El Dr.López Rosetti y las claves para tener una vida saludable y prolongada
Radio Con Vos - 4/4/2025 - Duracion: 27:15
Transcripción
00:00:00[Música]
00:00:02No es muy difícil presentarlo al doctor
00:00:05Daniel López Rosetti porque tiene una
00:00:07presencia mediática muy importante, pero
00:00:10decimos que es especialista en clínica
00:00:12médica, es cardiólogo, es jefe del
00:00:14servicio de medicina del estrés en el
00:00:16hospital municipal de San Isidro, es
00:00:19profe en la Universidad Fabaloro.
00:00:22Y nosotros, además, esto lo quiero
00:00:24confesar porque lo no sé si lo hicimos
00:00:26alguna vez tan explícitamente al aire,
00:00:28le tenemos una enorme admiración
00:00:30personal como médico, además porque no
00:00:33sé, yo en algunas ocasiones de mi vida
00:00:35he tenido que recurrir a él o para
00:00:38consultarlo y tiene una palabra que sana
00:00:41y creo que un médico que sana con la
00:00:42palabra, además de con su conocimiento,
00:00:45es un fenómeno. Yo trabajé con Daniel
00:00:47cuando en Mitre. Yo creo que vos
00:00:49empezaste en ese programa, ¿no? O un
00:00:50poquito antes por ahí.
00:00:52Yo trabajé con vos. Bueno, laamos
00:00:54juntos.
00:00:55Eh, y me acuerdo de muchas anécdotas
00:00:57siempre eh me impresionó una mirada muy
00:01:01amplia de la medicina que no tiene que
00:01:03ver con qué remedio se le da a cada
00:01:04enfermedad, sino una cosa más
00:01:06preventiva. Eh, y me acuerdo de dos o
00:01:08tres cosas. La que más me acuerdo no lo
00:01:10voy a decir al aire, pero una cosa que
00:01:11decía siempre es la mejor farmacia es la
00:01:14verdurería. Una frase, eh, si vos querés
00:01:17estar sano, andá mucho en la verdurería
00:01:19y com mucho de lo que hay ahí.
00:01:21Después,
00:01:23eh, había otra cosa de caminar y vos
00:01:26decís, "¿A qué velocidad?"
00:01:28Eh, más rápido que está delante tuyo
00:01:31para que ritmo. Claro. Eh, me acuerdo
00:01:35así como ah después decía que si tengo
00:01:37que dar un buen deseo eh para tu vida,
00:01:40que tengas un buen
00:01:43hematocrito. Fras, pero fíjate que todo
00:01:45eso se enanca en el último libro de
00:01:47Daniel López Rosetti, que es Recetas
00:01:49para vivir mejor y más tiempo e
00:01:52filosofía de vida, alimentación,
00:01:54actividad física y calidad del sueño.
00:01:56Cuatro aspectos. Sí, cuatro patas. Che,
00:01:59ante todo estoy contentísimo estar acá,
00:02:02pero sabes que es cierto lo que te digo,
00:02:04sabes que los dos saben que es cierto lo
00:02:06que digo. Así que eso es lo primero que
00:02:08que siento decir. El Estoy contento con
00:02:12este libro. tiene cuatro patas de la
00:02:14mesa para vivir mejor y más sano. Eh,
00:02:18filosofía de vida, alimentación,
00:02:21actividad física y calidad del sueño.
00:02:24Iba a empezar
00:02:25inicialmente eh eh rey Ernesto, con eh a
00:02:29lo mejor alimentación, pero empecé con
00:02:31filosofía de vida, porque la frontera
00:02:33final para sentirse bien e incluso vivir
00:02:36más tiempo, pero sobre todo sentirse
00:02:38bien es la filosofía de vida. ¿A qué te
00:02:41referís?
00:02:43Los primeros dos capítulos hablan de lo
00:02:45que es la unidad mente cuerpo. Y eso lo
00:02:47tenemos que integrar. Lo que te pasa en
00:02:49la cabeza te pasa en el cuerpo y lo que
00:02:50te pasa en el cuerpo pasa en la cabeza.
00:02:52Lo que pasa en las tripas en la cabeza.
00:02:54Lo que pasa en la microbiota, las
00:02:56bacterias intestinales pasa en la
00:02:58cabeza. Tenés que comer para vos y te
00:03:00clavas una pizza, pero también después
00:03:02te tenés que clavar algo verde y de la
00:03:03tierra para la microbiota, porque la
00:03:05microbiota genera sustancias que
00:03:08fertilizan el cerebro. O sea, entender.
