desconfianza se hacen cauteloso
00:05:59vigilante
00:06:00alertas fisco los no esté él piensa mal
00:06:04y no te vas a equivocar en realidad lo
00:06:06que hace generar ansiedad porque cuesta
00:06:10trabajo todos los días pensar mal
00:06:13hay un pensamiento
00:06:15anticipatorio negativo y generalmente
00:06:17nunca anticipamos en positivos por
00:06:19ejemplo a vos suponer tengo una
00:06:21entrevista con mario pergolini
00:06:22y en vez de pensar bueno voy a estar
00:06:24bien por qué
00:06:26se lo que ves y confío en mi capacidad
00:06:28de pensando en una humedad y si no me
00:06:31eligen no le gusta el proyecto me quedo
00:06:32sin trabajo voy a meter la pata no soy
00:06:34bueno pucha para que termine la reunión
00:06:36después pensar en función de lo que pasó
00:06:38y no antes
00:06:40ahora yo sé que la desconfianza en su
00:06:42justa medida para proteger protegernos
00:06:46perdón no es un factor negativo ahora
00:06:49cuando uno llega al extremo de pensar
00:06:51mal
00:06:52incluyendo a su entorno más cercano la
00:06:54cosa se complica la forma que
00:06:57interpretamos la realidad que nos rodea
00:06:59va a influir en nuestra forma de pensar
00:07:01y de reaccionar hay veces que pensamos
00:07:03mal actuamos peor y muchas veces se nos
00:07:06abren posibilidades que por pensar mal
00:07:08de antemano que me van a elegir a mí y
00:07:10seguro que me van a elegir seguro está
00:07:12todo arreglado no le va a importar lo
00:07:14que haga van a van a elegir al sobrino
00:07:16bueno los descartamos nos damos la
00:07:17chance de comprobar si era así o no o si
00:07:19era trucho o no
00:07:21o relaciones que no resolvemos los
00:07:23problemas porque pensamos la cosa de tal
00:07:26cosa tal otro pensamos más no me va a
00:07:28entender y no otorgamos el beneficio de
00:07:31la duda la posibilidad de superar ese
00:07:33conflicto práctica hay gente que tiene
00:07:36esa tendencia de pensar mal y ese
00:07:39sentimiento le surge siempre
00:07:40espontáneamente reflotan emociones como
00:07:42el rencor el miedo la envidia y
00:07:45etiquetamos a todo el mundo por como no
00:07:47fue ayer entonces si estás dentro de ese
00:07:49grupo y crees que está destinado a que
00:07:51todo lo malo te va a pasar bueno cómo te
00:07:54va a pasar todo lo malo que crees sólo
00:07:56puedes revertir como reafirmando tu
00:07:59autoestima no todo lo que te pasó es
00:08:01fija que te va a volver a pasar
00:08:04fíjate si los pensamientos negativos se
00:08:06corresponden a tu realidad pues somos lo
00:08:08que pensamos
00:08:10cambia la perspectiva no siempre las
00:08:12cosas son los que parecen no generalices
00:08:15no todo lo malo es malo en todo lo bueno
00:08:16bueno
00:08:18el psicólogo aaron ve que tiene una
00:08:21fórmula que es la siguiente reunir
00:08:23pruebas
00:08:24él dice que reunir pruebas para hacernos
00:08:28ver si realmente lo que pasó o lo que
00:08:30pensamos es tan dramático como lo vemos
00:08:32o como creemos
00:08:35entonces según beck cuestionar los
00:08:38pensamientos y creencias de carácter
00:08:40ansioso mediante la recolección de
00:08:42pruebas es una destreza clínica clave de
00:08:45la terapia
00:08:47cognitiva en orden claro de ordenar los
00:08:50pensamientos exagerados de amenazas e
00:08:53impotencia personal que es reunir prueba
00:08:56bueno la autora dice que hay que buscar
00:08:57pruebas que confirmen el peligro o la
00:09:01amenaza de ese sentimiento negativo por
00:09:02ejemplo
00:09:04si creemos que
00:09:06en la muerte o estamos pensando en la
00:09:08muerte en forma reiterada o recurrente
00:09:10sabes que va a ser va a aumentar tu
00:09:12posibilidad de morir beck dicen nos dice
00:09:15que reunamos pruebas a favor y en contra
00:09:17esta creencia que prueba puedes
00:09:19conseguir ninguna parece tonto pero es
00:09:23genial a ver voy a reunir prueba a ver
00:09:25si me voy a morir qué prueba podés
00:09:26conseguir ninguna algo está en el prueba
00:09:28ya está se cae por su propio peso
00:09:32con lo cual somos nosotros mismos
00:09:34quienes desmontamos el pensamiento
00:09:37negativo me explico
00:09:39el ser humano es el único animal que
00:09:42tiene la capacidad de imaginar el futuro
00:09:44lo cual gracias a dios' le permite
00:09:47planificar organizar y encarar mejores
00:09:50situaciones deseos personales porque por
00:09:52eso
00:09:53esta capacidad de anticipación tiene un
00:09:56gran efecto motivacional
00:09:58para el psicólogo albert bandura
00:10:01albergan dura dije bien albergan dura él
00:10:04dice
00:10:07los pensamientos anticipatorios que no
00:10:10exceden los límites de la realidad
00:10:12tienen un valor funcional porque te
00:10:15motiva en el desarrollo de las
00:10:16competencias en los planes de acción
00:10:18entonces la función psicológica de la
00:10:21anticipación es parte de una acción que
00:10:23opera en el presente que induce las
00:10:26conductas las emociones para lograr un
00:10:28fin posterior no sé si lo puse en