00:03:11Y esto parte, y lo digo en primera
00:03:13persona ya en el primer capítulo, que en
00:03:15el en agosto del 91 eh yo tuve la suerte
00:03:19de eh poder, no tenía un mango, tenía un
00:03:22FIA 600 y tuve la suerte de pagarle un
00:03:24viaje a mi papá y mi mamá a Europa. E yo
00:03:28no tenía esa relación que hoy yo tengo
00:03:29con mis hijos. Era otra época. Hoy tengo
00:03:3167 años. Mi viejo era más bien duro, era
00:03:34un fenómeno como tipo, pero era más bien
00:03:36duro. Y bueno, fueron de viaje, para mí
00:03:39fue una alegría. Les puse unos, ellos no
00:03:42sabían, pero puse unos pintores en casa
00:03:43para que cuando vuelvan tengan la casa
00:03:45pintada. Y me llamó un día
00:03:48agradeciéndome, cosa que no era, me dio
00:03:51un beso, no era común, fue muy fuerte,
00:03:53así que me quedé muy muy contento. Al
00:03:56día siguiente me llamé mi mamá y dice
00:03:58que mi papá había muerto de muerte
00:04:00súbita en el lobby del hotel.
00:04:03en Sevilla, lo cual para mí fue un
00:04:05impacto. Yo no tenía ni
00:04:07pasaporte. Entonces, bueno, interviene
00:04:10la policía federal, Interpol, muerte de
00:04:12familiar en el exterior. Me dieron un
00:04:14pasaporte, viajé, fui a buscar el
00:04:16cuerpo. No les voy a dar detalles, es de
00:04:18mal gusto, ¿no? Pero qué fuerte. Igual
00:04:20la pasé feo. Él murió como quiso.
00:04:24Siempre me dijo que cuando la muerte me
00:04:26encuentre tenga los zapatos puestos. Así
00:04:29que murió feliz. El el final de esta
00:04:31historia es buenísima, ¿eh? No, no es
00:04:33buenísima. Pero lo cierto es que cuando
00:04:36volví me banqué, bueno, eh lo que me lo
00:04:38que venía, eh los pintores, mi mamá, eh
00:04:42traer el cuerpo de mi papá, todo lo que
00:04:43vos te podés imaginar. Trabajé de agosto
00:04:46como correspondía hasta trabajé mucho
00:04:49como siempre, hasta que me fui a la
00:04:50lucila del mar, 14 de enero, eh, me
00:04:53empiezo a sentir un poquito mal, me
00:04:55automedico, no mejoro, ¿viste? Lo
00:04:57mejoro. Tercer cuarto día. Uso el
00:04:59estetoscopio, veo que el pulmón derecho
00:05:01atrás no estaba muy bien. Voy a mar
00:05:04dejó, me saco una radiografía, derrame
00:05:06pleural, te la hago corta, eh,
00:05:08tuberculosis
00:05:10pleural. Eh, me después vieron 18 meses
00:05:13de medicación, después un monasterio
00:05:16tibetano, algunas cositas más y lo que
00:05:20pasa en la mente pasa en el cuerpo. ¿Qué
00:05:22me pasó? Sufrimiento, alarma,
00:05:24resistencia, agotamiento, alarma, muerte
00:05:26de mi papá. existencia a la que me
00:05:27banqué, me aflojé en enero, me enfermé.
00:05:30Eso lo viví en primera persona, pero
00:05:33cualquiera de los que nos escuchan saben
00:05:34que se ponen nerviosos y le sale el
00:05:36herpes de siempre o él lo veo y me
00:05:38broto. Lo veo y me broto. Existe, es
00:05:41biológico, hay explicación en el libro
00:05:42está. Entonces, los primeros dos
00:05:44capítulos es entender que mente y cuerpo
00:05:46es una misma cosa. Y después viene las
00:05:50cuatro cosas grandes, la filosofía de
00:05:51vida, porque realmente creo que como te
00:05:54tomas las cosas andás y es base de la
00:05:58psiconeuroinmunoendocrinología clínica,
00:06:00palabra muy larga, pero absolutamente
00:06:02real. Psicomente, psiconeuro, sistema
00:06:05nervioso, psico neuroinmuno,
00:06:07inmunitario, endocrinología hormonal.
00:06:11Todo pasa por la cabeza. conectado con
00:06:14el cuerpo. Entonces es esos cuatro
00:06:17áreas, esas cuatro apatas de la
00:06:20mesa diciéndole al lector, porque son
00:06:23recetas, y yo suelo poner en mis redes
00:06:25sociales recetas y al final de cada
00:06:28capítulo hay una receta manuscrita como
00:06:30en la parte de filosofía hay dos
00:06:32ejercicios de meditación guiada
00:06:34mindfulness con mi voz, tal cual lo
00:06:35hacemos en el hospital
00:06:38y y lo primero que digo es que yo no
00:06:40puedo hacer por
00:06:42usted lo que usted no haga por usted.
00:06:45Esa es la primera afirmación. La segunda
00:06:48afirmación es que este no es un libro de
00:06:50filosofía de
00:06:51vida. Este no es un libro sobre
00:06:55alimentación. Este no es un libro sobre
00:06:57actividad
00:06:58física, este no es un libro sobre
00:07:00calidad de sueño. Es apenas un paso en
00:07:03cada una de esas áreas, pero estas
00:07:06cuatro cosas le pueden cambiar la vida.
00:07:10Y en la
00:07:11alimentación, esto es filosofía de vida
00:07:13y está bueno, no lo no lo solemos tener
00:07:15en cuenta, pero lejos es lo primero, eh,
00:07:18es lo uno, lejos, lejos, lejos. Eh, uno
00:07:21puede hacer lo que su voluntad o se
00:07:24puede definir por la voluntad eso porque
00:07:26vos ten una filosofía de vida porque la
00:07:28la eso a mí me parece que tiene que ver
00:07:31con la constitución psíquica de cada
00:07:33uno, la filosofía que tiene. Entonces,
00:07:34yo conozco gente que lo importante es el
00:07:37presente, eh, y entonces, por ejemplo,
00:07:40no ahorra porque la dita que tiene se la
00:07:41gasta en el presente porque su mirada
00:07:43tiene que ver con disfrutar el presente
00:07:44y otras que eh lo importante es el
00:07:47futuro. Entonces ahorra mucho, pero no
00:07:49gasta en el presente porque piensa, ¿qué
00:07:51me puede pasar? Eh, gente que disfruta
00:07:53mucho de laburar mucho y entonces dice,
00:07:56"Está bien la filosofía, pero yo dejo de
00:07:58laburar y y nada y me amargo y y me es
00:08:01peor." Gente que disfruta de no laburar,
00:08:05pero que tiene que ver con cosas muy
00:08:06constitutivas. Entonces, ¿cómo se puede
00:08:08cambiar lo que uno es esencialmente?
00:08:10¿Entendés? ¿Por qué vas a cambiar? Si
00:08:12sos feliz, lo que hacés está bien para
00:08:15vos y para los demás no cambies. Si
00:08:17trabajas mucho, a mí más de una, yo
00:08:19trabajo mucho y pero como doctor usted
00:08:22trabaja en estrés, pero sarna con gusto
00:08:24no pica. El tema el tema si estás mal,
00:08:27si estás el tema si te pica. No hay nada
00:08:29que cambiar si vos te sentís bien, te
00:08:32hacés bien a vos y a los que te rodean.
00:08:35Lo que sucede es que no siempre pasa eso
00:08:38y es ahí donde vos tenés la potestad y
00:08:41la libertad y el albedrío de intervenir.
00:08:44Y aprovechar el día, el carpedien del
00:08:48poema de
00:08:49Horacio de del Imperio Romano en el año
00:08:5240 antes de Cristo, no es simplemente
00:08:56gozar el
00:08:58día, es es producir el día, es hacer lo
00:09:01que está mandado, es saber que el día
00:09:03termina. Y cuando le escribe su su sus
00:09:06cartas hablando de de esto del carpedem,
00:09:09de aprovechar el
00:09:11día, dice claramente que no está sentado
00:09:14que mañana vuelvas a vivir lo que
00:09:16obtuviste hoy, lo tenés que generar. El
00:09:19carpedem tiene que ver con cumplir lo
00:09:23que tenés que hacer, convertir un no en
00:09:25un sí dentro de tu proyecto personal,
00:09:27que no es otra cosa que trabajar.
00:09:29Trabajar en el sentido más amplio.
00:09:32Trabajo en física tiene una fórmula que
00:09:35es espacio por tiempo, es es peso por
00:09:38tiempo, fuerza. Es decir, mover algo de
00:09:41un lado al otro a través del esfuerzo
00:09:42personal, convertir un no en un sí a
00:09:44través de un esfuerzo personal, lo que
00:09:47vos quieras hacer y lograr. Algunos lo
00:09:49sentirá como necesidad, otros no, pero
00:09:52hay cosas para hacer. Y la filosofía de
00:09:54vida, que no es otra cosa que sentido
00:09:56común en traje, etiqueta, es más que
00:09:59útil saber, hay herramientas filosóficas
00:10:03de vida de la filosofía en general y la
00:10:05filosofía estoica en particular, que no
00:10:07es bien entendida como tal. que te
00:10:10cambian la vida. La dicotomía del
00:10:12control de a ver qué es eso la dicotomía
00:10:15del control es entender lo que podés
00:10:17cambiar y lo que no. Eso vale oro y es
00:10:20tan simple como hay cosas que no podés.