00:10:31palabras muy difíciles no no sé si me
00:10:33logro hacer explicó si me logro explicar
00:10:36la anticipación ante riesgos y peligros
00:10:40reales protege y nos permite prepararnos
00:10:44de mejor manera para afrontarlo ahí está
00:10:46bien activa el cuerpo la mente para
00:10:49responder ante aquello que comprometa tu
00:10:51seguridad tu supervivencia
00:10:53el problema surge cuando las desgracias
00:10:57que anticipa la mente no son reales
00:11:02son abstractas infundadas exageradas y
00:11:07lógicas y terminan de la inacción de
00:11:10angustia no te permiten disfrutar la
00:11:12vida como como la de quienes te rodean
00:11:13entonces la mayoría de las desgracias
00:11:16imaginadas que ocurrirían en el futuro
00:11:19capaz que nunca se van a suceder es más
00:11:21no van a llegar a suceder pero que hacen
00:11:23y amargant hipoteca en el presente
00:11:25entonces el problema de la anticipación
00:11:28ansiosa y negativa es que estamos
00:11:30convencidos que el bienestar o el placer
00:11:32están muy alejados y el sufrimiento está
00:11:34ahí a la vuelta de la esquina de este
00:11:36como dicen las viejas de antes no
00:11:38teníamos ocho que van a terminar día
00:11:40llorando y claro se me con semejante
00:11:42profecía de nostradamus cómo vas a
00:11:44llorar
00:11:45como que lo bueno nunca llegue lo malo
00:11:48lo único que tengo y estas suposiciones
00:11:50son palabras santas
00:11:53a veces tiene el valor el valor de
00:11:55verdad es real es incuestionable que
00:11:58después el tiempo demuestra que son
00:12:00insisto
00:12:01inexistentes
00:12:03sigmund freud afirmó el gran foro y
00:12:07afirmó en el tiempo pasado de las
00:12:10personas no están sus anticipaciones
00:12:12mientras que en las anticipaciones estas
00:12:15contienen el pasado
00:12:18cuando la mente espera lo peor el cuerpo
00:12:20se prepara para recibir ese impacto
00:12:23emocional de una noticia que aunque no
00:12:25la recibiste ya el cerebro lo interpreta
00:12:28como real y verdadera yo dije muchas
00:12:31veces acá el cerebro no diferencia un
00:12:33hecho real de un hecho ficticio y
00:12:37reacciona de igual manera aunque ese
00:12:39peligro no exista se para que nos
00:12:41anticipamos a situaciones que no pasaron
00:12:43y pensamos que van a ir mal porque
00:12:46entramos en un bucle en un espiral de
00:12:48pensamiento negativo donde siento como
00:12:51pienso y hago como siento entonces lo
00:12:54único que hace es
00:12:55extender al pensar mal digo es generar
00:12:59mucha ansiedad malestar miedos una
00:13:02desconfianza en uno en uno mismo muy
00:13:04grande
00:13:06caribes puede enfrentarte a la situación
00:13:08de sí pero si no al final no era para
00:13:10tanto es que se piensa mal es un motivo
00:13:13de sufrimiento absurdo
00:13:15porque una cosa se entristecer t por una
00:13:18cosa real tener dolor emocional por algo
00:13:21real no ha perdido una adversidad y otra
00:13:24cosa es sufrir pensando en qué mal me
00:13:26van a salir las cosas
00:13:28frase que siempre uso acá el dolor es
00:13:31inevitable el sufrimiento es opcional
00:13:33entonces tenemos dos errores el
00:13:36pensamiento negativo y la dramatización
00:13:39y mi mujer me dejó no voy a estar nunca
00:13:42más con nada no me quiere nada que no
00:13:44sirva para yo no sirvo para estar una
00:13:46relación no te das con el látigo
00:13:48entonces pensás un montón de ideas y
00:13:50relaciones irracionales o pensamiento
00:13:53negativo que te hacen sufrir que no se
00:13:56corresponden con la realidad
00:13:57necesariamente que después se da vuelta
00:13:59la cosa aparece otra mujer y con ésta te
00:14:02llevas 10 punto de todo funciona y
00:14:05entonces yo no estaba mal pasa qué no
00:14:07combinaba con la otra persona me explico
00:14:10el emperador marco aurelio decía la vida
00:14:12de un hombre
00:14:13es lo que sus
00:14:16pensamientos hacen de ella hay una regla
00:14:19para aliviar la ansiedad la regla
00:14:2110/10/10 antes de pensar negativo cuando
00:14:24estás ansioso si quieres tener cierto
00:14:26alivio pro va a poner en perspectiva a
00:14:28los hechos imagina cómo esta situación
00:14:30te va a afectar en diez días cómo te va
00:14:33a afectar diez meses y cómo te va a
00:14:35afectar en diez años
00:14:37con un poco de suerte lo que ahora
00:14:39parece malo en unos años un anécdota
00:14:41menor a mí esta reflexión me ayudó
00:14:44porque antes de arrancar pensé capaz que
00:14:47hoy no me va a salir bien no y después
00:14:50digo a ver cómo cómo se va a ver esta
00:14:52reflexión en 10 días en 10 meses en 10
00:14:55años ni se van a cortar que pase por
00:14:56words
00:14:57y eso me hizo quedarme tranquilo señoras
00:15:01y señores gracias por estar acá gracias
00:15:03por hacernos compañía nos encontramos
00:15:05mañana y que por supuesto tenga un lindo
00:15:07descanso y una divina noche chau
00:15:11esto fue la divina noche importante que
00:15:15ver en vorterix puntocom
00:15:18y mañana será otro día