00:10:23Los griegos decían, hay cosas que no
00:10:25podés cambiar, no son nuestros asuntos.
00:10:28No podes cambiar el tiempo, el clima, el
00:10:30paso del tiempo. Todos nosotros y los
00:10:32que nos escuchan saben que no lo puedes
00:10:34cambiar. Lo único que podés cambiar es
00:10:36lo que controlas. Controlas el
00:10:38pensamiento de los demás, no. Controlas
00:10:40las emociones de los demás, no. ¿Qué
00:10:43controlas? Las tuyas. Si vos podés
00:10:46separar lo que controlás de lo que no y
00:10:48ponés cada cosa en el estante que
00:10:51corresponde, te cambia la vida. Pero en
00:10:54forma absoluta, vos podés podés
00:10:57controlar lo que el un gobernante hace
00:10:59hoy. La respuesta es no. Los griegos
00:11:02decían, "Lo que el gobernante hace vos
00:11:04no lo podés controlar.
00:11:06Si controlas donde nació la democracia
00:11:08en Atenas el voto. Sí controlas el voto,
00:11:11porque eso depende de vos. Eh, calidad
00:11:13del sueño. Sí. ¿Cómo? Porque me imagino
00:11:16que hay gente que está escuchando que
00:11:17dije, yo no lo puedo definir. Me
00:11:20encantaría dormir mejor, pero no lo
00:11:22puedo definir con mi cabeza porque mi
00:11:23cabeza me hace trampa con eso. Viste que
00:11:25muchas veces vos ves mucha gente no
00:11:27solamente el sueño, la cual la cabeza le
00:11:28hace trampa en la percepción de lo que
00:11:30ve, en el análisis de las situaciones,
00:11:33bueno, hay mil enfermedades que tienen
00:11:34que ver con esto, pero en calidad el
00:11:35sueño, ¿cómo se hace para dormir mejor
00:11:38cuando, no sé, te sobresaltas o cuando
00:11:40tenés un algo que te preocupa o cuando
00:11:42no sabes por qué, pero te pasa que no
00:11:44sé, eh, o porque hay un cambio hormonal
00:11:47o por lo que fuera, de repente el que
00:11:49dormía bien pasa a dormir y y es un tema
00:11:51central, no estoy hablando de
00:11:52enfermedades como el insomnio, que es
00:11:54otra cosa. Digo, simplemente calidad de
00:11:55sueño, decir poder dormir de te tiras a
00:11:58las 10 de la noche, te despertas a las 6
00:11:59de la mañana y dormís, no te digo a las
00:12:018 horas, pero 7 horas dormís. ¿Cómo se
00:12:03hace? Dormimos un tercio de la vida.
00:12:06Quiere decir que es fundamental. Una
00:12:08persona de 60 durmió eh 20 años. 20
00:12:11años. O sea, es impresionante. Es
00:12:14indispensable. Reestructuras lo físico y
00:12:16lo mental. La intimidad del sueño, y ahí
00:12:18pongo una receta, es extraordinaria.
00:12:21El tema es que no nos conocemos y
00:12:23estamos hablando del sueño normal, no
00:12:25del sueño patológico. Así que uso tu
00:12:27palabra de no hablar de insomnio. Pero
00:12:29dormir bien y despertarte con sueño
00:12:33reparador y con ganas de vivir es
00:12:35central. Pero eso depende mucho del
00:12:37autoconocimiento. La gente a lo
00:12:40mejor, ¿sabes? El problema de lo que lo
00:12:42que estoy hablando es que resulta obvio.
00:12:45Hay cosas que resultan obvio, lo que no
00:12:47quiere decir que la gente lo haga. En la
00:12:50primera parte hablo de la diferencia
00:12:52entre entre saber y aprender. Yo puedo
00:12:56decir ahora algunas cosas para dormir
00:12:57mejor y te puedo garantizar que tu
00:13:00audiencia lo sabe. A ver,
00:13:03no mirar pantallas antes de
00:13:05acostarse, no fumar antes de acostarse,
00:13:08no tomar café antes de acostarse y sabes
00:13:10qué sería una columna mala porque todos
00:13:14lo sabemos.
00:13:15Pero, ¿cuál es la Pero la diferencia
00:13:18tiene que ver entre el saber y aprend?
00:13:20¿Cuál es la diferencia entre saber y yo
00:13:21te hago un multiple choice de
00:13:23alimentación si queremos controlar
00:13:25nuestro peso corporal? Bueno, es el
00:13:27chiste que hace Boldaski que está
00:13:29comiendo, dice, "Pero eso te engorda. ¿Y
00:13:30vos qué te piensas que soy pelotudo?"
00:13:32Claro, claro que sé que me engorda.
00:13:34Exacto. Eh, multiple choice. Multiple
00:13:36choice. Quiero quiero controlar el peso
00:13:38por aspecto físico, porque tengo
00:13:40hipertensión, lo que fuera. ¿Qué no
00:13:42debiera comer? Opción A. una manzana,
00:13:45opción B, ensalada de fruta. Y opción C,
00:13:48eh, tres bolas de fraile con dulce de
00:13:50leche. Todos van a poner la cruz donde
00:13:53corresponde y todos van a comer la bola
00:13:55de fraile. Entonces, ¿cuál es la
00:13:57diferencia entre saber y aprender? Que
00:14:00saber es conocer y aprender es cambiar
00:14:02de conducta. Todos saben cómo andar en
00:14:05bicicleta. Es fácil. Te subís, pones un
00:14:07pie en un pedal, en el otro, tomas el
00:14:09manubrio, empezas a pedalear y te vas.
00:14:11Pero ten que aprender a hacerlo.
00:14:13Entonces, ese es el primer punto. La
00:14:15gente que a lo mejor no duerme, para
00:14:18empezar tiene que ver con el
00:14:19autoconocimiento que está en los
00:14:20primeros capítulos. La gente se
00:14:23despierta cansada y no se da cuenta. Si
00:14:25no te
00:14:26testeas, si no te medís, si no te
00:14:29conocés, fuiste. Yo te una
00:14:33pregunta a la a toda la audiencia.
00:14:38Si tener 100% de energía es tener una
00:14:41vist una pila nueva. Vas al kiosco y
00:14:43compras una pila nueva. 100% de energía
00:14:46es 10 puntos y 0% de energía es un
00:14:50punto. Y vos te haces mentalmente una
00:14:52noción de una pila. Vos en este momento,
00:14:56rey, ¿cuánta pila tenés de uno a 10? En
00:15:00este momento y ocho ponerle. Bueno,
00:15:02saber eso vale oro porque lo tenés que
00:15:05administrar el resto del partido que es
00:15:07el día y la vida termina todos los días.
00:15:10Es un concepto filosobísimo como
00:15:11pensamiento. Eh, yo voy a contar una
00:15:14cosa personal eh, con el tema del sueño,
00:15:16¿no? En general yo no tengo problema de
00:15:17sueño, pero en la pandemia eh, me pasó
00:15:20que no en una etapa venía solo yo acá. A
00:15:23vos te parecido lo mismo. No sé. Yo yo
00:15:25venía venía solo estaba solo con Seba,
00:15:29¿no? Después vino el doctor Taliones
00:15:31también para contestar dudas, pero venía
00:15:33solo. No podía ver a mis hijos que justo
00:15:35estaban, ahora están afuera, pero los
00:15:36dos estaban en Rosario, yo se meses sin
00:15:38verlos, ¿eh? Y me empezó a agarrar algo,
00:15:40no podía dormir, estuve cuo días y me
00:15:42acuerdo que te llamé, ¿te acuerdas? Sí.
00:15:45Y fue clave. ¿Qué clave, dijo? No,
00:15:47primero me dijo, "Tenés que dormir, no
00:15:49hay tu tía." Acomodé el lugar, no se
00:15:51puede estar sin dormir. ¿Cómo que va a
00:15:52estar dos días sin dormir? No va. Me
00:15:54agarraste, me retaste bastante y me
00:15:56dijiste, me resetaste algo y me dijiste
00:15:58incluso, mira, mira, a lo mejor no te la
00:16:01vas a necesitar, pero tenélas ahí y eso
00:16:03te va a ayudar. Fue así. Tomé un solo
00:16:06día y después ya me empezó a
00:16:08tranquilizar, saber que si no
00:16:10podía y empecé a comodar, ¿no? Y después
00:16:12la palabra del doc. Por eso digo que
00:16:14tiene tiene una de las palabras que
00:16:15sanan, eh, esto, pensá, tranquilizate,
00:16:18respirá. ¿Te acuerdas? Me dijiste todo
00:16:20eso las palabras las palabras sirven
00:16:22pero no
00:16:24implícitamente lasendés. Claro. Las
00:16:26palabras son semillas
00:16:28y solamente
00:16:29germinan en tierra fértil.
00:16:33Es decir, uno puede tener una palabra,
00:16:35pero solamente le sirve a quien la
00:16:38construye. En realidad, nosotros
00:16:40simplemente brindamos herramientas.
00:16:43Escúchame, los médicos clásicos te
00:16:46escucha por alguien que te conozca que
00:16:48sea bien el clásico médico que te hace
00:16:50análisis que te queos un profeta ahora
00:16:53te cargan los estudiantes los que
00:16:55estudiaban con vos o respetan lo que
00:16:57planteas. No, cada vez se respeta más
00:16:59por algo muy cierto que que te comenté
00:17:03cuando me enfermé de tuberculosis o
00:17:05cuando lo veo y me broto o cuando el
00:17:08doctor House Cody en uno de los
00:17:10capítulos que tenía un dolor en la
00:17:11pierna y se drogaba con Bicodim porque
00:17:14lo necesitaba. Eh, Cud se le da pena en
00:17:18un momento. Él se afanaba todos los
00:17:20medicamentos del hospital para para
00:17:22calmar el dolor y CUDI dice, "Bueno,
00:17:24está bien." Y le da una inyección. Y él
00:17:26se le va el dolor, respira con
00:17:29tranquilidad y la mira agradeciéndole. Y
00:17:32ella se sonríe, despliega su mano y le
00:17:35muestra una ampolla vacía de agua. Le
00:17:38inyectó agua, él se lo creyó.
00:17:41La mente controla el cuerpo. A ver, hay
00:17:43una parte del libro que habla vi la
00:17:45portada, ¿no? Eh, de meditación. Sí.
00:17:49¿Puedes explicarme qué es la meditación?
00:17:51Sí, el incluso está ahí porque lo puse
00:17:54en códigos QR. Si lo escaneas hay dos
00:17:56meditaciones, una de 5 minutos y otra de
00:17:5922 minutos. La primera es una
00:18:01mindfulless, la segunda es mindfulness
00:18:02con escaneo corporal. Lo hacemos
00:18:04formalmente en el hospital de San Isidro
00:18:06y se hacen los principales hospitales
00:18:08del mundo. Para empezar es un es un
00:18:11proceso que no tiene nada que ver con la
00:18:14religión ni mucho menos. Es un ejercicio
00:18:17de concentración. Hay distintas formas.
00:18:19Está la la clásica samata, que es
00:18:22concentrarte en algo externo, y lo que
00:18:25es la viipásana o viasana, que es tener
00:18:28conciencia del momento
00:18:29presente. Ahí yo hago tres ejercicios.
00:18:32Uno el de la pasa de uva, otro los dos
00:18:36de meditación que te comento. Voy a
00:18:38tratar de explicarlo con un ejemplo. El
00:18:41ejercicio de la pasa de uva en el
00:18:43hospital de San Isidro. Cuando nos toca
00:18:46eso, le damos a todos los que están en
00:18:47el grupo de terapéutico, el programa de
00:18:49manejo del estrés, una pasa de uva.
00:18:54Les decimos que no la coman, que vamos a
00:18:56hacer un ejercicio de introducción
00:18:59mindfulness, que tomen con los dos dedos
00:19:01índice y pulgar la pasa de uva, que la
00:19:04toquen, que registren su superficie, su
00:19:09temperatura, su consistencia, su
00:19:12rugosidad, que vean su color, sus
00:19:16brillos, sus
00:19:17perfiles y que después lentamente la
00:19:21acerquen a la nariz para olerla y la
00:19:24huelan lentamente por un orificio nasal,
00:19:28por el otro y que se concentren y luego
00:19:32sin comerla que la lleven a los labios,
00:19:36que apenas la toquen y perciban la
00:19:39superficie. Luego y sin morderla, que
00:19:42abran la boca y la pongan en la lengua y
00:19:45la sientan en la lengua y en toda la
00:19:48boca y los aromas.
00:19:50Y por último, que la muerdan, la
00:19:55mastiquen y perciban todas las
00:19:58sensaciones y después que la traguen,
00:20:00que la deglutan. Lo dije muy rápido, se
00:20:03hace más o menos en 5 minutos, 3 minutos
00:20:06y las personas se dan cuenta que jamás
00:20:09en la vida comieron una pasa de uva como
00:20:12esa. Lo normal es Navidad cazar un
00:20:14manotazo y metérselo en la boca.
00:20:17Eso es conciencia de tiempo presente.
00:20:20Cuando tenés conciencia de tiempo
00:20:22presente, te cambia la vida porque
00:20:25valorás lo que estás haciendo en el
00:20:27momento
00:20:29real. Y es un ejercicio
00:20:32fabuloso. Si a eso le agregas el escaneo
00:20:35mental. Yo hago meditación varias veces
00:20:37por día, pero de un minuto de duración.
00:20:40En lugar de clavarme un ansiolítico
00:20:42sublingual de un minuto, me clavo una
00:20:45meditación de un minuto. En un minuto ya
00:20:48respirás, rey, entre 12 y 14 veces. Se
00:20:51muestra biológicamente. Biológicamente
00:20:54lo hacemos en el hospital con un sensor
00:20:55que mide y se proyecta sobre una
00:20:57pantalla. ¿Cómo mejoran las funciones
00:20:59biológicas en un minuto? Entiendo el
00:21:01ejemplo de la pase de UA. A ver, te lo
00:21:03pregunto como un contraejemplo. Eh, yo
00:21:06te contaba hace poco que eh recién que
00:21:08hace un año y medio yo tuve una neumonía
00:21:11y entonces tuve que hacer ejercicio de
00:21:12quinesiología pulmonar para recuperar la
00:21:15la capacidad pulmonar. capacidad
00:21:17pulmonar y esos ejercicios básicamente
00:21:19tienen que ver con la respiración, es
00:21:21decir, tiene que ver con mientras haces
00:21:23algo con el cuerpo, pero básicamente el
00:21:25primero es del costado que tuve del
00:21:27pulmón que tuve coso, lo pongo la parte
00:21:29para arriba, que es donde más entra aire
00:21:31y hacer que te entre profundamente aire
00:21:33por la nariz y largarlo eso varias veces
00:21:36después inflando la panza. Después
00:21:38inflando la panza de tres espacios, o
00:21:39sea, más o menos 40, 50 eh
00:21:42respiraciones. En un momento empecé a
00:21:44sentir con eso que me dormía. O sea, que
00:21:47si yo me despierto a la noche, hago esas
00:21:49respiraciones profundas y no te digo
00:21:52siempre, pero muchísimas
00:21:54veces eso es una eso es una meditación.
00:21:56Sí, también es una forma de meditación
00:21:58porque te concentrass en algo. Hay
00:22:00motivos biológicos por los cuales la
00:22:03expiración que hacés estimula un nervio
00:22:06que se llama neumogástrico o décimo par
00:22:08craneal o nervio vago, que tras la
00:22:11integración de los informes neurológicos
00:22:14que envía al cerebro produce paz
00:22:16serenidad y calma. Es un poquito más
00:22:18largo de explicar, pero funciona. Lo que
00:22:20vos viviste es literalmente así. Pero si
00:22:23a eso le agregas el concepto de la
00:22:26vivencia del momento presente, lo que en
00:22:29Oriente es el vipazana, que es
00:22:32básicamente en Occidente prestar
00:22:34atención con intención al momento
00:22:37presente y sin juzgar, aprendés un
00:22:40montón. Y te describo las cuatro etapas.
00:22:44Cuando vos respirás y meditás, se trata
00:22:47de que tu mente preste atención sobre
00:22:49¿qué? Sobre un objeto focal. La
00:22:52meditación es llevar tu atención mental,
00:22:54que es toda tu atención cognitiva, a un
00:22:57foco que se llama objeto focal. En este
00:23:00caso, la respiración. Prestar
00:23:02atención. Segundo, con intención. Saber
00:23:05que vos intencionalmente lo hacés.
00:23:07Prestar atención con intención. ¿A
00:23:10dónde? A mi respiración, pero en el
00:23:12momento presente, en el aquí y en el
00:23:14ahora. Te van a venir pensamientos
00:23:16intrusivos.
00:23:18Se me está haciendo tarde, sonó el
00:23:21despertador, escuché un ruido, tengo que
00:23:23ir a hacer la comida. Son se llaman
00:23:26pensamientos intrusivos. El cuarto punto
00:23:29trata los pensamientos intrusivos, que
00:23:31es no juzgar. Cuando te viene un
00:23:33pensamiento intrusivo y estás
00:23:35meditando, lo único que tenés que hacer
00:23:37es lo mismo que hacer con las nubes con
00:23:39en el cielo. Cuando un te asalta
00:23:43intrusivamente una emoción, un recuerdo,
00:23:45un miedo o lo que sea, mentalmente lo
00:23:49tenés que mirar en tercera persona, como
00:23:52las nubes en el cielo o una imagen en
00:23:55una pantalla en el cine y la dejas ir y
00:23:58no te frustras por haberte distraído. Al
00:24:01contrario, lo usas para que esa imagen
00:24:04se aleje y vos volvés a tu objeto focal,
00:24:06que es la
00:24:07respiración. Cuando traslas las das,
00:24:10eso, Ernesto, el no juzgar en la vida
00:24:13cotidiana, un montón de cosas empiezan a
00:24:16preocuparte
00:24:17menos. Es decir, cuando sentís una
00:24:19agresión en la calle, cuando ves algo
00:24:22que te molesta porque es agresivo y lo
00:24:25tratas con el no
00:24:27juzgamiento, te permite ir a tu foco de
00:24:30atención. y que eso no te llegue ni te
00:24:32moleste, te puede cambiar la vida.
00:24:35Y no es difícil hacerlo, es una práctica
00:24:39mínima y no dejas y y por no juzgar,
00:24:43ojo, porque ustedes son periodistas y
00:24:45viven del análisis y eso está bien
00:24:48cuando se concentren para eso. Yo recién
00:24:50le estaba diciendo a él el la pucha, el
00:24:53análisis que están haciendo.
00:24:55el análisis que están
00:24:57haciendo y esa ahí ustedes se están
00:25:00concentrando, su foco de atención es eso
00:25:02y eso es placentero y eso es bueno y eso
00:25:04les hace bien porque estás cumpliendo
00:25:07con eso. Es el
00:25:08carpedien, eso es aprovechar el día. Es
00:25:10muy contradictorio con una época donde
00:25:12la falta de atención, la dispersión, el
00:25:14multitasking, ¿no?, eh, hace hacen que
00:25:17uno esté disperso todo el tiempo. Y la
00:25:19falta de atención, la dispersión y el
00:25:21multitasking te trae felicidad. No, por
00:25:24eso digo es lo contrario a paz,
00:25:25serenidad y calma. Es justamente por eso
00:25:27digo bien contradictorio con eso en la
00:25:29película en la que muchos entramos a
00:25:31veces, ¿no? Y o tenemos que escapar de
00:25:34la sociedad en que vivimos, pero el el
00:25:37tema no es lo que sucede, sino lo que yo
00:25:39creo que sucede. El tema no es la
00:25:40acción, sino la reacción. Se
00:25:43puede, cuando antes hablábamos de
00:25:45dicotomía del control, lo que controlas
00:25:47y lo que no. Lo único que controlás es
00:25:49vos. Rey controla a Reil. Ernesto,
00:25:53controla. Ernesto, no, no, no pasa eso.
00:25:57Sí, sí pasa, pasa, pasa. Lo intenta,
00:25:59pero se le escapa. No, no, claro que se
00:26:00te escapa. ¿Sabes por qué? Y lo dice en
00:26:02el libro un montón de veces, lo perfecto
00:26:05es enemigo de lo bueno. Yo sigo comiendo
00:26:07huevo frito con papa frita, lo que pasa
00:26:09que no lo hago todos los días. Claro,
00:26:11ese es el cambio. Pequeños cambios en
00:26:13definitiva. Claro. Exacto. El libro del
00:26:15Daniel López Rosetti se llama Recetas
00:26:17para vivir mejor y más tiempo. Incluye,
00:26:20como acaba de contar, ejercicios de
00:26:22meditación e la voz del propio Daniel
00:26:24López Rosetti y eh tiene este subtítulo,
00:26:27filosofía de vida, alimentación,
00:26:29actividad física y calidad del sueño. Lo
00:26:31acaba de publicar Planeta, nos acaba de
00:26:34llegar. Yo me lo llevo. Yo que no me
00:26:36llevo muchos libros de los que llegan.
00:26:37Este me lo voy a llevar. Yo también. Yo
00:26:39también. A ver si si te encontramos en,
00:26:41no sé, en unos meses y te decimos, "Mira
00:26:43qué bien, qué fenómeno que estamos."
00:26:44Gracias. Gracias, doc. Acuérdense lo que
00:26:47dije. Yo no puedo hacer por usted lo que
00:26:49usted no haga por usted. Este es un
00:26:52gusto por acá desfilan mucha gente,
00:26:54sobre todo interesante o intentamos
00:26:56elegirlos así. Algunos además son amigos
00:26:59que por alguna razón porque te haces
00:27:01amigo en un labur después vas a otro
00:27:02laburo y todos somos todos ocupados que
00:27:04solamente lo podemos ver en entrevistas
00:27:07y nos alegra che, qué bueno viene fulano
00:27:09este. Así que nada, gracias Daniel por
00:27:11un placer como siempre. Ciao. Hasta
00:27:13luego.